Dijeta lubenice

Sada je dijeta lubenica postala vrlo popularna. Mnogi vjeruju da se s njom možete brzo i jednostavno riješiti viška kilograma. I liječnici vjeruju da je nemoguće sjediti na dijeti lubenica za dugo vremena. Inače, mogu postojati tužne posljedice: česte glavobolje, zaboravljivost, razdražljivost, pa čak i nesvjestica. Stoga se preporuča slijediti dijetu lubenice 3-4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti od 3 do 5 kg. Štoviše, korištenje lubenice dijeta je prilika za poboljšanje vašeg metabolizma i uklanjanje toksina iz tijela.

Princip dijetne lubenice - je li moguće izgubiti težinu na lubenicama?

Dijeta lubenice bez pažljivog izračuna kalorija, uz jednostavno određivanje dnevne doze lubenice, s niskokaloričnom pulpom (samo oko 30 kilokalorija) s pravim pristupom, može dati dobar rezultat mršavljenja.

Lubenica dijeta postoji nekoliko opcija. To mogu biti teški mono-dijeta ili posni dani - temeljeni na samim lubenicama.

Lagana dijeta s dodatkom malih dijelova niskokaloričnog doručka, ručka i večere. U laganoj prehrani, pulpa lubenice se uvodi kao grickanje, štiteći vas od posta. Također možete pratiti svaki obrok s lubenicom.

Dijetalni tjedan lubenice predlaže gubitak tri do pet kilograma.

• Ima diuretska i choleretic svojstva.
• Lubenica se odnosi na proizvode koji snižavaju razinu kolesterola u krvi.
• Željezo u lubenici 1,0 mg, organski je, lako se apsorbira. Za prevenciju anemije, ponekad se lubenice mogu koristiti kao tretman.
• Vlakna u sastavu lubenice poboljšavaju aktivnost gastrointestinalnog trakta.
• Folna kiselina - 150 g mesa lubenice pokrit će dnevnu potrebu za folnom kiselinom.
• Magnezij u sastavu lubenice dobar je antidepresiv, smanjuje učestalost napadaja migrene, pomaže u obnovi oštećenih stanica.
• Upotreba lubenica u svrhu uklanjanja soli, oksalata iz bubrega (sprječavanje stvaranja urata, oksalata).
• Uravnoteženi sastav soka od lubenice pomaže u vraćanju ravnoteže kiselinsko-baznih tvari.

Odabir lubenice

Za lubenice dijeta stane samo zrele bobice. Sezona zrenja lubenica - kraj kolovoza - druga polovica rujna.

Najprirodnije i ukusnije lubenice bit će dostupne tek na početku sezone. Jagode, koje su se pojavile na policama prije sezone, najvjerojatnije se uzgajaju uz pomoć pojačivača rasta i genetski modificiranih dodataka.

1. Boja zrele lubenice mat.
2. Ako iscijedite lubenicu, tada ćete čuti sudar, a pri tapkanju bi trebao biti tup zvuk.
3. Nemojte izabrati lubenicu koja teži više od osam kilograma. Previše teške lubenice mogu sadržavati kemikalije, a svjetlo, najčešće, još nije sazrelo.
4. Kada kupujete lubenicu, trebate pitati dobavljače za dokaz o kvaliteti proizvoda i njegovoj sigurnosti.

Prije uporabe lubenice, svakako je operite pod tekućom vodom sapunom.

Dane posta lubenice

Poželjno je uvesti dane posta u sezoni zrenja dinje. Odaberite sočne, zrele lubenice, bez sadržaja nitrata.

Sada ćemo izračunati koliko bismo ga trebali jesti. Vrijednost vaše tjelesne težine u ovom trenutku, podijeljena s 10Rezultat je količina lubenice koja se mora pojesti u roku od 24 sata. Ili na svakih 10 kilograma tjelesne težine, jedan kilogram lubenice (težina 70 kilograma - jedemo lubenicu 7 kg).

1. Rezultat je masa pulpe lubenice koju morate jesti tijekom dana, dijeleći je na 5 - 6 prijema.
2. Dopušteno je piti vodu ili zeleni čaj.
3. Monodiet na nekim lubenicama nije lako prenijeti. Temelj pravilne i zdrave prehrane sastoji se od raznovrsnih proizvoda. Stoga se preporučuje da se pridržavate prehrane od najviše 3 do 5 dana.
4. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti i do 4 kilograma težine. Prva dva dana tijela izlučuje tekućinu, ali ne i nakupljenu mast.
5. Oslobodite teške dijete dodajući glavnom sastojku hrane, pa čak i krišku kruha: žitarice ili raž. Onda će se jedan obrok sastojati od lubenice s kriškom kruha.
   

5-dnevni meni za mršavljenje lubenice

Oni koji žele koristiti petodnevni program za smanjenje težine na lubenicama, potrebno ga je lagano ublažiti dodavanjem nekalorijskih doručaka, ručkova i večere.

Jednodnevni izbornik sugerira:

• doručaksastoji se od 150 - 200 grama nisko-masnog svježeg sira, čaja.
• Za ručak: kuhajte 200 - 250 grama heljde (možete koristiti drugu žitaricu - rižu).
• U popodnevnim satima Jedite malo masnoće svježi sir ili komad sira bez masnoće.
• Za večeru - riža.

Za užinu - lubenicu, a svaki obrok prati i lubenicu. Ako je lubenica umorna u obliku pulpe, popijte svježu lubenicu. Samo oko 5 kilograma dnevno.

Svježa lubenica. Oguljene, narezane lubenice i grančice od metvice izrezati i poslati u miješalicu, dodati 2 žlice na 3 - 4 kriške lubenice.

Ovaj jelovnik treba čuvati pet dana, au tom se razdoblju očekuje smanjenje od 3 do 5 kilograma.

7-dnevni meni lubenice - jedite i mršavite

Dijetalna hrana lubenice, izračunata za tjedan dana, uključuje odlaganje težine do 5 kilograma. No, pristup prehrani i kontrola dopuštenih normi dnevnih kalorija koje dolaze s hranom je individualna. Prehrana se može mijenjati konzumiranjem prehrambenih proizvoda i mogućih kombinacija.

utorak:

Doručak. 100 grama riže kuhane u vodi, 200 grama lubenice, zelenog čaja.
Ručak. 200 g kuhanog nemasnog mesa, 200 g lubenice.
Vrijeme čaja 100 g nemasnog svježeg sira.
Večera. 700 grama lubenice.

četvrtak:

Doručak. 100 g zobene kaše na vodi, 200 g lubenice, zelenog čaja.
ručak: 200 g pečene ribe, salata od povrća.
Poslijepodnevni čaj, Komad tvrdog sira, 1 jaje.
Večera, 700 grama lubenice.

četvrtak:

doručak: 300 g lubenice, zeleni čaj.
Ručak. 100 g zobene kaše, povrća salate, maslinovo ulje ili limunov sok.
Vrijeme čaja 100 g nemasnog jogurta.
Večera. 700 grama lubenice.

utorak:

Doručak. 100 grama kaše od heljde, 200 grama lubenice, zelenog čaja.
Ručak. 200 g pečenog pilećeg filea, salata od povrća.
Vrijeme čaja Komad tvrdog sira, 1 jaje.
Večera. 600 g lubenice.

petak:

Doručak. 100 grama riže, komad cjelovitog kruha, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhane ribe, 100 g kaše od heljde.
Vrijeme čaja 100 g sirovog sira bez masnoće.
Večera. 700 grama lubenice.

subota:

Doručak. 100 g zobene pahuljice, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća.
Vrijeme čaja 200 g niskokaloričnog jogurta.
Večera. 700 grama lubenice.

nedjelja:

Doručak. 300 g lubenice, kriška kruha od mekinja, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhane ribe, 100 g zobene kaše.
Vrijeme čaja 200 ml niskokaloričnog kefira.
Večera: 500 grama lubenice.

Napomena: S obzirom na diuretička svojstva lubenice, bolje je jesti najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Diuretički učinak lubenice jednostavno neće dopustiti da zaspite ako ga bez greške jedete prije spavanja ili pola sata ili sat prije spavanja.

Pravi izlaz iz prehrane lubenice

Postigli ste vidljive rezultate - izgubljene kilograme. Kako spasiti rezultat dobiven teškim danima prehrane?

Postoji način!

Nemojte početi jesti sve. Uklonite iz prehrane dimljene, masne, brašno, prženu hranu. Jedite pravo, idite na sport ili idite na trčanje svaki dan, odustajte od loših navika.

Aktivnim, zdravim načinom života koji se pridržava načela racionalne uravnotežene prehrane, rezultati smanjenja težine i dalje će vas oduševiti u budućnosti.

Hranjiva vrijednost i kalorijska lubenica

Sadržaj kalorija (100 grama) - 27 kcal

Lubenica sadrži:

vitamini:

Fe (željezo) 1,0 mg

Ca (kalcij) 14,0 mg

Mg (magnezij) 224,0 mg

Na (natrij) 16.0 mg

mono- i disaharidi 5,8 g

dijetalna vlakna 0,4 g

organske kiseline 0,1 g

Za i protiv dijeta lubenica

1. Lako je izračunati količinu konzumirane lubenice ovisno o tjelesnoj težini (ne zahtijeva stalne izračune kalorija lubenica).
2. Uklanja soli, toksine, troske iz tijela.
3. Mali novčani troškovi.
4. Vrijedan sastav lubenice (lako probavljivi šećeri, vitamini B, vlakna, elementi u tragovima: željezo, kalij, kalcij, magnezij).

1. Veliko opterećenje bubrega. Ne koristi se za povrede bubrega (izlučni sustav).
2. Nije primjenjivo za gastritis, dijabetes.
3. Ukočenost monodiets (u prehrani samo lubenice).
4. Nedostatak uravnotežene prehrane.
5. U prvim danima sloj masti se ne smanjuje, već se tekućina ispušta.
6. Duljim dijetama ispiru se tvari koje su korisne za tijelo (natrijeve, kalijeve soli).

Liječnici preporučuju dijetu s lubenicama

Preporučuje se posjetiti liječnika prije početka dijetne prehrane. Posavjetujte se kako biste isključili bolesti endokrinog sustava, gastrointestinalnog trakta. Hoće li ova vrsta prehrane biti prava stvar za vas, korelirati koristi i štetnosti prehrane, hoće li biti rezultata.

Nedvosmislene recenzije ne mogu biti, jer sve što je povezano s prehranom - pojedinačno. Ali ako osjećate nelagodu, bolje je napustiti dijetu na vrijeme.

Liječnici nutricionisti se slažu da će, u svakom slučaju, jesti samo jednu vrstu sastojaka hrane, imat će neke nedostatke.

Uzmite u obzir korisna svojstva lubenice. U sezoni lubenica u kolovozu - rujnu, jesti lubenice s zdravstvenim koristima.

Lubenica Dijeta - vođenje pravila i kostura

Lubenica dijeta - dobar način za gubljenje težine, koji se odnose na mono dijeta, jer tijekom njegova održavanja potrebno je konzumirati samo ovaj prugasti sočan bobica.

Veličina dnevnog obroka određuje se na temelju tjelesne težine osobe, odnosno 10 kg težine treba uzeti 1 kg bobica.

Lubenica nije samo vrlo ukusna bobica, ali također možete dobiti velike koristi od nje.

To je jedinstveni proizvod koji u svom sastavu sadrži mnoge korisne tvari, zbog čega se koristi kao dio metoda za smanjenje težine.

Smatra se jednim od najkrvitijih dijeta, stoga ima kratko trajanje.

Što je lubenica dijeta za mršavljenje?

Započnite dijetu s lubenicom koja je potrebna krajem kolovoza ili početkom rujna.

Načelo gubitka težine uglavnom se temelji na gubitku viška tekućine.

Da biste spriječili činjenicu značajne dehidracije tijekom dana, morate piti biljni čaj ili mineralnu vodu.

Lubenička metoda uklanjanja nakupine masti odnosi se na čišćenje monodieta, zahvaljujući kojima možete očistiti tijelo od toksina i viška tekućine.

Zbog toga možete izgubiti oko 3 kg prekomjerne težine, a uz naknadnu prehranu i pravilnu prehranu, još uvijek možete se riješiti 4-5 kg ​​viška kilograma.

Međutim, valja napomenuti da se učinkovitost može primijetiti samo pod uvjetom da se samo dobre lubenice koriste bez prisutnosti nitrata.

Također je poželjno odabrati voće težine ne više od 7-8 kg kako bi se smanjila mogućnost sadržaja štetnih tvari.

Ako želite izgubiti 10 kg, potrebno je produžiti dijetu do 10-14 dana.

Osnovna pravila za mršavljenje lubenice

Lubenica mono-dijeta pri obavljanju brojanja kalorija i čuvanje dnevne doze može dati vrlo dobre rezultate u uklanjanju masnih naslaga.

Svakako odaberite sočan i zreli plod bez nitrata.

Potrebno je podijeliti tjelesnu težinu za 10 i dobiti broj kilograma pulpe, koje trebate jesti tijekom dana, podijeljenih u 5-6 obroka.

Na dan ove količine pulpe dovoljno je nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu i kvalitativno smanjiti tjelesnu težinu.

Mono-dijeta je vrlo teško premjestiti, jer zdrava prehrana zahtijeva konzumaciju raznih namirnica.

Zato je dizajniran za 3 dana, jer se za to vrijeme tijelo uklanja od otrovnih tvari.

Da biste konsolidirali rezultat na kraju mono-dijete, ne biste trebali jesti sve, jer se izgubljena težina može vratiti vrlo brzo, pa čak i povećati.

Zato je potrebno iz svoje prehrane isključiti pržene, dimljene, masne i brašno. Također je važno voditi zdrav način života i baviti se sportom.

Tko je dijeta s lubenicama?

Ova metoda gubitka težine vrlo je korisna za one koji imaju problema sa srcem, jer pulpa voća sadrži veliku količinu magnezija.

Osim toga, ova bobica pomaže eliminirati kolesterol iz tijela.

Preporučuje se konzumiranje voća i onih koji imaju problema s jetrom, jer sočna pulpa pomaže u uklanjanju toksina.

Liječnici preporučuju uključivanje ovog proizvoda u prehranu nakon duge bolesti i uporabe antibiotika.

Recepti za posne dane na lubenici

Prije nego što počnete gubiti težinu s ovim slatkim i sočnim bobicama, morate odlučiti koja je vrsta prehrane najprikladnija.

• Kruta dijeta

Trajanje krute dijete kreće se od 5 do 14 dana.

Kruta varijacija eliminira potrebu za pripremom, zbog čega se može započeti odmah nakon dijagnoze.

Svakodnevnu prehranu čine samo lubenice i čista voda.

Učestalost obroka je 4-5 puta dnevno, sve ovisi o stanju i težini gubitka težine.

• Light Diet

Lagana dijeta podrazumijeva da u svakodnevnu prehranu možete uključiti i voće, žitarice, povrće i raženi kruh.

Besplatna opcija je najmanje učinkovita jer se lubenica konzumira samo za doručak, a za 2 tjedna možete izgubiti samo 2-3 kg.

Vrlo je važno dodatno razviti poseban izbornik koji će se temeljiti na korisnim proizvodima.

• Dijeta od lubenice i heljde

Idealna opcija za brzi gubitak težine smatra se dijetom od lubenice i heljde.

Zbog niskog postotka sadržaja šećera u heljdi, mogu ga koristiti čak i dijabetičari.

Njegovo trajanje je 5-7 dana, a maksimalni mogući gubitak težine je 4 kg.

Ova metoda gubitka težine podrazumijeva mogućnost konzumiranja nemasne kuhane mesne i povrće salate.

• Apple lubenica dijeta

Zgodan u jesenskoj sezoni. Trajanje mu je pet dana, a gubitak težine je 3-4 kg.

Poželjno je konzumirati samo izuzetno svježe voće, međutim, jabuke možete peći bez punjenja.

kontraindikacije

Potrošnja lubenica može biti ne samo dobra, već i određena šteta.

Zabranjeno je konzumirati ovaj proizvod osobama s kroničnim crijevnim bolestima, jer to može izazvati nadutost.

Najbolje je ne konzumirati kod dijabetesa, kao i tijekom trudnoće u trećem tromjesečju, pogotovo ako postoji značajna oteklina.

Prema sadržaju željeza, ove su plodine samo na listovima špinata i salate. Organski je i dobro se apsorbira u organizmu, stoga se smatra dobrim alatom za prevenciju i liječenje anemije.

Nepoželjno je konzumirati ovaj proizvod s bubrežnim kamencima, budući da proizvod karakterizira snažan diuretski učinak.

Lubenica dijeta je dobar alat koji vam omogućuje da brzo zaboraviti o extra pounds i dalje poboljšati svoje zdravlje, kao ovaj proizvod također uklanja štetne tvari iz tijela.

Bit gubitka težine

Dijeta lubenice traje samo pet dana. Ne preporučuje se dulje promatranje takve prehrane, jer našem tijelu su potrebni vitamini i hranjive tvari biljnog i životinjskog podrijetla za pravilno funkcioniranje.

Dijetalni je meni vrlo jednostavan, glavna komponenta je lubenica. Gubitak težine s ovom dijetom je do 5 - 8 kg u 5 dana. Međutim, teško je pridržavati se jelovnika, pogotovo za one koji su navikli na bogatu dnevnu prehranu.

Potrebno je podijeliti ukupnu količinu lubenice u 5-6 obroka.

1 dan - lubenica, voda.

2 dana - lubenica, šalica zelenog čaja, voda.

3 dana - lubenica, voda.

4 dana - lubenica, voda, 1 šalica čaja ili kave.

5 dana - lubenica, voda.

Ova verzija dijete ne može se pripisati mono, međutim, to je lakše i nježnije na dijeti. Pogodno za ljude koji nisu 100% spremni odustati od ostalih proizvoda pet dana.

1 dan - 120 ml zelenog čaja, lubenice, 150 gr. kuhano nemasno meso, voda.

2 dana - 1 kokošje jaje, lubenica, 150 gr. svježi sir, šalica zelenog čaja.

3 dana - Mali dio kaše bez soli i ulja, lubenice, vode.

4 dana - salata od povrća, 150 gr. mršava riba, lubenica, voda.

5 dana - voćna salata, svježi sir - 150 gr., lubenica, voda.

Savjet! Petodnevni sustav mršavljenja omogućuje 1 šalicu slabe kave ili čaja ujutro. U drugim slučajevima potrebno je piti izuzetno čistu negaziranu vodu.

Nedostaci i prednosti

Za maksimalne rezultate ne zaboravite na sport. Vježbe će pomoći ojačati tijelo i ubrzati proces gubitka težine. Na dijeti lubenice 5 dana dopušteno je uključiti u jelovnik neograničenu količinu čiste vode bez plina, kao i zeleni čaj i kavu, ali ne više od 1 šalice dnevno.

• Upotreba alkohola zabranjena je na dijeti s lubenicama, jer takva kombinacija može izazvati ozbiljne gastrointestinalne poremećaje.
• Pokušajte ne jesti lubenicu 3-4 sata prije spavanja. To može uzrokovati oticanje i također može uzrokovati nemirni san zbog čestog mokrenja.
• Lubenička dijeta ima mnoga ograničenja i kontraindikacije vezane uz ljudsko zdravlje. Stoga nije pogodan za sve. Važno je uzeti u obzir opće stanje vašeg tijela i prisutnost kroničnih bolesti.
• Dijeta će biti teška i oni koji ne vole lubenice.
• Ne možete sjediti na lubenica dijeta za mršavljenje više od 5 dana. Nakon dužeg razdoblja, minerali se ispiru iz tijela, a pojavljuje se i nakupljanje nitrata, koji se često koriste za uzgoj ove bobice.

Savjet! Ako idete na dijetu i nakon nekog vremena osjetite nelagodu, neugodne ili bolne senzacije povezane s gastrointestinalnim traktom, kronične bolesti itd. Odmah napustite sustav napajanja i posjetite liječnika.

Glavna prednost prehrane lubenice, na temelju pregleda, je nedostatak gladi. Lubenica je savršeno utapa, što omogućuje postizanje izvrsnih rezultata. Međutim, mnogi ljudi umoriti od jesti gotovo cijeli tjedan istu stvar - to je glavni nedostatak takvog izbornika.

Izbornik dijeta će vam pomoći:

• ukloniti toksine iz tijela,
• pomoći u procesu čišćenja kamena u bubregu,
• normalizira motilitet crijeva,
• snižava kolesterol
• poboljšati imunitet
• smanjiti glad
• će ubrzati metabolizam.

Osim toga, dokazano je i korištenje lubenica za oboljele od gastritisa, hepatitisa A, bolesti žučnog mjehura, visokog krvnog tlaka, artritisa, kao i za muškarce s oštećenom spolnom funkcijom. Berry sadrži mnogo magnezija, vlakana, antioksidanata, vitamina B, karotena, askorbinske kiseline, riboflavina.

Savjet! Sjedenje na dijeti s lubenicama više od 5 dana je strogo zabranjeno. Inače možete izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

rezultati

Rezultati prehrane lubenica izravno ovise o karakteristikama organizma, točnom pridržavanju preporuka i tjelesnoj aktivnosti osobe. U prosjeku, ova prehrana traje pet dana do 5-8 kg.

Također, lubenica dijeta će pomoći očistiti bubrege. Liječnici preporučuju da u ljetnom razdoblju provedu 1-2 dana istovara na ovoj bobici kako bi poboljšali blagostanje.

Nakon što je dijeta gotova, osjetit ćete svjetlost, koža će postati svježija i čišća, bit će snaga, energija.

Savjet! Loša lubenica može uzrokovati povraćanje i druge poremećaje probavnog sustava. Stoga, pokušati dobiti bobica iz pouzdanih prodavača.

Usput, postoji malo iskustva kako bi se saznalo koliko je bobica prirodna.Umutite komad lubenice u čašu čiste vode, ako je bilo boje, ne smijete jesti takvu lubenicu.

Korisni video: preporuke o metodi

Lubenica hrani naše tijelo hranjivim tvarima, omogućuje vam da ponovno pokrenete metabolizam i osjetite lakoću tijela. Da biste izračunali dnevnu normu, trebate podijeliti svoju težinu na 10 - to je količina pulpe lubenice u kg koju možete priuštiti da jedete dnevno.

U više detalja da se upoznaju sa svim subtleties dijeta, možete, nakon što je vidio video.

Anna 35 godina, novinarka

Sjedio je na dijeti lubenice prije puštanja. Sviđa mi se. Ispao je 3 kg, malo, ali u cijelom tijelu je postojala takva lakoća. Oduševljen sam! Jedini nedostatak je često mokrenje. Daleko od kuće nećete otići.

Maria ima 19 godina, student

Svidjela mi se hrana. Bio je prilično težak samo na kraju. Čini se da sam jela lubenice za godinu dana unaprijed. Ne mogu reći samo o ishodu prehrane, budući da sam aktivno sudjelovao u dodatnim sportovima. Ostalo je ukupno 4.200 kg.

Vitali 30 godina, ekonomist

Pokušao sam dijetu s lubenicama. Ispao je samo 2 kg. Za mene je to velika pobjeda, jer sam imala problema s prekomjernom tjelesnom težinom od djetinjstva.

Angelina 28 godina kućanica

Bilo mi je teško držati se jelovnika kad su sve domaće jeli pljeskavice za večeru. Rezultat je sretan, tanak, osvježen. Međutim, tijekom prehrane postojali su mali edemi - mislim da je to zbog prekomjernog unosa tekućine u tijelo.

Anastasia, 42, računovođa

Ne volim dijete, gdje su mnoge zabrane. Teško mi je ograničiti se u slatkišima. Vidio sam dijetu lubenice na internetu i odlučio pokušati. Ljeto, toplina, ne želite ništa debelo i teško, ali uživati ​​u ukusnoj crvenoj bobici je ono što trebate! Lako i bez stresa smanjio se za gotovo 3 kg. Za mene, to je najlakši način da izgubite težinu. Ni osjećaj gladi, kao takav, niti težina i uvijek pri ruci ukusna poslastica koju možete jesti cijeli dan.

zaključak

Lubenica dijeta će vam pomoći da izgubite težinu, normalizirati tijelo. Sjedeći na njemu je vrlo jednostavno, jer osim visokog sadržaja vlage, bobica je bogata vlaknima. Ako slijedite dijetu, možete izgubiti i do 8 kg. Na slobodnijem izborniku (opcija 2) gubitak težine bit će do 4-5 kg. Prije odlaska na dijetu ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Što trebam tražiti pri kupnji lubenice?

Nutricionisti savjetuju da se takva prehrana odvija u kolovozu ili rujnu, jer su u tom razdoblju zrele lubenice. Stručnjaci koji su sudjelovali u programu "Testirajte kupnju" tvrde da je nakon kupnje lubenice potrebno provjeriti nitrate. Da biste to učinili, stavite komad pulpe u hladnu vodu. Ako se komad za 40-50 sekundi odlepi, to znači da u njemu ima nitrata. Pulpa u vodi uvijek treba zadržati svoj oblik. Važno je napomenuti da je najbolje kupiti lubenicu težine 6-7 kg. Ako je manje, onda možda nije zrelo. A ako je više, onda je 100% dodana kemija. To se obično radi špricom.

Temeljito operite lubenicu. Inače, nakon konzumiranja ove velike bobice, može doći do mučnine. To je zbog činjenice da lubenica sadrži veliki postotak bakterija koje uništavaju ljudsko tijelo. Strogo je zabranjeno kupovati narezanu lubenicu! Kao što pokazuju statistike, u pola lubenica se nalazi ogromna količina mikroba. Štoviše, lubenice mogu biti nositelji raznih bolesti. Jednom kada je lubenica već kupljena, možete početi s nacrtom dijete za 4 dana, jer ne možete ograničiti svoje tijelo u korištenju drugih proizvoda koji sadrže hranjive tvari.

Naravno, bolje je započeti dijetu u ponedjeljak.

Prvog dana za doručak trebat ćete pojesti dvije kriške lubenice (male veličine) i popiti čašu mineralne vode. Na drugom doručku treba jesti breskvu.No, za vrijeme ručka možete priuštiti ne samo 3 kriške lubenice, već i glazirani sir. Treba samo piti vodu. Popodnevna užina morat će propustiti. Ali možete večerati s kriškom lubenice i kriškom raženog kruha. Večera bi trebala biti točno u 19:00, ne ranije i ne kasnije. Treba napomenuti da će se osjećaj gladi pojaviti za 2-3 sata. Mnogi se razbijaju i počinju jesti svu hranu u kući. Tako ne možete. Postupku gubitka težine treba pristupiti ozbiljno i temeljito.

Naravno, utorak će biti mnogo teži. Doručak može biti samo komad lubenice. Ali na drugom doručku treba jesti bananu. Na ručku možete pojesti ražene krekere (ne više od 200 g) i 3 kriške lubenice. Prije ručka, ne puno vremena. Uostalom, u 17:00 možete jesti nemasni jogurt (ne više od 150 g). Za večeru, bolje je popiti čašu soka od lubenice. Na ovaj dan će se osjetiti glad. Međutim, ako se zaokupite zanimljivom aferom, onda osoba neće ni shvatiti da je gladan.

Srijeda se smatra danom za heroje. Uostalom, 87% žena ispušta svoju prehranu trećeg dana. Naravno, ako to niste učinili, ne biste se trebali kriviti za to. Uostalom, sve može početi od početka. I poželjno je da se unaprijed pripremite za dijetu. Na primjer, nemojte jesti nakon 18:00. Ili prestati koristiti tijesto. Trećeg dana prehrane možete jesti malo više.

Za doručak trebate pojesti 3 kriške lubenice, 5-6 komada suhe marelice i sok od grožđa. Drugi doručak se praktički ne razlikuje od doručka u prethodna 2 dana. Samo u srijedu trebate pojesti naranču. Na ručku je već dopušteno jesti 5 kriški lubenice i 100 g crnog kruha. Popodnevna užina morat će propustiti. No, možete večerati s tri kriške lubenice i grožđica (ne više od 200 g). Pij samo vodu. No, poželjno je ne koristiti tekućinu prije spavanja. Inače mogu postojati krugovi ispod očiju. U jednom od dnevnika osobe za mršavljenje pisalo se da je imao jaku oteklinu na licu zbog prekomjernog pijenja., Dakle, morate se ograničiti iu vodi. Ne više od 2-3 litre vode dnevno.

I konačno, posljednji dan je četvrtak. To je konačno, tako da trebate ograničiti prehranu. Na primjer, možete pojesti samo 1 komad lubenice za doručak. Kada dođe vrijeme za drugi doručak, morat ćete jesti samo pola kruške i ništa više. Za ručak su dopuštene dvije kriške lubenice. Naravno, popodnevna užina nikako nije nemoguća. Kad dođe vrijeme, trebate popiti čašu soka od lubenice. Neki ne znaju gdje ga mogu kupiti. Iako se prodaje u svim trgovinama i zove se "Dobro". Gotovo svaki supermarket ima takvo piće. Tako da s time gotovo i nema poteškoća. Večera može biti tri kriške lubenica i raženih krekera. Ostaje samo izdržati večer i noć.

Gotovo! Možete sigurno ustati na vagu i vidjeti koliko ste pali. Najvjerojatnije da je u 4 dana je uzeo 5-6 kg.

Nakon dijete ne treba jesti sve. Inače će izgubljeni kilogrami ponovno doći u dvostrukoj veličini. Stoga prvo morate ići na mliječne proizvode. To je, prva 2 dana jesti sir, kiselo vrhnje, jogurt i jogurt. Vrlo je važno da su ovi proizvodi bez masnoća. Zatim postupno je potrebno jesti juhu u pilećoj juhi, žitaricama (heljda, riža i biser ječam), voću i povrću. Nije preporučljivo jesti nešto slano ili začinjeno. Može izazvati apetit. Vi samo trebate ograničiti svoj dio i ne stavljati previše hrane na tanjur.

Liječnici kažu da ova dijeta nije pogodna za sve ljude. Stoga se preporuča savjetovanje sa stručnjakom. Lubenica dijeta je vrlo teško, a ne svatko je u mogućnosti to izdržati. Nemojte precjenjivati ​​svoju snagu. Stručnjaci su otkrili samo jedan nedostatak lubenice za mršavljenje. Zabranjeno je primijeniti ga na ljude koji boluju od bubrega.To se objašnjava činjenicom da teret čišćenja tijela od svih mulja i toksina pada na bubrege. Za one koji imaju poremećaje dijabetesa, nije preporučljivo sjediti na takvoj prehrani.

Međutim, unatoč tome, dijetetska se lubenica još uvijek koristi. Zahvaljujući njoj, stvarno jako gubi na težini. Zašto? Vjerojatno vrijedi reći da je lubenica niskokalorična, jer 100 grama sadrži samo 36 kalorija. Štoviše, ova velika prugasta bobica ima diuretski učinak. Jednostavno rečeno, savršeno uklanja višak tekućine iz tijela. Uostalom, voda dodaje osobi 2-3 kilograma viška. Još jedna lubenica prekida osjećaj gladi zbog činjenice da njezin sok ispunjava želudac. Dakle, postoji potpuna sigurnost da će dijeta pomoći. Ona također ima puno dobrih i pozitivnih recenzija koje motiviraju da pokušaju na ovaj način izgubiti težinu.

Bolje je raditi prevenciju za svoje tijelo najmanje četiri puta godišnje. To je, dijeta i radi post dana. Uostalom, pomaže u poboljšanju metabolizma, kao i eliminaciji svih toksina. Međutim, prije nego što sjednete na njega, trebate uzeti testove i provjeriti postoje li kontraindikacije. Inače mogu nastati nuspojave. Zato je bolje zaštititi se unaprijed. A ako se ispostavi da je dijeta lubenice prava za vas, onda je to veliki uspjeh, jer u samo 4 dana možete ukloniti nekoliko dodatnih kilograma.

Sastav lubenice

Domovina prugastog bobičastog voća - Južna Afrika, gdje danas raste divlje. Još od vremena starog Egipta, ljudi su kultivirali ovu kulturu i često je ostavljali u grobu faraona da nahrani gospodara u zagrobnom životu. Osim toga, u medicinskim receptima se spominju i lubenice, budući da su Arapi uvjereni da ova bobica čisti tijelo i pomaže da se iz njega izvuku bolesti.

Zbog karakterističnog "šećernog" okusa i prehrambene vrijednosti, "Astrakhan" je danas vrlo popularan. Nizak kalorijski sadržaj proizvoda (25kkal / 100g) čini ga omiljenim sastojkom za mršavljenje. Danas mreža prikazuje fotografije žena prije i poslije prolaska tehnike lubenice, koje svjedoče o učinkovitosti prehrane jagodama.

Sastav i vrijednost "prugastog" proizvoda

1. Voda - 90%. Visok sadržaj tekućine u bobicama uzrokuje intenzivan diuretik, choleretic učinak. Zbog toga se lubenice smatraju najboljim sastojkom za brze dijete i posne dane. Osim toga, "Astrakhan" ubrzava metaboličke procese, čisti bubrege od kamenja, probavni trakt od toksina, poboljšava crijevnu pokretljivost.
2. Šećer - 12%. To uključuje: saharozu, fruktozu, glukozu.
3. Minerali - kalij, kalcij, natrij, željezo. U 250 g. Lubenica sadrži dnevnu količinu magnezija, što je posebno važno za ljude koji pate od arterijske hipertenzije. Ovaj element u tragovima sudjeluje u apsorpciji kalcija, natrija i kalija. Osim toga, to je izvrstan antidepresiv, sprječava stvaranje kamenja, pomaže u funkcioniranju mišića i živaca, sprječava taloženje soli u tijelu.
   Nedostatak magnezija dovodi do nervnih poremećaja, pojave kroničnog umora, osjećaja slabosti, glavobolja, grčeva u mišićima, nemirnog sna.
   Da biste uklonili nedostatak elemenata u tragovima i eliminirati takve neugodne pojave pomoći će dijeta lubenica za 15 dana.
4. Pektične i alkalne tvari. U isto vrijeme, dijetalna vlakna, koja su dio bobica, smanjuju razinu kolesterola. Zbog toga svojstva, dijeta lubenica za 4 dana preporučuje se osobama s kardiovaskularnim problemima.
5. Proteini.
6. Vitamini skupine A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Celuloza, normalizira probavni trakt.
8. Antioksidansi (niacin, tiamin, riboflavin, askorbinska kiselina, karoten, likopen) štite tijelo od oštećenja uzrokovanih starenjem.Visok sadržaj likopena (25 mg na 1 kg bobičastog voća) koji se koristi u liječenju neplodnosti kod muškaraca uzrokuje činjenicu da je dijeta lubenice 7 dana popularna među jakom polovinom čovječanstva koje ima problema u području genitalija.

Zbog obilja korisnih mikroelemenata i vitamina, prugasta bobica koristi se za pretilost, srčane mane, gastritis, Botkinovu bolest, hipertenziju, anemiju, giht, artritis, bolesti žučnog mjehura, aterosklerozu, krvarenje iz nosa, psorijazu, bubrežne kamence.

Korist i šteta

Lubenica dijeta vam omogućuje da izgubite težinu i poboljšati tijelo. Brojni pregledi liječnika pokazuju učinkovitost ovog programa mršavljenja.

Razmislite o korisnosti prehrane lubenice.

1. Uklanja višak tekućine iz tijela.
2. Poboljšava metabolizam.
3. Čisti tijelo alkoholnih radikala, crijevnih toksina.
4. Ne zahtijeva velika financijska ulaganja.
5. Stimulira mokraćni sustav.
6. Njeguje tijelo mikroelementima i vitaminima.
7. Smanjuje rizik od raka stanica.

Unatoč činjenici da su prednosti ovog prehrambenog sustava neosporne, razmislite o mogućoj šteti koju može prouzročiti tijelu. S obzirom na pozitivne povratne informacije od ljudi koji su iskusili metodu bobica na sebi, lubenica dijeta za mršavljenje vam omogućuje da izgubite minus 10 kg tjedno. Međutim, ova dijeta povećava opterećenje mokraćnog sustava tijela. Stoga, u prisustvu sitnog kamenca u bubrezima, s nefrologom se mora raspravljati o izvedivosti terapije lubenicama.

Zbog rizika od komplikacija, strogo je zabranjeno koristiti pulpu od jagoda u slučaju poremećaja izlučivanja urina ili zatajenja bubrega.

Prije nego što počnemo s mršavljenjem pomoću ove metode, važno je uzeti u obzir da lubenica ima visoki glikemijski indeks od 75. Stoga, za dijabetičare, kada se “prugasti” proizvod uvede u prehranu, važno je kontrolirati dinamiku promjena razine glukoze u krvi.

Možda je glavni nedostatak sezonske tehnike mršavljenja nemogućnost da se tijelu osiguraju potrebne hranjive tvari: masti i proteini. Osim toga, lubenica dijeta, prema Malysheva, doprinosi intenzivno oslobađanje inzulina, koji smanjuje razinu šećera, i, kao rezultat, dovodi do povećanja apetita. Dakle, ovaj program mršavljenja često zahtijeva znatnu strpljenje i rezervu willpower.

Vrste lubenice

Nakon isključivanja čimbenika rizika (kontraindikacija) prelazite na sezonsku prehranu. Prije svega, odrediti prihvatljivu verziju mršavljenja, ovisno o višku težine.

Trajanje varira od 5 dana do 14 dana. Kruta metoda mršavljenja lubenice eliminira potrebu za preliminarnom pripremom organizma za dijetu s jagodama. Stoga se može prakticirati odmah nakon preliminarnog pregleda probavnog trakta i srca.

Dnevna prehrana sastoji se od lubenica i pitke vode. Istovremeno, strogo je zabranjena uporaba drugih proizvoda.

Kao iznimka, jednom u 3 dana dopušteno je dodati jedan krušni tost u jelovnik za večeru.

Učestalost obroka je 4-5 puta, dok je veličina posluživanja izravno ovisna o težini gubitka težine. Najučinkovitija dijeta lubenice uključuje konzumiranje 1 kg bobica na 10 kg tjelesne težine potrošača. Uz strogo poštivanje ovog programa za 5-7 dana možete izgubiti težinu za 3-5 kg, u dva tjedna - za 7-10kg.

Posebnu pozornost treba posvetiti izlasku iz ovog prehrambenog sustava, jer nagla promjena niskokalorične "prugaste" prehrane na uobičajenu povećava rizik od gubitka težine.

Dakle, na kraju lubenice prehrani preporuča se uvesti proizvode postupno - ne više od dva dnevno. Prvih dana poželjno je usredotočiti se na fermentirane mliječne proizvode, zatim na pari povrće, juhe od pirea, lagane žitarice (bundeve, ječam, kukuruz, leću, rižu).

lak

Dizajnirana je takva dijeta od lubenice za 10 dana.Dnevni jelovnik, uz sočne bobice, čine raženi kruh, žitarice, voće, povrće. Za razliku od krutog sustava napajanja, lagana dijeta temelji se na dvostrukom unosu "Astrakhana" - ujutro i poslijepodne. Zbog toga urinarni sustav aktivno funkcionira tijekom dana, što pridonosi intenzivnoj eliminaciji metaboličkih produkata. Predvečer, probavni procesi su usporeni, a tijelo prelazi u mirovanje.

Pozitivna strana lagane sheme je nedostatak gladi.

Pravilna dijeta za lubenice, dijeta za svaki dan.

• doručak - lubenica - 2-3 kriške, med - 1 žličica,
• ručak - kruton s mekinjama - 1 kom., lubenica - 2,3 kriške,
• večera - bundeva kaša s pirjanim povrćem (tikvice, mrkva, brokula) ili lonac s jabukama.

Lagani obrok omogućuje vam bacanje 5-6 kg u 10 dana.

Za konsolidaciju rezultata, nakon završetka tehnike, slijedite dijetu s proteinima i ugljikohidratima s niskim udjelom masti:

• doručak - kuhana pureća prsa, tost s mekinjama - 1 kom., salata od neprehrambenog povrća (rotkvica + bijeli kupus + krastavci + luk), začinjena sokom od limuna,
• ručak - pire od leće, pirjana jaja, miks oraha + češnjak + kuhana repa,
• Za ručak - lubenica,
• za večeru - kolačić od sira.

Osim gore navedenih jela dopušteno jesti žitarice, ribe, mliječna kiselina proizvodi, povrće, voće, plodovi mora, mahunarke u moderiranje. U isto vrijeme, zbog visokog sadržaja kalorija, ne preporučuje se zlouporaba grožđica, banana, datuma, grožđa.

Ova vrsta prehrane je štedljiva i najmanje učinkovita jer se lubenica konzumira samo za doručak.

Razmotrite preliminarni izbornik besplatnih metoda bobičastog voća za svaki dan.

• doručak - lubenica - 600g., med - 1 chl.
• ručak - pečeno povrće (cvjetača, mrkva, tikvice, tikvice, paprike) ili juha od povrća,
• večera - zobena kaša s jabukom ili bundeva na pari s beskvasnim kruhom.

Zbog jednokratnog unosa lubenice dnevno, takav program, za razliku od drugih metoda gubitka težine, jamči lagano smanjenje tjelesne težine (2-4 kg tijekom 14 dana).

Brojne recenzije razrjeđivača svjedoče o dobivanju dosljednijih rezultata nego kada promatrate tvrdu prehranu. Stoga je preporučljivo koristiti besplatnu dijetu, ako je potrebno, stabilan i sustavan gubitak težine.

Sparing lubenica dijeta za mjesec dana omogućuje postupno, bezbolno očistiti tijelo od toksina, kao i za kompenzaciju nedostatka magnezija, željeza, fosfora, kalija, kalcija, vitamina A, B, C.

Ovaj program je dobro shvaćen kao temelj dnevne prehrane u sezoni plodonosnih plodova.

Glavni uvjet prehrane lubenica, osobito lagan i besplatan, jest korištenje 1,5-2 litre vode tijekom dana. Gazirane, alkoholna pića i prodajni sokovi su zabranjeni.

izmjene

Uz razmatrane metode mršavljenja, tu su i kombinirane verzije dijetne lubenice. Načelo koje se temelji na alternativnoj uporabi sočnih plodova i dopuštenih proizvoda tijekom dana. Učinkovitost kombinirane prehrane lubenice ovisi o točnosti usklađenosti s prehranom, trajanjem, karakteristikama organizma.

Razmotrite detaljno opis kombiniranih metoda bobica gubitka težine, njihove prednosti i mane, trajanje, izbornik.

Dijeta od heljde lubenice

Program mršavljenja žitarica idealna je opcija za uravnoteženu dnevnu prehranu.

Stoga nutricionisti preporučuju njegovu uporabu osobama s anemijom, bolestima probavnog trakta, srcem, krvnim žilama. Zbog niskog sadržaja šećera u heljdiji (do 2,5%), ova je tehnika dopuštena za dijabetičare u borbi protiv pretilosti.

U klasičnoj verziji, duljina lubenice - žitarica je 5-7 dana, a najveći gubitak težine je 4 kg.Ova metoda, uz prisutnost u prehrani sočnih bobica i heljde, omogućuje konzumaciju kuhane mesa ili salate od povrća u umjerenim količinama (100 g / dan).

Izbornik za 5 dana

• doručak - kuhani pureći file - 100g, nemasna kaša od heljde - 200g.,
• ručak - salata od svježeg povrća (krastavci, rajčica, špinat), obrađena s niskim udjelom masnoće kisele vrhnja - 150g., mršava heljda - 200g.,
• večera - lubenica - 500-700g.

Posljednji obrok u večernjim satima - 4,5 sata prije spavanja.

Dijeta kefira od lubenice

Ova metoda gubitka težine je vrlo jednostavna u izvršenju, ona uključuje izmjenične metode bobice (300-400g.) I fermentirani mliječni proizvod (200ml) svakih 3 sata. Kefir, poput lubenice, ima izražen diuretički učinak, regulira brzinu probave. Zbog toga je pouzdan pomoćnik za pretilost.

Sadržaj masti u fermentiranom mliječnom napitku treba biti 0% - 1%, a količina potrošnje dnevno - 1 l. U klasičnoj verziji dijeta s lubenicom-kefirom namijenjena je za 3 dana. U tom razdoblju dolazi do gubitka težine od 1-3 kg, obnavlja se crijevna mikroflora, jača rad jetre i bubrega i imunološki sustav.

Kefir-lubenica dijeta za 1 dan je velika mogućnost za tjedni istovar tijela.

Osobe koje imaju hipersekreciju želučanog soka kako bi prakticirale ovaj program mršavljenja strogo su zabranjene. Inače, unos fermentiranog mlijeka piti u velikim količinama (1 l / dan) nekoliko dana može uzrokovati pogoršanje gastritisa i upala želučane sluznice.

Cucumber-lubenica dijeta

Ovi su proizvodi vrlo slični u sastavu - oboje su 90% vode, sadrže mnoge korisne tvari (bakar, molibden, željezo, jod, cink, mangan, folna kiselina, fluor, kobalt, kalij, kalcij, niacin, pektini, pepeo, pepeo magnezija, natrija, vitamina A, B, C, E), koji utječu na brzinu metaboličkih procesa.

Krastavci i lubenice očistiti kožu, normalizirati rad crijeva, vratiti ravnotežu vode-soli, spriječiti pojavu bolesti zglobova, poboljšati probavu, smanjiti razinu kolesterola, eliminirati toksine. Prvi, zauzvrat, intenzivno uklanja višak tekućine iz tijela, što pridonosi nakupljanju dodatnih kilograma. Niska kalorija (15kkal / 100g) i brza probavljivost učinili su ga omiljenim proizvodom među ženama u borbi protiv pretilosti.

Krastavac - lubenica dijeta za mršavljenje za 14 dana podrazumijeva dnevnu potrošnju 1 kg zelenog povrća i 1 kg bobice pulpa tijekom dana, u izobilju pio. Osim toga, dopušteno je jesti raženi kruh - 1altik i piti kefir - 200ml noću.

S obzirom na lošu prehranu, u tom razdoblju potrebno je izbjegavati snažne fizičke napore u teretani, uzimati vitaminske komplekse, odmoriti se (spavati najmanje 8 sati dnevno), ostati duže na ulici.

Mnogi gube na težini su zainteresirani za pitanje koliko možete izgubiti težinu na takav lubenica dijeta?

Usklađenost s prehranom s povrćem, tijekom 14 dana dovodi do intenzivnog smanjenja tjelesne težine do 15 kg.

Metode kontraindikacije su: zatajenje bubrega, peptički ulkus, gastritis s hipersekrecijom želuca.

Dijeta Apple lubenice

Program za mršavljenje voća i bobica najpopularniji je u jesenskom razdoblju godine. U pravilu, trajanje mu je 5 dana, a gubitak težine 3 - 4 kg.

Tijekom razdoblja mršavljenja treba konzumirati dnevno 0,8-1 kg jabuka i 1-1,5 kg lubenice, ovisno o tjelesnoj težini. Poželjno je da je voće svježe, ali se može peći, pod uvjetom da ih nema.

S obzirom da je sok od jabuke najjači iritant za želudac, metode voća i bobica se ne mogu prakticirati u prisutnosti gastritisa i čireva.

Dijeta proteina lubenice

Trajanje ovog programa je 14 dana, gubitak težine je 10 kg. Ova dijeta uključuje naizmjeničnu upotrebu pulpe lubenica i proteinskih proizvoda.

Belkovo - lubenica dijeta za 2 tjedna - elektroenergetskog sustava, koji se sastoji od dvije popularne metode gubitka težine. Njegova suština je u intenzivnom zasićenju tijela proteinima koji sagorijevaju masti, te također aktivno uklanjaju toksine i proizvode razgradnje, zbog choleretic efekta lubenice.

Za dva tjedna, doručak, ručak i večera - "protein", a intervali između obroka - "lubenica". U isto vrijeme, količina bobica za vrijeme grickanja je 400-500g. Tijekom tog razdoblja u prehrani bi trebala prevladati sljedeća hrana: jaja, nisko-masni svježi sir, kuhan pileći file, parna riba, kefir 0%, nemasni sir (do 9%), pureće mesne okruglice, pečenje, plodovi mora.

Kontraindikacije bobica-protein dijeta su: kolelitijaza, zatajenje bubrega, gastrointestinalne bolesti, alergije na proteinske proizvode, giht, hipertenzija, pijelonefritis.

Koliko gubite?

Ako redovito koristite biljke iz obitelji bundeve, možete izgubiti 3-4 kg tjedno. Preporučeno vrijeme prehrane lubenice i dinja je 9 dana.

Osnova metode bobice temelji se na načelu izmjene triju obroka.

Razmotrimo detaljno što možete jesti uz ovu vrstu lubenice.

• doručak - tost - 2 kom., nemasni sir - 60g., dinja - 200g.,
• ručak - kuhana riba - 150g., bobica i povrće - 200g. (dinja - 150 g., listovi zelene salate - 3 kom, niskokalorični sir 9% - 50 g.), začinjen sokom od limuna - 1 hl,
• poslijepodnevni čaj - lubenica - 400g.,
• večera - dinja - 1 kriška, kaša od neočišćene riže - 150g., salata od mrkve i jabuke - 100g.

• doručak - kuhano jaje - 1 kom., lubenica - 150g., nezaslađen zeleni čaj - 1 šalica,
• ručak - dinja - 400g., salata od pirjanog povrća (mrkva, tikvice, patlidžani, rajčica) - 100g., voda s ledom - 150ml.,
• poslijepodnevni čaj - svježi sir 0% - 200 ml.,
• večera - kuhana pileća prsa ili pureći file - 100g., lubenica - 400g, tost - 2kom.

• doručak - lubenica - 400g., nemasni jogurt - 150ml.,
• ručak - pileći file - 100g, dinja - 400g., nepolirana rižina kaša - 150g.,
• popodnevni čaj - zeleni čaj - 1 šalica, štruca mekinja - 1 kom.,
• večera - salata (krastavac + špinat + rotkvica + slatka paprika) - 150g., kuhani krumpir - 1 kom, lubenica ili dinja - 400g.

Tijekom cijele faze mršavljenja, važno je piti 1 šalicu biljnog ili zelenog čaja dnevno i 1,5 litre pročišćene vode.

Trenutno, uz gore navedene metode, dijeta od lubenice i povrća za tjedan dana s dnevnim gubitkom težine od 0,5 kg, dijeta za lubenice i sireve za ekspresni gubitak težine u trajanju od 3 dana kako bi se uklonila 1,5 kg, dijeta od lubenice i rajčice za 5 dana uklanjanje 3kg i detoksikacija probavnog trakta. Svaki sustav hrane ima prednosti i slabosti, kontraindikacije, kao i popis dopuštenih i zabranjenih sastojaka.

Međutim, unatoč prednostima navedenih shema mršavljenja, danas je dijeta s lubenicom jedan od najbržih sezonskih programa intenzivnog mršavljenja.

Dijeta tijekom trudnoće

Trudnoća je posebno fiziološko stanje tijela u kojem je posebno važno intenzivno zasititi tijelo vitaminima i mikroelementima za potpuni razvoj djeteta. Zbog toga su budućim majkama u jesenskom razdoblju prikazane lubenice, koje omogućuju da se u potpunosti nadomjesti nedostatak korisnih hranjivih tvari. Osim toga, ovaj energetski sustav pomaže očistiti crijeva od nakupljenih toksina i viška tekućine.

Suština prehrane je korištenje pulpe lubenice tijekom dana, u količini ne većoj od 5 kg / dan, dok je za trudnicu važno pratiti njezinu dobrobit.

U nedostatku nuspojava tijela, tehnika se može nastaviti.

Zbog intenzivnog diuretskog djelovanja bobice, dijeta lubenice tijekom trudnoće namijenjena je samo 5 dana. U isto vrijeme, dnevni jelovnik trudnica može se nadopuniti s 200 grama svježeg sira, 150 g rižine kaše, kao i umjerenom količinom raženog kruha (2-3 kriške).

Na kraju dijete, kako bi se smanjio stres na tijelo, važno je izaći iz prehrane lubenica.

Za to vam je potrebno 10 dana da se pridržavate sljedećeg izbornika:

• doručak - kaša - 200g., tvrdi sir 9% - 100g.,
• ručak - kuhani file peradi ili ribe - 200g., krastavac, kupus, salata od mrkve - 150g., tvrdi sir 9% - 50g.,
• večera - lubenica - 400g.

Za trudnice je najveća opasnost od lubenice u visokoj koncentraciji nitrata, koji se često nalaze u nezrelim bobicama. Ovi karcinogeni štetni su ne samo za zdravlje trudnice, već i za bebu u razvoju.

Da biste odredili sadržaj nitrata u lubenici, možete koristiti poseban uređaj - nitratometar. U nedostatku ove opreme, trudnice bi trebale posvetiti posebnu pozornost procesu odabira prugastog bobica.

Preporuke koje će omogućiti zaštitu majke i djeteta od trovanja nitratima.

1. Prednost bi trebala dati zrelim plodovima, koji se zvuk zvona kada prislušni.
2. Kupnju voća treba obaviti na označenim mjestima koja su uklonjena s ceste.
3. Prije uporabe, lubenica se mora temeljito oprati četkom i sapunicom od bakterija koje su se nakupile na njegovoj površini.
4. Najviša koncentracija nitrata je u koži bobica. To je razlog zašto, kako bi se smanjila opasnost od opijenosti tijela, trudnicama je preporučljivo ne jesti do 2-3 cm pulpe oko kore ploda.
5. Spremite rezanu lubenicu ne više od jednog dana.
6. Da biste provjerili kvalitetu bobica, potrebno je staviti komadić vode u vodu 15 minuta. Promjena boje tekućine često ukazuje na visok sadržaj nitrata u proizvodu. Jedenje takvog fetusa trudnici je strogo zabranjeno.

Dijeta lubenica na vrhuncu sezone (kraj kolovoza - rujan) najsigurniji je način za čišćenje tijela buduće majke.

Međutim, unatoč prednostima "Astrakhan", bobica dijeta ima određene kontraindikacije. Među njima su: zadnje tromjesečje trudnoće (zbog mogućeg edema), prisutnost bubrežnih kamenaca, bolesti probavnog trakta, kao i visoka razina glukoze u krvi.

Dijeta i dijabetes lubenice

Bez obzira na tip dijabetesa, ljudi s poremećajima metabolizma i nedovoljnim unosom glukoze prisiljeni su slijediti posebnu prehranu. Dijetalna dijeta gotovo u cijelosti isključuje uporabu šećera, pikantnih, začinskih i masnih jela, pekarnica, slastica. Međutim, za potpuno funkcioniranje tijela, tkiva mozga trebaju ugljikohidrate.

Najbolji izvor prirodnog šećera je pulpa lubenice. Ova bobica sadrži najkorisniji tip monosaharida - fruktozu. Za asimilaciju takvih ugljikohidrata, često ne zahtijevaju razvoj značajnih doza inzulina.

Dijeta lubenica za dijabetes tipa 1 dopuštena je za uporabu, ovisno o dnevnom izračunu jedinica kruha. Dnevni obrok mora biti hrana s niskim glikemijskim indeksom. 150 g pulpe lubenice je 1 jedinica kruha. Međutim, sposobnost dijabetičara da obrađuje različite šećere izravno ovisi o ozbiljnosti patologije.

Kod bolesti prvog tipa, bez komplikacija, tijelo može apsorbirati oko 40 g fruktoze. Ova količina ugljikohidrata često je prisutna u 1 kg zrele lubenice. Zbog toga je dopušteno da dijabetičari konzumiraju više od 700 grama zrelih plodova dnevno, nakon što su proizvod rasporedili u 3-4 koraka.

U laganom obliku tipa 2, dopuštena stopa konzumacije bobica je 250-300 g dnevno, jer dijabetes II ne zahtijeva sustavno uvođenje inzulina. S obzirom na dijetu lubenice, dovoljno je izbrojati jedinice kruha koje tijekom dana ulaze u tijelo. Moguće je povećati stopu potrošnje bobica podložno napuštanju proizvoda koji sadrže sličnu količinu monosaharida.

U većini slučajeva dijabetes pridonosi pogoršanju cirkulacije.

Učinkovitost dijetne lubenice je razrjeđivanje krvi, kao i stimuliranje proizvodnje crvenih krvnih stanica, te procesi uzrokuju visok sadržaj željeza u bobicama. Osim toga, pulpa fetusa kompenzira nedostatak kalija, koji se aktivno izlučuje iz tijela u slučaju poremećaja metaboličkih procesa u gušterači.

Korisni savjeti za dijabetičare

1. Lubenica, s niskim unosom kalorija, ima visok glikemijski indeks. U pravilu, uporaba ovog bobica uzrokuje povećanje glukoze u krvi. Kao rezultat toga, ova dijeta može negativno utjecati na zdravlje osoba s dijabetesom tipa 2. t
2. Korištenje lubenice, uz prisutnost ove bolesti, podrazumijeva isključivanje iz dnevne prehrane namirnica koje sadrže značajne količine ugljikohidrata.
3. Jagode treba unijeti u jelovnik u malim porcijama. Istovremeno, važno je kontrolirati dinamiku promjena razine glukoze u krvi.
4. Produžena dijeta lubenice kontraindicirana je osobama s oštećenim procesima unosa glukoze.
5. Količina konzumne pulpe je važna za postupno povećanje. Na primjer, prvi dan - 50g., Drugi - 100g., Treći - 250. U slučaju pogoršanja zdravlja, potrebno je zaustaviti sustav prehrane bobica.

Prije uporabe lubenice, važno je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.

Dijeta za urolitijazu

Uspjeh liječenja urolitijaze izravno ovisi o pravilnoj prehrani. Najučinkovitiji program za čišćenje bubrega od oksalatnih i uratnih kamenaca je dijeta lubenice s crnim kruhom. Ova tehnika omogućuje glatko omekšavanje mokraćnih soli u topljive spojeve, koji će se prirodno izlučiti iz tijela.

Lubenička dijeta za urolitijazu uključuje svakodnevnu upotrebu 2,5 kg voćne pulpe i dvije ili tri kriške raženog kruha. Istovremeno je važno piti najmanje 2 litre negazirane vode na dan. Trajanje ovog programa je često 7 - 10 dana.

Tijekom čišćenja tijela preporučuje se uzimanje toplih kupki, koje pridonose boljem odljevu soli iz bilijarnog trakta. Najintenzivnije povlačenje balastnih spojeva događa se u večernjim satima (od 17 do 21 sat), tijekom razdoblja najveće aktivnosti urogenitalnog meridijana.

Lubenica dijeta za čišćenje tijela značajno smanjuje veličinu tumora u organima, a također pridonosi njihovoj potpunoj eliminaciji. Na kraju ovog programa morate slijediti štedljivu prehranu 10 dana. Za doručak i ručak, osim jedenja bobica, možete jesti nezaslađene žitarice 150 g (zobena kaša, riža, heljda), nemasno meso 100 g (kunić, puretina, piletina), riba 100g. (oslić, bakalar, polak), salate od povrća 200 g, a također i nemasni sir 9% - 150 g. Međutim, večera bi se trebala sastojati isključivo od 200 g pulpe lubenice.

Potporna dijeta će poboljšati rezultat, dodatno smanjiti težinu za još 1-3 kilograma.

Prilikom započinjanja liječenja urolitijaze, važno je zapamtiti da njegova terapija nosi potencijalni rizik od komplikacija.

Aktivno čišćenje sustava izlučivanja pridonosi stvaranju velike količine urina, koje može gurnuti velika kamenja u ureter i dovesti do bubrežne kolike, koja se često eliminira na operacijskom stolu.

Prisutnost fosfatnih kamenaca u bubrezima glavna je kontraindikacija prehrane lubenice.

Završetak "terapije lubenicama"

U pravilu, pri završetku tehnike bobica, javlja se dilema prije gubitka tjelesne težine: „Kako se pravilno izvući iz dijete lubenice kako se ne bi udebljala?“. Možda je ovo pitanje ključ za svaki sustav mršavljenja, jer učinak ovisi o točnosti njegova dovršenja.

Kompetentan način ishrane lubenice pomaže stabilizirati težinu i spasiti rezultat.

Nakon što je sustav prehrane bobica završen, preporuča se prelazak na dijetu s proteinima i ugljikohidratima, koja traje 10 dana.

Sljedeći izbornik donosi najkonzistentnije rezultate:

• doručak - pulpa lubenice 300,
• Ručak - kriška sira (50 g) ili jogurt s niskim udjelom masti, tost od raži,
• ručak - kuhani pileći file 80g, juha od povrća ili salata od brokule,
• poslijepodnevni čaj - pulpa lubenice 300 g i sušena kriška raženog kruha,
• večera - salata od povrća,
• noću - pulpa lubenice (1 kg bobica na 30 kg tjelesne težine).

Program prehrane lubenica predviđa dnevnu potrošnju negazirane vode u količini od najmanje 2 litre.

Udio pojedene hrane, u procesu napuštanja prehrane, treba smanjiti za 1,5 puta. U isto vrijeme, iz dnevne prehrane treba isključiti začinske, slane ili poslastice.

Usklađenost s dijetnim menijem 10 dana nakon tretmana dodatno će osloboditi 2-3kg viška kilograma i stabilizirati rezultat.

Kako diverzificirati dijetu s jagodama?

Tijekom lubenice dijeta, najpopularniji desert koji osvježava, potiče gubitak težine, hrani tijelo korisnim mineralima, vlaknima, vitaminima, je sorbent. Razmislite o receptu za kuhanje niskokaloričnih poslastica.

Prvi korak je priprema sljedećih sastojaka:

• lubenica - 1 kom.,
• metvica - nekoliko grančica,
• med - 2-3st.,
• limun - 1 kom,
• smrvljeni led - 200g.

Redoslijed kuhanja bobičastog deserta:

• operite, izrežite lubenicu i uklonite kosti iz nje.
• stavite pulpu u posudu miješalice, dodajte sok od limuna, med, smrvljeni led, metvicu.
• mljeti sastojke dok ne postane glatko.
• staviti u kavu za sladoled, ostaviti 2 sata.

Prilikom posluživanja na stolu, stavite sorbent u zdjelu, ukrasite ga mentom, pospite limunovim sokom.

Kakva opasna dijeta od lubenica?

Uzimajući u obzir mišljenje nutricionista, sezonska metoda mršavljenja predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju ljudi, budući da „Astrahanian“ sadrži samo 0,1 g. masnoća i 0,6 g. proteini u 100 g pulpe, što nije dovoljno za dizalicu za punu apsorpciju važnih vitamina i restauraciju kostiju, mišića, tetiva. Osim toga, dijeta s jagodama ima značajno opterećenje na bubrege, mokraćni sustav, jer doprinosi intenzivnoj eliminaciji neželjene tekućine iz tijela.

Kako izaći iz lubenice kako se stare ukusne navike više ne vraćaju?

Nakon završetka tijeka mršavljenja, prijelaz s prehrane s jagodama na uobičajene treba biti glatka. Umjesto šećera, bolje je koristiti sladila i med, hranu bogatu ugljikohidratima - proteine ​​s niskim postotkom masti, pohraniti sokove - domaće svježe. Osim toga, dnevni unos u prehranu treba uključivati ​​prihvatljivo povrće, voće. To su: krastavci, brokula, grašak, špinat, luk, repa, bundeve, prokulica, rotkvice, jabuke, kruške, grejp, kivi, naranče, mandarine.

Lubenička dijeta s bubrežnim kamencima - dobra ili loša?

Štetne navike, pothranjenost, hipodinamija, klimatske prilike, trauma, poremećaji metabolizma, kemijski sastav krvi, ravnoteža vode i soli glavni su uzroci formacija u šupljim organima.

Ako se ne poduzmu pravodobne mjere za uklanjanje bubrežnih kamenaca, urosepsa, zatajenje bubrega, pulsni pijelonefritis i hidronefroza, koji su opasni za ljudski život, može se postupno razviti. Da biste smanjili vjerojatnost ovih bolesti, odmah počnite čistiti tijelo.

Jedna od najučinkovitijih metoda je dijeta lubenica za bubrege, koja ima jak choleretic učinak, koji stimulira filtriranje i izlučivanje. Načelo programa temelji se na svakodnevnoj upotrebi sočnih bobica (1-3 kg) i raženog crnog kruha (2-3 kriške) tijekom 7 dana. Osim toga, lubenica dijeta pomaže s pyelonephritis.

Postoji li dijeta s lubenicom za psorijazu?

Trenutno, Stepanova N.I. Razvijena je metoda uklanjanja ove bolesti, koja se izračunava za 28 dana, a koja se temelji na svakodnevnoj upotrebi pulpe lubenice i nisko-masnog sira. Osim toga, jednom svakih 10 dana dopušteno je jesti 0,5 sata. med, žute rajčice - 2 kom., krastavci - 2 kom.

Dakle, lubenica dijeta je sezonski sustav mršavljenja, koji vam omogućuje da brzo i bezbolno nositi s extra pounds.

Unatoč činjenici da je lako tolerirati i vrlo učinkovit, bobica dijeta može dramatično pogoršati zdravlje gubitka težine. Prije nego što krene na "prugasta" metoda gubitka težine, potrebno je odrediti razinu šećera u krvi, jer "Astrakhan" pridonosi njegovom povećanju. Zato je u slučaju prekoračenja maksimalno dopuštenog indeksa - s glikemijom, strogo zabranjeno prakticirati mono-dijetu lubenice jer može dovesti do poraza otočnog aparata gušterače.

Ako je potrebno, minimalna prilagodba težine (1-1,5 kg) je najbolja opcija - lubenica dijeta za 2 dana, kako bi se uklonili 6-10 kg - njegovo trajanje treba povećati na jedan - dva tjedna.

Dijetalna shema lubenice

Naravno, bolje je započeti dijetu u ponedjeljak.

Prvog dana za doručak trebat ćete pojesti dvije kriške lubenice (male veličine) i popiti čašu mineralne vode. Na drugom doručku treba jesti breskvu. No, za vrijeme ručka možete priuštiti ne samo 3 kriške lubenice, već i glazirani sir. Treba samo piti vodu. Popodnevna užina morat će propustiti. Ali možete večerati s kriškom lubenice i kriškom raženog kruha. Večera bi trebala biti točno u 19:00, ne ranije i ne kasnije. Treba napomenuti da će se osjećaj gladi pojaviti za 2-3 sata. Mnogi se razbijaju i počinju jesti svu hranu u kući. Tako ne možete. Postupku gubitka težine treba pristupiti ozbiljno i temeljito.

Naravno, utorak će biti mnogo teži. Doručak može biti samo komad lubenice. Ali na drugom doručku treba jesti bananu. Na ručku možete pojesti ražene krekere (ne više od 200 g) i 3 kriške lubenice. Prije ručka, ne puno vremena. Uostalom, u 17:00 možete jesti nemasni jogurt (ne više od 150 g). Za večeru, bolje je popiti čašu soka od lubenice. Na ovaj dan će se osjetiti glad. Međutim, ako se zaokupite zanimljivom aferom, onda osoba neće ni shvatiti da je gladan.

Srijeda se smatra danom za heroje. Uostalom, 87% žena ispušta svoju prehranu trećeg dana. Naravno, ako to niste učinili, ne biste se trebali kriviti za to. Uostalom, sve može početi od početka. I poželjno je da se unaprijed pripremite za dijetu. Na primjer, nemojte jesti nakon 18:00. Ili prestati koristiti tijesto. Trećeg dana prehrane možete jesti malo više.

Za doručak trebate pojesti 3 kriške lubenice, 5-6 komada suhe marelice i sok od grožđa. Drugi doručak se praktički ne razlikuje od doručka u prethodna 2 dana. Samo u srijedu trebate pojesti naranču. Na ručku je već dopušteno jesti 5 kriški lubenice i 100 g crnog kruha. Popodnevna užina morat će propustiti. No, možete večerati s tri kriške lubenice i grožđica (ne više od 200 g). Pij samo vodu. No, poželjno je ne koristiti tekućinu prije spavanja. Inače mogu postojati krugovi ispod očiju. U jednom od dnevnika osobe za mršavljenje pisalo se da je imao jaku oteklinu na licu zbog prekomjernog pijenja., Dakle, morate se ograničiti iu vodi. Ne više od 2-3 litre vode dnevno.

I konačno, posljednji dan je četvrtak. To je konačno, tako da trebate ograničiti prehranu. Na primjer, možete pojesti samo 1 komad lubenice za doručak. Kada dođe vrijeme za drugi doručak, morat ćete jesti samo pola kruške i ništa više. Za ručak su dopuštene dvije kriške lubenice. Naravno, popodnevna užina nikako nije nemoguća. Kad dođe vrijeme, trebate popiti čašu soka od lubenice. Neki ne znaju gdje ga mogu kupiti.Iako se prodaje u svim trgovinama i zove se "Dobro". Gotovo svaki supermarket ima takvo piće. Tako da s time gotovo i nema poteškoća. Večera može biti tri kriške lubenica i raženih krekera. Ostaje samo izdržati večer i noć.

Gotovo! Možete sigurno ustati na vagu i vidjeti koliko ste pali. Najvjerojatnije da je u 4 dana je uzeo 5-6 kg.

Kako, nakon dijete, ići na normalnu prehranu?

Nakon dijete ne treba jesti sve. Inače će izgubljeni kilogrami ponovno doći u dvostrukoj veličini. Stoga prvo morate ići na mliječne proizvode. To je, prva 2 dana jesti sir, kiselo vrhnje, jogurt i jogurt. Vrlo je važno da su ovi proizvodi bez masnoća. Zatim postupno je potrebno jesti juhu u pilećoj juhi, žitaricama (heljda, riža i biser ječam), voću i povrću. Nije preporučljivo jesti nešto slano ili začinjeno. Može izazvati apetit. Vi samo trebate ograničiti svoj dio i ne stavljati previše hrane na tanjur.

Liječnici kažu da ova dijeta nije pogodna za sve ljude. Stoga se preporuča savjetovanje sa stručnjakom. Lubenica dijeta je vrlo teško, a ne svatko je u mogućnosti to izdržati. Nemojte precjenjivati ​​svoju snagu. Stručnjaci su otkrili samo jedan nedostatak lubenice za mršavljenje. Zabranjeno je primijeniti ga na ljude koji boluju od bubrega. To se objašnjava činjenicom da teret čišćenja tijela od svih mulja i toksina pada na bubrege. Za one koji imaju poremećaje dijabetesa, nije preporučljivo sjediti na takvoj prehrani.

Međutim, unatoč tome, dijetetska se lubenica još uvijek koristi. Zahvaljujući njoj, stvarno jako gubi na težini. Zašto? Vjerojatno vrijedi reći da je lubenica niskokalorična, jer 100 grama sadrži samo 36 kalorija. Štoviše, ova velika prugasta bobica ima diuretski učinak. Jednostavno rečeno, savršeno uklanja višak tekućine iz tijela. Uostalom, voda dodaje osobi 2-3 kilograma viška. Još jedna lubenica prekida osjećaj gladi zbog činjenice da njezin sok ispunjava želudac. Dakle, postoji potpuna sigurnost da će dijeta pomoći. Ona također ima puno dobrih i pozitivnih recenzija koje motiviraju da pokušaju na ovaj način izgubiti težinu.

Bolje je raditi prevenciju za svoje tijelo najmanje četiri puta godišnje. To je, dijeta i radi post dana. Uostalom, pomaže u poboljšanju metabolizma, kao i eliminaciji svih toksina. Međutim, prije nego što sjednete na njega, trebate uzeti testove i provjeriti postoje li kontraindikacije. Inače mogu nastati nuspojave. Zato je bolje zaštititi se unaprijed. A ako se ispostavi da je dijeta lubenice prava za vas, onda je to veliki uspjeh, jer u samo 4 dana možete ukloniti nekoliko dodatnih kilograma.

Koja je korist od gubitka težine na lubenicama

Niska kalorijska lubenica (38 kcal / 100 g) svake godine privlači sve više i više ljudi koji žele izgubiti na težini. Držati se jednostavno, jer hrana obogaćena vlaknima dugo vremena osigurava sitost. Lubenica je dobra za srce i bubrege, jer samo 100 g bobice sadrži dnevnu količinu magnezija. Sastav sadrži vitamin B, folnu i askorbinsku kiselinu, karoten, riboflavin, antioksidanse. Lubenica uklanja višak tekućine iz tijela, jer ima diuretski učinak.

Opis i pravila prehrane

Liječnici ne savjetuju sjedenje na mono-dijeti za više od 2-3 dana, a ako želite izgubiti puno kilograma, saznajte što možete mijenjati lubenice na dijeti tako da tijelo dobiva pravu količinu hranjivih tvari. Količina pulpe lubenice tijekom prehrane određena je na sljedeći način: jedan kilogram na 10 kg tjelesne težine. Dopušteno je piti samo negaziranu vodu. Preporučljivo je konzumirati lubenicu najkasnije 4 sata prije spavanja, što je uzrokovano diuretičkim svojstvima bobica.Da bi se spriječilo vraćanje izgubljenih kilograma, treba postupno napustiti takvu prehranu - u sljedećim danima, ograničenje kalorija se mora poštivati.

Opcije dijeta i izbornika

Ako zdravlje dopušta, onda tijekom trodnevne dijete lubenice bolje je ne koristiti drugu hranu - to će dovesti do gubitka od 3-5 kilograma. Uz pomoć lubenice poboljšat će se izgled kože, stanje noktiju i kose, zahvaljujući sadržaju antioksidansa likopena. Ako je lubenica dijeta promatrana za 7 dana - minus 10 kg tjedno je zajamčeno, a tijelo je zasićeno željezom, što eliminira rizik od anemije i anemije.

Lubenica dijeta za 3 dana

Tijekom kratke trodnevne prehrane, jedina pulpa lubenice smije se jesti. Treba ga podijeliti na 4-6 jednakih dijelova i jesti svakih 1,5 - 2 sata. Ako je teško održati takvu dijetu, dodajte nekoliko komada raženog kruha za doručak ili ručak. Koristi se samo voda kao piće.

Lubenica dijeta za 5 dana

Ova opcija sadrži opsežniji izbornik. Lubenica prati glavna jela i koristi se kao grickanje (do 5 kg dnevno). Zajamčeni gubitak težine za 5 dana bit će do 3 kilograma.

Približan jelovnik prehrane od lubenica:

• Doručak - 200 grama nisko-masnog svježeg sira, čaj.
• Ručak - 250 g kuhane heljde.
• Vrijeme čaja - 100 grama tvrdog sira, čaj.
• Večera - 250 grama kuhane riže.

Dijeta lubenice za 7 dana (tjedno)

Tijekom tjednih dana lubenica dopušteno je jesti proizvode koji će biti opisani u nastavku, ali ne ići dalje od dopuštenih kalorija. Za 7 dana sjediti na dijeti lubenica nije teško, jer je prehrana raznolika, a rezultat je zapanjujući - minus 10 kg tjedno.

• Doručak - kuhano jaje ili kaša na vodi ili nisko-masni svježi sir i kava.
• Ručak - porcija pilećih prsa ili ribe ili nemasno meso bez masnoće i povrća salata, začinjena kiselim jogurtom ili maslinovim uljem.
• Večera - samo meso lubenice (do 3 kg).

Izvan prehrane

Kako izgubiti težinu na lubenici, već smo shvatili. Ostaje naučiti kako pravilno izaći iz prehrane kako bi se popravio rezultat. Unutar nekoliko dana nakon dijete s lubenicom, jedite ugljikohidratne proteine ​​s niskim udjelom masti: piletina, riba, kefir, jaja, žitarice, svježi sir, povrće, voće, povrće. Preporučljivo je promatrati i piti - do 1,5 litre vode svaki dan.

Recenzije i rezultati gubitka težine

Angela, 25 godina: “Djelotvorna prehrana od lubenica privukla me je na vidjelo: ljudi su imali zapanjujuće povratne informacije i rezultate. Također mi je pomogla da izgubim 3 kg za tri dana, ali nisam mogla izdržati više dana jer nisam mogla podnijeti osjećaj gladi. "

Catherine, 19 godina: “Prije 4 godine sam prvi put sjedio na dijeti lubenice, jer od tada svakog ljeta čistim tijelo lubenicom 7 dana za redom. Gubitak 4 do 7 kg u tjednu bez osjećaja jake gladi. Istina za doručak i ručak jedem dodatnu kašu i kuhanu piletinu bez soli. "

Julia, 33 godine: “Ne zadržavam više od jednog dana na jednoj lubenici, tako da je ova dijeta beskorisna za mene. Prednosti su samo u čišćenju crijeva, a ja gubim kilograme ograničavanjem kalorija. "

Pogledajte videozapis: Za 10 dana skidate OSAM KILOGRAMA: Lubenica dijeta je IDEALNA ZA LETO (Travanj 2024).