Vodič za početnike

Članak će biti izgrađen u obliku uzastopnih lekcija i bolje je čitati po redu. Ovo je prva lekcija u kojoj smo saznali: vratit ću se na posljednju točku sljedeće lekcije i, detaljnije, na kraju članka i reći vam zašto je to. Morate se prilagoditi kako slijedi: nemam o čemu brinuti, smeta mi i namjeravam ga se riješiti i ovo je stvarno!

Dakle, idemo dalje. Prva lekcija koju smo naučili, ide na drugu. Ukratko, kao što liječnik kaže: udišite - ne dišite.

4 sekunde udisanjem - 2 sekunde odgode - 4 sekunde izdisanja - 2 sekunde odgode.

ako osjećate da vam disanje omogućuje dublje disanje / izdisaje, onda nemojte kružiti 4/2 sekunde nego 6/3 ili 8/4 i tako dalje. samo trebate disati dijafragmu, to jest, želudac! tijekom stresa brzo udišemo s prsima, a dijafragmalno disanje smiruje otkucaje srca suzbijanjem fizioloških znakova nervoze, što vas vodi u mirnoću. alt = "Kako se smiriti i početi živjeti">

Kako se smiriti i početi živjeti

15. srpnja 2017. t
autorsko pravo

7 lekcija o tome kako prestati biti nervozna

Dakle, idemo dalje. Prva lekcija koju smo naučili, ide na drugu. Ukratko, kao što liječnik kaže: udišite - ne dišite.

4 sekunde udisanjem - 2 sekunde odgode - 4 sekunde izdisanja - 2 sekunde odgode.

Kako se smiriti i početi živjeti

A ipak, kako se smiriti i početi živjeti stvarno? Nemojte misliti da će sve proći. Požurimo vas uznemiriti, ali da biste počeli živjeti sretno, morat ćete raditi na sebi.

Smirite se i slijedite naše jednostavne preporuke - tada će se kvaliteta vašeg života značajno poboljšati. A ako iznenada naiđete na neku vrstu dubljeg i ozbiljnijeg problema u sebi, uvijek postoji mogućnost da se obratite kvalificiranom psihologu koji će vam pomoći da to prevladate. Prestani gnjaviti sebe! Naučite se smiriti i početi živjeti Način na koji se možete smiriti i početi živjeti: Naručivanje vlastite obitelji i drugih da vas zaštite od učinaka emocionalnog sloma pomoći će vam: - dva udarca - zadržavanje daha, - dva udarca - zadržavanje daha.

Ostale tehnike opuštanja prikazane su u mom članku kako naučiti opuštati se.

Pa, ovdje smo spremni. Ali došlo je vrijeme za sam događaj.

Tada ću govoriti o tome kako se ponašati tijekom događaja, kako ne bi bio nervozan i biti smiren i opušten. Ovo je vrlo važna lekcija. Obično je značajan čimbenik u nervozi nespojivost vaše pripreme s nadolazećim događajem.

Kada svi znate, sigurni ste u sebe, zašto biste se brinuli o rezultatu?

Pretplatite se na 9 besplatnih lekcija meditacije

Sigurnost vaših podataka nam je vrlo važna i nećemo ih dijeliti ni s kim.

Unesite svoje ime i adresu e-pošte kako biste odmah dobili pristup FREE Silva ™ vodiču.

To je besplatna usluga "Kako prestati brinuti i početi živjeti" je knjiga o samorazvoju, koju je 1948. godine napisao Dale Carnegie.

Carnegie (1888. - 1955.) bio je pionir na polju samousavršavanja i autor poznatog bestselera

"Kako osvojiti prijatelje i utjecati na ljude"

(1936), popularan do danas. Ova knjiga je izvor mudrosti, bezvremenski. Ne.

12 jednostavnih načina da se smirite i ne budite nervozni

Događa se da tražimo složene recepte za poboljšanje kvalitete života.

I vratit ćemo se u dobra stara vremena, kada je dobrodošla samopomoć. Primjerice: “Što, međutim, Masha ima manikuru. Pitam se kako je to učinila. ”Djeluje samo ako vi sami razumijete prednosti takve strategije - ne gledati na loše stvari, ne slušati loše stvari.

Ako volite kuhati i penjati se u argumente - to je vaše pravo.

Je li te nešto žalilo na nečiji rođendan? Na pikniku? Ne izvršavate nijednu grupu, javnu stranicu društvene mreže?

Da li sanjate uklanjanje neugodne osobe s popisa prijatelja?

Dakle, brzo je napustio skupinu zauvijek.

Prestani gnjaviti sebe! Saznajte kako se smiriti i početi živjeti.

Način da se smirite i počnete živjeti: Kako biste zaštitili sebe i svoje najmilije od učinaka emocionalnog sloma pomoći ćete pravilnom disanju: - dva udarca - držanje daha, - dva udarca - držanje daha.

Nakon ovih riječi, jednostavno morate učiniti nešto ugodno za sebe.

Ono što uživate je ljubimac mačke ili skupljati buket jesenjeg lišća, jesti slatkiše ili kupiti nešto za ribolov, itd. Kako se smiriti i početi živjeti ako morate biti stalno okruženi ljudima koji vas nerviraju?

Razvod: kako živjeti? Glavna stvar - ne mučiti sebe. Zapamtite, vi ste odgovorni za one koji su pored vas.

Kako prestati brinuti i početi živjeti

Briga često daje malim stvarima veliku sjenu. Švedska izreka. Kako naučiti brzo rješavati uznemirujuće misli, a ne pustiti ih u glavu? Razmotrite nekoliko trikova.

Ako trošite previše vremena i energije zamišljajući budućnost na takav negativan način ili se stalno mučite teškim uspomenama na prošlost, to još više slabi vaš živčani sustav. Želite manje brinuti - usredotočite se na trenutak! Da biste to učinili, upotrijebite sljedeće savjete: 2.

Govorite što sada radite.

Na primjer: "Sada perem zube." Ulazak u prošlost i budućnost vrlo je jednostavan. I ova fraza će vas brzo vratiti u sadašnji trenutak.

Zapitajte se koliko se puta vaša negativna predviđanja za budućnost nisu ostvarila?

Samo hipnoza

Samo hipnoza - to je svjesna, kontrolirana sposobnost osobe da se uroni u hipnotičko stanje, kao i sposobnost ostvarivanja različitih fenomena karakterističnih za hipnotičko stanje. U tehnici samohipnoze, nužno mora postojati komponenta koja se naziva samo-sugestija.

Samoprocjena - to je uvođenje maštovitih naredbi ili stavova u mozak sebi na pozadinu hipnotičkog stanja svijesti.

Samohipnoza je potpuno sigurna za zdravlje i jest najučinkovitija metoda samo-djelovanja i mentalna samoregulacija.

Pomoću samohipnoze možete naučiti upravljati fizičkim i mentalnim procesima vašeg tijela, prevladati krizne situacije, riješiti psihofiziološke probleme, riješiti se psihosomatskih poremećaja i kroničnih bolesti.

Koristeći samo-hipnozu, osoba može mobilizirati svoje unutarnje rezerve i resurse kako bi prevladala krizne situacije. Hipnotičko stanje je korisno, prije svega, otvaranje mogućnosti za promjene u psihi. Uvođenjem sebe u samo-hipnozu, osoba može mnogo više usredotočiti svoju pažnju na problemsku situaciju, uzimajući je u obzir s različitih strana.Ostati miran i samouvjeren u kriznim situacijama, on je u stanju jasno kontrolirati svoje emocije i svoje ponašanje.

Još jedna značajka je psihološki učinak samo-hipnoze, mijenjanje percepcije osobe, dajući novo značenje staroj situaciji.

Samohipnozu mogu uspješno koristiti nesigurni ljudi prije izvođenja u velikoj publici ili na koncertima.

Self-hipnoza može se koristiti za rad sa sobom, učinkovito rješavanje problema umora i poboljšanje performansi.

Koristeći samo-hipnozu, sportaši mogu uspješno programirati u svom "stanju pobjede". Ljudi umjetničkog i intelektualnog tipa, koristeći samohipnozu, mogu poboljšati svoje kreativne sposobnosti.

Psihosomatski poremećaji i kronične bolesti.

Psihosomatika (iz grčkog. Psiha - duša, Soma - tijelo) u širem smislu - pojam koji se u medicini odnosi na taj pristup objašnjenju bolesti, pri čemu se posebna pozornost posvećuje ulozi mentalnih čimbenika u nastanku, tijeku i ishodu somatskih bolesti.

Pod psihosomatskim poremećajima podrazumijeva se širok spektar bolesti u kojima postoji povezanost i međuovisnost neuropsihijatrijske i somato-neurološke patologije i kod kojih su psihosocijalni problemi i prateći emocionalni stres važni čimbenici u nastanku ili pogoršanju bolesti.

Kronične (dugotrajne) bolesti gotovo uvijek predstavljaju psihosomatsko stanje.

Kod pacijenata s psihosomatskim poremećajima i kroničnim bolestima, samohipnoza se dokazala u praksi. Optimalni rezultati postižu se redovitom uporabom.

Moramo biti svjesni da nije uvijek naš cilj izliječiti ozbiljnu bolest. Kod kroničnih bolesti, cilj može biti trajna remisija ili potpora remisiji bez uporabe lijekova. Za "Ljetopisa" je savršena opcija. Ako u procesu takvog liječenja remisija kasni godinama i desetljećima - to je vrlo dobar rezultat. U psihosomatskih poremećaja, potpuni lijek može biti idealna opcija.

Samohipnoza je psihološka tehnika koja uvijek nastoji postići određeni rezultat.

Samo-hipnoza uključuje sljedeće korake:

1. Donošenje odluke o samostalnom izvođenju određenih promjena u sebi (s jasnom formulacijom ciljeva i ciljeva), koristeći tehniku samohipnoze,

2. Neuromuskularna relaksacija

3. Uvod u hipnotičko stanje

4. Provedba terapijskog programa kroz:

samo-sugestija verbalnih formula,
vizualizacija (mentalna vizualna reprezentacija) slike o sebi koja ima željene kvalitete,
vizualizacija i manipulacija bojama

5. Izlazak iz stanja samohipnoze i učvršćivanje novih odlika stvarnim djelovanjem u post-hipnotičkom razdoblju.

Donošenje odluke da napravite određene promjene u sebi.

U kriznim situacijama ili nastalim psihofiziološkim problemima koji ne dostižu opseg bolesti, osoba sama može odlučiti o korištenju samohipnoze. U takvim situacijama treba analizirati svoje stanje, psiho-fiziološke resurse i jasno definirati ciljeve: promijeniti ponašanje ili emocionalne reakcije na različite situacije, riješiti se opsesivnih misli ili akcija, itd. itd

Kada koristite self-hipnoza u terapijske svrhe, morate biti vrlo oprezni. Bez medicinske edukacije ne možete sami postaviti dijagnozu. Čak i ako znate da imate psihosomatski poremećaj ili kroničnu bolest, liječenje treba propisati liječnik.

Korištenjem samo-hipnoze osoba se treba osloniti na zaključak liječnika o prisutnosti određene bolesti.Preporučljivo je da vaš liječnik odobri uporabu samo-hipnoze i provodi dinamičko praćenje vašeg zdravstvenog stanja.

Za učinkovitije korištenje stanja samohipnoze, osoba mora naučiti kako se dobro opustiti. Sposobnost da se opuste mišići tijela, da se osjeća tonus mišića, dolazi odmah, a drugima je potreban trening. Suština neuromuskularnog opuštanja je maksimalno opuštanje svih mišića. Mala samostalna praksa, u pravilu, daje dobar rezultat i osoba se brzo i duboko opušta.

Ako se ne opustite, možete koristiti metodu progresivnog opuštanja mišića prema Jacobsonu. Temelji se na činjenici da se uz pomoć koncentracije pažnje najprije formira sposobnost zarobljavanja mišićne napetosti i opuštanja, a zatim se razvija vještina svladavanja dobrovoljne relaksacije napetih mišićnih skupina. Vježbe o napetosti i opuštanju mišića obavljaju se sekvencijalno, počevši od mišića gornjih ekstremiteta i sekvencijalno se krećući u mišiće donjih ekstremiteta. Prvo se stvara kratkotrajna napetost mišićne skupine, koja se tada potpuno opušta, a pažnja se usredotočuje na osjećaj opuštenosti na ovom području. Nakon potpunog opuštanja, prijeđite na sljedeću mišićnu skupinu. To se radi dok se svi mišići ne opuste.

Uvod u stanje samohipnoze.

Da biste se predstavili u hipnotičkom stanju, preporučujemo da slijedite upute u nastavku.

Uzmite udoban položaj (udobno sjedite u stolcu ili ležite na kauču s rukama ispruženim uz tijelo).

Prva faza samohipnoze je "zatvaranje očiju". Stoga odredite stanje u kojem, budući u budnosti, ne možete otvoriti oči.

1. Recite sebi “jednom” i istodobno mislite: “Moji kapci postaju teški.” T Samo razmislite o tome, usredotočite se na tu misao, probijte je, vjerujte u nju dok razmišljate o tome. Otjeraj svaku drugu misao, poput ove: "Pitam se hoće li to uspjeti." Usredotočite se na jednu misao: "Moji kapci postaju vrlo, vrlo teški." Ako imate samo ovu jednu misao, ako se usredotočite na nju, prodrite je i vjerujete u nju u isto vrijeme, dok mislite o tome, vaši kapci će početi rasti. Ne očekujte od njih da postanu vrlo teški kada počnu postajati teški, idu u sljedeću fazu.

2. Recite o sebi “dva” i istodobno mislite: “Moji su kapci sada vrlo teški, oni se zatvaraju”. Kao u prvoj fazi, razmislite samo o tome, usredotočite se na tu misao, vjerujte u nju. Ne prisilno zatvorite oči i ne pokušavajte ih držati otvorenima, nego se usredotočite na jednu misao: "Moji kapci su toliko teški da se sada zatvaraju", au isto vrijeme, dok ponavljate ovu jednu misao, neka vam kapci djeluju neovisno. Ako ste prožeti ovom mišlju, usredotočite se na nju, eliminirajući sve ostale, ako je prodrete i vjerujete u nju, dok razmišljate o tome, vaši kapci će se polako zatvoriti. Kada zatvorite kapke, ostavite ih u tom stanju.

3. Recite mentalno "troje" i istovremeno mislite: "Moji kapci su čvrsto zatvoreni, ne mogu otvoriti oči, unatoč svim naporima." Kao i prije, mentalno ponavljajte ovo, razmišljajte samo o tome, usredotočite se na tu misao, prodrite je i vjerujte u nju. Ali istovremeno pokušajte otvoriti oči, primijetit ćete da to ne možete učiniti dok ne kažete „otvoreno“, a onda će se vaše oči odmah otvoriti. Nemojte očajavati ako se prvi pokušaji samohipnoze pokažu neuspješnima. Najčešće, kada se podučava samohipnoza, prva dva ili tri pokušaja završavaju neuspjehom, jer obično ne postoji sposobnost da se usredotočimo samo na jednu misao, isključujući sve ostale.

Neuspjeh ne znači nedostatak mentalnih sposobnosti.Kako bi se usredotočili na jednu jedinu misao, isključujući sve ostale, potrebno je svladati novu vještinu koja zahtijeva ustrajnost u praksi. Ako prvi put ne uspijete, morate ponovno pokušati. Ako ste sposobni kontrolirati procese razmišljanja, moći ćete se usredotočiti na jednu misao, i čim to možete učiniti, samohipnoza će vam postati dostupna.

Nadalje, kada su vaše oči zatvorene, otići ćete u sljedeću fazu i pomisliti: "Moji kapci su čvrsto zatvoreni, ne mogu otvoriti oči, unatoč svim naporima." Morate se stalno vraćati na tu misao, jedinu misao, i dok to mislite, pokušajte otvoriti oči. Dokle god se usredotočite na ovu jednu misao, kapci će ostati zatvoreni. Vaši mišići očni kapci će se naprezati kako bi vam otvorili oči, ali oni će ostati zatvoreni dok ne izgovorite glasno ili mentalno: "Otvori".

4. Sada idite na ubrzanje. Provedite prvu fazu, kao i prije, iu trenutku kada vaši kapci postanu teži, prijeđite na drugu fazu. U vrijeme kada kažete “dva”, razmislite o ovoj misli jednom (najviše dva puta), ali isključite sve druge misli. Kada su vam oči zatvorene, recite „tri“ i razmislite ponovo o toj misli jednom (ili najviše dvije), ali samo o tome. Vaši kapci ostaju zatvoreni. Otvorite ih naredbom “open”.

Sada počnite opet sve što ste učinili, ali umjesto da kažete “jedan”, “dva” i “tri”, ograničite se na razmišljanje o tim brojevima u istom poretku. Naposljetku, provedite cijelu vježbu bez brojeva, ali jednom ponovite misao o prvoj, zatim drugoj i trećoj fazi. Nakon dovoljno treninga, možete odmah zatvoriti oči i držati kapke zatvorene, samo jednom razmišljajući o mislima treće faze.

Uskoro ćete primijetiti da ste stekli brzinu i da ste u stanju samouvjerenije kontrolirati sebe. Nakon što ste savladali sposobnost da se koncentrirate na samo jednu misao (prva ili druga faza), možete gotovo odmah preći na treću fazu, što je složena misao. Kamen za uspjeh u samo-hipnozi je sposobnost brzog zatvaranja očiju. Kada to postignete, moći ćete doseći dubinu transa koja je nužna za neustrašivi susret s problemima koji vas uznemiruju.

Kada postignete zatvaranje oka i opuštanje, koje će se pojačati istovremeno s zatvaranjem oka, doći ćete do prvog koraka samoplazme. Sada možete uočiti one sugestije koje ćete dati sebi.

Što se tiče zatvaranja očiju, gdje se brzina postiže ponovljenim ponavljanjem, sljedeće faze zahtijevaju obuku. Tajna uspjeha leži u sposobnosti da se usredotočite samo na jednu misao, isključujući sve ostale, da je prodrete i vjerujete u nju.

Prvo pokušajte s jednostavnim prijedlozima. Na primjer: stisnite lijevi kažiprst desnom rukom. Razmislite: "Ne mogu otpustiti prst." Kao i prije, usredotočite se na ovu jednu misao, probijte je, vjerujte u nju i istovremeno pokušajte osloboditi svoj prst. On će biti vezan sve dok ne pomislite: "Sada ga mogu osloboditi."

Za stanje samo-hipnoze, kao i za uobičajeno hipnotičko stanje, karakteristični su hipnotički i post-hipnotički učinci.

Osoba koja je ranije bila prisutna na sesijama hipnoze i bila u hipnotičkom stanju, lakše je izazvati stanje samohipnoze u sebi. Sjećanje na prošlo hipnotičko stanje može osvježiti i obnoviti one osjećaje koji su bili tijekom hipnoze. U početnim fazama učenja samo-hipnoze, pacijentu se preporuča da reproducira situaciju hipnotičke sesije 1-2 puta dnevno kod kuće (prigušena svjetla, specifična glazba, položaj tijela, itd.)

Kasnije, ako slijedite određena, dobro uspostavljena pravila i redovito se upuštate u samo-hipnozu, možete naučiti uvoditi se u stanje hipnotičkog transa, ponekad čak i dublje nego što je to bilo tijekom sesija hipnoze s psihoterapeutom.

Preporuke za osobe koje su prethodno bile u hipnotičkom stanju uzrokovane psihoterapeutom. “Udobno se smjestite i opustite se uz nekoliko dubokih udisaja. Zapamtite sesiju hipnoze. Pokušajte se opustiti, kao što ste bili hipnotizirani. Kada se opustite, recite sebi u svom umu da ćete sada ući u stanje duboke hipnoze. Udahnite tri puta duboko i čim uzmete treći dah, upasti ćete u vrlo dubok hipnotički trans. Tijekom hipnoze možete misliti i održavati potpunu kontrolu nad sobom. Dok se nalazite pod hipnozom, možete napraviti bilo kakav prijedlog i manifestirati sve hipnotičke pojave koje želite. Da biste se probudili, dovoljno je da sami sebi kažete da se budite. Tada ćete brojati od deset do jedan i sa rezultatom "jedan" konačno ćete se probuditi. Ako dođe do kritične situacije dok ste hipnotizirani, odmah ćete se probuditi i poduzeti sve potrebne mjere.

Provedba terapijskog programa.

Provesti terapijski program zamisliti unaprijed pripremljeni scenarij, zaplet, verbalne formule sugestija ili boja na temelju zahtjeva krajnjeg cilja. Ako ste sposobni za figurativno razmišljanje, morate se, fokusirajući se na radnju, raširiti po okvirima od početnog stanja do željenog.

Nakon što ste odabrali sliku ili formulu sugestije, trebate se što više usredotočiti na njih. No, u praksi, za dugo vremena da zadržite njihovu pozornost na njih je prilično teško. Postoji niz tuđih misli i slika. Kada shvatite da ste ostavili izvornu sliku, morate se vratiti na nju, ali ne odmah, već kroz cijeli niz misli i slika obrnutim redoslijedom.

Baveći se samohipnozom, modelirajući različite slike, možete sami stvoriti pojedinačne slike-simbole zdravlja.

U slučaju kožnih bolesti preporuča se zamisliti područja zahvaćena kožom na kojima se nanosi balzam. Možete li zamisliti kako pri nanošenju zavoja nestaje svrbež i paljenje iz zahvaćenog područja kože i pojavljuje se ugodna hladnoća. Polako uklanjajući zavoj, možete vidjeti zdravu, osjetljivu kožu.

Ako ste skloni apstrahiranju od slika, povezujući željeno stanje s određenom bojom, onda biste trebali usredotočiti svoju pažnju na određenu boju, držati je i povećavati njezinu svjetlinu.

Oni koji pate od kronične glavobolje mogu preporučiti sljedeću figurativnu i kombinaciju boja: “Koncentrirajte pažnju unutar glave. Imaginativno vizualizirajte intrakranijalni prostor kao crni. Zatim crnu boju postupno uvaljajte u kuglu tako da se izvan nje boja isprazni i razvedri. Postupno, polako, zamijenite crno sa svjetlom (po mogućnosti plavom ili zelenom), opušteno, neprestano promatrajući promjenu boje. Kada dođe do potpune promjene boje, glavobolja će proći.

U slučaju psorijaze ili bilo koje druge bolesti kože, vizualizirajte pogođena područja u neugodnoj boji. Jednom jasno zamislite ovo, zamijenite boju zahvaćenih područja drugom bojom, onom koju više volite. Pri izvođenju ove operacije, provjerite da se promjena boje odvija postupno. Korak po korak, vidjet ćete novu kožu koja klizi pred vašim očima. Učinite to polako i izuzetno vizualno.

Pozitivne slike prošlosti mogu biti učinkovite: kupajte se u moru, sunčajte se, ležite u toploj kupelji s aromatičnim aditivima, itd.Nelagodnost je nestala nakon ovih postupaka, što je objektivan pokazatelj uspjeha samohipnoze.

Jedan od najčešćih problema s kojim pacijenti idu liječnicima je poremećaj spavanja. Dugotrajan nemiran san, tjeskobni san, neugodni snovi, nemirni san i još mnogo toga. Self hipnoza pomaže da se nosi s nekim sličnim uvjetima. S gore navedenim problemima, dobro je koristiti samo-hipnozu odmah navečer prije spavanja, pretvarajući stanje samo-hipnoze u san. Da biste to učinili, možete koristiti slike čvrste osobe, tople i meke boje. Formule prijedloga mogu zvučati ovako: “Lako i brzo uronim u ugodan san, koji me sve više obavija. Moj san je miran, dubok, s radosnim, vedrim snovima. Ujutro se budim vesela i dobro odmarana. "

San je proizvod nesvjesnog rada mozga. Međutim, to ne znači da osoba ne može kontrolirati svoje snove. Možda. Štoviše, osoba može naručiti svoje snove. Naučite upravljati svojim snovima: brišite nepotrebne i uznemirujuće slike, ispunite ih crnom bojom, zaustavite opasne razvojne parcele itd.

Formiranje iscjeljujućih snova je još jedan način samo-djelovanja čovjeka na sebe, kada uređuje ili prepisuje scenarij svoga života u svojim snovima.

Korištenje formula sugestije ima svoje specifičnosti. Formule prijedloga (EF) sa samohipnozom mogu biti kratke, sastoje se od jedne rečenice i dugo, uključene u neki kontekst.

PV u ovisnosti o alkoholu: „Jedna vrsta alkohola mi se gadi, miris alkohola me gadi. Nigdje i nikad kap alkohola.

PhV u toksikozi i povraćanju trudnica: „Sviđa mi se svaka hrana. Imam divan apetit. Jedem dobro i sa zadovoljstvom. "

PV u alarmu: „Ne bojim se tjeskobe. U životu, mnogo tuge, i sve ću ih podnijeti. Nije potrebno riješiti se svih neugodnih osjećaja samopouzdanja. Od sada ću moći obuzdati svoje emocije. Ne želim previše brinuti o svemu, jer za to nema dovoljno razloga. Pokušat ću ostati mirna čak iu teškim situacijama. Ja sam vlasnik. Ovi prijedlozi mogu biti povezani s određenim post-hipnotičkim signalima (vidi dolje). Na primjer: “Ja se kontroliram i mogu se opustiti fokusirajući se na disanje. Namjerno usporavam dah. Sjećam se da se mogu nositi s tjeskobom. Uostalom, ovo mi se i prije dogodilo. Sve će biti u redu, na trenutak zatvaram oči i zamišljam mirnu atmosferu. Sada, čim osjetim strah od tjeskobe, udahnut ću dublje. Kao da uključim i isključim svjetlo ili ga polako smanjim i dodam uz pomoć releja. Reguliram svoje stanje. iz dubina podsvijesti. iznutra. Sigurno idem do cilja. "

Pravila za izradu formula za samohipnozu:

1. Pozitivna formulacija. Morate razgovarati o tome što želite dobiti, a ne o tome što se želite riješiti: "Svaki dan postajem sve više i više uvjeren", "Kad izađem iz hipnotičkog transa, imat ću dobro raspoloženje i dobro zdravlje."

2. U formulama sugestije ne smije biti čestica "NE" i "NE". Negativne čestice često se ne shvaćaju u našoj svijesti. Ako kažete sebi: "Ne želim se uzrujavati", tim će biti shvaćen kao "Želim biti uzrujan". Stoga bi formula prijedloga u ovom slučaju trebala biti: "Želim biti mirna u bilo kojoj, najtežoj životnoj situaciji."

3. Kratkoća. U dugim frazama značenje često nestaje. Stoga bi formula trebala biti što kraća.

4. Jednoznačno. Formula za samo-sugestiju trebala bi biti nedvosmislena. Polisemija interpretacije formule prijedloga odražava se u rezultatu.

5. Neškodljivo za okoliš. Realizirane formule prijedloga ne bi trebale povrijediti ili pogoršati.Zapamtite da ostvarenje želje ima mnoge posljedice, a ne uvijek te posljedice su stvari koje mogu koristiti vama.

Primjeri formula prijedloga:

- Mogu se lako nositi s problemskim situacijama.

- Svaki dan postajem sve više i više vesela.

Boje, slike i formule prijedloga mogu se kombinirati.

Izlazak iz stanja samohipnoze i učvršćivanje novih osobina sa stvarnim akcijama u post-hipnotičkom razdoblju.

Kada potpuno završite terapijski program, mentalno ćete dati zapovijed da otvorite oči. Ne može svatko to učiniti brzo. Većina ljudi iz samo-hipnoze se ne vraća odmah. Pobjeđuje snažan drem. Polako i postupno se vraćajte uobičajenim osjećajima i osjećajima svoga tijela. Nema potrebe žuriti. Možete izaći iz tog stanja sve dok vam je to potrebno.

Nema potrebe brinuti se čak i ako zaspite tijekom postupka samohipnoze. Najčešće u takvim situacijama, samohipnoza ide u običan san. Buđenje se događa nakon 20-30 minuta, nakon čega se osoba, dobro odmorna, vraća u svoj običan svijet.

zaključak

Za početnike da se upuste u samohipnozu, naše preporuke mogu se činiti previše komplicirane. Ali svaki će učenik uskoro biti uvjeren da u praksi sve izgleda jednostavnije. Zapamtite da vaša samohipnoza i djelovanje trebaju biti utemeljeni na vašim ciljevima. Treba se samo smiriti, a drugi poboljšati san, a treći - prevladati nesigurnost u vlastite sposobnosti. Počnite s malim, postupno pretvarajući klase u sustav.

Sve će biti u redu ako postupate sustavno, dosljedno, uz postupno povećanje zahtjeva za sebe. Nove slike i formule sugestija ulaze u male fragmente i pažljivo. Nemojte tražiti nemoguće od sebe. Mali neuspjesi u početku vas ne bi trebali zbuniti.

Želim vam uspjeh u ostvarenju samo-hipnoze!

Samo hipnoza je hipnoza bez hipnotizera.

"Samohipnoza će vam dati priliku da djelujete u vlastitim interesima, sami rješavate svoje probleme, što je temelj neovisnosti i samopoštovanja."(R. Tims)

remisija - slabljenje procesa bolesti, praćeno nestankom teških simptoma.

Kategorija: Pen rascher 01

Dvadeset i prvo stoljeće diktira tako divlji životni ritam da se broj bolesti, živčani slomovi i mentalni poremećaji jednostavno isključuju. Vjerojatno ste poslije sebe i primijetili da praktički nema trenutaka kada bi se osjećali u skladu s vanjskim svijetom. Nije iznenađujuće da moderni čovjek sve češće ima pitanje: kako se smiriti i početi živjeti?

Uzroci unutarnje tjeskobe

Naša glava, kao i obično, izvor je svih naših problema. Naravno, moguće je dugo analizirati složenost okolne stvarnosti i okrivljavati sve na nervoznim preopterećenjima. Međutim, neće vam biti lakše jer se svijet neće mijenjati ako ga jednostavno mahnete rukom. Mnogo je bolje i učinkovitije shvatiti što vas sprečava da mirno živite. Mnogi su filozofi pretpostavili da je glavna svrha čovjeka da živi dug i sretan život. Međutim, to se dobiva samo u jedinicama. Koji je razlog? Zašto netko dobiva sve, a netko ne može pobjeći od žalosnih zujanje muha koje lete u sobi?

Potraga za smislom života

Čovjek je jedino stvorenje koje razmišlja o tome zašto je došao na ovaj planet. Sa životinjama je sve vrlo jednostavno: rađaju se, umnožavaju se i umiru, povećavajući vlastitu populaciju. Čovjek je također napravio ogroman skok u evolucijskom razvoju, gradeći svoj vlastiti svijet na Zemlji. Njegova psiha je također postala složenija, a jedna od posljedica je da osoba ne može živjeti bez smisla života.Jeste li primijetili kako oči onih koji znaju zašto žive gori? Primjerice, mlada majka: cijeli dan provodi sa svojim sinom, ne spava dovoljno, pothranjena je i istovremeno se osjeća potpuno sretna. Ili je liječnik, koji pomaže ljudima, apsolutno miran, prima daleko od astronomske plaće. Čak iu najtežim okolnostima, osoba je u stanju održati to unutarnje svjetlo, ako zna da ga ovaj svijet treba. Međutim, gubeći taj osjećaj, on odmah postaje uvenuo i nesretan.

Neurotska priroda

Postoje ljudi za koje je sreća, u načelu, nedostižna zbog osobitosti njihove osobnosti. Oni imaju takozvane neurotične potrebe koje su nezasićene. Jednostavno rečeno, potrebe takvih ljudi u ljubavi, brizi, poštovanju, pažnji ne mogu se zadovoljiti - osoba će svakoga dana željeti sve više i više. Naravno, to je razlog za njegovu zabrinutost, jer stalno osjeća nelagodu. Što je potrebno? To je stanje nezadovoljstva, neke napetosti i želje da se vratimo na prethodni osjećaj emocionalne ravnoteže. Osoba s neurotičnim potrebama neprestano doživljava tu tjeskobu, jer se na trenutak ne može osjećati ugodno. A misli o vlastitoj inferiornosti ne daju mira.

Nevoljkost preuzimanja odgovornosti

Kada živite prema tuđim idejama, mišljenjima i uputama, tjeskoba može biti vaš stalni pratilac. To ne čudi, jer je nedostatak kontrole nad vlastitim životom uzrok za uzbunu: ne možete čak ni pokušati predvidjeti što vas očekuje u sljedećem životu. Svejedno se može reći za osobu koja, u načelu, ima djetinjast stav prema svom životu. Sjećate li se kako je svijet bio opasan kad ste bili mali? Dječji ljudi imaju nešto slično: neprestano čekaju “odrasle” koji će doći i spasiti ih. I sve se ne pojavljuju, što povećava napon, a krug se zatvara.

Blokirane emocije

Od djetinjstva nas uče da obuzdamo svoje osjećaje: "Ne plači - ti si dječak!", "Prestani se ljutiti - to je nepristojno!", Itd. , Zapravo, emocije su život. Dijete raste, razvija se i kao reakcija na interakciju s vanjskim svijetom ima osjećaje i razne stvari: radost, tugu, strah, ljutnju, interes. A ako odrasle podupiru pozitivne emocije, tada negativne, u pravilu, nikoga ne zadovoljavaju. Kada su takve manifestacije blokirane, napetost počinje rasti u našem tijelu. Nastaje u obliku psihosomatskih bolesti, neurotičnih navika i drugih psiholoških problema. Sve te stvari same po sebi služe kao uzrok za uzbunu, ali osnova je još uvijek psihološka energija od blokiranih osjećaja koji nisu našli izraz.

Život u prošlosti i budućnosti

Zvuči paradoksalno, ali, što je čudno, mnogi ljudi biraju upravo taj stil razmišljanja. Prošlost odgađa osobu s mnoštvom događaja, i tužnih i radosnih. Mnogi ljudi su sigurniji da ostanu u prošlosti, jer je tamo sve poznato i jasno. Ali, u isto vrijeme, postoji nejasna anksioznost zbog činjenice da osoba razumije vlastite propuste preko ruba svoje svijesti. Ljudi se češće brinu za budućnost. Ono što dobivam na ispitu, kad nazove, koliko ćemo djece imati - sva ova i mnoga druga pitanja svakodnevno ili čak po satu otimaju naše šarmantne glave. Naravno, kada razmišljamo o ovome, osjećamo tjeskobu i zabrinutost, umjesto da kažemo sebi: "Smiri se!" I živimo u sadašnjosti.

Živi sretno!

Popis mogućih uzroka alarma je impresivan. A ipak, kako se smiriti i početi živjeti stvarno? Nemojte misliti da će sve proći. Požurimo vas uznemiriti, ali da biste počeli živjeti sretno, morat ćete raditi na sebi.

Kao što je već navedeno, živite za danas i pokazujte emocije. Nemojte ih držati natrag i spasiti u sebi - to neće dovesti do ništa dobro. Naravno, ne biste smjeli vikati na svog šefa s gnusnim jezikom i prodati stan s ciljem raspodjele sredstava siromašnima (osim ako ste to oduvijek željeli). Ali bi trebao biti prisutan određeni stupanj lakoće i nepromišljenosti. Nemoj misliti na loše.

Učili smo to od djetinjstva da predvidimo moguće štetne posljedice naših postupaka. Međutim, oni koji su se čvrsto uvukli u naviku, vrlo često nisu u stanju osjećati se dobro zbog stalnog osjećaja tjeskobe koja se naselila u njihovim dušama. Ne potičemo vas da idete u krajnosti i budite neprobojan optimist, nego razmislite o tome: očekivano trajanje života potonje je mnogo veće od očekivanog pesimista. Naučite prihvatiti kritike.

Vrlo često brinemo zbog činjenice da je netko rekao nešto loše o nama. Samo ovdje je potrebno odvojiti žito od kukolja. Postoji konstruktivna kritika, čiji je cilj stvarno poboljšanje vaše aktivnosti ili nešto drugo. A tu je i destruktivna koja se koristi da vas uznemiri ili ponizi. Dakle, samo je vrijedno naučiti apstrahirati od potonjeg i uzeti prvo u obzir, a onda će vaše samopoštovanje prestati patiti. Kanalizirajte energiju.

Vrlo često, tjeskoba je samo posljedica napetosti koja se nakupila u vama. Ako se ta energija nigdje ne veže, brzo će naći smisao za sebe i, u pravilu, neugodna za prijevoznika, to jest, za vas. Umjesto toga, poslušajte banalnu preporuku da nađete hobi i bavite se sportom - to stvarno djeluje! Naučite biti ponizni.

Da, sve vrste poslovnih citata i dnevnika uspjeha uče nas da ne smijemo odustati i uvijek se moramo boriti do kraja. Jeste li znali da su najčešće bolesti kod poslovnih ljudi srčani udar, hipertenzija i čir na dvanaesniku? Upravo su ti poremećaji karakteristični za ljude koji postoje bez opuštanja i harmonije u duši. Dakle, ako želite živjeti dugo i sretno, onda naučiti prihvatiti činjenicu da ne možete promijeniti.
Smirite se i slijedite naše jednostavne preporuke - tada će se kvaliteta vašeg života značajno poboljšati.

Kako živjeti sretno

Želim znati kako dugo živjeti? Onda usvojite ovih osam jednostavnih savjeta.

1. Riješite se dodatnih kilograma

Prekomjerna težina (pri prekoračenju norme za 20-40%) smanjuje očekivano trajanje života za prosječno 10 godina. Osim toga, pretilost značajno povećava rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze i malignih tumora u ljudskom tijelu.
No, donijeti težinu u normalu u većini slučajeva omogućuje vam da biste dobili osloboditi od najčešćih bolesti civilizacije, živjeti sretno ikad poslije, raditi uspješno i uzeti aktivan odmor.

2. Odustani od alkohola i pušenja

Alkohol i nikotin, kada se redovito inhaliraju, smanjuju imunitet i povećavaju rizik od raka, ubrzavaju taloženje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama i dovode do čira na želucu, ciroze, kroničnog bronhitisa, koronarne bolesti srca i značajno povećavaju smrtnost.
Da ne spominjem činjenicu da alkohol i nikotin uzrokuju povećano starenje kože.

3. Borba protiv akutnog i kroničnog stresa

Česte traumatske situacije i osobito kronični stres dovode do oštećenja genetskog aparata stanica. Naravno, nemoguće je potpuno se riješiti stresa, ali korištenje autogenog treninga i meditacije, tjelesna aktivnost omogućuje vam da smanjite štetne učinke psihotraume na ljudsko tijelo.

4. Učiti, učiti i učiti

Prema znanstvenicima, što više učite, to dulje živite.

Istodobno se trenira mozak, potiče se pamćenje i razmišljanje, pažnja i emocionalna inteligencija, sprečava se razvoj demencije, parkinsonizma i drugih senilnih poremećaja.
Osim toga, dobro obrazovanje omogućuje bolje razumijevanje pitanja medicine i zdravlja, stjecanje znanja o tome kako živjeti dugo vremena, kako održavati zdrav životni stil. U pravilu, obrazovani ljudi (pogotovo kada su u pitanju razvijene zemlje) zarađuju dobar novac i mogu si priuštiti bolju medicinsku skrb.

5. Komunicirati, komunicirati i komunicirati

Australski znanstvenici su otkrili da stariji ljudi koji imaju prijatelje, vode aktivan životni stil, svakodnevno komuniciraju s rodbinom i prijateljima, žive sretno i 5-7 godina duže od svojih vršnjaka koji su odbili komunicirati.

Niste sigurni kako živjeti sretno do kraja života? Budite ljubazni i odgovorni, činite dobro rođacima i prijateljima, prijateljima i strancima, ako je moguće, donirajte sredstva raznim dobrotvornim zakladama. Takva aktivnost, kako su znanstvenici otkrili, značajno smanjuje rizik od prerane smrti i produžuje život.

7. Redovita umjerena tjelesna aktivnost je jedan od najvažnijih čimbenika koji vam omogućuje odgoditi starenje tijela i produžiti mladost.

Ljudi koji se bave tjelesnom kulturom, hodaju 3-5 km dnevno, provode 2-3 sata na otvorenom, izlaze iz grada za aktivnosti na otvorenom vikendom, bolje od drugih znaju kako dugo živjeti bez liječnika i lijekova.

8. Ograničenje u prehrani životinjskih bjelančevina i povećanje broja svježeg povrća i voća

Utvrđeno je da dnevna konzumacija masnog mesa (govedina, svinjetina, janjetina) u povećanim količinama dovodi do ranog razvoja ateroskleroze, bolesti srca i krvnih žila, povećava rizik od razvoja dijabetesa, bolesti gušterače, žučnog mjehura, debelog crijeva, neoplazmi.
I da bi sačuvali zdravlje, svaka osoba bi trebala jesti veliku količinu svježe salate od povrća svaki dan, barem jednu jabuku, tanjur zobene kaše ili heljdinu kašu s biljnim uljem, da ne zaboravimo na sir i kefir, jogurt i rjaženku, morsku ribu i druge zdrave proizvode, pomaže produžiti život i očuvati zdravlje.

Nakon što pročitate ove jednostavne savjete, znati ćete živjeti sretno do kraja života. Ostat će samo slijediti preporuke dane u članku i vaš će život doista biti duži.

Naslovi Tradicionalna medicina

komentari

U mom životu bilo je mnogo negativnih događaja koje sam žalila i doživjela. No s vremenom se situacija iznenada čudesno pokazala korisnom i produktivnom. Istina, "skriveni blagoslov".
Najvažnija stvar je ne spustiti se i ne uroniti u naizgled štetne događaje. Morate ih moći prihvatiti i razumjeti "zašto mi je to potrebno?" Koje pouke trebam naučiti? Što sam donio ovu situaciju u moj život?
I vrlo često, tijekom vremena zahvaljujete višim silama za poslanu lekciju.

Ira, hvala na dopuni članka! U redu
Moramo uzeti ono što se događa. Ako se nešto dogodi, onda je to zbog nečega. I na drugi način nemoguće.
Moramo pokušati učiti iz svega što se događa. Za to je dano.
I - da! Hvala vam na svemu. Sve - zauvijek. Čak i ako značenje promjena nije odmah jasno.
Djelujući na taj način, može se prestati bojati promjene i naposljetku naučiti živjeti mirno i sretno. :)

Dva dobra i korisna pravila.
Bojim se - nemojte, ne - ne bojte se.
I staro pravilo ... Što vidiš svoj rudnik zlata ...
Primjenjivo u mnogim životnim situacijama.

Vladimir, pravilo je dobro. :)
Ali ne uvijek je ljudi mogu slijediti. Što učiniti nekome tko se boji i što učiniti? Što učiniti nekome tko se i tko boji, ali još uvijek mora učiniti?
Odgovorit ću na ova pitanja.
U takvim slučajevima morate pronaći uzrok straha i neutralizirati ga. Inače, veći dio potrebnog ostat će neispunjen, a mnogo toga što je učinjeno, pod utjecajem straha, bit će učinjeno pogrešno.
Pomažem onima koji su se obratili meni s takvim problemom da pronađu uzroke strahova i neutraliziraju ih - u konzultacijama.

Prirodna i iskrivljena iskustva

Zapravo, mi brinemo. Uostalom, mi nismo roboti, nego pravi ljudi.

U životu osobe često su nailazile na poteškoće i nevolje.

Suočeni s problemima, počinjemo se brinuti.

Doživjeti znači braniti se od nevolja. Ovo se okreće instinktu samoodržanja, što nam je potrebno, bez njega bismo jednostavno umrli. Iskustvo je reakcija psihe kada se pokrene instinkt samoodržanja.

Stoga je prirodno da se majka boji za svoje dijete, ako se ne vrati kući kasno. Suprug počinje brinuti o svojoj ženi kad se rađa, a ženi je teško tijekom trudnoće ne brinuti. Doživljavamo prije važnog sastanka, datuma, zbog posla, kada smo otpušteni. Bojimo se za svoje živote kad smo ugroženi. Sve su to primjeri prirodnog iskustva i ne moraju ih se riješiti.

Ako je osoba samo iskusila te prirodne osjećaje, onda ne bi bilo ništa strašno. Ali nije sve tako jednostavno.

Uostalom, ono što se često događa kasnije. Čovjek se počinje buniti. Počinje ne samo brinuti, nego donosi i neugodne slike događaja koji se još nisu ostvarili ili događaje koji su se već dogodili, o čemu nema informacija. To jest, on još uvijek ne zna što će se dogoditi ili se već dogodilo, ali počinje zamišljati da se nevolja dogodila, sve je loše i sve to.

To se uglavnom događa negativno.

Sve. Otišao sam nekontrolirani nalet emocija koje dovode do problema, uzimam zdravlje, ne dajem trijezni pogled na situaciju.

Zašto se to događa?

Sve zbog egoističnog mehanizma naše psihe-ega. Ego se stalno boji nečega, sažaljeva se, želi da sve bude uvijek dobro i samo kako bi trebalo. To je baš tako.

Ego-psiha je također zastrašujuća za doživjeti neugodne emocije, zbog čega se jednostavno bojimo negativnosti. Postoji takozvani strah od straha.

Na primjer, majka, shvaćajući da je boli da se sin nije vratio, već se počinje bojati ne samo tih okolnosti, već i samog straha. "Kako to mogu podnijeti, osjećat ću se jako loše, bit ću vrlo zabrinuta", Umjesto mirnog djelovanja, ona počinje histeriju, gubi glavu, okrivljuje nekoga za njezine nevolje, bez razumijevanja okolnosti. Uobičajeno je da psiha-ego zastupa sve negativno. Tako je uređeno. Unutar nas stalno stoje sve vrste strahova, koji izlaze vani što je prije moguće.

I ovaj proces kasni.

A ako se brinete previše često i dugo vremena, tijelo će raditi za habanje.

Prirodna iskustva nisu velika po snazi i obično ne traju dugo, tako da od njih nema velike štete. Ali kad počnemo iskusiti, zavijati se, emocije će biti jače i energetski intenzivnije. Ako dugo preživimo, sigurno ćemo se razboljeti. I psiha će postati slabija. S novim, već trivijalnim problemima, ponovno ćemo se početi brinuti. Ispada začarani krug iz kojeg se čini da nema izlaza.

Što učiniti? Ali postoji izlaz.

Vi samo trebate zaustaviti egoistički mehanizam psihe koji se počinje vrtiti. To će nam pomoći mudar, filozofski stav prema životu, kao i svijest u odnosu na nekontrolirane emocije iskustva.

Budite mudri

Da bi vaš život postao mnogo bolji, i da biste prestali brinuti, navijati emocije, morate se pravilno odnositi prema njemu, biti mudri.

Postoje mudre, dobro poznate instalacije. I ne postupajte s njima prezirno. Oni stvarno pomažu.

Ispravan svjetonazor kao da umiruje ego-psihu, stavlja ga na svoje mjesto, mi se stvarno počinjemo manje brinuti. Zahvaljujući njima, naša se duša kao da se budi, širi svoja krila.Vjerojatno ste to i sami osjetili, kada ste nesvjesno slijedili ove stavove, kada ste imali takozvani uzdizanje duha, svi negativni su nestali, a vaša životna energija se povećala. U takvim trenucima, samo želite uživati u životu, stvarati, raditi ispravno, a ne sebična djela.

To se događa zato što je duša, gdje žive lijepi osjećaji, potisnula, potisnula egoistične hirovima ega.

Prestanak ega prestaje generirati negativne emocije, prestajemo se ispuštati. Energija koja je prošla prije negativnih emocija, sada se može usmjeriti na prave akcije. Svijest je očišćena, počeli smo trezveno razmišljati. Pogledajte kako je sve povezano. Uhvatiti bit?

Ove postavke su:

Sretna osoba nije onaj koji ima samo dobre događaje u životu, već onaj koji ispravno tretira sve što mu se događa.

Uzmi mirno i dostojanstveno svaki događaj u svom životu. Ako se dogodi nevolja ili nevolja, onda mora biti tako. Takva je sudbina. Život vam želi pokazati nešto, naučiti vas.

U životu sve ne može biti dobro, bit će poteškoća i neuspjeha.

Poteškoće temperamentnog karaktera, čine vas jačim.

Nakon što će crna traka u životu zasigurno postati bijela. Ako ne prihvatite teška vremena u životu i uznemirite se, crna traka će trajati duže.

Prihvatite svaki osjećaj u sebi, čak i ako su neugodni. Ne bojte se svojih strahova. Biti u stanju gledati na njih bez bježanja od njih.

I druge mudre stavove o kojima često govorim na ovom blogu.

Ali iz nekog razloga svi znaju te izjave, ali čim se problemi nagomilaju na neku osobu, on ih zaboravlja i opet čini greške, za koje mora platiti.

Stvar je u tome što su kod ljudi obično samo u umu. Ali samo ih morate osjetiti, razumjeti duboko značenje. Tek tada će ostati u podsvijesti iu teškoj situaciji oni će izaći iz te situacije.

Da biste to učinili, zatvorite oči i govorite polako o tim postavkama. Osjetite ih svojom dušom, shvatite unutarnje značenje.

Pa, da bi se konačno riješili navijanja, morate naučiti kako ih kontrolirati. Ono što sada radimo.

Kao što ne brinemo o bilo kojoj stvari uz pomoć svijesti

Dakle, da biste se riješili uvrnutih misli i manje brinuli, morate uključiti svijest.

Ali prije svega, prestani se boriti sa samim sobom, s onim iskustvima koja su se pojavila na tebi. Borba je oblik suradnje koji vodi do prekomjernih napetosti, što znači još više problema, i fizički i emocionalno. A naš je zadatak, naprotiv, smiriti se. Da biste to učinili, nemojte se boriti s osjećajima, nego ih pustite.

Ljudska je priroda učiniti suprotno. On čini sve što je u njegovoj moći kako bi se riješio neugodnih osjećaja, počinje se boriti s njima. Čak se događa nesvjesno, automatski, može se reći bez volje osobe. Kao što sam već rekao, krivica svega je nekontrolirano djelovanje naše psihe sa svojim egoističnim motivima. Ona se obično boji, želi uvijek biti lijepa i ugodna. Ona ne podnosi loše osjećaje i pokušava ih se sakriti. To se izražava činjenicom da ga osoba, koja se tijekom iskustva bori sa strahom, gura duboko u sebe. To jest, istiskuje iz površine svijesti, gdje se nesvjesna osoba obično nalazi, dublje u podsvijest. Ali strah doista nije otišao nigdje, on ima svoj katastrofalni uzrok. A on iz dubine svijesti baca nam strašne slike još uvijek neispunjenih događaja. To je jedan od razloga zašto se osoba počinje navijati.

Sav taj posao suzbijanja neugodnih osjećaja, razvoja napetosti i, kao posljedica, bujica novih iskustava već je završen, sve ide drugačije. Netko je histeričan, drugi naprotiv pada u stupor, treći jednostavno ne razumije što rade.Ali, uopće, svijest je jednako sužena, glava je zamagljena, stvara se nekontrolirani vihor iskrivljenih emocija.

Da to izbjegnem, ponavljam, morate zaustaviti i zaustaviti unutarnju borbu.

Ako slijedite mudre stavove, mirno ćete prihvatiti ne samo bilo koju okolnost u vašem životu, nego i bilo kakav osjećaj u sebi. Sposobnost nositi u sebi bilo koje, čak i najneugodnije osjećaje i emocije, karakterizira stupanj zrelosti i mudrosti osobe.

Neka iskustvo bude. Pusti ih slobodne. Neka strah bude u vama. Ponizno shvaćate što doživljavate, jer ste osoba sa živim osjećajima. Nastavljajući naš primjer, majka shvaća da je zabrinuta za svoga sina, ona se pomirila s tim.

Zatim jednostavno zatvorite oči, okrenite pažnju prema unutra, vidite što osjeća iskustvo s tijelom. Možete osjetiti hladnoću u želucu, negdje unutra, ili čak možete shvatiti zašto kažu "duša je otišla do pete".

Tako dajete tijelu prirodno piti, ne ometati ga, dopustiti mu da čini ono što je karakteristično za prirodu. A onda tijelo, videći da se ne miješa, osjeća i nekako oslobađa unutarnje strahove od iskustva. Možete i sami pogledati strahove. Stvorite udaljenost između sebe i svojih neugodnih osjećaja. I što će se dogoditi sljedeće, kada mirno date svoje tijelo ulovu i pogledate osjećaje sa strane. Iskustva će se ili smanjiti ili čak potpuno proći. Iskrivljena iskustva zasigurno neće biti.

Sada će majka, iz našeg primjera, biti u stanju mirno procijeniti situaciju, nazvati nekoga, saznati nešto, to jest, zapravo moći naći sina, dobro, ili skromno čekati bez histerije.

Ako ne uspijete sve ovo napraviti prvi put, nemojte očajavati, pokušajte ponovno. Snaga vaše svijesti je, naravno, još uvijek slaba da bi se zaustavio protok nekontroliranih emocija prvi put.

Ako je, ipak, ego preuzeo, počeo vam je bacati neugodne slike, a vi ste počeli varati, samo trebate uhvatiti sebe da ste izgubili svijest. Zatim zatvorite oči i ponovite sve iznova.

Mislim da ćete uspjeti.

Oslobodivši se nepotrebnih iskustava, oslobodit ćete mnogo energije i moći ćete je usmjeriti u pravom smjeru. Djeluj, traži, učini nešto ili ponizno čekaš. Glavno je da ćete sada imati jasnu svijest, čak i ako prirodna iskustva ostanu. Ali neće biti zajebano, što stvara probleme.

Ako to uvijek činite kada ste zabrinuti, vidjet ćete kako se vaš život promijenio na bolje. A majka iz našeg primjera, nakon što se smiri, odjednom čuje zvono, trči otvoriti vrata i vidjeti svog voljenog sina cijelim i neozlijeđenim.

Sve zato što je zakon radio:

"Razmislite o dobrom i dobrom."

I kako možete misliti o dobru, kada nekontrolirana iskrivljena iskustva padnu na nas? Samo ih svjesnost može zaustaviti, a onda ćemo osjetiti dobre osjećaje naše duše. Uostalom, samo tamo žive. I jedini način na koji će ovaj zakon funkcionirati. Razumijete li?

Mislim da ste shvatili kako konačno prestati doživljavati, sada možete početi živjeti pun život sretne i zdrave osobe bez iskrivljenih iskustava.

I na kraju članka želim dodati da sam se često često brinuo za sve i nisam mogao prestati varati.

Razumijem one ljude koji traže odgovor na to pitanje.

Bio sam previše osjetljiv i nisam mogao podnijeti stres. Nisam mogao pomoći, ali ne brinuti se za ništa.

Sva ta iskustva su bila iscrpljujuća, nisu nam dopuštala da živimo normalan život. Uzeli su vlast i potkopali zdravlje. Kasnije sam počeo shvaćati razloge takvog bolnog režima mentalnog odgovora, a sada dijelim s vama stečeno znanje.

Moj recept je:

ne možete ga samo uzeti i prestati brinuti u jednom trenutku.Potrebno je postupno povećavati snagu duha, postaje jače moralno, mentalno, biti mudra i zrela, svjesna osoba, naučiti kontrolirati svoje emocije.

Ono što sam ti danas rekao. I kako postati jak duh, možete čitati odvojeno klikom na link.

To je sve za danas.

A iz glazbe, prisjetimo se lijepe kompozicije iz Enigme.