San mnogih ljudi koji pate od viška težine je izgubiti težinu uz minimalan napor. Ovaj bijes izazvao je u svoje vrijeme u SAD-u tekuću prehranu, koja je, bez predrasuda za zdravlje, pomogla da se oprostimo od tih dodatnih kilograma. Nekada je ova dijeta bila u vlasništvu skupocjenih spa-salona, ​​čuvana u najstrožem povjerenju i bila je dostupna samo moćnicima ovoga svijeta i zvijezda. Mnogo godina kasnije, ova je prehrana dosegnula obične ljude, a tisuće žena iz svih zemalja i kontinenata pokrivenih "virusom gubitka težine" prebacilo se na to i postiglo goleme rezultate.

Značajke i pravila prehrane

Dijeta ove prehrane uključuje samo tekuću hranu. Želudac se odmara, samo će bubrezi i jetra raditi, jednjak počinje postupno sužavati, što znači da nakon završetka dijete želudac više neće moći, i neće htjeti “pojesti” tu nebrojenu količinu hrane koju je prije morao apsorbirati. Strpljivost dolazi ranije, a apetit se konačno vraća u normalu! Nemojte se bojati - izgubljeni kilogrami se više neće vratiti. I ne brinite - sve potrebne vitamine, minerale i hranjive tvari dobivate. Na primjer, u čaši kompota ima toliko kalorija kao u 200g pirea, a zdjela juhe može zamijeniti čašu soka. To znači da tekuća hrana, kao i obična hrana, može biti potpuna. Možete pitati - je li ova dijeta štetna? Zapamtite, jer u školi smo prolazili da je naše tijelo 70% vode, što znači da je naša izravna dužnost dati joj ovu tekućinu. Tijekom prehrane možete izgubiti od šest do petnaest kilograma težine, i neopozivo i apsolutno. Ali ne biste trebali donositi svoju strast prema prehrani na fanatizam, jer nakon dugog razdoblja uzimanja samo tekuće hrane, želudac može „zaboraviti“ kako se probavlja obična hrana.

Pravila tekuće prehrane su vrlo jednostavna: zamijenite uobičajenu čvrstu hranu bujonima, bujonima i sokovima. Slijedite ova jednostavna pravila i ne samo da ćete se riješiti omraženih dodatnih kilograma, nego će vaše tijelo biti očišćeno od štetnih toksina i šljake, pa čak i pomladiti. Što je vaša prehrana raznovrsnija, to će biti lakše i ugodnije odgoditi dijetu. I ne brinite da nakon mlijeka će morati piti sok, a nakon soka - juha. Čak i ako vaša crijeva "zafrkavaju", to će samo imati koristi i proces gubitka težine će se ubrzati.

Dijeta je osmišljena za dva tjedna (14 dana), a zatim je dana još tri dana za postupno povlačenje.

• Kefir (1 šalica - 10 bodova)
• Mlijeko - sadržaj masti nije veći od 2% (1 šalica - 20 bodova)
• Zob izrez: 0, 5 šalice zobenog brašna kuhati u 1 litri vode i soj (1 šalica - 5 bodova)
• Biljni bujon bez soli (1 šalica - 5 bodova)
• Sok od povrća, 1: 1 razrijeđen s prokuhanom vodom (1 šalica - 10 bodova)
• Voćni sok, 1: 3 razrijeđen s prokuhanom vodom (1 šalica - 20 bodova)
• Slab kompot bez dodanog šećera (1 šalica - 5 bodova)
• Rasuti mjehur od nemasnog mesa ili peradi, filtriran i neslan (1 šalica - 20 bodova)

Započnite dan s zobenom juhom, a kefir je savršen prije spavanja. Za dan, poželjno je popiti "cijeli popis". Volumen tekućine, zajedno s čistom vodom, kavom bez šećera i čaja - ne smije prelaziti 3 litre dnevno. Ukupna količina "pijanih bodova" trebala bi biti u rasponu od 100-130. Jedite svaki sat. I ne zaboravite na vodu! Svoju dijetu možete distribuirati na sljedeći način:

• 8,00 - zobena juha
• 9,00 - izvozi povrća
• 10,00 - čaša čiste prokuhane vode
• 11,00 - voćni sok
• 12,00 - mlijeko
• 13.00 - čaša vode
• 14,00 - kompot
• 15,00 - mesna juha
• 16.00 - čaša vode
• 17.00 - sok od povrća
• 18,00 - mlijeko
• 19,00 - izvozi povrća
• 20.00 - čaša vode
• 21.00 - kefir

Na kraju dijete je vrlo važno da "se iz" postupno i ispravno. Nemojte jesti masnu hranu. Upotreba soli i šećera dopuštena je samo u umjerenim količinama.

• Čaša pirea od povrća (mrkva ili kupus ili krumpir), napunite kefir s malo masnoće
• Ugušene rajčice u maloj količini, napunite kefirom
• Čaša kuhane mrkve, napunite malom količinom meda
• Čaša salate od kuhanog povrća (repa, krumpir, mrkva), napunite kefirom
• Čaša pirenog kuhanog povrća (bundeve ili cvjetača), napunite kefirom

• Čaša salate (krumpir, mrkva, cvjetača, tikvice) ili kuhani kupus s mrkvom, napunite kefirom.
• Čaša krupice ili rižine kaše u mlijeku ili vodi.
• Čaša salate od povrća (mrkva, repa). Ili pire krumpir (tikvice, mrkva, rajčica, kupus, krumpir). Napuniti kefir. Komad kruha.
• Čašu pirea od povrća (bundeve, krumpir), napunite mlijekom. Čaša kave ili čaja bez šećera.
• Čaša povrća salata (sirova mrkva, bijeli kupus), napunite medom.

Dobra prehrana

• Za 7 dana, gubitak težine doseže 3 kg, što je značajno više nego kod normalne prehrane s približno istim kalorijskim sadržajem.
• Nema potrebe za brojanjem kalorija.
• Ne zahtijeva materijalne troškove.
• Dijeta je jednostavna za uporabu.
• Kao što je moguće, takva je prehrana prikladna za ulazak u dugoročni program mršavljenja.

Propasti prehrane

• Budući da dijeta ima jak diuretski učinak, preporučuje se da se držite ne više od dva tjedna.
• Ne preporučuje se prehrana za osobe s bolestima bubrega i gastritisom.
• Dijeta je zabranjena za trudnice i dojilje, kao i za osobe s dijabetesom.

Ako stvarno želite reći zbogom viška težine odmah, a zatim tekuće dijeta za mršavljenje može se produžiti, ali ne više od mjesec dana. U ovom slučaju, ukupan broj "pijan bodova" je poželjno smanjiti na 80, a navečer, prije kefir, morate jesti salatu.

Recept za salatu

• Svježi kupus
• Narežite mrkvu
• Apple cut
• Orahovi su sjeckani
• Suhe marelice
• Kuhana riža

Svi sastojci se uzimaju u jednakim omjerima.

Jednom tjedno jedite 1 bananu.

Nemojte žuriti, budite oprezni, ostavljajući dijetu. Uvesti poznate namirnice postupno, jesti u malim porcijama, često najmanje 5 puta dnevno. Slušajte svoju dobrobit.

Naravno, nevjerojatno je teško izdržati cijeli mjesec bez brašna, slatkog i slanog. Ali put do sklada nije tako jednostavan. Igra je vrijedna svijeće - oni koji su pokušali na sebe meku verziju tekuće prehrane, izgubio 10-15 kg. I zapamtite glavno pravilo - od želje za idealom trebali biste dobiti samo pozitivne emocije. Tekuća dijeta će vam pomoći u tome. Sretno!

Tekuća dijeta

Opis relevantan za 14.02.2017

• učinkovitost: do 10 kg u 2 tjedna
• datumi: 2 tjedna
• Cijena proizvoda: 2500 rubalja za 2 tjedna

Opća pravila

Tekuća prehrana karakterizira prvenstveno očuvanje vodna bilanca Tijelo. Za 2 tjedna sustav može izgubiti i do 10 kg, a istovremeno nećete imati glavnu bič od svih mršavljenja - dehidracije tijela, koje ima tako neugodne nuspojave kao depresivno raspoloženje i umor.

Obično, ako jedemo malo hrane, to znači da u njoj nema dovoljno vode. To, kao rezultat, negativno utječe ne samo na vaše zdravstveno stanje, već i na krajnji rezultat gubitka težine. Osim toga, moguće je potpuno zaustaviti proces mršavljenja.

Zašto je tekuća dijeta tako učinkovita?

• voda - ne samo da brzo zadovolji glad na uštrb volumena, već ima i apsolutni 0 prema sadržaju kalorija,
• voda pomaže osigurati normalnu razinu ili ubrzati proces lipoliza- cijepanje masti,
• probava je brza i bez ostataka, što u konačnici ne daje masne potkožne depozite,
• zbog unosa tekuće konzistencije hrane, uglavnom su organi mokrenja i jetre koji dovode do sužavanja probavnih organa i, kao rezultat toga, dugoročnog održavanja mršavljenja,
• vraćanje normalne i adekvatne razine apetita za zdravu osobu,
• hrana s visokim sadržajem vode - vraća ravnotežu vode i soli, pomaže u održavanju ukupnog tonusa tijela, pomaže očistiti crijeva, krvne žile i smanjuje težinu.

• preporuča se pretilim pacijentima i uoči operacije,
• u postoperativnom razdoblju,
• kako bi čišćenje crijeva.

Dopušteni proizvodi

U prehrani trebaju biti uglavnom tekuća jela, u rasponu od voćnih i povrtnih sokova, a završetak - juha, juha od povrća i jogurta za piće.

Osim toga, dopušten je dodatni unos tekućine u obliku obične ili negazirane flaširane vode, kompota, čaja i kave. Ne možete se odreći bilo kakvog pića bez šećera.

Ovo je izvrstan sustav za one koji ne vole monotoniju jelovnika, jer se recepti za tekuća jela ne računaju, samo je raznovrsnost juha vrijedna - to su juha, juha, i šmokljan, i kharcho.

Tekuće žitarice od cjelovitih žitarica mogu se kuhati iu mlijeku iu vodi. Muesli može biti izli jogurt i kefir.

Za gurmane, kojima je kefir postao dosadan, možete isprobati airan, sirutku, konverzaciju, konzervu ulja i sve kiselo-mliječne napitke bifidobakterije.

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Unatoč činjenici da pijenje dijete omogućuje konzumiranje bilo koje vrste pića - piti čaj, kavu, pa čak i kakao bez dodavanja šećera, meda ili drugih sladila koja sadrže kalorije.

Za maksimalne rezultate, mlijeko i mliječni proizvodi trebaju biti s niskim udjelom masti, baš kao i meso iz kojeg ćete kuhati juhu.

Naravno, kao iu mnogim drugim dijetama, ne možete jesti štetnu i visokokaloričnu hranu. Tekuća dijeta za mršavljenje "minus 10 kg" jamči samo kada je isključena iz prehrane:

• dimljeno meso
• pržena i masna,
• bilo koju tvrdu i suhu hranu, kao što su sir, krekeri, keksi,
• kolač,
• alkoholna pića.

Izbornik (raspored napajanja)

• za doručak je najbolje jesti posluživanje tekućeg zobenog brašna, 3 svježe krastavce, 1 šalicu zelenog čaja bez dodataka i šećera,

• ručak se sastoji od porcije juhe od povrća (do 250 ml) (npr. juha, boršč ili bilo koja druga juha s povrćem) i 1 šalica kefira s niskim udjelom masti,

• za večeru - muesli, punjen sokom ili pasteriziranim mlijekom.

• za doručak, jesti desert od jogurta (uz dodatak sirovog malog mlijeka), popiti jednu šalicu zelenog čaja bez dodavanja šećera ili meda,
• za ručak - pojesti jednu tanjur juhe od heljde s mlijekom,

• za večeru - svježe povrće (3 male rajčice i 2 krastavca).

• za doručak je najbolje jesti jednu ploču muesli, koju možete sipati, primjerice, sokom, a također popiti 1 šalicu pasteriziranog mlijeka,

• ručak - porcija juhe od povrća,

• kao večera će odgovarati 0,4 litara nemasnog kefira.

• za doručak - sok od naranče i jabuke,

• za ručak - pileća juha i nezaslađeni zeleni čaj,

• za večeru - tekuća zobena kaša, nezaslađen zeleni čaj.

• za doručak uzmite 0,4 l jogurta za piće,

• Za ručak su najbolje dvije čaše svježe iscijeđenog soka od povrća, primjerice od rajčica, bundeve ili mrkve,

• za večeru - već poznata tekuća zobena kaša.

• doručak: juha od povrća, kompot bez šećera (na primjer, kompot od bobica, krušaka, marelica ili jabuka),

• večera: pileća juha, čaša nemasnog kefira,

• za večeru, svježe povrće (krastavci, rajčice).

• doručak: tekuća zobena kaša,

• ručak: svježi voćni sok (povrće),

• Večera: odrezak mesa (posljednjeg dana tečaja - s mesom), nekoliko jabuka.

Izvan prehrane

Samo tako da ne možete baciti dijetu. Izlaz iz prehrambenog smjera podrazumijeva određena ograničenja: potrebno je isključiti čvrstu i visokokaloričnu hranu - još 3 dana za konzumiranje uglavnom kefira, tekućih žitarica i povrća.

• doručak treba sadržavati 200 g pire krumpira i čaja,

• za ručak 2 ribana mrkva s medom, čaša kefira,

• za večeru možete pojesti i pire od krumpira i 200 ml kefira.

• 250 grama kuhanog povrća i 200 ml obranog mlijeka bit će izvrstan doručak,

• za ručak - jesti heljdinu kašu s povrćem (primjerice - peršin, kopar, cilantro), desetak indijskih oraha,

• kao večera možete uzeti pire krumpir s okusom pasteriziranog mlijeka, a nakon nekog vremena popiti 200 ml kefira.

• punopravni doručak će biti griz kuhan u mlijeku,

• drugi doručak (otprilike sat vremena) - čaša kefira,

• ručak - gusta juha od povrća, porcija kuhane govedine (do 200 g), 1 jabuka, a možete i dopustiti 1 skip kruha,

• za večeru - najbolje je kuhati povrće na pari

• tijekom odmora možete popiti 1 tbsp. kefir.

kontraindikacije

• dijabetes mellitus,
• hipertenzija,
• podbulost,
• kronični proljev,
• bolesti urogenitalnog, kardiovaskularnog ili probavnog sustava,
• trudnice i dojilje,
• poremećaji metabolizma.

Za i protiv

• nema potrebe neprestano brojati kalorije,

• relativno jeftin za novac

• raznolik izbornik

• životinjski proizvodi nisu isključeni,

• čišćenje i pomlađivanje tijela.

• privremeni režim

• za kuhanje tekućih jela potrebno je vrijeme i posebna oprema - snažan sokovnik i miješalica,

• možete se riješiti 10 kg težine, ali ne više,

• dodatne neugodnosti zbog diuretskog učinka.

Važni uvjeti

• jesti mekanu vodenu hranu
• kuhanje kaše na tekućinama - na vodi ili mlijeku,
• raznolikost prehrane
• koristiti samo zdrave proizvode dobre kvalitete - jedna porcija ne prelazi 250 grama,
• Prehranu možete ponoviti više od 1 puta u 3 mjeseca.

Cijena prehrane

Tekuća hrana, unatoč raznovrsnosti jelovnika, također može biti prilično proračunska. U ponedjeljak, možete potrošiti oko 270 rubalja.U drugim danima s jogurt, heljda i voće - do 350 rubalja.

Za prolazak dvotjednog tečaja klasične tekuće prehrane, potrebno je položiti oko 2500 rubalja. - S tim novcem, ako ne kupujete inozemne užitke i čuda, možete kupiti cijeli paket proizvoda.

Što je tekuća dijeta

Kao što smo već spomenuli, ovaj elektroenergetski sustav koriste liječnici koji pripremaju pacijente za operaciju na probavnom traktu, vraćaju ih nakon operacije ili kod pacijenata s pogoršanjem različitih bolesti probavnog sustava kada se pogoršaju. Nutricionisti prakticiraju jelovnik koji se sastoji od tekuće hrane za one koji se liječe od pretilosti. Međutim, za sve kategorije ljudi tekuća dijeta se koristi u ograničenom vremenskom razdoblju: to nije sustav mršavljenja koji se može pratiti tjednima.

Principi gubitka težine na tekućinama

Osnovno pravilo ove prehrane je da sva hrana treba imati kašastu, tekuću konzistenciju: to smanjuje opterećenje gušterače, želuca i crijeva, što blagotvorno utječe na stanje tijela. Međutim, ako pokušate otopiti čokoladnu šipku i proslijedite je kao tekući proizvod, ne možete čekati na gubitak težine: dijeta s tekućinama uključuje uporabu hrane koja je u početku imala takvu konzistenciju. Iznimka je juha koju kuhate. Jela, hladna i vruća, ne smiju mijenjati njihovu gustoću.

Još nekoliko osnovnih pravila:

• Pratite kalorije - čak i ako ćete po cijeli dan jesti samo sok i kefir, možete prijeći liniju dopuštenih kalorija. Pokušajte zadržati unutar 1200 kcal.
• Ne zaboravite na čistu vodu: tekući proizvodi ga ne zamjenjuju, čak i ako je to zeleni čaj, pa ćete morati popiti potrebnih 1,5-2 litre.
• Ako je vaš gubitak težine na tekućini dugačak, morate početi glatko: ne možete provesti prvi dan na piću. Priprema može trajati od 3 do 5 dana, tijekom kojih će se čvrsta hrana postupno zamijeniti dijetom za piće.
• Nakon tekuće prehrane, morate napraviti mekani izlaz, koji će u trajanju biti jednak pripremi: trebate glatko prilagoditi gastrointestinalni trakt potrebi ponovnog uzimanja čvrste hrane.

efikasnost

Ključna točka prednosti prehrane na tekućine - smanjenje volumena želuca: hrana takve konzistencije ne proteže svoje zidove, čak i ako uzmete dio od 2-3 šalice. Nakon dugog gubitka težine ovom tehnikom, nećete osjetiti želju da u jednom sjedenju bacite veliku količinu hrane, tako da će biti lakše nastaviti s održavanjem rezultata ili nastaviti gubiti na težini, već s drugim sustavom. Može se uzeti u obzir i dodatna prednost:

• crijevno čišćenje dovodi do smanjenja kilograma
• nedostatak izvora sedimenta, jer tekuća hrana se konzumira bez ostataka, koja se može pretvoriti u masnoću,
• ubrzanje metabolizma uslijed frakcijske prehrane,
• nedostatak dehidracije i održavanje ravnoteže vode,
• smanjenje razine inzulina, što inhibira lipolizu i brzinu gubitka težine.

Koliko možete izgubiti težinu

Točan rezultat određen je vašom početnom težinom: navodni 5 kilograma uglavnom se promatraju kod osoba s pretilošću. Prvih nekoliko dana mogu odmah izgubiti 1-1,5 kg, jer je za organizam opskrba takvom količinom vode nova, a lipoliza iz njenog viška odvija se pri velikim brzinama. Postupno, dnevni padovi postaju sve manje i manje, približavajući se prirodnoj stopi mršavljenja, ali za 5 dana za većinu tekućih dijeta, realno je izgubiti i do 5 kilograma.

Tekuća prehrana za mršavljenje

Osnova jelovnika za ovu dijetu bit će gotovo sva tekuća hrana, ali važno je proučiti njen sastav: možete konzumirati voćne sokove, ali ako ih kupite u trgovini, uvjerite se da nema šećera i drugih opcija za okus. Ako odlučite da želite jogurt, opet morate voditi računa o nepostojanju nepotrebnih dodatnih elemenata "kemije". Preporučljivo je da sva hrana koju kuhate sami.

Zabranjeni proizvodi

Potrebno je odbaciti hranu koja ima čvrstu konzistenciju i ne sadrži vlagu, tj. prve će "ispuštati" biti kobasice, kobasice, itd., potencijalno mesni proizvodi, svi poluproizvodi (ravioli, burgeri, itd.). O tjestenini će također morati privremeno zaboraviti, jer kuhati ih na stanje kaše - potpuno osloboditi jelo od hranjivih tvari. Kruh i njegovi derivati ​​(kolačići, kolači, peciva, itd.) Također su zabranjeni. Slimming će spriječiti prženu hranu, slatkiše, alkohol (jedina zabranjena tekućina), konzerviranu hranu - klasičan tabu svih dijeta.

Dijeta za ovaj sustav mršavljenja je određena njegovim trajanjem: ako se odlučite držati tekuće prehrane samo 2-3 dana, možete odmah otići na glavni izbornik. Međutim, oni koji planiraju dugoročni gubitak težine (od 5 dana), najprije morate napraviti mekani „ulaz“ ili trening, koji uključuje postupno napuštanje hrane zabranjene na ovoj dijeti. Masno meso, slatkiši, brašno, konzervirana hrana i kiseli krastavci odmah izbacite iz jelovnika, ali ostavite jednostavnu zdravu hranu za 3 dana.

Pripremna faza za prijelaz na prehranu na tekućinu će izgledati ovako:

• Prvog dana jedete bilo koju kašu 2 puta dnevno, još 1 obrok bi trebao biti fermentirani napitak od mlijeka, a ostatak vremena možete jesti nemasno meso (po mogućnosti govedinu), povrće, kruh.
• Sljedećeg dana odbijaš meso, ribu. Jedite kašu samo 1 put, možete s kruhom, još 1 obrok - orasi / sjemenke. Ostatak bi trebao biti tekući proizvod.
• Treći dan je gotovo u potpunosti tekući izbornik, ali ujutro još uvijek možete jesti kuhana jaja sa sirom i kruhom.

Shema napajanja po satu

Budući da tekuća dijeta za aktivni gubitak težine može izazvati osjećaj gladi zbog nedostatka ugljikohidrata (impliciranih kompleksa) i životinjskih bjelančevina, ne ograničava broj obroka. Trebate piti satno ako je to dopušteno s vašim dnevnim režimom. Idealna shema napajanja:

• 10:00 - zobena kaša u vodi,
• 11:00 - kompot zelene jabuke sa suhim marelicama (bez voća),
• 12:00 - sjeckano voće iz kompota,
• 13:00 - voda
• 14:00 - tanjur pileće juhe,
• 15:00 - sok od mrkve i celera,
• 16:00 - voda,
• 17:00 - šalica mlijeka bez laktoze
• 18:00 - pire od svježe kruške,
• 19:00 - juha od krumpira,
• 20:00 - šalica kefira sa sadržajem masti do 2,5%,
• 21:00 - voda.

Tekuće dijetne opcije

Na samom početku, kada je tehnika izumljena, autori su predložili da se živi na istoj vlazi mjesec dana. Tužni rezultati ove prakse i kritički osvrti liječnika doveli su do toga da se takva razdoblja moraju znatno skratiti. A ovo je samo na bolje.

Držite se previše tekuće hrane

Trenutno postoje sljedeće vrste tekuće prehrane, ovisno o njenom trajanju:

• "Dan vode". Najjednostavnija verzija ove prehrane. Ona osigurava potpunu eliminaciju krute hrane unutar 1 dana. Mnogi ga koriste kao dan posta.
• 2-3 dana prehrane.
• Tjedna tekuća dijeta.
• 14 dana.

Tekuća dijeta za mršavljenje treba prakticirati postupno. Oni koji nisu probali prije nego se osjećaju dobro s početnom upotrebom jednodnevne ili trodnevne prehrane. Iskusniji ljudi mogu malo duže živjeti na vodi.

Što se može konzumirati tijekom tekuće prehrane?

Kao što je iz samog naziva metode postalo jasno, svi tekući proizvodi i pića ostaju u korist.

Ovisno o tome, postoji nekoliko temeljnih komponenti koje se mogu koristiti kao osnovni sastojak prehrane:

• Voda. Najteža i najstroža opcija za izradu izbornika tekućih dijeta za učinkovito mršavljenje. Od tradicionalnog₂O sadrži gotovo nikakve hranjive tvari, nutricionisti ne preporučuju sjedenje na sličnoj prehrani više od 2-3 dana. Inače možete prouzročiti nepopravljivu štetu tijelu.
• Kefir i mlijeko. Najčešća vrsta tekuće prehrane. Larisa Dolina uz pomoć slične prehrane izgubila je gotovo 15 kg prekomjerne težine. Možete ga koristiti uz dodatak male količine zelene boje. Ako nije moguće strogo slijediti čisto tekuću prehranu, tada je dopušteno do 1 kg svježih krastavaca dnevno.
• Juha. Još jedna dobra osnova za prehranu vodom. Može se kuhati na mesu, povrću i ostalim sastojcima. Glavna stvar - ne konzumirati čvrstu hranu s njim.
• Sok. Različiti voćni nektari bit će dobra zabava u skladu s tako strogim stilom prehrane. Možete popiti bilo koji sok. Preporučuje se korištenje prirodnih proizvoda, a ne konzerviranje ili piće iz paketa.
• Čaj. Dobra osnova za tekuću hranu koja čisti tijelo od toksina i šljake. Čaj je univerzalni antioksidans.

na tekućoj prehrani, glavna stvar je ne koristiti ništa čvrsto

Važan uvjet za sve gore navedene varijacije ove prehrane je obavezna apsorpcija najmanje 2,0 litara tekućine dnevno. To pridonosi brzom zasićenju tijela uslijed mehaničkog punjenja želuca.

Dodatna pravila

Morate shvatiti da ne možete prakticirati tekuću dijetu bez prethodne pripreme. Inače, možete značajno naškoditi tijelu, a umjesto gubitka težine, možete dobiti poremećaje probavnog trakta ili osiromašenje tijela.

Da biste spriječili takve posljedice, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Tjedan dana prije planiranog početka prehrane trebate postupno smanjivati ​​količinu hrane koju osoba konzumira.
• Potrebno je krenuti od režima "dan pića", a tek onda povećati trajanje ograničenja u čvrstoj hrani.
• Na dan je poželjno koristiti najmanje 2,0 tekućine.
• Ako osjetite bilo kakve nuspojave, slabost ili ozbiljne povrede probavnog sustava, trebate zaustaviti tehniku ​​i konzultirati liječnika.

Pregledi tekuće dijete za mršavljenje potvrđuju visoku učinkovitost. Za tjedan dana ove dijete možete izgubiti do 7 kg prekomjerne težine.

Pravi izlaz iz prehrane

Važan čimbenik u uspjehu i adekvatnosti mršavljenja ostaje glatka i bez žurbe povratak u tradicionalni stil prehrane.Tijekom sljedećeg tjedna potrebno je uvesti uobičajene proizvode u malim obrocima. Potrebno je početi s mljevenim povrćem i nemasnim kuhanim mesom. Tek nakon 7-10 dana možete se potpuno vratiti u normalnu prehranu.

trebate izaći iz tekuće prehrane u skladu s pravilima

Najčešći "nuspojave" pridržavanja tekuće prehrane su:

• Opća slabost.
• Poremećaj spavanja.
• Glavobolja.
• Hipovitaminoza i anemija.
• Poremećaji probavnog trakta prema vrsti proljeva.

Ako se nešto od toga dogodi, zaustavite dijetu.

Tekuća prehrana - jedan od ekstremnih načina borbe protiv pretilosti, koji zahtijeva odgovarajuću psihološku pripremu i stav osobe prema rezultatu.

Kako djeluje

Nema sumnje u održivost pristupa, jer se takav jelovnik obično propisuje osobama s prekomjernom tjelesnom težinom uoči različitih operacija želuca. Ali kako to točno funkcionira? Zašto prelazak iz čvrstog stanja u paštetu, proizvod postaje korisniji za tijelo? Odgovor je jednostavan, sve je u konzistentnosti hrane, točnije u onim procesima koje podržava ili pokreće.

Dakle, tekuća jela doprinose:

• Brža glad

Voda je nevjerojatan proizvod, s nula kalorija, može brzo zadovoljiti vašu glad zbog svojeg volumena. Isto vrijedi i za hranu koja ga sadrži. Što je veći udio vode u proizvodu, brže ćete biti zadovoljni, dok trošite manje kalorija.

Budući da se struktura tekućih posuda ne razlikuje po gustoći, proces njihove probave traje mnogo manje vremena. U isto vrijeme, sva konzumirana hrana se prerađuje, bez ostataka, te se stoga može izbjeći pojava masnih nabora.

• Aktivno sagorijevanje masti

Glavni uvjet za uspješnu lipolizu (proces sagorijevanja masti) je prisutnost dovoljne količine vode u stanici koja je odgovorna za sintezu proteina. A budući da je za 2 tjedna dijeta samo jesti vodene hrane, nedostatak H₂O zajamčeno tijelo neće doživjeti. Stoga će rezultati biti mnogo stabilniji nego kod drugih dijetalnih jelovnika, gdje je glavni gubitak težine isključivo na prve dane.

• Držanje tijela u dobrom stanju

Slabost, depresija, vrtoglavica - vječni pratioci većine dijeta. U pravilu, mijenjajući prehranu, ljudi se ograničavaju na hranu, ali ne nadoknađuju količinu vode koja se u njoj nalazi. Odavde dobivamo dehidraciju i sve gore navedene znakove. S tekućom hranom je suprotno. Potpuno opskrbljuje tijelo H₂O, što pridonosi očuvanju vodne ravnoteže i pozitivno utječe na pojavu gubitka težine i na rad njegovih unutarnjih sustava.

Sada, kada shvatite osnovni princip prehrane, vrijeme je da saznate koja će vam jela i proizvodi pomoći da dobijete željeni "minus 10 kilograma" na ljestvici.

Koncept "tekuće prehrane" uključuje nekoliko obroka različitih stupnjeva složenosti. To uključuje, uključujući prilično dobro poznate: "na vodi" i "na kefir". Nema smisla nabrajati ih sve, pa ćemo se usredotočiti na strogu dijetu, koja je dizajnirana za 2 tjedna i omogućuje vam da izgubite i do 10 kg (a ako imate prekomjernu tjelesnu težinu - do 15 kg), i za nježnu koju čak i početnik može podnijeti.

Stroga dijeta

Njegova osobitost leži u činjenici da su za hranu dopuštene samo tekućine.

Priprema (3 dana)

• Doručak - 250 g mješavine krumpira, mrkve i kuhanog kupusa, doveo do konzistencije pire krumpira i obučen s niskim udjelom masti (ne više od 1,5% masti) kefir.
• Drugi doručak - rajčica (3 kom.), Pirjana u vodi i obrađena s niskim udjelom masnoće kefira.
• Ručak - naribati 250 g mrkve na finom rende i napuniti mješavinom soka od jabuke i meda (u omjeru 0,25 šalice soka za 0,5 žličice meda).
• Večera - salata od krumpira, mrkve i kuhane repe, začinjena s 2 žlice kefira.
• Kasna večera - pire od bundeve, obučeni u kefir s niskim udjelom masti.

• Doručak - 250 g mješavine krumpira, mrkve i kuhanog kupusa, doveo do konzistencije pire krumpira i obučen s niskim udjelom masti kefira.
• Drugi doručak - čaša manne (ili riže) kaše, kuhana u vodi.
• Ručak - salata od krumpira, mrkve i kuhane repe, začinjena s 2 žlice kefira i kriškom svježeg raženog kruha.
• Večera - pire od bundeve, obučen u jogurt s niskim udjelom masti.
• Kasna večera - natrljajte 250 grama mrkve i bijelog kupusa na finom rende, a zatim napunite mješavinom soka od jabuke i meda (u omjeru 0,25 šalice soka za 0,5 žličice meda).

• Doručak - 250 g krupice kuhane u vodi i čašu juhe pripremljene prema sljedećem receptu: ulijte dvije čaše vode u lonac za pirjanje, prokuhajte, stavite 1 šargarepu i 0,1 kg kupusa u posudu, a zatim kuhajte dok ne budete spremni, procijenite kroz gazu i pustite da se ohladi.
• Drugi doručak - salata od krumpira, mrkve i kuhane repe, začinjena s 2 žlice jogurta, i kriškom svježeg raženog kruha.
• Ručak - 250 ml juhe od povrća s rižom i gljivama.
• Večera - gulaš od tikvica, krumpira, kupusa, rajčica, zelenila i jabuka, velikodušno začinjen sokom od limuna i češnjakom.
• Kasna večera - kriška kruha s niskom masnoćom svježeg sira, 200 g sirovog povrća i čašu čaja bez šećera.

Osnovni tečaj (14 dana)

9:00 - čaša zobene juhe i čaša čaja bez šećera.

10:00 - 250 ml juhe od povrća.

11:00 - čaša tople vode.

12:00 - 200 ml voćnog soka (jabuka, kruška ili naranča) razrijeđen s 50 ml prokuhane vode.

13:00 - 250 ml mlijeka, čiji sadržaj masti ne prelazi 1,5%.

14:00 - čaša tople vode.

15:00 - 250 ml soka od bobičastog voća ili izvaraka.

16:00 - 250 ml juhe, naprezanje kroz trostruki sloj gaze.

17:00 i 18:00 - čaša tople vode.

19:00 - 240 ml soka od povrća i tople vode u omjeru 1: 1.

20:00 - čašu voćnog izvarka.

21:00 - čaša tople vode.

22:00 - 250 ml kefira s masenim udjelom masti - ne više od 2,5%.

Zatvorite (3 dana)

Iz prehrane se ponavlja priprema za nju. Glavna stvar, ne zaboravite između svakog obroka popiti do tri čaše tople vode.

Sparing dijeta

Priprema (3 dana)

• Doručak: heljda kaša s mlijekom (bez dodavanja ulja i soli).
• Drugi doručak: čaša kefira.
• Ručak: povrće juha s kriškom crnog kruha i 200 g kuhane govedine.
• Snack: zapečena jabuka.
• Večera: 250-300 g povrća.
• Kasna večera: čaša kefira.

• Doručak: dvije male pari povrća.
• Drugi doručak: čaša mlijeka (sa sadržajem masti ne većim od 1,5%).
• Ručak: 200 g kaše od heljde s komadom ribe, na pari i zelje.
• Snack: pregršt badema.
• Večera: pire krumpir (bez ulja, mlijeka i drugih dodataka).
• Kasna večera: čaša kefira.

• Doručak: pire krumpir (bez jaja, mlijeka, maslaca i drugih aditiva).
• Drugi doručak: čaša čaja od kamilice (možete dodati nekoliko listova mente).
• Ručak: jedna sjeckana mrkva, začinjena 1 žličicom. med.
• Vrijeme čaja: čaša jogurta.
• Večera: pire krumpir (bez ulja, mlijeka i drugih dodataka).
• Kasna večera: čaša kefira.

Osnovni tečaj (14 dana)

• Doručak: 200 g tekuće zobene pahuljice, 3 krastavca i šalica nezaslađenog čaja.
• Ručak: 250 ml juhe od povrća (bilo koje) i čaša niskokaloričnog (ne više od 1,5% masti) kefira.
• Večera: Muesli (jedna porcija), punjena mlijekom ili sokom od jabuke.

• Doručak: čaša niskokaloričnog jogurta i šalica čaja bez šećera.
• Ručak: tanjur juhe od heljde kuhane u mlijeku.
• Večera: salata od dva krastavca i tri rajčice, začinjena maslinovim uljem.

• Doručak: muesli (jedna porcija), punjen mlijekom ili sokom od jabuke, i čaša kefira.
• Ručak: 250 ml juhe od povrća (bilo koje).
• Večera: 2 čaše niskokaloričnog kefira.

• Doručak: nekoliko jabuka i 200 ml voća (sok od grožđa, kruške, naranče).
• Ručak: porcija pileće juhe i šalica čaja bez šećera.
• Večera: 250 g zobene kaše, kuhana u vodi (s vodom) i šalica čaja bez šećera.

• Doručak: dio jogurta za piće.
• Ručak: tri rajčice, zgnječene u kašasto stanje i dvije čaše soka od povrća (bilo koje).
• Večera: 250 grama zobene pahuljice, kuhana u vodi (s vodom).

Od šestog do četrnaestog dana ponovite ovaj izbornik u bilo kojem redoslijedu. Glavna stvar za praćenje usklađenosti s intervalom, tj. ako šestog dana kada ste jeli na jelovniku drugog dana, nećete se moći vratiti na njega tek nakon 4 dana.

Zatvorite (3 dana)

Izlazak iz prehrane sličan je pripremi za njega, s jedinom razlikom što će biti potrebno jesti obrnutim redoslijedom, tj. Prvog dana "izlaska" slijedite izbornik trećeg dana pripreme, a drugi - drugi, treći - prvi.

Dobro je znati! Iako je učinkovitost tekuće prehrane nedvojbena, nutricionisti ne preporučuju stalno sjedenje na njoj. Zajedno s vodom, aktivno će se iz tijela izlučiti ne samo šljake i toksini, već i vitamini i elementi u tragovima potrebni za njegovo normalno funkcioniranje. Optimalan rezultat se postiže za 14 dana, prekoračujući to razdoblje, samo oštećujete crijeva i gastrointestinalni trakt.

Što je nemoguće i što je moguće?

Glavni sastojci prehrane za juhu su povrće, uglavnom s negativnim sadržajem kalorija. To je niskokalorična dijeta koja sadrži malu količinu ugljikohidrata i ne sadrži masnoće. Zbog toga će tijelo morati oprostiti rezerve masti i koristiti ih za vitalne funkcije.

• Slatkiši u bilo kojem obliku i manifestaciji, čak i najkorisniji, poput meda.
• Proizvodi od brašna, kruh, peciva, pečenje.
• Alkohol je također zabranjen.
• Potrebno je isključiti masnoće, stoga ni proizvodi niti ulja koja sadrže masti ne mogu biti.
• Svaka soda je također zabranjena, čak i mineralna voda.

• Nezaslađen čaj, kava i voda.
• Svježi sok.
• Povrće: krastavac, zelena salata, grah, mrkva i sve povrće su zeleni.
• Voće: jabuka, ananas, lubenica i dinja.

Tekuću hranu treba konzumirati u roku od 5-7 dana. Unutar jednog dana trebalo bi biti najmanje tri prijema. Juha ne smije biti hladna, možete koristiti samo toplo jelo.

Dijeta i recepti

Pogledajmo pobliže recepte jednostavnih i ukusnih juha:

• Prva opcija je poznata bonska juha. Za njegovu pripremu trebat će vam 6 velikih luk, 4 rajčice, jedna gomila celera i srednje velike zelje. Svi proizvodi su sjeckani i stavljeni u tavu. Dodajte vodu u količini od 6 litara. Stavite jaku vatru, držite 10 minuta. Nakon toga prebacite na nisku vatru i kuhajte još 30 minuta. Kao začini možete koristiti sol i pola kocke povrća.

• Druga mogućnost je jednostavna i ukusna juha s grahom. Za njegovu pripremu trebat će vam celer, poriluk, par slatkih paprika, 6 velikih luk i istu količinu mrkve. Također trebate pola kilograma graha, 5 rajčica i srednje vilice od kupusa. Ova verzija juhe najprije je slična kuhanju.
• Treća opcija je također vrlo jednostavna za kuhanje. Trebat će nam 250 grama mrkve, pola kilograma luka, 300 grama celera, 250 grama cvjetače i peršina u istoj količini. Sve to treba nadopuniti glavom češnjaka i 200 grama poriluka. Voda će trebati samo 1,5 litara. Budući da je ova juha pire, svi se proizvodi moraju kuhati dok ne omekšaju. Nakon kuhanja moraju se obraditi u miješalici. Juhu možete nadopuniti začinima biljnog podrijetla i sjemenkama, primjerice kuminom.

Možete sami kombinirati proizvode. Glavna stvar u juhama ne smije biti meso, žitarice i masti.

Čokoladna dijeta

Ovo je izvorna dijeta koja nudi potrošnju vruće čokolade, kakaa i vode bez plina. Za piće možete koristiti obrano mlijeko. Šećer je zabranjen. Pridržavati se ove dijete ne bi trebalo biti više od 7 dana. Čokoladni meni tekuća dijeta:

• Prvi dan Voda.
• Drugi dan Vruća čokolada i kakao.
• Treći dan Čokolada i kakao.
• Četvrti dan Voda.
• Peti dan Voda.
• Šesti dan. Kakao i čokolada.
• Sedmi dan. Kakao i čokolada.

Na kraju tjedna možete se riješiti od 5 do 7 kg prekomjerne težine.

Dijeta za piće

Ova verzija tekuće prehrane za mršavljenje nije prva godina koju uspješno koriste mnoge djevojke. Međutim, ne može svatko izdržati takvu prehranu.

Unatoč raznim recenzijama, uz pravilno pridržavanje tekućine dijeta za piće može ne samo izgubiti težinu, ali i očistiti svoje tijelo.

Osnovna hrana

Ova dijeta na tekuću hranu osigurava sljedeće proizvode:

• Čaj, kava, voda.
• Juha, juha pire.
• Mliječni i mliječni proizvodi s udjelom masti ne većim od 2%.
• Također, prehrana na tekućoj hrani omogućuje smoothie od voća, povrća i mliječnih proizvoda.
• Kompoti i sokovi, ali bez šećera.
• Mlijeko.
• U nekim varijacijama dopuštena je i lubenica.

Osim gore navedenih napitaka, potrebno je konzumirati vitaminsko-mineralne komplekse na tekućoj dijeti za piće. Uostalom, prehrana je vrlo loša i, prema tome, problemi s kožom, kosom i noktima mogu početi. To se posebno odnosi na dugotrajnu prehranu.

Priprema tijela za dijetu

Budite sigurni da postupno pripremite tijelo za takav stres. Uostalom, dijeta je uvijek stresna. Stoga je u početku potrebno isključiti masnoću, brašno i alkohol. Puninu ploče također treba postupno smanjivati. Svakog dana treba pripremiti tekućinu u jednom od obroka, tako da za nekoliko dana potpuno pređete na tekući meni. I tek nakon svega toga možete ići na dijetu.

Dijeta 3 dana

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno. Proizvodi se mogu kombinirati, na primjer, napraviti koktele od voća i kefira. Razmotrite približan izbornik za taj dan:

• Doručak. Jednu čašu mlijeka ili mliječnih proizvoda.
• Drugi doručak Svježi sok od povrća.
• Ručak. Juha od povrća. Potrebno je osigurati da posuda bude tekuća, ne deblja od kefira.
• Vrijeme čaja Kisela na bazi bobica i voća.
• Večera. Čaša fermentiranog mlijeka s niskim udjelom masti.

Svaki obrok ne smije biti u volumenu većem od 300 grama. Ovaj izbornik treba slijediti sva tri dana. Uglavnom, rezultati tekuće prehrane i pozitivne povratne informacije o tome, takva istovara će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od 5 kg.

Dijeta za 7 dana

Ova verzija dijete za piće je duža i kruta. Izbornik, kao u prehrani za 3 dana, bit će uzoran i zakazan je za dane.

• Prvi dan. Pijte mliječne i mliječne proizvode, vodu.
• Drugi dan. U prehrani samo čorbe. Mogu se pripremati na temelju dijetetskog mesa ili ribe.
• Treći dan. Predložena potrošnja smoothies i sokovi od povrća, voća. Sokovi su prethodno razrijeđeni vodom.
• Četvrti dan. Juha pire, za njegovu pripremu možete koristiti gotovo bilo povrće. Naravno, krumpir je zabranjen. Pazite na konzistenciju juhe, ne smije biti gusta. Osim juhe, možete uzeti čaj s mlijekom.
• Peti dan. U jelovniku, povrće juha. Osim njega voćni žele ili kompot. Naravno, sva pića bez šećera.
• Šesti dan. Kompot bez šećera i juhe po analogiji četvrtog dana.
• Sedmi dan. Samo vodu bez plina.

Takva tekuća dijeta za mršavljenje može ukloniti nekoliko centimetara od struka i do 7 kg tjedno. Treba se suzdržati od intenzivnog treninga i drugih podviga, budući da su moguće slabost, vrtoglavica i vrlo snažno stanje.

Mogućnost 14 dana

Još jedna varijacija koja nudi samo tekućine. Ovdje je, naposljetku, potrebno više samopouzdanja da sjedimo pola mjeseca. Dijeta takve prehrane je vrlo slična sedmodnevnom, traje samo duže. Ne biste trebali potpuno gladovati, kao u verziji sedmog dana.

Ukupna količina kalorija dnevno trebala bi biti od 1.200 do 1.400 kilokalorija. Stolica bi trebala biti pravilna, ako se s time pojave problemi, potrebno je koristiti adjuvanse (klistir ili laksativ).

Usklađenost s takvim tekućim dijeta za mršavljenje može dati "visak" od 10-15 kg u dva tjedna. Sve ovisi o početnim parametrima i metabolizmu tijela.

Dijeta 30 dana

Ovo je vrlo teška dijeta. Ali vrijedi vremena provedenog. Morat ćete jesti samo tekuću hranu tijekom cijelog mjeseca. Zajedno s prekomjernom težinom, možete se riješiti toksina. Toksini će napustiti tijelo nakon prvog tjedna. Nakon trećeg tjedna će se očistiti bubrezi i jetra. I mjesec dana tijelo se čisti na staničnoj razini.

Ako govorimo o rezultatima gubitka težine, onda u 30 dana možete baciti 20 kg. Ali nemojte se uzrujavati ako se brojevi na vagama ne mijenjaju tako brzo, budite sigurni da mjerite svoje volumene. Uostalom, prema recenzijama, ova dijeta je usmjerena na njih. Istina, ova mogućnost prehrane može dovesti do lošeg zdravlja, pa je bolje konzultirati se sa specijalistom.

Opće preporuke

Opće preporuke uključuju savjetovanje s liječnikom. Osim toga, pridržavajući se tekuće prehrane, morate piti dnevno najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. Kompoti, čaj i kava nisu voda, pa je vrlo važno piti običnu vodu. To je jedini način da vaše tijelo prođe dobro čišćenje.

Napustite dijetu za piće

Ništa novo nije došlo do izlaza. Stoga je potrebno broj dana prehrane pomnožiti s dva, samo toliko će se izići. Ako odmah počnete jesti redovitu hranu, težina će se vratiti.

Jedno upozorenje: na početku izlaza počnite dodavati čvrstu hranu, ali ne i meso, već voće i povrće. Nakon - dodajte žitarice za doručak. Onda juhe. I tako dalje, sve dok se ne vratite na dobru prehranu.

Kako održati takav elektroenergetski sustav?

U većini slučajeva nije moguće izdržati dugi tijek prehrane. No, prema ocjenama, još uvijek postoje one djevojke koje su uspjele prevladati slom. Stoga vam možemo preporučiti:

• Odgovorite na pitanje, zašto gubite težinu? Morate imati razlog i poticaj. To je jedini način da se postigne dobar rezultat i održi dijeta za piće.
• Zamislite se da ste tanki i prozračni. Razmislite o tome što si možete priuštiti bez dodatnih kilograma? Možda su to neke trendi svijetle hlače? Ili negdje imate omiljenu haljinu, koja već nekoliko godina nije vaša veličina?
• Nacrtajte list papira u dva stupca. U jednom opisuju prednosti gubitka težine, i da ćete imati koristi od nje. U drugom stupcu postoje minusi. I u tom trenutku kada zaista želite slatkiše, pogledajte ovaj popis. Možda napravite izbor u korist vitkosti?
• Za svaki cilj koji postignete, potaknite se. Kupite sebi nešto od odjeće i pogledajte sebe izgrađene. Idi u salon.

Ne biste trebali sebe mrziti zbog prekomjerne težine, tempom koji samo uništavate sve. Stoga se kultivirajte i pokušajte se samo bolje popraviti.

""

Pogledajte videozapis: BALKAN INFO: Miroljub Petrović - Ljudi jedu đubre od hrane i tako samo uništavaju svoje zdravlje! (Svibanj 2024).