Kako izgubiti težinu brzo u 3 dana - dijeta za Thumbelina

Jedna od najučinkovitijih kratkoročnih metoda gubitka težine smatra se trodnevnom prehranom. Unatoč činjenici da nema puno vremena za podizanje, još uvijek se može postići rezultat koji je primjetan u oku. Glavni "minus" takvog mršavljenja - stroga dijeta ne bi trebala postati sustav. Prije nego što ponovite tečaj, svakako napravite pauzu od nekoliko tjedana ili dana, sve ovisi o prehrani, kao io cilju.

Glavni ključ uspjeha leži u činjenici da je potrebno piti što više vode tijekom dana i postupno smanjivati ​​ukupni broj potrošenih kalorija na 900. Doručak, ručak i večera treba uzeti u strogo propisanom vremenu. Strogo pridržavanje svih preporuka, koje osiguravaju trodnevnu prehranu, bit će ključ za gubitak prekomjerne težine (do četiri kilograma) i čišćenje tijela. Kako bi se postigli postignuti rezultati, dijeta se mora ponoviti nakon pet dana. Promjenom svoje prehrane na ovaj način, možete stimulirati početak metaboličkih procesa, zbog čega tijelo počinje razbijati masne stanice.

Dijeta štedljiva

• Za doručak: jedan grejp (srednje veličine) + čaj s dodatkom sladila.
• Za ručak: mali tost + riba na pari.
• Za ručak: zeleni čaj, a nakon sat vremena - čaša mineralne vode u koju se dodaje malo limunovog soka.
• Za večeru: kuhani pileći file + salata od mrkve (mrkva protrlja na ribež i obučena s malo masnoće kiselo vrhnje).

• Za doručak: jedno kuhano jaje + tost + jedna banana + šalica kave.
• Za ručak: svježi sir + prehrana + zeleni čaj ili sok.
• Za večeru: govedina niske masnoće (200 g) + naribana mrkva i brokule na pari, čaša vode.

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali

• Za doručak: zelena jabuka + tvrdi sir (30 g) + kava.
• Za ručak: zdravica + jedno jaje + čaša vode ili kave bez šećera.
• Za večeru: na pari riba i cvjetača + niske masnoće kiselo vrhnje s bobicama.

Takva trodnevna dijeta za mršavljenje je sjajna kako bi se doveli do praga sezone na plaži ili uoči važne proslave. Zbog činjenice da se višak tekućine izlučuje iz tijela, oticanje će nestati, crijeva će se očistiti i brojka će izgledati više tonirana.

Tko može izgubiti težinu?

Metoda izražavanja mršavljenja nije za svakoga. To je razumljivo - povezano je s dramatičnim promjenama i strogim ograničenjima u uobičajenoj prehrani. Stoga, prije nego što se upustite u ovaj vrlo rizični eksperiment, neophodno je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Samo stručnjak koji dobro poznaje vašu “povijest bolesti” može procijeniti sve rizike i dati ispravne preporuke. Jednoznačne kontraindikacije za primjenu ove metode su dijabetes, gastritis i želučani čir. Također, ova dijeta je apsolutno neprihvatljiva za osobe koje pate od bulimije ili anoreksije.

Ova metoda je namijenjena apsolutno zdravim ljudima koji zaista imaju dobre razloge za drastičan gubitak težine. Primjerice, takvo istovarivanje pogodno je za ljubitelje „brze hrane“ ili samo ljude koji su skloni povremenom prejedanju. Ova dijeta je sasvim moguće koristiti nakon "dugotrajnog" odmora.Također će odgovarati kućanicama koje su umorne od hrapavog kućnog ogrtača, izlizanih papuča i pasivnog načina života.

Kako to funkcionira?

Prva stvar koju trebate naučiti je da vam ova tehnika stvarno omogućuje da brzo izgubite te dodatne kilograme, ali taj će učinak biti vrlo kratkotrajan. Zašto? Da bi to razumjeli, potrebno je razumjeti što čini dodatnu težinu. A princip gubitka težine je vrlo jednostavan - za tri dana moći ćete očistiti svoje tijelo. To jest, ukloniti iz nje sve toksine, šljake i nečistoće koje ga truju. Osim toga, kao rezultat naglog smanjenja kalorija i količine hrane, želudac, a time i crijevo, značajno će se smanjiti u volumenu.

Možda je najvažniji dan ove dijete drugi. To uključuje "mokri" post, tijekom kojeg će vaše tijelo početi aktivno trošiti "hitne zalihe". Velika količina vode koju ćete koristiti u ovoj fazi doprinosi uklanjanju proizvoda razgradnje iz tijela. Odmah je potrebno napraviti rezervu da ovu brzu metodu mršavljenja treba uzeti vrlo ozbiljno. U idealnom slučaju, cijeli proces će nadzirati iskusno medicinsko osoblje. Ili, ako ne postoji takva mogućnost, pod nadzorom nekoga bliskog vama koji će, ako je potrebno, moći pružiti prvu pomoć. Još uvijek želite pokušati? Onda počnimo.

Prva faza - dan posta

Ovaj dan je vrlo važan - jer pripremate svoje tijelo za daljnja ispitivanja. Da bi dan posta donio željeni učinak, potrebno je iz izbornika isključiti bilo koje životinjske masti i bjelančevine. Ne možete koristiti:

• sir
• svježi sir
• meso peradi
• janjetina
• svinjetina
• govedina
• meso kunića
• maslac
• kefir
• mlijeko
• kiselo vrhnje
• krema
• ribe i plodovi mora

Osim toga, trebali biste se suzdržati od mahunarki i žitarica, kao i od proizvoda od brašna.

Kada se probudite, popijte čašu mineralne vode bez plina na prazan želudac. Za 15-20 minuta nakon toga bit će moguće "doručkovati". Za doručak možete odabrati jedno od tri jela:

• biljni čaj od koprive, lipe ili kamilice
• zeleni čaj
• svježa mrkva, krastavac, kupus ili sok od repe

Osim toga, ako odaberete sok, njegova količina ne smije prelaziti 300 ml.

Izbornik za ručak treba sadržavati voće i povrće. Naravno, poželjno je koristiti svježe povrće. Međutim, savršeno je prihvatljivo kuhati ih u pećnici, paru ili samo kuhati. Po želji možete koristiti i sjemenke suncokreta ili bundeve. Na crnoj listi su:

• banane
• pirjane ili kuhane mrkve
• krumpir

Osnovno pravilo nije prejesti se. Maksimalna težina serviranja ne smije prelaziti 350 grama.

Za popodnevni snack, svi proizvodi s popisa za večeru su savršeni. Glavna stvar je da zapamtite da posljednji "snack" bi trebao biti najkasnije u sedam sati navečer.

"Hvala vam za večeru, koja nije potrebna." To je slučaj. Večera se nudi isto kao i doručak: čaj ili sokovi od povrća. Sokovi iz bobica i voća morat će se napustiti - oni sadrže previše fruktoze i glukoze. Naime, ove supstance su glavni neprijatelji vitke figure. Količina tekućine ne smije prelaziti jednu čašu.

Priprema za krevet

Kako bi se pravilno pripremili za drugi - najteži i najodgovorniji - dan ove ekspresne prehrane, u večernjim satima preporučuje se kupanje s prirodnom morskom soli. Samo nemojte previše zagrijati vodu. Takav postupak ne samo da će vam pomoći da se opustite, nego će također pomoći eliminirati razne toksične tvari iz tijela. Ako ste sve učinili ispravno, onda bi vas jutarnje vaganje ugodno iznenadilo. Visak će biti oko kilograma, a možda i više.

Druga faza - "mokri post"

Do ovog dana morate se unaprijed pripremiti - potrebno je oko četiri litre sterilizirane ili otopljene vode.Kao što je već trebalo biti jasno iz naziva ove faze, ovaj dan vaš će se meni sastojati samo od vode. Mora popiti najmanje tri litre. Četiri je bolje. I to mora biti učinjeno pridržavajući se strogog rasporeda. Postoje dvije opcije: možete popiti jednu čašu vode svakih pola sata ili dvije čaše svakih 1, 5 sati. Obje metode su sasvim prihvatljive. Međutim, liječnici savjetuju, ako je moguće, slijediti prvu shemu i koristiti vodu u manjim porcijama. To je objašnjeno vrlo jednostavno - u ovom slučaju, vaš želudac neće se protezati od velike količine tekućine.

Obično, nakon prvog dana ove krute prehrane, druga faza prolazi bez ikakvih problema. No, kako bi ga još lakše prenijeli, preporuča se slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

• Unaprijed se dogovorite sa svojom obitelji da je na ovaj dan kuhinja za vas ograničeno područje. Pokušajte ne ići tamo i, naravno, ne kuhati - inače će iskušenje biti preveliko.
• Pokušajte se odvratiti od razmišljanja o hrani. Bilo koje zanimanje koje vas može potpuno očarati. Zanimljiva knjiga, serija, bilo koje igre - glavna stvar je da je vrijeme proletjelo. Možete ići u šetnju - najvažnije je da na putu naiđete na što manje trgovina i šatora u kojima prodaju edible. U ekstremnim slučajevima, ako se nemoguće riješiti opsesivnog osjećaja gladi, samo idite u krevet.
• Ako pušite - pokušajte ovaj dan odustati od loše navike. Pušenje izaziva napade gladi i može uzrokovati ozbiljne grčeve u crijevima i želucu.
• Do večeri ovog dana možete osjetiti jaku glavobolju. Ne treba se bojati - vaše se tijelo jednostavno oslobađa metaboličkih proizvoda i šljake. Pokušajte ne uzimati pilule za bol - već sljedećeg dana bol će proći sama od sebe.
• Prije nego što odete na spavanje, budite sigurni da se okupate toplom vodom. Olakšava stres, umiruje i širi krvne žile.
• Pijte energetski koktel neposredno prije spavanja - razrijedite jednu malu žlicu soka od limuna i pola žlice meda u čaši tople vode.

Treća faza - izvan posta.

Kako biste podigli raspoloženje, stekli hrabrost i izdržali posljednji dan ove dijete, odmah ujutro, uđite na vagu. Broj koji ćete pronaći će vas ojačati u svojoj odluci da nastavite ovaj eksperiment. Još jedna pozitivna točka - u posljednja dva dana, vaš želudac je značajno smanjen u veličini. Dakle, sada, da biste dobili dovoljno, morate jesti puno manje. Dakle, nastavite do završne faze ovog posta.

Dan bi trebao početi s čašom biljnog ili zelenog čaja. Ali nakon pola do dva sata možete si priuštiti jednu čašu svježe iscijeđenog kupusa, cikle, krastavca, squasha ili čak soka od mrkve.

Ručak, popodnevni čaj i večera

Kako bi se crijeva u potpunosti očistila, ovaj dan treba posvetiti hrani bogatom vlaknima, bogatom vlaknima. Ona, poput metle, "izbacuje" iz crijeva sve što se tamo nakupilo dugo vremena. Pripremite se za posebnu salatu za čišćenje. To se radi vrlo jednostavno. Uzmi veliku zdjelu i urezati u nju "tvrdo" povrće. Na primjer, mrkva, repa, bijeli kupus ili morska kelj su savršeni. Pospite limun i začinite nekoliko kapi maslinovog ulja. Unatoč činjenici da će se salata ispostaviti puno, jesti "u jednom sjedenju", naravno, nije potrebno. Pripremljeni iznos se obračunava za cijeli dan - to je vaš ručak, popodnevni snack i večera. Posljednji obrok trebao bi se obaviti najkasnije u sedam sati navečer. Nakon tog vremena možete piti samo negaziranu mineralnu vodu.

Da biste što prije okončali svoje “muke”, pokušajte rano otići na spavanje ovog dana. Sutra će te biti vrlo ugodno iznenađeni. Plumb se može kretati od tri do šest kilograma.Specifična brojka ovisit će o mnogim čimbenicima - strukturnim značajkama tijela, početnoj težini itd. Što je bilo više kilograma, rezultat je bio bolji.

Kao što možete vidjeti, s jakom željom sasvim je moguće izgubiti težinu za samo nekoliko dana. Istina, najprije se morate uvjeriti da vam ova metoda ne šteti. Ako nema kontraindikacija, nastavite. Svi morate uspjeti i zasjeniti svu njihovu ljepotu i vitku figuru.

Koliko možete izgubiti težinu u 3 dana

Tvrde dijete mogu dati rezultat od 1 kilograma dnevno, ali ako je početna težina dovoljno visoka, uz dodatak dodatne tekućine, možete izgubiti 5 kg u 3 dana. Zašto je to oko 3 dana?

Tijekom tog vremena, nedostatak vitamina neće biti vidljiv i dobrobit općenito neće patiti. Osim toga, takvo shake-up ponekad pomaže da se prevlada "plato" efekt i premjestiti zaglavi težine off.

Upozorenje za one koji žele brzo izgubiti težinu

Naravno, prije nego što krenete na bilo koju dijetu, savjetujemo da se o tome posavjetujete sa stručnjakom koji će procijeniti sve rizike po zdravlje, savjetovati nešto itd. itd No, što sakriti, u praksi, nitko ne čini, a ako je ženi potreban rezultat za 3 dana, onda će ona i dalje uzimati izričitu dijetu.

U svakom slučaju, potrebno je reći da ljudi s bolestima probavnog trakta, patologije kardiovaskularnog sustava, kao i holelitijaza, takva je dijeta kontraindicirana. I, unatoč hitnosti i odabranom jelovniku, važno je zadržati unos vitamina u tijelo.

Također je vrijedno napomenuti da su brze dijete prvenstveno usmjerene na uklanjanje viška tekućine iz tijela (masnoća nema vremena za izlazak za to vrijeme), a to samo po sebi predstavlja ozbiljan teret za tijelo - ne samo da će biti suvišno.

Kako izgubiti težinu u 3 dana na 3 i 5 kg: pregled ekspresne prehrane

Svaka ekspresna dijeta temelji se na oštrom smanjenju unosa kalorija, tako da sve što je prženo, masno i slatko mora biti zaboravljeno. No, bez obzira na odabranu prehranu, potrebno je slijediti režim pijenja, piti 2 litre čiste vode dnevno. Trebali biste to početi odmah nakon buđenja, pijući na prazan želudac po 1-2 šalice.

Hrana od heljde

Smatra se najjeftinijim i jednim od najučinkovitijih. Iako je najteže izdržati, jer sva tri dana morate jesti samo heljdu bez soli, šećera i maslaca.

Da, možete jesti u neograničenim količinama, ali praksa pokazuje da jesti mnogo takvih kaša ionako ne funkcionira. Osim heljde, možete piti i zeleni čaj i običnu vodu.

Ova dijeta se također smatra čišćenje tijela. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je dodati malo kuhane pileće prsa heljdinoj kaši i prigristi s nekom vrstom voća (po mogućnosti jabuka), ali u ovom slučaju gubitak težine bit će niži.

Djelovanje

Legenda kaže da umjetnici koriste ovu vrstu hrane, iako je moguće da je takav mit nastao zbog sadržaja 1 šalice suhog vina u svakodnevnoj prehrani ...

• prvog dana Kuhana smeđa riža (bez soli i šećera) u bilo kojoj količini i soku od rajčice. I da, čašu suhog crnog vina. Nakon 19-20 sati više nema.
• drugi dan Sir bez masnoće u bilo kojoj količini i 1,5 litara kefira. Vino.
• treći dan Kuhana pileća prsa u bilo kojoj količini, zeleni čaj. I vino.

Vježbe za donju prešu detaljno se raspravlja u publikaciji naše stranice.

O odvojenoj prehrani za mršavljenje možete naći u ovom članku.

Odavde ćete naučiti mnogo korisnih informacija o dnu kefira.

Čokoladna dijeta

Ako je teško odbiti slatkiše, možete ih provesti sami. Ili, točnije, na gorkoj čokoladi (a ne na nekoj drugoj!) I kavi bez šećera.

Prehrana se smatra vrlo štetnom, ali u smislu mršavljenja je vrlo učinkovita.Na dan možete pojesti ploču gorke čokolade i popiti kavu u neograničenim količinama, dodajući joj obrano mlijeko po želji. A prehrana se ne tolerira kako se čini.

Uravnotežena prehrana

Budući da su ekspresne dijete često teške upravo zbog svoje monotonije, postoji primjerni meni za obroke za 3 dana, koji je također usmjeren na uklanjanje svih toksina:

1. Doručak: 1 čaša mlijeka s žlicom meda, grejpa, kruha,
2. Ručak: 150 gr. kuhana mršava riba, 200 gr. salata od svježeg povrća
3. Ručak: 1 šalica kefira ili jogurta,
4. Večera (bliže spavanju): 1 šalica nemasnog jogurta.

1. Doručak: 100 gr. nisko-masni svježi sir, 1 šalica tople vode s žlicom meda i mala količina soka od limuna, 1 grejp,
2. Ručak: 150 gr. kuhana pileća prsa, salata od svježeg povrća,
3. Ručak: prirodni jogurt s malo masnoće,
4. Večera: 100 gr. niski masni sir, svježa salata od povrća. Prije spavanja.

1. Doručak: 100 gr. niski masni sir, sok 1 grejp,
2. Ručak: 200 gr. zobena kaša na vodi s komadima voća,
3. Ručak: 1 čaša tople vode s žlicom meda i limunovog soka,
4. Večera: 150 grama. kuhana mršava riba, salata od svježeg povrća. Prije spavanja.

Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima 3 dana

Noge i kukovi smatraju se problematičnim ženskim područjima, a često u njima želite izgubiti na težini - unesite svoje omiljene traperice itd. Vježba ne funkcionira tako brzo, tako da je pogled opet usmjeren prema ekspresnoj prehrani.

Naime, ove zone najviše su pogođene korištenjem dijetalnih vrsta mesa u kuhanom obliku i fermentiranih mliječnih proizvoda.

Kako izgubiti težinu u 2 dana na 3 kg

Ponekad termini izgaraju toliko da nema ni 3 dana, dok je potrebno odložiti najmanje 3 kg. Događa se da se svečani događaji neprimjetno ušuljaju ili se iznenada dobije certifikat za besplatnu foto-sesiju ili je zakazan datum ...

I samo za takve situacije postoji dijeta s kodnim imenom "Za modele". Vrlo je važno zadržati točan slijed dijete i ne mijenjati ništa u njoj, jer čak i pogrešan redoslijed unosa hrane može sve pokvariti.

1. Doručak: kuhano jaje, šalica čaja bez šećera,
2. Ručak: kuhano jaje, šalica čaja bez šećera,
3. Večera: 100 gr. nisko-masni svježi sir, čaj bez šećera.

U međuvremenu, pijte puno čiste vode. Ova dijeta je zabranjena za one koji imaju probleme s bubrezima. Još jedna mogućnost hrane za brzo mršavljenje - za 2 dana postoji samo 250 grama nisko-masnog svježeg sira. dnevno, i piti puno vode.

Kako izgubiti težinu za 10 dana na 3 kg

Spori gubitak težine daje najstabilnije rezultate, štoviše, prolazi bez stresa za tijelo. Iako 3 kg u 10 dana također izgleda prilično impresivan rezultat, pogotovo ako početna težina nije previsoka.

Naročito je djelotvorno smanjiti količinu soli u normalnoj prehrani. To znači da posuđe u procesu kuhanja ne treba soliti, što je već u malim količinama.

Osim toga, mnogi proizvodi već sadrže sol - to je također vrijedno razmatranja. Paralelno s tim, potrebno je ukloniti iz menija visokokalorične slatkiše, peku, dimljeno meso, kao i vrlo masnu i prženu hranu. Dnevni unos kalorija na takvoj prehrani trebao bi biti 1300-1500 Kcal, a težina će se postupno početi smanjivati.

Riblja dijeta

Za ljubitelje ribe i one koji žele izgubiti 3 kg u 10 dana, sljedeća dijeta će odgovarati:

• 1-2 čaše vode odmah nakon buđenja,
• doručak (pola sata prije jela morate popiti šalicu zelenog čaja bez šećera): 150 gr. kuhana riba i 1 hljeb od mekinja, šalica zelenog ili biljnog čaja,
• drugi doručak: bilo koje voće osim banane,
• ručak: 150 gr. kuhana, pečena ili pirjana riba, 200 gr. salata od svježeg povrća i zelenila, začinjena biljnim uljem i / ili sokom od limuna,
• večera: porcija pirjanog povrća ili svježe salate, šalica zelenog čaja bez šećera,
• 1 šalicu kefira prije spavanja.

Dakle, trebate jesti svih 10 dana, ali prehrana se vrlo lako podnosi, jer pruža mogućnost za raznolikost kroz korištenje različitih vrsta ribe i povrća. U pravilu, osjećaj gladi gubitka težine ne muči, jer je riba izvor proteina.

Najbolji savjeti

Vrijeme provedeno u uvjetima ograničene moći je vrlo teško prenijeti, stoga je važno znati neke tajne i savjete za veću učinkovitost i praktičnost.

1. Tijekom mono-dijete, vrlo je teško ne razbiti se i ne jesti bilo koji proizvod s zabranjenog popisa. Da biste se nosili s tim, možete dobiti tople kupke s okusima pjene, voća, čokolade, vanilije itd. - stvorena je određena iluzija.
2. U idealnom slučaju, ekspresnu dijetu treba kombinirati s tjelovježbom, jer je ishrana u kombinaciji s vježbanjem vidljiv i trajan učinak.
3. Da biste zadržali rezultat dobiven kao rezultat trodnevnog gubitka težine, morate u svoj dnevni program uključiti umjerenu tjelovježbu u obliku joge ili drugih sustava, ili barem konstantne šetnje na svježem zraku.
4. Kada gubite težinu, vrlo je važno pratiti ton kože, koji može nastati kao posljedica brzog gubitka kilograma. Možete koristiti kreme za tijelo, maske, vježbe istezanja, vježbe disanja i druge stvari.
5. Ekspresna dijeta dizajnirana za 3 dana može se ponoviti ne više od jednom u par mjeseci, tako da tijelo može izaći iz stresa i postupno se oporaviti.
6. Ako se gubitak tjelesne mase provodi do određenog datuma, onda je noć prije toga poželjno već odustati od tečnosti - to će pomoći da se izbjegne rizik od natečenosti.

Možete odabrati prehranu za sebe, ali da izgubite oko 3 kg u 3 dana morate to učiniti uzimajući u obzir potrebnu dnevnu kalorijsku vrijednost - 1000 Kcal. U takvom hodniku možete se uklopiti s mesom, ribom, povrćem i svježim sirom.

Bran nema kalorija, ali u isto vrijeme ispunjava želudac. A kako biste dodatno očistili tijelo, možete piti aktivni ugljen.

A na drugoj verziji brze prehrane možete naći u sljedećem videu.

Približna dijeta za 3 dana

Čaša mlijeka s medom, grejpfrutom i suhom.

150 grama kuhane nemasne ribe, začinjena sokom od limuna, plus 200 grama povrća.

Niskobojni kefir ili jogurt.

Biljna salata s maslinovim uljem, 200 g juhe od povrća.

Grejp, 100 g nemasnog svježeg sira, čaša vode s limunovim sokom i medom.

150 g kuhane piletine, svježeg povrća.

Nisko-masni svježi sir, povrće salata.

Kefir ili jogurt.

Sok od grejpa, sirovi sir bez masnoće.

Zobena kaša s komadima voća.

Vode s limunovim sokom i žlicom meda.

150 g kuhane ribe sa svježim povrćem.

Dijeta za 3 dana na bazi heljde i kefira

doručak: jesti malu posudu od kaše od heljde. Nakon pola sata priuštite si pola grejpa.

ručak: 150 g kuhanog pilećeg prsa, 200 g povrća (može se začiniti sokom od limuna).

Poslijepodnevni čaj: bezmasni jogurt, po mogućnosti prirodan, bez šećera.

Večera: 150 g nemasne ribe s kuhanom brokulom. Brokula je vrlo korisna, a više energije se troši na njenu energetsku probavu nego što sadrži kalorije.

Prije spavanja popijte šalicu kefira s niskim udjelom masti i jednostavno odlazite u krevet, jer već imate 1 kg manje.

doručak: opet, naći ćete tanjur ukusne kaše od heljde, a nakon pola sata jednu jabuku.

ručak: 150 g kuhane piletine i povrća

Poslijepodnevni čaj: jogurt bez masnoće.

Večera: 150 g nemasne ribe jedu hrskave i sočne paprike.

Prije spavanja piti kefir s niskim udjelom masti.

Čestitamo! Uspjeli ste. Već minus 2 kilograma.

doručak: tanjur heljde i pola sata kivija.

ručak: 150 g nemasne ribe i bugarski papar.

Poslijepodnevni čaj: žličica meda i vode s limunovim sokom.

Večera: 150 g kuhane piletine i 150 g brokule.

Prije spavanja popijte čašu kefira.

Monodiet je već tri dana! Ustani na vagu i uživaj u rezultatu.

Opcija ekspresna dijeta za 3 dana

, Jaje, svježi sir i čaj ❂

Vrlo teška i kruta dijeta za 3 dana, ali stoga vrlo učinkovita.

Za doručak Jedno meko kuhano jaje skuhajte, pojedite ga bez soli, majoneze i bilo kojeg drugog umaka nije dopušteno.

Za tri sata - 150 grama niske masnoće svježeg sira i šalicu čaja bez dodanog šećera.

Pričekajte još tri sata i opet možete jesti sir i čaj u istim količinama.

Ovdje, u stvari, cijeli dijeta, ništa više ne može jesti, samo piti mineralnu vodu, ako stvarno želite jesti.

Sljedeća 2 dana Dijeta se ne mijenja, proizvodi ostaju isti.

Još jedna dijeta za 3 dana

doručak: čaj / kava bez šećera i kriška kruha s dvije žlice pekmeza, džema ili maslaca od kikirikija

Drugi doručak: pola grejpa

ručak: 120 grama konzervirane tune ili polaka u ulju, kriška kruha, rotkvica - 3-4 komada

ručak: komad pilećeg filea (100 grama) bez kože, pržena na nekoliko kapi biljnog ulja, 100 grama kuhanog graha ili repe, suhog kruha

doručak: kuhano jaje, čaj / kava bez šećera, kriška kruha

Drugi doručak: banana

ručak: čaša suhog zrnatog skuta, nekoliko rotkvica, nekoliko grančica kopra, 3-4 krekera

ručak: 100 grama kuhane brokule i 100 grama kuhane mrkve, dvije kobasice od mlijeka, suhi kruh

Za noć: suhe šljive (2 komada), čaj bez šećera

doručak: čaj / kava bez šećera, kriška kruha ili neki krekeri

Drugi doručak: jabuka

ručak: svježi krastavac, kuhano jaje, nekoliko rotkvica

ručak: 120 grama konzervirane tune ili kriške kuhane piletine bez kože, 100 grama kuhane repe i mrkve, suhog kruha

Dijeta - 3 dana piletine

Većina dijeta zabranjuje masno meso, ali pileće meso je često dopušteno. Ako ne možete zamisliti svoj život bez mesa, onda je ovo vaša prehrana. 3 dana piletina će biti glavna dijeta.

Piletina je vrlo korisna za naše tijelo. Ovo lagano meso ne sadrži životinjske proteine ​​i vrlo je lako probavljivo. U piletini je puno kalija korisno za srce, a fosfor za zube. U njoj ima i mnogo vitamina A, B i E. Osim toga, ovo meso sadrži kalcij, jod i silicij.

Tijekom prehrane poželjno je jesti piletinu, kuhati na pari ili kuhati. Na dan možete pojesti 200 grama pilećih prsa. Možete jesti neograničenu količinu povrća s piletinom, s izuzetkom krumpira, jer sadrže velike količine škroba. Preostalo povrće može se jesti sirovo ili gulaš ne više od deset minuta. Kuhano povrće je također dobrodošlo. Jedino upozorenje - povrće se ne može soliti.

Ali bolje je uzdržavati se od voća jer sadrže velike količine prirodnog šećera.

Jedno dnevno kuhano jaje možete pojesti.

Za 3 dana piletina pomaže izgubiti do 3-4 kg.

Opća pravila i preporuke kada slijedite dijetu

To Potrebno je piti puno čiste vode tijekom sva tri dana prehrane.

Time Da biste duže vrijeme spremili rezultat, morate pravilno izaći iz trodnevne prehrane. Glavna stvar je ne početi jesti puno i ne prejesti. Prvi put ne jesti slatko, masno i prženo, nego jesti jela, kuhati na pari ili kuhati. A vi trebate 70% dijeta dnevno je svježe povrće i voće.

Eat Nemojte jesti peciva i sve peciva, kao i brzu hranu, namirnice, masne mliječne proizvode i hranu od brašna.

Days Tri dana s vodom pijte više juhe od bilja i bobica, ali nemojte dodavati šećer.

Go Nemojte ići na dijetu ako se niste savjetovali sa specijalistom.

To Pomoći u uklanjanju viška kilograma i održavanju rezultata sportskih aktivnosti i vježbanja.

Stoga, ako se odlučite ozbiljno početi boriti protiv dodatnih kilograma, onda djelujte!

U slučaju da želite jesti noću, a osjećaj gladi neće vas ostaviti, piti vodu, a za oko petnaest minuta možete pojesti svježu mrkvu.

Kako izgubiti težinu u 3 dana bez povrede

Trodnevne dijete imaju kontraindikacije. Strogo je zabranjeno brbljati dijete za dijabetičare, osobe koje pate od bolesti gušterače, čir na želucu. Ekspresna dijeta i oni koji su skloni depresivnim stanjima su kontraindicirani.

Želite li znati kako izgubiti težinu za 3 dana, smanjiti maksimalni broj kilograma? Potrebno je uključiti sport u popis njihovih dnevnih aktivnosti. Jutro je bolje početi s punjenjem od 15-30 minuta. Dobro je raditi vježbe istezanja.

Bit će super ako za vrijeme dijete nađete vremena za posjet kupelji ili sauni. To će pomoći tijelu da se očisti od toksina, poboljša metabolizam.

Neki nutricionisti preporučuju korištenje klistira kao dodatnog lijeka. Ovaj je postupak najučinkovitiji u ranim jutarnjim satima ili u 7-8 sati navečer

Budući da brzo mršavljenje u 3 dana je vrlo radikalan način dobivanja osloboditi od extra pounds, ona ima svoje rizike. Način trenutnog gubitka težine 3 dana je apsolutno kontraindiciran za anoreksiju i bolest bulimije.

Sira dijeta za 3 dana

Dijeta svaki drugi dan

Jagoda dijeta za 4 dana

Marelica dijeta za 3 dana

Omiljena dijeta za 7 dana

Kako izgubiti težinu za 6 kg u 2 tjedna

Dijeta je teška

Ako je snagom volje i strpljenjem sve u redu, možete provesti postane dane za redom. Samo oni moraju biti nužno različiti.

Prva opcija:

• 1. dan - ugljikohidrati.
• 2. dan - protein.
• 3. dan - voće ili povrće.

• 1. dan - kefir.
• 2. dan - voće / povrće.
• Dan 3 - protein.

Ova shema će dati dobar gubitak težine.

Dijeta "od velike do male"

Ova 3-dnevna dijeta za mršavljenje omogućuje pripremu posebnog programa prehrane u dvije faze.

U prvoj fazi trebate dobro proučiti vaš svakodnevni uobičajeni način ishrane i saznati koliko "praznih" kalorija troši vaše tijelo, tj. koliko se jede masnoća, slatkiši, tipovi hrane brze hrane (ovdje su i slatke sokove).

U drugoj fazi trebalo bi doći do zamjene proizvoda. Na primjer, sir se zamjenjuje nisko-masnim svježim sirom, krumpirom kupusom, pečenim mesom pečenog ili pirjanog mesa i bananom po jabuku.

Ova tehnika zahtijeva brigu i znanje. Važno je razumjeti proizvode. Tada priprema programa neće uzrokovati dodatne poteškoće.

Dijeta jaja-citrusa

Ova opcija je vrlo pogodna za one koji ne pate od alergija, jer sva tri dana trebate jesti samo bjelanjke, naranče i grejpfrut.

Dijeta je jednostavna: ujutro trebate pojesti naranču, sat vremena kasnije - jedno bjelance, još jedan sat - grejp. Ciklus se ponavlja tijekom dana do 18:00 sati (ukupan broj obroka nije veći od 6).

Što se tiče pića, to je 2,5 litre vode ili blago zaslađenog zelenog čaja.

Cons izražava gubitak težine

Zlouporaba takve ograničene prehrane ne može biti, jer možete poremetiti metaboličke procese, izazvati pogoršanje kose, noktiju i kože. A to je vrlo malo ljudi koji će im se svidjeti.

U tako malom vremenskom razdoblju, čini se da je teško učiniti bilo kakvu značajnu štetu vašem tijelu. Međutim, u svakom slučaju, tijelo je u stanju stresa, što znači da može postojati bol u želucu, primjetna upala na koži, piling. Kao rezultat toga, opće stanje će se pogoršati i imunitet će se čak smanjiti.

Mnogi nutricionisti još uvijek ne preporučaju odabir dijeta za sebe, načelo koje se temelji samo na potrošnji jednog proizvoda s kalorijskim sadržajem ispod 800 kcal.

Bilo koja 3-dnevna dijeta ne bi trebala biti izgrađena na ekstremima - ograničavajući neke namirnice i obilje drugih.Prema mišljenju stručnjaka, mono-dijete za tri dana donijet će mnogo više štete nego koristi. Sve bi trebalo biti umjereno.

Posebnu pozornost treba posvetiti i činjenici da je konzumacija diuretika i laksativnih lijekova u razdoblju mršavljenja zabranjena. Ako zanemarite ovo upozorenje, možete ozbiljno poremetiti crijevnu mikrofloru, dehidrirati tijelo i izgubiti korisne vitamine i minerale.

Nije dobrodošao kao post, korištenje dijetetskih dodataka.

Vrijedni savjeti za gubljenje težine

Da biste brzo izgubili težinu u 3 dana, dijetetičari preporučuju unošenje multivitamina u vašu prehranu, s naglaskom na čistu vodu ili biljne čajeve.

Tijelo također ne smije biti lišeno voća, povrća i proteina.

Nemoguće je potpuno isključiti masti, kao i složene ugljikohidrate. Ako je na meniju nekoliko čajnih žličica maslinovog ili biljnog ulja, mali komadić krušnog kruha, to ne utječe na sliku.

Ne zaboravite na neprocjenjive darove prirode, koji ne sadrže velike količine škroba. A to su svi agrumi, kruške, jabuke, kivi, breskve, slatke paprike, krastavci, sve vrste kupusa, rajčice, rotkvice.

Preporuke mršavljenja nutricionista

Kiselo-mliječni proizvodi pomoći će poboljšati probavu, ukloniti natečenost i osvježiti ten. Oni savršeno njeguju kožu i tijelo kao cjelinu, jer su vrlo korisni i, osim toga, niskokalorični. I posljednje pravilo: želite izgubiti težinu bez štete za zdravlje - jesti. Mali obroci i često - do 6 puta dnevno.

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali

Koristio sam ovu dijetu. hitno smršaviti do važnog datuma. Imao sam kefir, voće i proteinske dane. Prvog dana sam popio oko 2 litre kefira, a istodobno sam puno trčao i otišao na posao, ali nisam pio ništa drugo. Tijelo se vrlo dobro "očistilo", često je u malu količinu trčalo u zahod, zbog čega je ujutro minus 1,5 kg, a oticanje i volumen nestali. Drugi dan bio je na jabukama. Jesti cijeli dan 7 velikih zelenih jabuka. I to je sve, nisam pio tekućine. Trebalo je još 700 grama ujutro. Treći dan sam jeo sir za doručak, heljdu za ručak, kefir uvečer, plus popio sam 2 šalice vode dnevno. Ponovno je postojao visak.
Ovih dana nisam osjećao slabost, naprotiv, došlo je do jačanja.
Razumijem da sam smršavio zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela, a ne od gubitka masti. No, ipak sam "izgubio na težini" za gotovo 1,5 veličine, smanjivši se u količinama. Najbolje od svih izgubljenih nogu i trbuha.
U hitnim slučajevima, kada je potrebno hitno baciti nekoliko kilograma - ova dijeta je ono što trebate!
Hvala vam.

Impresioniran sam. Do rođendana moga supruga stekla je oblik koji sam trebala. Korištena štedljiva dijeta. Stvarno ne volim grejpfrut, ali sam ga pojeo prvog dana. Voda s limunom puno je vidjela. Općenito, pojeo sam malo više nego što mi je trebalo, jedna banana je potrebna, jeo sam 2, ali to se nije odrazilo. Prvog dana nije bilo puno 500g. Drugog dana 1.200kg. Bio sam ugodno iznenađen. Nestale su strane, uvučene u haljinu, a oblici su postali ugodniji oku. Primijenit ću ovu prehranu u pravim trenucima. Hvala vam.

Tko je prikladan

Brzi gubitak težine povezan je s drastičnim promjenama u prehrani, pa nije prikladan za svakoga. Možete eksperimentirati samo ako nema zdravstvenih problema.

Brz gubitak težine je strogo kontraindiciran u prisutnosti takvih bolesti:

• gastritis,
• patologija mokraćnog sustava,
• čir na želucu,
• bolesti endokrinog sustava
• dijabetes melitus
• anoreksija,
• bulimija.

Na pozadini izraženog mršavljenja moguće je pogoršanje kroničnih bolesti, što negativno utječe na stanje živčanog sustava. Tvrdi način rada strogo je zabranjen za trudnice i dojilje. To će biti učinkovito za one koji:

• povremeno prejedati,
• jede u fast foodu,
• provodio vrijeme na dugotrajnom događaju
• zanemaruje tjelesnu aktivnost
• u potrazi za mogućnošću gubitka težine u nogama.

Ekspresne metode ne mogu se nositi s velikom količinom prekomjerne težine. Bez vidljive opasnosti za tijelo, možete izgubiti više od pet kilograma.

Opće preporuke

Sljedeći proizvodi potpuno su isključeni iz dijetnog izbornika:

Upotreba laksativa i diuretika je kontraindicirana.

Dopušteno je uzimati bilo koji ekspresni program, čiji dnevni kalorijski sadržaj ne prelazi 1300 kilokalorija. Pravilan režim pića povećava potrošnju kalorija za 20%. Prvog dana trebate popiti oko tri litre vode, na drugom - dva, na trećem - ne više od jedne i pol.

Povratak u uobičajenu prehranu odvija se postupno: sve dok možete zadržati mršav način (odbijanje masti, prženih i slatkih). U pravilu, hrana se ne smije konzumirati nakon 20:00.

Nema potrebe za posebnom tjelesnom aktivnošću.

trening

Nagli prijelaz na stroga ograničenja u hrani opasan je za tijelo i um, pogotovo ako su dobro uspostavljene prehrambene navike daleko od idealnog. U pravilu, priprema traje oko 2 tjedna. Postupno restrukturiranje hrane izbjeći će nedostatak poznatih jela. U tih 14 dana bijeli kruh treba zamijeniti cjelovitim, pečenim mesom - kuhanim ili pečenim. Umjesto slatke jutarnje kave popijte čašu vode uz dodatak limunovog soka.

Program "minus 3 kg"

Držeći se trodnevnog programa, možete ukloniti te dodatne kilograme i očistiti krv od toksina. Dijeta se sastoji od tri faze:

• 8:30: sok, zeleni ili biljni čaj.
• 12:30: kuhano povrće s travama.
• 18:00: šaka oraha.

Nakon sedam sati navečer jesti je zabranjeno. Tijekom dana trebalo bi popiti oko dvije litre vode. U vrijeme spavanja, uzmite toplu kupku s morskom soli ili eteričnim uljem naranče.

Dopušteno je samo piti. Unaprijed pripremite 4 litre kuhane ili otopljene vode. Popijte čašu svakih pola sata.

Možete početi jesti, ali dozirati. Jutro se preporučuje početi s šalicom toplog zelenog čaja. Dopušten je drugi doručak, za koji je poželjno pripremiti svježe iscijeđeni voćni sok. U popodnevnim satima trebate jesti mrkvu i salatu od bijelog kupusa.

Četvrtog dana konzumira se ne-masna hrana. Zobena kaša na vodi prikladna je za doručak, pirjano povrće i kriška parenog mesa dobro je u popodnevnim satima, svježi sir s kiselim vrhnjem ili jogurt je dobar za večeru. Morate jesti u malim porcijama, ne zaboravite na vodu.

Tri dana detoksikacije

Detox je vrsta prehrane čišćenja. Cilj metode je osloboditi tijelo od toksina i šljake. Bonus - uklanjanje nekoliko kilograma. Priprema traje najmanje tri tjedna. Za to razdoblje, odbacivanje previsokih kalorijskih obroka, postupno se smanjuje količina soli i začina. Preporučuje se jesti:

• žitarice (heljda, zobena kaša, muesli),
• svježe povrće i zelje
• ukusan plod
• mršava riba
• sirovi sir niske masnoće.

Promjene imaju svoje prednosti:

1. Odmor za jetru i želudac.
2. Ažurirajte vitalne procese.
3. Zasićenje tijela hranjivim tvarima.

obrok

Unos hrane podijeljen je na 5-6 pristupa. Dijelovi trebaju biti jednaki i skromni.

• povrće (kupus, patlidžana, repa, krastavci, paprike, mrkva),
• voće (kruške, naranče, jabuke, nara) i sušeno voće,
• žitarice i njihovi izdanci.

Tri dana se konzumira jednokratna proteinska hrana životinjskog podrijetla.

• Jutro: jabuka, pola grejpa, čaša negazirane mineralne vode.
• Snack: mješavina voća i povrća (bundeve, jabuka, kupus, paradajz, mrkva, biljno ulje), mineralna voda bez plina.
• Ručak: braon riža na pari (160 g), kuvana piletina (70 g), rajčica i mrkva (80 g) s niskim udjelom masnoće, vrhnja, čaja (250 ml).
• Večer: banana, kefir (250 ml), par krišaka grejpa, minta vosak.

• Jutro: pola naranče, jabuka, par kriški ananasa, sok od grožđa.
• Snack: muesli na vodi, ekstrakt limete.
• Ručak: riblji paprikaš, pečeni krumpir, rajčica, zeleni čaj.
• Večer: banana, par kriški grejpa, čaša jogurta s niskim udjelom masti.

• Jutro: jabuka, pola grejpa, grožđe, negazirana mineralna voda.
• Snack: koktel od crvenog kupusa, mrkva, jabuka, celer s biljnim uljem, sok od rajčice bez soli.
• Ručak: braon riža na pari, kuhana piletina, pirjane šparoge, zeleni čaj.
• Večer: banana, bezmasni kefir, par kriški grejpa, čaša vode bez plina.

Opcija Julia Vysotsky

Glumica i voditeljica kulinarske emisije protivi se strogim ograničenjima, ali unatoč tome, uvijek je u odličnoj formi. Julia je u jednom intervjuu priznala da se pridržava pravilne prehrane i kratkoročnog detoksikacijskog sustava. Dijeta njezine prehrane za 3 dana izgleda ovako:

• Prije doručka: čaša svježe stisnutog bobica ili voćnog soka (naranče ne stanu).
• Doručak: koktel voća i povrća od celera, jabuke, repe i đumbira.
• Ručak: 300 ml juhe (sušena morska trava, pola čajne žličice svježe sjeckanog đumbira, limunov sok, hrpa peršina).
• Ručak: svježi sok.
• Večera: zelena salata, 300 ml juhe.

• Prije doručka: čašu soka.
• Doručak: koktel od povrća.
• Ručak: zdjela juhe.
• Ručak: sok.
• Večera: juha.

• Prije doručka: slano pecivo.
• Doručak: jabuka pečena s šljivama.
• Ručak: juha.
• Vrijeme čaja: slano pecivo.
• Večera: juha.

Julia Vysotskaya ne preporučuje konzumaciju šećera, soli, čaja i kave, gaziranih pića, alkohola i svih ljekarničkih vitamina.

kontraindikacije

1. Težina ispod normale.
2. Trudnoća i dojenje.
3. Problemi s probavnim traktom.
4. Niska razina šećera u krvi.
5. Problemi sa srcem.
6. Šećerna bolest.

Sustav istovara

U danima istovara, tijelo je lišeno uobičajenog opterećenja probavnog trakta i koristi višak rezervi. Trodnevna ishrana je dopuštena mjesečno. Uvjet za učinkovito mršavljenja je jedna stvar - ne prejesti kasnije.

Preporuča se provesti program istovara na kraju radnog tjedna, kada potreba za snažnim radnim aktivnostima nije tako hitna. To je izvrsna osnova za prelazak na zdravu prehranu.

Stvarčice

1. Uklanjanje viška tekućine, toksina i otpada iz tijela.
2. Osloboditi se edema.
3. Smanjenje volumena želuca.
4. Zasićenje tijela mikroelementima.
5. Normalizacija probavnog sustava.

meni

Postoji izmjena tri mono programa. Izgleda ovako:

• 1. dan: parića heljda od večeri (250 g) podijeljena je u pet prijema i konzumirana tijekom dana.
• 2. dan: kuhani pileći file se uzima kao 5 prijema. Možete popiti zeleni čaj s limunom.
• 3. dan: pet i pol litara obranog kefira. Osim toga, preporuča se jesti nekoliko svježih krastavaca i listova zelene salate.

• Prva: proteinska dijeta - 400 grama nisko-masnog svježeg sira i 4 šalice nemasnog jogurta podijeljeni su u 6 prijema. Važno je piti najmanje dvije litre vode. Večerajte najkasnije do 20:00.
• 2. ugljikohidratna dijeta - 700 grama povrća i voća. Treba je jesti svaka dva sata. Dopušteno je piti nezaslađen čaj.
• 3. protein-ugljikohidrati - za dan je važno jesti 4 kuhana jaja i 4 grejpa. Proizvodi se izmjenjuju svaka dva sata.

izlaz

Ostaviti iscjedak na sljedeći način: četvrti dan preporučuje se voda s dodatkom limuna i meda. Pomoći će aktivirati metabolizam. Dozvoljena mješavina povrća. Možete ga zamijeniti kašom na vodi. Navečer trebate jesti ribu s povrćem. U budućnosti, postupno se širi izbornik i povećava količina porcija.

kontraindikacije

1. Pogoršanje kroničnih bolesti.
2. Loše zdravlje.
3. Patologija probavnog trakta.
4. Šećerna bolest.
5. Individualna netolerancija na odobrene proizvode.

Najučinkovitija dijeta

Zove se "medicinski". Prehrana vam omogućuje da sigurno izgubite 2-3 kg, sprječavajući novi set težine zbog uravnoteženog izbornika. Svaki od 3 dana istovara. Sastav svakog pojedinca.

Prvi dan - protein

Neka vrsta pripreme tijela za nestanak visokokalorične hrane. Na dan je potrebno 0,5 kg kuhanog mesa (pileća prsa ili teletina, kuhana s mrkvom i povrćem bez soli), što je prikazano u pet doza. Dnevna količina tekućine (voda, kava, čaj) - dvije litre.

Drugi - povrće ili voće

Ako želite, možete napraviti mješavinu. Dva kilograma voća, bobica ili pečenog povrća treba konzumirati u pet faza. Zabranjen krumpir, banane i grožđe. Možete piti u neograničenim količinama.

Tijekom dana pokazano je da koristi čašu heljde koja se prethodno kuhala u termosici i dvije litre nemasnog kefira. Iz tekućine dopuštena voda, nezaslađen čaj i kava.

Neophodno je glatko napustiti način rada, postupno dopunjavati dijetu s malom količinom šećera i soli, proširujući paletu proteina i žitarica.

Kefir se češće koristi u programima mršavljenja od ostalih proizvoda. To pomaže da brzo izgubite težinu i ima niz korisnih svojstava:

• normalizira probavni trakt,
• poboljšava živčani i krvožilni sustav,
• vraća zdravi ten
• pozitivan učinak na stanje kose i noktiju,
• jača imunološki sustav
• uklanja troske iz tijela.

Piće dobiveno od obranog mlijeka kroz alkohol i fermentirano mlijeko, osnova je za tri kratkoročna programa. Njihove prednosti:

• univerzalnost - kefir je praktički bez kontraindikacija za upotrebu,
• praktičnost - kefir se može uzeti svugdje s vama,
• sitost - kiselo mlijeko pića su bogata proteinima, tako da oni ugasiti žeđ i zasititi dobro,
• ekonomija - kiselo mlijeko piće je uključeno u popis gospodarskih proizvoda,
• učinkovitost - sve metode temeljene na upotrebi kefira, odlikuju se malom vjerojatnošću vraćanja ispuštenih kilograma i regrutiranjem novih.

Za prehranu se koristi svježi proizvod, lišen pahuljica i grudica. Heterogenost kefira - znak nepravilnog skladištenja. Kada kupujete, morate obratiti pozornost na datume isteka.

Prehrana na kefiru koja traje tri dana lako se tolerira. Program može biti strog ili uravnotežen.

Opcija I (stroga)

Uključuje samo kefir s 1% masti i vodom. Količina fermentiranog mliječnog napitka dnevno iznosi 1,5 litara. Voda se može uzeti bez ograničenja, pola sata prije kefira ili sat kasnije. S nepodnošljivim osjećajem gladi, kefiru je dopušteno dodavati sitno sjeckane zelje. Prije spavanja možete popiti šalicu velikog zelenog čaja bez okusa.

Važno je! Kefir ima pročišćavajući i diuretski učinak, koji se obično manifestira poslijepodne. U tom smislu, kako bi se izgubiti težinu, piće je bolje koristiti vikendom.

Opcija II (manje teško)

Možete izgubiti najviše 3 kg. Dijeta uključuje korištenje kefira umjesto večere. Doručak može biti poznato jelo, neznatno smanjiti porciju i odbiti štetnu preradu hrane. U poslijepodnevnim satima pripremite povrće bez škroba i popijte čašu kefira od najmanje% masti. Večeru treba predstaviti samo kefir. Nakon jela ne može biti.

Opcija III (kefir-voće)

Osnova - kefir okroshka. Za pripremu porcija uzmite:

• Jutro: kefir bez masnoće.
• Sat kasnije: jabuka.
• Ručak: okroshka.
• Večer: jabuka i nemasni kefir.

• Jutro: kefir bez masnoće.
• Sat kasnije: kivi.
• Ručak: okroshka.
• Večer: Kivi (3 komada) i kefir.

• Jutro: nemasni kefir.
• Sat kasnije: svježi krastavac.
• Ručak: okroshka.
• Večer: kefir i krastavac.

Svaki dan morate popiti najmanje dvije litre gazirane vode.Nakon što se pokaže da se pridržava zdrave prehrane: isključiti uporabu masti i brašna, odustati od alkohola i ne zlorabiti kaloričnu hranu. Ponovno sjesti na dijetu kefira može biti barem tjedan dana kasnije.

kontraindikacije

1. Rahitis.
2. Reumatizam.
3. Giht.
4. Peptički ulkus.
5. Gastritis s visokom kiselošću.

Voda sudjeluje u metaboličkim procesima, distribuira hranjive tvari iz hrane i učinkovito čisti tijelo. Slimming na temelju je idealan za ljeto: u toplinu tijelo zahtijeva puno manje hrane, ali uvijek želite piti. Zadatak tehnike je „zalijevanje“ tijela prirodnom čistom vodom, čime se smanjuje protok kalorija. Pijenje čaja, kave i gaziranih pića, koje zadržavaju tekućinu, nemoguće je.

pravila

1. Tekućine za piće tijekom i nakon obroka strogo su zabranjene. Možete uzeti vodu nakon dva sata.
2. Dnevna količina vode - 40 ml po kilogramu težine.
3. Kada se pojavi glad, prvo se pije voda. Dokazano je da ljudsko tijelo smatra da je glad glad. Sve tekućine treba zamijeniti vodom!

Važno je! Svaki dan nakon buđenja važno je piti vodu - čašu negaziranog minerala s dodatkom limunovog soka. U vrijeme spavanja dodaje se malo topla voda uz dodatak meda. Prije svakog obroka - čaša obične vode.

Stvarčice

1. Poboljšava funkciju crijeva.
2. Stolica je normalizirana.
3. Poboljšava se stanje kože, noktiju, kose.
4. Raste raspoloženje, pojavljuje se vedrina.
5. Postoji šansa da se oslobodite ovisnosti o alkoholu i nikotinu.

meni

• Cc: kuhano jaje, kriška raženog kruha, kriška tvrdog sira.
• Snack: par šljiva, kruška.
• OD: pečeno pileće meso, salata od krastavaca s dodatkom sira i rajčice.
• Pk: breskva.
• Wu: povrće na pari, komad mršavog govedina.
• Snack: par žlica nisko-masnog svježeg sira s bobicama.

• Cc: svježi sir, kriška kruha, biljna infuzija.
• Snack: nektarina.
• OD: komad kuhane ribe, komad kruha, lagana mješavina povrća.
• Pk: jabuka.
• Wu: kuhano jaje, salata od kupusa, kriška sira.
• Snack: rajčica, komad kuhanog filea.

• Zk: kriška pilećeg filea, zelena salata, kriška raženog kruha.
• Snack: šljiva.
• OD: juha od povrća, komad mršavog mesa, kriška raženog kruha.
• Pk: kruška.
• Wu: riblja torta s parom, rajčica.
• Snack: skroman dio svježeg sira s bobicama.

Postoji još jedan način da se smršavite na vodi, ali to je prije posta nego dijeta. Dopuštena je samo voda i nikakva druga hrana ili tekućina. Zbog čišćenja probavnog trakta, možete se riješiti želuca.

Važno je! Razdoblje pražnjenja vode značajno mijenja rad svih organa i sustava: zaustavlja se izlučivanje klorovodične kiseline, počinje proces izlučivanja masnih kiselina i bjelančevina, žuči dospiju u debelo crijevo. Promjene se događaju i kod sastava sline - postaje agresivnije. Da bi se izbjeglo uništavanje cakline, ima smisla napustiti čišćenje zubi. Isprati usta otapetom kamilice.

Što se tiče količine vode koja je potrebna dnevno, ne postoji stroga indikacija. Glavna stvar - piti češće zasititi tijelo s tekućinom. Uz naglo pogoršanje stanja gladovanja, važno je zaustaviti se!

izlaz

Treba paziti da se izvučete iz vode: jedite nekoliko tjedana i nastavite piti dovoljno vode. Najprije se preferiraju lagane juhe od povrća. Prehrana djelomična, najmanje 7 prijema. Prikazana je zakiseljena voda - 100 ml prije svakog obroka.

Uzorak izlaznog izbornika

• 8:00: jaje, kriška sira, kriška raženog kruha.
• 10:00: šljive i kruške.
• 13:00: malo kuhanog mesa, narezane rajčice i krastavci, sir.
• 15:00: breskve.
• 17:00 sati: kuhana govedina, povrće bez masnoće.
• 19:00: malo svježeg sira, voća.
• 21:00: medni napitak (100 ml vode i pola žlice meda).

Na stolu trebaju biti kuhana riba i masnoća s malo masnoće s dodatkom jogurta. Dopuštene jabuke i nektarine.Meso - mršava pileća piletina.

U budućnosti, izbornik se pravi samostalno. Referentna točka je navedeni izbornik. Voće, povrće, svježi sir i kuhano (kuhano na pari, pečeno) nemasno meso moraju biti na stolu. Potrebna je konzumacija mednog napitka.

kontraindikacije

1. Bolesti žučnog mjehura.
2. Kamen u bubregu.
3. Šećerna bolest.
4. Patologija kardiovaskularne prirode.

Mršavljenje metode liječnika medicinskih znanosti i poznati ruski TV voditeljica Elena Vasilyevna Malysheva temelje se na načelima zdrave prehrane. Post je potpuno eliminiran. Naprotiv, Malysheva je pristalica pet obroka dnevno u skromnim dijelovima. Obavezni doručak, ručak, večera i nekoliko grickalica. To pridonosi boljoj probavi hrane i sprječava brzo dobivanje na težini. Elena Vasilievna preporučuje doručak oko osam ujutro, a večeru ne kasnije od sedam navečer. Iz perspektive voditelja obavezno je pozitivan stav: jelo bi trebalo biti proces koji donosi pozitivne emocije.

Malyshevina dijeta za tri dana je njezin način borbe protiv povećanja tjelesne težine u razdobljima kada nedostaje sposobnost da se pravilno jede. Pri prepoznavanju olova često koristi taj iscjedak u procesu snimanja. Za kratko vrijeme, Elena uspijeva postati lakša za najmanje tri kilograma.

meni

• Ujutro: jaje, limun bez šećera.
• Za ručak: 100 grama nemasnog sira, jabuka, nezaslađen čaj s limunom.
• U večernjim satima: povrće juha, kriška raženog kruha, 100 grama voća.

• Ujutro: jaje, topla voda s limunom.
• Za ručak: 200 grama nisko-masnog svježeg sira sa žlicom meda, kriška raženog kruha, salata od krastavaca i zelenila.
• U večernjim satima: 150 grama pečene ribe, povrća, čaja s limunom.

• Ujutro: jaje, jedno voće, čaj s limunom.
• Za ručak: 50 grama nemasnog sira, kriška raženog kruha, 200 grama povrća.
• U večernjim satima: 200 grama voća, jogurta, čaja s limunom.

Kao snack, predlaže se koristiti šaku šljiva, pregršt sjemenki ili mali dio zobene kašice na vodi bez ulja.

Jedenje četvrtog dana ne bi trebalo biti teško. Malysheva preporučuje da se suzdržite od masne i pržene hrane, nastavite jesti zdravo, to jest, kašu, svježi sir, kefir i kuhano meso. Potreban unos tekućine - najmanje dva litra, uključujući svježe sokove.

Nicole Richie

Lik "društvenih" Nicole Richie nije prva godina koja postaje predmetom žestokih rasprava. U jednom trenutku bila je optužena za anoreksiju, a nakon rođenja djeteta - značajno povećanje tjelesne težine. Danas Nicole Richie ima spektakularno tijelo, ali ne izgleda iscrpljeno. Zvijezda tvrdi da je uspjela postići takve rezultate zbog niske kalorijske trodnevne prehrane. Način rada je strog.

Izbornik za sva tri dana je sljedeći:

• 8:00 - kuhano jaje.
• 12:00 - 110 grama nisko-masnog svježeg sira i zelenog čaja bez šećera.
• 16:00 - 110 grama nisko-masnog svježeg sira, šalica zelenog čaja.
• 20:00 - šalica nezaslađenog zelenog čaja.

Četvrtog dana Nicole Richie uvodi neko voće i povrće. Tjedan dana nakon dijete, zvijezda jede isključivo svjetle proizvode: kuhanu ribu, povrće, nemasno meso i voće, nakon čega ponovno ponavlja istovar.

Kako ne bi u budućnosti udebljali, slijedite pravila:

1. Potpuno isključiti prženo, masno, brašno.
2. Pijte više čiste vode.
3. Obratite pozornost na tjelesnu aktivnost.

Dostupne su kontraindikacije:

1. Patologija probavnog trakta i središnjeg živčanog sustava.
2. Bolesti kardiovaskularnog sustava.
3. Problemi s bubrezima.

Dijeta Nicole Richie mora biti dopunjena unosom multivitaminskog kompleksa!

Brzi sustav Anite Tsoi

Jedinstvena i učinkovita metoda gubitka težine pomaže pjevaču da ostane u odličnoj formi već godinama. Zvijezda vjeruje da je trodnevna dijeta dovoljna za održavanje težine.Naročito učinkovit način za mršavljenje problematičnih područja - bedra, stražnjice i trbuh, pomaže u uklanjanju toksina, zasićenju tijela korisnim elementima u tragovima.

2 tjedna prije istovara, Anita Tsoi preporučuje konzumiranje hrane bogate kalcijem, vitaminima C i E. Rezerva ovih tvari pomoći će poboljšanju rezultata i ne štetiti zdravlju.

Dijeta za 3 dana uključuje kuhana jaja (proteina) i grejpa (po želji možete zamijeniti svježi krastavac). Trebate piti zeleni čaj bez šećera.

obrok

• Jutro: čaša tople vode s limunovim sokom.
• Nakon četvrt sata: protein 1 jaje.
• Za sat vremena: grejp ili krastavac.
• Nakon sat i pol: bjelance, zeleni čaj.

Nakon još sat i pol, prijem grejpa se ponavlja i tako dalje do osam sati navečer.

Općenito, tri dana morate jesti najmanje 15 grejpfruta i istu količinu bjelanjaka. Ako postoji kvar, možete piti toplu vodu s medom.

Primijenite program Anite Tsoi jednom mjesečno. Nakon što je potrebno pažljivo uvesti tradicionalnu hranu u prehranu: povrće, žitarice, meso i ribu.

Takve dijete uzrokuju stres tijelu, jer je svaka dijeta daleko od uravnotežene. Držati ih više od tri dana nije sigurno!

Osnovna pravila svakog gubitka težine:

1. Ujutro na prazan želudac pijte vodu s limunovim sokom.
2. Možete doručkovati nakon pola sata.
3. U večernjim satima korisno je uzeti kupku s dodatkom morske soli.
4. Više vremena treba provoditi u pokretu, ubrzavajući metabolizam.

Dnevni kapacitet opskrbe energijom iznosi oko 1300 kcal. Uzimajući hranu prema preporukama, stvarno bacite do 3-4 kg. Pravila za mršavljenje su sljedeća:

1. Pijte običnu vodu u neograničenim količinama.
2. Nemojte prelaziti dnevnu količinu čaja i kave u 250 ml.
3. Jedite veliku količinu salate (jabuke, slatke paprike, krastavce, rajčice i grah) 24 sata.
4. Nemojte koristiti povrće, uključujući začine i začine.
5. U slučaju kršenja neke od preporuka, izvršite 20 skokova preko užeta ili 20 čučnjeva.

Za svaki obrok odabran je jedan od tih proizvoda.

• Jutro: banana, kruh od mekinja, kuhano jaje, sok od naranče, mlijeko.
• Dan: kuhani krumpir, kupus, svježi sir, kuhani grah, komad pilećih prsa ili čista šunka.
• Večer: tjestenina, škampi, pečena piletina, nemasna šunka + rajčica.
• Desert: jabuke, banane, kruške.

Da biste izbjegli novi porast tjelesne težine, napustite program na poseban način. Prvo, preporučljivo je početi konzumirati vitaminsko-mineralni kompleks. Drugo, nastaviti piti više vode, možete s limunom. Treće, pogrešno je odmah pasti na visokokaloričnu hranu i jesti velike porcije. Samo lagana djelomična jela!

To je najpopularniji program s niskim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata tijekom tri dana. Recenzije o njoj potpuno su pozitivne. U nekim slučajevima, dijeta pomaže u gubitku do 5 kg.

Opcija I

Dijeta svakog dana je ista:

• 9:00: kuhano jaje,
• 12:00: sir bez masnoće (175 g) i nezaslađen čaj,
• 15:00: nisko-masni svježi sir i čaj.

Opcija II

Svi 3 dana trebaju slijediti ovaj izbornik:

• 8:00: 2 kuhana kokošja jaja, 50 g parenog pilećeg filea, kriška raženog kruha, tople vode.
• 12:00: 120 g nemasne ribe, zelena salata, zeleni čaj.
• 16:00: čajni čaj.
• 18:00 sati: kriška raženog kruha, kriška maslaca s niskim udjelom masnoće, topla voda.
• Vrijeme spavanja: biljni izljev.

Osim predloženih proizvoda ne postoji ništa više nemoguće! Izlaz treba biti gladak, unos kalorija i porcije postupno se povećavaju.

Osnivač klasične prehrane je nutricionist iz Izraela Olga Raz Kestner. Program se temelji na vezi između hrane i hormona radosti "serotonina". Olga je dokazala da se njegov rast događa kada jede kruh.

Trajanje režima na kruh je oko 4 mjeseca. Postoji i mogućnost kratkoročnog rukovanja za tri dana.Temelji se na raženom kruhu. Osim toga, koristite svježi sok, razrijeđen čistom vodom. Svaki dan trebate pojesti 200 grama kruha i popiti 200 ml soka. Broj obroka - najmanje četiri. Pijenje nezaslađenog čaja dopušteno je nekoliko puta dnevno.

Izlazak iz programa uključuje korištenje velikog broja salata s povrćem. Kruh ostaje, ali u manjim količinama. Potreban kefir.

Režim se ne preporučuje osobama s kroničnim kolitisom. Ponovite dijetu može biti samo nakon 6 mjeseci.

čokolada

Nema više ukusnog načina da se riješite nekoliko kilograma! Čokoladna verzija mršavljenja odavno je privukla zvijezde stranih i domaćih likovnih umjetnosti. Kažu da mu se Alsou pribjegava.

Suština metode je jednostavna: dnevno trebate pojesti 100 grama crne (!) Čokolade. Poželjan je proizvod visokog kakao zrna. Pločica od 100 grama treba podijeliti na 5 prijema, svaki put ispirući čokoladu s nezaslađenom kavom bez mlijeka. Na dan možete popiti pola litre vode.

Prednost prehrane je njezina pogodnost. To je osobito dobro za ljude koji se bave mentalnim radom (korištenje čokolade uvijek će vam omogućiti da ostanete u radnom stanju i ne izgubite snagu). Dostupne su i kontraindikacije: hipertenzija, alergije, bolesti probavnog trakta i žučnog mjehura.

Izlaz iz prehrane treba biti pažljivo, postupno dodajući jelovniku hranu koja se lako probavlja.

Još jedno ime - "džokej" ili meso. Temelji se na proteinskoj hrani. Dugo se probavlja u želucu, tako da osjećaj gladi nije toliko jak. Za 3 dana možete postati 3-5 kg ​​lakši i uzeti nekoliko centimetara do struka. Možete povećati učinkovitost prehrane mesa posjetom sauni ili sobi za masažu.

Opcija I

• 1. dan: pečena piletina (bez kože) podijeljena je u tri doze.
• 2. dan: oko 300 grama nemasne teletine. Pržite bez dodavanja masnoća. Podijeljeni u 3 dijela.
• 3. dan: možete samo tekućinu u obliku crne kave (oko 4 šalice).

Opcija II

Sva tri dana su ista. Ujutro morate jesti kuhano jaje. Nakon nekoliko sati - 170 g nemasnog svježeg sira i čaja. Nakon tri sata - opet jaje.

Nije preporučljivo koristiti džokej više od jednom mjesečno!

Među tri dana proteinske dijete emitiraju mono-opcije za svježi sir, ribu, gljive, jaja.

Jedna od najkorisnijih metoda gubitka težine. Sir sadrži mnogo vitamina, bogat je solima kalija, fluora, željeza, bakra itd. Proizvod sadrži kalcij koji utječe na metabolizam masti i jača kosti i metionin, što je nužno za pravilno funkcioniranje jetre. Skuta dijeta za 3 dana vam omogućuje da izgubite težinu bez doživljava jak osjećaj gladi. Prikazan s tendencijom edema, dijabetesa i patoloških stanja kardiovaskularnog sustava.

Važno je! Za prehranu nije prikladan sirni proizvod koji sadrži biljne masti i škrob. Idealna opcija je svježi sir s masnoćom od 4-5%. Proizvod s manjim sadržajem masti će tijelo lišiti potrebne masti, s većom količinom masti neće imati učinka.

Tri "ne mogu" na siru:

• dulje od tri dana
• ponavlja se više od jednom godišnje
• tijekom trudnoće i dojenja.

Klasična opcija na svježi sir

On predviđa uporabu kilograma svježeg sira dnevno. Broj treba podijeliti u 5 prijema. Dopušteno je dodati dijeti malo kefira bez jabuke i jabuke, koristeći ih kao užinu. Voda se može piti u neograničenim količinama. Dopuštena je čaša biljnog čaja bez šećera.

Osim svježeg sira u količini od 800 g dnevno, dopušteno je koristiti pregršt grožđica, žlicu meda i voća, uključujući i bananu. U ovom slučaju, svježi sir se uzima za glavna jela, a voće kao užina prije spavanja. Možete piti vodu s dodatkom limuna.

Izlaz bi trebao biti gladak. Za konsolidaciju rezultata da se vrate u uobičajenu prehranu treba postupno. Prvo se u prehranu uvode žitarice, nakon mesa. Potrošnja slatke hrane i kolača nije preporučljiva dva tjedna.

Darovi rijeka i mora ostaju uobičajena hrana za one koji se brinu o zdravlju. Niska kalorija omogućuje vam da koristite morske plodove za održavanje tanke figure. Riblja dijeta je dobra jer ne lišava tijelo vitalnim tvarima: visokokvalitetnim proteinima, vitaminima, masnim kiselinama. Jedenje ribe pomaže ubrzati metabolizam. Dijeta je hranjiva, tako da možete izgubiti težinu bez boli gladi.

Pogodno za ribolov:

Upotreba skuše, haringe i saurya strogo je zabranjena.

meni

• Doručak: svježi sir niske masnoće (110 g), nezaslađen zeleni čaj.
• Ručak: riba na pari (200 g), voda bez plina.
• Nakon 20 minuta: 2 kivija.
• Pola sata prije ručka: 0,5 litara čiste vode.
• Ručak: kuhana riba (250 g), mješavina bugarskog papra, kupusa i špinata s dodatkom limunovog soka.
• Sigurno, voda bez plina.
• Večera: riba na pari (250 g), porcija smeđe riže.
• Vrijeme za spavanje: zeleni čaj.

• Doručak: pileće jaje, zeleni čaj bez dodanog šećera.
• Ručak: tanjur riblje juhe, riba (100 g), salata od krastavaca i rajčica s dodatkom maslinovog ulja.
• Nakon 20 minuta: narančasta.
• Pola sata prije ručka: nešto čiste vode.
• Ručak: riblja juha, salata od pekinškog kupusa, čaj.
• Ručak: voda.
• Večera: riblja juha, koktel rotkvice i zelenila s biljnim uljem.
• Vrijeme za spavanje: biljno piće.

• Doručak: omlet za paru, zelena jabuka, čaša zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: riblja juha, riba (100 g), juha od pasulja.
• Nakon 20 minuta: pola grejpa.
• Pola sata prije ručka: 0,5 litara čiste vode uz dodatak limunovog soka.
• Ručak: pečena riba (120 g), salata od mrkve i kupusa s vrhnjem, čaša nezaslađenog čaja.
• Ručak: nezaslađen čaj.
• Večera: riža, kuhana riba (150 g), salata od krastavca s maslinovim uljem, šalica biljnog pića.
• Vrijeme za spavanje: čista voda.

Napustiti dijetu treba postupno, nastaviti jesti 100 grama riba svaki dan, pripremiti na koristan način. Dva tjedna se ne preporuča jesti šećer i previše masnu hranu.

Slimming gljive - jedna od učinkovitih metoda za brzo mršavljenje i obogaćuju tijelo hranjivim tvarima. Osnova prehrane gljiva za 3 dana je uporaba gljiva, poznatih po izvrsnom okusu i potpunom proteinu. Smanjenje težine postiže se zbog niskog kalorijskog sadržaja i sposobnosti da se dugo ne zadržavaju u želucu.

Za gljive su najprikladnije gljive za prehranu. Ne trebaju dugotrajnu toplinsku obradu i zadržavaju korisna svojstva čak i nakon kuhanja.

Opcija I

Pokazalo se da se tri dana pridržava sljedeće prehrane:

• Doručak: gljive s povrćem i nemasnim svježim sirom, komadić raženog kruha, čaj.
• Dan: juha od gljiva bez krumpira i začina, voda s limunom.
• Večera: mješavina povrća, jabuka.
• U vrijeme spavanja: čaša kefira s niskim udjelom masti.

Opcija II

Omogućuje dnevni unos 400 g slanih gljiva. Dio se dijeli na tri dijela. Također možete koristiti: biljno ulje, slatko-kiselo voće, ljekovito bilje, svježe sokove i zeleni čaj. Ako osjećaj gladi prevlada, preporuča se popiti čašu vode žlicom meda.

Kada izađete iz programa, postupno dodajte u izbornik životinjske proteine, žitarice.

Postoje kontraindikacije:

1. Alergija na gljive.
2. Bolesti probavnog trakta, jetre, bubrega.
3. Hipertenzija.
4. Zarazne bolesti.

Važno je napustiti režim gljiva u slučaju bilo kakvih probavnih smetnji!

Jaja su vrlo hranjiva. Sastoje se od proteina, koje tijelo lako apsorbira i djeluju kao izvor:

• biotin - važan za zdravlje noktiju i kose,
• folna kiselina - korisna za krvne žile, obnavlja imunitet,
• kolin - dobar je za jetru, koristi se u metabolizmu masti,
• selena - obdaren antioksidativnim svojstvima
• aminokiseline su neophodne za izgradnju novih tkiva tijela,
• vitamini i elementi u tragovima.

Čuvena dijeta Maggi, čiji je glavni proizvod jaja, pokazala se vrlo učinkovitom i osvojila srca mnogih Ruskinja. Trodnevna varijacija prehrane jaja nije manje učinkovita: u samo nekoliko dana možete se riješiti nekoliko dodatnih kilograma bez osuđivanja na puni štrajk glađu.

Osim jaja, u meniju mora biti prisutan i grejp, zbog čega se ponekad naziva i jaje-grejp. Pravila su sljedeća:

1. Koristite kokošja jaja "meko kuhana", jer njihova asimilacija traje duže.
2. Obrok počinje s grejpom, koji započinje proces proizvodnje enzima odgovornih za cijepanje masti.
3. Sol i začini kao aditivi za jaja su kontraindicirani.
4. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.

Izbornik traje 3 dana

• Jutro: pola grejpa, jaje, kriška kruha od cjelovitog zrna, zeleni čaj bez šećera.
• Dan: pola grejpa, 2 jaja, zeleni čaj.
• Večer: pola grejpa, jaje, voda s medom.

Tijekom tjedna nakon prehrane, jaja i grejp bi trebali ostati u prehrani, u koju se dodaje povrće bez bijelog škroba, bijelo meso i nemasni mliječni proizvodi.

Dijeta na jajima ima kontraindikacije:

1. Sklonost alergijama.
2. Patologija probavnog trakta i bubrega.
3. Hipertenzija.
4. Kardiovaskularne bolesti.

Sustav se temelji na konzumaciji mlijeka, odnosno jesti i piti. Kako je mlijeko temelj prehrane, posebnu pozornost treba posvetiti njegovoj kvaliteti. Korisno je piće koje je primljeno neposredno prije uporabe. Treba izbjegavati pakiranja s dugim vijekom trajanja. Preferirani sadržaj masti nije veći od 5%. Možete koristiti mlijeko sa sadržajem masti od 0.5-2.5%.

Izbornik je jednostavan: svaka tri sata morate popiti čašu mlijeka. Do kraja trećeg dana osjećaj gladi može biti nepodnošljiv. U ovom slučaju, dopušteno je jesti laganu povrtnu salatu.

Izlazak iz moda omogućuje postupno upoznavanje s izbornikom povrća, voća i žitarica. Posljednje, ali ne i najmanje važno, dodaju se proteinski proizvodi.

Režim nije strogo prikladan za osobe koje pate od nepodnošenja laktoze (mliječni šećer). Treba voditi računa o liječenju žena u dobi od 50+. Inače, može doći do nakupljanja tvari koje dovode do ateroskleroze.

Program možete ponoviti najranije za 10 dana.

Smanjenje na žitaricama (zob, riža, kukuruz, itd.) Smatra se najugodnijim za tijelo, zadovoljavajuće i psihološki ugodno. Učinkovitost ove verzije dijete za 3 dana temelji se na svojstvima čišćenja biljaka žitarica.

Heljda je nezamjenjiv dijetetski proizvod koji sadrži gotovo polovicu periodnog sustava. Osim hranjivih tvari, proizvod sadrži i vlakna koja služe nekoj vrsti "metle" za tijelo.

Suvremeni trodnevni program na heljdu je varijanta popularne mono-dijete, posebno preporučljiva osobama koje boluju od bolesti jetre, hipertenzije i patoloških promjena u probavnom sustavu. Unatoč kaloričnom sadržaju heljde, gubitak težine na bazi je učinkovit: u samo tri dana možete izgubiti i do četiri kilograma. Zbog visokog sadržaja biljne proteinske dijete ne donosi osjećaj gladi.

Način korištenja

1. Poboljšanje stanja kose i kože.
2. Borba protiv depresije.
3. Normalizacija kardiovaskularnog sustava.
4. Proračun.

Klasična opcija

To podrazumijeva uporabu heljde prethodno kuhane u termosici (250 g za dvije čaše kipuće vode). Količina gotovog proizvoda podijeljena je na 5 obroka. Prije spavanja morate piti piće fermentiranog mlijeka. Kao zalogaje preporučuju se zelene jabuke ili dio zelene salate. Pitka voda nije zabranjena.

Mogućnost sirove hrane

Režim doprinosi gubitku težine, uklanjanju edema, normalizaciji stolice i čišćenju crijeva. Koristi se zelena heljda, smatrana živom. Na dan treba popiti čašu zelene heljde i čašu filtrirane vode. Sapi se trebaju raširiti u tankom sloju na lim za pečenje i napuniti vodom. Pokrijte gazom. Povremeno prskajte heljdu vodom.Nakon jednog dana, sapi će klijati i biti spremna za primanje. Osim heljde, svakodnevno se konzumiraju 2 kruške, 3 jabuke i 300 g bobica.

Za vrtoglavicu se preporuča popiti čašu vode s nekoliko kapi limunovog soka i žlicu meda.

Na kraju trodnevnog jelovnika od heljde potrebno je pažljivo se vratiti na uobičajenu prehranu. Tjedan treba izbjegavati jesti masnu i prženu hranu, pokušati se ne naslanjati na brašno i slano. Na jelovniku se preporučuje više svježeg povrća, suhog voća, mliječnih proizvoda. Sadržaj kalorija raste postupno - za 100-200 kcal dnevno.

kontraindikacije

1. Patologija probavnog trakta.
2. Hipertenzija.
3. Šećerna bolest.
4. Povreda metaboličkih procesa.

Blagotvorna svojstva zobi poznata su još u antičko doba. Iscjelitelji tog vremena uvijek su imali pri ruci biljku. Kada je postalo jasno da zobena kaša pomaže u mršavljenju, počelo se uključivati ​​u dijetni meni. Zbog visokog sadržaja vlakana, brzo uklanja višak kilograma, oslobađajući tijelo od toksina. Stručnjaci u pitanjima istovara mršavljenja na zobenu kašu su divni. Definirali su prednosti biljke žitarica:

• normalizacija razine glukoze
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava,
• umirujući učinak
• usporavanje procesa starenja
• poboljšanje kože, kose i noktiju.

Jedinstvenost gubitka težine u kaši leži u univerzalnosti. Metoda je pogodna za gotovo svakoga. Jedine iznimke su trudnice i dojilje.

Istovar u zobenu kašu u trajanju od 3 dana podrazumijeva upotrebu žitarica kao doručak, ručak i večeru. Dopušteni su određeni dodatni proizvodi.

meni

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: šačica oraha, nezaslađen čaj.
• Ručak: kaša na vodi s dodatkom žlice meda.
• Ručak: salata od krastavaca i rotkvica.
• Večera: zobena kaša na vodi s pregrštom bobica.

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: kefir bez masnoće.
• Ručak: kaša na vodi s žlicom meda.
• Ručak: šalica biljnog čaja, pola grejpa.
• Večera: zobena kaša na vodi, par šljiva, jedna smokva.

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: nemasni jogurt.
• Ručak: kaša na vodi s žlicom meda.
• Ručak: šalica biljnog čaja, narančasta.
• Večera: zobena kaša na vodi, pregršt grožđica.

Strogo je zabranjeno napuštanje režima, jer je za tijelo pad sličan stresu. Četvrtog dana, preporučuje se dodati obrok salata na obrok, na peti - skuta posuda. Postupno, možete dodati na jelovnik, voće i meso. Prženi i brašno je bolje ne koristiti 2 tjedna.

U stvari, prehrana od riže je mono-dijeta bez soli i jedina je razlika u tome što se istovremeno gubi na težini, a tijelo se čisti. Jedinstvena svojstva pripisuju se riži:

• izvor mnogih minerala i vitamina,
• sorbens, poput spužve koja apsorbira troske, soli, toksine i višak lošeg kolesterola.

Trodnevni sustav za rižu je čvrst, ali učinkovit način za gubitak 2,5-4 kg. Glavna stvar - da se stalno napuniti opskrbu kalija. U tu svrhu koristite lijek "Aspark".

Opcija I

Potrebno je prokuhati čašu riže, podijeliti je na 5 obroka i pojesti u jednom danu u redovitim intervalima. To je potrebno kako bi se spriječio osjećaj gladi. Osim riže, dnevni obrok dopušta 300 g voća i povrća, čija je potrošnja potrebna za obnavljanje tjelesnih potreba za mineralima i vitaminima. Brzina vode - 2 litre.

Opcija II

Dostupan je raznovrsniji meni s tri obroka dnevno.

• Doručak: 100 g kuhane riže s dodatkom limunove kore.
• Ručak: riža s biljnim uljem i povrćem, salata od povrća, lagana juha.
• Večera: juha od povrća, riža s mrkvom.

• Doručak: naranča, riža s kiselim vrhnjem i zelje.
• Ručak: juha od povrća, riža.
• Večera: riža s povrćem, na pari.

• Doručak: riža, grejp.
• Ručak: riža, dio pirjanih gljiva, salata od krastavaca i zelenila s dodatkom biljnog ulja.
• Večera: parna brokula, riža.

Veći učinak može se postići jedenjem smeđe riže. Kuhana riža bez soli i šećera. Začini su također isključeni.

Morate glatko izaći iz prehrane, postupno uključiti kuhanu ribu i nemasno meso u jelovniku.

Kontraindikacije za istovar:

1. Oslabljen imunitet.
2. Bolesti probavnog trakta.
3. Peptički ulkus.

kukuruz

Sustav napajanja električnom energijom smije se koristiti samo jednom godišnje, jer se smatra strogim. Slimming takav plan - gladan. Tu je i ugodna osobina kukuruza - slatkasti okus koji lako obeshrabruje želju za slatkišima. Dijeta može biti izgrađena na korištenje cjelovitih žitarica i klipa.

Kuhanje klipa kukuruza u dvostrukom kotlu ili štednjaku pomaže u očuvanju korisnijih svojstava od banalnog kuhanja u tavi. Mladi kukuruz se kuha ne više od 10 minuta, stočna hrana - 40. Također je moguće peći kukuruz. Da biste to učinili, ona je oprana, očišćena i stavljena na lim za pečenje, namašćena malom količinom ulja. Pečen u pećnici zagrijanoj na 120 stupnjeva oko 45 minuta. Spreman kukuruz može se pohraniti u hladnjaku ne više od dva dana.

Opcija I (kaša)

• Prvi dan: 400 grama kukuruzne kaše (podijeljeno u 4 doze), neograničena količina vode i biljni čaj. Dopušteno je jesti rajčicu za ručak i jabuku za doručak.
• Prehrana drugog dana slična je prehrani prvog dana.
• Treći dan: količina kaše - 200 grama. Dopuštena uporaba salate od gljiva, krastavaca i rajčica. Zeleni nisu zabranjeni, kao i sok od limuna kao preljev.

Opcija II (klipa)

Zimi se klip može zamijeniti konzerviranom hranom. Izbornik za cijelo razdoblje ostaje nepromijenjen. Ujutro morate jesti 1 kukuruz bez soli ili 200 g konzervi. Kao dnevno jelo trebate uzeti salatu od svježe mrkve, krastavca i rajčice. Dopunite - sok od limuna. Večeru treba predstaviti s 200 grama konzerviranog proizvoda ili kuhanog klipa. Dnevno možete popiti neograničenu količinu vode, biljnog ili zelenog čaja.

Glavni nedostatak režima kukuruza je nedostatak proteina. Da ne bi uzrokovali znatnu štetu zdravlju, važan je pravi put. Potrošnja krastavaca, krastavaca i dimljenog mesa neprihvatljiva je tijekom tjedna. Zabranjena masna i pržena hrana. Iznimke su gazirana pića i jaka kava.

Sustav je kontraindiciran u:

1. Bolesti probavnog trakta.
2. Tromboflebitisa.
3. Starije od 30 godina.

Programi za gubljenje težine na plodovima nisu samo učinkoviti, nego i vrlo korisni. Ovisno o sorti, možete postati 3-5 kg ​​lakši u tri dana, uz održavanje dobrog raspoloženja i snage. Svako voće sadrži “gomilu” korisnih tvari koje djeluju na:

• čišćenje organizma od toksina,
• smanjenje celulita,
• povećati imunitet
• snižavanje kolesterola u krvi
• stimulacija živčanog sustava
• čišćenje bubrega
• snižavanje krvnog tlaka
• prevencija kardiovaskularnih patologija.

Sastav ploda je 90-95% sastavljen od vode, što pomaže u uklanjanju metaboličkog otpada iz tijela. Ova činjenica postaje odlučujuća u borbi protiv prekomjerne težine. Svi plodovi su dobri za tijelo, ali posebno su dobri:

Lubenica dijeta je također povezana s voćem metode gubitka težine.

O prehrani uz pomoć banana ispričala je svjetska nutricionistkinja Jane Griffin. Način je prepoznat kao najukusniji i blagiji za tijelo. Gubitak težine s bananama posebno je indiciran kada postoje problemi s crijevima i sklonost oticanju. Gastritis, peptički ulkus i bolest bubrega nisu kontraindikacije. Suzdržati se od "solarne" prehrane preporuča se onima koji pate od dijabetesa, nadutosti i tromboflebitisa.

Prije prehrane banana potreban je dan posta, koji osigurava odbacivanje masne, pržene, dimljene i slane hrane.

meni

Tijekom dana dopušteno je jesti četiri banane. Piće - iznimno čista voda.Ova dijeta treba slijediti sva tri dana.

U svakom od tri dana morate jesti tri banane i pol litre nemasnog kefira. Dopuštena je voda i nezaslađen čaj.

Da biste napustili prehranu treba pažljivo, postupno dodajući na stol uobičajenu hranu

• biljno ulje (pola žličice),
• žitarica,
• jaja,
• meso i riba.

Morate kuhati hranu na korisne načine, izbjegavajući soljenje. Potreban prijem mliječnih proizvoda.

grejp

Grejp je najpopularniji citrus u smislu gubitka težine. Njegova sposobnost borbe protiv tjelesne masti znanstveno je dokazana. Sve zahvaljujući tvarima arginina, koje grejpfrut ne drži. Arginin aktivira probavne funkcije jetre i pokazuje choleretic svojstva. Kao rezultat, pokreću se mehanizmi cijepanja masti.

Tijekom tri dana moguće je nakupiti u području abdomena, odabrati struk i riješiti se masnih naslaga bedra. Za to vam je potrebno 5 grejpfruta. Trebate koristiti pola za doručak, ručak i večeru. Osim toga, jaja se unose u prehranu, nekoliko komada za svaki obrok. Tekućina dopušta čaj i vodu bez plina. Broj je neograničen.

Proizvod uključuje postupno uvođenje proteina i masti (prvo povrće, zatim životinje). Porcije trebaju biti male, obroci - česti.

narančasta

Naranče su zasićene vitaminom C, stoga štede od nedostatka vitamina, jačaju imunološki sustav i imaju svijetli okus. Prehrana koja se temelji na njima lako se prenosi zbog slatkog okusa glavnog "jela". Mono-dijeta na narančama je jednostavna: tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg citrusa, raspodijeliti količinu u tri doze. Možete piti vodu. Jednokratno je dopušteno koristiti nezaslađeno biljno piće.

Tu je i program na sok od naranče, koji uključuje korištenje svježe iscijeđenog pića umjesto glavnih obroka. Šećer je zabranjen. Ponekad je dopušteno dodati soku šaku krekera od raženog kruha.

Nakon vremena istovara u prehrani morate unijeti uobičajene proizvode, pridržavajući se djelomične snage i skromnih porcija. Posebno su dobrodošli pečena povrća, žitarice i ribe.

Jabuke zovu medicinari najkorisnijim vrstama voća. Oni su korisni za normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava, normalizaciju metabolizma i gubitak težine. Niska količina kalorija čini jabuku redovitim programom za mršavljenje, koji traje različito vrijeme. Visoka učinkovitost je različit kratkoročni način rada.

Za oboljele od čira na dvanaesniku, gastritisa i povećane kiselosti želuca, prikladne su slatke jabuke. Ako postoje problemi u obliku niske kiselosti, bolje je odabrati jabuke kisele vrste. Kada patologije kardiovaskularnog sustava za svaki kg jabuka treba dodati 100 g šećera.

Dijeta jabuka za 3 dana osigurava konzumaciju 1,5 kg jabuka i nekoliko litara negazirane mineralne vode. Broj obroka je šest. Za vrtoglavicu i tutnjavu u želucu, možete unijeti nekoliko raženih krekera u jelovnik.

Na soku od jabuke postoji trodnevna dijeta, koju treba piti strogo po satu. Prvi prijem - u 8 sati ujutro, sljedeći - nakon nekoliko sati i tako dalje. Posljednji unos soka je u 20 sati.

Izađite iz postupnog načina rada. Prvo se u jelovnik unose biljne masti, zatim žitarice (pogodna je zobena kaša s mlijekom), zatim kuhana riba. Budite sigurni da koristite povrće bez škroba.

Trodnevni program prehrane lubenica koristan je način za mršavljenje, pri čemu se toksini i štetne soli izlučuju iz tijela. Ishrana, iako siromašna, lako se tolerira. Svih 3 dana trebate jesti lubenicu, ponekad nadopunjujući jelovnik kriškom pšeničnog kruha. Količina lubenice ovisi o težini: 1 kg pulpe pada na 10 kg tijela.

Za najbolji rezultat i spriječiti glad, trebali biste odabrati zrelu lubenicu šećer.

Izlazak iz prehrane trebao bi biti blag.Četvrtog dana morate ući u prehranu poznatu hranu, izbjegavajući velike porcije i previše masnu hranu. Dijeta svakako treba napuniti proteinima. Tijekom tjedna nije preporučljivo oslanjati se na masti i brze ugljikohidrate.

Apsolutno kontraindicirani gubitak težine lubenice s:

• dijabetes melitus
• bubrežnih kamenaca
• ovisnost o proljevu,
• kolitis,
• pijelonefritis.

Način Joan Lunden

Tajna mladosti američke TV voditeljice i glumice nalazi se u voćnoj prehrani koju je razvila. Plodovi koji predstavljaju njegovu bazu sadrže elemente u tragovima, vitamine i vlakna, a to znači da se istovremeno s gubitkom težine poboljšava stanje kose i noktiju.

Način stavlja zabranu na slatku, masnu i prženu hranu. Alkohol se ne može konzumirati, juhe i prilozi. Možete piti čistu vodu i nezaslađenu biljnu infuziju. Dopušteno za upotrebu:

• kuhana riba
• nemasni jogurt,
• nemasno meso.

Izbornik je sljedeći:

• Doručak: pola čaše kiselo-mliječne napitke s niskim udjelom masti, pola srednje dinje.
• Ručak: voćna salata od jagoda, kivi i naranče, začinjena jogurtom.
• Večera: 180 grama vitke pureće, salate od mrkve i kupusa s maslinovim uljem, pola grejpa, dvije šljive.

• Doručak: pola šalice zobene pahuljice i pregršt bobica.
• Ručak: nekoliko kriški ananasa.
• Večera: 180 grama nemasnog mesa, naranče, dva nektarina.

• Doručak: dvije kriške lubenice, dijetni jogurt.
• Ručak: pire od jagode-banane (100 g), sok od jabuke.
• Večera: 180 g ribe, dio prokulica, jogurt.

Omjer koji je predložila Joan Lunden prilično je raznolik, tako da nema posebnog izlaza. Autor samo ponavlja da se ne smijete odmah oslanjati na junk food i upuštati se želucu u ogromne porcije.

Istovar možete ponoviti nakon 2 tjedna.

Dijeta je dobra za njegovu raznolikost. U vrućini, kada tijelo zahtijeva manje hrane - ovo je sjajan način da se brinete o svom tijelu.

meni

• Za doručak, morate jesti svako voće i popiti čašu svježeg soka.
• Za ručak - 300 g voćne salate i 1 čaša vode.
• Na večeri, opet, 300 g voćne salate i čašu svježe iscijeđenog soka od voća i povrća.

• Za doručak pripremite 400 g voća, popijte čašu mineralne vode bez plina.
• Za ručak, pripremite se za povrće i vodu.
• Za večeru trebate pojesti 300 kuhanog povrća, jabuku i krušku.

• Doručak uključuje tanjur voća, čašu svježe iscijeđenog soka.
• Za ručak - voćna salata i voda.
• Za večeru možete jesti juhu od povrća.

Na kraju perioda pražnjenja, trebali biste napuniti dijetu biljnim masti, a zatim - diversificirati sa žitaricama i ribom. Voće se ne smije isključiti, inače možete početi prejesti.

Povrće nije samo izvor vitamina, već i "riznica" čitavog niza nezamjenjivih tvari. Nadopunjujući svoje zalihe tijela, moguće je poboljšati imunitet i izbjeći razne bolesti, uključujući i one virusne. Zbog visokog sadržaja vlakana povrće je dobro zasićeno. Osim toga, vlakna upijaju toksine. Programi mršavljenja temeljeni na njima nutricionisti prepoznaju kao vrlo djelotvorne.

Dobro vrijeme za mršavljenje povrća je ljeto-jesen. U tom razdoblju na tržnicama i policama supermarketa dominira obilje krumpira, mrkve, rajčica itd. Možete ih kupiti po niskoj cijeni, pa čak i gotovo od kreveta!

Dijeta da biste se riješili težine od 3-4 kg idealna je za ljeto, kada ima bogatih krastavaca. Smatraju se najkorisnijima. Načelo gubitka težine je jednostavno - konzumacija krastavaca u velikim količinama. Jedeći nekoliko kilograma tog povrća dnevno, osoba apsorbira oko 1,9 litara vode. Nema osjećaja gladi, što se objašnjava sadržajem vlakana u povrću. Uz njegovu pomoć, crijevo počinje raditi nekoliko puta bolje, balans vode i soli se regulira, a metabolizam se obnavlja.

U svakom od tri dana prehrane potrebno je uzeti dva kilograma svježih krastavaca. Ovaj iznos je podijeljen u šest prijema. Povrće može biti salata.Osim toga u jutarnjim satima preporuča se jesti krišku kruha s malom količinom džema. Za ručak možete kuhati kuhanog pilećeg jaja (žumanjak nije osiguran) i 50 grama nemasnog mesa. Tijekom dana, dopušteno je jesti 1 voće: jabuku, krušku, bananu. Količina vode je neograničena.

Neophodno je napustiti način rada s najvećom pažnjom, jer u protivnom rizik od gubitka težine može se vratiti. Nastavite piti puno, slijedite zdravu prehranu, jedite zobenu kašu, pečeno povrće i kiselo mlijeko. Budite sigurni da koristite proteine.

Velike količine krastavaca ne preporučuju se osobama s kroničnim gastritisom, čir na želucu ili bolesti bubrega.

krumpir

Krumpir se smatra visokokaloričnom povrćem, što je zabranjeno "ulaziti" u dijetni meni. U međuvremenu, moderni biolozi su pokazali da se škrob u povrću brzo razlaže na jednostavne šećere. Drugo pitanje - način kuhanja krumpira. Izduženi s puno maslaca ili pečeni, neće imati koristi od te figure. Posebna prehrana od krumpira za 3 dana osigurava korištenje povrća u iznimno korisnom obliku.

Važno je! Krompir se ne može koristiti. To može biti opasno po zdravlje.

Izbornik je sljedeći:

Na dan kada trebate uzeti 2 kg krumpira. Najbolji izbor bio bi rustikalni. Treba je oprati, podijeliti na dva dijela i peći u pećnici. Nakon pečenja cijeli se krumpir dijeli na 6 dijelova, konzumira se bez ulja i soli. Kao začina dopušteno je koristiti svježe zelje. Osim toga, preporuča se piti 2 litre vode, čaj bez šećera.

Izlaz iz načina krumpira trebao bi biti glatka. Postupno treba dodati i drugo povrće i voće, ribu. Tijekom tjedna ne morate jesti previše masne i začinjene hrane. Kiselo mlijeko.

U bolesti gastrointestinalnog trakta način je nevažeći. Možete ponoviti nakon 4 mjeseca.

Korijenski usjev je rekorder u sadržaju osnovnih minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Mrkve su prirodni antioksidans koji ometa proces starenja i stimulira rast novih stanica. U skladištu je nepretenciozno, lako se rukuje. Mono dijeta na bazi mrkve lako se podnosi zbog dovoljne količine vode i vlakana u svježem i kuhanom korjenastom povrću.

Glavni tijek trodnevnog sustava obroka trebao bi biti salata od mrkve. Lako ga je pripremiti: nekoliko naribanih mrkvi na krupnijem rendanom treba posuti maslinovim uljem i medom, dodati voće (naranča, jabuka, kivi, nar, grejp). Životinjske masti doprinose boljoj apsorpciji hranjivih tvari iz mrkve, tako da svako jutro morate popiti 1 čašu mlijeka ili kefira. Za doručak, ručak i poslijepodnevnu salatu od mrkve treba jesti. U večernjim satima preporuča se popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve. Po želji možete dodati 1 zelenu jabuku. Voda za piće dopuštena je u neograničenim količinama.

Četvrtog dana, u hranu se može uvesti nekoliko krumpira pečenih u koži i oko 150 grama pilećeg mesa. Masne i slatke namirnice isključene su tijekom tjedna nakon čišćenja tijela.

Ako stvarno želite slatko, bolje je pripremiti zdrave slatkiše: pomiješajte naribanu mrkvu s marelicama, orašastim plodovima, dodajte med. Od nastale mase treba kotrljati kuglice, koje, nakon posipanja kokosovim čipsom.

Kontraindikacije za mršavljenje mrkve su gastrointestinalne bolesti, virusne infekcije, kronične bolesti tijekom razdoblja pogoršanja. Ponovljeno liječenje je zabranjeno prije 2 mjeseca.

repa

Cikla je jedinstveno povrće. Betain koji se nalazi u njemu utječe na metabolizam masti i aktivira metabolizam. Djelovanje probavnog trakta regulirano je organskim kiselinama, s kojima nema ni najmanje. Povrće ima diuretik i blagi laksativni učinak, koji puno pomaže u prirodnom gubitku težine. Između ostalog, korištenje repa povećava tjelesnu obranu i razinu hemoglobina.Pektin je odgovoran za smanjenje kolesterola.

Trodnevna prehrana repe je relativno tvrd način. meni čini se monotonim:

• Doručak: ribana repa.
• Ručak: juha od repe, salata od cikle s dodatkom nekoliko kapi biljnog ulja.
• Ručak: sok od repe.
• Večera: salata od repe i šljiva.

Cikla za salatu može biti svježa ili toplinski obrađena. Kuhajte ili pecite povrće po mogućnosti u kore - tako da će uštedjeti "koktel" hranjivih tvari.

Po želji, na jelovniku može biti i čaša fermentiranog mliječnog napitka s niskim udjelom masti. Potrebno pridržavanje režima pijenja - najmanje dvije litre vode dnevno. U prehrani je dopušteno unositi nekoliko šalica nezaslađenog biljnog čaja.

Na kraju tri dana na stolu treba biti prisutan:

• sirovi sir bez masnoće,
• prirodni jogurt,
• nemasno meso, riba.

Beets imaju visok glikemijski indeks, što pridonosi povećanju šećera u krvi. Njegova uporaba treba se odvijati s oprezom u prisutnosti dijabetesa. Ostale kontraindikacije su:

• zatajenje bubrega
• gastritis,
• nefrolitiazu,
• proljev,
• peptički ulkus u akutnoj fazi,
• individualna netolerancija.

Dijeta na rajčicama je sjajan način da stavite lik u red, u isto vrijeme prilagodite rad kardiovaskularnog sustava. Prisutnost rajčice u prehrani značajno smanjuje rizik od raka i hipertenzije. Crveno-obrazi povrće ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, djeluje na zatvor. Konzumiranje rajčice daje osjećaj sitosti. Proces gubitka težine posljedica je usporavanja proizvodnje hormona grelina, koji je odgovoran za razvoj osjećaja gladi.

Trodnevni sustav hrane na rajčicama omogućuje vam da bacite do 3 kg težine. Uzorak izbornika:

• Doručak: dva jaja, velika rajčica.
• Ručak: kriška tvrdog sira, rajčica.
• Dan: 150 grama pilećeg mesa, dvije rajčice, kefira.
• Ručak: tvrdi sir i rajčica.
• Večera: salata od rajčica i začinskog bilja uz dodatak svježeg sira.

Tjedan dana nakon režima rajčice predviđeno je odbacivanje slatke, masne i slane hrane, ukiseljenog povrća i alkoholnih pića.

kontraindikacije:

1. Duodenalni ulkus.
2. Čir na želucu.
3. Gastritis.
4. Pankreatitis.

Recenzije i rezultati su tanji

Irina, 27 godina, Omsk

Pokušao sam 3 dana sjesti na jogurt. Dulje razdoblje nije mi odgovaralo, jer ne znam kako se dugo ograničiti u hrani. Usput, poštovanje kefira. Eksperiment je bio uspješan - minus 4,5 kg. Plus, počela sam osjećati lakoću cijelog tijela. Na kraju režima ne želim se oslanjati na svoju uobičajenu hranu. Sada promovirajte zdravu prehranu.

Oksana, 44, Moskva

Na brzoj dijeti od mrkve izgubila je 5,5 kg. Sjedio sam u dodijeljeno vrijeme, nisam više riskirala. Mislim da je mrkva dobra za sve žene, jer ne uzima samo kilograme, nego i poboljšava ten. Nije potreban kozmetičar!

Inga, 24 godina, Krasnodar

Prije vjenčanja odlučio sam odbaciti nekoliko kilograma kako bih izgledao djelotvornije u svojoj elegantnoj haljini. Izabrao trodnevni "štrajk glađu" na voću. Jela je jabuke, ponekad se razmazivala s niskim udjelom kefira. Bila je vrlo teška u sredini: ponekad vrtoglavica i mučnina. U takvim slučajevima, popili su malo vode zakiseljene sokom od limuna. Kada je moja patnja došla do kraja, rezultat je bio ugodno iznenađen - skale su pokazale pad od 2.200 kg.

Najučinkovitija dijeta za 3 dana: uzorak izbornika

Trodnevna dijeta se primjenjuje ako postoji potreba da se brzo smršavite. Mnogi koriste dijetni izbornik kako bi "ispraznili" želudac nakon praznika ili se pripremili za važan događaj. Postoje mnoge vrste učinkovitih dijeta, dizajniranih za 3 dana, koje pomažu da se brzo riješite viška kilograma. Ujedinjuje ih nizak dnevni kalorijski sadržaj i upotreba izuzetno lagane, brzo probavljive hrane. U nastavku se nalaze opcije za izbor trodnevne prehrane.

Prehrana kefira

Kefir ima pozitivan učinak na funkcioniranje probavnih organa.Normalizira metaboličke procese, obnavlja zdravu crijevnu mikrofloru, čisti tijelo od toksina i drugih "smeća". Ovaj koristan proizvod ima pozitivan učinak na krvožilni sustav i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava. Prvi dan prehrane kefira treba pratiti tjelesni odgovor na takvu prehranu, jer kefir često uzrokuje nadutost i proljev. U slučaju ispoljavanja takvog učinka od trodnevne prehrane kefira, bolje je odbiti.

Primjer izbornika za taj dan:

• Jutro - tost od mekinja, čaša kefira 1% masti.
• Ručak - 200 ml nemasnog kefira, povrća u biljnom ulju.
• Večer - par jabuka, čaša kefira, kriška sira.

Između glavnog jela također piti kefir, a njegova dnevna stopa ne smije biti manja od 1500 ml.

Pregledi liječnika i specijalista

Olga Nikolaevna, nutricionistica

Gubitak težine za nekoliko dana velika je napast za svaku ženu. Mreža je prepuna dijeta za 3 dana, obećavajući ukloniti 3 do 6 kg. Neki pokazuju visok rezultat, drugi su samo dobar način da prestanete oslanjati se na junk food. U svakom slučaju, oštar gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju - stres za tijelo, pod pritiskom koji će pokušati ponovno nakupiti masnoću. Zato tjedan dana nakon štrajka glađu vage mogu pokazati debljanje.

Treba biti svjestan da se tri dana, lišavajući se uobičajene hrane, mogu dobiti zdravstveni problemi - od banalne glavobolje do patologija probavnog trakta. U tom smislu, u skladu s režimima za hitno mršavljenja mogu biti samo potpuno zdravi i jaki ljudi. Ako nema cilja riješiti 3-4 kg u kratkom vremenu, bolje je koristiti manje ekstremne tehnike.

Inna Alexandrovna, gastroenterolog

Sa stajališta utjecaja na zdravlje, kratke dijete su vrlo štetne, ali u pitanjima učinkovitosti nemaju jednakosti. Ne pozivam žene da masovno sjede na takvim pražnjenjima, ali dopuštam im da se koriste nekoliko puta godišnje. U tom slučaju morate odabrati prikladniju opciju za svoje tijelo. Ako je omiljena hrana sir, vrijedi se zadržati na gubitku težine skute, ako je heljda kao heljda prije tresenja na koljenima. Općenito razmislite o zobi. A ipak: ne biste trebali dati prednost mono-istovaru. Još korisnije su one koje dopuštaju korištenje nekoliko proizvoda.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterolog

Ne jednom kada se suočavaju s pacijentima koji su narušili zdravlje probavnog sustava u brzom mršavljenju. Inherentna greška svih je odlazak na dijetu "od ponedjeljka". Želudac koji nije spreman za ograničenu prehranu počinje se osvećivati ​​bolovima i grčevima. Smanjenje volumena treba biti postupno. Prvo morate naučiti želudac da jede 6-7 puta dnevno. Sastav jelovnika također bi se trebao promijeniti: morate isključiti masne i pržene namirnice, kisele krastavce i previše slane jela. Kada će prva faza - promjena u prehrambenim navikama - biti donesena, možete pribjeći jednom od tri dana istovara. Ako se to dogodi ljeti, obroci na sezonsko voće i povrće će to učiniti, a zimi smatram prikladnim istovariti heljdu i kefir. Među mojim pacijentima ima mnogo onih koji hvale program Malysheve.

Izlazak iz bilo koje dijete jednako je važan kao i priprema. Postupno, u izborniku morate uvesti nove proizvode, čineći dijelove vrlo skromnim. I ne zaboravite na prednosti vode. Trebate piti najmanje 2 litre dnevno!

Trodnevna dijeta s rižom i sokom od rajčice

Dodatna težina je moguća uz trodnevnu dijetu s sokom od rajčice i rižom. Ova dijeta je pogodna za one koji žele da biste dobili osloboditi od par dodatnih kilograma uoči plaže sezone. Posti na soku od rajčice ugodni su za tijelo. Dijetalni jelovnik predviđa uporabu 1,5 litara prirodnog soka dnevno.

Prvi dan: Distribuirajte za doručak, ručak i večeru čašu kuhane riže bez dorade ili soli, 1,5 litra soka od rajčice.

Drugi dan: Podijelite u tri obroka tri žlice riže, jedan i pol litra soka od rajčice.

3. dan: 2 litre soka od rajčice i mineralne vode bez ograničenja.

Jabuka mono dijeta

Za prehranu jabuka bolje je odabrati domaće voće, budući da nisu duže konzervirane jestivim voskom. Inače ćete konzumirati veliku količinu tvari koja uništava jetru. Bit jabuke je korištenje nekih jabuka.

Pravila trodnevne prehrane za jabuke:

1. Razmazati jedan i pol kilograma jabuka za 4-5 obroka, a potonji ne kasnije od 20 sati.
2. Sutra treba popiti 2 šalice tople vode i samo sat vremena kasnije je dopušteno jesti prvu jabuku.
3. Pijte najmanje 2 litre vode tijekom dana. Od drugih pića u vrijeme prehrane je bolje odbiti.

Tvrda dijeta na vodi

Dijeta ne bi trebala trajati dulje od tri dana, jer uz blagotvoran učinak iscrpljuje tijelo. Dijeta omogućuje korištenje samo vode, bez drugog pića ili hrane. Kao rezultat takve krute prehrane za tri dana, moguće je izgubiti do 5 kg prekomjerne težine i očistiti crijeva.

Principi prehrane za mršavljenje:

1. Pijte puno vode, često pijete. To će pomoći tijelu da brzo i učinkovito očisti šljake i toksine.
2. Osobe s hipertenzijom trebaju pažljivo pratiti svoje blagostanje, jer prekomjerni unos tekućine često dovodi do povećanog pritiska.
3. Nakon prehrane treba smanjiti uobičajenu prehranu kako bi se spriječio povrat izgubljenih kilograma.

Model dijeta minus 3 kg

Slijedeći model dijeta za tri dana, možete izgubiti 3 kg. Tečaj možete ponoviti ne ranije od 1-2 mjeseca. Zabranjeni su proizvodi sol i šećer. Model prehrane zbog nedostatka večere smatra se vrlo učinkovitom, ali strogom.

Približna dnevna prehrana:

• Jutro - jedno kuhano jaje.
• Ručak - nezaslađen zeleni čaj, 150-170 g nemasnog svježeg sira.
• Snack - nezaslađen čaj, svježi sir (do 170 g).

Dijeta mlijeka od banana

Učinkovita dijeta za 3 dana uz korištenje banana i mlijeka je jednostavna, ne morate ništa jesti osim ova dva proizvoda tijekom tog vremena. Iako nutricionisti kritiziraju ovu metodu gubitka težine, nazivajući je vrstom "ekstremnih" dijeta, ne možemo oduzeti djelotvornost prehrane bananom i mlijekom. Koristi se u dvije okolnosti: ako je potrebno hitno smršaviti ili se pažljivo povući iz strože prehrane. Dan je dopušteno jesti najviše 3 banane.

Uzorak trodnevnog dijetnog jelovnika

Ciklična trodnevna dijeta za mršavljenje

Trodnevna ciklična prehrana idealno se tolerira od svake osobe za mršavljenje, budući da ne donosi osjećaj gladi, upozoravajući na kvarove. Proizvodi u njegovom jelovniku su odabrani tako da je hrana uravnotežena i raznolika. Unatoč činjenici da je dnevni unos kalorija samo 900 kalorija, nije teško uopće zadržati taj modus.

Prvi dan

• Jutro - nezaslađena kava / čaj, tost s kiselim džemom.
• Snack - ½ naranče ili grejpa.
• Ručak - rotkvice, kriška crnog kruha, 150-200 grama tune.
• Večera - zdjela graška, komad kuhanog filea, mali štruca, kuhana mrkva.
• Snack - kisela jabuka.

Drugi dan

• Jutro - čaj / kava bez šećera, kajgana od 1 jaja, tost.
• Snack - mala banana.
• Ručak - par rotkvica, 2-3 kriške tvrdog sira ili malo masnoće svježeg sira (150 g), zelje, par kruhova.
• Večera - 2 mliječne kobasice, sirova mrkva salata s limunovim sokom, kuhana brokula, kriška kruha.
• Snack - šalica čaja, grožđice.

Treći dan

• Jutro - 5 krekera, nezaslađena kava / čaj.
• Snack - kruška ili jabuka.
• Ručak - salata od rotkvica i krastavac s vrhnjem, kuhanim jajima.
• Večera - kuhani pileći file, salata od cikle s biljnim uljem, mali kruh.
• Snack - podne.

Tijekom dana popijte najmanje 2 litre vode.

Svjetlo cikle

Cikla je pristupačna i korisna korijenska kultura koja sadrži betain, tvar koja poboljšava metaboličke procese.Folna kiselina pomaže da krv, kalcij i kalij doprinose normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Da biste ubrzali proces probave hrane, potrebno vam je vlakno koje se također nalazi u repi.

Prvi dan

• Jutro - čaj bez šećera, vinaigrette, kriška kruha od mekinja.
• Ručak - mršav boršč, prirodni sok, pirjano povrće (kupus ili tikvice).
• Snack - sok, 2-3 kruha.
• Večera - čaj, do 300 grama kuhane repe.

Drugi dan

• Jutro - raženi kruh, grožđice, čaj, kuhana mrkva s repom i kiselo vrhnje.
• Ručak - salata, bezmesna juha, sok.
• Snack - sok, jabuka.
• Večera - kruh, 300 grama kuhane repe, čaj.

Treći dan

• Jutro - čaj, raženi kruh, kuhana repa.
• Ručak - kuhani kupus, sok, cikla, kruh.
• Pereku - sok / čaj, salata s kuhanom repom i kiseli krastavci s maslacem.
• Večera - jabuka, čaj / sok, 300 grama vinaigrette.

Dijeta krastavca

Svježi krastavci sadrže veliku količinu vlakana i stoga su izvrstan način čišćenja crijeva. Blagi diuretski učinak krastavaca pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela. Nedostatak ove prehrane je velika vjerojatnost vraćanja izgubljenih kilograma. Ako na taj način mršavite svaki mjesec, moguće je postupno normalizirati metabolizam i postići normalnu težinu.

Uzmite 2 kilograma krastavaca i podijelite ih na 5 obroka - to je svakodnevna dijeta ishrane krastavaca. Povrće je dopušteno napraviti salate dodavanjem bilja, limunovog soka i začina. Osim toga, dopušteno je koristiti biljne čajeve, čaj bez šećera.

Zobena dijeta tri dana

Takva dijeta za 3 dana pomaže normalizirati probavu i poboljšati cjelokupno stanje tijela. Pomoću metode mršavljenja zobene pahulje eliminiraju se toksini i šljake, čime se stvara osjećaj lakoće. Veliki plus ove dijete za tri dana je potpuno odsustvo kontraindikacija, čak i kao što je čir, gastritis ili kolitis.

Dijeta gubitka težine sastoji se uglavnom od zobene kaše, kuhane u vodi ili mlijeka s niskim udjelom masti. Dopušteno je dodavati malu količinu soli, šećera. Ako izgubite glad dok gubite težinu, možete blagovati voće umjereno, ali ne više od 0,5 kg dnevno. Jabuke, citrusi ili kruške bit će najbolji izbor. Drugog dana, osim zobene kaše, dopušteno je jesti 1 kuhano jaje. Možete piti vodu i nezaslađen zeleni čaj. Sokovi ne mogu piti. Da biste izbjegli stagnaciju žuči u jetri, jesti hepatoprotektore tijekom prehrane.

Kako izgubiti težinu u 3 dana koristeći dijetu grožđa

Grožđe uklanja štetne tvari iz tijela, normalizira rad bubrega i poboljšava proces probavljanja hrane. Da biste izgubili na težini uz pomoć dijete za grožđe, trebali biste odabrati razne bobice s kamenjem, jer sadrži više polifenola koji usporavaju starenje.

Dijeta 3 dana:

• 0,5 kg grožđa.
• 1,5 kg grožđa.
• 2 kilograma bobica.

Dnevni dio treba podijeliti na 5 prijema i jesti grožđe svakih nekoliko sati. Dopuštena je čista voda i biljni nezaslađeni čajevi.

Video: brza prehrana za 3 dana

Postoji veliki broj različitih dijeta, među kojima su najučinkovitije brze metode, posebno dizajnirane za brz gubitak težine. Trodnevna dijeta sugerira smanjenje dnevnih kalorija, mnogi od njih ne osiguravaju kasne obroke. To mogu biti metode gubitka težine, koje uključuju konzumiranje različitih namirnica ili mono-dijeta na temelju konzumacije jednog specifičnog proizvoda: kefira, voća, bobica, kuhanih žitarica.

Mišljenje nutricionista o brzoj prehrani

Irina Sh .: “Takve brze prehrane osiguravaju neuravnoteženu prehranu, a uz opći nedostatak vitamina i minerala bolje je ne nametati stroga ograničenja hrani. Inače, tijelo će raditi "na rubu", zbog čega se spaljuju nakupljene masti. Rezultat gubitka težine bit će oslabljen imunitet. A pala težina će se vratiti. "

Tatyana M.: “Ne znači da takva dijeta ne donosi ništa pozitivno za tijelo. Posni dani pomažu crijevima da se očiste, daju predah za probavni trakt. Glavna stvar - pristup izbor metoda gubitka težine s umom, a ne pretjerati. Normalni gubitak težine - 2-3 kg tjedno, tako da za tri dana ne smijete izgubiti težinu više od 1-1,5 kg. Održavati pravilnu, uravnoteženu prehranu s proteinima, masti i ugljikohidratima, smanjiti količinu konzumirane hrane. "

Povratne informacije o učinkovitosti

Anna, 39 godina: “Prije vjenčanja moje sestre bilo je potrebno brzo izgubiti na težini, odlučila sam probati trodnevnu mono dijetu na jabuke. Tijekom mršavljenja, ne možete jesti ništa extra, možete samo piti vodu. Bilo je teško, ali rezultat je bio minus 3,5 kg! "

Lilia, 23 godine: “Već sam nekoliko puta na zobenoj hrani. Volim da se ovaj način gubitka težine ne čini gladnim. Za održavanje takve jelovnik je jednostavan i učinak je dobar - gubitka težine u prosjeku 1-3 kg.

Zhanna, 27 godina: “Nisam volio trodnevne dijete. Ja čak ne vjerujem da se ono što ljudi pokušavaju postići mjesecima može obaviti za 3 dana. Promatrajući tako ekspresnu dijetu, samo izvadite tekućinu iz tijela, a masnoća će ostati na mjestu. I zdravlje će potkopati. "

3 dana dijeta za mršavljenje

Svatko želi brze rezultate na putu prema mršavljenju, nitko ne želi čekati nekoliko mjeseci ili čak godinu dana na značajnu vanjsku transformaciju. Ali to mora biti jasno shvaćeno: brzi gubitak težine je ogroman stres za tijelo.

divan rezultat se postiže kritičkim rasterećenjem i postom. Takva prehrana može imati dvostruku težinu u budućnosti, ako se ne poštuju pravila za napuštanje prehrambenog sustava.

Većina kratkih učinkovitih prehrambenih programa uključuje djelomične ili totalno odbijanje jesti.

Najbrži način da izgubite težinu kod kuće za 3 dana je dijeta koja gladuje:

• Suhi post

Vrsta medicinskog posta, u kojoj osoba ne koristi ni hranu ni vodu. Joga praktičari ga preporučuju 1-2 puta godišnje kako bi istovarili i očistili tijelo. Tijelo počinje uzimati nestalu vodu i energiju, razdvajajući svoje masno tkivo.

• Mokro izgladnjivanje

Znači korištenje vode sva tri dana. Zahvaljujući tekućini, tijelo se čisti, šljake i toksini prirodno se ispiru, a metabolizam, zbog redovitog unosa vode, ne opada. Možete izgubiti 4 kg ili više.

Ostale dijete još uvijek imaju određen broj odobrenih jela i jelovnika za taj dan, ali povratak iz bilo kojeg sustava hrane mora biti glatka: ne možete preopteretiti šokirano tijelo.

Preporučljivo je pripremiti se za novu dijetu, koristeći jednostavne lagane obroke dan prije i postupno započeti probavne procese nakon.

Vrste trodnevne prehrane

Bilo koji sustav hrane za brzi gubitak težine u tri dana je nisko-kalorijska dijeta. Postoje mnoge mogućnosti za gubljenje težine u kratkom vremenu.

Učinkovita dijeta za 3 dana:

Oni su lideri u brzom mršavljenja. Oni se sastoje u hranjenju s jednim proizvodom tijekom cijelog razdoblja ograničenja. Najpopularniji je kefir monodiet, koji je prilično jednostavan za nošenje i daje primjetan rezultat. Ostale uobičajene opcije su mršavljenje s čokoladom, jabukama, heljdom, rižom, čajem.

• Napad Ducane sustava

Kao brz gubitak težine, možete koristiti prvu fazu poznatog sustava prehrane Dr.

• Nezavisno ograničenje kalorija

Za ljude koji ne mogu izdržati propisani izbornik, postoji i mogućnost da brzo smršavite. Sve možete jesti, ali unutar 1000 kcal. Preporučljivo je dati prednost zdravoj hrani, a glad se uopće neće osjetiti.

Bez obzira na dijetu za tri dana, morate strogo pratiti svoje osjećaje.Ako se osjećate jako loše, možda vam ovaj elektroenergetski sustav ne odgovara i vrijedi razmotriti druge mogućnosti s blažim uvjetima.

Izbornik za svaki dan

Da biste pokrenuli svoje tijelo nakon buđenja, trebate ujutro popijte 1-2 čaše vode na prazan želudac Voda se također pije pola sata prije svakog sljedećeg obroka i između. Ne možete piti samu hranu - ona ometa normalnu probavu.

Osim hrane, ova tri dana su potrebna pridržavati se posebnog režima: samo na taj način moguće je ne narušiti vaše zdravlje i nastaviti gubiti na težini nakon razdoblja aktivne borbe s težinom.

Dakle, budite sigurni spavati najmanje 7-9 sati po danu. Inače, tijelo je pod stresom zbog prehrambenih ograničenja, što će je prisiliti da dalje usporava proces metabolizma.

Osim toga, konstantan umor prigušuje snagu volje - šansu da se ne izdrži do kraja dijete povećava nekoliko puta.

Stroga dijeta za 3 dana - jelovnik (doručak, snack, ručak, večera):

1. dan

• 2,5 čajne žličice mekinja i jogurta,
• grejp ili naranča,
• pileća prsa marinirana u kefiru (pečena ili na pari),
• juha od celera i bilo kojeg povrća koje možete izabrati (osim krumpira).

2. dan

• Doručak: sir 0%,
• kefir i 1 kreker,
• jučerašnju juhu
• losos s salatom.

3. dan

• mlijeko od 1 žličice kakao,
• Snack: čaša mineralne vode bez plina,
• losos i salata
• svježi sir 0%.

Iako količina za posluživanje nije ograničena, preporučuje se ne jesti više od 300 grama odjednom: može uzrokovati istezanje zidova želuca i povećanje apetita za tri dana

Model prehrane ili kako izgubiti težinu manekenke?

Gledajući modele, svi misle da imaju posebnu tajnu u gubljenju težine. Brojka takve djevojke dostiže mjeseci prehrambenih ograničenja i strogog režima fizičkog napora.

Međutim, doista postoji dijeta u njihovoj ponudi koja pomaže da se formira prije nastupa ili važne fotografske sesije.

Izračunati model dijete za 3 dana:

• na ovaj način ne može se jesti duže od tog razdoblja, inače je poremećen metabolizam, što bi dovelo do potrebe da se stalno ograničava. Također se ne preporučuje dijeta na bolesti probavnog trakta.

Dijetni modeli za 3 dana, postoje dvije opcije:

ekstremni:

Maksimalna granica u prehrani, naglasak na bjelančevinama i ugljikohidratima iz povrća, potpuno uklanjanje šećera i soli.

Dijetalni jelovnik za 3 dana je sljedeći (doručak, snack, ručak, večera):

Prvi dan

1. jaje
2. čaj i 150 g svježeg sira 0%,
3. čašu nemasnog kefira,
4. čašu mineralne vode.

Drugi dan

1. zobena kaša na vodi,
2. biljna salata bez dorade (rajčica, krastavci, zelena salata, peršin, špinat),
3. 200 g parene slanine.

Treći dan

1. kaša od heljde
2. 150 kg prsa i povrće (rajčica, slatka paprika, mrkva),
3. 150 grama zelene salate (rukola, stabljika celera, rajčica, krastavci, brokula).

Srednja jačina prehrane:

• Druga mogućnost uključuje ograničavanje napajanja na 800-1000 kcal, ovisno o početnim parametrima djevojke.
• Birajte ovaj broj ne može bilo koji proizvod.
• Ali ne možete slatko, slano, brašno i začinjeno (poput soli, neki začini teže zadržavanju vode).

Dijeta 3 dana:

1 dan

1. 150 g skute (niske masnoće),
2. Pollack 150g i rajčice,
3. voda bez plinova.

2 dana

1. 1 jaje i zobena kaša na vodi,
2. salata od povrća 200 g (špinat, stabljika celera, rajčica),
3. jogurt s niskim unosom kalorija.

3 dana

1. 1 kuhano jaje i 100 g svježeg sira - 0%
2. 150 g grudi i 1 krastavac.
3. povrće salata bez preljeva 150 g (peršin, mrkva, luk, repa, kupus).

Recenzije o prehrani su kontradiktorne: mnogi jednostavno ne mogu obuzdati apetit i zadržati se na sličnoj prehrani svih 3 dana. Međutim, oni koji su uspjeli jesti po pravilima modnih modela tvrde da je težina zaista nestala, ali je bilo mnogo teže spasiti rezultat nego ga postići.

Brza prehrana - minus 5 kg tijekom 3 dana

Težina će ići vrlo brzo ako u prehranu dodate proizvod koji će dodatno utjecati na funkciju čišćenja tijela - suhe šljive, Zahvaljujući njemu, ne samo da će izgubiti na težini, nego i ažurirati vaše tijelo.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje: suhe šljive, nemasno meso, ribu, jaja, žitarice (osim krupice), voće (osobito agrume), svježe i gotovo povrće, kao i mliječne proizvode koji će pojačati učinak sušenog voća.

Primjer dijetnog izbornika za 3 dana je sljedeći:

Prvi dan

1. 2 jaja, suhe šljive, zeleni čaj, 1 tost,
2. kefir,
3. brokula, goveđi gulaš i šljive,
4. mandarinski,
5. suhe šljive s sirom.

Drugi dan

1. zobena kaša na vodi i šljive 1 kom,
2. riba na pari - 150 g i povrće,
3. suhe šljive
4. kefir s šljivama.

Treći dan:

1. 2 jaja, suhe šljive, zeleni čaj, 1 tost,
2. kefir,
3. povrće, slanina 150 grama i šljive,
4. jabuka
5. suhe šljive s sirom.

Prema recenzijama o ovoj dijeti stvarno izgubiti težinu u 3 dana na 5 kg. I to se prenosi vrlo lako: tijelo percipira šljive, kao slatko i ne zahtijeva druge dobrote.

""

Pogledajte videozapis: KAKO PRETVORITI SALO U MISICE - RAZBIJANJE MITOVA (Svibanj 2024).