Rice dijeta za 7 dana za mršavljenje i čišćenje

Više od polovice stanovnika našeg planeta svakodnevno jede rižu. Uostalom, uz pravilnu pripremu, ovaj proizvod uopće ne smeta, naprotiv, može poslužiti kao odličan prilog mnogim jelima. I, naravno, nemoguće je ne spomenuti prednosti riže za ljudsko tijelo. Koja je njegova jedinstvenost? Prije svega, riža dobro ide uz meso i ribu, kao i povrće i voće. Osim toga, izvor je energije, jer sadrži mnogo elemenata u tragovima potrebnih za ljudsko zdravlje: ugljikohidrati, vitamini skupine B, razne kiseline, kalij, kalcij, magnezij, cink.

Za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, liječnici čak preporučuju jesti rižu jer stvara poseban zaštitni film u želucu. Znanstvenici su također dokazali prednosti zrna riže u prevenciji raka, u liječenju ljudi s netolerancijom na gluten i biljnim proteinima, koji se ne nalaze u riži. Sve ove prednosti nesumnjivo čine ovaj proizvod uvijek relevantnim. No, glavna prednost riže je da je savršeno pomaže da izgubite težinu i očistiti tijelo, gotovo bez štete za zdravlje. Dijete riže na prvom je mjestu po popularnosti, a danas ćemo o tome razgovarati. Ali prvo se morate usredotočiti na samu rižu i shvatiti što je najprikladnije za prehranu kako bi postala što učinkovitija.

Koja riža je najkorisnija?

Sve ovisi o preradi rižinih žitarica. Na primjer, bijela polirana riža nije korisna kao divlja ili neprerađena, iako se najčešće koristi u kuhanju. Zašto? Prije dolaska u police trgovina, riža se čisti i prerađuje, što je učinjeno kako bi se osiguralo da se gotovi proizvod čuva duže. I korisna svojstva "ostaviti" ga u procesu čišćenja. Zbog toga će dijeta s rižom biti učinkovitija i korisnija ako u njoj koristite nerafiniranu smeđu rižu. Možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu. Naravno, mnogo je veća od bijele riže. Ali vaše zdravlje je neprocjenjivo, zar ne?

ponedjeljak

• Doručak je: kuhana riža - 60 grama, začinjena sokom od limuna ili polet, jabuka, nezaslađen zeleni čaj,
• Ručak: riža s maslinovim uljem - 60 grama, juha od povrća, salata od povrća,
• Imamo večeru: parna riža s mrkvom i tikvicama - oko 150 grama, juha od povrća.

• Doručak je: kuhana riža, samo 60 grama, s niskim udjelom masnoće, naranče,
• Jedemo i jedemo na isti način: bilo kakvu juhu od povrća i oko 100 grama kuhane riže.

• Doručak je: kuhana riža s cimetom, jabuka, nezaslađen zeleni čaj,
• Ručamo: pirjanu rižu s gljivama, salatu od svježih krastavaca, maslinovo ulje, povrće.
• Imamo večeru: parnu rižu s brokolijem, čašu juhe.

• Doručak je: kuhana riža s okusom čajne žličice naribanih badema i pregršt grožđica,
• Pojest ćemo: pirjana riža s mrkvom - 150 grama, zelena salata, rotkvica i juha od povrća,
• Večeramo s rižom s peršinom i čašom juhe.

• Doručak je: rižina kaša s mlijekom, voćna salata i riža od žitarica,
• Ručak: 150 grama parne riže s povrćem i bilo kojim povrćem, bujon,
• Večera je: začinjena rižom s ribanim orasima, celer, zeleni luk. Špinat.

• Imamo doručak: rižin salata, par parova, par oraha, smokve i kruške,
• Ručak s povrćem - 60 grama, apsolutno svako povrće, možete dodati metvicu i maslinovo ulje,
• Imamo večeru: dio riže s jabukama, možete začiniti medom, povrćem.

Dvije varijante prehrane za čišćenje riže

Prva od dijeta traje tri dana, tijekom kojih morate jesti samo kuhanu rižu. Svaki dan - jedna čaša ovog korisnog žitarica bez ikakvih začina. Dio je podijeljen u nekoliko jednakih dijelova, ispran sokom - jabukom ili narančom. Prehrana je vrlo stroga, tako da se ne može čuvati više od tri dana. Možete ponoviti ne ranije od mjesec dana. Ova dijeta riže može izgubiti oko kilograma dnevno. Dobro je sjediti na sličnom postu uoči blagdana, Nove godine, na primjer, tako da se vaša omiljena haljina ispostavi da je upravo na vrijeme.

Druga mogućnost, koja može ponuditi čišćenje dijeta riža nije tako stroga, to je osmišljen za sedam dana. Jednog dana dijete uključuje pola kilograma kuhane riže, u koju možete dodati nemasno meso, ribu, povrće i voće. Što je najvažnije, postotak tih proizvoda ne smije biti veći od 200 grama dnevno. Možete popiti mineralnu vodu, prirodne sokove za samostalno kuhanje, zeleni čaj bez šećera. Takva prehrana od riže podrazumijeva ponavljanje u četrnaest dana, ako je potrebno.

Koji su rezultati prehrane na rižu?

Kao što je već spomenuto, dijeta riže omogućuje vam da se riješite viška kilograma u samo nekoliko dana, a to se događa bez štete po zdravlje, naprotiv, tijelo će biti očišćeno od nepotrebnog otpada, a vi ćete se osjećati vedrije i zdravije. Da bi rezultati prehrane bili što ugodniji, tijekom prva dva do tri tjedna nakon uporabe, morate se ograničiti na konzumaciju mesa, masti i mliječnih proizvoda.

Naravno, u ovom članku nisu prikazane sve opcije ishrane na rižu, možete izabrati prehranu koja vam najviše odgovara. Usput, prije nego što počnete s dijetom, posavjetujte se s dijetetičarom, on će vam sigurno reći kako se ponašati kako biste dobili zapanjujući učinak!

Kako se riješiti 10 kg u 7 dana koristeći jelovnik za rižu

Kada se riža koristi u čistom obliku bez dodavanja soli i ulja, masne naslage se učinkovito apsorbiraju i tijelo se duboko čisti od šljake i toksina. Osim činjenice da je riža dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od extra pounds, to eliminira kozmetički defekt kao što je celulit.

Jedno od važnih svojstava ove žitarice je da je snažan enterosorbent. Zato se rižina kaša preporučuje čak i onima koji nakon trovanja hrane obnavljaju svoje tijelo. Riža dobro upija sve štetne tvari prisutne u crijevima i dovodi ih van. S obzirom na svojstvo riže da apsorbira vlagu, njezina dugotrajna upotreba može dovesti do poremećaja probavnog sustava - uzrokovati zatvor. Prema nutricionistima, sposobnost riže da apsorbira vlagu i vjerojatnost zatvora u prehrani riže nije razlog za napuštanje ovog načina gubitka težine. Moguće je spriječiti pojavu problema kombiniranjem ove žitarice s velikom količinom tekućine, svježeg povrća i voća, što povećava pokretljivost crijeva.

Većina ljudi tolerira dijetu, au kombinaciji s tjelesnom aktivnošću uvijek daje dobar rezultat. Ako se pridržavate svih pravila tehnike, koristeći se dijetnom jelovnikom riže za 7 dana od 10 kg nije tako teško riješiti se.

Prema nutricionistima, da bi učinkovito izgubili težinu na dijeti s rižom, važno je odabrati pravu rižu, s obzirom na stupanj pročišćavanja riže. Što je manje čistio, u njemu je bilo više hranjivih tvari, s vrlo malo škroba i ugljikohidrata u njemu. Da biste izgubili na težini, nemojte koristiti bijelu okruglu rižu, jer, naprotiv, postoji mnogo tih tvari u njoj, stoga - neće doći do gubitka težine, već kod povećanja težine.

Za prehranu morate odabrati cijelu pari ili smeđu rižu. Nutricionisti preporučuju izmjenjivanje ove dvije vrste žitarica.Ako govorimo o prednostima ove dvije vrste žitarica za ljudsko tijelo, onda je smeđa riža puno bolja, jer je izvor velikih količina vitamina i minerala. Međutim, ova vrsta riže je više dijetalna, tako da glad ne zadovoljava loše.

Pravila prehrane riže za 7 dana

Kada odete na dijetu za rižu 7 dana, važno je da se pridržavate ovih pravila:

• Cijelo razdoblje pridržavanja prehrane potrebno je pratiti svoje tijelo i pažljivo ga slušati. Ako se ne osjećate dobro, odmah se morate odreći ove metode gubitka težine.
• Ne možete jesti samo rižu, važno je osigurati tijelu potrebnu količinu povrća i voća s malom količinom šećera. Također, u jelovniku za rižu 7 dana, trebate unijeti dovoljnu količinu proteinske hrane.
• Potrebno je odbiti pečenje, slatkiše i sve proizvode s visokim sadržajem brzih ugljikohidrata.
• Dnevni obrok treba sadržavati 2-2,5 litara tekućine, a ta količina uključuje čistu vodu, prirodne sokove, čaj, kompote.

Uzorak rižinog dijetnog menija za gubitak težine za 7 dana

Izbornik riža dijeta za mršavljenje za 7 dana može izgledati ovako: t

Dan u tjednu

doručak

Drugi doručak

ručak

Poslijepodnevni čaj

Večera

Kuhana riža - 100 grama, ½ jabuka, kriška raženog kruha s tankom kriškom sira

Biljna juha s pilećim prsima, kuhana u mesnoj juhi, kuhana riža s zelenilom - 60 grama

Čaša od 1% kefira, pregršt suhog voća - suhe marelice i šljive

60 grama kuhane riže s pirjanim povrćem, 200 grama prirodnog nemasnog jogurta bez šećera

60 grama kuhane riže, bilo koje voće

Komad kruha s komadom sira bez masnoće

Riblja juha, riža s lećom - 100 grama

Biljna salata s kupusom i ciklom, obučena žlicom maslinovog ulja

Omlet od tri proteina i jedan žumanjak, čaša jogurta ili jogurta

60 grama kuhane riže, jedna banana

Čaša niskog masnog kefira

Dijetalna juha u mesnoj juhi, pirjana riža s pilećim fileom

Losos

100 grama niske masnoće svježeg sira, povrća salata

Dio riže, kruška

Juha od povrća, riža s graškom i zelje

100 grama salate od povrća i morskih plodova

Kuhana riža s pilećim prsima bez kože, 200 grama kefira

100 grama riže s medom, 200 grama voća

Parna riba s rižom, povrće salata

150 g svježeg sira, 50 g kuhane riže s parenim povrćem

Voćna salata s jogurtom

100 grama ananasa

Kuhana riža s povrćem na pari

Raženi kruh s lososom

100 g kuhane riže s graškom, 150 ml kefira

100 grama svježeg sira s voćem

Salata od tri jaja i bilje

Juha od povrća s pilećim prsima, 100 g kuhane riže

Kefir, pregršt suhog voća

Dio kuhane riže s plodovima mora - škampi ili riba

Prednost ovog prehrambenog sustava je u tome što nije jedan od strogih metoda, ako se želi, slijed obroka prema meniju dijete za rižu za 7 dana može se zamijeniti.

Prednosti riže za gubitak težine

Prednosti žitarica od riže je njihov jedinstveni sastav. Sapi su 80% složenih ugljikohidrata. Sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima, esencijalne aminokiseline u količini od 8% i vitamine.

Među njima su:

Uz redovitu uporabu, rižin grašak jača srčani mišić, aktivira mozak, uklanja višak soli iz tijela, a uz njih i višak vode. Svojstva koja okružuju bijela zrna reguliraju gastrointestinalni trakt.

Ovaj proizvod je uglavnom koristan za osobe s visokom kiselosti želuca. Odvarka riže - ambulanta za trovanje i probavne smetnje. Preporučuje se osobama koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i žele ostati u formi.

Evo kako sustav hrane riže utječe na tijelo:

• Poboljšava rad probavnog trakta.
• Višak vode odlazi.
• Ubrzani metabolički procesi u tijelu.
• Višak masnoće se spaljuje i ne čuva u rezervi.

Važno je! Riža ne sadrži gluten, što znači da se može koristiti kao hrana za osobe oboljele od celijakije.

Kako riža čisti tijelo?

Sustavno čišćenje tijela pomaže u poboljšanju zdravlja, pomlađivanju i mršavljenju.

• Čišćenje riže - jedna od jednostavnih i lako dostupnih metoda liječenja tijela.
• Čišćenje rižeomogućuje vam da u kratkom vremenu oslobodite tijelo od troske i toksina koji se nakupljaju u crijevima, zglobovima i jetri.
• Čišćenje blagotvorno djeluje na funkcioniranje svih unutarnjih organa., oslobađa od otekline, apatije i letargije.
• Metabolizam se ubrzava, zbog čega se spaljuju masne naslage., Kao rezultat, tijelo se ne samo čisti, već se i oslobađa prekomjerne težine. Zdravo tijelo normalno može ukloniti produkte razgradnje, toksine i troske pomoću bubrega, pluća, organa probavnog trakta i žlijezda znoja.

Ali, u većini slučajeva, tijelo jednostavno nema vremena da se riješi "prljavštine", jer je brzina apsorpcije toksina pretjerano visoka. Mali primjer je da ako fluorid uđe u tijelo, tada će se potpuno čišćenje jetre od ovog elementa dogoditi tek nakon šest mjeseci.

To je podrška u borbi protiv takvih otrovnih tvari prirodni antioksidans - riža. Zbog svojih upijajućih svojstava, poput spužve upija toksične i štetne tvari u tijelu, te ih prirodno uklanja izmetom, urinom i znojem.

Pozitivan utjecaj čišćenja riže:

• Pročišćavanje toksina i soli popraćeno je lakoćom cijelog tijela. Povećava se pokretljivost zglobova, bol smanjuje ili potpuno nestaje.
• Čista jetra i crijeva su maksimalna zaštita tijela od virusa i napadajućih mikroorganizama.
• Pretvara stanje kože, kose, noktiju.
• Procesi razmjene su aktivirani.
• Povećava se učinak gubitka težine.

Važno je! Zbog činjenice da riža, osim što ima učinak čišćenja, u isto vrijeme uklanja soli potrebne za tijelo, dopušteno je koristiti ga kao čišćenje ne više od jednom svake dvije godine.

Jedinstveni biljni sastav na bazi sirupa zelene kave. Dizajniran za oralnu uporabu kako bi se pokrenuo i ubrzao prirodni proces mršavljenja.

Važno je upamtiti da ovo nije lijek za liječenje, najbolji rezultat koji će ovaj proizvod pokazati s laganim fizičkim naporom, koji će značajno ubrzati gubitak težine zbog sagorijevanja masti i povećanja mišića.

Kako izgubiti težinu na riži?

U većini dijeta, u jelovniku i receptima postoji riža ili im služi kao osnova.

Sustav za hranjenje riže dobio je ogromnu popularnost. Učinkovit i siguran način za izgubiti težinu može pomoći ne samo da riješite tijelo od viška težine iz trbuha, strane i drugih dijelova, ali i očistiti tijelo od toksina, kao i da reguliraju metaboličke procese.

Vlakna sadržana u riži dopuštaju da se koristi kao dan posta.

Što riža možete jesti na dijeti?

Metoda mršavljenja riže, ime podrazumijeva uporabu kao glavni sastojak - riža. Konačni rezultat ovisi o odabranoj sorti.

Sorte riže razlikuju se po izgledu, okusu, okusu i korisnim svojstvima:

Iz gore navedenog, preporuke prehrane za uporabu crne ili smeđe riže za gubitak težine su valjane. Preostale sorte nije zabranjeno koristiti kao posne dane.

Što mogu jesti rižu na dijeti?

Sve vrste riže, osim crne (divlje), ne pripadaju niskokaloričnoj hrani. Stoga, liječnici ne preporučuju ljudima koji žele izgubiti na težini, uz pomoć pravilne prehrane, da u jednom obroku kombiniraju druge visokokalorične namirnice. Na primjer, kobasice, narezci itd.

Ploču od riže možete nadopuniti tim proizvodima

• Meso bez masnoćekao što su teletina, zec, piletina, puretina, govedina bez vidljive masti. Pari se, grije ili kuha.
• Plodovi mora i ribe, s niskim udjelom masti po 100 grama. To su: losos, tuna, polak, oslić, štuka, bakalar, škamp, ​​krušak, smuđ, školjke.
• Mliječni i mliječni proizvodi. Potrebno je izabrati najmanji pokazatelj masnoće u trgovini.
• Plodovi potrebni za konzumaciju tijekom razdoblja gubitka težine: jabuke, naranče, grapefruits, kruške, ananas.
• Povrće, iznimka - krumpir, bolje je odbiti. Prednost treba dati zelenom povrću.
• Gljive su niskokalorična hrana., dok je u mogućnosti da se saturate tijelo i zadovoljiti osjećaj gladi za dugo vremena.
• Matice se mogu koristiti u malim količinama., za razne slastice.

Dopušteni za upotrebu:

• Soja umak u razumnim količinama.
• Maslinovo ulje za preljev za salatu.
• Prirodni jogurt s niskim udjelom masti ili nemasnog.

Glavna prednost zrna riže - njihova univerzalnost, kada se kombiniraju s drugim proizvodima, dobivaju sasvim drugačiji okus. Stoga je moguće kuhati jednako ukusne žitarice i deserte.

Dijeta s rižom

Postoji nekoliko desetaka sorti rižinih dijeta, svaka osoba može izabrati za sebe najoptimalniju i najprikladniju opciju. Raznovrsnost i korisnost žitarica riže, omogućuje vam da se nosite s pretilošću bez straha za zdravlje.

Dijeta riže smatra se najugodnijom, učinkovitijom, lako tolerantnom i dokazuje u praksi da zdrava prehrana počinje svakodnevnom upotrebom ovog jedinstvenog proizvoda. Prehrana riže može biti poput jednodnevnog dana posta i sedmodnevna dijeta.

Pravila prehrane od riže

Kako bi metoda mršavljenja riže dala maksimalne rezultate i bila korisna, moraju se slijediti neka pravila:

• Kao i kod bilo koje druge prehrane, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. za prisutnost kontraindikacija.
• Nemojte se zanositi, dijeta za rižu ne bi trebala trajati duže od 14 dana, bez prekida.
• Na dugoj rižinoj prehrani koja traje više od sedam dana, daju prednost korisnim sortama.
• Obavezno stanje u prehrani riže - Ovo je doručak.
• Ne koristite tijekom kuhanja i objedovanja: sol, šećer i druge zabranjene začine.
• Pijte puno tekućine dnevno., za održavanje ravnoteže vode.
• Ne kuhajte rižu u stanju kaše dok kuhate, ako to ne znači prehrana.
• Nemojte kombinirati dugotrajnu prehranu s povećanom tjelesnom aktivnošću..
• Sva jela trebaju biti nisko kalorična..
• Pijte multivitaminski kompleks tijekom prehrane.
• Nemojte piti alkoholna pića.
• Nakon završetka prehrane riže, prebacite se na pravilnu prehranu, koristeći posne dane.

Kako kuhati rižu za dijetu?

Postoje dva načina kuhanja riže koju nutricionisti preporučuju onima koji žele izgubiti težinu na dijeti s rižom:

• Prva opcija eliminira toplinsku obradu kako bi se izbjegao gubitak korisnih svojstava. Izlaz je najkorisnija, ali ne i najukusnija riža. Isprati rižu tekućom vodom nekoliko puta kako bi se osiguralo da voda ostane bistra. Ulijte hladnu kuhanu vodu 10 sati. Nakon vremena, proizvod je spreman za uporabu.
• Druga metoda je klasično kuhanje. Smatra se najmanje korisnom, ali se češće koristi čak i za stroge dijete za rižu. Međutim, preporuča se prethodno namakanje prije vrenja kako bi se uklonili štetni škrob.

Važno je! Bilo koja od odabranih metoda uključuje kuhanje bez uporabe soli i drugih začina.

Rice dijeta za mršavljenje za 7 dana

Rice dijeta traje 7 dana. Svaki obrok izračunava se na temelju kuhane, prethodno natopljene riže s dodatnim proizvodima.

Dopušteni dodatni proizvodi: voće, povrće bez škroba, gljive, orašasti plodovi, mliječni proizvodi.

Izbornik za tjedan u tablici:

ručak: 6 tbsp. l. riža, čaša salate od povrća bez škroba s 1 žlica. l.maslinovo ulje.

večera: 6 tbsp. l. riža, mala sirova mrkva.

ručak: 6 tbsp. l. riža, 2 žlice. l. kuhane tikvice.

večera: Čl. l. riža, 2 žlice. l. ribana mrkva.

ručak: 6 tbsp. l. riža, čaša salate od krastavaca i šampinjoni s maslinovim uljem.

večera: 6 tbsp. l. riža, 2 glave kuhane cvjetače, staklenka prirodnog jogurta.

ručak: 6 tbsp. l. riža, ½ šalice usitnjene mrkve i rotkvica.

večera: 6 tbsp. l. riža, 2 glave kuhane kupuske brokule, prstohvat oraha.

ručak: 6 tbsp. l. riža, 2 žlice. l. tikvice pirjane.

večera: 6 tbsp. l. riža, hrpa zelene salate, 3 kom. orasi.

ručak: 6 tbsp. l. riža, 2 žlice. l. pirjani patlidžan.

večera: 6 tbsp. l. riža, ½ limenke jogurta bez šećera, ½ grejpa.

ručak: 6 tbsp. l. riža, jedna srednje rajčica, zelena salata.

večera: 6 tbsp. l. riža, 2 žlice. l. pirjane tikvice.

Želite li izgubiti težinu?

Slim lik - san mnogih žena i muškaraca. Želim biti u udobnoj težini, ne iscrpljujući se tvrdim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, zbog prekomjerne težine zdravstveni problemi mogu početi! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i značajno smanjen životni vijek!

U takvim slučajevima naši čitatelji preporučuju uporabu najnovijih sredstava - Talia instant šumećih tableta..

Ima sljedeća svojstva:

• Ubrzava metabolizam
• Gori mast
• Smanjuje težinu
• Slimming čak i uz minimalne fizičke aktivnosti
• Pomaže u gubitku težine u kardiovaskularnim bolestima

Vrste hrane za rižu

Ritna dijeta dijeli se u dvije glavne kategorije:

Dijeta riža je jednostavna. Traje 7-14 dana. Ne ograničavajući se na jedan proizvod, prehrana je uravnotežena.
Glavna pravila jednostavne prehrane:

• Dnevna potrošnja gotovih žitarica od riže ne prelazi 500 g,
• Za poboljšanje okusa dopušteno je puniti gotova jela s limunovim sokom, maslinovim uljem i soja umakom.
• Između obroka, ugasiti glad u slučaju njegove manifestacije može biti dopušteno voće ili povrće.

Rice dijeta 5 volumena

Posebnost ovog sustava mršavljenja jest konzumiranje sirove riže unaprijed pripremljene za doručak. Ova metoda ima najveći učinak čišćenja na tijelo.

Dijeta traje jedan ili dva tjedna.

Proces kuhanja riže za prehranu:

• Unaprijed pripremite pet čistih staklenki od po 0,5 l.
• U svakom staklenku stavite 2 žlice. l. temeljito oprana riža.
• Ulijte staklenku broj 1 hladnom kuhanom vodom, pokrijte. Ostavite dan.
• Točno jedan dan kasnije isperite krupicu iz posude br. 1 i napunite hladnom kuhanom vodom. S posudom broj 2 učinite iste korake.
• Poduzeti slične akcije za sve kapacitete. Na dan kada se žitarice natopi u posudu br. 5, morate početi jesti rižu iz staklenke br. 1.

Uklonite žitarice riže iz staklenke br. 1, operite i pojedite na prazan želudac bez soli, šećera ili drugih začina. Nakon doručka zabranjeno je piti i jesti sljedeća 4 sata. U drugim jelima dopušteno je korištenje niskokaloričnog povrća, voća, proteinskih proizvoda. Piće je dopušteno bez dodatka šećera: čista voda, sokovi, čaj, kava.

Dijeta japanske riže

Japanska dijeta riže usmjerena je na restrukturiranje metabolizma u tijelu.

To jest, osim pozitivnog učinka prehrane u obliku ispuštenih kilograma, tijelo počinje metabolizirati i više godina neće povratiti izgubljene količine, pod uvjetom da se poštuje pravilna prehrana.

Trajanje prehrane izračunava se za 14 dana. Smršati na dijeti može biti 4-6 kg.

Uzorak jelovnika japanske riže dnevno:

Zašto odabrati dijetu za rižu za mršavljenje i čišćenje?

Nije tajna da mnogi nutricionisti preporučuju uključivanje u prehranu. Glavno svojstvo riže je to što savršeno uklanja toksine i toksine koje nam nisu potrebne. Također, zahvaljujući svom okusu, čini tijek čišćenja tijela nježnijim. Posebno za one koji ne vjeruju u ljekovita svojstva ovog proizvoda, želio bih skrenuti pozornost na predstavnike azijske kulture. Poznato je da je većina njihove prehrane riža. Napominjemo da je broj punih ljudi među tim narodima jednostavno beznačajan.

Dakle, nastavljamo izravno s metodom korištenja.

Prvi način, nazovimo ga "nježnim". Ovo je dijeta za rižu za mršavljenje 7 dana.

Tijekom dana imamo samo dva jela: jednu ploču kuhane riže i jednu tanjurić - ribu i plodove mora. I miješati ova jela je nepoželjno. Također se možete "maziti" s malom količinom zelenila. Na taj način moramo jesti sedam. Broj ponavljanja ovog tečaja nije više od dva puta mjesečno.

Evo primjerenog jelovnika dijetne riže za gubitak težine 7 dana:

Drugi način, nazovimo ga "Tvrdo". Ovo je dijeta za rižu za mršavljenje 3 dana.

Uzmemo jednu čašu kuhane riže i pokušamo ostati na njemu jedan dan. Kako ćete jesti vaše je vlastito poslovanje. Možete ga podijeliti u dijelovima za cijeli dan, ili možete sve pojesti odjednom. Također možete pojesti jednu ili dvije jabuke, u slučaju da je glad nepodnošljiva.

Pažnja, nije preporučljivo sjediti na ovoj dijeti više od tri dana, samo se suzdržite od ponavljanja ovog tečaja više od jednom mjesečno.

Ovdje je uzorak jelovnik slične riže dijeta za 3 dana.

Opće preporuke za smanjenje tjelesne težine i čišćenje tijela rižom.

Poželjno je kupiti nerafiniranu rižu, blago je smeđkaste boje. Da sadrži vitamine B, kao i aminokiseline koje trebamo.

Samo nemojte zaboraviti da riža "izvlači" iz tijela, ne samo šljake i toksina, već i korisna za nas kalij. Stoga, pri prolasku tečaja, neće biti suvišno primati proizvode koji ga sadrže: šljive, rajčice, ribu ...

Nedostaci hrane za rižu.

Samo jedan - jer riža izvlači veliku količinu vode, nakon što prođe tečaj, tijelo će popuniti nedostatak i vaša će se težina opet malo povećati, ali ćete se riješiti tako omraženih šljaki, soli i drugih štetnih tvari, što znači dobro zdravlje i dobrobit ,

Svakako poslušajte preporuke, recenzije liječnika, ljude o stvarnoj učinkovitosti prehrane od riže za mršavljenje i čišćenje tijela:

Prednosti dijete na rižu za tijelo

Izgubiti težinu na dijeti riže mogu žene i muškarci svih dobi. Uostalom, blagodati riže odavno su poznate ljudima, zahvaljujući svom bogatom sastavu: 80% su složeni ugljikohidrati, a 8% su proteinski spojevi (najvažnije amino kiseline za ljudsko tijelo). Riža ne sadrži gluten - biljni protein koji uzrokuje alergije, a udio vlakana u zrnu je vrlo mali, samo 3%, tako da je ovaj proizvod odličan za mršavljenje.

Riža je izvor vitamina B, koji su neophodni za živčani sustav. Lecitin, koji je njegov dio, potiče moždanu aktivnost. Što se tiče gubitka težine, riža upija i uklanja vodu iz tijela, što ubrzava metabolizam i pomaže u borbi protiv taloženja viška masnoće.

Prednosti prehrane od riže:

1. Niska kalorija omogućuje brzo i dugotrajno zasićenje, tako da se ograničenje prehrane može lako prenijeti.
2. Vlaknasta struktura žitarica može apsorbirati ne samo vodu, nego i toksične tvari koje ih vode van. To osigurava učinkovito čišćenje crijeva bez upotrebe klistira.
3. Prisutnost takvih minerala kao što su mangan, fosfor, selen, željezo, magnezij, cink, kalcij ima pozitivan učinak na rad svih organa i sustava.

Načela prehrane riže

Moderne metode gubitka težine koriste istu shemu snage - određeno vrijeme konzumira samo niskokaloričnu hranu.Tijelo je prisiljeno zbog nedostatka kalorija da uzme energiju iz rezervi, što dovodi do smanjenja masnih naslaga, odnosno do očekivanog učinka. Riža u potpunosti udovoljava zahtjevima prehrambene hrane, koja ima nisku kalorijsku i veliku zapreminu.

No, u isto vrijeme, ima još jednu vrlo važnu osobinu: nakon namakanja, trava dobiva poroznu strukturu, usisava akumulirane toksine, troske i soli iz organa tijekom godina. Ali ako se monodiet riže primjenjuje dugo vremena, onda korisni elementi u tragovima napuštaju tijelo, pa nutricionisti inzistiraju na ne predugom postu s rižom. Tijekom prehrane riže pijte najmanje 2 litre pročišćene vode ili druge tekućine dnevno. Prikladna i mineralna voda (bez plina), biljni čajevi i čajevi, prirodni sokovi.

Rice dijeta za 3 dana

Jednostavna, ali produktivna prehrana od riže je trodnevna. Podijeljena je u dvije opcije - krute i pojednostavljene. Za prvu brzu dijetu pripremite rižu unaprijed: operite čašu žitarica, ulijte 2 šalice hladne vode za piće, ostavite da stoji preko noći. Ujutro tako dobivenu kašu treba podijeliti na 4-5 recepata i pojesti bez soli, papra i drugih začina, isprati s narančastim, jabučnim ili rajčicama tijekom cijelog dana. Prva metoda je dobra kada trebate brzo izgubiti na težini za odmor.

Za drugu metodu, naprotiv, kuhati istu količinu bijele riže, ali ne duže od 10 minuta, a zatim pod poklopcem, pritisnite još 15 minuta. Ne mora se prethodno napuniti vodom. Izbornik pojednostavnjene riže (porcije ne veće od 150 grama):

1 dan

• Doručak - jesti posluživanje riže i jednu jabuku.
• Ručak - riža s biljnim uljem i povrćem, salata od mrkve.
• Večera - riža, kuhana repa, začinjena maslinovim uljem.

2 dana

• Doručak - riža s niskim udjelom kiselog vrhnja i ljekovitog bilja, jedan grejp.
• Ručak - riža s salatom od krastavaca i pirjanim gljivama.
• Večera - riža i parno povrće koje možete izabrati.

3 dana

• Doručak - riža s narančom i cimetom.
• Ručak - riža s biljnim uljem i povrćem.
• Večera - riža s kuhanom brokolijem.

Rice dijeta za 7 dana

Da biste postigli maksimalne rezultate mršavljenja pomoći ćete u spoznaji kakve riže možete jesti na dijeti. Okrugla žitarica za prehranu nije prikladna, jer sadrži puno škroba i visoko je pročišćena, nakon čega gubi mnogo hranjivih tvari. Za prehranu s rižom koristite ili smeđu (smeđu) rižu ili bijelu pari dugog zrna. Ovi proizvodi se ne podvrgavaju višestupanjskom pročišćavanju, stoga sadrže mnogo više hranjivih tvari. Već znate kako kuhati rižu za prehranu, pa idite u jelovnik za rižu 7 dana (sastav jedne porcije riže je 100 g).

Izbornik za tjedan:

1. Jutro - kuhana riža, raženi tost, zelena jabuka. Dan - juha od povrća, riža s povrćem, 100 g kuhane piletine. Večer - riža, bilo koje povrće na pari u jednakim količinama, 200 g prirodnog jogurta s medom ili voćem.
2. Jutro - riža, pola kuhano jaje, grejp. Dan - juha od ribe, leća na pola s rižom. Večer je omlet kuhan u pećnici, čašu nisko-masnog kefira.
3. Jutro - kuhana riža s grožđicama, raženi tost, banana. Dan - juha od gljiva, riža, piletina na žaru 100 g. Večer - 150 g nemasnog svježeg sira ili masa skute, salata od cvjetače.
4. Jutro - kuhana riža, kruška. Dan - riblja juha, riža, kuhana s graškom i zelenilom. Večer - 100 g nemasne teletine, riže, 250 ml kefira.
5. Jutro - riža s medom, 2 zelene jabuke. Dan - riba na pari, riža, tost od raži, salata od povrća. Večer - kuhana riža s povrćem, 150 g nemasnog svježeg sira.
6. Jutro - mješavina voća, domaći jogurt. Dan - 100 g pilećeg filea, riža. Večer - zeleni grašak, riža, čaša kefira.
7. Jutro - kuhana riža, raženi tost, banana. Dan - juha od pileće juhe, riža s povrćem, večer - riba s parom, morska kelj.

Rice dijeta za 2 tjedna

Za one koji nisu izgubili onoliko kilograma koliko bi željeli za tjedan dana, dopušteno je još jedan tjedan sjediti na istom dijetnom meniju.Ali ne zaboravite na pravila prehrane kako biste postigli željeni učinak:

1. Toplinska obrada. Tijekom prehrane rižom, hranu treba pirjati, kuhati ili kuhati u pećnici. Za gašenje dopušteno je koristiti sezamovo, laneno, maslinovo ili suncokretovo ulje po 50 g proizvoda od 1 žličice. Meso se smije kuhati na roštilju, ali bez dodavanja ulja.
2. Soli. Dulja ishrana rižom sugerira jelovnik bez soli, ali je dopušteno koristiti začinsko bilje: kopar, ružmarin i timijan svježe ili suho.
3. Vitamini i minerali. Za vrijeme dvotjedne prehrane s rižom preporučljivo je uzeti vitaminski kompleks koji sadrži velike količine kalija i kalcija. Ti minerali potječu iz rižinog tijela.
4. Opcije izbornika. Ako govorimo o sezonskom povrću, tijekom prehrane rižom dopušteno je zamijeniti hranu. Ali trebate stalno brojati kalorije na tablici kalorija.

Rice dijeta "5 svezaka"

Ova ishrana riže za istovar bila je tako nazvana zbog činjenice da se riža priprema za to odmah u 5 kontejnera. Da biste to učinili, uzmite 5 šalica od 200 ml, napunjene opranom rižom (2 žlice l.) I napunite vodom za piće. Svakoga dana mijenjajte vodu u čašama tako da se širi u stanje prokuhane vode. Započnite dijetu petog dana.

Da biste to učinili, sadržaj prve čaše jede se na prazan želudac, bez dodavanja začina ili pitke vode. U praznu čašu, ponovno stavite 2 žlice. rižu i napunite vodom za piće, au drugim spremnicima promijenite vodu. Takva shema se promatra od 7 do 14 dana, a liječnici ne preporučuju promatranje dugoročne prehrane riže. Tijekom ove prehrane slijedite ova pravila:

• eliminirati masne i začinjene hrane
• jesti rižu 2 sata prije jela,
• smanjiti unos soli,
• ograničite se na slatku hranu
• pijte najmanje 1,5 litra tekućine dnevno.

Mogućnosti riže dijeta za čišćenje i gubitka težine

Ne samo višednevna dijeta riže je učinkovita. Lako je očistiti tijelo uz pomoć jednog dana istovara u tjednu, tijekom kojeg treba jesti samo lagano kuhanu ili natopljenu sirovu rižu, a drugu vodu treba piti. Izgubiti težinu i očistiti tijelo od toksina nutricionisti savjetuju korištenje riže i drugih proizvoda, na temelju kojih se stvaraju popularne prehrane: kefir, jabuke, heljda. Pogledajmo nekoliko opcija za čišćenje dijeta.

Dijeta s kefir-rižom

Kombinacija proizvoda kao što su kefir i riža korisna je za tijelo, ali to ne znači da je zabranjeno jesti drugu hranu za vrijeme prehrane kefir-riža. Potpuno su isključene samo sol, šećer, kava, a dopušteni su i drugi proizvodi. Postoje dvije mogućnosti za dijetu s rižom s kefirom. Ne preporučuje se sjediti na tvrdoj dijeti dulje od 5 dana, a na mekoj dijeti je dopušteno gubiti težinu do 14 dana.

Stroga verzija kefir-riže dijeta pruža za doručak samo kefir i riža, za ručak - salata od riže i povrća, a za večeru - opet riža i kefir. Približan jelovnik za rižu za čišćenje tijela mekom dijetom:

• Doručak - kefir, jabuka / kruška / jagoda / grejp (po izboru).
• Ručak - 100 g kuhanog mesa / ribe / plodova mora, kriška raženog kruha, 100 g rižine kaše.
• Večera - rižina kaša (100 g), zelena salata.
• Vrijeme za spavanje - kefir ili nezaslađeni jogurt.

Dijeta riže-jabuke

Rice-apple sustav gubitka težine koji je razvio engleski nutricionist D. Kempner. Njegova bit je da dijeta za 3-5 dana sastoji se samo od zelenih sorti jabuka i riže. Ne možete koristiti šećer, sol i začine. Dopušteno je dodavati mlijeko rižinoj kaši. Dnevni dnevni jelovnik jela od riže-jabuke je:

• rižina kaša od 1 šalice žitarica, koju treba jesti u nekoliko prijema,
• 250 grama zelenih jabuka, koje se mogu jesti, i sirove i kompote ili suho voće.

Hrana od heljde-riže

Ova zajednička dijeta je također predviđena za hitne gubitke težine za 3-5 dana, tako da se ne pitate koja je prehrana bolja, riža ili heljda. Dijeta heljda-riže popularna je zbog svoje jednostavnosti i jeftinosti, ali liječnici preporučuju odabir mršavljenja uz pomoć sapi na kraju ili na prvi dugoročni gubitak težine, kako bi se "protresti" tijelo u borbi protiv tvrdokornih kilograma. Postoji nekoliko opcija za ovu prehranu, a mi smatramo uravnoteženi izbornik pomoću heljde i riže.

• Doručak - dvije zelene jabuke.
• Ručak - kuhana heljda (4 žlice) s ranom. ulje (1 tbsp.).
• Ručak - rižina kaša (5 žlica) s nasjeckanim orasima i limunovim sokom.
• Sigurna, - povrće salata. Večera: rižina kaša (3 žlice), parića pari ili nisko-masna riječna riba (100 g), svježi sir sa sjeckanim orasima (100 g).

Dijeta rižinog meda

Ova opcija za mršavljenje kombinira korisna svojstva riže i meda. Koristan med u prehrani koji je antidepresiv i bogat je mineralima i vitaminima. Opušta crijeva, pa će biti odličan izbor za one koji imaju problema s stolicom (konstipacija, proljev). Samo se med mora kupiti prirodno, bez nečistoća, konzervansa i pasterizacije. Važna komponenta prehrane od riže-meda je limun, čiji se sok kombinira s medom, te dobiva medeno-limunovo piće koje je korisno za sagorijevanje masti. Izbornik tjedno riža-med dijeta:

1. Na dan kada trebate pola kilograma rižine kaše, koju treba pojesti u 5 prijema.
2. Pijte 250 ml limuna-meda piti 3 puta dnevno, koji se priprema kako slijedi: u čaši tople vode, rastopiti u jednakim količinama (1 žličica) meda i limunovog soka.

Pirinač uz hranu s piletinom i povrćem 9 dana

Uravnotežena prehrana riže - s povrćem i piletinom. Omogućuje osobi da ne gladuje tijekom dana, saturirajući tijelo potrebnim elementima. Posmatranje takve prehrane treba jesti frakcijalno i često, tako da je interval između doza bio 2-2,5 sata. Zadnji put trebate jesti prije 19 sati. Ova dijeta za rižu promatra se 9 dana, nakon čega ćete povratiti svoje stanje udobnosti i lakoće.

• Prva tri dana - riža, tijekom koje je potrebno jesti rižinu kašu, kuhanu od jedne čaše žitarica.
• Sljedeća tri dana - piletina, tijekom koje jedu 1 kg kuhanog pilećeg mesa bez masti i kože.
• Preostala tri dana - treba jesti samo povrće. Kupite 800 grama različitog povrća i pojedite ih u bilo kojem obliku (osim kiseljenog ili slanog).

Geisha dijeta na Brown Rice i zeleni čaj

Predstavnici japanskih gejša izgledaju povoljno na pozadini drugih žena. Uspijevaju zadržati svoje vitke figure i idealne oblike do vrlo stare dobi, zahvaljujući prehrani na bazi riže i zelenog čaja. Odmah ćemo primijetiti da je takva prehrana ozbiljan test za organizam, koji je izvan moći mnogih.

Pretpostavlja se ograničenje hrane za sve proizvode osim riže i čaja, uključujući sol i šećer. Ako vas zanima je li moguće soja sos, onda ga japanske gejše odbijaju. Dijeta je jednostavna, a njezino trajanje varira od 3 do 7 dana, što ovisi o snazi ​​i snazi. Menu riža prehrana Japanski gejše: t

• Jutro - pola litre zelenog čaja s malom količinom nemasnog mlijeka.
• Dan - 250 g kuhane smeđe riže, 500 ml zelenog čaja.
• Večer je ista dijeta kao i za ručak.

Kontraindikacije dijeta riža

Rice dijeta je pogodna za mnoge ljude, ali ne i za sve. Čak i unatoč činjenici da tijelo kuha dobro kuhanu rižu, za slab želudac to je težak proizvod. Prije nego što izgubite težinu s prehranom riže, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom. Osobe riže u velikim dozama ne mogu koristiti sljedeće pokazatelje:

• kardiovaskularne bolesti
• zatajenje bubrega
• patologije probavnog trakta,
• odgođene prehlade,
• trudnoća i dojenje.

Pravila izlaska iz prehrane

Da ne biste počeli dobivati ​​na težini odmah nakon prehrane, trebali biste znati nekoliko pravila koja treba slijediti nakon ograničene prehrane:

1. Odmah unesite novu hranu u prehranu, povećavajući njihovu količinu svaki dan.
2. Odaberite namirnice koje su dobre za tijelo, uz minimalnu količinu soli i šećera. Meso i mliječni proizvodi ulaze najnovije.
3. Započnite stalnu naviku da se ograničavate na brašno, masnoću, prženu.
4. Nastavite piti u velikim količinama tijekom cijele prehrane kako biste održali željeni metabolizam.

Savjeti za prehranu za dijetu

Nutricionisti vjeruju da se, dok se održava dijeta riže, tijelo čisti i postupno sagorijeva višak masnoće. No, da biste sačuvali postignute rezultate i održali lik u izvrsnom obliku jedne prehrane nije dovoljno. Zajedno s njom, premjestite se puno: fitness, ples ili aerobna tjelovježba pomažu održati svoje tijelo u dobroj formi, ispunjavajući ga dodatnom energijom.

Istraživanja su pokazala da nije preporučljivo sjediti na strogoj mono dijeti više od 2 dana, kako bi se izbjegla vrtoglavica ili nesvjestica, ne postoji hormon stresa - kortizol, koji snižava izdržljivost tijela. Preporučljivo je dodatno koristiti dnevno 2 mg kapsula ribljeg ulja, dopunjujući opskrbu omega 3 polinezasićenim mastima, mineralnim i vitaminskim kompleksima za unos kalija i očuvanje ravnoteže natrija u stanicama.

Recenzije i rezultati su tanji

Ekaterina 19 godina Murmansk: “Tko je na dijeti s rižom izgubio na težini, zna kako je teško sebi uskratiti hranu. Obrok riže je učinkovit i jednostavan: smeđa riža s školjkom i vodom, teška psihološka tolerancija. Stoga sam pomislio na dodavanje naranče na izbornik kako bih podesio raspoloženje i sve je išlo lakše. I što je najvažnije, uspio sam se držati tvrdog jelovnika cijeli tjedan i lako sam se rastao s četiri kilograma. "

Lily 22 godine, Moskva: “Uvijek sam nezadovoljan svojom težinom, a nedavno me je zanimalo koliko možete izgubiti na dijeti s rižom? Htio bih napomenuti učinkovitost takvog menija za mršavljenje, ali morate kuhati samo smeđu ili crvenu rižu, inače neće biti nikakvog učinka. Zadnje sam se držala 9-dnevnog rižinog jelovnika s piletinom i povrćem, a gubitak težine bio je 10 kg u sedam dana. "

Elena 37 godina Sevastopol: “Riža dijeta pomaže u uklanjanju viška kilograma, ali ima jedan nedostatak - doista želim jesti. Jedva sam preživio trodnevni obrok neočišćene riže s vodom, a onda nisam mogao nastaviti. Pravi gubitak težine dnevno jedan kilogram. Kako bih težio još manje, za mjesec dana pokušat ću štedljivu prehranu s rižom. "

Riža u brojkama: vrste, prehrambene vrijednosti, kalorije

Riža se naziva "biserno zrno". Jede se preko četiri tisuće godina. Poznato je više od 7 tisuća sorti. Prvi i drugi tečaj, deserti su napravljeni od proizvoda. Žitarice se prerađuju u brašno za pečenje. Čak se i alkoholna pića proizvode na temelju biljke.

Godišnja globalna potreba za žitaricama je oko 700 milijuna tona. Kako bi zatvorili ovu potražnju, više od milijun zaposlenika uključeno je u uzgoj i preradu usjeva. Zapravo, svaki šesti stanovnik Zemlje.

Riža - izvor korisnih složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% se sastoji od njih. Proizvod također sadrži biljne proteine ​​i minimalnu količinu "trave" masti.

Riža protiv cjelovitosti: koja je sorta bolja

Nutricionisti savjetuju gubitak težine kako bi koristili samo određene vrste riže. Primjerice, bijela polirana riža, koja se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji, nije preporučljiva. Činjenica je da u procesu prerade ova sorta gubi značajan dio svojih korisnih svojstava. Obrada ga čini nepretencioznim u kuhanju - kuha oko 15 minuta. Ali ona oduzima sposobnost "liječenja", čišćenja tijela.

Također postoje informacije da prekomjerna konzumacija bijelih zrna može biti jedan od uzroka kroničnih metaboličkih poremećaja. Uključujući razvoj dijabetesa.

Jedinstvena svojstva žitarica

Što je uporaba riže? Proizvod sadrži vitamine B, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarice imaju esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline vrijedne za tijelo. To je cijeli "set zdravlja", koji uzrokuje niz specifičnih značajki "bisernog zrna".

• Ljepota. Proizvod jača nokte i kosu, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
• D. Riža stimulira moždanu aktivnost, povećava otpornost na stres i jača živce.
• Imunitet. Pozitivno utječe na zaštitne funkcije tijela. Povećava otpornost na imunitet. Prema nekim izvješćima, uputite se na alate za prevenciju raka.
• Srce i posude. Žitarice reguliraju razinu šećera u krvi i kolesterola.
• Gastrointestinalni trakt. Promiče zacjeljivanje zahvaćenih područja probavnog trakta. Stoga, uključeni u preporučenu dijetu za čir i gastritis.

Je li teško sjesti na dijetu s rižom - recenzije

Na forumima o gubljenju težine često postoje pozitivne kritike o prehrani riže. Posebno djevojke ističu sljedeće prednosti ove prehrane.

• Brzo "olovno". Iskusni kažu da na krutoj rižinoj prehrani možete izgubiti oko 10 kg tjedno.
• Nema osjećaja gladi. "Sjemenke bisera", bogate složenim ugljikohidratima, brzo se zasite i trajno zadovolje apetit. Dakle, na prehrani riže ne postoji nepremostiv rastući osjećaj gladi.
• Ukusno i raznoliko. Sama riža ima dobar ukus. I dobro se slaže s drugim zdravim niskokaloričnim namirnicama - povrćem, voćem, mesom i ribom.

Programi su različiti - pravila su jedno

Iskustvo, osvrti i rezultati razrjeđivanja pokazuju: dijeta je riža učinkovita samo ako se poštuju određena pravila. Oni se uglavnom odnose na pripremu glavnog proizvoda programa, te također utječu na pitanja režima pijenja i određuju popis zabranjene dodatne hrane.

• Pravo zrno. Dijetalna riža koristi se u prehrambene svrhe.
• Maceracija. Prije kuhanja zrna su temeljito oprana i natopljena najmanje sat vremena u vodi, čija je temperatura oko 60 ° C. Ne u kipućoj vodi. Potrebno je uvojiti i oprati škrob štetan za sliku.
• Priprema. Kuhajte rižu za mršavljenje i za opću tablicu je potrebno drugačije. Za prehrambene potrebe potreban je blago vlažan proizvod. Postoje čak i recepti u kojima bi osoba za mršavljenje trebala jesti uglavnom suha zrna.
• Pijenje. Rice dijeta za čišćenje tijela soli pruža obilje pića. Tekućine bi trebale biti više nego u svim takvim monoprogramima. Najmanje dvije ili dvije i pol litre dnevno. To ubrzava izlučivanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema ishrane riže - zatvora. Možete piti zelene i crvene čajeve, vodu bez plina. No, bolje je da ne pijete hranu, kako ne biste razrijedili želučani sok. Pijte pola sata prije jela i sat i pol nakon obroka.
• Tabu proizvodi. To uključuje brašno, sol, šećer, umake, maslac - osobito vrhnje.

Popularne dijete na rižu

Postoje mnoge metode gubitka težine na riži. Neki od njih isključuju sve ostale proizvode iz izbornika. Ali ima više zadovoljavajućih kombinacija, kad se u kašu dodaju povrće, voće itd. Pirinač je kuhan ili natopljen. A ponekad čak i jedu sirove ili cijele "rituale" za inzistiranje žitarica. Zatim opisujemo sheme koje su više od drugih na raspravi.

Sustav od dva jela i mršavljenja "u čaši"

U prehrani od riže "Dva jela" nalazi se mjesto za ribu i plodove mora. Ovaj sustav je dizajniran za pet dana, što traje oko pet nepotrebnih kilograma. Dno crta je da iz izbornika za razdoblje mršavljenja ukloniti sve proizvode, osim "biser" kaša i plodova mora. Možete jesti samo dva puta dnevno.Prvi obrok - riža. Drugi - kuhani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Nemoguće je kombinirati proizvode.

Rice dijeta "Staklo od riže" je još rigidnije. Prema njezinim pravilima, gubitak težine može pojesti samo 200 g prazne "biserne" žitarice dnevno. Ovaj obrok treba razbiti na dijelove. Možete piti sok od jabuke. U slučajevima gladi, dopušteno je nekoliko zelenih jabuka. Ova dijeta riža za mršavljenje je dizajniran za ne više od tri dana, ali, prema recenzijama, čak i za to vrijeme to vam omogućuje da kažete zbogom na tri ili četiri kilograma smetnje.

Žitarice smatramo prema dobi i težini

Sljedeći način gubitka težine je osmišljen za očajne i lijene. Ujutro na prazan želudac trebate jesti što više suhih "sjemenki bisernih listova" kako gubite težinu. U drugom tumačenju, količina riže uspoređuje se s početnom težinom gubitka težine.

Nakon takvog "doručka" potrebno je tri do četiri sata da se suzdrže od hrane. A onda - možete jesti kao i obično. Rečeno je da su rezultati već vidljivi u tri dana takve prehrane.

Postoji još jedna varijacija iste tehnike. Preporučuje se namakanje potrebne količine zrna od tri do pet dana. I tek onda upotrijebite.

4 koraka dijete "Pet volumena"

Ima više zamršenih načina da izgubite težinu na riži. Na primjer, dijeta s rižom "Pet svezaka". Traje dva tjedna, zahtijeva posebnu pripremu i neke izračune.

1. Priprema. Rice će pripremiti četiri (!) Dana. Plus činjenicu da možete mentalno podešavanje za mršavljenja. Ali izdržljivost, naravno, ne smije biti slaba. Dakle, četiri dana prije početka programa, gubitak težine trebao bi staviti dvije žlice žita u pet različitih naočala. Zatim se svaka čaša u potpunosti napuni filtriranom vodom bez plina.
2. Zamjena vode. Svaka od četiri dana mora se mijenjati voda u spremnicima s rižom. Po mogućnosti u isto vrijeme.
3. Početak. Peti dan označava početak transformacije figure koja gubi težinu. Morate ispustiti vodu iz bilo kojeg stakla i pojesti sadržaj - nabrekle zrna. Jedna šalica sadrži količinu riže koju trebate konzumirati dnevno.
4. Nova gredica. Ispraznite staklo ponovno napunite vodom, rižom i stavite na stranu. Nadalje, već na valjanu tehnologiju, mijenjati vodu u njoj svaka četiri dana. I čim budete spremni koristiti takvu rižu do kraja dijete. Tako će biti s svakom od pet čaša. Glavna stvar je ne brkati kada i tko od njih je počeo inzistirati.

Lik gejše u 5 dana

Dijeta s rižom i zelenim čajem naziva se tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, tajanstvena. Općenito, čovjekov san. I zapravo, prema legendi, ove orijentalne ljepote duguju posebnu prehranu idealnim oblicima.

Način na koji je gejša osmišljena za pet dana. Za to vrijeme može potrajati tri dodatne kilograma. Svaki dan izbornik je izgrađen na istom principu. Osim čaja i riže, u prehranu je uključeno i nemasno mlijeko.

• Jutro. Pola litre zelenog pića u kombinaciji s mlijekom.
• Ručak. 250 g kuhanog zrna biserne i jednake količine mlijeka. Pijte treba biti toplo.
• Večer. 250 g kuhanih zrna bisera. Vaša standardna šalica zelenog čaja. U piće se dodaje mlijeko u omjeru 1: 1.

Naizmjenično s proteinima i povrćem

Prehrana s rižom, piletinom i povrćem traje devet dana. Ovo je skup mono-dijeta koje se izmjenjuju u određenom redoslijedu. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.

• Tri dana na riži. U ovoj fazi jelovnik je izgrađen na svježoj rižinoj kaši. Treba ga pripremiti uzimajući u obzir postupak prethodnog namakanja. Čaša žitarica noću se puni vodom. Ujutro - proizvod se priprema za kuhanje. Ispada oko kilograma gotove kaše, koja se mora jesti u pet ili šest posjeta dnevno. Osim riže, svaki dan možete pojesti i do tri žličice meda.
• Tri dana na filetu. U tom razdoblju dnevna dijeta gubitka težine sastoji se od kilograma kuhanog pilećeg filea, koji se također mora koristiti djelomično. "Bonus" u obliku tri žličice meda dnevno je sačuvan.
• Tri dana na "zelenom". Sada je dopušteno jesti povrće.Svaki dan - kilogram "zelene". Bolje je dati prednost proizvodima kao što su kupus, krastavci, tikvice. U ograničenim količinama na stolu može biti "obojeno" povrće poput rajčica i mrkve, ali u količini ne većoj od 200 g. Postoje i sirovi i kuhani proizvodi. "Sweeten" dijeta može opet biti med.

Neke značajke prehrane riže za mršavljenje

Nije ni čudo da ljudi mudrog Istoka preferiraju rižu za sve ostale žitarice. Od pamtivijeka, obogaćuje zdravlja i dugovječnosti, uklanja mnoge bolesti i uređuje metabolizam. Posti na riži omogućuju vam da polako izgubite težinu, ali uz jamstvo. Prehrana riže "40 dana" učinit će vaše tijelo čistim poput komada stakla, jer je ova žitarica prava spužva za štetne tvari.

Ali imajte na umu:

• Najkorisnija je smeđa i nerafinirana bijela riža.
• Zajedno sa solima i toksinima, ova korisna žitarica uklanja višak vode iz tijela. Ne zaboravite piti puno (2-2.5 litara dnevno) kako biste nadoknadili gubitak.
• Najbolji suputnici za rižu su povrće, meso i riba. Ali sa šećerom, kruhom, maslacem i krumpirom, on se "loše slaže". Smanjite sol.

Rice dijeta za tjedan dana

Ako se ne odlučite za dugi maraton, možete odabrati manje zastrašujući pojam. Ostanite na dijeti za rižu 7 dana. Recenzije tvrde: glad na tome gotovo se ne osjeća, a kilogrami nestaju nevjerojatnom brzinom!

Svako jutro doručak će biti otprilike isti: 100 g kaše od riže na vodi. I da ne bi bila toliko depresivna, dodajte jedan plod riži svaki dan: jabuku, krušku ili bananu. Kašu možete okusiti žlicom meda ili jogurta s niskim udjelom masti.

Izbornik za 7 dana

• Snack: pola banane.
• Ručak: piletina s povrćem i kuhana riža (60g) sa svježim začinskim biljem.
• Ručak: čaša jogurta s niskim udjelom masti i 5-6 komada suhe marelice.
• Večera: 60 g kuhane riže, kuhano povrće i čaša nezaslađenog jogurta.

• Snack: mali štruca s 2 žlice svježeg sira.
• Ručak: tanjur riblje juhe i 100 mješavina kuhane riže i leće.
• Snack: veliki dio salate od povrća s žlicom biljnog ulja.
• Večera: čaša kefira i salata od 3 kuhana bjelančevina s povrćem.

• Snack: čaša kefira.
• Ručak: povrće juha, na primjer, od cvjetače. Dio kuhane riže s piletinom.
• Ručak: raženi kruh sa žlicom svježeg sira i kriškom lososa.
• Večera: brokula s rižom na pari.

• Snack: voćna salata.
• Ručak: bujon sa kriškama povrća, kuhana riža, začinjena sokom od limuna i naribanom koricom, 2-3 grančice zelenja.
• Sigurno: 100 g morskih plodova, zelena salata s rotkvicama.
• Večera: kuhana riža s povrćem i kefir.

• Snack: velika naranča ili grejp.
• Ručak: kuhano povrće s rižom i ribom.
• Snack: ograničite kuhano tvrdo kuhano jaje.
• Večera: 2-3 žlice kuhane riže, 200 g svježeg sira, nekoliko datuma.

• Snack: 2-3 kriške ananasa
• Ručak: pola šalice riže s parenim povrćem.
• Čaj od žitarica s komadom lososa.
• Večera: pola šalice kuhane riže s fino sjeckanom jabukom i žličicom meda.

• Snack: 2-3 rotkve sa salatom.
• Ručak: juha od povrća 100 g kuhane riže s povrćem.
• Ručak: čaša jogurta, 2-3 šljive.
• Večera: plodovi mora s kuhanom rižom.

Ako vam se sviđa ovaj stil hrane, možete slijediti dijetu riže 9 dana, 14, 21 - koliko god želite. Ili pokušajte s japanskom prehranom, koja se također temelji na ovom korisnom žitu. Ali nemojte ići izvan razumnih granica. 40 dana je koristan maksimum.

Pogledajte videozapis: Vođena meditacija opuštanja i iscjeljivanja- Ana Bučević (Travanj 2024).