Volite sebe! Ljubav tako da vaše samopoštovanje ne "prelazi" granicu adekvatnosti. Čovjek mora ostati osoba koja doživljava ljubav prema sebi. Nemojte dizati svoj lijepi nos!
Možete razviti samopouzdanje, ako ga doista želite!
Uključite svoju veliku želju da se to dogodi. Zapamtite da društveniji i pozitivniji ljudi nisu bolji od vas! Možete biti društveni i pozitivni. Sve u životu treba naučiti! Usput, moguće je da ne znate stupanj svoje društvenosti! Mnogo godina mnogi ljudi "nose" neke osobine u sebi, a zatim (u jednom trenutku) pokazuju što su uistinu.
Kako prevladati stidljivost i razviti povjerenje
Napravite popis stvari i situacija u kojima se barem malo bojite, stidite se, izbjegavajte. Učinite sve kako biste se suočili sa situacijama koje imate na popisu. To će vam pomoći da prevladate strah, postanete hrabriji i "uklonite" stidljivost.
Pretražujte online za obuku i prijavite se za jednu od njih. Psiholozi će vam reći kako postati sigurniji i prestati se stidjeti ljudi, sebe, okolnog svijeta. Psihološka obuka je jedan od načina na koji morate ići kako biste razvili povjerenje.
Promijenite mjesto boravka ako imate priliku. Ako nemate takvu mogućnost, onda iznajmite stan (barem na nekoliko dana). Promjena situacije ponekad se uvelike mijenja u osobi. Vi niste iznimka!
Autotraining prevladava stidljivost
Počnite učiti auto-trening! Ova metoda će vas zaista "odvesti" od sramežljivosti, sramežljivosti i slične "gluposti" koja vas sprečava u životu. Morate (uz pomoć auto-treninga) razumjeti u čemu ste izvanredni i jedinstveni.
Stidljiva osoba se obično boji da će mu se smijati. Pokušajte ga uzeti i nasmijati se. Smijati se vlastitoj osobi kardinalno mijenja osobu i njegov pogled na svijet oko sebe.
Buđenje, hvala nebu za još jedan dan koji ti je dao. Osmijeh, rastezite se i zamislite šalicu aromatičnog čaja (kave) ispred sebe. Vidite! Imate lijep cilj! Ustani iz kreveta, operi se i idi u kuhinju da napraviš "dio" ovog šarmantnog pića!
Proširite svoje horizonte
Što je s širenjem horizonta? Probajte nove stvari, upoznajte ljude, posjetite mjesta koja nikada niste posjetili! Učinite ono što štedi dane vlage i "tupost".
Kupite tri zabavne odjeće (od odjeće) kako biste ukrasili svoj ormar! Nosite ih kada se u srcu osjećate tužno, usamljeno i bolesno. Budite sigurni da nosite sve novo i u trenutku kada morate proći kroz neki događaj za koji ste vrlo stidljivi.
Pitajte osobe s kojima komunicirate da vas nazivaju po imenu. Ovaj tretman će vam pomoći u prevladavanju stidljivosti (u velikoj mjeri). Pokušajte kontaktirati sve po imenu, jer je uvijek vrlo ugodno.
Smirite se iu najtežim situacijama. Vježbe za meditaciju i relaksaciju izvrsni su pomagači u ovom poslu! Pročitajte, proučite, pokušajte! Sva dobra bit će na tvojoj strani!
Je li vaša stidljivost ometala vašu komunikaciju?
Razgovarajte sa strancem! Ako niste spremni za komunikaciju, jednostavno pitajte prolaznika pitanje (odaberite bilo koju od njih):
- "Koliko je sati?"
- "Kako doći do trgovine (izgovoriti njeno ime)?".
- "Možete li mi pomoći da donesem torbe na vrata?"
- "Ne znate gdje možete kupiti lijepe suvenire ovdje (u blizini)?"
- "Ima li kafića u ovoj ili u susjednoj ulici?"
Ispada da razgovor tijekom obroka oslobađa ljude.To znači da biste trebali započeti razgovore u pizzerijama, snack barovima i drugim sličnim objektima. Pozovite nekoga na večeru.
opuštanje
Dodijelite dvadeset pet minuta slobodnog vremena. Potražite skrovito mjesto (morate tražiti mjesto gdje vas nitko neće ometati ili ometati). Lezite na krevet (kauč, stolica, pod, kauč). Stavite mekani (veliki) jastuk ispod glave. Uklonite sav nakit i potpuno skinite. Uklonite leće (naočale). Držite šake čvrsto, a zatim ih odvojite. Nacrtajte u želudac (dok se ne zaustavi), zamrznite u tom položaju i opustite se. Stisnite zube (maksimalno) i opustite ih. Isto činite stoljećima. Povucite noge, ruke. Opustite ove dijelove tijela.
Život bez stidljivosti
Sjednite i čvrsto zatvorite oči. Zamislite situaciju u kojoj se nalazite u pravom "zatočeništvu" stidljivosti. Sada zamislite kako biste se ponašali da niste stidljivi. Ova će vježba biti posebno važna kada naiđete na sličnu situaciju (u stvarnosti).
Duboki dijalog
Napravite popis ljudi koji "usađuju" stidljivost (sramežljivost) u vašu svijest. Uzmite nekoliko stolica, stavite ih jedno uz drugo. Sjednite na jednu od njih i zamislite da postoji osoba koja sjedi nasuprot vama i koja je “stavljena” ispod prvog broja na popisu. Reci mu sve što misliš o njemu. Osjećajte se slobodno svojim emocijama i izrazima. Isto učinite sa svim drugim ljudima. Ponovno pročitajte sve što ste napisali. Razmisli o svemu što si rekao. Napravite još jedan popis (trebao bi biti nešto kraći od prethodnog). Ponovite vježbu i idite u kuhinju na blagdan svoje omiljeno jelo. Uživajte u svakom zalogaju ukusnog. Zaslužuješ to zadovoljstvo!
Nema samopouzdanja? Osjećaj stidljivosti? - Jeste atychiphobia
Zašto su ljudi stidljivi?
Kada smo blizu drugima, često postajemo previše osjetljivi na ono što kažemo ili činimo - čini nam se da smo u središtu pozornosti. To izaziva zabrinutost i dovodi nas u sumnju: činim li sve u redu? Sva naša pažnja usmjerena je oko naše osobe, posebno na "ono što radim krivo." Dakle, zapravo, pojavljuje se naša sumnja u sebe.
Ponekad i sami kažemo o sebi: "Vrlo sam stidljiva", a psihološki smo već spremni živjeti u skladu s tim očekivanjima. To jest, stavljaju naljepnicu na sebe i nastoje se ne povući iz slike nametnute njima. Pa, kako mogu otići i reći nešto svom šefu? Ne nalazim samopouzdanje! Kako mogu tražiti da autobus bude pušten na izlaz? Bolje je zaustaviti višak nagona, ali neću privlačiti pozornost na sebe. Ja sam stidljiv!
Nesigurnost povezuje osobu rukom i nogom. No, sasvim je moguće odbaciti ove veze od nas samih, i što je najvažnije, za to trebamo - tu želju da shvatimo kako prevladati stidljivost i razviti samopouzdanje i odlučnost da počnemo raditi na sebi.
Kako prevladati stidljivost i razviti samopouzdanje?
- Shvatite da vas cijeli svijet ne gleda. Većina ljudi je previše zaokupljena sobom kako bi mnogo pažnje posvetila drugima. Umjesto da razmišljate o drugima, pokušajte razumjeti sebe. Pokušajte shvatiti što uzrokuje vašu nesigurnost, potražite razlog u sebi, u svojim mislima iu odnosu na sebe. Samospoznaja je prvi korak prema promjeni i poboljšanju vašeg života.
- Pronađite svoje prednosti. Svi imaju jedinstvene kvalitete i različite načine izražavanja. Važno je da vas vaša stidljivost ne spriječi u razumijevanju i potpunom prihvaćanju onoga što činite dobro, čak i ako se razlikuje od norme. Svijet bi bio dosadan da su svi ljudi isti. Nakon što ste u sebi pronašli pozitivna svojstva, pogledajte, što vam mogu dati prednosti.Na primjer, ako ste prilično tihi, onda možete biti odličan slušatelj. Bit ćete cijenjeni zbog ove kvalitete, jer ljudi tako žele da ih netko posluša! Razvijte pozitivne osobine u sebi, pomoći će vam da povećate samopouzdanje i pomognete razviti samopouzdanje.
- Usredotočite se na druge ljude, na ono što govore i činite - umjesto da se usredotočite na vlastitu nespretnost u društvu drugih. Pokažite zanimanje za informacije o drugim ljudima, zamolite ih da kažu o sebi. Iznenadit ćete se, ali nakon bližeg pregleda moći ćete vidjeti da se čak i uspješni i naizgled samouvjereni ljudi ponekad osjećaju zbunjeni i zbunjeni. Dakle, niste gori od drugih!
- Naučite voljeti sebe. Uzmite papir i napišite pismo o tome kako ste divni. Opišite sve svoje najbolje osobine, napišite kako ste ponosni što ste odlučili pobijediti - i pobijediti! - stidljivost. Hvalite se za svaki novi korak do pobjede.
- Uključite se u vizualizaciju. Zamislite sliku na kojoj vidite sebe samouvjerenog i sretnog, to će pomoći u oblikovanju vaše percepcije o sebi u istoj situaciji, ali u stvarnosti. To jest, kada se nađete u istoj situaciji, već ćete znati kako ostati, jer tijekom vizualizacije možete "vježbati" vaše ponašanje. Učinite ove vježbe ovako: udobno sjedite, zatvorite oči, opustite se i neko vrijeme slušajte ugodnu glazbu koju uključite prije početka lekcije.
Onda zamislite neku scenu iz svog života u kojoj vas sramežljivost obično veže. Tek se sada ne bojiš nikoga ili bilo čega, lako se možeš razgovarati i držati se opušteno. Kako se osjećate? Čujete li zvuk vašeg glasa? Osjetite pokret, miriše? Pokušajte upotrijebiti sva svoja osjetila kako bi vaša vizija bila realnija. Primijenite tehniku "Odobrenje". Riječi mogu nositi nevjerojatnu energiju. Ono što sami sebi govorimo više puta je usidreno u našoj podsvijesti. A onda počinje djelovati u skladu sa sviješću. Ako stalno sami sebi govorimo da ne možemo nešto učiniti, previše smo sramežljivi da djelujemo odlučno - stvaramo sve više i više dokaza za tu „činjenicu“ za našu podsvijest, a naša djela uvijek odgovaraju onome što sami sebi kažemo.
Isto tako, događa se ako kažemo sebi: “Siguran sam!”, “Mogu!”, “Ja ću to učiniti!”. Pozitivne izjave rješavaju se u našem podsvjesnom divnom ljudskom biću, čije ime - vi sami! I premda se ne možemo sami zavaravati, vizualizacija i pozitivne izjave nam pomažu da stvorimo pozitivan model mišljenja i prevladamo neizvjesnost. Odbij perfekcionizam. Kada se uspoređujemo s nekim, obično se uspoređujemo s najpopularnijom osobom u našem okruženju ili čak s poznatim osobama koje vidimo na televiziji. Probuđujemo pretjerana, nerazumna očekivanja, a onda počinjemo izvršavati sebe zbog činjenice da ne možemo biti isti. Oslobodite se ove savršene slike o sebi i ne tražite previše od sebe.
Budite sami, težite savršenstvu, ne vrijedi uopće - niti jedna osoba ne može biti savršena, svatko ima svoje nedostatke.
