Celer za gubitak težine

Redovita konzumacija proizvoda kao što je celer može ojačati tijelo, osobito u hladnom vremenu, pomladiti ga, pa čak i očistiti. Posebno se preporučuje konzumacija čudotvorne juhe od celera tijekom tjedna. Takav jelovnik možete kombinirati s voćem i povrćem, kao is raznim derivatima od njih (ali preporučljivo je odbaciti krumpir).

Vrlo je poželjno koristiti običnu vodu kao popratno piće. Prikladno za tekuće i mineralne. Ako doista želite kavu - bolje je piti bez šećera, a ako je vrući čaj - preporučljivo je odabrati zelene sorte. Ipak, glavna stvar je jedna stvar - ne manje od tanjur (2-3 lončića) čarobnog jela dnevno, to jest, juha od celera!

Kako kuhati juhu od celera

Za pripremu jela koje trebate pripremiti:

Do 0,5 kg celera
0,5 kg kupusa
5 malih žarulja,
2-3 rajčice,
2-3 paprike,
Začini za okus.

Sve navedene sastojke izrezati na male kockice i preliti s 2-3 litre tekuće vode. Začini se dodaju okusu. Spremnik se stavlja na vatru i miješa 10 minuta. Nakon ključanja, vatra se smanjuje, a kuhanje se nastavlja dok se povrće ne omekša.

Jednostavna i iznimno ukusna dijetalna juha pomoći će izgubiti težinu bez većih poteškoća. Osim zasićenja vitaminima i blagotvornim spojevima, većina nutricionista prepoznaje juhu kao niskokaloričnu, lako probavljivu i hranjivu hranu. Probajte i uvjerite se sami!

Korisna svojstva celera za gubitak težine

Jedinstvena svojstva celera pomažu ne samo nositi se s mnogim bolestima, poboljšati gastrointestinalni trakt i reproduktivni sustav. Redovito ga uključiti u svoju prehranu, možete uspješno izgubiti težinu. Svi dijelovi povrća su jestivi, a svaki sadrži skup korisnih tvari za gubitak težine.

korijen

Energetska vrijednost korijena Apiuma je samo 32 kcal / 100 g, ali to nije njezina jedina prednost: više se kalorija troši na proces probave nego na proizvod. Za ovaj fenomen postoji poseban pojam "negativna kalorija". U većini recepata za mršavljenje: dijeta juhe, salate, sokovi - to je korijen sorti biljke.

Korijen biljke sadrži:

eteričnih ulja
vitamini A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
organske kiseline
vlakna,
kalij, natrij, magnezij, kalcij, fosfor,
željezo, cink, mangan.

Skup tih tvari ima višestruki učinak na tijelo tijekom mršavljenja: stimulira gastrointestinalni trakt, služi kao blagi diuretik, pomaže eliminirati toksine, normalizira metaboličke procese, sprječava taloženje masti. Ovaj proizvod se preporučuje uključiti u prehranu i nakon što je težina već dostigla željenu brzinu, tako da se rezultati čuvaju što je duže moguće.

Dobro je znati. Za mršavljenje, sok od korijena celera posebno je koristan, gdje su koncentrirane sve bioaktivne tvari. Preporuča se koristiti 2 žličice prije obroka 2-3 puta dnevno.

proizlazi

Dvije žlice drobljenog stabljike Apiuma sadrži 3 kilokalorije, sadrži vitamine B2, E, C, K, PP, cink, jod, željezo, kalij, kalcij, fosfor, eterična ulja i esencijalne aminokiseline. Izvrsno zasićenje, trajno uklanja osjećaj gladi, potiče razvoj želučanog soka, normalizira metabolizam vode i soli, olakšava probavu bjelančevina (zbog čega se preporučuje kombinacija s mesnim jelima), djeluje kao blagi laksativ i diuretik.Za ljubitelje PP sustava vrlo su popularni recepti za mršavljenje od sokova napravljenih od stabljika rimskog peršina u kombinaciji s povrćem i voćem. Stabljike se mogu dodati u gulaš, kiseli krastavac, sol.

lišće

Listovi ovog povrća imaju gotovo ista svojstva kao i dio stabljike, jer sadrže isti skup korisnih tvari. No, okus zelenila nije tako svijetao, pa je ovaj dio celera pogodan za svako prvo ili drugo jelo. Rimski lišće peršina može se koristiti u svježem ili suhom obliku, u receptima za mršavljenje je obično naznačeno svježe zelje.

sjeme

Ulje dobiveno iz sjemena Apiuma uključeno je u lijekove za liječenje pretilosti kao bogat izvor bioaktivnih tvari koje potiču gubitak težine. Sjemenke ove biljke sadrže zasićene masne kiseline, eterična ulja, 13 vrsta vitamina, 10 minerala, alfa-linolensku kiselinu. U kulinarskim receptima, cijela ili mljevena sjemenka koriste se kao začini za dijetalna jela, gdje je broj dopuštenih začina vrlo ograničen.

Ovo povrće nema posebnih svojstava koja mogu oštetiti ljudsko zdravlje. Neka ograničenja uporabe povezana su s ljudskim bolestima:

tijekom upalnih procesa u gastrointestinalnom traktu zbog visokog sadržaja eteričnih ulja može izazvati iritaciju sluznice,
budući da biljni sok ima dovoljno jak choleretic učinak, aktivno kretanje bubrežnih kamenaca može dovesti do blokade žučnih vodova,
Apium može imati negativan učinak na dojenje kod žena u laktaciji,
prekomjerna uporaba proizvoda može uzrokovati probavu.

Oprez! Alergijske reakcije u obliku kožnih osipa ili edema sluznice mogu se pojaviti na celeru. Većina alergenih tvari nalazi se u korijenu.

Postoji nekoliko vrsta programa prehrane za mršavljenje na temelju celera - i dugoročno i kratkoročno.

Celer-kefir postni dani

Takva kratkotrajna prehrana zaslužila je ogromnu popularnost i odlične kritike, jer daje munjeviti rezultat gubitku težine. Uspješno spaja diuretička i probiotička svojstva kefira sa svojstvima celera koji pročišćavaju i stimuliraju probavni trakt. Sadržaj kalorija u dnevnom obroku s takvim danima posta ne prelazi 500 kcal.

Opcija 1. Na dan je dopušteno piti 1 l srednje debelog kefira i jesti neke sirove stabljike celera.

Opcija 2. Tijekom dana pijte kefir i smoothie s niskom razinom masnoće od stabljike celera, soka od repe, mrkve ili špinata.

Trajanje mršavljenja - od 1 do 3 dana, za to vrijeme možete izgubiti 3 kg ili više.

Dijeta "Zamjena"

Prema nutricionistima, zamjena jednog od dnevnih obroka (po mogućnosti večere) s jelom s mnogo vlakana i minimalnom kalorijom osigurava ne prebrzi, ali trajni gubitak težine od 2 do 4 kg tjedno, a vrijeme usklađenosti je neograničeno. Kao takva "zamjena" jelo, preporuča se koristiti prerađene celer salate, mrkva, krastavci, repa.

Ova dijeta daje stabilan učinak mršavljenja, stimulirajući proces probave i metabolizma, te uklanjanje šljake iz crijeva. Postoje dvije opcije za juhu: strogi i meki.

Stroga opcija. Za 5 dana dopuštena je samo bonska juha - juha od povrća, čiji je glavni sastojak stabljika rimskog peršina. Ovo ukusno dijetno jelo pripremljeno je za uporabu i konzumirano onoliko puta dnevno koliko želite, a glavni uvjet prehrane je odsustvo gladi. Obvezno stanje prehrane je teško piće.

Soft opcija. Ovdje je dnevni obrok raznovrsniji, a osim osnovnog jela uključeni su i drugi proizvodi. Sudeći po recenzijama, ova verzija prehrane se prenosi mnogo lakše i udobnije.

Dijeta Celera

Ako osoba želi sjesti na dijetu celera da se riješi viška kilograma, mora naučiti recept za juhu od celera. Ovo jelo se smatra osnovnom u prehrani. Međutim, nemojte pretpostavljati da juha sadrži jedan celer. Sastav jela, osim celera, uključuje kupus, rajčicu, papriku i luk.

Da biste napravili lonac za juhu, morate uzeti 5 malih luka, par rajčica, glavicu kupusa od pola kilograma, par paprika i prosječnu gomilu celera,

Sve povrće treba sitno sjeckati, dodati vodu. Sve je soljenje i pečenje. Po želji dodajte malo juhe kari. Juha stavite na jaku vatru, koja se nakon pet minuta mora oduzeti.

Prilikom kuhanja jela potrebno je osigurati da povrće ne prokuha. Ukusne juhe bit će izvrsne samo ako je povrće malo škripavo.

Energetska vrijednost stotinu grama hrane je samo 11 kalorija.

Izbornik prehrane celera za mršavljenje

Svakodnevno, osoba koja sjedi na ovoj dijeti treba jesti neograničenu količinu juhe od celera tijekom cijelog dana, a prvog dana, osim juhe, može se konzumirati i voće.

Međutim, od sušenog voća, grožđe i banane treba napustiti.

Sljedeći dan se smatra povrćem - možete jesti sve osim krumpira. Trećeg dana možete jesti i povrće i voće.

Četvrtog dana mršava osoba jede juhu, povrće i voće. Ako želite, možete popiti čašu mlijeka i pojesti nekoliko banana.

Petog i šestog dana prehrane osoba može priuštiti do pet stotina grama kuhanog nemasnog mesa, koje se dodaje juhi od celera.

Posljednjeg dana prehrane dopušteno je korištenje neograničenog broja povrća i juhe.

Pijenje dijeta režim za mršavljenje

Pravilan režim pijenja smatra se sastavnim dijelom svake prehrane. Ako pratite dijetu celera, morate popiti do dva litra vode bez plina dnevno.

Prvog dana, osoba može priuštiti šalicu kave kako bi stimulirala metabolizam. Međutim, u sljedećim danima, dijeta za kavu treba isključiti iz prehrane. Posljednjeg dana prehrane osim vode možete piti malu količinu voćnog soka bez šećera.

Pravila prehrane

Prehrana celera lako je pratiti, ali kako bi se doživio njezin maksimalni učinak, morate slijediti neka pravila.

Kada osjećate glad, morate pojesti tanjur juhe od celera.

Potrebno je iz prehrane isključiti pekarske proizvode, slatkiše i alkoholna pića. Povrće i meso mogu se samo kuhati na pari ili peći, a prženje na maslacu je zabranjeno.

Potrebno je svakodnevno pratiti tjelesnu težinu.

Celer dijeta je kontraindicirana u slučaju pogoršanja kroničnih bolesti. Tu dijetu ne mogu pratiti trudnice, dojilje i adolescenti.

Značajke prehrane celera

Ovaj plan prehrane kao program mršavljenja razvijen je u Americi, gdje su prekomjerna tjelesna težina i pretilost osobito akutni problemi, a tema prehrane i mršavljenja ne gubi na važnosti.

Teško je ili čak nemoguće osobama koje pate od pretilosti pružiti potrebnu i visokokvalitetnu medicinsku skrb ako govorimo o operaciji na srcu. Da biste to učinili, već je potrebno izgubiti težinu u kratkom vremenu.

U tom smislu, američki kardiolozi su razvili elektroenergetski sustav koji vam omogućuje da se brzo riješite dodatnih kilograma. Nakon nekog vremena dijeta je postala dostupna javnosti.

Prednosti ove dijete za mršavljenje uključuju:

lakoća i jednostavnost
nedostatak ograničenja u količini porcija,
čišćenje tijela.

VAŽNO! Kod bolesti gušterače, želuca, crijeva, žučnog mjehura i jetre, uporaba takvog sustava napajanja kontraindicirana je.

Ovaj se program temelji na namirnicama s niskim udjelom ugljikohidrata i minimalnom količinom masti.

Jedan od nedostataka je neuravnotežena prehrana, budući da u početku njezina uporaba nije bila osmišljena dugo vremena. Program je razvijen kao privremena mjera hitnog mršavljenja.

Osnovna pravila

Celer dijeta pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i očistiti tijelo, dobiti potrebne vitamine i minerale.

Ako je glavni cilj da biste dobili osloboditi od viška težine, onda ćete morati slijediti osnovna pravila i preporuke koje doprinose učinkovitiji i lakši proces gubitka težine:

piti najmanje 2 litre tekućine dnevno,
Nije potrebno u potpunosti ukloniti vruća jela iz prehrane. Vrijedi koristiti one u kojima je glavna komponenta celer,
niskokalorični sadržaj u jelima na bazi ove biljke, omogućuje vam da ih često koristite iu velikim količinama,
eliminirati iz prehrane slatkiše, brašno, pržene, ukiseljene namirnice, kisele krastavce, dimljenu hranu, konzerviranu hranu,
ne možete jesti slatke napitke uz pomoć plina, alkohola, voćnih napitaka i voćnih napitaka sa šećerom,
čaj i kava za piće bez zaslađivanja,
zamijeniti šećer ograničenom količinom prirodnog meda,
dopušteni su bezmasni ili mliječni proizvodi koji sadrže najviše 1,5 mas.% masti,
dopušteno je ponavljati tečaj barem nakon 3 mjeseca,
zbog mogućeg snižavanja razine šećera u krvi tijekom dana, dopušteno je jesti jedan slatki plod (banana, smokva, grožđe) kako bi se poboljšalo zdravlje.

Ako se stanje ne popravi ili se pogoršanje zdravlja ponovi, potrebno je odmah prekinuti tijek prehrane.

Dijeta celera je preporučena od strane dietitians za one koji ne mogu koristiti ananas mršavljenja zbog svoje visoke cijene.

Detaljan izbornik za 7 dana

Uz pravilnu prehranu, vrlo je važno spavati kako bi se postigli rezultati. Spavanje mora trajati najmanje 8 sati, ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme.

Držeći se ove dijete, tjedan dana možete se riješiti do 7 kilograma viška kilograma.

Temelj tjednog jelovnika je niskokalorična juha od celera i salate, sokovi za doručak. Lako se probavljaju i dobro apsorbiraju u tijelu.

Juha od celera može se pojesti koliko god želite, u bilo kojoj količini. Međutim, važno je zapamtiti da je istezanje želuca uzrok stalnog porasta u porcijama, što će negativno utjecati na težinu nakon izlaska iz prehrane.

Porcije juhe od celera ne mogu se ograničiti samo tijekom prehrane. Veliki broj biljaka u stalnoj prehrani ima negativan utjecaj.

Nemoguće je mijenjati dane na mjestima ili napraviti jelovnik na drugi način, jer će to usporiti proces uklanjanja prekomjerne težine.