hr.loususi.info
Psihologija

Ja sam depresivan - što da radim?

Jeste li imali teške životne događaje, nakon kojih se osjećate loše i depresivno? Ali možda, u pozadini relativnog blagostanja, odjednom ste postali depresivni i očajni, ne želite ništa učiniti, ne zanimaju ništa, ali se vaše raspoloženje drastično smanjilo? Ili ste možda počeli loše spavati, jeste li izgubili apetit, ili vam je smetala bol u različitim dijelovima tijela?

Ona će vas naučiti razumjeti signale vašeg tijela i pomoći vam da pronađete izlaz iz ove situacije.

Dakle, prije svega, važno je razumjeti da li stvarno patite od depresije, a ne samo zabrinuti zbog tuge ili melankolije, ili su vaši simptomi povezani s nekom vrstom fizičke bolesti.

Postoji nekoliko vrsta depresivnih reakcija, ali za bilo koju od njih vidjet ćete barem neke od sljedećih simptoma:

Ne želim ništa učiniti (apatija),

Nevoljkost da izađemo u svijet

Gubitak apetita (nespremnost da se jede bilo što, ili obrnuto, "ometanje" iskustava),

Gubitak osjetila (desenzibilizacija) - okus, tjelesna osjetljivost, oštećenje sluha, vid ("kroz staklo"),

Gubitak okusa za život (anhedonia),

Devalvacija njihovih života, postignuća ili svijeta oko njih

Nedostatak smisla i egzistencijalnih misli (tko sam, zašto živim, itd.),

Promjene u smislu vremena i prostora: vrijeme se širi, proteže se, zaustavlja, prostor postaje velik, stvari su nedostižne, udaljene,

Prisjetite se samoubilačkih misli, misli o smrti,

Biološki ritmovi su poremećeni (spavanje, jelo, raspoloženje, seksualna aktivnost), a najteže je jutro,

Postoji usporavanje intelektualnih procesa, razmišljanja, govora, pokreta,

U tijelu, osoba osjeća težinu, umor, letargiju, nedostatak energije, osjećaj "nadutosti",

Može postojati potpuna nepokretnost u odsustvu sna (katatoničan stupor),

Može se razviti Kotara sindrom - osoba gubi dodir sa svojim tijelom: ima osjećaj da je živi leš, da je umro, ali tijelo i dalje živi. To izaziva napade jake tjeskobe i pokušaj samoubojstva.

Karakterizira ga iskustvo gubitka, tuge i tuge. Ne odnosi se na čisto depresivna stanja, već je zdrava reakcija na situaciju. Te situacije mogu uključivati:

- smrt supružnika / supružnika, bliskog rođaka, prijatelja itd.,

- razvod ili prekid s partnerom,

- gubitak radnog mjesta, otpuštanje ili umirovljenje,

- preseljenja u drugi grad ili emigracija,

- gubitak sposobnosti za rad (na primjer, kao što su vid, sluh, sposobnost kretanja, sterilnost, odvojeni unutarnji organi, transplantacija, itd.),

Ovdje je iskustvo ljudskih iskustava uvijek očito - to je iskustvo gubitka bilo čega, fiziološka reakcija usmjerena na preradu traumatske situacije.

2. Melankolična depresija.

To je često glatko nastavljanje osjećaja tuge, ali može se dogoditi i na pozadini relativnog blagostanja, kada ni klijent ni psiholog ne mogu objasniti odakle potječe.

U situaciji melankolične depresije, tjelesne manifestacije (težina, usporavanje, gubitak apetita i pogoršanje sna, gubitak težine, osjećaji okusa, boje itd.) Obično su intenzivniji. Što je vjerojatnije, to se formira i sindrom Kotara.

3. Organska depresija.

Pojavljuje se iz bioloških razloga, kao posljedica somatskih bolesti ili organskih poremećaja, ili kao nuspojava uzimanja određenih lijekova. Na primjer, kod Parkinsonove bolesti, imunosupresivna terapija, nakon transplantacije organa ili tkiva, nakon srčanog udara, itd.

Danas je najučinkovitiji način liječenja depresije psihoterapija, osobito u slučajevima njezine umjerene ili blage manifestacije. Međutim, u slučajevima teške depresije, kada pacijent ne može biti dovoljno aktivan za psihoterapiju, a osobito s prisutnošću psihotičnih stanja, primjena terapije lijekovima je opravdana i potrebna. Lijekove za depresiju može propisati samo psihijatar ili psihoterapeut. Suvremeni antidepresivi nisu ovisni i na mnogo načina olakšavaju stanje osobe. Međutim, valja imati na umu da više ili manje opipljiv učinak njihovog korištenja počinje nakon prvog tjedna od početka njihovog prijema. Osim toga, nakon normalizacije stanja, liječenje lijekovima treba nastaviti 4 do 6 mjeseci kako bi se smanjio rizik od ponavljanih epizoda depresije. Ne zaboravite da je tijekom cijelog liječenja važno biti pod nadzorom i kontrolom liječnika!

Psihoterapija omogućuje otkrivanje uzroka depresije i onih potisnutih, nezadovoljenih potreba i emocija koje postaju temelj depresivnih iskustava. Tijekom ovog rada osoba ne samo da se oslobađa svog uznemirujućeg stanja, već i stječe sposobnost da se nosi s kriznim situacijama bez da padne u depresiju (što se ne može postići samo uz primjenu terapije lijekovima).

Dodatne vrste pomoći za depresiju su obiteljska ili grupna terapija. Podrška obitelji također je vrlo važna. U isto vrijeme, važno je zapamtiti da su te činjenice posebno pogoršane tijekovima depresije, kada:

- rođaci i članovi obitelji okrivljuju pacijenta za ono što mu se događa, smatra njegovo stanje manifestacijom lijenosti ili ravnodušnosti,

- nepotrebno ga čuvati, isključiti iz sudjelovanja u brizi i životu obitelji,

- zajedno s njim upadaju u očaj i tugu, zaraze se njegovim emocionalnim stanjem.

Znakovi depresije

Pogledajte donji popis i provjerite možete li sebi reći nešto poput ovoga:

  • Često se osjećam tjeskobno ili tužno,
  • Osjećam se krivom ili beskorisnom,
  • Ja sam razdražljiva i lako izgubim kontrolu nad sobom
  • Jedem manje ili više nego inače
  • Ne želim čak ni učiniti nešto što je nekad bilo zabavno,
  • Imam premalo energije da živim normalan dan,
  • Spavam mnogo više ili puno manje nego obično
  • Vrlo mi je teško koncentrirati se
  • Ne idem na posao, propustim predavanja ili nešto jako važno,
  • Patim od glavobolja i bolova u tijelu,
  • Počeo sam piti alkohol da se osjećam malo bolje
  • Nemam planova i nada za budućnost,
  • Čini mi se da moj život nikada neće biti bolji,
  • Nešto mi se čudno događa: počela sam češće razmišljati o smrti i o samom ozljeđivanju.

Ako ste sami sebi rekli četiri ili više puta da se te izjave odnose na vas, onda je vjerojatno da ste stvarno depresivni.

Uzroci depresije

Dakle, vi ste izjavili: "Da, depresivan sam!" Ako doista nemate sumnji u to, onda biste trebali započeti put ozdravljenja. Uostalom, ne želite da vaš budući život bude pod znakom potištenosti i beznađa? Ali kako bi se znalo kako se riješiti depresije, nije dovoljno osigurati da ga imate. Još uvijek moramo shvatiti zašto je uopće došla k vama. Koji su uzroci koji mogu uzrokovati takav poremećaj? Evo najčešćih:

    Strme promjene u životu

To mogu biti gubici (primjerice, smrt voljene osobe ili gubitak imovine), preseljenje u novo mjesto stanovanja, razvod, teška bolest. Svaka osoba koja je prošla kroz sličan test na kraju se oporavi. To se uopće događa različitim brzinama, a ponekad je ljudima potrebna dodatna podrška da bi se bolje osjećali.

Neke vrste depresije mogu biti unaprijed određene nasljednošću.Geni vašeg tijela djeluju kao "nacrti" koji definiraju vaš algoritam odgovora na stres.

Kemijski procesi u mozgu

Neravnoteža kemikalija u tijelu dovodi do poremećaja koji rezultiraju depresijom. Osim toga, neki lijekovi mogu potaknuti depresiju. Ako se to dogodi, onda da biste se riješili opresivnog stanja, dovoljno je otkazati primanje lijeka koji ga je uzrokovao.

Između ostalog, na pojavu (i tijek) depresije može značajno utjecati tip razmišljanja određene osobe. Ako ste optimist, onda čak ni pravi problemi neće moći trajno onemogućiti vas. Pridajući se očaju, takvi ljudi vrlo brzo shvaćaju: “Stani! Moja depresija počinje! Moramo se ponašati drugačije! Optimisti po svojoj prirodi nisu skloni razmišljati o nečemu što bi ih moglo dovesti do osjećaja beznađa.

A ako ste po prirodi pesimističniji? Tada trebate znati koje misli vas mogu dovesti do depresije na izravan način, i trebali biste pokušati izbjeći ovu vrstu razmišljanja.

Misli koje mogu dovesti do depresije

Prema američkom psihologu Paulu Hauku (i naši se ruski psiholozi sasvim slažu s njim), tri vrste misli mogu ozbiljno naškoditi vašem psihološkom blagostanju:

Samoing je karakterističan za one koji misle: što god radili, uvijek je tako strašno da zaslužuju samo cenzuru. Ako ste i vi skloni samo-bičevanju, tada ste upoznati s stalnim osjećajem krivnje koji dan za danom tjera. Sigurno i vi smatrate sebe potpuno neupotrebljivim članom društva, od kojeg se jedino brinete. Nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da osoba koja se stalno osjeća krivim u svim zamislivim i nezamislivim grijesima uskoro pada u bezdan očaja i beznađa.

Morate shvatiti odakle ste došli iz takve vjere u vlastitu bezvrijednost. Najvjerojatnije, podrijetlo tako niskog samopoštovanja leži u vašem djetinjstvu. To se obično događa s onima koji su odrasli u atmosferi autoritarnosti i potpunoj potiskivanju vlastite volje. U tom trenutku svog života još uvijek niste znali apstraktno razmišljati i stoga niste mogli shvatiti da je to jednostavno nemoguće - za bilo koju osobu! - neprestano se ponašajte dobro. Stalno vas shvaćaju da su vaša djela pogrešna, a um ranjivog djeteta je formiran sa sviješću o vlastitim nedostacima.

Vrlo je važno da shvatite nelogičnost svog razmišljanja: samo zbog nekoliko neuspješnih odluka smatrate se potpunim nečinstvom. No, to je ista stvar, kao da ste rekli: "Ja sam prekrivena aknama od glave do pete", ako ste imali jedan bubuljica na nosu skočio!

Takvi ljudi beskrajno pjevaju iste pjesme: „Oh, osjećam se tako loše! Ne postoji ništa dobro u mom životu, sve kreće naopako, svakodnevne nevolje i patnje padaju na mene! Nitko me ne voli, nitko me ne treba. Neću nikome zahvaliti! «Prepoznajete li sebe? Ako ne želite priznati da su takve vaše misli neutemeljene, možete biti shvaćene. Uostalom, hrabrost i moralna zrelost su nužni da bi se priznala: nemoguće je čekati da se drugi ljudi žure riješiti sve vaše probleme za vas. Moramo djelovati neovisno, a ne trošiti svu energiju samo na tužaljke.

Ako ste skloni takvom načinu razmišljanja, trebali biste shvatiti da se energija vaših negativnih emocija neminovno pretvara u depresiju. Jedini način da spriječite ili se riješite depresije je da promijenite vrstu vašeg razmišljanja.

Šteta drugima

To je treći tip razmišljanja koji može dovesti do depresije. Ako ste puni sažaljenja prema drugim ljudima, to ne znači da ih tretirate s poštovanjem ili da učinite nešto dobro za njih. A to čak nije ni empatija. Empatija je konstruktivan osjećaj. Omogućuje vam razumijevanje osjećaja druge osobe i pružanje potrebne podrške.

Šteta je izražena u sljedećim mislima: „Ona je toliko loša da u ovom trenutku jednostavno nemam pravo biti sretna. Ako se pobrinem za nju, onda moram biti jednako jadan. A ako nisam tužna, neću moći podijeliti svoja iskustva. " Osjećate razliku? Umjesto razumijevanja i prihvaćanja osjećaja druge osobe, pomažući mu da pronađe put od duboke tuge do radosti života, jednostavno mu se pridružite u depresiji i očaju. Ništa osim depresije, čekati nakon toga i ne mora.

Biološki i psihološki uzroci depresije kod žena

Postoje neki uzroci depresije, koji su karakteristični samo za žene. To je zbog osobitosti ženske fiziologije. Ti razlozi uključuju:

Hormonske fluktuacije tijekom menstrualnog ciklusa mogu svakome od nas uzrokovati simptome predmenstrualnog sindroma (PMS). To uključuje distenziju trbuha, umor, razdražljivost i emocionalnu reaktivnost. Za mnoge od nas, PMS je prilično blag. Ali kod nekih žena simptomi su toliko jaki da mogu uništiti svoje psihičko zdravlje, uzrokujući teške disforične poremećaje.

Trudnoća i neplodnost

Brojne hormonske promjene koje se javljaju u tijelu trudnice mogu pridonijeti nastanku depresije, osobito ako je žena ugrožena. To se odnosi i na druge situacije koje se na ovaj ili onaj način odnose na pitanja rođenja djeteta - kao što su pobačaj, neželjena trudnoća, pobačaj ili neplodnost.

Mnoge mlade majke doživljavaju ne samo pozitivne, već i uznemirujuće emocije nakon rođenja djeteta. Oni su prevladani zabrinutošću zbog zdravlja djeteta, straha od odgovornosti koji dolazi uz majčinstvo i ogromnog osjećaja umora nakon teškog razdoblja - trudnoće i poroda. To je normalna reakcija, a ti strahovi nestaju za nekoliko tjedana. Međutim, neke žene doživljavaju vrlo tešku depresiju, koja se naziva postporođajna.

Perimenopauza i menopauza

Perimenopauza je faza koja dovodi do menopauze. Tijekom tih fizioloških promjena u tijelu, žene mogu biti pod povećanim rizikom od depresije, jer se njihovi hormoni dramatično mijenjaju u tijelu.

Psihološki razlozi

Značajke ženske psihe manifestiraju se u uzrocima depresije:

    Usredotočite se na osjećaje i emocije

Žene češće od muškaraca misle da su depresivne. Pokušavamo analizirati naše osjećaje, plakati kako bismo smanjili emocionalni stres, pokušavajući shvatiti što nas je dovelo do depresije, ispričati svoje osjećaje našim prijateljima. Ipak, sva ta razmišljanja i razgovori samo potiču našu depresiju i čak je mogu pogoršati. Ljudi, ako uđu u takvu situaciju, pokušavaju odvratiti pozornost od svojih iskustava. Za razliku od konstantnog razgovora o svojim osjećajima ometanja, odvraćanje pozornosti od teških emocija pomaže značajno olakšati depresiju.

Nezadovoljstvo tijela

Rodne razlike u depresiji postaju vidljive već u adolescenciji. Djevojke je vrlo teško uočiti imaginarne nedostatke svog izgleda, koje im se čine samo užasne, a to im uzrokuje najviše neugodnih emocija. Odrasla žena je sposobna doživjeti isti očaj ako misli da mora ispuniti određene standarde izgleda, ali to uopće ne može.

Neke studije pokazuju da žene češće od muškaraca osjećaju depresiju u pozadini stresa, a razina stresa kod žene može biti mnogo niža od one koja može uzrokovati depresiju kod muškarca. Osim toga, fiziološka reakcija na sam stres razlikuje se od reakcije muškog tijela, stoga se depresija kod žena javlja mnogo brže.

Koji bi trebao biti tretman za depresiju?

Čak se i najteža depresija može liječiti, a što prije počne, to bolje. Neki uobičajeni tretmani uključuju:

  • Terapija "Razgovor". Raspravljajući o svojim problemima s psihologom, možete ga koristiti kako biste pronašli najbolji način za njihovo rješavanje. U većini slučajeva ova terapija daje vrlo dobre rezultate u liječenju depresije, osobito ako nije previše duboka.
  • Kognitivna (bihevioralna) terapija pomoći će promijeniti vaše negativno razmišljanje i ponašanje.
  • Interpersonalna (interpersonalna) terapija fokusira se na vaše odnose s drugima i radi na tome da ih učine pozitivnijima.
  • Imenovanje antidepresiva. Ako liječnik smatra da je to potrebno, on će vam propisati odgovarajuće lijekove koji će vam pomoći ublažiti vaše stanje. Obratite posebnu pozornost na upute liječnika, kako koristiti propisani lijek, kako se ne biste ozlijedili.

Samopomoć s depresijom

Zapamtite trenutak kada ste sebi rekli: "Ja sam depresivan!" Uspjeli ste to samostalno shvatiti? Dakle, pomogni sebi je sasvim sposoban. Prvo, naučite prepoznati i prihvatiti svoje emocije. A onda možete napraviti veliki jaz u zidu, koji vas okružuje depresijom, ako samo pokušate promijeniti svoj životni stil: početi uživati ​​u svakom novom danu, početi djelovati protiv svoje želje da se izolirate od drugih, jedete zdravu hranu i budite sigurni da ćete naći vremena za odmor i opuštanje.

Samokontrola depresije može potrajati dugo, ali ćete je značajno smanjiti ako dopustite sebi da se oslonite na podršku voljenih. Razgovarajte o svojim osjećajima s onima u koje imate povjerenja. Možete sami reći kakvu vrstu pomoći očekujete od njih. Možda će vaši voljeni morati nešto promijeniti u svojim odnosima s vama, ali oni će ići za njom, znajući da će se sve vratiti u normalu čim ovo teško vrijeme završi za vas.

Pokušajte biti društveno aktivni, čak i ako to zaista ne želite. Kada ste depresivni, osjećate se ugodnije skrivajući se u debeloj čahuri. Ali biti bliski s drugim ljudima, nećete se osjećati depresivno kao da ste sami. A ako je vaša pomoć potrebna nekome drugome, tada će vaše vlastite nevolje prestati zauzimati sve vaše misli.

I budite sigurni da se bavite sportom! Stručnjaci kažu da redovito vježbanje može biti jednako učinkovito kako bi se povećala razina energije i smanjio osjećaj umora, kao i uzimanje antidepresiva. Pa zašto onda piti lijek ako možete sebi pomoći na ugodniji i sigurniji način? Da biste to učinili, nemojte nužno ići u teretanu. Dnevna tridesetminutna šetnja pružit će vam sve što je potrebno za poraz depresije.

Svakako se pridržavajte pravila: potrebno je u prosjeku osam sati sna! Depresija obično uključuje probleme sa spavanjem. A ako spavate premalo ili previše, tada će vaše raspoloženje jako patiti od toga. Saznajte zdrave navike spavanja i budite sigurni da se držite sna i budnosti.

Pokušajte svaki dan biti na ulici kako bi vaše tijelo dobilo dio dnevnog svjetla potrebnog za normalno funkcioniranje. Nedostatak sunčeve svjetlosti sam po sebi može uzrokovati depresiju, a to je zbog kemijskih procesa koji se u našem tijelu događaju samo pod utjecajem dnevne svjetlosti. U isto vrijeme, uopće nije potrebno da je vrijeme sunčano, vaše tijelo će dobiti sve što vam treba, čak i ako je nebo zamagljeno cijeli dan.

Deset načina za sprečavanje depresije

U zaključku, dat ćemo vam još deset savjeta koje preporučujemo da podignete do ranga životnih pravila koja se moraju strogo poštivati.

    Razumjeti i prihvatiti da postoji ciklička priroda emocija.

Život je poput tobogana. Nekoliko dana ste puni energije i ništa vas ne može zaustaviti.Drugim danima sve ti se čini posve beznadno. I većinu vremena, vaše emocije su negdje u sredini. Razumijevanje strukture pozitivnih i negativnih emocija pomoći će vam da vidite perspektivu svojih osjećaja.

Sljedeći put, ako svijet postane siv, nećete paničiti, znajući dobro da nakon oblačnog dana dolazi sunčan dan. Shvatit ćete da doživljavate potpuno prirodnu emociju, koja će neizbježno proći i biti zamijenjena potpuno drugačijim raspoloženjem. Znajući da je osjećaj depresije privremen, proći ćete kroz ovo razdoblje mnogo lakše.

  • Komunicirajte uglavnom s pozitivnim ljudima. Ništa ne utječe na ono što mislite i što osjećate kao svoje okruženje. Misli, i negativne i pozitivne, prenose se od osobe do osobe, kao da je riječ o virusu. Ako ste okruženi negativnim ljudima, prirodno je da počnete razmišljati i osjećati se na isti način. Da biste poboljšali svoj stav, provedite vrijeme s pozitivnim ljudima. Pokušajte shvatiti kako vide svijet. Najvjerojatnije ćete moći uhvatiti njihovu sposobnost da budu sretni.
  • Zapamtite svoje prošle uspjehe

    Jednom u mreži tmine, vrlo je lako zaboraviti sve što ste ikada učinili ispravno. Provedite samo nekoliko minuta svaki dan kako biste zapamtili sva vaša postignuća. Postavite sebi pitanje: što mi je onda pomoglo da budem uspješan? Koje su moje najveće prednosti? Kako ih mogu iskoristiti za rješavanje današnjih problema?

    Ove dnevne vježbe pomoći će vam da vratite samopouzdanje. Bit će vam puno lakše shvatiti što je ovaj put pošlo po zlu, a lako možete generirati ideje koje će vam pomoći da uspijete i danas i sutra.

    Usredotočite se na zahvalnost

    Ne biste trebali usmjeriti svoju pozornost na neugodna iznenađenja koja život može predstaviti. Mnogo je razumnije proslaviti radosne trenutke, koji su u svakom danu prilično mnogo. Naučite uživati ​​u malim stvarima: sunčevom zraku koja je probila čipkasti rub oblaka, pjevu ptica, što samo po sebi može ublažiti stres, osmijeh vašeg voljenog prijatelja, nesposoban pokušaj djeteta da pere posuđe, buket poljskih tratinčica koje je donio muž, a ne lijeni da izađu iz auta i pokupe oni za vas, gaziti do struka u travi ...

    Jedan od najboljih načina da promijenite svoje osjećaje je da promijenite svoje okruženje. Kada imate recesiju, počinjete povezivati ​​svoje probleme s onim što vas okružuje. To može dovesti do toga da vas okruženje podsjeća na vaše probleme iznova i iznova, što može biti prilično opasna provokacija depresije. Rješenje će biti promjena postavke. Stavite svoju narudžbu u prostoriju u kojoj provodite najviše vremena, postižete bolje osvjetljenje u njoj, dodajte atraktivne dekoracije. Sve to može u potpunosti promijeniti vaše raspoloženje na bolje.

    Razrijedite dnevnu rutinu

    Ako radite istu stvar iz dana u dan, ona može biti previše monotona i depresivna. Što će vas sigurno dovesti ravno do vrata depresije. Da biste se riješili toga, promijenite nešto u svakodnevnoj rutini, barem ponekad. Možete provesti odmor na poslu u neprikladno vrijeme. Na ovaj dan učinite nešto što obično nema dovoljno vremena u tipičnom danu ili na planiranom odmoru. Neka to bude nešto neobično, nešto što nikad prije niste činili, i vrlo ugodno za vas. Ovakav izlaz iz uobičajenog rasporeda pomoći će vam da uzdrmate stvari i učinite vas produktivnijim u narednim danima.

    Komunicirajte više sa životinjama i prirodom

    Gledajući životinje, možete razumjeti kako se ljudi ponašaju smiješno, dajući im previše važnosti njihovim problemima. Životinje žive u trenutku, pokazujući nam svoju bezuvjetnu ljubav.To ne znači da u njihovim životima nema problema, ali o problemu razmišljaju samo kad ga nađu, ali u ostatku vremena samo žive i uživaju u suncu, međusobnoj komunikaciji i vašoj pozornosti. Možda bismo od njih trebali učiti da preusmjerimo našu pažnju s neugodnih trenutaka na pozitivno što nas okružuje u svakodnevnom životu i koje ne primjećujemo uvijek?

    Normalna šetnja ili izlet u teretanu pomoći će vam da se oslobodite letargičnog stupora koji neizbježno vodi izravno u blues i depresiju. Što se više krećete, to ćete više energije imati i to bolje vaše psihološko stanje.

    Poduzmite mjere kako biste sebi pomogli

    Najbolja stvar koju možete učiniti kako biste se riješili depresije je da počnete poduzimati akcije. Čim se odlučite prestati biti depresivni i krenuti naprijed, nećete imati vremena predati se svojim iskustvima. Akcija će poduzeti sve vaše misli i omogućiti da se radujemo rezultatima. Čim ih primite, pozitivno razmišljanje će se aktivno početi oblikovati u vama.

    Razmislite o svojim problemima s kozmičkog stajališta.

    Živimo u velikom svemiru na malom planetu, i na kraju će sve što činimo u krivu biti vrlo brzo zaboravljeno. Nemojte se bojati da će vas takva slika preplaviti i deprimirati. Umjesto toga, pomoći će vam da shvatite da su svi naši problemi iluzorni. Ono što danas toliko zabrinjava, sutra će nas ostaviti potpuno ravnodušnima, a nakon stotinu godina nitko se neće sjećati tko je što ili što nije tamo radio. Je li vrijedno toliko brinuti zbog vaše pogreške, ako sutra to možete popraviti? Štoviše, ljudsko pamćenje je uređeno na takav način da se pamte samo dobre stvari, a sve loše stvari se brzo brišu iz njega, kao i bilo koje druge nepotrebne informacije!

    Možda vam neće biti prihvatljivi svi naši prijedlozi, ali oni će svakako pomoći u prevladavanju negativne vizije slike vašeg života. Pa, ako mislite da ste suočeni s previše ozbiljnim problemom vašeg psihološkog zdravlja, ne ustručavajte se ometati vaš posjet liječnicima koji će vam pomoći da se nosite s tim problemom.

    Pobjeda nad kroničnim bolestima bez lijekova.

    Načini izlaska iz depresije inherentni su nama - samo ih trebamo moći aktivirati, kaže neurobiolog David Servan-Schreiber. Ponekad to zahtijeva pomoć psihoterapeuta, ali možemo promijeniti fizički napor, prehranu i okoliš.

    Stojeći na Novom mostu, izgledam kao sijeno koje teče između bijelih kamenja. Na obali, u samom središtu Pariza, muškarac peca sa svojim sinom. Dječak je upravo uhvatio ribu, a oči su mu sjajile od sreće.

    Često se prisjećam duge šetnje istom rijekom s ocem kad sam bio u dobi tog dječaka. Moj otac mi je rekao da je, dok je bio mlad, njegov otac, moj budući djed, još uvijek plivao u Seini, čak i zimi. I dodao je da je sada rijeka toliko zagađena da je ne samo nemoguće plivati ​​u njoj, nego čak ni ribe.

    Trideset godina kasnije riba se vratila. Možda je već moguće ponovno plivati. Bilo je dovoljno prestati kontaminirati Senu, tako da se ona očistila. Rijeke su živa bića. Oni, poput nas, teže ravnoteži, homeostazi. U suštini - za samoizlječenje. Kada ih se ostavi na miru, kada prestanu bacati otpad u njih, oni se čiste.

    Poput svih živih bića, rijeke žive u stalnoj interakciji sa svojim okruženjem: kišom, zrakom, zemljom, drvećem, algama, ribom i ljudima. A ova živahna razmjena stvara red, organizaciju i konačno, čistoću.

    Samo stajaća voda nije uključena u razmjenu i stoga trunu. Smrt je suprotnost životu: interakcija s vanjskim svijetom više nije prisutna, a stalna obnova ravnoteže, poredak karakterističan za život, ustupa mjesto kaosu i uništenju. No, sve dok prirodne sile djeluju, privučene su ravnoteži.

    Aristotel je vjerovao da svaki oblik života u sebi skriva snagu koju je nazvao "entelehijom" ili samo-dovršavanjem. Sjeme ili jaje sadrže moć da ga čine mnogo složenijim organizmom, bilo da se radi o cvijetu, stablu, kokoši ili čovjeku. Ovaj proces samo-dovršavanja nije samo fizički - za osobu on nastavlja stjecati mudrost. Carl Jung i Abraham Maslow napravili su isto promatranje. Mehanizmi samoizlječenja i samo-završetka vidjeli su ih kao temelj samog života.

    Metode liječenja koje sam spomenuo na prethodnim stranicama usmjerene su na potporu mehanizmima samopopunjavanja svojstvenih svim živim bićima, od stanice do cijelog ekosustava, uključujući ljude. Upravo zato što koriste prirodne sile tijela i pridonose postizanju sklada, vrlo su učinkovite i nemaju gotovo nikakvih nuspojava. Budući da svaka od ovih metoda na svoj način podupire napore mozga i tijela da nađu harmoniju, one imaju jaku zajedničku akciju (sinergiju), te će biti pogrešno odabrati jednu od njih, isključujući sve ostale. Uzete zajedno, ove metode uzajamno pojačavaju djelovanje drugih, imaju sposobnost stimuliranja aktivnosti parasimpatičkog sustava, koji umiruje i liječi tijelo i dušu na dubokoj razini.

    1940-ih, s pojavom antibiotika, lijekovi su se radikalno promijenili. Po prvi put, uz pomoć liječenja lijekovima, bilo je moguće pobijediti bolesti koje su se do tada smatrale smrtonosnom. Pneumonija, sifilis, gangrena se povukli prije jednostavnih lijekova. Njihova učinkovitost bila je toliko visoka da je dovela do revizije medicinskih postulata koji su se smatrali nepromjenjivim. Komunikacija "liječnik - pacijent", prehrana, ponašanje pacijenta - sve se pokazalo nevažnim. Pacijentica je uzela pilule i pomogla je: čak i ako liječnik nije razgovarao s njim, čak i ako je dijeta pogrešna, pa čak i ako je sam pacijent ostao potpuno ravnodušan prema svom liječenju. Iz ovog fantastičnog uspjeha antibiotika na Zapadu nastao je novi pristup u praktičnoj medicini: ne uzimajući u obzir ni okolnosti bolesti, ni unutarnju vitalnost pacijenta, ni njegovu sposobnost liječenja. Ovaj mehanički pristup postao je općenito prihvaćen u medicini, nadilazeći zarazne bolesti.

    Danas je gotovo sve medicinske edukacije naučiti dijagnosticirati bolest i propisati odgovarajući tretman. Ovaj pristup dobro radi u akutnim slučajevima: kada trebate raditi upalu slijepog crijeva, propisati penicilin za upalu pluća ili kortizon za alergije. Međutim, kada je riječ o kroničnim bolestima, ovaj pristup samo pomaže u rješavanju simptoma i egzacerbacija. Koliko dobro možemo liječiti srčane udare i spasiti život pacijenta uz pomoć kisika, trinitrina i morfina, kao što se naš tretman ne nosi s bolešću u kojoj su koronarne arterije srca blokirane. Ne tako davno, bilo je moguće utvrditi da su samo kardinalne promjene u načinu života pacijenta u stanju učiniti ovu bolest povlačenjem. Govorimo o upravljanju stresom, kontroli prehrane, vježbanju i tako dalje.

    Isto vrijedi i za depresije, koje su kronične bolesti u punom smislu te riječi. Bilo bi zabluda vjerovati da pojedinačna intervencija, bez obzira na to koliko ona kvalitativna, može dugo vremena uravnotežiti složen niz uzroka koji su podržavali bolest dugi niz godina pa čak i desetljeća. U tome se spajaju svi praktikanti i teoretičari medicine. Čak i najtrajniji pristaše psihoanalize, s jedne strane, i najnapredniji neuropsiholozi, s druge strane, prisiljeni su priznati: najbolje liječenje kroničnih depresija, koje samo klasična medicina može ponuditi, kombinira psihoterapiju i lijekove. To potvrđuje impresivna studija provedena istodobno na nekoliko sveučilišta i objavljena u časopisu New England Journal of Medicine.

    Počela sam sa slikom rijeke koja se čisti kad je osoba prestane zagađivati. Slično tome, u liječenju kroničnih bolesti potrebno je razviti program koji će riješiti problem, istovremeno koristeći različite mehanizme samoizlječenja. Potrebno je stvoriti snažnu sinergiju različitih metoda intervencije, koje će biti ispred razvoja bolesti. Da bih stvorio takvu sinergiju, u ovoj sam knjizi opisao razne metode samoizlječenja. Njihova kombinacija, prilagođena svakom pojedinom slučaju, vjerojatnije će preobraziti emocionalnu bol i obnoviti vitalnost.

    Razmotrili smo mnogo načina kako bismo mogli prodrijeti u dubinu emocionalnog bića i vratiti koherentnost. Ali gdje početi? Iskustvo stečeno u Centru za komplementarnu medicinu u Pittsburghu, omogućilo nam je da razvijemo prilično jednostavna pravila za odabir, prikladna za svaku osobu. Evo ih.

    1. Prije svega, treba naučite kontrolirati svoje unutarnje stanje, Tijekom života svakoga od nas pronalazimo metode samo-utjehe koje nam pomažu prevladati teške trenutke. Nažalost, češće govorimo o cigaretama, čokoladi, sladoledu, pivu ili viskiju, pa čak i anesteziji s televizijskim programima. To su najčešći načini za bijeg od života. Ako priđemo klasičnoj medicini, ovi dnevni toksini lako se zamjenjuju sredstvima za smirenje ili antidepresivima. A ako nas umjesto liječnika savjetuju prijatelji i kolege iz razreda, smirujuća se sredstva, u pravilu, zamjenjuju radikalnijim metodama samokontrole: kokainom ili heroinom.
      Očito je da takve neučinkovite i najčešće toksične učinke treba zamijeniti tehnikama koje koriste mogućnosti samoizlječenja emocionalnog mozga i omogućuju vraćanje harmonije između razuma, emocija i samopouzdanja. U Pittsburghu smo poticali svakog pacijenta da otkrije sposobnost za koherentnost srca i nauči kako ući u ovo stanje pod najmanjim stresom (ili kada postoji iskušenje da se opusti koristeći manje zdrav i manje učinkovit način za ublažavanje napetosti).
    2. Ako je moguće, Treba utvrditi bolne događaje iz prošlosti koji i dalje izazivaju tjeskobu u sadašnjosti, Najčešće, pacijenti podcjenjuju vrijednost emocionalnih čireva koje nose u sebi i koji utječu na njihov stav prema životu, osiromašujući ga. Većina liječnika, u pravilu, tome ne pridaje nikakvu važnost ili ne zna kako pomoći pacijentima da se riješe teških sjećanja. No, obično je dovoljno nekoliko sesija DPDG-a (desenzibilizacija i obrada pokretom oka, moderna metoda psihoterapije. - Od. Ed.) Kako bi se oslobodili tereta prošlosti i rodili novi, skladniji pogled na život.
    3. Jednako je važno uvijek analizirati kronične sukobe u emocionalnim odnosima: kao u privatnom životu - s roditeljima, supružnicima, djecom, braćom i sestrama - i na poslu. Ti odnosi izravno utječu na naš emocionalni ekosustav. Nakon što su postali zdraviji, ponovno će moći pronaći unutarnju ravnotežu. I nastavljajući redovito zagađivati ​​"tok" našeg emocionalnog mozga, u konačnici, oni blokiraju mehanizme samoizlječenja.
      Ponekad jednostavan pregled učinaka prošle traume omogućuje da se novorođenče ponovno rodi s novom silom. Oslobođeni duhova, koji, napominjem, nemaju što učiniti u sadašnjosti, možete otkriti potpuno novi način izgradnje veza s drugim ljudima. Kada naučimo kontrolirati koherenciju srca, lakše ćemo upravljati svojim emocionalnim odnosima. Nenasilna komunikacija također omogućuje izravno i učinkovito usklađivanje emocionalnih kontakata i dobivanje unutarnje ravnoteže. Moramo stalno težiti boljoj emocionalnoj komunikaciji.Ako učenje od iskusnog psihoterapeuta nije dovoljno za ove metode, trebali biste se uključiti u složeniji proces obiteljske terapije (kada su najvažniji sukobi u području osobnog života).

    Kao i svi francuski učenici, u šesnaestoj sam čitao Camusa 'Stranca'. Dobro se sjećam uzbuđenja koje me je tada zahvatilo. Da, Camus je u pravu, ništa nema smisla. Plovimo slijepo uz rijeku života, posrnemo na strance koji su jednako zbunjeni kao i mi, proizvoljno biramo puteve koji određuju našu cijelu sudbinu, i na kraju umremo, bez vremena da shvatimo što smo trebali učiniti. drugom. A ako budemo imali sreće, moći ćemo zadržati iluziju cjelovitosti, barem djelomično svjesnu univerzalne apsurdnosti bića. Ta svijest o apsurdnosti postojanja naša je jedina prednost nad životinjama. Camus je u pravu. Nema se što više čekati.

    Danas, u četrdeset i jednoj, nakon mnogo godina provedenih na krevetu muškaraca i žena svih nacionalnosti, isprepletenih i trpećih, ponovno se sjećam "autsajdera", ali na posve drugačiji način. Sada mi je apsolutno jasno da je junak Camus izgubio kontakt sa svojim emocionalnim mozgom. Nije imao nikakav unutarnji mir, niti mu se nikada nije obraćao: nije osjećao tugu ili bol na pogrebu svoje majke, nije osjećao nježnost u prisutnosti svoje supruge, jedva se osjećao bijes kad se pripremao za ubojstvo. I očito, nije imao nikakve veze s društvom koje bi mogao njegovati (odakle potječe naslov knjige).

    Ali naš emocionalni mozak, plod milijuna godina evolucije, upravo je željan tih triju aspekata života kojima Outsiders nemaju pristup: emocije koje su pokreti duše našeg tijela, skladni odnosi s onima koji su nam dragi i osjećaji koje zauzimamo mjesto u društvu. Lišeni njih, uzalud tražimo smisao života izvan nas samih, u svijetu u kojem smo postali. od strane nepoznatih osoba.

    To su valovi senzacija koji potječu iz tih izvora života, kako bi aktivirali naš organizam i naše emocionalne neurone, dajući smjer i značenje našem postojanju. I možemo postati zdravi samo razvijanjem svakog od njih.

    Teški simptomi depresije

    Simptomi bolesti su različiti: fiziološki, emocionalni, mentalni, bihevioralni.

    Emocionalni simptomi uključuju očaj, melankoliju, patnju, depresiju, depresivno raspoloženje, osjećaj unutarnje napetosti, tjeskobe, očekivanja nevolje, razdražljivosti, krivnje, nezadovoljstva sobom, samooptuživanja, gubitka samopouzdanja i samopoštovanja, tjeskobe za voljene, gubitka sposobnosti preživljavanja.

    Fiziološki simptomi su zabilježeni u promjeni apetita, smanjenju energetskih i intimnih potreba, kršenju sna, kao i funkcije crijeva, kao što su slabost, zatvor, umor od fizičkog i intelektualnog stresa, bol u srcu, u želucu, u mišićima.

    Simptomi ponašanja vrlo teške depresije obilježeni su pasivnošću, odbijanjem svrhovitih aktivnosti, gubitkom interesa za ljude, željom za umirovljenjem i odbijanjem zabave, ali pijenjem puno alkohola, kao i psihotropnim tvarima.

    Mentalni simptomi su obilježeni poteškoćama u koncentraciji i koncentraciji, donošenju odluka, tromosti u razmišljanju, prevladavanju negativnih i sumornih misli. Pacijent uvijek ima pesimistički pogled, a postoje i misli o besmislenosti njegova bića i postojanja. Ponekad su pokušaji samoubojstva napravljeni zbog njihove bespomoćnosti, beskorisnosti i beznačajnosti.

    Znakovi teške depresije

    Među ljudima postoji mišljenje da depresija nije znak slabosti - to je znak da su ljudi predugo pokušavali biti jaki.Ako se osoba brzo oporavi i ne ostane dugo u depresivnom raspoloženju, gubi interes za aktivnosti koje su prethodno bile ugodne, postaju pesimisti, stalno doživljavaju tjeskobu, uzaludnost, krivnju, strah, a onda se slažu.

    Znakovi vrlo teške depresije uključuju nemogućnost donošenja odluka, nisko samopoštovanje, povećan ili smanjen apetit, poremećaje spavanja (nesanica, san).

    Ozbiljna depresija se dijagnosticira nakon što su svi simptomi i znakovi prisutni više od dva tjedna. Djeca teška depresija i njezini simptomi: noćne more, gubitak apetita, problemi u školi, nastanak otuđenja, agresivnost.

    Teško liječenje depresije

    Vrlo je važno eliminirati negativno razmišljanje i prestati doživljavati negativne trenutke u vašem životu. Od sada počnite gledati samo dobro u budućnosti. Promijenite ton obiteljske komunikacije u dobrohotnije, zaboravite na kritike, osude i sukobe.

    Nije svaki pacijent potrebno hitno hospitalizirati, možda je i liječenje ambulantno. U liječenju teške depresije koriste se sljedeća glavna područja: farmakoterapija, psihoterapija, socijalna terapija. Važan uvjet za učinkovitost liječenja je povjerenje i suradnja s liječnikom. Morate se pridržavati svih propisa u liječenju, kao i redovito posjećivati ​​liječnika, dajući detaljno izvješće o Vašem stanju.

    Najbliže okruženje, rođaci bi trebali podržavati bolesne, ali ne i roniti s njim u depresivnom stanju.

    Izbjegavajte kritike prema pacijentu, uključite ga u korisne aktivnosti kod kuće. Kod jakog tijeka bolesti spontani oporavak dolazi vrlo rijetko.

    Farmakoterapija uključuje uzimanje antidepresiva, stimulirajući učinak (klomipramin, imipramin, paroksetin, cipramil, fluoksetin). Anksiozna teška depresija liječi se sedativima. Ako je izražena anksiozna depresija sa suicidnim preduvjetima, tada se u liječenju koristi amitriptilin. Ako je lagana tjeskoba s depresijom, onda lijekovi Ludiomil i Azefen.

    Ako bolesnik slabo podnosi antidepresive ili visoki krvni tlak, propisuje se Coaxil. Po svojoj prirodi, lijek zauzima srednju poziciju između stimulativnih i sedativnih antidepresiva, što utječe na poremećaje raspoloženja.

    Svi antidepresivi sastoje se od složenog kemijskog sastava, koji djeluju na različite načine. Lijekovi mogu smanjiti osjećaj straha, spriječiti gubitak serotonina. Pripreme propisuje samo liječnik, samoprimanje je strogo zabranjeno, čak i unatoč teškim depresijama. Učinak mnogih antidepresiva počinje se pojavljivati ​​dva tjedna nakon početka liječenja. Doziranje za pacijenta određuje se pojedinačno, u većini slučajeva treba uzimati lijekove do šest mjeseci, au rijetkim slučajevima i do nekoliko godina (kako bi se izbjeglo ponavljanje).

    Kako se riješiti teške depresije?

    Djelotvorna metoda u liječenju teške depresije može biti kombinacija dvaju antidepresiva ili dodatak druge supstance (antikonvulzivi, hormoni štitnjače, estrogeni, folna kiselina, itd.).

    Kognitivna psihoterapija djeluje u sprezi s bihevioralnim tehnikama kako bi se eliminirali kognitivni poremećaji depresivne prirode, kao i pesimistične misli koje ometaju korisnu aktivnost.

    U liječenju teške depresije pokazuje fizičku aktivnost, glazbenu terapiju, art terapiju, hipnoterapiju, meditaciju, magnetsku terapiju, aromaterapiju, svjetlosnu terapiju, elektrokonvulzivnu terapiju, deprivaciju sna.

    Viktor Frankl bio je prvi koji je odsutnost smisla života pripisao uzrocima bolesti.A oni razlozi zbog kojih su bolesni za istinu - razvod, gubitak posla, nedostatak novca su katalizatori koji ubrzavaju razvoj depresivnog poremećaja. Neuspjeh da se shvati smisao života, kao i njegova odsutnost, vodi osobu do duševne bolesti. Uvijek činite ono što vas čini sretnim i ne miješajte zadovoljstvo (bulimija, golemi seks, alkohol) sa smislom života. Pravi smisao života leži u sreći. I to možete dobiti razvijanjem svoje duše, ostajući samo na pozitivnom, ostavljajući prijateljstvo, ljubav, zahvalnost, poštovanje u životu.

    Teška depresija, što učiniti? Prisilite se na pokret, puno hodajte, trčite, jer je pokret život.

    Odaberite opuštajući sport. To može biti stolni tenis, trčanje, vožnja biciklom. Vježba će potaknuti proizvodnju endorfina, što će poboljšati vaše raspoloženje. Svakako preuzmite kontrolu nad osobnim emocijama, kontrolirajte sebe, kontrolirajte svoju energiju. Nasmiješite se nasilno, nasmijte se. Mehanički, u osmijehu, ljudsko tijelo oslobađa i endorfine, koji su odgovorni za sreću. Mozak ne razumije: vi ste iskreni u trenutku osmijeha ili ne, i nastavljaju proizvoditi hormone sreće.

    Vrlo važna točka u liječenju je uravnotežena prehrana obogaćena raznim vitaminima. Depresivna osoba može apsorbirati mnogo hrane u kratkom razdoblju. Pomaže, ali samo na neko vrijeme, a onda dolazi do propadanja. Znajući koja svojstva imaju proizvode, možete postići željeni rezultat. Na primjer, paprika, špinat, zelena salata, kupus - poboljšavaju raspoloženje. Mlijeko, pivo sadrži supstancu sličnu morfiju. Banane su bogate serotoninom, dajući osobi osjećaj radosti, lakoće. Prisutnost endorfina, koji pobuđuje osobu, zabilježena je u čokoladi. I sve slatkiše koje imaju glukozu u sastavu, mogu učiniti osobu vedrijom.

    Više članaka o ovoj temi:

    56 komentara na temu "Teška depresija"

    Dobar dan, moj um ne želi ništa, vi ne želite robyja, imate malu osobu, problem nije virishal, niste zabavni, ne želite ništa, ne želite ništa drugo. Vin je više puta ležao u lakarni, prvi put je bio debakl, a druga dva su lagala, ne pomažući uopće, a tablete post_no i nyyakih rezultate. Reci Budaska, šo nas roby, kudi zvertatisya.

    Les i koje pilule piju? Izašla sam iz vrlo jake depresije i mogu vam pomoći savjet
    s poštovanjem

    Amítrílín, kvetiron, triftazin, mítrazapín, paroxetine, ne sve odjednom, samo sam naveo, i mogu, ali ne sve. Ja sam rotiran, ne znam, samo robiti, kudi baciti, tri puta leži u likarní, a infekcija dana p 'je pilule, a slika nije dobra, samo gora.

    Sve laži. Tretira samo vrijeme, ali obično nije.

    Pozdrav. Imam 16 godina. Studiram u školi. Uvijek sam bila optimistična i vesela, ali u posljednje vrijeme uvijek sam imala loše raspoloženje, tako sam usamljena. Tužan, tužan, bolan. Mislim da je počelo u proljeće 2017. godine. Puno sam se zakleo s mojim najboljim prijateljem. I zbog toga je mnogo plakao. I u rujnu ove godine, četvero najboljih prijatelja smo prešli u drugu školu. I ovdje su daleko od mene. Uvijek sam imao druge interese. Ali u prošlosti me nije dotakla. I ovdje je bila sama. Imam 175 cm visine i cijeli svoj život svakodnevno čujem ismijavanje. To je zato što smo Azijci. Sve se skupljalo, ali ja sam se držao. Nasmiješio se kao i uvijek. A depresija se pogoršala prije dva tjedna. Htjela sam kupiti cipele. Ali zbog moje 41. veličine nogu, nisam mogao naći odgovarajuću. Moja majka me grdila, žalila se da je umorna od hodanja, da sam kapriciozna, da nisam kupila ono što sam imala i dala mi novac i otišla. Činjenica da sam kupila nije mi se baš svidjela i da su vrlo čvrsti. Prije četiri dana otac mi je kupio muške cipele. 2 veličine veće. I danas sam ga promijenio u crne muške tenisice. I što učiniti. Ako mu kažeš da ih ne volim, on će psovati. To potiskuje moje samopoštovanje. Ne sviđa mi se.Odvratna sam od sebe. Imam sve. Mislio sam rezati vene. Iscrtao je cijelu ruku. Teško je govoriti. Teško se smiješiti. Sve ove akcije i događaji koji su se dogodili ove godine imali su loš učinak na moje živce. I tako već 2 tjedna.

    Zdravo, Gulzada. Tretirajte situaciju kao životno iskustvo. Imate veliki rast. Prijatelji će se sigurno pojaviti novi - to je pitanje vremena. U budućnosti, kupujte sami, bez žurbe i bez privlačenja roditelja. Pokušajte raširiti cipele. Ovu metodu možete upotrijebiti: nosite vlažne čarape i hodajte po cipelama. Tata i dalje kaže, čak i ako mu se ne sviđa, tako da bez tebe kupovina nije napravila. Roditelji moraju uzeti u obzir stavove djeteta. Ovo je vaše pravo.

    Pozdrav, imam depresiju dugi niz godina, od školskih godina. Svi me ponižavaju i kažu gadne stvari iza mojih leđa, oni ljudi koje sam dobro tretirao ne žele sa mnom komunicirati iz nepoznatih razloga i reći gadne stvari o meni. Živci me tjeraju da se osjećam loše, čak se mogu onesvijestiti. Posljednji put kad su me otpustili s posla bilo je zbog činjenice da sam se onesvijestila, pa čak i nepristojna prema meni. I svugdje gdje sam radio, osjećam se loše. Ne znam kako živjeti. Obratio sam se psihoterapeutu za pomoć, a on mi je propisao tablete risperone, ali ja sam vrlo spor od njih, ne želim učiniti ništa apsolutno i bolje od njih. Ne želim živjeti, jer nemam što raditi, ako me svi odbacuju zbog nesvjestice, nemam pravo biti invalid, iako me majka malo hrani, ali ne mogu cijeli njezin život sjediti na njezinu vratu. Čini mi se da meni nitko ne treba, osjećam se kao neuspjeh.

    Catherine, ne znam koliko si star, ali uopće nije važno. Važno je da ste žena i da se trebate osjećati kao žena, posvetiti više pozornosti sebi, nema mogućnosti za vježbanje u teretani, onda samo pješice. Razmazite se nečim, češće gledajte komedije, nasmijavajte se. Nađite sebi neko novo zanimanje, nešto kreativno. Jednom kada ste napisali o svom problemu, to znači da ste jaka osoba i sigurno ćete se nositi sa svime. Volite sebe, dijelite svoju ljubav s vanjskim svijetom, a onda će se ljubav vratiti u vaš život. Uživajte u životu! Sretno!

    Dobro došli! Čini mi se da imam depresiju i jako dugo. Počnimo s činjenicom da sam kao učenica, mnogo puta razmišljala o stavljanju ruku na sebe, stanju uma koje je bilo nerazumljivo u to vrijeme, usput rečeno, moj otac, kao mladić, rekao mi je da sam malo propustio ono što nije u redu On pije jako, baš kao što živi sa svojim pesimističnim mislima, i istodobno, kao iu mladosti, inzistira na tome da želi umrijeti. Možda je to moje stanje, sada imam 30 godina kao studentica, bila sam vrlo pozitivna, postavljala sam ciljeve, postizala sve što sam htjela, sada imam obitelj, udana sam 1,5 godina, sve je počelo dobro, a sada čak ni ne želim spavati s muža u jednom krevetu ima sina za njega 3 mjeseca ima male zdravstvene probleme trudim se s njima, moj suprug me stalno okrivljuje za bilo kakve sitnice o djetetu, majka mi stalno govori nešto kao šalu i ne primjedbe s njezine strane supruga kao ona i mama Često ne prolijevam vodu, osjećam se tako čvrsto da ne činim sve pogrešno, umorna sam, sada sam na porodiljskom dopustu, a kad radim i ne volim posao, jednostavno nisam imao izbora nego ostati na tome Nisam imao cilj, ne postavljam zadatke, imam dijete koje radim, ali mislim da mogu bolje, ali ne zanima me kako se to može učiniti, moj muž kaže da sam spor, Sve radim kao da ga stavljam u hlače, ali za mene je tako čini se da radim vrlo brzo, kad sam skoro slomila prst jer je moja svekrva uhvatila korak, ona također misli da sam spor,Iskreno sam toliko umoran da sam nula emocionalno samopoštovanje, ne marim za sebe, ne postavljam sebi zadatak da nađem posao poput onoga što bih volio raditi, prijatelji koje moram brojiti svakoga tko je otišao gdje, ne zanima me iz dana u dan sitni kućanski poslovi, sve radim na stroju, ali sve što radim ne donosi mi radost, nije zanimljivo čitati, iako sam volio jako puno, nije zanimljivo slušati nekoga, nije zanimljivo zapravo sada komunicirati s nekim, ne vidim što znači ništa ne radim suzu na obrazu tako da čak i dijete nije smisao života za mene, ja pokušao učiniti nešto, ali uvijek je bilo ljudi koji su mogli odbiti, a zatim potpuno izgubili želju, mrzim stanje u kojem sam doći

    Zdravo, Rosa. Vaše stanje može biti uzrokovano nedostatkom emocionalne podrške vašeg supruga i svekrve. Osim toga, postpartalna depresija se pridružila - to je patološko stanje novorođene žene, povezano s promjenama u hormonskoj razini, povećanom odgovornošću, kućanskim poslovima, monotonijom života. Ona se manifestira s čitavim nizom simptoma: to je iznenadna promjena raspoloženja i nekontrolirani izljevi ljutnje i histerije i neshvatljiv osjećaj krivnje.
    Pokušajte ne obratiti pozornost na svekrvu, a ne na srce riječi svoga muža, razmišljati o sebi, odmoriti više, pokušati dobiti dovoljno spavate, budite strpljivi za još šest mjeseci. Uskoro će dijete dati svoj uspjeh u fizičkom razvoju, bit će vam puno zabavnije. Ako se stanje ne poboljša u bliskoj budućnosti - kontaktirajte svog ginekologa i endokrinologa za pomoć.

    Nekoliko godina ne vidim smisao života u bilo čemu nakon što sam pokopao svog sina. Krivim sebe za njegovu smrt i apsolutno zasluženo, pogrešno sam se odnosio prema njemu, nisam obavio operaciju, iako su me liječnici savjetovali i nisam htjela ići protiv mišljenja svoga muža. I zbog toga ga mrzim i prezirem. Onda sam ponovno rodila, mislila sam da će biti lakše, moj sin odrasta, zdrav, sada imam idealan život. Rad u prestižnoj tvrtki uznemiruje me i dosadne radnje, dobra plaća razbjesni, s jedne strane, jer sve na meni, ja čuvam kuću, moj muž dobiva mnogo manje, što ga čini ljutim, često se zaklinjemo. Moja majka živi s nama, stalno se ljuti na muža. Kuće su uistinu svakodnevne skandale, vrišti. Naravno, moj mali to vidi i postaje vrlo nemiran i agresivan. Bojim se da ću ga i ja ozlijediti. Svi bi se osjećali bolje bez mene. Čak i ako ne, pa, ovo je njihov život, njihov problem, svi umiru svejedno. Svaki dan razmišljam o načinima samoubojstva, zamišljam sebe, psujem sebe i prizivam sebe bolesti, rak itd. Ne žalim ni malo, nakon kućnih skandala gubim ga, i to ne samo mene, nego i majku kojoj nemam dobrih osjećaja u svemu ovome. Ljutnja, mržnja, agresija i apatija su moji stalni pratioci. Moj suprug i ja ćemo biti 100% razvedeni, iako smo se vjenčali zbog velike ljubavi. Ali ja ga mrzim izravno i sebe, zbog činjenice da nismo spasili naše prvorođene, jer svojim skandalima pokvarimo život našeg drugog sina. Koliko puta su raspravljali o tome da je to potrebno zaustaviti, to ne radi. Vikend je pakao. Rad je također neugodan, od 18. godine sam nosio sve na sebi, poput “uspješnog”, i nitko ne misli što me to košta. Ne dan bez posla 15 godina, ne mogu i ne želim više. Želim umrijeti.

    Pozdrav, ne znam kako da živim. Svaki dan i minutu razmišljam o samoubojstvu. Ne vidim nikakav smisao za 2 godine teške depresije. Sve je umorno, ništa nije zanimljivo. Stvari nisu ohrabrujuće. Čim pomislim da još uvijek moram živjeti jako puno i da raspoloženje nestaje, ne razumijem ljude koji trče s termometrom, brinu o svom zdravlju, govore glupo o bilo čemu. Imam 16 godina. Ali ja uopće ne vidim smisao života, ostao sam kod kuće cijelu 2017. godinu. Ne želim hodati i ne idem. Moj brat je umro 2016. godine nakon smrti, imao sam problema sa srcem, već sam bio zatvoren u sebi i sada još više. Na pogrebu nije cijelo vrijeme plakala. Nekada sam bio sam, ne volim biti u društvu. Mislim što će se dogoditi kad ja umrem, kakav će život biti sljedeći? Nije me briga za rodbinu. Pijem pilule koje su pripisivale psihijatrijski amitriptilin, medopram. Nemojte pomoći.Čak i kad govorim s nekim, ne odvratim pozornost od tih misli. Ništa ne pomaže, smatram da nisam poput drugih ljudi, smatram da nisam normalan. Ne mogu za cijeli život reći da sam imao neku radost. Vidjela sam pijance iz detstva i pobjegla od kuće s mamom i bratom jer mi je prijetio pijani brat. Živim tamo gdje je rat bio, došli su kući pucati u moju majku, htjeli su i mene. Radost nula. Ne vidim razloga za život. Samo me vjerojatno drži jedna stvar, to je činjenica da je samoubojstvo grijeh. I uopće se ne bojim smrti. Ne sviđa mi se. U svakom slučaju, čak i ako nemam nešto, rijetko će me pamtiti za nekoliko godina. Bilo je takvih napadaja koje sam ispao s majkom, a ruke su mi sada rezale vrlo velike ožiljke. Tablete su popile 20-40 komada. Sada to ne radi prije. Ne pijem, ne pušim, ne hodam, ne susrećem se s nikim i nisam se upoznala.

    Djevojko, moje dobro. Razumijem vas jako puno, samo vi imate 16 godina, a ja imam 45 godina. Čitala sam i kao da sam napisala, nije sve isto za rođake, živim zbog njih. Ali nužno je boriti se s tim stanjem kakvo jest, i sve će biti u redu za vas.

    Pokušala sam ... izvršiti samoubojstvo prije dva dana. Nažalost, ili na sreću, rana je zašivena i evo me opet u sobi. Jedan. Čini se, a ne jedan, ali ipak jedan. Najsamotnija osoba na svijetu. Daleko od mojih rođaka koji me doista brinu i vole me. Zašto smo svi ovdje uopće? Što je smisao života ako još uvijek svi umiremo i sve je zaboravljeno? Možda postoji nešto više od života, život na zemlji može - ovo je samo početna faza nečega velikog, ono mjesto gdje ćemo ići nakon života ... inače, zašto sve ovo?
    Ili možda tamo nema ništa.
    Možda sam osoba koja ne zaslužuje sreću, plaćam svoje grijehe koje se ne sjećam, što ne razumijem. Spustila je majku, pokušavajući sama okončati ovaj život. Ona je daleko i sada zabrinuta za mene još više. Ljudi me ne shvaćaju ozbiljno, ja sam takav egoist. Više ne mogu misliti, moje misli su moji demoni. Demoni koji su proždirali moje anđele i zato ne mogu biti sretni. Nitko te neće usrećiti osim sebe. Nitko nikome ništa ne duguje. A što ako ne? Što ako dugujemo .. onima koji su nam jednom pomogli, da pomognemo onima u potrebi, što je s prijateljskim dugom? Moramo biti bliski onima koji nas trebaju i tko će biti s nama kad nam netko treba? Na primjer, trebam čovjeka. Nikad u životu nisam imao pravog muškarca, osim djeda koji je tragično umro kad sam imao 4 godine. Od tada osjećam da je moj život potpuna noćna mora. Nema muškog ramena u kojem trebam, a čini mi se da to nikada nije zato što sam tako zahtjevan, tražim stalnu pozornost .. To je ono što mi sada treba, takav psihopat koji se pokušao ubiti samo zato što se osjećala usamljeno, krivo. . sebičan. Kome trebam? Tko sam ja uopće? Zašto sve to i zašto ja ... još uvijek sam ljut, ali snaga je nestala.

    Potrebne su tvoje voljene, tvoja mama. Razumjet će i oprostiti vam. Vrlo ste mladi i pred nama je dug život u kojem će biti novi prijatelji, novi osjećaji i dojmovi. Koji je smisao života? Smisao života u vašoj djeci. Možda vam se to čini smiješnim, ali shvatit ćete to kad uzmete bebu u svoje ruke i osjetite njezin miris. Da biste to znali, morate živjeti. Bez vas, vaša majka će izgubiti smisao života. Živite, živite živo, stvarajte, čitajte zanimljive knjige, slušajte dobru glazbu. Želim vam sreću!

    Na užas je jasno ... bolno poznato ..

    Bok Sam sam iznenađen što sam došao u depresivno stanje. Ja sam duboko religiozna osoba, imam veliku obitelj, ženu, četvero djece, u prosincu će biti peti, ima dobar posao. ali problem je došao odakle nisam očekivao. Ja sam kršćanski protestant, prezbiter crkve (baptista), već 20 godina, obitelj je također vjernik. i upravo su to problemi koji se pojavljuju unutar crkve duboko utjecali na mene.zbog tih problema sam izgubio apetit, ne mogu jesti cijeli dan, moj život nije sladak, stalne tjeskobe i napadi straha, srce i glava me boli, želim pobjeći negdje, otići, promijeniti mjesto boravka kako ne bih vidio protestantsku crkvu. Počeo sam uzimati Eglonil i Phenibut, ali nije bilo lakše, već je trajalo nekoliko mjeseci, primjećujem oštre promjene raspoloženja, sve na poslu mi ispada iz ruku. razgovarali s jednim liječnikom, savjetovali mentalno isključiti - i kako to učiniti. Bojim se za sebe i za svoju obitelj, što učiniti, stvarno moram ostati u bolnici. savjetuj mi što da radim.

    Zdravo Sergej. Ako imate moć promijeniti "probleme koji se pojavljuju unutar crkve" - ​​promijenite (trebali biste pažljivo razmisliti i onda odlučiti što je moguće učiniti sada, što može dati rezultat), ako ne, onda morate pustiti situaciju.
    Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

    Dobro došli! Osjećam se loše, otišao sam u sebe, mučen strahom, tjeskobom, srce kuca brzo, vidio sam Magne B6 da nije pomogao toliko. Postala je nesigurna u sebi, slobachka, kao da je ostala sama na ovom svijetu, ja samo postojim, ništa nije zanimljivo, samo želim lagati i spavati. Ne želim ni razgovarati, nisam društven, sjedim i šutim kao da sam zamijenjen. Ne želim nikamo ići i vidjeti nekoga. Što učiniti Molim pomoć!

    Pozdrav Akbota Dauletova. Da bi vam pomogli, morate razumjeti uzrok vaših strahova i tjeskoba. Svaki strah, uzbuđenje, postoji razlog: vanjski ili unutarnji. Da biste se riješili tjeskobe, trebali biste razumjeti prirodu njegovog razvoja. Anksioznost je iskustvo očekivane prirode. Često se ne brine što se dogodilo, već zbog onoga što se može dogoditi. Postoje čak i slučajevi kada je osoba zabrinuta o tome što se već dogodilo. Toliko se boji situacije da ne može razmišljati o tome. Ako anksioznost uzrokuje mašta koja privlači neugodne slike, onda trebate prestati maštati. Ako se već dogodila neugodna situacija, onda je ne morate bojati, odlučiti. Najbolji način da se riješite straha i tjeskobe je riješiti problem. Ako se ništa ne može učiniti sa situacijom, onda morate promijeniti svoj stav, pronaći nešto pozitivno ili jednostavno prihvatiti njegovu prisutnost. Anksioznost je destruktivna za ljude. Potrebno je poduzeti mjere kako bi se ona eliminirala. Budući da anksioznost nastaje zbog specifične situacije, potrebno ju je ispraviti: ili shvatiti da ne postoji, ili se pripremiti za njenu ofenzivu, ili se povući i riješiti.
    Također je važno uzeti u obzir da su hormoni štitne žlijezde sposobni izazvati stres i anksioznost, stoga preporučujemo da ih pregleda endokrinolog.

    Nemojte dopustiti da vanjski čimbenici utječu na vaš osjećaj za sebe.

    Moje ime je Alexander, imam 28 godina. Ja sam poduzetnik, postoji djevojka koja živi u građanskom braku, ima dijete. Izgubio sam interes za sve što radim, nema više ideja u glavi, postao sam pesimist zbog stalnih problema i stresa od 12. godine, ponekad dolazi do napada panike, jedem ponekad 2 puta dnevno. Također doživljavam kronični nedostatak sna čak i ako spavam jedan dan. Boli me vrat i ponekad strašna migrena. A posljednjih godina sve moje zvijezde su otišle u sljedeći svijet - Michael Jackson, Paul Walker i sada Chester Benington zbog posljednje depresije postali su još jači. Postao sam sebičan i vrlo razdražljiv. I prema osjećajima, počeo sam gubiti volju za životom kao što je bio u dobi od 14 godina. No, od 14. godine depresija je ušla u skrivenu pozornicu i ležala na dnu nekoliko godina.

    Dobar dan Imam strašan karakter da se odmah ne osjećam bijesno, često vičući na ljude i djecu, ne mogu ga kontrolirati. Nema prijatelja, zavidim onima koji imaju djevojke. Sam sam. Moj muž me ne razumije, sve se više udaljavamo.U posljednjih nekoliko dana često plačem, ne želim živjeti, općenito u mom životu često se događa da ne želim živjeti, u mladosti sam rezala vene kroz pilule, ali avaj, živim, .... Iako se bojim smrti jer se bojim ostati bez svoje djece, bojim se ostaviti ih drugim ljudima jer ih nitko neće voljeti poput mene. Ali ne želim živjeti jer me ljudi ne vide zbog mog glupog karaktera. Ne znam što da radim? Kako se izvući iz ovog stanja?

    Imam 48 godina. 35 godina otkako sam se vratio iz rata. A zašto? Onda opet rat. Imao sam prijatelje, ali oni više ne postoje. I živim, ne mogu više. Nevažeće 2 grupe. Prije sam bio potreban i mogao sam učiniti sve. Ali kad je sve bilo gotovo, nisam bio potreban. Imam ženu, jako je volim, ona također, ali razumijem da joj otrovam život. 20 godina na mjestu. Ne ja, ne njezini rođaci ne. Djeluje, a ja sjedim kod kuće i pušim 3 bloka cigareta dnevno. Nikad se nisam zažalio. I ne znam kako to učiniti. Srce mi je počelo jako boljeti, ali nikome neću reći, mogu umrijeti. Pokušao sam ga tretirati bez uspjeha. Ispričavam se zbog autografskih pogrešaka. Luda je sakrio moj pištolj. Mislim da ću se upucati. Oprostite mi, postao sam slab i jednostavno usamljen od užasa. Kad uspijem zaspati, vidim kako naš oklopni transporter eksplodira na rudniku zemlje. I moji dečki umiru, a ja ležim u bazenu krvi i ništa ne mogu pomoći. Probudim se i zavijam kao pretučen pas. Sada razumijem zašto policajci ne žive dugo u mirovini. Usamljenost je obavila svoj posao. Ne mogu razumjeti kako živjeti, kamo ići? Žao mi je.

    Zdravo, Oleg. Trebate psihoterapijsku pomoć. Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/ptsr/

    Dobar dan, moje ime je Emma, ​​ne znam što bih nazvala svojom državom u kojoj se nalazim, ali sudeći prema članku to je prava teška depresija. Bio sam oženjen, ali već dvije godine moj interes za muža i obitelj je nestao. Živjeli smo kao normalni, ali svojim umom shvatio sam da smo već postali vlastiti, i živimo samo radi naše kćeri. Otišao je na odmor u druge zemlje, bio rastresen, ali se onda vratio na isti dan, dan Groundhog. Prije šest mjeseci bio sam fasciniran komunikacijom s osobom bliskom meni, on je bio samo moj prijatelj. Ali nakon korespondencije postala sam mnogo bliža, komunicirali smo dok smo živjeli u različitim zemljama i ta mi je komunikacija pomogla da živim. Nedavno smo se upoznali, ali sam ga prestrašio upravo zbog pritiska da budem zajedno i stalnih žalbi. Stalno plačem, vidjela sam hrpu sedativa, ali stanje se ne mijenja. Odlučila je razvesti se od muža i otišla kući u Rusku Federaciju. Misao ovdje i zidovi su tretirani. Postao sam još gori. Izgubio sam prijateljicu, obitelj, u naručju djeteta i potragu za poslom. Nema smisla za život i ne želim. Držite samo zbog djeteta. Što da radim Što? Ne mogu sama izaći iz tog stanja i donijeti odluku.

    Dobar dan, Emma. Preporučujemo poboljšanje odnosa sa suprugom, navodeći dugu depresiju i činjenicu da nisu iskazali svoje postupke, donoseći odluku o odvajanju. Vi ste odgovorni prema djetetu, zato se osvrnite na potrebu za pomoći u podizanju djeteta.

    Napišite svoju e-poštu

    Pozdrav, imam 31 godinu. Čini mi se da sam već 14 godina depresivan, jer počinje s glupim specijalitetom i uzalud sam izgubio 5 godina života, a onda nisam mogao naći posao, dobio sam posao, ali nakon što sam neko vrijeme radio , Ja sam perfekcionist i zato sam uvijek vjerovao da je to nigdje bolje nego bilo gdje, zbog čega sam bio kod kuće. Nisu komunicirali s prijateljima, ne tražeći nova poznanstva. Osim toga, živim sa svojom bakom (koja me je neprestano pratila, vrištala, vrijeđala me, majku, kapala mi na mozak sve ove godine) i moju sestru (koja me je potpuno ostavila da se brinem o baki). Ja sam osoba koja sve drži u sebi, a zatim eksplodira. Akumulirana već pristojno. i više ne nešto što je eksplodiralo, već samo jelo što možeš reći iznutra i iscurilo. Osjećam apatiju, nemoć, prazninu, ne osjećam nikakvu radost u životu, i ne vidim smisao dijeljenja s mojim rođacima, jer nisu cijenili ono što sam radila, već sam to uzimala zdravo za gotovo.Sve se pogoršalo još više kad joj je baka slomila nogu i sad legne. Ne radim, mijenjam joj pelene, kuham, čistim, ne živim svoj život. Roditelji kažu da nam pomažu sestro sranje. Vidim izlaz samo da bih pobjegao i gdje .. da, a roditeljima je žao. I meni je žao. Začarani krug koji ne vidim izlaz je depresija već 14 godina. Postoje radosti, ali tako male i tako rijetke.

    Dina, halo. Sada je vrijeme kada su tablete prestale pomagati općenito. Glavni uzrok nezadovoljstva životom je gubitak komunikacije s glavnim ljudskim organom, Dušom. Pronalaženje jedinstva s njom, tako da se ona nije pobunila u vašem tijelu, nije dovela vaš um u histeriju - to je ono čemu bismo trebali težiti. Jedinstvo s vašom Dušom dat će mir i unutarnje povjerenje, osjećaj unutarnje jezgre, sile Duha će se pojaviti. A moja pozicija, svi vanjski podražaji neće moći upasti u vas i stvoriti sigurno utočište.
    Općenito, sve je jednostavno. Ako se desi depresija, to znači da je to korisno za nekoga. Dakle, ne ispunjavate svoju misiju, svoje omiljeno zanimanje, iz kojeg se osjećate lagano i svijetlo u sebi. Razmisli, pitaj zašto i zašto se osobi daje depresija. Tada je potrebno analizirati izlaz iz njega, a mali (veliki neće uspjeti) kratke korake za odlazak u zonu vaše udobnosti, radosti, sreće, kreativnosti.

    Nedavno se spominje reinkarnacija. To uvijek treba imati na umu da ne smijemo dopustiti (u našim mislima čak i) ekstremna stanja depresije kao izlaz, rješenje situacije. Samo budite krajnje iskreni prema sebi - da biste pronašli uporište u sebi, svojoj Duši, počnite sijati sebi. Vaša percepcija sebe i percepcije okoline i situacija će se promijeniti. Bit ćete isti, ali u isto vrijeme drugačiji - s vrebajućim osmijehom na usnama i svjetlom povjerenja u vaše oči, jer se vaš stav prema životu već mijenja ...

    Sve najbolje za vas, i zapamtite da nitko nikada ne daje nepodnošljiv teret, baš kao što je vaša duša uzela samo ono što vi, Dina, možete nositi.

    Dobro došli! Imam 32 godine, imam dugotrajnu depresiju, nekoliko godina. Problem je u tome što kad nađem svoje hobije i hobije, ali čim se počnem osjećati dobro, nešto se neugodno događa: bolest djeteta, zabluda na poslu, ne bez razloga oni kritiziraju, podsjećaju, podsjećaju o mojim nedostacima, itd. Moje raspoloženje se odmah pokvari i želja za nečim nestaje. Već sam zaboravio kako se smiješiti i stalno se nalazim u depresivnom stanju. U vezi, nikad sretna, ima dvoje djece, a ne oženjeno. Stidim se zbog toga pred djecom i drugima, što dodaje još goriva gorivu.

    Zdravo, Anastasia. Tijekom djetetove bolesti, djetetova zadovoljstva neće biti prioritet za majku, a to je normalno, tako da se vaše raspoloženje pogoršava i osjećate se gore.
    Što se tiče napravljenih grešaka - reagirajte mirnije: onaj koji ne radi ne greši. Tako možete odgovoriti onima koji vas pokušavaju podsjetiti na prošle nevolje ili pogreške. Ljudi se jako osjećaju tko može biti uvrijeđen - tko može izdržati i koga je bolje ne dirati - bit će im skuplji. Ljudi s visokim samopoštovanjem, samopouzdani obično razgovaraju iza svojih leđa, licem da kažu što misle o njima - boje se, jer ih odvažne misli mogu vratiti. Vrlo je važno biti u stanju ustati za sebe, ali ako je samopoštovanje nisko, bit će teže braniti se, jer je sposobnost izražavanja vlastitog stajališta i kažnjavanja ne sposobna samo za jake, samopouzdane i izravne ljude.
    Ne biste se trebali stidjeti svog stanja, ali biste se trebali iz njega izvući svom snagom. Vaše samopoštovanje će se promijeniti - život će se promijeniti.
    Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
    http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
    http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

    Bok Upravo sam napunio 18 godina.
    Od početka ljeta 2016. imam stalne tantrume, živčane slomove
    Često sam otvorio vene, ugasio cigarete, pio puno (gotovo svaki dan)
    Puno spavam. Puno jedem ili uopće ne jedem. Stalno rikam. Dugo vremena. Nedavno sam sjeo na pod i zaurlao dva sata, urlajući.
    Nisu jednom posjetili misli o samoubojstvu. Ponekad mislim da je to jedini način, tako da mogu početi ispočetka. Molim pomoć.

    Slična je situacija: 18 godina, depresija i depresija, a također i vrlo nisko samopoštovanje. Ništa ne pomaže)

    Dobar dan!
    Već te godine dolazi do pogoršanja depresivnog stanja u proljeće. Čak su počeli posjećivati ​​misli da nisu mentalno zdrave.
    Dugo vremena, oko 5-7 godina, ja sam u depresivnom stanju. Posljednje dvije godine, problemi s gastrointestinalnim traktom, posljednjih 1,5 godina pate od zatvora. Bio sam bolestan od bulimije od svoje 18. godine; Stanje slabosti, suznosti, samokritičnosti, plus sve to, popraćeno je bolovima u trbuhu, koji se iscrpljuju, stalno na laksativima. Ja sam fiksiran na svoje tijelo, jer nije savršen. Imam dječački lik, bezosjećajan, ne prvi put kad čujem da nije seksi, pa čak i hladno, da imam hladan pogled. Iako prije nisam bio takav. Naprotiv, bila je puna snage, vitalne energije, blistavog osmijeha. Kako mi nedostajem, prošlost. Čak sam imao i crvenu kosu. U osobnom životu postojali su odnosi u kojima sam volio, a ja ne. To je bilo nakon posljednje moje ne sreće, sve je počelo. Postojala je manična ovisnost o osobi. Jedina prednost koju pokušavam naučiti iz pogrešaka iz prošlosti. Postao je mudar. Osjećam se dobro ljudi koji su sposobni za što i što zamjene. Na poslu mi je sve u redu, moja karijera ide uzbrdo, čak i oni ljudi koji me nisu ozbiljno shvatili prije su me iznenadili mojom upornošću i inteligencijom. Moram odati počast svom nadzorniku, koji je vjerovao u mene, u moj potencijal. Volim svoj posao. Volim biti pametan i primijeniti svoje znanje, naučiti nešto novo, misliti. No ipak, glava me tiranizira, ako se opustim, neprestano ostaje u formi. Stoga, moj pogled je postao razborit i težak. Jer kada ste povezani s nečim ozbiljnim, vi ste odgovorni, teško je opustiti se i prebaciti. Osobito se osjeća i dob. Uz sve to, prije pola godine, počela sam izlaziti s tipom koji je 4,5 godine mlađi od mene. Razlika u godinama me nervira. Bojim se starosti i da ću opet biti izdan i napušten. U vezi, previše zamki. MCH su odgojili mame i bake, tj. žene. I izabrao ženu za starije. Bojim se da ću od njega oslijepiti dobrog čovjeka, a onda će otići mladoj djevojci. Budući da ga na mnogo načina ispravljam, podučavam, itd., Ispravljam ga za sebe, ima mnogo praznina u mom odgoju. To je također uzrok poremećaja - ovo je usporedba mene sa starijom sestrom. Sve je tako seksi, lik je bolji, itd. Uopće se ne bih znojila da nas drugi ne usporede, kako je to razjarivanje, evo, i ti si tako ... ali malo ljudi bira izraze. Ponekad sam šokiran takvim netaktičnim ljudima. Obično nas uspoređuju s okolinom, njezinim ljudima, ima ih mnogo, promiskuitetni seks, dok ona zna kako pretvoriti seljake, živi na njihov račun. Lako obmanjivanje, ljubavnica. Ona ne prezire, čak se uspjela susresti sa sinom njezina ljubavnika, kojeg ona navodno voli, u isto vrijeme. Granice morala su potpuno izbrisane, čak je uspjela komunicirati s mojim bivšim dečkom kad je pokazao znakove pažnje prema njoj. Još uvijek iznenađen kako. U redu, on je čovjek. Ali ona je krv obitelji. I u ovoj cijeloj situaciji, to je deprimirajuće za mene kad je muškarci iz njezine okoline dive joj se uspoređujući nas, ne znajući cijelu priču o toj osobi, to me ljuti. I da sam ja oštar u izrazima, nepristojan, moja izravnost vrijeđa ljude. I još uvijek fiksiran na struku, što ja nemam.Umjesto toga, slabo je izražena, s obzirom na to da imam zatvor i probleme s gastrointestinalnim traktom, želudac mi se jako nabubri, a struk na kojem sam već posve fiksiran, jedna kontinuirana tuga. Uz sve to, u obitelji me više vole, u obitelji sam vrlo nježan. Teško mi je donositi odluke koje mogu promijeniti moj život. Na primjer, bojim se, čak sam i preslikao, sada mi dolazi tamna boja kose. Osobito u kombinaciji s crvenim ružem. Sjajna pojava, ali ne vulgarna, draga. I tako želite odbaciti ovu hrpu crne kose i početi se smiješiti. I ne biti snježna kraljica. Čak sam se prijavila za salon, ali nisam otišla, a momak obeshrabruje, više me voli tamnije, jer me onaj drugi nije vidio. Znaš ponekad, mrzim svoju sestru, mnogo se ponašala prema meni koliko i prema svojim ljudima. Problem moje obitelji je da smo zajedno, ali mentalno svi su udaljeni jedan od drugoga. Znaš, jučer sam vrisnula na mamu s nelagodom. Kupio sam si korzet, dobro, da smanjim struk))). I moja majka je rekla da voliš proljeće, tako da uvijek patiš od ove gluposti, moraš liječiti glavu. Bilo je tako uvredljivo. Uostalom, kad sam počeo patiti od bulimije, samo sam se prekorio, rekli su mi kako to mogu učiniti, ali nitko nije pomogao. Bulimija je bila bolesna oko 10 godina, dok se konačno nije pritisnula s gastrointestinalnim traktom. Propustio sam, ne obraćajući pozornost, da je to ozbiljno. Uostalom, bio sam glup, ali sada patim. Otišao sam kod psihologa, volio sam ovu znanost, uvijek je bilo interesa. Shvatio sam da mi treba, potreban mi je mentor koji će me izvući na oporavak, koji će mi reći da ne odustajem, dao je stvarno dobar savjet. U našoj obitelji dolaze kod mene po savjet, ali ja tako želim pomoći. Samo tako, što kažeš? Hvala vam, ako odgovorite, ako ne, onda sam izrazio svoju tugu, zaurlao i već je bilo lakše. Uvijek sam napuštao dolinu očaja sam, uzeo sam sebe u ruke i dalje. Sam sam ustati s koljena ići, ali moja šetnja je spor, moje noge popustiti, i želim pokrenuti u susret suncu.

    Dobar dan, Sofija. Ako želite trčati prema suncu, morate to učiniti.
    Da biste postigli duhovnu ravnotežu, morate živjeti u harmoniji tijela i uma. To je važno kako bismo živjeli u skladu sa samim sobom i imali zaštitu od svake negativne energije. Tako da se drugi ne miješaju u ovaj način života, trebali biste iz svoje životne komunikacije isključiti one koji snižavaju vaše samopoštovanje.
    Koristeći svoj um, dajte veliku važnost zdravlju živčanog sustava i miru. Što je važnije sačuvati duševno zdravlje, a time i fizički ili umjetno održavati težinu, lišavajući se vitalnih mikro i makronutrijenata?
    Ljubav prema svijetu počinje s ljubavlju prema sebi, prihvaćanju sebe onakvim kakav jest i tek će vas drugi voljeti.
    "Usredotočio sam se na svoje tijelo, jer nije savršeno." - Ako nije savršeno, prihvatite sebe onakvim kakvi jeste, smislite se mučiti tako što ćete proširiti popis dijagnoza. Pokušali ste promijeniti oblik, dobro ste obavili posao, ali vrijeme je da se prepustite problemu. Sada je liječenje gastrointestinalnog trakta mnogo važnije, što zahtijeva mirnu i uravnoteženu prehranu.
    “U mom osobnom životu postojali su odnosi u kojima sam volio, nisam bio. To je bilo nakon posljednje moje ne sreće, sve je počelo. Postojala je manična ovisnost o osobi. «- Želi sreću i mentalno oslobodite osobu na sve četiri strane zahvaljujući za sve dobre stvari koje su se dogodile između vas.
    "Bojim se starosti i da će me opet izdati i napustiti" - Živjeti u sadašnjosti, sada ste dobro i to je važno. Sa svojim strahovima možete uvesti u stvarnost ono čega se bojite.
    "Nisam prvi put čula da nije seksi, pa čak ni hladno, da imam hladan pogled." - Promijenite svoj stav prema sebi, volite sebe, vaš osjećaj za sebe će se promijeniti i drugi će primijetiti vaše promjene.
    "Još jedan razlog za poremećaj je to što me uspoređujem sa starijom sestrom." - Vrijedi se zaustaviti da se jednom zauvijek uspoređuješ i pusti okolinu da to učini.
    "Teško mi je donositi odluke koje mogu promijeniti moj život." - Potrebno je povećati samopoštovanje.
    "Shvatio sam što mi je potrebno, potreban mi je mentor koji će me povući na oporavak" - Postanite mentor za sebe. Napišite kvalitetu "Ja sam savršen" i pokušajte ih uskladiti u stvarnosti. Osoba sama dopušta mnoge stvari, navodeći mnoge razloge, tražeći izgovore za svoje postupke. Postanite snažno snažna žena koja voli sebe, cijeni, poštuje i ne dopušta da i dalje viče s drugima, mirno prihvaća kritiku ako je potrebno, shvaćajući istovremeno da je zvučalo subjektivno mišljenje.
    Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
    http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
    http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

    Teška depresija! Već za razdoblje od 9-10 godina, da samo ne uzeti, nije jeo ... ništa ne pomaže! Amipritrilin je uzeo vitamine B6 B12 dao niiiheheeeoo! Ista slabost apatije nije sretna! Gubitak apetita! I najvažniji miris i bez šarma. Umoran sam! Sve u gore navedenom opisu se događa meni i nema pomoći!

    Zdravo, depresivan sam. Studiram u školi i imam djevojku, ali kad odem na vikend, dosadi mi je i tužno i nedostaje mi. Molim te, reci mi što da radim.

    Zdravo, Vitya. U trenucima tuge, razgovarajte telefonom, razgovarajte sa SMS-om, to će vam omogućiti da se razvedrite i osjećate bolje. Planirajte vikendom, iako povremeno provodite zajedno.

    Napustio sam posao, moj suprug 2 mjeseca na službenom putovanju ne pomaže. Imamo 4-ro djecu koja uče i vrtić, plaćaju svugdje, umorna sam, ne mogu. Ništa za piće. Nisam ni pomislio da je to depresija.

    Dobro došli! Prošle godine imam depresiju. Nakon gubitka voljene osobe. Moja majka je umrla od raka. Sve se okrenulo naopako. Plakam cijelo vrijeme, u bilo kojoj svađi s mužem. Ili samo nešto ne radi. Nema interesa za život. Sve je nestalo. Obitelj na rubu razvoda. Ništa me ne zanima. Ne mogu prihvatiti gubitak. Ne puštajte. Stalni strahovi da će se nešto dogoditi djeci. Pokušao sam piti fluoksetin, sve je bilo dobro za prvi tjedan, nisam razmišljala ni o čemu lošem, o blagoj letargiji, smirenosti. Čak sam volio i ovo stanje. Ali u drugom tjednu sve se vratilo. Nije bilo učinka. Razumijem da trebam pomoć stručnjaka. Želim izaći iz ovog stanja. Uživajte u životu. Uostalom, živimo jednom.

    Imam stalan osjećaj krivnje, tjeskobe i straha. Ne mogu živjeti kao prije, studiram prošle godine na sveučilištu, ne volim svoje studije, nemam nikakvu želju, nešto raditi, nisko samopoštovanje, iako svi kažu da je lijepa i da ima budućeg muža, ali situacija je potrebna napustiti zemlju i zaraditi novac, jako se volimo, ali kad ga ostavim osjećam se depresivno, ne mogu više komunicirati s prijateljima kao prije, više ne osjećam radost i sreću, želim stalnu pozornost na sebe, postoje iskrivljeni zubi i vrlo tanki kompleksi kosa kao da ćelav postaje ... ne li GSI njegov opći izgled .. nikada nije bilo tako ja ne chuvstvovala..chto sa mnom .. Ne želim živjeti, učiti, biti ovdje u ovom gradu, među svim tim ljudima, osjećam se kao kreten, nije dostojan život ..

    Zdravo, Ann. Trenutno ne postoji problem kako uskladiti iskrivljene zube, jer je to prilično čest problem. Furniri se koriste u estetskoj stomatologiji kako bi se dobila bjelina zuba i vizualno poravnanje denticije, au teškim slučajevima izvodi se kirurško liječenje iskrivljenih zuba. Tanku, tanku kosu treba tretirati (djelotvorno - ultrazvuk, elektroterapija, mikroinjekcija - postupak lijepljenja posebnog koktela u vlasište).
    Preporučujemo da pročitate članke:
    http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
    http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
    http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

    Puno vam hvala, pokušat ću voljeti sebe, učinit ću to sam.Stavit ću protezu, popiti neke vitamine za kosu .. Samo se osjećam usamljeno, moji roditelji žive u drugom gradu, ai dječak, ja samo dolazim k njima za vikend .. ovdje u ovom gradu nemam prijatelja, izgleda kao kao da nitko ovdje ne želi komunicirati sa mnom, oni misle da imam visoko samopoštovanje, jer sam živio u državama .. i naprotiv, stvarno mi treba prijateljstvo i komunikacija, nedostaje osoba za plakanje, razgovor srcem do srca, učinite nešto zajedno (kao u knjigama o istinskom prijateljstvu), uvijek sam sama .. od th vrlo ploho..hochetsya nove prijatelje, ali bojim se početi s nekim upoznao, a ja ne mogu. Želim živjeti, ne postoji.

    Također imam točno takvo stanje. Želim živjeti i uživati ​​kao i svi normalni ljudi. Reci mi što si učinio

    Imam depresiju više od godinu dana. Ponekad je malo bolje, ali ne dugo. Stalno plačem. Radim jako loše. Zbog toga je moje financijsko stanje postalo jako loše. To ga čini još gore. Nema novca za psihologe. I na zabavi. Moja obitelj je daleko. U blizini je samo moj dečko. Ali sramim se stalno mu slati svoje depresije. Osjećam se krivim, jer ga uronim u ovo strašno stanje. Moji prijatelji su ovdje površni. Nije ih briga za moje probleme. Za njih sam prijatelj, samo ako se smijem.
    Pokušavam vidjeti pozitivno, kao što je napisano u članku. Ali to je vrlo teško. Da ne vjerujem u reinkarnaciju, ozbiljno bih razmišljala o samoubojstvu.
    Imam dogovor koji mi se sviđa. Pišem. Ali to mogu učiniti samo u trenucima prosvjetljenja. Stoga u razdoblju pogoršanja ništa ne izlazi. Meditacije su iste. Kada emocionalno tijelo plače, ništa ne pomaže.
    Ne znam trebam li početi piti lijekove. Uostalom, moja depresija zbog lošeg života. Iako ne vidim nikakav izlaz iz situacije. Čak i kada se popravi, shvaćam da se morate jako potruditi da izađete iz tog kruga. To jest, trebam pozitivan resurs raspoloženja tako da mogu jako raditi.
    Čuo sam da droga pomaže dok ih piješ. A kada ih prestanete piti - postaje još gore. Je li to istina? Što mi savjetujete? Hvala vam!

    Zdravo, Elena. Potrebno je razumjeti uzroke depresije. Kod žena je to često povezano s hormonalnim skokovima, koji značajno "trovaju" život. Samoubojstvo nije opcija, život se daje jednom i treba ga živjeti dostojanstveno.
    - Uostalom, moja depresija je posljedica oskudnog života. Za sada ne vidim izlaz iz situacije. ”- Ovo je iluzija. Osobi zapravo ne treba mnogo da bi se osjećala sretno, samo se ljudi ne mogu radovati onome što imaju. Imate omiljenu stvar, momak - to nije dovoljno.
    "Resurs pozitivnog raspoloženja, tako da mogu puno raditi" - Možete se podržati sljedećim biljnim pripravcima koji neće izazvati ovisnost - tinkture eleutherococcusa, schisandre, ginsenga.
    Obavezni su prijem vitaminskih kompleksa, glukoza, poštivanje pravilne organizacije odmora i rada, puni i redoviti obroci, šetnje i izvođenje posebnih fizičkih vježbi.
    Za proizvodnju serotonina važno je koristiti proizvode koji sadrže protein triptofan, koji je prisutan u namirnicama kao što su banane, sir, kruh od cjelovitih žitarica, jaja, puretina.
    Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

    Dobar dan, moja depresija traje nekoliko godina. Rodbina, bliski ljudi su se okrenuli i ne vjeruju, psihijatar je propisao fenzepam, odmah je malo pomogao, ali zbog dnevnih skandala kod kuće, sve je nestalo, ne želim povećati dozu, a to ne pomaže, nedavno mislim na samoubojstvo,
    Ne tražim suosjećanje, ne mogu se nositi sam.
    Reci mi što da radim, ali prije 5 godina sve je bilo u redu kad sam zaradio, potpuno razočaranje u životu.
    Hvala vam.

    Zdravo Vyacheslav.Potrebno je misliti da, prema Vašem mišljenju, to može učiniti sretnom osobom i malim koracima u tom smjeru. Počnite s uspostavom obiteljskih odnosa, ne podržavajte obiteljske skandale kod kuće, samo nemojte sudjelovati u njima.
    "Uostalom, prije otprilike 5 godina, sve je bilo u redu, kad sam zaradio" - Moramo ponovno početi zarađivati ​​novac, tako da se osjećate kao i prije. Morate misliti gdje se možete sami realizirati i onda će se život igrati s drugim bojama, želite živjeti. U početku trebate vjerovati u sebe, i tada će vaši voljeni ljudi vjerovati u vas.
    "Totalno razočaranje u životu." - Nažalost, život nije samo uspon, nego i pad, iz kojeg je vrlo teško izaći, ali ako postoji želja, onda je sve moguće.
    Preporučujemo da pročitate:
    http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

    Puno hvala za odgovor. Sada ne mogu toliko zaraditi, au obitelji je bilo nepovratnih procesa, bolje je prestati, zaboraviti i posvetiti više pozornosti sebi. Ja uvijek zarađujem. Ako je sve u pitanju novca - zašto je ta obitelj potrebna?
    Pokušat ću slijediti vaše savjete u samospoznaji, a tijekom vremena možda će sve ispasti, jer još nisam starac - 44 godine. Trebate se skupiti. Hvala na odgovoru. S poštovanjem.

    Ljudi, osjetite se, vi ste čovjek za rudare i glava obitelji! A vi cvilite! Koji su to procesi koje ne možete zaraditi? Na Internetu ima dosta posla, a osobe s invaliditetom uspijevaju zaraditi! Nema potrebe sjediti kod kuće - onda se razlozi za tugu smanjuju! Zašto takva obitelj, ako sve ovisi o novcu? A vi, oprostite, hranit ćete djecu s manom s neba? Ovo je vaša misija - biti kapetan broda koji se zove "obitelj"! Uzmi uzde u svoje ruke i bježi na posao, ne sramoti ljude 21. stoljeća!

    Dobar dan Postoje žene koje ne zaslužuju poštovanje, bolje je zaraditi novac za druge koji će me cijeniti
    i ne odbijam svog sina, ponavljam. Ako se radi o novcu, onda to nije žena koja će me podržati u teškom razdoblju.
    Usput, moje stvari postepeno postaju sve bolje, a sada joj dopustim da iskusi ono što sam doživjela i ako mislite da je to cviljenje, želio bih vam poželjeti takve osjećaje koje biste i vi razumjeli. Evo ga. S poštovanjem.

    Čovjek je također čovjek koji se može razboljeti! I prava žena je uvijek generator svom čovjeku! Muškarci trebaju voditi brigu, ljubav i pohvalu!

    Draga Maria, ovo nije mjesto za govoriti u odnosu na "muškarce općenito" i "muškarce rudare", itd. Prvo, niste liječnik kako biste bezuvjetno donosili svoje odluke u ovom razgovoru, i drugo, nećete moći suditi o bolestima osobe s kojom niste upoznati, niti o obiteljskom životu. Jeste li svi savršeni? Zašto onda tražite mjesta posvećena bolestima? Čudno. I još jednom: suditi ovdje je barem glupo!

    dobar članak, napisati više proizvoda koji su uključeni u formiranje serotonina

    B vitamini će doprinijeti proizvodnji serotonina u tijelu. Ovi vitamini su mnogi u jetri, u zelenoj salati, u heljdi, u zobenoj kaši, cvjetači i brokuli. Suho voće u kombinaciji s medom, limunom i orašastim plodovima bit će dobar izvor za proizvodnju serotonina. Svi agrumi, bundeva, dinja i hrana bogata magnezijem mogu povećati razinu serotonina - rižu, alge, suhe marelice, šljive, datulje, smokve.
    Najbrži način da poboljšate svoje raspoloženje je da popijete šalicu čaja ili kave. Tvari sadržane u napitcima doprinose proizvodnji serotonina.

    Podrijetlo i povijest bolesti

    Prvi znakovi depresije zabilježili su Hipokrat, koji je izdvojio iz velikog broja likova i ponašanja. Ljudi su se promijenili, svijet oko njih i alati znanja su se poboljšali. Tijekom vremena pojavili su se detaljniji i točniji opisi ove pojave.

    Nažalost, već je danas dokazano da su depresivni poremećaji podložni ne samo osobama s nestabilnim mentalitetom i gubitnicima. Ona trpi i moćne, svjetske zvijezde i uspješne poslovne ljude, ugledne lidere i kvalificirane menadžere. Jedno je sigurno dokazano da je zbog pojačane ranjivosti i emocionalnosti, pojačanog osjećaja odgovornosti i kroničnog umora najčešće depresija svojstvena ženama, štoviše, različitih dobi i sfera djelovanja.

    Depresija se može pojaviti u bilo kojoj osobi.

    Manifestacije depresije

    Najčešće depresivni poremećaji praćeni su melankolijom, tjeskobom i tjeskobom. Žena se osjeća bespomoćnom, nesretnom i zaboravljenom od svih. U pravilu, ona je stalno nezadovoljna onim što se događa i ljuti, gotovo je ništa ne može odvratiti od tog stanja i nitko iz okoline ga ne može promijeniti. Često sljedeći simptomi ukazuju na pojavu depresije:

    gubitak apetita ili njegov nedostatak,

    gubitak zadovoljstva od fizičkih užitaka: hodanje, putovanja, sport, seks, itd.,

    različiti poremećaji spavanja: prerano buđenje, noćne more, poteškoće pri spavanju, nemiran ili plitak san koji ne donosi osjećaj opuštenosti,

    nedostatak interesa za ljude oko vas

    nespremnost na postavljanje ciljeva i njihovo postizanje,

    stalni osjećaj straha i umora

    prisutnost krivnje i tjeskobe,

    osjećaj vlastite beskorisnosti i bespomoćnosti,

    očigledna inhibicija u djelovanju i mislima

    Čak i prisutnost tri ili pet očitih znakova depresije treba upozoriti ženu, prisiliti vas da razmišljate o svom zdravstvenom stanju i detaljno je analizirate.

    Tijekom depresije osjećamo se bespomoćno.

    Glavni razlozi za nastanak različitih promjena

    Svjetski poznati psihijatar Carl Jung usporedio je depresiju sa ženom u crnom koja kuca na vrata, što nije dovoljno samo da se riješi. Najprije je treba pozvati u kuću, pozdraviti, hraniti i slušati svrhu njezina posjeta. I tek nakon takve komunikacije postoji šansa da će ona zauvijek otići. Stoga je prije svega potrebno baviti se uzrocima bolesti, a ne posljedicama. Stručnjaci ističu sljedeće česte uzroke depresivnog poremećaja:

    Genetska predispozicija. Brojne studije domaćih i stranih znanstvenika pokazale su da je rizik od depresije veći kod žena koje imaju slične simptome u obitelji. Ova tendencija može biti pogoršana okolišnim, društvenim i osobnim čimbenicima.

    Hormonska pozadina i kemikalije. Ispitivanja pomoću najnovijih uređaja za magnetsku rezonanciju pokazala su da u depresivnom poremećaju ljudski mozak izgleda drugačije, osobito oni dijelovi koji su odgovorni za razmišljanje, apetit, san, raspoloženje i ponašanje. Spolni hormoni izravno utječu na kemiju mozga kod žena jer kontroliraju raspoloženje i emocionalnost. Vršni uvjeti javljaju se tijekom puberteta, prije menstruacije, nakon trudnoće i tijekom menopauze.

    Postporođajna depresija. Nakon porođaja žena je najosjetljivija na depresivni poremećaj, kada je, osim fizičkih i hormonskih promjena, pod pritiskom povećane odgovornosti za život i zdravlje novorođenčeta.

    PMS, Znanstvenici su pokazali da je 10-15% žena sklono pojavi teških predmenstrualnih poremećaja, tijekom kojih doživljavaju tjeskobu i razdražljivost. Osim toga, mogu imati zdravstvene probleme i značajne promjene raspoloženja.

    menopauza, Prije menopauze i tijekom menopauze, mnoge žene razvijaju depresiju, čak i među najjačim i najaktivnijim.Prije svega, takvi procesi povezani su s promjenama u razini hormona, promjenama u karijeri, izgledu i osobnom životu.

    stres, Gubitak voljene osobe, životne tragedije i nevolje, dugotrajna bolest ili teški odnosi s bliskim osobama mogu dovesti do kratkotrajnog ili dugotrajnog depresivnog poremećaja. Opće stanje tjeskobe i neizvjesnosti može se pogoršati siromaštvom, gubitkom posla, promjenom prebivališta, grubim postupanjem prema drugima ili drugim specifičnim opterećenjima.

    Trajanje depresije i njen tijek mogu biti potpuno različiti. Čak i dvije žene iste dobi i socijalnog statusa mogu imati različitu prirodu procesa. Neki mogu povremeno iskusiti samo nekoliko simptoma bolesti, dok za neke osobe posljedice mogu biti dugotrajne, sa složenim kliničkim posljedicama i značajnim problemima.

    ""

    Pogledajte videozapis: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Studeni 2024).

    • Zanimljivi Članci