Dijeta mame tijekom dojenja

Što bi trebala biti prehrana dojilje u prvim mjesecima djetetova života? Što možete jesti u ovo vrijeme? Barem prva tri dana života mrvice majka i dijete trebaju provesti u bolnici. Ovdje vrijedi vidjeti što trebate jesti. Doista, u bolnici će hrana biti isključivo dijetalna i dopuštena dojilja. Po istom principu, trebali biste pokušati jesti kod kuće. Dakle, u ovom trenutku možete jesti bez straha?

• Lagane juhe na povrću.
• Kuhano meso, nemasna riba.
• Prilozi: zobena kaša, pire od povrća, tikvice.
• Suhi kruh.
• Od sirovog povrća i voća bolje je odustati. Pečene jabuke možete jesti bez straha.
• Deserti: sirovi sir bez masnoće, keksi.
• Možete popiti slab crni čaj, kompote (ne od crvenog voća).

To je u osnovi sve što možete jesti bez straha u ovom trenutku. Međutim, nemojte se uzrujavati, tako da će stroga dijeta koristiti samo majci i djetetu. Dijete neće ometati sve što se odnosi na hranu, a dojilja će se postupno početi vraćati u normalu nakon poroda.

Četvrti-sedmi mjesec života

S obzirom na prehranu, prehranu majke koja doji mjesecima, mora se reći da nakon tri mjeseca žena može postupno isprobavati sve na što je naviknuta (potpuno uklanjanje štetnih namirnica). Dakle, u ovom trenutku već možete jesti svježi luk, dodati razne začine, popiti biljne čajeve (međutim, ne preporučuje se zlostavljanje, jer mogu izazvati alergijske reakcije).

O potrebi za dijetom

Prehrana dojilja mjesecima, stol - s tim je sve jasno. Međutim, treba reći kada je ženi još bolje slijediti strogu dijetu. Dakle, to treba učiniti u sljedećim slučajevima:

• Ako mama, tata ili dijete imaju alergijsku reakciju na hranu.
• Ako dijeta žene treba ograničiti zbog bolesti gastrointestinalnog trakta u njoj ili djetetu.

Hrana koja uzrokuje kolike kod djeteta

Daljnju prehranu majke koja je dojilja razmatramo mjesecima: jelovnik, dijeta. Dakle, opet, postoji druga velika skupina namirnica koje se najbolje izbjegavaju, jer mogu uzrokovati nastanak kolika i nastajanje plina u trbuhu trbuha.

• Kravlje mlijeko
• Bijeli kupus.
• Mahunarke.
• Bugarski papar.
• Svježe kolače, kruh.
• Krastavci.
• Grašak.
• Kruške.
• Grožđa.
• Grožđice.
• Gazirana pića.

Mitovi i činjenice o prehrani tijekom dojenja

Dakle, prehrana dojilje, stol za ulazak hrane i obogaćeni obroci - sve je to već uzeto u obzir. Sada želim razbiti nekoliko uobičajenih mitova o hrani tijekom dojenja.

Mit 1. Morate jesti za dvoje. Ne za dvoje, nego za dvoje. Žena će, naravno, jesti više, jer će mnogo mlijeka ući u mlijeko. Ali prejedanje je također vrlo štetno. Treba zapamtiti: glavna stvar nije količina, nego kvaliteta hrane.

Mit 2. Ako jedete jednu stvar, dijete neće imati problema. Dakle, ne možete, jer hrana mora biti različita. Samo na taj način beba će moći primiti cijeli niz vitamina i korisnih elemenata u tragovima.

Mit 3. U prehrani mora biti kravlje mlijeko. Mnoge žene i dalje vjeruju da kravlje mlijeko može izazvati povećanu proizvodnju majčinog mlijeka. Te činjenice nisu dokazane, tako da se izjava ne može smatrati istinitom. Štoviše, suvremeni nutricionisti kažu da je kravlje mlijeko alergeno.

Mit 4. Ne može se boriti protiv kolika. Naravno, ne možete se boriti, ali možete ih regulirati hranom.Dakle, potrebno je isključiti iz prehrane da može povećati formiranje plina u želucu.

Mit 5. Potrebno je jesti ono što tijelo zahtijeva. Ne baš. Ako tijelo traži mrkvu, ne možete ga odbiti. Ali ako čips ili soda - ovo pravilo ne radi ovdje.

Opća pravila

dojenje - Optimalna vrsta prehrane djece. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnim za dijete i uravnoteženom razinom tvari, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki aktivnih tvari, što pomaže stvoriti barijeru od utjecaja okoline.

Treba imati na umu da je pravilna prehrana dojilje nakon poroda ključna za zdravlje djeteta. Važno je pridržavati se zdrave prehrane. S jedne strane, riječ je o raznolikoj, racionalnoj i uravnoteženoj prehrani, odnosno mora sadržavati sve komponente potrebne za bebu (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, željezo, vitamina c, kalcij, jod, magnezij, vitamina d, omega-3 i Omega-6), a sa strane luk - to bi trebala biti dijetalna hrana pripremljena odvojeno za dojilje s izuzetkom prženja i masti. Obroci bi trebali biti dovoljni, čak i sa povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 mjeseci to je 2700 kcal, u narednim mjesecima je nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je ispravna prehrana žene toliko važna? Budući da s majčinim mlijekom, beba dobiva sve hranjive tvari. Protein je najvažniji nutritivni element za razvoj tijela, a njegova količina koju treba konzumirati žena treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjski proteini, a 40% biljni proteini. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Međutim, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju konzumira žena, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina je upravo povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela čak i ako nisu dovoljno opskrbljene hranom, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i formiranje enzima, au njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Pšenične mekinje, sezam, sjemenke bundeve i suncokret bogate su magnezijem. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa u djeteta, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz prehrane majke. U početku se isključuje samo mlijeko, a dolazi do reakcije na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode treba uvesti u prehranu postupno, budući da, osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj hranjivih tvari, dijete može primiti i alergene. Hranjenje majke tijekom dojenja ne bi trebalo opteretiti imunološki sustav djeteta i uzrokovati nadimanje i koliku. To je osobito važno u prva 2-3 mjeseca, kada je proces formiranja probave u bebi. U tom smislu, prehranu treba postupno širiti i prelaziti s malih na velike u odnosu na hranu.

Što bi trebala biti hrana za dojilje? Prvi mjesec se očekuje strogom prehranom, au budućnosti - pažljivim uvođenjem novih proizvoda u prehranu. Do tri mjeseca dok je dijete sklon kolikama, trebate posebno slijediti prehranu i suzdržati se od namirnica koje uzrokuju nadutost, Obično kolike počinju 2-3 tjedna i završavaju 3-6 mjeseci.

Glavna pravila prilikom hranjenja djeteta su:

• Pet majčinih šest obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 grickalice). Jedenje je najbolje vrijeme za hranjenje - najbolje vrijeme za 30 minuta prije njega.
• Metode kuhanja u kuhanoj i parnoj kuhinji, odbacivanje masne i pržene hrane.
• Upotrebom samo svježe pripremljene prirodne hrane eliminirani su poluproizvodi, proizvodi s bojilima i konzervansima, sve vrste konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Upotreba niskokaloričnih sorti mesa i ribe.
• Poštivanje režima pijenja - 1,5-1,6 litara na dan (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Potrošnja tekućine je jedan od važnih čimbenika produžene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. U isto vrijeme, nemoguće je konzumirati tekućine iznad norme, što može uzrokovati nadutost, stres na bubrezima i prekomjernu proizvodnju mlijeka, a time i lactostasis.
• Laktacija isključuje proizvode koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, kolači, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, kupus, krastavci, bezalkoholna pića, slastice, slatki sir, sireve i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u tom obliku povećavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je bolje ispeći ili kuhati povrće i voće i početi jesti s malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati slabljenje bebine stolice i nadutosti.
• Povrće s grubim vlaknima i eteričnim uljima koja su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive) nisu dopušteni, a kod djeteta mogu uzrokovati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširuje, ali je potrebno pažljivo uvesti nove proizvode 3-4 dana za redom i promatrati ponašanje djeteta. Prvog dana možete pojesti mali komad proizvoda, a sljedećeg dana pregledati kožu djeteta i promatrati njegovo opće stanje. Ako nema osipa, crvenila ili ljuštenja na koži, drugog dana je moguće jesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovno promatrati reakciju. Treći dan ponovno se koristi isti proizvod i procjenjuje se stanje djeteta, ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takav dugi uvod je potreban jer se alergijska reakcija ne može odmah pojaviti. Sljedeći novi proizvod testiran je na isti način. Održavanje dnevnika hrane i praćenje reakcije djeteta na nove proizvode pomoći će točno i, što je najvažnije, pravovremeno otkriti alergijske čimbenike.

Dijeta majke za njegu mjesecima

Radi praktičnosti, sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijetalna njega, stol mjesecima izgleda ovako:

• sir, kefir,
• heljda, zobena kaša na vodi,
• voće - pečene jabuke, banane,
• kuhano povrće
• bijelo pileće meso, puretina,
• juhe bez prženja, s lukom,
• kruh, sivi i bijeli s mekinjama, sušen,
• slab zeleni i crni čaj bez aditiva,
• pečene jabuke,
• bujni kukovi,
• čaj za dojenje
• ukrasi bilja: majčina dušica, matičnjak, preslica polja, metvica, stolisnik, nevena, kopriva, plamenik.

• jogurte s okusom i boje,
• čokolada,
• griz,
• masna mast za meso,
• masne, pržene jela,
• limun,
• jagode,
• velike količine krumpira i tjestenine
• kruške,
• vode s plinom i slatkom gaziranom vodom
• kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza,
• alkohol,
• sirovo povrće,
• punomasno mlijeko (moguće samo u jelima),
• kupus svježi i fermentirani, krastavci, rajčice,
• mahunarke,
• plodovi mora
• sladoled
• kondenzirano mlijeko,
• majoneza,
• pecivo od kvasca,
• džemovi (ograničeni),
• kava,
• topljeni sir,
• margarin.

• sušeno voće
• kompot od sušenih jabuka bez šećera,
• trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (prema godišnjem dobu) i voće (jabuke, kruške),
• sirovo povrće,
• prirodni jogurt, kiselo mlijeko, acidofil, rjaženka,
• s malo slanog i lagano slanog sira
• kiselo vrhnje (do 15% masti),
• vrlo pažljivo unesena mršava riba kuhana ili na pari,
• goveđa jetra, govedina, zec,
• voćne napitke i kompote od brusnice, trešanja, borovnica, ogrozda,
• kopar, peršin,
• proširiti potrošnju žitarica dodavanjem pšenice, pšenice, ječma, smeđe i bijele riže.

• raženi kruh
• repe,
• orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija),
• mršava svinjetina,
• svježi luk
• prepelice i kokošja jaja,
• bosiljak, paprika s kapuljačom, majčina dušica, ukusan, estragon,
• svježe sokove.

• med
• u malim količinama crvena riba,
• zeleni čaj
• krastavci, rajčice,
• mahunarke,
• češnjak.

• limun,
• čokolada,
• masna jela
• dimljeni proizvodi,
• konzervirana hrana
• alkohol.

Možda će se mjesec dana činiti najtežim ne samo u smislu prehrane, nego i prilagođavanja režimu dojenja i noćnih uspona. Od prvih dana potrebno je napustiti čokoladu, kavu, sladoled i kondenzirano mlijeko, slatkiše, kolače i slastice. Sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana zabranjeni su. Morate naučiti kako kuhati prehrambene obroke i više razmišljati o svojoj bebi, nego o njihovim prehrambenim preferencijama i željama. Važno je promatrati režim pića. Od četvrtog iznos tekućine je 800-1000 ml.

Ako brzo dođe mlijeko i ima ga puno, možete lagano smanjiti količinu tekućine. Od 10 dana nakon rođenja trebate dodati 0,5 čaše, do kraja mjeseca do 1,5-2 litre. Sve to vrijeme pratiti stanje dojke: to bi trebao biti bezbolan i mekan.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe u povrću ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti žitarice ili povrće. Nije dopušteno koristiti borsch, kupus juha, juha od kupusa, okroshka i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Drugi tečaj je obično kaša ili pirjano povrće uz komad kuhane piletine, jer govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba biti ograničena, a sva jela treba kuhati bez začina, pa će hrana u prvom mjesecu biti lišena ukusa i monotone.

Popis proizvoda može se proširiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I majka sama može odlučiti kako će je jesti, na temelju opažanja reakcije djeteta. I kako je hraniti može "potaknuti" dijete s njezinim ponašanjem, crijevnim stanjem ili odbijanjem da se hrani ako se okus mlijeka promijeni, a on mu se ne sviđa. Ali možemo sa sigurnošću reći da prva tri mjeseca ne treba konzumirati med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masne, kisele i slane.

Ako je majka sklon alergijama, postoji vjerojatnost da će dijete biti osjetljivo na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u pogledu prehrane. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga ponovno pokušati uvesti, tako da se organizam postupno prilagodi ovom alergenu. Imajte na umu da čokolada, masni i dimljeni proizvodi, konzervirana hrana i alkohol ostaju zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

U zaključku, mora se reći da je majkama koje doje zabranjeno organizirati posne dane, poduzeti mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Opasno je za dijete i ne treba majku. U ovom trenutku, proizvodnja mlijeka traje oko 500 kcal, a ako jedete ispravno i na kraju spojite više tjelesne aktivnosti, onda će ti dodatni kilogrami nestati.

Neadekvatna prehrana majke može dovesti do toga da će mlijeko biti nedovoljno, a dijete će dobiti manje hrane. U ovom slučaju, tu je gladna stolica kod dojenčadi - previše vodena i čak blizu u konzistenciji vode. Moguće je odrediti ovu vrstu nepravilnosti stolice dinamikom težine - dijete ga dobiva loše (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobila na težini pri rođenju), postoje znakovi dehidracije (potopljeno proljeće), beba je trom i puno spava. Također je potrebno testirati za "mokru pelenu". S dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom se slučaju mokrenje smanjuje, mokraća se koncentrira i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog fecesa.Stolica u djetetu se formira postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijevo kolonizira korisnim mikroorganizmima. To se obično događa u roku od mjesec dana, neki duže.

Dopušteni proizvodi

Dijeta dojenja za novorođenče uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), sušenje, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od sivog kruha.
• Različita zrna (uz brigu o kukuruzu i ječmu) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, izraditi puding od pare, složenke s svježim sirom.
• Dopuštene su niskokalorične vrste mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, poluk, smuđ, deverika, pištolj, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelog komada. Bijelo meso peradi treba preferirati, a ribu treba konzumirati ne više od 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe u slabom (sekundarnom) mesnom mesu. Prvo je dobro uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhama možete dodati mesne okruglice, knedle, komade kuhanog mesa.
• Kao izvor vitamina i vlakana u prehranu se unosi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (s dobrom tolerancijom) povrća. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkvi, repa, tikvice, squash, bundeve. Oni su kuhani, od njih možete praviti pljeskavice ili variva. Svježe povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, u juhama ili varivima. Međutim, trebali biste početi jesti povrće s kuhanim ili pirjanim povrćem.
• Preporučljivo je početi jesti voće od jabuka, zatim uvesti druge vrste, ali ne i jako kiselo. Voće treba odabrati zelenu ili bijelu boju, piti dječje sokove, dječje voćne piree, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba jesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozre, trešnje) i popiti 200-300 ml sokova (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U tom slučaju morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti mliječi i pirjane plodove. Suho voće bogato je dijetalnim vlaknima, pa se šljive i suhe marelice mogu pažljivo injektirati dok promatraju dječju stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, potrebno je jesti suho voće, također preispitati majčinu prehranu i životinjske masti kako bi se djelomično nadomjestilo biljnim uljima, te uključiti dijetalna vlakna (povrće, žitarice, voće, kruh od cijelog zrna).
• Dnevni obrok treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela iz nje. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteno je samo kao dodatak u posudu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti tih proizvoda, onda optimalno je 2,5%, a sir - 5-9%. Proizvodi nulte masnoće za dojilje nisu prikladni.
• Od slatkiša, rijetko si možete priuštiti kolač od bjelanaca, voćne marmelade, bijelog sljeza, bijelog sljeza.
• Na dan možete pojesti 25 g maslaca, 15 g povrća (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez aromatskih dodataka (slabi crni ili zeleni), čaj s mentom, origanom, timijan, povremeno slabu kavu, stolnu vodu bez plina, voćne napitke i voćne napitke.

Prehrambena mama tijekom dojenja. Korisni proizvodi za dojilje i bebe

Hrana za žene tijekom dojenja trebala bi biti uravnotežena i sigurna za dijete. Danas postoje namirnice koje nisu samo sigurne, već se i preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu u ispunjavanju potrebe za ženskim tijelom u vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Vrijedna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena.Uostalom, on sadrži najvažnije supstance za dijete u najpreciznijim omjerima koje daje sama priroda. Majčino mlijeko se lako probavlja i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i posebne proteine ​​(laktoferin, imunoglobuline, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogenih mikroorganizama i stvaraju imunitet kod bebe. Od 2 do 4 puta majčino mlijeko smanjuje rizik od infekcije, alergija, dijabetes kod djeteta, sprječava pretilost u djece. Dojenje blagotvorno djeluje na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na djelovanje nepovoljnih vanjskih čimbenika. Da, i mama dojenje je korisno: oporavak tijela nakon poroda je mnogo brži.

Tijekom dojenja, dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za bebu je majčino mlijeko jedina hrana, tako da bi sadržaj kalorija u prehrani dojilje trebao biti 500-600 kalorija više nego u prvoj polovici godine. trudnoće.

Dijeta majke za njegu

Prehrana treba uključivati ​​sve glavne skupine hrane: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, kruh, žitarice, tjesteninu, povrće i maslac, povrće, voće, bobičasto voće, voćne i povrće, šećer i slastice. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a dijeta dojilje bi trebala osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost brojnih supstanci koje mogu štetno djelovati na tijelo djeteta. Mama mora shvatiti da proizvodi koje konzumira s mlijekom ulazi u tijelo djeteta. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, drugi mogu uzrokovati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, trebali biste odmah ukloniti iz prehrane čokoladu, med, agrume, dimljene, sušene namirnice, vrlo začinjene i začinjene jela, konzervirane proizvode, kisele krastavce, kisele krastavce, kobasice. Nepoželjno je koristiti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima i time disfunkciju gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke sirne paste i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke kaše i drugu hranu koja sadrži velike količine šećera. Neke namirnice, kao što su kupus, češnjak, šparoge, luk, mogu promijeniti okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.

Što možete jesti mama za njegu

Sada nekoliko riječi o tome što možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora biti meso: govedina, piletina, nemasno svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi tijelu osiguravaju kalcij. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporuča se početi s jabukama, zatim možete unijeti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Povrće je bolje koristiti zeleno, a “boju” koristiti u juhama ili varivima od povrća. „Mnoge majke naglašavaju da žele slatkiše. Od slatkiša bolje je koristiti sljez, marmeladu, suho voće, džem. Kolačići od kolača preporučaju se iz brašnastih proizvoda, a bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktičarka pedijatra Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), stručnjak za imunologiju i reumatologiju, stručnjak iz HiPP-a.

Preporučljivo je da dojeća majka jede 5-6 puta dnevno, otprilike 30 minuta prije hranjenja bebe (mlijeko za bebu će doći točno na vrijeme).

Proizvodi za dojenje

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, prvo treba obratiti pažnju na količinu unesene tekućine. Režim konzumiranja dojilja je izuzetno važan za održavanje potpune laktacije.Mama treba piti uz uobičajeni volumen od najmanje 1 litre tekućine (u obliku čaja, mlijeka, soka, pića, itd.). Dakle, morate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće odmah ući u prehranu veliku količinu tekućine. Dakle, prije početka laktacije, tijekom proizvodnje kolostruma, količina utrošene tekućine (uključujući prve obroke, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što otežava razdvajanje, zbog čega se može razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom laktacije i pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mikroelementima: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B₁, u₂, u₆, u₁₂, biotin, cink. Nesumnjiva prednost posebnih obogaćenih sokova je da žena, bez promjene tradicionalnih prehrambenih navika, prima vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi s ekstraktima ljekovitog bilja koji su prirodni stimulansi laktacije: anis, kopriva, komorač, kim, matičnjak.

Vrlo važno za dojilje je pitanje redovitog rada crijeva. Stolica u dojiljama bi idealno trebala biti dnevno ili najmanje jednom svakih 48 sati. Za prevenciju zatvora potrebno je u hranu uključiti dovoljno povrća i voća, fermentirane mliječne proizvode (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobenu kašu i heljdinu kašu, a ne zaboraviti na sokove, kompote i bobice.

Hrana za dojilje

Dijeta dojilje mora uključivati:

• Meso - meso zeca, teletina, puretina, piletina bez kože. Mesna jela dnevno moraju biti prisutna u prehrani u gulašu, pečenom ili kuhanom.
• Mliječni proizvodi - sir, ryazhenka, jogurt, svježi sir, običan jogurt, kefir. Preporučljivo je jesti njihovu majku dojilja svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati marmeladu, med ili šećer, jer to može uzrokovati jaku tvorbu plinova.
• Riba s niskim sadržajem masti - štuka, bakalar, poluk, koprc, oslić.
• Povrće - brokula, bundeve, cvjetača, repa, krastavci. Pripremite variva bez ulja. Prije upotrebe u gotovom povrću dodajte malo nerafiniranog ulja.
• Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene kaše.
• Slatkiši - galetni kolačići, marmelada, marshmallow, marshmallow.
• Masti - maslac, povrće.
• Tjestenina bez aditiva za jaja.
• Orašasti plodovi - orasi, bademi, lješnjaci u moderaciji dva sata nakon glavnog obroka.
• Voće - banane, oljuštene jabuke, dragun, marelice, nara, trešnje. Takve plodove se ne preporuča jesti dojilje na prazan želudac, i dva sata nakon glavnog obroka.
• Piće - biljni čaj s timijanom, origanom, pepermintom, mineralnom negaziranom vodom, voćnim napitcima, kompotima, juhom od jabuke.

Dnevna dijeta za povećanje laktacije

Nutrition care mama ima izravan utjecaj na količinu mlijeka koje se proizvode u njenom tijelu. Ako jedete nepotpuno, tada će kvaliteta i količina mlijeka patiti od toga. Kako povećati laktaciju, koja hrana jesti? U početku je vrijedno zapamtiti da dnevna prehrana treba biti 2500 kcal. Za dvije osobe ne treba jesti, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, svakodnevno u prehranu uključite 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g skute, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba staviti na hranu bogatu proteinima. Ako ga nadopunite voćem, povrćem, kruhom od cijelog zrna, tada će se dojenje povećati, tijelu će se osigurati sve potrebne tvari.Također je važno promatrati pravilan režim pijenja u prehrani dojilje. Dan treba popiti dvije litre tekućine.

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu: stol

Jedenje prvog mjeseca dojenja majke je vrlo važno za dijete, jer tada se postavlja temelj njegovog zdravlja. Ishrana je isprva stroga, ali se postupno uključuju nova jela. Uvođenje u njih treba biti pažljivo i postupno, na vrijeme kako bi se pratila reakcija djeteta na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilje treba biti ekvivalentna u masnoćama, proteinima, ugljikohidratima, vitaminsko-mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Za praktičnost, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Izborna skrb mama u prvom mjesecu

Pravilna prehrana majke koja doji mjesecima

Za pravilnu prehranu, dojilja treba voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti vrijeme obroka, sve što je u njega ušlo. To će vam omogućiti da pratite hranu, ispravnu prehranu. Osnova prehrane je bolje odabrati cjelovite žitarice, primjerice heljda, zob ili riža. Prednost cjelovitom kruhu. Budite sigurni da dijeta dojilje treba obogatiti mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. Mliječni proizvodi ne smiju sadržavati zamjene za voće, boje i šećer.

• Prvi mjesec: meso se konzumira umjereno, inače će negativno utjecati na rad jetre i bubrega djeteta. Radije ribu i perad. Dijeta dojilje treba biti lišena slatkih, začinskih i slanih, čipsa, crvenog voća, konzervirane robe, krekera i svih proizvoda koji sadrže konzervanse, stabilizatore i emulgatore u višku.
• U drugom mjesecu unosimo žitarice od ječma, ječma i pšenice u prehranu. Možete ih kuhati u mršavom mlijeku s komadom maslaca. Među povrće uključuju bundeve, papar, patlidžan repa, mrkva, repa, zelje, bijeli kupus. Obogatite prehranu dojilje s kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, mrvicama i kolačima. Jedite džem ili džem umjereno. Izbornik mora sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
• Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je dodavati svježe sokove od repe, jabuka, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
• Od šestog mjeseca u prehrani dojilje dodajte postupno mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, suhi bijeli kruh, voćne sokove. Tijekom tog perioda, obično se unosi hranjenje mrvica, tako da vam je dopušteno malo eksperimentirati s proizvodima. Zapamtite da se alergija na dijete ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od šećerne repe, a dijete je dobro sljedećeg dana. No, nakon drugog prijema iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga, svako jelo treba proći dvostruki ili čak trostruki test.

Dijeta za mamu s kolikama

Hrana za dojilje s kolikama kod djeteta mora biti uravnotežena. Mora sadržavati dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina, masti, elemenata u tragovima. Unos kalorija je 2500 kcal, što vam omogućuje proizvodnju prave količine mlijeka, a istovremeno ne šteti majčinoj figuri. Način konzumiranja alkohola uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitkom vodom.

Kod grčeva u bebi, industrijskim sokovima, gaziranim pićima, slatkim, slanim i masnim namirnicama zabranjena je skrb za dojilje. Kućni sokovi se također ne preteruju. Njegove majke koje izazivaju povećanu nadutost: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak strogo su kontraindicirani.

Povrće za majke koje doje je dopušteno jesti samo pečeno, kuhano ili kuhano, a samo bijelo ili zeleno. Jabuke se ljušti prije uporabe i peku u pećnici.Mliječni proizvodi bi trebali biti uklonjeni iz prehrane za neko vrijeme, ali kefir je dopušteno ostaviti u prehrani. Njihov povratak u prehranu trebao bi biti postepen, au isto vrijeme potrebno je pratiti reakciju djeteta.

Način pijenja tijekom laktacije

Kako bi se održalo normalno dojenje u prehrani dojilja, važno je pridržavati se pravilnog režima za pijenje. Najmanje dvije litre tekućine treba popiti dnevno. Odmah nakon rođenja ne treba ubrizgati veliku količinu vode. Prije dojenja, kada dođe do stvaranja kolostruma, količina utrošene tekućine je ograničena na jednu litru. Inače, u vrijeme početka proizvodnje mlijeka, imat ćete ga u izobilju, što će otežati njegovo odvajanje.

Od potpunog mlijeka do dojilja treba napustiti dijetu. U svom sastavu postoje strani proteini koji mogu potaknuti razvoj alergija u mrvicama. Industrijski sokovi bi trebali biti potpuno eliminirani, a kućanstva bi trebalo konzumirati umjereno. Uključite negaziranu mineralnu vodu, bujone, jogurt, kefir, rjaženku, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne čajeve i odljeve u režimu za piće majke koja doji.

Što ne jesti tijekom dojenja

Majkama skrbnicima je strogo zabranjeno koristiti takve proizvode:

• Pečenje slatkog i čokolade.
• Konzervirana hrana.
• Jaka kava i čaj.
• Gazirana pića.
• Poluproizvodi.
• Hren, senf.
• Meki sirevi, sirevi s plijesni.
• Češnjak, ljuta paprika.
• Majoneza i vrući umaci.
• Prženo meso, ražnjići.
• Dimljene kobasice.
• Salo.
• Kakao.
• Ramsons.
• Pollockova ikra, bakalar.
• Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana dojenja majki na takve proizvode zbog činjenice da mogu naškoditi mlijeku (čine ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike u djetetu. Općenito, prilikom dojenja, potrebno je pratiti svako jelo: činjenica da je jedno dijete štetno neće utjecati na drugo. Trbušne distrakcije i kolike mogu uzrokovati brokulu, kupus, grah, luk, grašak, kavu, mliječne proizvode. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, tako da prvih nekoliko mjeseci ne bi trebali zlorabiti ove proizvode.

Imajte na umu da dojilje ne bi smjele odustati od cjelokupnog popisa hrane, što može imati negativan utjecaj na dijete, inače nemate što jesti. Isprobajte jela koja vam se sviđaju u malim dozama i istovremeno gledajte dijete. Postupno unesite ova jela. A ako, na primjer, nakon jela paprikaš, dijete je počelo oteklina, a zatim isključiti ovo jelo za najmanje mjesec dana.

Video: Mamina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznolika prehrana žene. U njemu se govori o pet skupina proizvoda koje su osnova za potpunu prehranu. Osim toga, liječnik govori o pogrešnom shvaćanju pojma "raznolika prehrana" od strane ljudi.

Koje proizvode treba odbaciti

Da bi beba dobila dovoljno hranjivih tvari, vitamina i minerala s mlijekom, mama bi se trebala držati uravnoteženog i raznovrsnog jelovnika dojilja. Hrana mora biti podvrgnuta strogoj kontroli kvalitete, biti hipoalergena, svježa i ekološki prihvatljiva. Hrana koja sadrži konzervanse, umjetne boje, pojačivače okusa i druge kemijske aditive treba isključiti iz prehrane.

Dok dojite, nove proizvode trebate uvesti u vaš izbornik postupno, po mogućnosti jedan novi proizvod svaka dva tjedna - kako biste mogli promatrati dobrobit djeteta, njegovo raspoloženje, stanje kože i stolicu.

Postoje i opće preporuke o tome koje vrste hrane mogu biti uključene u jelovnik dojilje, ali koje će se do sada morati odreći. Koji su to zahtjevi?

Dojenje: zabranjena hrana

• alkohol
• Kava, kakao, jaki čaj
• čokolada
• Citrusni i egzotični plodovi
• Začinjena hrana, začinsko bilje (menta) i začini
• Sirovi luk i češnjak
• Proizvodi od soje
• Plodovi mora, kavijar
• gljive
• Pileća jaja u slučaju alergije na bebu
• kikiriki
• med
• Povrće, voće i bobice su narančaste i svijetle crvene boje
• Marinade, dimljena mesa, konzervirana hrana, fermentirani proizvodi (kvas, sirevi, kiseli kupus)
• Gazirana pića
• Proizvodi koji sadrže aditive za hranu, boje i konzervanse
• S pažnjom - proizvodi uzrokuju stvaranje plina (sve vrste kupusa, graha, grožđa, crnog kruha)

Neki od tih proizvoda djeluju stimulativno na živčani sustav djeteta i ometaju normalan san, drugi se teško probavljaju putem nesavršenog probavnog trakta, a neki mogu izazvati nepodnošenje hrane i alergije. Srećom, proizvodi koji su dopušteni u jelovniku dojilje i njezine bebe su mnogo više, a svi se mogu postupno uvesti u prehranu kako beba sazrijeva.

U pravilu, prehrana doječe majke varira od mjeseca do mjeseca - zajedno s potrebama rastućeg tijela djeteta.

Mamina hrana: prvih tjedana

Odmah nakon poroda prehrana za dojilje neće biti drugačija. Ne brinite, ovo je privremeno! Čak iu uvjetima ograničenog skupa proizvoda, možete stvoriti zanimljiv izbornik za sebe. Pažljivo pogledajte popis koji vam je preporučio liječnik i odaberite za sebe tri ili četiri opcije za doručak, ručak i večeru. Pedijatrijski odobreni proizvodi su vaš osobni dizajner.

U prvih 10 dana majka gleda na reakcije svoje bebe na hranjenje. Zato je u ovom trenutku jelovnik ograničen na proizvode koji su manje vjerojatno da će izazvati razne alergijske reakcije kod djeteta. Dobro za prvih 10 dana su pečene jabuke, banane ili kruške, kaša od heljde i ječma, povrće juhe. Kao začini najprikladnija su nerafinirana ulja: kukuruz, maslina, suncokret.

Zamolite ostatak vaše obitelji da sjedi na svojoj prehrani tri do četiri tjedna kako ne biste bili usamljeni, a tuđe poslastice ne bi vas lišile volje. Da, i pripremiti tri ili četiri opcije jela (za sebe i za ostatak) - nije najbolje zanimanje za majku novorođenčeta.

Nakon 10 dana, u jelovnik možete dodati mliječne proizvode (kefir, jogurt, sir, ryazhenka) i povrće (krumpir, mrkva, repa, bundeve, svjetlo). Najbolje ih je peći, kuhati na pari, kuhati ili kuhati.

U drugom mjesecu nakon rođenja majka djeteta može postupno vratiti jaja (po mogućnosti prepelice) u prehranu, kruh ili kruh (malo i samo ako su sigurni da nemate netoleranciju na gluten), neslane sireve, tjesteninu od durum pšenice, suho voće ( datumi, suhe marelice, suhe šljive), keksi. I još uvijek izbjegavajte crni čaj i kavu, alkohol, šećer i puno soli.

U prva dva mjeseca nakon poroda, vrlo je korisno voditi dnevnik hrane: objesiti stol u kuhinji i unijeti podatke o tome što ste jeli za doručak, ručak i večeru, kao i za vrijeme zalogaja i prirodnih napada na hladnjak.

Što možete jesti dojilje mamamot 0 do 2 mjeseca

• Jabuke, kruške, banane (pečene)
• Kruši (heljda, ječam, kukuruz, riža)
• Juhe - Vegetarijanske
• Jaja prepelice
• Proizvodi od žitarica: tjestenina od durum pšenice, kruh od žitarica i mekinja
• Piće: biljni ili slabi crni čaj, voćni napici, kompoti od sušenog voća
• Fermentirani mliječni proizvodi (kefir, običan jogurt, svježi sir, ryazhenka)
• Povrće (krumpir, mrkva, repa, bundeve, svjetlo), pari
• Jaja prepelice
• keksi

Hrana za dojilje: od 2 mjeseca do 6 mjeseci

Počevši od 3 mjeseca, u svojoj prehrani možete postupno uvesti neke proizvode koji su prethodno bili zabranjeni.Nakon jedenja svakog od njih morate pažljivo pratiti reakciju djeteta: ako ima barem naznaku alergija, ovaj proizvod treba izbrisati i pokušati ponovno nakon otprilike mjesec dana. Moguće je da je alergijska reakcija samo simptom nezrelosti probavnog trakta djeteta, a sada možete dodati na svoj izbornik:

• Biserni ječam, zobena kaša, pšenica i grizna kaša,
• Svježe voće (samo ne tropski i ne sadrži crveni pigment),
• Sokovi (od zelenih i žutih jabuka, tamne bundeve, mrkve ili repe),
• Kiselo vrhnje
• Borovnica, brusnica, brusnica, sok od šipka.

Također možete pokušati postupno uključiti svježi luk i orašaste plodove u prehranu (osim pistaća i kikirikija, koje treba iskušati s oprezom, nekoliko komada dnevno). Ali navedeni proizvodi će utjecati na okus mlijeka, koje dijete možda neće voljeti. Stoga je važno znati mjeru i biti pažljiv na ponašanje mrvica. Iako znanstvenici kažu da se prehrambene navike djeteta počinju stvarati u maternici: kad dijete postupno proguta amnionske vode, tada se prvi put susreće s prehranom majke.

Mogu li piti mlijeko?

Kao i prije, treba pažljivo liječiti kravlje mlijeko, jer često uzrokuje alergijsku reakciju kod djece. Da može uzrokovati bol u trbuhu djeteta, stoga treba paziti na proizvodnju kravljeg mlijeka. Alternativa mogu biti kozji mliječni proizvodi, uključujući svježi sir i običan jogurt.

Osim proteina, masti i ugljikohidrata, mlijeko sadrži neke vitamine i elemente u tragovima, a kalcij i fosfor su posebno korisni sastojci. Ako, uključivši mlijeko u vašu prehranu, niste primijetili negativnu reakciju kod djeteta, možete je nastaviti koristiti. Mliječni proizvodi, kao što su kefir i svježi sir, posebno su korisni sada. Prikladna opcija može biti Agusha svježi sir, bogat kalcijem i vitaminom K2, potreban da kosti apsorbiraju kalcij.

Na 4 - 6 mjesecu života, beba već pokušava isprobati svoju prvu mamac. Do tog vremena ste, u pravilu, proučavali njegove reakcije na sastav mlijeka, ovisno o promjenama u vašoj prehrani. Sada možete postupno početi širiti svoj izbornik, uvodeći u njega mahunarke, krumpir, neoštre sireve i ribu.

Ali zapamtite da u mesu nekih vrsta riba može biti visok sadržaj teških metala. Njihova koncentracija u mesu morskog psa, marlinu i sabljarki može znatno premašiti dopuštenu stopu - takve ribe trebaju biti potpuno isključene iz prehrane. Takve sorte kao što su skuša, ružičasti losos, losos od sokija, pastrva, losos mogu izazvati alergije. Od 6. mjeseca možete početi uvoditi malu ribu u jelovnik, ali budite sigurni da pažljivo pratite reakcije djeteta.

I naravno, nemojte jesti sirovu ribu, sashimi, sushi. Organizmi koji uzrokuju bolesti s kojima se može zaraziti izuzetno su opasni i za majku i za bebu, a lijekovi koji uništavaju infekciju nisu kompatibilni s dojenjem.

Što možete jesti dojilje majke od 2 do 6 mjeseci

• Ječam, zobena kaša, pšenica i grizna kaša (u odsustvu netolerancije glutena u mami)
• Svježe voće (ne egzotično i ne crveno) i sokovi od njih
• Kiselo vrhnje
• Sok od bobičastog voća (brusnice, jabuke, brusnice, borovnice)
• Špinat, kiseljak, kopar, zelena salata
• Orašasti plodovi (badem, bor, orah) (jedna šačica)
• Mršavo meso (zec, teletina, puretina - sve na pari)
• Ne-oštri sirevi

Hrana za dojilje: od 6 do 12 mjeseci

U šest mjeseci, mama može postupno proširiti prehranu, ali i dalje dati prednost kuhana, pirjana, pari ili pečena jela. Pokušajte u malim količinama voća, od kojih je prethodno suzdržan. I bolje je provoditi slične pokuse ujutro - tako da tijekom dana možete primijetiti reakciju djeteta ako se to dogodi. Što možete pokušati uključiti u prehranu od 6 do 12 mjeseci:

• Meso (govedina, piletina)
• Grah i mahunarke
• Riba kuhana i pirjana
• plodovi mora
• Mulj, squash
• Cvjetača, bijeli kupus, prokulica, brokula (s oprezom)
• Novo voće (umjereno)
• Bilo koji orašasti plodovi (osim kikirikija)
• Češnjak

U drugoj godini djetetova života majka se vraća u normalnu prehranu - naravno, s obzirom na sklonost djeteta, ako i dalje doji.

Da biste izbjegli alergije

Dok dojite, izbjegavajte namirnice koje uzrokuju alergije kod djeteta. Svakako pratite reakcije mrvica i promatrajte kako promjene u vašoj prehrani utječu na ponašanje djeteta, stanje njegove kože, kao i na učestalost i prirodu stolice.

Postoji nekoliko skupina namirnica koje je tijekom hranjenja bolje isključiti iz prehrane.

• Prije svega, to su kava, čaj, alkohol, gazirana pića i čokolada.
• Egzotično (osobito citrusno) voće, derivati ​​soje, plodovi mora, sirove i slabo soljene ribe te proizvodi koji sadrže različite kemijske aditive (konzervanse, pojačivače okusa) također se nalaze na popisu zabrana.
• Slatki, masni deserti također bi trebali biti isključeni tijekom dojenja.

Ako dijete ima predispoziciju za alergije, majka treba obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. U tom slučaju morate ograničiti unos proteina kravljeg mlijeka. Ako majka zloupotrebljava ove proizvode, beba može imati jake alergije, nadutost i druge neugodne simptome.

Potrebno je smanjiti potrošnju još jednog proteina - glutena, koji je prisutan u svim žitaricama, osim riže, heljde i kukuruza.

Kod djece s nasljednom predispozicijom za alergije, pigment često uzrokuje reakciju, koja obojeno i voće boji crveno. Stoga, trebate biti oprezni s crvenim voćem i bobicama u svojoj prehrani.

Najčešće se alergija javlja kod proteina kravljeg mlijeka, kokošjih jaja, orašastih plodova i ribe (više od polovice svih slučajeva).

Kako bi odabrali prave proizvode za vaš jelovnik, dojilja može koristiti zabavno „pravilo semafora“: crvena, žuta i zelena boja proizvoda odgovara signalu semafora - od restriktivnog crvenog do dopuštenog zelenog.

Neke juhe kao i kava mogu izazvati negativnu reakciju u dojenčadi. To su ginseng (uzbuđuje živčani sustav), infuzija gloga (snižava krvni tlak), pritoka (sadrži tvari koje pogoršavaju zgrušavanje krvi), kao i metvica.

Svaki novi proizvod uvodi se u prehranu dojilje ne više od jednom svaka dva tjedna.

Ako u djeteta primijetite znakove alergije

Može se dogoditi da, unatoč svim naporima majke da što bolje prati prehranu djeteta, nije ga moguće zaštititi od alergija: majka se u ljetnoj sezoni može maziti jagodama ili mandarinom na Silvestrovo. Kako razumjeti da dječje tijelo signalizira alergiju na hranu koju ima? Koji su znakovi alergija?

• Crvenilo kože
• Prekomjerna suhoća kože ili, obrnuto, mokra
• Anksioznost djeteta
• Nadutost, grčevi, povraćanje
• Proljev ili zatvor
• Opstruirano disanje u nosu

Kada se pojavi nekoliko gore navedenih simptoma, trebate pažljivo pogledati dijetu i iz nje ukloniti nedavno uvedene proizvode. Nakon nestanka svih manifestacija alergije kod bebe, možete pažljivo provjeriti popis namirnica koje se konzumiraju radi prisutnosti alergene hrane (i isključiti ih za cijelo razdoblje dojenja), postupno početi uvoditi male količine proizvoda, a najkasnije mjesec dana prije, i pažljivo promatrati reakciju beba. Doza se može povećavati svakih nekoliko dana. U nedostatku reakcije kože i gastrointestinalnog trakta djeteta, može se zaključiti da proizvod nije opasan za njega i mirno ga jesti (u razumnim količinama!).

Dijeta za majčin lik

Nekoliko mjeseci nakon poroda, ako nema kontraindikacija, mama može polako početi vježbati svoju figuru: raditi vježbe, podešavati prehranu i postupno širiti svoju prehranu - najstroži period prvih tjedana nakon rođenja je gotov.

U pravilu, težina koja se dobiva tijekom trudnoće polako počinje opadati nakon 3. mjeseca, kada se majčino tijelo navikne na novi ritam i osigurava pravilnu prehranu. Proces hranjenja dojkom, a isto tako, svakako, novi, sjeteni raspored mlade majke, potiče na njega.

Ako težina ne nestane, vrijedi pregledati svoju prehranu i promijeniti nešto u njoj, i ni u kojem slučaju ne pribjegavajte strogim dijetama kada hranite dijete - to može naškoditi djetetu! Hrana mora biti raznolika, ali uravnotežena i što zdravija.

U prehrani mame kada hrani dijete koje želi smanjiti težinu, životinjske bjelančevine kao i mliječni proizvodi (ako dijete nije alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka), mora biti prisutno povrće i zelenilo. Zeleno lisnato povrće (špinat, kiseljak, zelena salata) sadrži mnogo kalcija, vitamina, mikroelemenata koji pospješuju oporavak nakon poroda, kao i normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ne previše slatko voće i bobice blijedih boja izvrstan su izvor vitamina i antioksidanata, mogu se uključiti u jelovnik.

Povrće s visokim sadržajem škroba treba isključiti iz prehrane, a uzimanje sporih ugljikohidrata (kruh, žitarice, tjestenine) treba odgoditi za prvu polovicu dana. Isto vrijedi i za slatkiše, koje se općenito bolje uklanjaju iz izbornika za to razdoblje. Iznimka mogu biti, na primjer, suhi kolačići sushi.

I naravno, dosta pića! Ne samo da pomaže u održavanju ravnoteže vode, nego također potiče laktaciju, posebno ako je to topla tekućina: šalica toplog napitka 10 do 15 minuta prije hranjenja stimulira otpuštanje oksitocina i uzrokuje protok mlijeka.

Razdoblje dojenja je divno vrijeme kada mlada majka ima priliku promijeniti svoje prehrambene navike, ovladati zdravim receptima i postaviti temelje za novi, zdraviji način života za naredne godine. Sigurni smo da dojilja neće moći promijeniti neke od prehrambenih navika stečenih tijekom tog vremena nakon prestanka dojenja, jer su usmjerene na održavanje zdravlja i beba i njihovih odraslih majki. Vodite brigu o svom zdravlju! Dojenje dijeta za mršavljenje može biti ukusna!

Poseban slučaj

Postoje posebni slučajevi kada majka ne može slijediti stroge zahtjeve (pretjerana, iscrpljujuća ograničenja su također stresna za tijelo!) I žele se malo razmaziti. Na kraju, Nova godina i rođendan događaju se samo jednom godišnje!

Stručnjaci preporučuju da se mlada majka suzdrži od konzumiranja alkohola tijekom cijelog razdoblja dojenja, a ako se to dogodi, slijedite niz pravila.

Ako dođe do situacije kada dojilja ima želju za pićem (blagdani, rođendani, vjenčanja), potrebno je odmjeriti sve prednosti i mane mnogo prije proslave. Preporučuje se preliminarno pripremanje ekspresiranog mlijeka za jedno ili dva hranjenja djeteta, jer će trebati 2 do 24 sata za uklanjanje alkohola iz tijela dojilje, ovisno o količini konzumiranog alkohola, njegovoj snazi, težini žene, osobinama pojedene hrane. Primjerice, trebat će oko 2,5 sata da se ukloni alkohol sadržan u jednoj čaši vina ili šalice piva, ako žena teži od 50 do 60 kg i oko 2 sata ako varira od 61 do 70 kg.

Napinjanje mlijeka nakon konzumiranja pića koje sadrži alkohol ne utječe na brzinu uklanjanja alkohola iz tijela i pomaže samo ublažiti simptome povezane s punjenjem mliječnih žlijezda.

Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće treba u potpunosti eliminirati, budući da nema sigurnih doza alkohola za trudnice i buduće bebe.

Umjerenost u svemu

Naposljetku, želimo vas podsjetiti da čak i najkorisniji proizvodi neće imati koristi za dijete ako mama u svojim postupcima ne slijedi zdrav razum. Čak i uz najbolje namjere, potpuni popis odobrenih proizvoda ne smije se konzumirati svaki dan: većina „nevinih“ od njih u velikim količinama može izazvati alergiju. Također, zaboravite na obične "sada morate jesti za dvoje": ne "za", već "za", stoga pokušajte izbjegavati prejedanje, nećete imati koristi ni vama ni bebi. Sada je najbolja uravnotežena i raznovrsna prehrana s ispravno raspoređenim obrocima tijekom dana (stručnjaci preporučuju 5-6 obroka dnevno u malim porcijama uz smanjenje kalorija do večeri), tjedan, sezonu (slijedi načelo sezonalnosti) i cijelo razdoblje hranjenja.

Važnost pravilne prehrane za dojilje

Novorođenčadi trebaju hranjive tvari i laktobacile. Nakon što je nastala, bebi je teško priviknuti se na novi način života, uključujući i drugu prehranu. Prvih 3-6 mjeseci probavni sustav posebno pati, jer je bebin trbuh sterilan pri rođenju.

Što tijelo brže dobije dovoljan broj elemenata u tragovima, rad gastrointestinalnog trakta će se brže prilagoditi. Za pomoć novorođenčadi tijekom ovog teškog razdoblja majčino majčino mlijeko.

Od prvog dana, primajući kolostrum, želudac malog čovjeka počinje obogaćivati ​​potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstveni sastav koji se ne nalazi u bilo kojem umjetnom nadomjestku.

Ona ne samo da pomaže u svladavanju probavnog sustava, već ima i nekoliko pozitivnih svojstava:

• povećava imunitet
• poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava,
• promiče mentalni i fizički razvoj.

Istovremeno, prirodni proizvod može oštetiti dijete ako majka ne prati njezinu prehranu. Stoga je vrlo važno da žene koje se njeguju dobro jedu.

Beba će dobiti istu hranu kao i majka. U tom smislu, postoje preporuke u izborniku za dojilje.

Promatrajući ih, vi:

• smanjiti rizik od bolesti probavnog sustava bubrega,
• ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta,
• skratiti vrijeme pojave kolike,
• poboljšajte svoje zdravlje i dijete
• poboljšati metabolizam djeteta.

Kolika kod novorođenčeta vrlo je česta pojava. Ne ovise o vrsti hranjenja (umjetnom ili prirodnom). Međutim, zbog dojenja grčevi mnogo rjeđe uznemiruju dijete i brže se eliminiraju od onih koji se od rođenja hrane suhim mješavinama.

Dijeta za prvi mjesec nakon isporuke

Prvi mjesec nakon rođenja je najzahtjevniji u smislu prehrane dojilja. To je zbog činjenice da želudac novorođenčeta još nije zasićen potrebnim elementima u tragovima.

Beba treba postupno naviknuti na novi proizvod. U prvom mjesecu bolje je napustiti inovacije i držati se strogog izbornika. (vidi tablicu 1).

Dobrobit djeteta tijekom dojenja izravno ovisi o prehrani majke.

Hrana koju treba isključiti u prvom mjesecu hranjenja:

1. Mliječni proizvodi, uključujući kondenzirano mlijeko. Od njih će beba biti natečena. Postoji stereotip da ovaj proizvod doprinosi povećanju majčinog mlijeka. Zapravo, plima nema nikakve veze s uporabom "mlijeka".
2. Masna, slana, dimljena hrana. Sterilni želudac bebe bit će teško asimilirati takvu hranu.
3. Svježe voće (osobito citrusi) i povrće. Plodovi tijekom laktacije u prvim tjednima nakon rođenja izazivaju fermentaciju u tijelu.
4. Sokovi. Sadrže puno šećera, što doprinosi fermentaciji.
5. Mahunarke.
6. Proizvodi od brašna.
7. Bijeli kupus u bilo kojem obliku.
8. Pudingi, jogurti, svježi sir i drugi mliječni proizvodi.
9. Bobice, med, orasi. Moguća je alergijska reakcija na uporabu ovih proizvoda. Bolje ih je uvoditi s oprezom nakon dva do tri mjeseca.
10. Kava, jak čaj.
11. Čokolada.

Trebali biste se suzdržati od dodavanja začina u hranu i koristiti namirnice koje mogu izazvati alergije s oprezom. Na primjer, sir, piletina itd.

Pogledajte videozapis: Kakva mora biti prehrana mame za vrijeme dojenja (Travanj 2024).