Jednom davno se smatralo da je vitamin D koristan samo za zube i kosti, ali s vremenom su se pojavile i druge okolnosti. Činjenica je da je ovaj element u tragovima povezan s brojnim zdravstvenim problemima. Čak je dokazano da se rizik od obolijevanja od raka i dijabetesa povećava ako osoba pati od nedostatka vitamina D. U našoj zemlji, ovaj fenomen je vrlo čest, jer većina regija ne prima dozu sunčeve svjetlosti koja je potrebna za sintezu ovog elementa u tragovima. Dakle, što je opasnost od nedostatka vitamina D? Simptomi kod odraslih, fotografije, kako se bolest manifestira i kako je liječiti - sve se to može naći u našem članku.
Što je kalciferol?
Vitamin D, ili, kako se naziva znanstveno, kalciferol, je skupina biološki aktivnih i masno topljivih provitamina: kolekalciferol i ergokalciferol. Ovaj element otkrio je prije gotovo 95 godina Elmer McCollum, američki biokemičar. I koristi se uglavnom za liječenje koštanih bolesti (rahitis, osteoporoza). Nedostatak vitamina D, čiji se simptomi kod odraslih manifestiraju uglavnom kod čestih prijeloma, može imati ozbiljnije posljedice po ljudsko zdravlje.
Kao što je već rečeno, postoje dva aktivna provitamina kalciferola.
- Kolekalciferol ili D3.
- Ergocalciferol ili D2.
Prvi provitamin nastaje pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Drugi ulazi u tijelo s hranom. Da biste vidjeli koliko je vrijednost ovog elementa neprocjenjiva, razmotrite funkcije koje obavlja:
- Glavni elementi za stvaranje naših zuba i kostiju su kalcij i magnezij, pa vitamin D zahtijeva vitamin D.
- I taj “sunčani vitamin” aktivno sudjeluje u razvoju i rastu stanica. Ometa reprodukciju stanica raka.
- Vitamin D povećava imunitet, osigurava zdravo zgrušavanje krvi i funkciju štitnjače.
- Osigurava normalno funkcioniranje živčanih impulsa.
- Vitamin D utječe na razinu šećera u krvi.
Zapravo, ovo je samo mali dio načina na koji vitamin D utječe na ljudsko tijelo.
Kolika je dnevna količina kalciferola?
Dnevna stopa kalciferola ovisi o dobi osobe, njegovoj tjelesnoj aktivnosti, pa čak i o tome gdje živi. Na primjer, za najmanji (od godine do tri godine) potrebno je primiti 10 μg ovog elementa dnevno. Istu dozu treba dati i trudnicama i dojiljama. Odraslim osobama treba samo 2,5 mcg dnevno. Stariji ljudi povećavaju dozu na 15 mikrograma. Postoje i neki čimbenici u kojima bi se dnevna stopa trebala povećati. Na primjer, ljudi koji žive u sjevernim regijama imaju veću vjerojatnost da će patiti od nedostatka sunca, njihova dnevna potreba bi trebala biti iznad 10 mikrograma. Također, ako ljudi rade noću i spavaju kada sunce sija vani. Također im je potreban povećan unos vitamina D.
Uzroci nedostatka "solarnog vitamina"
Glavni uzrok nedostatka vitamina D u tijelu i dalje je pogrešan način života. Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti - sve to dovodi do nedostatka bitnih elemenata u tragovima. No, postoje brojni drugi čimbenici koji ne ovise o načinu života, a utječu na sadržaj ovog vitamina u tijelu:
- StarostČinjenica je da je u starijim osobama u tijelu oštećena funkcija apsorpcije ovog elementa u tragovima, tako da dolazi u nedovoljnim količinama, te se stvara nedostatak vitamina D. Simptomi kod starijih osoba tijekom ove bolesti, u pravilu, nisu uočeni, a odnose se na dob.
- "Sunny" zabrana. Događa se da liječnici jednostavno zabrane sunčanje, na primjer, za rak kože. U drugim slučajevima, možete se sunčati. Samo odaberite pravo vrijeme za to i ne tanite kroz staklo.
- Tamna koža. Tamna boja kože sprječava sintezu vitamina D, jer višak melanina štiti od ultraljubičastih zraka.
- Trudnoća i dojenje. U tom razdoblju buduću mamu uznemiruje ravnoteža kalcija i fosfora, a sve korisne tvari prelaze u razvoj djeteta, a majka nema ništa.
- Bolesti jetre i bubrega. Ti organi igraju glavnu ulogu u pretvaranju vitamina u aktivni oblik, tako da ako ne uspiju, osiguran je nedostatak bitnog elementa.
Nedostatak vitamina D: simptomi kod odraslih
Nedostatak vitamina D samo u početnoj fazi možda se neće osjetiti, ali uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje pogoršalo i, kako vam se čini, bez ikakvog očiglednog razloga. Da biste razumjeli kako se manifestira ova bolest, morate znati glavne simptome, jer mnogi ne sumnjaju da imaju nedostatak vitamina D. Simptomi kod odraslih s ovom bolešću su sljedeći:
- Opća slabost.
- Nervoza, razdražljivost i depresija.
- Problemi sa stolicom.
- Poremećaj spavanja
- Problemi sa zubima, odnosno pojava karijesa, popuštanje ili njihov potpuni gubitak.
- Oštećenje vida.
- Krhkost i krhkost kostiju.
- Slabost mišića.
- Povećano znojenje glave.
- Gubitak apetita i, kao rezultat, gubitak težine.
- Bolovi u zglobovima.
- Mišićni grčevi.
- Smatra se da s takvom bolešću kao što je nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih), na koži se može pojaviti piling.
Budući da svi ovi simptomi mogu biti znakovi drugih bolesti, važno je kontaktirati iskusnog stručnjaka koji će provesti sva relevantna istraživanja i propisati učinkovit tretman.
Sada znate što je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih. Kako liječiti ovaj problem? Vrijeme je za raspravu o ovom pitanju. Zapravo, to nije ništa komplicirano i još skuplje. Dovoljno je izvesti jednostavne, ali svakodnevne radnje:
- Najlakši način za dobivanje potrebne doze je šetnja van po sunčanim danima. Samo pola sata je dovoljno.
- Možete uzeti dodatke prehrani koji se prodaju u ljekarnama i jeftini su.
- Redovito jedite hranu bogatu vitaminom D. Imamo malo niži popis.
- Provođenje ultraljubičastog zračenja u bolnici.
- Liječenje bolesti unutarnjih organa.
Što je opasan nedostatak vitamina D?
Vjerojatno se mnogima čini da banalni nedostatak kalciferola ne ugrožava ništa, ali to je velika pogreška. To može dovesti do ozbiljnijih posljedica ako se na vrijeme ne poduzmu mjere za njegovo liječenje, kao što su:
- Astma.
- Osteoporoza.
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- Migrena.
- Šećerna bolest.
- Ateroskleroza.
Mnoge se žene vjerojatno pitaju kako se odražava nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih) na koži od manifestacija u djece. Naravno, svaki vitamin ima neku važnost za zdravlje izgleda, ali što se tiče ovog elementa u tragovima, nema definitivnog odgovora. Provedene su neke studije, a kako se ispostavilo, nedostatak ove komponente je nađen u jednom dijelu ljudi sa suhom kožom, a on je u drugoj bio odsutan.
Hrana bogata vitaminom D
Kalciferol se nalazi samo u hrani za životinje. Nudimo vam popis 10 namirnica koje su bogate vitaminom D:
- Goveđa jetra
- Pileće jaje, odnosno žumanjak.
- Maslac.
- Sir.
- Sir.
- Kiselo vrhnje.
- Krema.
- Morske ribe jetre.
- Mlijeko.
- Gljive.
zaključak
Nedostatak kalcijferola može se lako eliminirati, što je glavna stvar uočiti taj problem na vrijeme i pokrenuti njegovo rješenje. Naposljetku, opasnost nije samo za deficit, nego i za posljedice. Nakon čitanja ovog članka, sada znate što je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih, kako liječiti ovu bolest kod kuće, i još mnogo toga. Budite pažljivi prema svom zdravlju!
Što je vitamin D?
Vitamin D je skupina spojeva topljivih u mastima koji su potrebni za normalan razvoj i funkcioniranje kostiju. Vitamin D se nakuplja u stanicama organa ljudskog tijela. U slučaju nedovoljnog unosa konzumirane hrane, simptomi nedostatka manifestiraju se nakon dugog vremenskog razdoblja. Takav element treba dolaziti u strogo određenim dozama. Uostalom, nedostatak, kao i višak, štetni su za zdravlje i dovode do ozbiljnih kršenja.
Detaljne informacije o ulozi i funkcijama vitamina D u ljudskom tijelu - pročitajte u članku Vitamin D - njegova uloga u ljudskom tijelu.
Dnevni unos vitamina D
Dnevni unos vitamina D ili kalciferola ovisi o dobi osobe, njegovoj tjelesnoj aktivnosti i klimatskim uvjetima njegovog boravka. Stopa potrošnje po danu:
- Djeca od 1 do 3 godine - 10 mcg.
- Adolescenti stariji od 15 godina i odrasli do 5 mcg.
- Trudnoća i dojenje - 10 mcg.
- Odrasli stariji od 60 godina - do 15 mcg.
Postoje neki čimbenici po kojima bi se dnevna stopa trebala povećati za određenu kategoriju ljudi. To uključuje:
- žive u sjevernim regijama, jer pate od nedostatka sunca,
- ljudi koji rade noću i spavaju tijekom dana,
- oboljelih od kroničnih bolesti probavnog trakta, jetre, bubrega i žučnog mjehura,
- bolesnika koji ne mogu biti na ulici u sunčano vrijeme.
Simptomi i uzroci nedostatka vitamina D kod odraslih
Uz nedostatak vitamina D, postoje mnogi zdravstveni problemi. Glavni simptomi u odraslih:
- konstantna letargija i pospanost,
- niska gustoća kostiju ili česti prijelomi,
- bolni zglobovi
- zamagljen vid
- smanjenje težine
- smanjen apetit
- slabost mišića, grčevi mišića kod trudnica,
- nedostatak kalcija u krvi,
- nervoza,
- Padaju,
- pojačano znojenje na vlasištu,
- pogoršanje kože, zubna caklina, kosa, nokti.
Zašto tijelu nedostaje vitamina D? Pogledajmo glavne uzroke nedostatka vitamina D:
- nedostatak sunčeve svjetlosti
- nedostatak uravnotežene prehrane
- stres i nedostatak želje za praćenjem vlastitog zdravlja.
Postoje dva oblika vitamina D:
- Vitamin D2 - sintetički, ulazi u tijelo kao posljedica izlaganja kože izravnom sunčevom svjetlu.
- Vitamin D3 - prirodan, nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla.
Bilo koji oblik poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora. Nedostatak vitamina D kod odraslih je posljedica načina života. No postoje razlozi koji ne ovise o tome i utječu na sadržaj elementa u tijelu:
- Napredne godine, Nakon 50 godina, tijelo gubi sposobnost brzog upijanja vitamina D, ne dolazi u potrebnoj količini zbog problema s njegovom apsorpcijom.
- Vegetarijanska prehrana, Bez konzumiranja ribe, mesa, mliječnih proizvoda koji su bogati prirodnim vitaminima, tijelo će biti iscrpljeno. Vitamin D se također nalazi u namirnicama biljnog podrijetla, ali je kao takav manje probavljiv.
- Ograničeni boravak pod suncem, U odsustvu kontraindikacija, budite sigurni da se sunčati ljeti u optimalno vrijeme za to.
- Trudnoća i dojenje, U tom razdoblju polažu vitalni organi budućeg djeteta. Dakle, u posljednja dva mjeseca trudnoće, razmjena kalcija i fosfora je poremećena kod žena, većina korisnih tvari ide u razvoj fetusa. I kada dojenje vitamina iz majčinog tijela ići na dijete.
- Tamna koža, Tip tamne kože štiti tijelo od izlaganja UV zrakama i ometa sintezu vitamina D.
- Patologija jetre, bubrega i želuca, U takvim bolestima umanjuje se stvaranje aktivnih oblika vitamina D. t
Simptomi i uzroci nedostatka vitamina D u djece
Najčešći simptomi nedostatka vitamina D u djece pojavljuju se na šestom mjesecu od rođenja:
- nedostatak formacije koštanog kostura,
- pogrešno postavljanje zuba, nedostatak njihovog izgleda,
- letargija, suza, kapricioznost djeteta,
- gubitak kose u mrvicama,
- piling kože
- gubitak težine
- nema ili usporava rast.
Nedostatak vitamina D se često manifestira u živčanom stanju. Veza između nedostatka ovog elementa i depresije uspostavljena je i kod djece i kod odraslih. Vitamin D može utjecati na proteine u mozgu koji utječu na raspoloženje, pamćenje, sposobnost učenja.
Glavni uzroci nedostatka vitamina kod djece od rođenja do dvije godine:
- Nedovoljna sunčeva svjetlost na površini kože, To se događa kod djece koja provode neko vrijeme na otvorenom.
- pothranjenost, Nakon godinu dana, biljne i životinjske masti, proteini i ugljikohidrati trebaju biti uključeni u prehranu djeteta.
- dysbacteriosis, Uz ovu bolest, poremećaji su apsorpcijski procesi djeteta i metaboličke funkcije tijela. Vitamin D se neće apsorbirati.
- nasljedstvo, Često se nedostatak ovog elementa prenosi od roditelja.
- Virusne bolesti, Smanjuje se imunitet i sposobnost asimilacije elementa.
- Loša tjelesna aktivnost, Pokretno i aktivno dijete povećava sposobnost apsorpcije svih elemenata u tragovima i vitamina D.
Čimbenici koji potiču razvoj nedostatka vitamina D u dojenčadi:
- nedostatak uravnotežene prehrane kod žena u posljednja tri mjeseca trudnoće,
- nedonošenje fetusa,
- veliki plod,
- hranjenje bocom,
- nepropisno uvođenje komplementarne hrane.
Bolesti izazvane nedostatkom vitamina D u odraslih
Ako ne liječite simptome nedostatka kalciferola, ozbiljne komplikacije neće dugo trajati. Nedostatak vitamina D kod odraslih uzrokuje opasne bolesti:
- osteopenija,
- gripu
- astma,
- tuberkuloza,
- tip 2 dijabetesa
- bolesti parodonta
- multiple skleroze
- depresija
- onkološke bolesti.
Bolesti kod djeteta s nedostatkom vitamina D
Kod djece se komplikacije zbog nedostatka kalcija manifestiraju u dva oblika:
- Vitamin D nedostatak vitamina
- Rahitis. Istovremeno je poremećena formacija kostiju.
Simptomi rahitisa se manifestiraju u drugom mjesecu života djeteta:
- rubovi fontanela su meki,
- ispupčena zapešća i potiljak,
- noge u obliku kotača
- povećanje težine,
- u šestom mjesecu beba se ne okreće na trbuhu,
- u devetom mjesecu beba ne može sjediti,
U nedostatku dužne pozornosti, dijete nakon godinu dana može imati problema s govorom.
Važno je spriječiti komplikacije uzrokovane nedostatkom vitamina D u djece. Potrebno je osigurati da dobiju svu zdravu hranu potrebnu za ovu dob. I još šetati s bebom na suncu. Ovaj vitamin treba uzimati u kapima, ako je to propisao liječnik, pogotovo kada treba dugo čekati na sunčano vrijeme. Masaža i gimnastika imat će pozitivan učinak 30 minuta dnevno.
Liječenje i prevencija nedostatka kalciferola
Da biste kompenzirali nedostatak vitamina D, možete koristiti dostupne alate i snagu svake od njih:
- Sunčajte se do pola sata dnevno.
- Ispravak prehrane.
- Primanje specijalnih pripravaka koji sadrže vitamin D.
Osim toga, postoji niz proizvoda koji će pomoći u uklanjanju nedostatka vitamina D:
- jetra morske ribe,
- govedina i svinjska jetra,
- masna riba,
- plodovi mora
- meso
- razni sirevi
- kokošja jaja
- fermentirani mliječni proizvodi.
Pojedinosti o namirnicama bogatim vitaminom D pročitajte u članku Proizvodi koji sadrže vitamin D.
Ako su se bolesti već počele razvijati u odnosu na nedostatak kalciferola, propisuje se složeno liječenje:
- dodatke kalcija
- liječenje bolesti unutarnjih organa,
- ultraljubičasto zračenje.
Nedostatak vitamina D utječe na zdravlje djece i odraslih. Stoga, svatko treba zapamtiti o simptomima, uzrocima i prevenciji nedostatka kalciferola. To će omogućiti izbjegavanje komplikacija u bilo kojoj dobi.
Osim ovog članka, predlažemo i otkrivanje opasnog viška vitamina D za tijelo u članku Simptomi predoziranja vitaminom D.
Učinak vitamina D na aktivnost gena
Govoreći o blagotvornim učincima ove supstance na ljudske gene, prije svega vrijedi spomenuti sposobnost ove ljekovite tvari u borbi protiv kroničnih upala i zaraznih bolesti. Osim toga, ova biološki aktivna tvar proizvodi više od 200 antimikrobnih peptida, od kojih je najvažniji kathelicidin, koji je prirodni antibiotik širokog spektra. To u velikoj mjeri objašnjava učinkovitost vitamina protiv prehlade i gripe.
Brojne studije provedene 2013. godine ukazuju da optimalni sadržaj vitamina D u tijelu može poboljšati i fizičko i psihičko stanje osobe, pozitivno utječe na ishod trudnoće smanjenjem rizika carskog reza, kao i preeklampsije. Štoviše, redoviti unos takve biološki aktivne tvari u tijelo sprječava pojavu bakterijskih infekcija, autizma, Alzheimerove bolesti i drugih poremećaja mozga, moždanog udara i drugih patologija srca, kao i dijabetes melitusa tipa I i II. I danas provedeni eksperimenti daju nadu da se uz pomoć vitamina D dijabetičari mogu spasiti od depresije, spriječiti Crohnovu bolest pa čak i rak dojke.
Prednosti vitamina D u Crohnovoj bolesti
Istraživanje provedeno 2007. pokazalo je da je nedostatak ovog vitamina uočen u 80% bolesnika s Crohnovom bolesti. To je bio poticaj za nove eksperimente koji su uspostavili interakciju između količine vitamina D i osjetljivosti na ovu bolest. Od sedam niti DNK koje smo razmatrali, četiri su pokazale značajnu vezu između opisanog vitamina i Crohnove bolesti. To jest, danas možemo reći da nedostatak ove biološki aktivne tvari u mnogim aspektima utječe na promjene u genima, a time i na pojavu patologije.
Vitamin D sprječava depresiju i smanjuje bol
Glavni istraživač Todd Doyle u svom izvješću upozorava da uzimanje vitamina D može smanjiti bol kod dijabetičara i spriječiti nastanak depresije. „Skupina naših istraživača pokušala je utvrditi kako ovaj vitamin utječe na bol, kao i depresivno stanje kod žena s dijabetesom tipa II. Kao rezultat tromjesečnog iskustva, tijekom kojeg je svaki pacijent uzeo 50.000 IU vitamina D2, ispostavilo se da 85% žena prijavljuje smanjenje neuropatske boli, a 72% je izjavilo da je osjetilna bol nestala, to jest, obamrlost i peckanje prstiju i ruku. Raspoloženje žena također se počelo poboljšavati nakon drugog mjeseca uzimanja vitamina D2.
Vitamin D3 je mnogo zdraviji od vitamina D2.
U međuvremenu, neki znanstvenici su izvijestili o još boljim pokazateljima koji se mogu postići uzimanjem vitamina D3. Naprotiv, izražavaju zabrinutost zbog dugoročne perspektive uzimanja vitamina D2, koji, ako se koristi više od 6 mjeseci, može naškoditi tijelu.
Prema rezultatima eksperimenata koji su provedeni 18 mjeseci, au kojima je ukupno sudjelovalo više od 94.000 sudionika, utvrđeno je da uzimanje vitamina D3 smanjuje stopu smrtnosti za 25% kod osoba s dijabetesom, dok je uzimanje vitamina D2, naprotiv, povećalo razina za 3%.Iz ovoga možemo zaključiti da uzimanje vitamina D2 dugo nije preporučljivo.
Vitamin D smanjuje rizik od raka dojke
Nedavno je Svjetska zdravstvena organizacija pažljivo razmotrila preporuke britanskog kirurga, profesora Mokbela, koji poziva žene da uzimaju vitamin D što je češće moguće kako bi se izbjegla bolest poput raka dojke. Profesor Mokbel također se usredotočio na potrebu besplatnog davanja tableta vitaminom D za žene, čime bi se uštedjelo više od milijun života godišnje. "To je redoviti unos vitamina D koji će ženama omogućiti da spriječe rak i spase svoje živote", navodi se u priopćenju.
Međutim, brojni eksperimenti profesora Mokbela već danas ukazuju da uzimanje dodataka prehrani koji sadrže kalcij, kao i vitamina D, omogućuju smanjenje rizika od raka debelog crijeva ili raka pluća za 60%. Jedinstvenost ove metode je u tome što je jednostavna i vrlo jeftina, što znači da je dostupna svakoj ženi na planeti.
Vitamin D je ključan za prevenciju raka
Zapravo, danas bismo trebali reći da održavanje razine vitamina D u tijelu može biti obrana od raka jajnika, gušterače, dojke ili prostate, kao i od raka kože. Teorije o povezanosti ovih bolesti s nedostatkom vitamina D potvrđene su u 200 epidemioloških studija. Štoviše, unos 1.100 IU vitamina D dnevno, kao i 1.450 mg kalcija, omogućuje ne samo spriječiti, nego i boriti se protiv stanica raka koje su već prisutne u tijelu. Istraživači su pronašli objašnjenje da takozvani vitamin D uopće nije vitamin, već snažan steroidni hormon koji je ključan u borbi protiv onkologije.
Važnost održavanja razine vitamina D u krvi
Liječnici se slažu da je u borbi protiv raka važno pratiti razinu opisanog vitamina u serumu tijekom cijele godine. Minimalni pokazatelj u tom pogledu je 40 ng / ml, dok optimalna razina treba biti u rasponu od 50-70 ng / ml. Znanstvenici kažu da ako zadržite vitamin u krvi od 60 ng / ml (150 nmol / l), možete spriječiti do 58.000 slučajeva bolesti dojke, kao i do 49.000 slučajeva raka gušterače.
Opći principi uzimanja dodataka vitamina D
Govoreći o općim preporukama, liječnici savjetuju svakoj osobi da uzme 8000 IU vitamina D dnevno svaki dan dok mu razina ne dostigne 50–70 ng / ml. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je dobivanje vitamina D uzimanjem "sunčanja" korisnije za tijelo, dok je uzimanje ovog vitamina s dodatcima neophodno u kombinaciji s vitaminom K2. Potrebno je proći test za sadržaj vitamina D dva puta godišnje, po mogućnosti u kolovozu, kada bi njegova razina trebala biti najviša, te u veljači, kada će po svim pokazateljima razina ove tvari u krvi biti najniža. Razmislite o svom zdravlju sada i budite sretni!
Uloga vitamina D u tijelu, uzroci nedostatka i viška
Glavna funkcija kalciferola je osigurati preradu kalcija i fosfora u tankom crijevu. Druga uloga je sudjelovanje u sintezi hormona, regulaciji reprodukcije stanica i metaboličkim procesima. Neki istraživači uključuju kalciferol kao hormon.
Zbog svojih svojstava, nutrijent utječe na sljedeće sustave:
- imunološki sustav je ojačan svojom prisutnošću,
- gastrointestinalni trakt - normalizacija crijevne peristaltike, proizvodnja inzulina gušteračom,
- antitumorska aktivnost - inhibira rast stanica raka,
- reproduktivno - povećava libido,
- endokrina - regulacija endokrinih žlijezda,
- živčani - jačanje mijelinskih omotača, poboljšanje pažnje, pamćenja,
- cirkulatorno - regulacija zgrušavanja krvi,
- kože - poboljšava stanje kože, kose, noktiju,
- kardiovaskularni - regulira krvni tlak.
Dva su uzroka nedostatka vitamina D - nedostatak samo-sinteze i nedostatak vitamina D zbog poremećaja prehrane.
Nedostatak proizvodnje vitamina D u koži je posljedica sljedećih čimbenika:
- tamni tonovi kože - proces proizvodnje je smanjen kod stanovnika južnih zemalja, tijelo je zaštićeno od viška,
- izloženost kemijskim reagensima - kremama za sunčanje, losionima, dovodi do narušene sinteze,
- industrijske emisije, urbana prašina - ometaju izlaganje suncu,
- život na sjevernim područjima s niskom sunčevom aktivnošću uzrokuje nedostatak u formiranju vitamina d,
- kod starijih osoba - s godinama, sposobnost kože da sintetizira kalciferol se smanjuje.
Nedostatak vitamina D razvija se s poremećajima prehrane:
- vegetarijanski način života - nizak unos zbog nedostatka vitamina D u prehrani sadržanoj u mesu, ribi, jajima koja se ne konzumiraju,
- posljedice neuravnotežene prehrane, terapijskog posta,
- trudnoća, dojenje - nedostatak vitamina D uzrokuje povećanu potrošnju za dvije osobe, dok samo majka može popuniti razinu, beba ga može dobiti samo s mlijekom ili u maternici.
Drugi uzroci nedostatka vitamina D uključuju:
- smanjenje tjelesne aktivnosti osobe, prekomjerna težina,
- žučni mjehur, jetra, bubreg,
- upalne bolesti tankog crijeva, ometajući proces apsorpcije,
- terapija lijekovima, smanjujući kiselost želuca.
- predoziranje uzimanjem lijekova
- istovremeni prijem sintetičkih nadomjestaka uz upotrebu velikih količina zauljene ribe, morskih plodova,
- učinci pretjeranog ultraljubičastog zračenja.
Predoziranje se može odrediti simptomima:
- povreda gastrointestinalnog trakta,
- konvulzivni sindrom
- bol u mišićima, zglobovima,
- gubitak težine
- neurološki poremećaji
- arterijska hipertenzija
- neugasivu žeđ.
Višak je jednako opasan kao i nedostatak vitamina D. Potrebna razina dnevnog unosa je 10 mcg, ova količina djece i trudnica nije dovoljna, propisane su povećane doze.
Simptomi nedostatka vitamina D u odraslih
Nedostatak sadržaja vitamina D u tijelu manifestira se simptomima kod odraslih:
- Bolni sindrom muskuloskeletnog sustava. To je nedostatak vitamina D kod svih odraslih osoba, posebno - grčeva u mišićima, bolnih kostiju. Ona se manifestira smanjenjem obrade mineralnih tvari - kalcija, magnezija, fosfora. Intenzitet boli varira, ovisno o pojedincu.
- Krhkost kostiju kostura. Nedostatak vitamina D, nedostatak vitamina D kod svih odraslih dovodi do razvoja povećane krhkosti kostiju. Razlog - patologija kalcija u tijelu.
- Izloženost akutnim respiratornim virusnim infekcijamauzrokovano smanjenjem imuniteta. Gornji dišni putevi su posebno ranjivi. Infekcije mogu dovesti do komplikacija - bronhitisa, upale pluća.
- Arterijska hipertenzija. Osoba je u stanju zadržati natrijeve soli, čija akumulacija povećava pritisak. Kalciferol se suprotstavlja ovome. Nedostatak vitamina D ometa osmotsku ravnotežu.
- Povreda gastrointestinalnog trakta. Kada je nedostatak vitamina uzrokovan nedostatkom vitamina D, mogu se naći simptomi - mučnina, podrigivanje, bol u epigastričnom području, nadutost, uzrujana stolica.
- Povećanje težine Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom apsorpcijom kalcijferolne masti. Smanjenje težine povećava proizvodnju hranjivih tvari. Da bi se izbjeglo formiranje nedostatka vitamina, preporuča se da ljudi uzimaju lijek u visokim dozama.
- Jačanje rada znojnih žlijezda u stražnjem dijelu glave.
- Neuspjeh spavanja i odmora. Znakovi nedostatka količine vitamina D - nestabilan san noću, uz višestruko podizanje, premalo faza dubokog sna. Pacijent ustaje ujutro slomljen. Sretan spor, performanse su se smanjile.
- Nedostatak vitamina D uzrokuje neuropsihijatrijske probleme - depresija, promjene raspoloženja zbog kršenja sinteze serotonina.
- Neispravnosti kardiovaskularnog sustava izaziva nedostatak vitamina D, očite simptome - bol, povećan broj otkucaja srca, poremećaje srčanog ritma.
- Jako krvarenje desni.
- Gubitak kose
Potpuna krvna slika pokazuje anemiju, više informativne biokemijske testove krvi - smanjeni kalcij, magnezij, fosfor, povećanu alkalnu fosfatazu.
Značajke nedostatka kalciferola u žena
Lako je utvrditi koliko se ozbiljan nedostatak sadržaja vitamina D očituje kod žena. Glavni problemi nastaju u emocionalnoj sferi - promjene raspoloženja, depresija, otežana kozmetičkim nedostacima kože, kose, noktiju. Nizak ženski vitamin D utječe na reproduktivni neuspjeh. Nedostatak potrebne koncentracije - prijetnja neplodnosti, onkologije dojke.
Karakteristike nedostatka kalciferola kod muškaraca
Nedostatak vitamina D kod muškaraca nalazi se u fizičkom području. Promjena u metabolizmu, koja se manifestira prekomjernim dobivanjem na težini. Razvijen grč mišića, grčevi, bolne kosti. Nedostatak koncentracije vitamina D kod muškaraca utječe na reproduktivnu funkciju - testosteron se smanjuje, kvalitativni sastav spermija. Dugotrajno odsustvo potrebne hranjive koncentracije može dovesti do neplodnosti. Niska razina testosterona utječe na libido.
Simptomi nedostatka vitamina D u djece
Nedostatak vitamina D u dojenčadi u tijelu uzrokuje razvoj teške bolesti - rahitisa. Utvrdite da dijete ima avitaminozu, vjerojatno temeljenu na sljedećim simptomima:
- sporo zarastanje fontanela, velika fontanica s mekim rubovima,
- otečeni zglobovi
- u šestomjesečnom djetetu, krajevi rebara su zgusnuti,
- deformacija kostiju bedara, shins u obliku x
- kašnjenje u fiziološkom rastu - usporavanje rasta zuba, povećanje težine, mali rast,
- poteškoća u razvoju dobi - odgođeno postavljanje govora, hodanje, puzanje.
Osim rahita, postoje i drugi znakovi razvijenog nedostatka vitamina D, koji omogućuju da se shvati da je problem nastao:
- osjetljivost na prehlade, zarazne bolesti zbog slabog imuniteta,
- grčevi mišića, problemi s respiratornom funkcijom uzrokuju nizak sadržaj kalcija,
- djeca su razdražljiva, nemirna,
- povećano znojenje u stražnjem dijelu glave.
