Dnevna afirmacija za mršavljenje: recenzije

Mnogi fiziolozi kažu da su zdravlje i težina osobe izravno povezani s njegovom samosviješću, razmišljanjem i emocijama. Uz pozitivan stav i pozitivne misli, somatski se ne osjeća, a lik ostaje tanak i lijep bez ikakvih dijeta. No, čim postoje strahovi, kompleksi, negativna iskustva, organi počinju raditi nepravilno, pojavljuju se dodatni kilogrami, struk se širi, želudac raste. Psiholozi i hipnotolozi predlažu korištenje afirmacija za mršavljenje, koje su osmišljene kako bi se u osnovi eliminirali takvi problemi.

Kako rade

Afirmacija - kratka usmena izjava koja zahtijeva ponovljeno ponavljanje kako bi se osigurala željena slika ili instalacija u podsvijesti. Njezini zadaci su da stabiliziraju psiho-emocionalnu pozadinu, promijene mišljenje na pozitivan način, podignu raspoloženje, stimuliraju promjene u životu (u našem slučaju - za mršavljenje), napunite energijom.

S točke gledišta psihologije, sam čovjek oblikuje svoj život svojim stavom prema njemu. Ako su riječi “noćna mora”, “užas”, “nevolja”, “straža” stalno prisutne u njegovom rječniku, njegov podsvjesni um će ih doživjeti kao vodič za akciju. Bilo koji, čak i najmanji događaj, smatrat će se katastrofom univerzalne ljestvice. U takvim uvjetima postojanja, tijelo neće imati što raditi, kako uključiti obrambene reakcije i raditi na granici, čekajući testove svake minute. Stoga - visoki krvni tlak, tahikardija, infekcije, depresija i drugi zdravstveni problemi.

Isto vrijedi i za dodatnu težinu. Većina žena, gledajući u zrcalo, izgovara naglas ili misli istu stvar iz dana u dan: "Ja sam debela / debela", "Ružna sam", "Izgledam strašno." Naravno, podsvjesni um sve to doživljava ne kao poticaj, nego kao dan. I to upućuje tijelo tijelu da nema smisla ograničavati konzumaciju slatke i štetne hrane, jer već postoji prekomjerna težina. Takvi izrazi dovode do kompleksa koji, pak, dovode do produljene depresije i kompulzivnog prejedanja.

Ako uklonite sve negativne riječi i fraze iz svog vokabulara i zamijenite ih pozitivnim, život će biti bolji. Čak i nakon što je vaga pokazala +3 kg za tjedan dana, ne trebate jecati, zakopati u jastuku i nasmiješiti se u ogledalu, reći nešto poput „Dobra osoba bi trebala biti mnogo“ i uključiti video ili audio zapis s afirmacijama čiji je cilj gubitak težine. ,

Odmah je potrebno upozoriti da afirmacije pomažu nekome, ali za druge one ostaju samo ugodna, ali uzaludna zabava. Kao što psiholozi objašnjavaju, neuspjehe u takvim slučajevima diktira nevjerica u ovu tehniku, u zatvorenim, previše kompleksa, kada se osoba ne može opustiti i otvoriti. U takvim slučajevima, oni su savjetovali da se kao hipnoza tečajevi usmjereni na smanjenje težine.

Najčešće, affirmations su učinkovite posebno za žene koji iskreno žele izgubiti težinu i vjeruju u snagu takvih auto-treninga. U određenoj mjeri, placebo efekt ovdje djeluje. Muškarci svojim kritičkim i analitičkim razmišljanjem teže prihvaćaju da mogu promijeniti sebe i svoja tijela uz pomoć uobičajenih fraza. Stoga im ova tehnika često ne odgovara, iako su svi ti momenti vrlo individualni.

Korak 1. Pronađite (formulirajte)

Afirmacije za mršavljenje, možete napraviti sami ili koristiti autorska prava, gotove postavke. Obje metode imaju svoje prednosti i mane. Ako to učinite sami, možete pogrešno formulirati ideju i ne postići rezultat. Ali samo vi znate svoje nedostatke.Na primjer, zašto svaki dan reći nakon hipnotologa "ne jedem slatkiše", ako ga ne jedete, i razlog za prekomjernu težinu u hipodinamiji. Što se tiče autorskih programa, oni se kompiliraju profesionalno, ali ne uzimaju u obzir pojedinačne značajke.

Ako ih namjeravate sami formulirati, razmotrite sljedeća načela izrade:

Glagoli - samo u obliku sadašnjeg vremena: "Gubim težinu."
Riječi su iznimno pozitivne: "Ja sam lijepa i ugodna."
Izrazi su kratki, ali prostrani, svijetli, figurativni: "Ja sam Boginja i ideal".
Navedite cilj: "Težim 50 kg."
Uklonite uzrok prekomjerne težine: "Volim trening", "Pokret je život", "Uživam u planinarenju".
Nemojte koristiti negativne konstrukcije: „Ja jedem zdravu hranu“ umjesto „ne jedem brzu hranu“.

Na kraju svakog treninga preporuča se iskreno zahvaliti Svemiru, Bogu, Prirodi za ono što ste dobili.

Korak 2. Odredite vrstu

Oni su različiti. Odaberite one koji odgovaraju vašoj percepciji svijeta:

video
audio zapise
na papiru
fiksno u dokumentu na računalu ili telefonu,
napamet napamet.

Ako ste audiolog, zvučni zapisi ili glasno će govoriti za vas. Vizualni sadržaji trebaju odabrati videozapise ili čitati zabilježene afirmacije kao tekst. Kinesthetics može savjetovati svaki put da upišete fraze na tipkovnici prijenosnog računala ili računala.

Korak 3. Stvorite situaciju

Za mnoge, afirmacije ne rade, jer ih slušaju na poslu ili u automobilu, kada u bilo kojem trenutku netko može skrenuti pozornost, a misli su zauzete od drugih. Želite rezultate - stvorite odgovarajuće okruženje.

Najbolje vrijeme za auto-trening je rano ujutro, odmah nakon buđenja, kada je svijest čista, ne opterećena svakodnevnim problemima. Iako su neki lakše to učiniti prije spavanja.
Provjerite i očistite sobu. Zbunjenost otežava koncentraciju.
Uklonite bilo kakve smetnje (isključite svjetla i svu elektroniku, osim one potrebne za sesiju), upozorite kućanstvo da ne smijete biti ometani u takvom i takvom vremenu, zatvorite vrata i prozore.
Nosite udobnu, lijepu odjeću.
Popijte čašu vode na sobnoj temperaturi.
Sjednite.
Omogući mekani bijeli šum.
Za opuštanje Zaboravite na probleme. Misli na nešto dobro. Osmijeh.

Tek tada možete početi raditi s afirmacijama.

Korak 4. Koristite preporuke psihologa.

Odaberite afirmacije za svaki dan. Može biti bilo koja fraza, a mogu biti i cijeli blokovi (ali ne više od 10 komada u jednom). Za bolju učinkovitost, izgovarajte ih nekoliko puta dnevno.

Tijek gubitka težine - mjesec dana. Ako nakon isteka rezultata nema, trebate promijeniti potvrde ili se posavjetovati sa specijalistom. Neki su programi predviđeni za 2-3 mjeseca.

Nije zabranjeno uključivati nekoga drugoga. Možete ih izgovoriti s prijateljem ili s nekim iz obitelji, također s ciljem gubitka težine. Grupni trening je vrlo učinkovit.

Ne odustajte na pola puta. Ako tjedan dana nakon početka auto-treninga osjećate da su potpuno beskorisni, to nije razlog da ih se prestane prakticirati. Afirmacije su usmjerene na dugoročni gubitak težine, stoga budite strpljivi.

Vjerujte u ono što govorite i pokušajte slijediti programe navedene u izrazima. Ako ste sami postavili instalaciju "Ne jedem nakon šest večeri" i nakon što ste sami ispraznili hladnjak, malo je vjerojatno da ćete postići rezultat. To je razlog za ponovno razmatranje afirmacija - možda su pogrešno odabrane ili sastavljene. Konkretno, u ovome postoji poricanje, koje psiholozi savjetuju izbjegavati.

Pripremite se promijeniti način ne samo razmišljanja, već i života. Razumijete da ne možete izgubiti na težini samo ako izgovarate pozitivne fraze, ako se ne pomičete puno i jedete puno.Ova tehnika je pomoćna za dijete, vegetarijanstvo, štrajk glađu, pravilnu prehranu, programe obuke i druge načine za smanjenje težine.

Elena Valak

Poznati hipnotolog. Diplomirala je na Moskovskom institutu za psihoanalizu. Vježbanje hipnoterapije i kognitivne terapije. Distribuira svoje online metode putem web-lokacije Hipnoza. Alpha centar.

Suština tehnike je audio hipnoza. Da bi poslušala autorska audiofirmacija za mršavljenje, Elena Valiak savjetuje prije svega da organizira mirnu i ugodnu atmosferu.

Ne možete provesti sesiju u opasnim situacijama, kada radite sa složenim mehanizmima, dok vozite.
Prozračite sobu.
Onemogući sve što može ometati: telefon, interfon itd.
Ugasite svjetla.
Uzmi udoban stav: sjedi, leži, napola leži.
Za opuštanje Podesite pozitivno.
Razmislite o konačnom rezultatu (o gubitku težine na toliko kilograma, o vitkom liku).

Elena savjetuje slušanje afirmacija uz pomoć slušalica kako bi se u potpunosti uronila u sesiju hipnoze. Ona ne preporučuje nikakvo posebno vrijeme za to: svatko bi trebao odrediti kada je to osjetljivije - ujutro ili navečer.

Učestalost ovisi o zanemarivanju situacije. Ako trebate izgubiti više od 5 kilograma, dovoljno je slušati jednu sesiju jednom dnevno tijekom mjesec dana. Ako se višak kilograma nakupio više, hipnotolozi savjetuju da to rade 2-3 puta dnevno tijekom 3 mjeseca.

razne psihoze u akutnom stadiju (bipolarni afektivni poremećaj, shizofrenija),
granični sindromi
alkoholno trovanje
epilepsija,
somatski u stanju pogoršanja (srčani udar, napad slijepog crijeva, infekcija, upala).

Slimming za žene.
Od bulimije (o ovoj bolesti imamo poseban članak).
Od ovisnosti o slatkišima.
Od celulita.
Motivacija za obuku.
Program mršavljenja u 4 dijela: unutarnja ljepota, reframing, fiksiranje rezultata kroz NLP, afirmacije.
Spustite zaštitnu težinu!
Od prejedanja.

Procijenjena cijena po audio sesiji je 23 USD.

Afirmacije Helene Valac:

Uspješno se nosim s onim što se događa u mom životu. Potpuno se kontroliram i svoju težinu.
Uživam u svakoj minuti svog života. Stalno podsvjesno kontroliram svoje tijelo. Lako mogu povratiti svoju idealnu težinu.
Moj metabolizam ubrzava do željene brzine. On je pod mojom kontrolom.
Moje tijelo je ispunjeno energijom i postaje svjetlo. Energija slobodno teče po cijelom tijelu. Sada je tanak i lagan.
Nema stresa. Nema stresa. Nema problema. Samo radost i potpuna, mirna smirenost. Sa svim poteškoćama i prekomjernom težinom, brzo i lako se nosim.
Moja prehrana je savršeno uravnotežena. Ima vitamine i sve potrebne hranjive tvari za tijelo. Jedem samo ono što stvarno treba. Moje tijelo se oslobađa prekomjerne težine.
Moje tijelo je čudo. Volim gledati druge, komplimente, darove. U isto vrijeme osjećam veliko zadovoljstvo.

Među prednostima, Elenini pacijenti bilježe visoku kvalitetu audio zapisa, ugodan glas, izvrstan tijek teksta, razumne cijene. Od minusa - odgođeni početak s objašnjenjem tehnike samohipnoze. Učinkovitost afirmacija nije sve.

Andrey Rakitsky

Psihoterapeut, trenirajući hipnotologa, medicinskog psihologa, liječnika u trećoj generaciji sa 30 godina iskustva. Uspješno vodi on-line projekt „Nema dijeta, točka nije“ i Doctoronline kanal. Nudi program za gubitak težine GSI, u kojem postoji nekoliko faza:

Aktivacija je postavka za mršavljenje kroz svakodnevno gledanje videa s Rakytskyijevim afirmacijama.
"Stabilizacija rezultata" - čim se težina smanji, morate ponovno početi gledati isti videozapis.
"Završna obrada" - gledanje novog videozapisa koji jamči oslobađanje od viška kilograma.
"Gain" - uključivanje posebnih grafičkih znakova u program.
"Relax" - uklanjanje emocionalnih blokada povezanih s prekomjernom težinom.

Rakytskyjev program mršavljenja puno košta:

osnovni paket (od 1 do 3 faze) - 60 USD,
Napredno (od 1 do 4) - 80 USD,
VIP (od 1 do 5) - više od 100 USD.

epilepsija,
shizofrenija,
pogoršanje somatika,
granična stanja psihe,
opijenost alkoholom i drogom.

Glavni uvjet - videozapis s afirmacijama uvijek treba gledati ujutro.

Afirmacije Andreja Rakitskog:

Gubim težinu.
Slijedim program mršavljenja svaki dan i osjećam se sretnim što radi.
Volim smršaviti.
Ja kontroliram svoju težinu.
Jedem ispravno. Jedem 5 puta dnevno. Ne jedem slatkiše. Ograničavam sol. Jedem zdravu hranu.
Pijem 8 čaša vode dnevno.
Gledam programe za gubljenje težine.

Svetlana Nagorodnaya

On je pravnik po obrazovanju, ali dugo je studirao tradicionalnu medicinu po metodama Ogulova, Pokrovske, Chervonenka. Stvorio je svoj projekt pod nazivom "Sretna žena". Ona pomaže ženama da se nose sa životnim poteškoćama, uključujući gubitak težine.

Postoje audio i video snimke s afirmacijama Svetlane Nagorodnaya s ciljem gubitka težine. Autorica ih sama naziva mantrama. Ona savjetuje da ih slušate i izgovarate s njom prije svakog obroka ili jednom dnevno prije jela.

Afirmacije Svetlane Nagorodnaya:

Imam lijepo, mlado, zdravo, fleksibilno, njegovano, nevjerojatno tijelo!
Volim sebe sve bez traga!
Već gubim težinu!
Ja sam pravi ideal ženske ljepote!
Jedem ispravno i ukusno, pruža mi zadovoljstvo!
Moj stil života je radostan put do zdravlja, sreće, gubitka težine i vitkosti!
Svaki dan gubim na težini, vitak, dobar i mlad!

Američki aktivist, psihoterapeut, duhovni praktičar, osnivač pokreta samopomoći. Iz njezine olovke stiglo je mnogo knjiga o psihologiji. Najpoznatiji od njih je "Možete izliječiti svoj život." Bila je vlasnica izdavačke kuće, vlastitog radija i dobrotvorne zaklade.

Suština njezinih afirmacija je pomoći ljudima da se riješe destruktivnih uvjerenja i negativnih emocija, koje su glavni uzrok bolesti i prekomjerne težine. Po njenom mišljenju, promjenom uma osoba može izliječiti tijelo. Prema konceptualnoj metodi gubitka težine od Louise Hay, vaše se tijelo može lako korigirati pomoću:

pozitivan stav
pozitivno i kreativno razmišljanje,
oslobađanje tereta negativnih emocija.

Prema Louise, pravilno izgovorene afirmacije rade ne samo s podsvijesti i razmišljanjem. Stalno je tvrdila da to također mijenja kemijske procese u tijelu. Na primjer, ubrzava se metabolizam, povećava proizvodnja hormona sreće, obnavlja se funkcioniranje oštećenih i bolesnih organa. Na kraju, sve to dovodi do općeg poboljšanja i gubitka težine.

Zahtjevi za formuliranje afirmacija, prema metodi Louise Hay:

Afirmacija je želja koja se formulira kao da se već ostvarila: ne "želim izgubiti težinu", već "izgubila sam težinu",
mora sadržavati zamjenicu "I",
trebao bi biti kratak
ne mogu koristiti česticu "ne"
Pozitivni predikati u obliku sadašnjeg vremena su dobrodošli (uživajte, uživajte, gubite težinu, volite).

Da su pridonijeli mršavljenju, Louise je preporučila da se pridržavaju sljedećih pravila:

vjerujte u njih
govoriti naglas svaki dan nekoliko puta dnevno,
činite ono što je programirano u njih.

Louise Hey je spremna potvrda:

Prihvaćam svoju figuru i svoju ljepotu kakvi jesu.
Ne ovisim o hrani.
Stvaram svoje tijelo.
Mogu pametno jesti.
Moje tijelo je uvijek spremno plesati radosno i bezbrižno.
Moje omiljeno piće je obična voda.
Zahvalan sam prirodi i Bogu za lijepo tijelo koje posjedujem.

Kroz svoju tehniku, Louise Hay, 70-ih godina prošlog stoljeća, bez pomoći medicine, nosila se s uznapredovalom stadijem raka i umrla je tek 2017. godine, u 90. godini života, kao aktivna i sretna žena.

Možda će vam odgovarati i druge autorske tehnike: George Sytin, Natalia Pravdina, Jack Canfield, Emil Kue i drugi stručnjaci.

Prije prakticiranja mršavljenja uz pomoć afirmacija, preporuča se konzultirati se s psihologom, odobriti odabrane fraze od nutricionista. Možete posjetiti nekoliko sesija hipnoze kako biste pojačali učinak. Ali najvažnije je vjerovati da to djeluje. Ako ste skeptični, rezultat je malo vjerojatno da će vas zadovoljiti.

Način djelovanja pozitivnih izraza

Afirmacije za gubitak težine, kao i fraze u drugim područjima života, rade s ljudskom sviješću. Postupno, pozitivna fraza, ponavljana u skladu sa svim pravilima, počinje nestajati u nesvjesnom, čime ispunjava regulaciju ponašanja. Uostalom, poznato je da se većina ljudskih postupaka upravlja upravo nesvjesnim motivima - i stoga ovaj način rada često donosi željene plodove u obliku odloženih kilograma.

Utjecaj na nesvjesno

Kako afirmacije za mršavljenje, danas svatko zna. S vremenom se sve više jačaju u podsvijesti i počinju mijenjati emocije, misli i postupke osobe. Mnogi duhovni gurui kažu da unutarnji svijet ima značajan utjecaj na ljudsku okolinu. Teško je ne slagati se s tim mišljenjem, jer kad je djevojka stalno tužna ili zabrinuta zbog prekomjerne tjelesne težine, ona jednostavno nema snage raditi na sebi. Sva će se energija trošiti na negativne emocije. Afirmacije pomažu stabilizirati psihu i početi djelovati na konstruktivan način. Isto tako, pozitivne izjave pomažu mobilizirati snagu volje, jer se one ne koriste u sportu.

Pravila izgovora

Kako izgovarati afirmacije za mršavljenje, tako da su učinkovite? Razmotrite nekoliko jednostavnih pravila.

Preporučljivo je dati pozitivne izjave dvaput dnevno - ujutro odmah nakon buđenja i navečer prije spavanja. Afirmacija se može izraziti češće, međutim, kada je osoba u stanju između sna i budnosti, ti izrazi padaju izravno u nesvjesno i stoga će biti učinkovitiji.
Ne koristite previše fraza u isto vrijeme. Bolje je koncentrirati se na jedan ili više.
Čitanje afirmacija za mršavljenje je nužno s osjećajem, pokušavajući što življe zamisliti što ta fraza kaže. Mnogi se žale da posebni izrazi ne rade i ne pomažu da izgubite težinu. Naravno, uz očigledan razlog - potrebu primjene prehrane i vježbanja - važnu ulogu igra način na koji se riječi čitaju. Ako nisu ispunjeni osjećajem, ponavljaju se monotono, onda ne treba očekivati učinkovitost od njih. Isprva se može činiti da riječi zvuče smiješno, ali s vremenom će njihova učinkovitost biti opravdana.
Ponekad možete kombinirati pozitivne fraze s hipnozom. Afirmacije za mršavljenje mogu se koristiti ne samo na kauču u uredu psihoterapeuta, već i samostalno. Opuštajući mišiće i smirujući um, morate početi izgovarati mentalno pripremljenu frazu unaprijed. Takva će vježba djelovati kao samo-hipnoza.
Dodaj izraze na vizualan način. Šarene fantazije o postignutom cilju pomoći će da se još više motivira i učini afirmaciju učinkovitijom. Ne možete samo zamisliti tijelo svojih snova dok izgovarate fraze, nego i stvarati poseban kolaž - izrezati figuricu svoje omiljene glumice iz časopisa, zalijepiti je na list papira pored pisanih afirmacija i objesiti na istaknuto mjesto.

Jednostavne afirmacije za mršavljenje svaki dan

Razmislite o nekoliko fraza koje će vam pomoći u postavljanju nesvjesnog na proces mršavljenja. Za početak, možete se upoznati s afirmacijama koje imaju za cilj dobivanje izvrsnih oblika.

Volim i prihvaćam svoje tijelo kakvo jest.
Svaki dan učim kako voljeti svoje tijelo.
Pridržavam se zdravog načina života.
Jedem male obroke.
Moje tijelo je masnoće spaljivanja stroj.
Vježbam s užitkom.
Ja sam jači od bilo kakvih isprika.
Moja pozornost posve je usredotočena na dobivanje tankog tijela.
Lako mi je sagorijevati masnoće.
Osloboditi se dodatnih kilograma je jednostavno i bez napora.
Imam dovoljno snage da promijenim život.
Moj izbor je zdravlje i sklad.
Ja sam fizički aktivna osoba i to mi pomaže da postignem svoj cilj.

Napredne tvrdnje

Razmotrite detaljnije afirmacije. Oni mogu zanimati one koji imaju dovoljno vremena za rad s frazama ili meditirati.

Siguran sam da moj metabolizam dobro radi, a to mi omogućuje postizanje vitkosti.
Imam dovoljno snage da kontroliram svoju težinu kroz zdravu prehranu i tjelovježbu.
Uvijek uvijek temeljito žvakam hranu tako da moje tijelo može dobiti sve potrebne hranjive tvari za mršavljenje.

Navodi usmjereni na budućnost

Jednako je važno prilagoditi nesvjesno i postići pozitivan rezultat u budućnosti. Da biste to učinili, možete koristiti posebno formulirane afirmacije za mršavljenje.

Svaki dan postajem tanja.
Postići ću svoje ciljeve.
Imat ću tijelo o kojem sanjam.
Drugi ljudi postupno počinju primjećivati kako sam vitak.
Svaki dan se približavam svom idealu.
Postajem sve više usredotočena na gubljenje težine.

Iskustvo pomoću pozitivnih izraza

Recenzije za afirmacije za mršavljenje su uglavnom pozitivne. Tajna korištenja ovih pozitivnih tvrdnji je jednostavna - uvelike povećavaju motivaciju i stoga postaje lakše raditi na poboljšanju oblika tijela. Mnoge djevojke pišu o činjenici da im je afirmacija pomogla da se kreću prema mršavljenju. Snažan učinak ovih fraza očitovao se u činjenici da se gubitak težine počeo više kretati, konzumirati manje kalorijske hrane, preferirajući zdravu prehranu.

Neki korisnici ovog alata za mršavljenje pišu da fraze mogu biti napisane na papiru, recitirane na diktafonu. Neki ljudi pišu da su ponavljali svoje najdraže fraze do 36 puta dnevno. U svakom slučaju, djelotvorne afirmacije za mršavljenje postaju s redovitim ponavljanjima i, naravno, ne zamjenjuju rad u teretani i dijetama.

Negativne recenzije

Međutim, ne može se reći da nema negativnih ocjena o ovoj metodi. To je zbog činjenice da svaka osoba ima svoje osobitosti psihe - ono što joj odgovara, uopće ne odgovara drugom. Stoga je nemoguće procijeniti učinkovitost pojedine metode samo na temelju iskustva drugih. Uostalom, onaj koji je ostavio negativnu povratnu informaciju o afirmacijama, zapravo, može patiti od dubokih psiholoških problema. Na primjer, često djevojčice koje imaju poteškoća u osobnom životu pate od prekomjerne težine. Ponekad prekomjerna tjelesna težina može biti način da se izbjegne psihološka bliskost u odnosima, igra ulogu "zaštitnog oklopa" koji štiti od manifestacija vlastite ženstvenosti. U ovom slučaju, nemoguće je bez pomoći psihologa i dugoročne terapije - afirmacije za gubljenje težine nemaju veze s tim.

Redovito primjenjivati pozitivne fraze, kao i raditi na samo-razvoju u drugim područjima, uskoro možete postići pozitivne rezultate i izgubiti težinu. Različite afirmacije pomoći će vam u ovom teškom, ali uzbudljivom poslu.

Afirmacije različitim metodama

Afirmacije su pozitivne izjave koje određeno lice ili određena skupina ljudi mora neko vrijeme ponoviti. Znanstvenici su dokazali da uz dugotrajno ponavljanje mozak percipira riječi kao stvarnost, zbog čega ljudi sami vjeruju u svoje laži. Motivacija je jaka stvar!

Nudimo vam da se upoznate s afirmacijama za žene koje se savjetuju za mršavljenje kod raznih europskih i azijskih učitelja.

Tehnika Jacka Canfielda

"Naravno, afirmacije nisu mantre koje obećavaju da će te preko noći učiniti mršavima, ali ako ih izgovorite, promijenit ćete svoje mišljenje i s vremenom ćete doći do zaključka da ono što želite postaje stvarno."

Ove izjave vole koristiti Jim Carey, koji je vrlo samodostatan u svom svakodnevnom životu, te je prethodno patio od problema povezanih s probavom (zahvaćenom depresijom). Najbolje afirmacije za smanjenje gladi:

Gubitak težine pojavljuje se prirodno za mene.
Sretan sam što mogu postići ciljeve mršavljenja.
Svakodnevno gubim na težini.
Volim trenirati redovito.
Jedem hranu koja doprinosi mom zdravlju i dobrobiti.
Jedem samo kad sam gladan.
Sada se jasno vidim u svojoj idealnoj težini.
Volim okus zdrave hrane.
Kontroliram koliko jedem.
Uživam u poslu, osjećam se jako dobro.
Svakodnevno postajem zdraviji i jači s vježbanjem.
Lako postižem i održavam svoju idealnu težinu.
Volim voljeti i brinuti se o svom tijelu.
Zaslužujem imati vitko, zdravo, atraktivno tijelo.
Stalno razvijam zdrave prehrambene navike.
Postajem vitkiji svaki dan.
Gledam sebe i osjećam se sjajno.
Radim ono što je potrebno da budem zdrav.
Sretan sam.
Volim trenirati.
Želim da hrana koju pojedem učinim da izgledam i osjećam se dobro.
Ja sam odgovoran za svoje zdravlje.
Volim svoje tijelo.
Strpljiv sam u stvaranju najboljeg tijela.
Sretan sam s dnevnim gubitkom težine.
Svaki dan pratim odabrani program mršavljenja i drago mi je da radi.
Ulažem velike napore da izgubim težinu.
Svaki dan postajem zdraviji.
Ja sam u procesu razvoja zapanjujućeg tijela.
Razvijam dobro zdravlje. Fotografija - vitka sretna djevojka
Stvaram tijelo koje će mi se svidjeti, u čemu ću uživati.
Moje promjene u načinu života mijenjaju moje tijelo.
Sad se dobro osjećam kada sam izgubila više od 10 kilograma u 4 tjedna i ne mogu čekati da vidim stare prijatelje.
Imam ravan trbuh.
Mogu napraviti pravi izbor kada kupujem hranu.
Zadovoljan sam težinom ispod ... kilograma.
Volim vježbati više od 3 puta tjedno.
Pijem 8 čaša vode dnevno.
Svaki dan jedem voće i povrće.

Louise je svjetski poznati autor Heal Your Life. Zahvaljujući ovoj ženi, stotine tisuća ljudi diljem svijeta vjeruju u sebe i mijenjaju svoje živote na bolje, njezine afirmacije uspješno se koriste za mršavljenje već dugi niz godina.

Citat iz knjige Louise Hay - "Mi smo rezultat onoga što mislimo"

Vjerujem u moju sposobnost da se istinski volim onako kako jesam. Fotografija - motivacija
Prihvaćam oblik tijela i prepoznajem njezinu ljepotu.
Ja sam tvorac moje budućnosti i pokretač uma.
Ja sam neovisan o hrani.
Dopuštam sebi da napravim izbor i donosim odluke za svoje najviše dobro.
Činim sve da se moje želje ostvare, a sreća se poveća.
Ne krivim sebe za pogrešan izbor proizvoda.
Poštujem svoje tijelo u obliku u kojem je sada.
Otpustio sam odnose koji nisu bili namijenjeni mom najvišem dobru.
Vjerujem u sebe i priznajem svoju veličinu.
Dopuštam sebi da se osjećam dobro i da budem ja.
Prihvaćam sebe za ono što jesam.
Donosim ljubav u svoje srce.
Imam nadu i povjerenje u budućnost.
Zahvalan sam za Tijelo koje imam.

Ako učenja koja smo gore razmatrali inzistiraju na izgovoru afirmacija, tada psiholog Emil Coue vjeruje da je puno učinkovitije pisati ih na papiru i ponovno čitati što smo učinili vlastitim rukama. Osnove ispravno napisanih afirmacija.

Kao što Emil kaže, ono što kažemo ne funkcionira uvijek za nas. Rekli smo: "Hvala vam na činjenici da sam svaki dan izgubio na težini i postajem sve tanja", a naš glas u podsvijesti će odgovoriti: "Da, molim vas, i zapamtite, prošli tjedan ste se oporavili i pol kilograma?". Ali ako je nešto napisano, onda je to aksiom - takva se tvrdnja ne može osporiti.

Audio potvrde imaju sličan učinak. Naravno, preporučljivo je da ih snimite svojim glasom, ali ako takva mogućnost ne postoji, tada možete koristiti kupljene diskove. Uzima se u obzir ne samo ton glasa, već i pozadinska glazba, na kojoj govornik govori, najčešće je to nešto umirujuće, protiv kojeg možete meditirati - zvuk valova, pjev ptica, kiša itd.

Takav zvuk treba slušati svaki dan u opuštenoj atmosferi, po mogućnosti prije spavanja, kada se mozak odmara. Zajedno možete koristiti eterična ulja iz ljuštenja celulita.

Kako dati izjave u skladu s Emil

Loša fraza: "Uspješan sam."

Dobro: "Uspjeh je zajamčen, jer sam naporno radio."

Zaključak je da ne trebate samo sebi reći da je sve u redu, nego objasniti zašto se to dogodilo. Tada mozak može biti programiran za to u budućnosti. Samo nekoliko primjera iz Emila:

Loše: "Neću sutra doći Vkontakte i Instagrammam."

Dobro: "Sutra ću se pobrinuti za svoje obrazovanje, stoga neću ići na internet od 10 do 15 sati".

Slična učenja i Ruska psihologinja Natalia Pravdina, To su dnevne izjave za ljepotu i kako bi se nadmašila višak kilograma:

Sadašnje vrijeme:

Smršavim.
Mršav sam.
Uvijek se brinem za svoje tijelo.
Jedem samo zdravu hranu.
Ja sam motiviran da izgubim težinu i postanem zdrav.
Vodim zdrav način života.
Slijedim svoj plan mršavljenja.
Ja sam jak u tijelu i duhu.
Potpuno sam usredotočena na gubitak težine.

Buduće vrijeme:

Smršat ću. Fotografija - Sretna djevojka
Počinjem gubiti na težini.
Bit ću vitak.
Zdravi način života postaje sve lakši.
Drugi počinju primjećivati da gubim težinu.
Uvijek ću izabrati zdravu hranu.
Postajem sve discipliniranija svaki dan.
Uvijek ću se poštivati i brinuti se za svoje tijelo.

Ohrabrujuće izjave:

Lako mi je smršaviti.
Stvarno mi se sviđa ispunjenje svojih želja.
Prirodno sam vitak.
Vjerujem u moju sposobnost da izgubim težinu i smršavim.
Zaslužujem biti vitak, zdrav i sretan.
Imam zdrav duh i tijelo.
Lako mi je ostati u formi.
Volim jesti zdravu hranu.
Jedem zdravu hranu i postavljam dobar primjer svojoj obitelji.

iako Dr. Sytin savjetuje za brzo mršavljenje za korištenje 25 okvira. To je fundamentalno nova tehnologija koja se počela koristiti tek 40-ih godina 20. stoljeća. Postoji ukupno 24 kadra u filmu, ali 25 je umetnuto u sredinu ili kraj, na kojem je nešto prikazano. Slika može biti bilo što, od odvratnih slika hrane do inspirativnih vitkih djevojaka. Oni su opasniji od zvuka, jer to je očigledan učinak na podsvijest, ali recenzije su bolje o njima i mnogo je lakše postići sklad s njima.

Preporučamo korištenje afirmacija za mršavljenje s bilo kojim dijetama i vježbama, ne nužno za svaki dan, iako bi najmanje tri do četiri puta tjedno trebalo dati pola sata vremena za samopotvrđivanje i samopoštovanje.

Video primjer afirmacije za gubitak težine

Moć afirmacija

Glupo je ne vjerovati u materijalnost misli, kada sve što želite leži rame uz rame - u vašoj glavi.Poznati psiholozi i psihoterapeuti s moćom i glavom dokazuju teoriju da brzo možete postići ono što želite, samo trebate razumjeti što doista želite.

Podsvijest djeluje programiranjem osobe za određene akcije. Rezultat tih akcija je postignuće ili ne postizanje željenog. Kada žena misli pozitivno, u njezinom životu počinju važne promjene. Postoje novi ljudi i nove mogućnosti. Tajna je u tome da je sve to bilo tako, samo je sada svijest obraćala pozornost na to.

Uz pomoć afirmacija, pozitivnih izjava, postaje lakše postići željenu. Vi naučite svoj mozak da mislite kao da ste već postigli pozitivan rezultat. To mijenja raspoloženje, blagostanje, pa čak i kemijsku ravnotežu u tijelu. Kada izgovarate afirmacije, postoji oslobađanje hormona sreće koji aktiviraju sve vaše sustave za održavanje života. I imate ideje i moći za aktivnu promjenu.

Trigger mehanizam

Ključ svake afirmacije je vjera. To je kao poseban mehanizam koji pokreće proces materijalizacije misli. Ako ne vjerujete u stvarnost afirmacija za mršavljenje, onda te izjave neće imati nikakvu moć. To je isto kao i Dobro jutro. Ali pokušajte svaki novi dan ulagati u ovu kombinaciju ljubavi i sreće, i vidjet ćete da će jutro stvarno biti dobro.

Tako s affirmations za mršavljenja. Tijekom svjesnog izgovora tih pozitivnih oblika riječi vi:

obratite pozornost na sebe i svoje raspoloženje
dokažite svijesti da volite i prihvaćate sebe,
dobiti pozitivan naboj
promijeniti kemijsku ravnotežu tijela.

Govoreći o izjavama također je vrsta auto-treninga, tijekom kojeg se oslobađa mišićni i emocionalni stres.

Mršavljenje

Kao što je već spomenuto, afirmacije aktiviraju oslobađanje endorfina. Kada se primjenjuju na gubitak težine, ti hormoni stimuliraju metabolizam, proizvodnju energije i aktivnu cirkulaciju krvi. Metabolizam se odvija mnogo učinkovitije, višak energije čini da se duže bavite sportom, a protok krvi i kisika povećava ton u problematičnim područjima.

Osim fizičkih učinaka, tvrdnje o mršavljenju imaju dubok psihološki učinak. Oni, neprimjetno za podsvijest, mijenjaju njegove stavove: bore se s njima na svoj način. Dok vas je podsvijest prisiljavala da se uvrijedite, afirmacije ga sada uče da oslobađa te uvrede.

Samo-hipnoza, ili izricanje pozitivnih tvrdnji za gubljenje težine, temelji se na činjenici da su fraze izrečene u sadašnjem vremenu. Što je vaša želja da nađete harmoniju i ljepotu jača, to će jača vjera u afirmacije, te će stoga početi brže raditi.

Dakle, ono što je potrebno za gubljenje težine:

Pravila izricanja tvrdnji

Tvorci mnogih "afirmacija za mršavljenje" tvrde da djeluju najučinkovitije ujutro kada mozak nije opterećen nepotrebnim informacijama i podložniji učincima. Izgovor takvih izjava ujutro opterećuje pozitivnim i samoljubljem cijeli dan.

Podsvijest čuje fraze kao što sam "ja volim sebe", "prihvaćam sebe", "nalazim harmoniju", izgovorena vašim glasom, i nevoljko počinje vjerovati u njih. I ako se podsvjesni um, čuvajte! Dolaze promjene.

Samohipnoza za mršavljenje treba biti pozitivna. Potrebno je izgovoriti samo pozitivne fraze. Uklonite afirmacije s "ne" česticom, oni će samo na to skrenuti pozornost podsvjesnog uma. Umjesto "Ne želim biti debela", kažem "Već gubim težinu" i tako dalje.

Posebne afirmacije

Mnogi psiholozi i psihoterapeuti razvili su svoje afirmacije za mršavljenje.

U osnovi, ove izjave su usmjerene na:

pronalaženje harmonije
osjećaj sigurnosti
razvijanje ljubavi prema sebi i prihvaćanja
uklanjanje strahova i stavova djece.

Odaberite afirmacije blizu sebe i započnite zanimljiv put harmonije i ljepote.

Louise Hay je psiholog, duhovni učitelj i psihoterapeut. Oni koji još malo znaju o njezinu životu znaju koliko je patila i muka. Louise Hay smatra se tvorcem afirmacija, jer nitko prije nije čuo za takav način rada na sebi.

Najprije je napisala te izjave za sebe. Ali kad sam vidio rezultat, htio sam podijeliti s cijelim svijetom. I milijuni recenzije muškaraca i žena pokazuju da afirmacije za gubitak težine od Louise Hay rada.

Možete izgubiti težinu sa sljedećim afirmacijama:

“Volim i prihvaćam sebe. Nemam sukoba osjećaja. Osjećam se sigurno. "
“U potpunosti prihvaćam odgovornost za sebe. Oslobodio sam se svake ljutnje i stvorio život koji mi se svidi. Božanska ljubav me štiti. ”
- Opraštam i puštam prošlost. Hrabro prelazim zabrane svojih roditelja. Slobodni smo. "
“Ja rastem duhovno. Uživam u duhovnoj hrani. Osjećam zadovoljstvo zbog svog razvoja. "
- Moje tijelo je slobodno. Prihvaćam i volim svoje tijelo. Živim s ljubavlju i srećom. "
- Blagoslivljam svoju hranu. Moje tijelo je zdravo i čisto. Divim se svom tijelu i sebi. "
- Moje noge su stalno u pokretu. Volim živjeti. Radim i živim kako želim. "

To je moćno sredstvo sugestije i utjecaja na ljudsku podsvijest. Dodatni okvir - vrsta vizualizacije, učinkovit vizualni način za brzo rekonfiguriranje mozga.

Videozapisi za mršavljenje s 25 okvira često se kombiniraju s afirmacijama Louise Hay. To je ugodan video slijed, u kojem trepere pozitivne izjave: "Gubim težinu", "Opraštam svima", "Siguran sam" i drugi.

Osim gotovog videa postoje i posebni računalni programi. Tijekom rada s prijenosnim računalom pojavljuje se ekspozicija. Vidljiv izgled instalacija za mršavljenje ne može se primijetiti, možete vidjeti samo kako ponekad monitor treperi.

Afirmacije prije obroka

Svetlana Nagorodnaya preporučuje drugu vrstu rada s prekomjernom težinom i gubitkom težine - izgovaranjem afirmacija prije jela.

Ove i druge afirmacije treba ponoviti 21 dan - to je točno koliko vremena mozgu treba usvojiti novu instalaciju:

"Nastojim konzumirati hranu samo visokim vibracijama."
"Moje tijelo je hram duha i Gospodina."
"Što je više pozitivnih emocija, veća je univerzalna prisutnost i manje potrebe za hranom koju osjećam."
"Djelujući kreativno i radosno, zaboravljam na hranu."
"Više ljubavi i više čuda."
"Slobodan sam od straha i pohlepe."
"Uzimam hranu za smirivanje apetita unutarnjeg djeteta u meni."

George Sytin

Metoda George Sytin se zove "Prilagoditi". Slušajući ili izgovarajući stavove, počinjete razmišljati o sebi kao o zdravoj, vitkoj osobi:

- Imam život koji daje život. Ogromna struja sile koja daje život ulazi u mene. Pod ogromnom energijom, višak masti brzo gori, gori, gori. "
- Pod mojom žestokom mržnjom prema višku masti koja mi kvari lik, on brzo gori, gori, gori. Moja nova vitka figura je rođena. "
“Ja poričem proždrljivost s najjačom mržnjom, zabranjujem sebi da jedem višak hrane. Ništa me neće natjerati da jedem nepotrebnu hranu.
- Znam koliko trebam jesti za zdravlje i energiju. Ne jedem ni dodatni komad ni dodatnu žlicu. "
“Težim za vitkom figurom, za očuvanje kroz godinu vitkog struka. Moje tijelo bezrezervno i neupitno izvršava moju volju, čuvajući, nakon 5, 10, 30, 50 godina, vitku mladu figuru. "
„Imam jaku volju, ne bojim se ništa, usuđujem se i mogu učiniti sve. Imam najjaču samokontrolu. "
“Jasno znam i osjećam potrebe svoga tijela. Znam koliko i kada jesti za zdravlje i energiju. "

Jack Canfield

Autor knjige "Pravila uspjeha" nudi svoj način postizanja željenog, u našem slučaju - gubitka težine.

Da bi započeo proces ispunjavanja sna, Jack uči izražavati svoje želje.Razmislite što biste željeli učiniti? Smršavite? Kupite novu haljinu? Ulazi u uske traperice? I umjesto da ponovno odustanete i uvjerite se da ništa neće uspjeti, shvatite - sve ste to sami inspirirali.

Parafrazirajte svoju želju da bolje iskusite taj strah. Razmislite: "Želim smršaviti, izazivam strah da neću uspjeti i da ću se kasnije mrziti" ili "Želim kupiti novu haljinu, i izazivam strah da će se prodavatelj u trgovini smijati Budite svjesni onoga što vas stvarno sprječava da izgubite težinu.

Tijekom godina francuski ljekarnik je došao do zaključka da lijekovi nemaju veći utjecaj na oporavak pacijenta, nego vjeru u mogućnost liječenja.

Gospodin Coue je poštovao pravilo da afirmacije trebaju biti jednostavne i nezaboravne.

"Zdrav sam."
"Sve će biti u redu."
"Oporavljam se."
"Svaki dan mi je bolje."
"Ja sam talentirana, vesela i sretna."
"Potpuno sam mirna."
"Uvjeren sam u sebe."

Svaki dan možete glasno i tiho izgovoriti cijeli popis izjava ili izdvojiti jednu potvrdu za svaki dan.

Prekinute potvrde

Afirmacije možda neće raditi u 3 slučaja:

nemate vjere u moć izjava
nemate stvarnu želju da izgubite težinu,
nemate svijest o potrebi za mršavljenjem.

Mnoge žene se nesvjesno boje gubitka težine. Oni nisu moralno spremni za promjene koje će nova figura nesumnjivo donijeti sa sobom. Tu će biti više muške i ženske pažnje, bit će više izbora odjeće, bit će više prostora u starim trapericama.

Mislite, jeste li spremni za tako ozbiljnu promjenu? Ako je tako, slobodno kopirajte tekst koji vam se sviđa, ispišite ga i zalijepite na najistaknutije mjesto. Započnite svoje putovanje do nove figure danas!

Afirmacije - odličan dodatak nizu mjera za gubljenje težine. Naravno, ako nastavite ležati na kauču vikendom i jesti slatkiše, čak i dok izgovarate afirmacije, željeni rezultat neće biti. Samo uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, pozitivne afirmacije će početi raditi punom snagom. Budući da će mozak i tijelo primati iste signale za gubitak težine.

Kako izgubiti težinu s pravim mislima: popis afirmacija

Autor knjige „Umjetnost jednostavnog življenja“ ne zamišlja skladan život bez afirmacija - kratkih fraza, kada se izgovara što je željena slika ili instalacija fiksirana u podsvijesti osobe. Afirmacije doprinose prihvaćanju sebe i vašeg tijela, razumnih ograničenja u prehrani i gubitku težine. Ovdje su popis afirmacija koje se odnose na prehranu i dijete.

Prikupite zbirku vlastitih afirmacija, omiljenih citata i izreka, neka to postane vaše osobno blago. Najsigurniji način suočavanja s lažnim idejama je ponavljanje jasno definiranih, konstruktivnih i skladnih misli. Tako ćete imati nove mentalne stereotipe. Um je taj koji održava naše navike.

Kratke fraze bolje privlače pozornost. Oni su lakše pisati u podsvijesti. Umorite se od njih manje nego iz dugih odlomaka. Lakše ih je zapamtiti i ne moraju pisati na papiru.

Za 21 dan ponovite popis afirmacija ujutro i navečer da ih fiksirate u svijesti. Tada će početi izazivati pozitivne emocije i pomoći proći kroz život kako ne bi doživjeli snagu volje. Ove afirmacije i vizualizacije su naši zaštitnici i čuvari. Oni su temelj naših odluka i postaju važan dio života.

Dajem približan popis afirmacija koje sam napravio za sebe. Čitajte svoj popis u cijelosti ili djelomično što je češće moguće: kupanje, slušanje glazbe, u podzemnoj željeznici itd. Stavite jednu kopiju u torbicu i pokušajte naučiti par prolaza kad god je to moguće.