Kako se kriza manifestira u muškaraca u različitim dobima, što je zapravo iza koncepta "dobne muške krize", što bi žene trebale koristiti ako njihov čovjek prolazi kroz prekretnicu u životu kako bi smanjio i uspješno prevladao ovo teško razdoblje, kako se nositi s krizom godina samom čovjeku.
Opisujući ključne faze s dalekosežnim posljedicama u životima muškaraca, većina podrazumijeva takozvanu krizu srednjih godina, ali objektivno, muške krize nisu ograničene na tu uvjetnu “dijagnozu”. Psiholozi identificiraju nekoliko tipova muških kriza koje svaki član jače seksualnih iskustava ima u jednoj ili drugoj dobi. Sva ta kritična razdoblja imaju svoje simptome, znajući da svaka žena može pomoći svom čovjeku da proživi teška vremena i spasi svoj brak od uništenja.
Muške krize: što su i zašto nastaju
Psiholozi razlikuju tri uvjetna razdoblja u životu bilo kojeg čovjeka, kada postoji duboka ponovna procjena vrijednosti, zamjena prioriteta, promišljanje vlastitog "ja" i njegov društveni značaj. Te su krize osobite prekretnice u čovjekovu životu, koje uključuju neizbježnu promjenu njegove osobnosti, određene osobine. U pravilu, ove nagle "zavjere" sudbine nisu unaprijed pripremljene, te stoga svaka takva prijelazna faza odvodi ljude iznenadjenju, uzrokuje konfuziju i odsustvo bilo kakvih učinkovitih ideja o tome kako djelovati i živjeti dalje.
Međutim, ne manje psihološki stres u tim razdobljima moraju održavati žene - vjerne pratilje, djevojke, koje se neko vrijeme moraju pretvoriti u pažljive slušatelje, psihologe i brižne dadilje. U krizi u muškaraca, polarne kvalitete kao što su agresivnost i osjetljivost manifestiraju se dvostrukom silom. Osim toga, ovisno o odgoju i osobnim stavovima, muškarci mogu postati hiroviti, razdražljivi, zahtjevni i često nepristojni, skloni impulzivnim, nepromišljenim radnjama i oštrim riječima. Kao što kažu, postoje krize u muškarcima, a svi ostali su prisiljeni patiti.
Prva kriza od 30 godina kod muškaraca: simptomi i trajanje
Osim adolescencije, kriza od 30 godina u muškaraca postaje prvi ozbiljan test samodostatnosti, muškosti i odgovornosti. U ovoj dobi, iako ne želim, ali moram sažeti prve rezultate, povući granicu između bezbrižne i neozbiljne prošlosti i ozbiljne, zahtjevne odgovornosti, sposobnosti da donosim jedine ispravne odluke za budućnost. Predstojeća nepoznata zrelost je zastrašujuća, ona izaziva tjeskobu i sumnju, stoga u ovom trenutku muškarcima je potrebna stabilnost i povjerenje barem u nečemu: vlastitom radu, njihovom stražnjem dijelu.
Trajanje i uspjeh prolaska ovog kriznog razdoblja ovisi o vanjskim čimbenicima, kao io samom čovjeku i okolišu. I prije svega, od žene koja je u blizini. Njemu je potreban taj period ne samo da izdrži, kao neka vrsta ljudskog hira, nego da preživi s mužem. Pokazati mu maksimalno strpljenje, nježnost, takt i nježnost, ali u isto vrijeme biti kategoričan u nekim temeljnim pitanjima. Takvo ponašanje će ojačati odnos i neće dati čovjeku mogućnost klizanja na kosom, pretvarajući točku preokreta u dugotrajnu pijanku sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze.
Kriza srednjih godina: kako preživjeti bez gubitka
Ovo je najkritičnije razdoblje za muškarce četrdeset godina o kojima raspravlja ženska publika, o čemu su otpisane njihove nelogične akcije, koje su u suprotnosti sa zdravim razumom, te njihovom grubošću i agresivnošću, nevjerom i mnogim drugim stvarima.U stvari, muška kriza od 40 godina je vrijeme sumnji i unutarnjih strahova. Nije tajna da većina muškaraca nastoji ne proslaviti svoju 40. godišnjicu zbog praznovjerja i tužnih analogija. I premda ne pokazuju svoje strahove ljudima, strah od smrti u ovom trenutku je jači nego ikad. Otuda strah od nedostatka vremena za sve što je planirano, sumnje u ispravnost nekadašnjeg profesionalnog izbora, strah od nedostatka potražnje zbog starosti.
U fazi prekretnice povezane s četrdesetim godišnjicom, uz strahove i potragu za smislom svog postojanja, muškarci doživljavaju određene sumnje u svoju mušku „održivost“. Da bi se raspršili povezani strahovi i zbog želje da se potvrde, mnogi počinju hodati "lijevo". No, počevši od romana na stranu, fizički mijenjajući ženu, muškarci ne nastoje stvoriti novu obitelj. Oni se dobro zabavljaju kod kuće sa svojom suprugom, s kojom postoji zajednički interes, proveli su mnogo godina zajedno i mnogo toga iskusili.
Žene, kada muškarci imaju krizu srednjih godina, moraju istovremeno raditi u nekoliko smjerova. Da ne bi napustio supruga, napokon je potrebno brinuti se o sebi dvostrukom snagom, ne podleći potištenosti i prirodnim strahovima da takva situacija ostane sama, bilo kome nepotrebnom. Osim toga, žena treba stvoriti idealne uvjete u kući kako bi se njezin suprug udobno odmorio, kako bi uvijek bio spreman slušati ga i podržavati, rastjerati njegove strahove i sumnje. Što je više žena u tom razdoblju jače, šarmantnije i optimističnije, manja je šansa da muž gleda lijevo i što više napušta obitelj. I bolji je ishod krize.
Dobna kriza muškaraca 50 godina
Tijekom tog kritičnog razdoblja, čovjek shvaća da njegov vlak potpuno odlazi, pa se žurno baca u cijeli grob, malo razmišljajući o posljedicama. Budućnost u ovoj dobi više se ne plaši, kao u trideset ili četrdeset godina, već naprotiv. Razumijevanje da je veći dio života živ, potiče čovjeka da počini otvoreno ludilo. Radi se o ovoj krizi koju ljudi kažu: siva brada je kosa.
Ako u četrdeset godina muškarci misle stotinu puta prije odlaska iz obitelji, onda na pedeset - oni to rade s lakoćom, birajući mlade djevojke kao drugovi i bacajući, po njihovom mišljenju, izazov starosti. Zapravo, većina ljubavnog ludila u ovoj dobi čovjek počini zbog kršenja kopulativnog ciklusa, smanjenog libida i potrebe da se potvrdi. I najlakši način da to učinite s mladom djevojkom, uz koju je lako izgledati mudro i iskusno. Kako bi sve ostalo - postignuća moderne medicine u obliku poticajne pilule i injekcije.
Muške krize: kako se boriti
Nažalost, ne postoji univerzalni lijek koji može pomoći da se brzo i bezbolno prevlada uvjet prijelazne dobi. No, postoje opće preporuke za muškarce da prevladaju krizne zastoje, na kojima su psiholozi i seksolozi radili na sastavljanju. Prije svega, odnose se na rad s vlastitim strahovima. Nemojte se bojati godina i sa strahom od čekanja za početak krize, jer što se više čovjek boji, to je akutnija prijelazno razdoblje.
Kako biste smanjili rizike i negativne učinke dobnih kriza, morate se za njih unaprijed pripremiti. Uostalom, kada znate što možete očekivati u datoj situaciji, to više nije iznenađenje. I što je najvažnije, svi stručnjaci preporučuju: morate naučiti objektivno procijeniti i analizirati vlastite postupke i ponašanje. I pod bilo kojim okolnostima, zadržite olimpijsko smirenje. I, naravno, neće se dugo zadržati kriza ako postoji žena koja voli i strpljiva je pored čovjeka koji vješto pronalazi izlaz iz bilo kojeg starog zastoja.
Što je kriza?
Kriza je sukob između starog i novog, između obične prošlosti i vjerojatne budućnosti, između toga tko ste u ovom trenutku i tko ste mogli postati.Ono što je ranije bilo prilično dobro i učinkovito nije više tako. Ciljevi se ne postižu starim sredstvima, ali još uvijek nema novih. Vrlo često se skriveni sukobi i nedosljednosti manifestiraju u opadanju. ,
Mentalnu krizu osobe odlikuje činjenica da se osoba nalazi u takvim uvjetima - više se ne može ponašati na stari način, njegovo ponašanje više ne donosi odgovarajuće rezultate. Zato, u krizi, u većini slučajeva doživljavate osjećaj zastoja i pokušavate pronaći izlaz iz njega. A izlaz nije sve ...
Krizu mnogi doživljavaju i kao razdoblje tjeskobe, straha, neizvjesnosti, s vremena na vrijeme praznine, besmislenosti postojanja, zaustavljanja na putu - svaka osoba izmišlja vlastitu metaforu. Evo što kažu različiti ljudi kada govore o vlastitim iskustvima i osjećajima tijekom krize:
- "Činilo mi se da sam sam u nekom prostoru i nisam se pomaknuo."
- "Nitko nije bio tamo, i postojao je osjećaj da mi nitko neće pomoći, a cijeli se svijet raspao."
- "Doživio sam drhtanje, slabost, težinu, napetost i ukočenost."
- "Bilo je to poput ronjenja - potpuno me je uhvatilo i nisam se nigdje mogao sakriti od toga."
- "Kao da sam u prozirnom balonu, a nevidljivi film me odvojio od drugih ljudi."
- "Stvarno sam želio da mi netko drugi pomogne."
- "Ništa nisam htjela, ništa!"
- "Činilo mi se da se cijeli svijet oko mene zatvorio i da se sprema slomiti."
- "Bio sam iscrpljen i nisam imao snage ni za što."
- „Moj život više nije pripadao meni, nisam više bio njegov“ stvoritelj ”.
- "Činilo mi se da vrijeme u meni usporava, ali se nešto dogodilo i događalo se ...".
- "Htio sam što prije pronaći izlaz iz ove neprobojne tame."
Sve je o njemu, o mentalnom propadanju. Osim toga, riječi svake dame ne znače ništa i mogu značiti bilo što, ali zajedno čine sliku osobne krize. Slažem se, slaba i neugodna slika izlazi. Međutim, nije slučaj da je ovaj uvjet jedna od češćih okolnosti za žalbu psihologu.
Kakve su krize?
Ima ih mnogo. U stvari, kriza u razvoju osobnosti su tri tipa: dobna kriza, kriza situacije, a posebno osobna. Obično, kada ljudi kažu: „Imam krizu!“, Onda govorimo o trećoj opciji. Ali razmotrićemo sve - znati kada očekivati i dobiti strpljenje, i kada tražiti savjet od prijatelja ili pronaći izlaz u književnim izvorima.
Dakle, dobne krize. To je praktično norma. Oni su gotovo svaka osoba, s manje ili više sličnim formatom. Dobna kriza je kada osoba već nešto želi, a okolina mu to još ne daje. Takvih je kriza dosta, a pojavljuju se gotovo od djetinjstva. Dječje krize događaju se na kraju prve godine, na tri godine, na sedam godina i tijekom adolescencije. Svi su povezani s dobivanjem neovisnosti djeteta i novim sposobnostima. Primjerice, u dobi od tri godine, dijete se već želi oblačiti, ali majka mu ne dopušta do sada, jer je potrebno puno vremena. A beba počinje brujati. U takvoj situaciji, majka mora uzeti odrastanje djeteta i odvojiti vrijeme da se dijete oblači - inače se nikada neće naučiti to raditi, a njegovo odrastanje će prestati.
Veći entuzijazam za nas su dobne krize odrasle dobi. Prva takva kriza je 17-18 godina. U tom razdoblju dolazi do prvog susreta s odraslima. Čovjek počinje samostalno određivati i naći svoje mjesto u svijetu. Druga kriza pojavljuje se u intervalu od 30 do 40 godina - takozvana kriza srednjih godina. Čovjek gleda svoj život i odgovara na pitanje: jesam li učinio sve što sam htio? Naknadna kriza - pred-mirovina - događa se u 50-60 godina i povezana je s odlaskom u mirovinu i promjenom užurbanog načina života na više mjerilo. A posljednja dobna kriza - to je kraj životne krize - događa se svima u različitim dobima. To je povezano s cjelokupnom procjenom života - pozitivnim ili negativnim.
Druga vrsta mentalne krize su situacijske krize. Oni imaju svoj vlastiti razlog.Na primjer, lov na supružnika - i osiguran, i dobar, i revnostan, i inteligentan, i radosan - općenito, i jesti ribu, i popeti se na bor. Ali sve ne radi zajedno, a gospođa je sama s tim "ne izlazi". Ili, na primjer, želite imati vremena da izgradite karijeru, napravite savršeno središte, ali nema dovoljno vremena i energije za sve. Svi ti "slijepi krajevi" potpuno su transparentni. Sve što trebate učiniti je postaviti vrijednosti, okrenuti se i izaći iz ove zamke. Pa, možda malo optimističan, ali život s njim može biti potpuno.
A posljednji tip je zapravo osobna kriza. Naime, odlikuju ih složenost i zbunjenost iskustava, posebno od njih je tako teško pronaći izlaz. Mogu imati potpuno različite preduvjete. Svi znamo za krize povezane s tužnim događajima: bol, gubitak, usamljenost, osjećaj besmisla. No malo tko zna da krizna iskustva mogu biti uzrokovana nečim vrlo zabavnim - rođenjem djeteta, brakom ili dugo očekivanim povećanjem. Rezultat je uvijek isti: osoba osjeća da se nešto unutar nje promijenilo, a sada više ne može živjeti onako kako je živio jučer. On postaje drugačiji. O tim krizama i dalje će se raspravljati.
Što vas čeka: faze iskustva
Hvala Bogu, kriza osobnosti se ravnomjerno razvija, jer nitko ne može podnijeti takav trenutak padajuće gravitacije. Postoji nekoliko koraka koje osoba poduzima, a vi možete biti sretni - kriza se uvijek završava izlazom. Samo za svakoga ovo je vaš vlastiti način. Snažna i zdrava osoba uvijek je u mogućnosti pronaći mogućnost koja joj odgovara. Ali vi ste upravo takva osoba?
Dakle, faze doživljavanja krize:
1. Korak zaronite. Obično, na samom početku krize osoba je poremećena gadnim osjećajima u tijelu. Ali još uvijek niste svjesni da imate krizu osobnosti - osjećate se loše. Vi ste napeti i ograničeni, osjećate osjećaj bespomoćnosti i težine. Budući da morate nešto učiniti, činite to, ali ove geste su vrlo nemirne i glupi.
Vaše misli su poput ljepljive kaše, a vi ih dugo žvačete. Kada se sjetite nečega, odmah ćete iz memorije izvući još neugodniju ideju. Vi ste ranjivi i ne štitite ništa od ovih i drugih gadnih emocija. Izgleda kao divovska crna jama, i ti upadneš u nju. Ovo je prvi korak krize.
2. Stop deadlock. Prati ga osjećaj usamljenosti i nedostatka podrške. Uronjeni ste u misli i beskrajnu introspekciju - prolazite kroz akcije, postavljajte sebi pitanja o uzrocima krize i nećete moći pronaći odgovore. Ali vaše misli i osjećaji više nisu povezani u jednu gadnu kvržicu - svi su oni više iskusni od vas.
Vaša prošlost više ne pomaže, vi se plašite biti “ovdje i trenutno”, i postupno počinjete graditi predviđanja za budućnost. Osjećaji iscrpljenosti i nedostatka snage prožimaju vas. Shvaćate da vanjska pomoć neće doći, a vaša želja da pronađete izlaz iz ove slijepe ulice sve se više povećava. Ali se ne može pobjeći od tih emocija - oni svakako trebaju biti iskusni, a onda po prvi put postoji svjetlo na kraju tunela.
3. Prijelom koraka. Na pozadini potpunog moralnog propadanja, počinjete se izvući iz mjesta krize. Isprva se taj izlaz očituje praktično - skrivate se ispod pokrivača i izolirate od svega - i kasnije, psihološki. To bi bilo “vi” i “vi ste u opadanju. Vaša je svijest oslobođena starih praznih misli i stavova. Kriza iskustva sve rjeđe i rjeđe posjećuju vas, i uvijek jedan po jedan. Postoji restrukturiranje pojedinca i postoji spremnost za novo iskustvo.
Svijet oko vas kao da će se ponovno otkriti, a vi ste u skladu s njim. Slobodni ste i osjetite lakoću u svom tijelu.Ne ostavljate žeđ za novim osjećajima i uspomenama - s vremena na vrijeme čak želite razbiti i krenuti na putovanje. Napokon imate svoje želje i osjećate snagu i sposobnost da ih zadovoljite. Osjećaj sreće vas ne napušta i konačno možete sebi reći: “Uspio sam! Doživio sam osobnu krizu! ”.
Nažalost, kriza ne završava uvijek tako ružičasto - s vremena na vrijeme se događa suprotno. Psiholozi uključuju neuropsihijske i psihosomatske poremećaje, samoubojstvo, povlačenje iz društva, post-traumatski stres, razne zločine, alkohol ili druge ovisnosti itd.
Kao što vidimo, kriza ne testira samo osobu na snagu - on je može oštetiti.
Kako preživjeti krizu?
Nakon što ste pročitali sve što je napisano, morate biti užasnuti zbog pomisli na ono što biste trebali proći. Ali ne brinite previše. Osobna kriza možda neće preteći svakoga, a ako vam se to dogodi - radujte se, jer to znači vrlo visok stupanj psihološkog razvoja. Pa, ako ne - onda se još više veselite, jer smo već primijetili da je ovo jedno od najslabijih i gadnih stanja u životu.
Do najdublje žalosti, izlaz iz krize ne može se zaobići ili ubrzati. Zapamtite - kriza se mora prevladati i tek tada se može pojaviti prilika za izlazak. - A što ne može biti drugačije? Zasigurno, postoji li neki čarobni psihološki alat? ”- nadamo se da ćete ga pitati. I morat ćemo vas razočarati: "Ne, ne postoji." Zapravo nema magijskih alata. Ali tu je vaša osobnost i vaši resursi. Bog vam je zapovjedio da ih koristite.
Mora se reći da općenito postoje dva načina izlaska iz krize. Prvi je odgovoriti na poziv sudbine i, prihvativši ga, skočiti u nesigurnost i pokušati se promijeniti. Ali zaboravljamo na drugu opciju - odabir sigurnosti i žar za očuvanjem postojećeg poretka, zaustavljate se i ne idete za promjenom. Da, oduzima alarm. Ali upravo je strah da je osobni rast uvijek praćen, a nedostatak promjena ga ograničava, a ponekad čak i uništava. Nadamo se da ste izdisali i odabrali prvu opciju. Inače ne možete dalje čitati.
Dakle, kako vam olakšati život u krizi?
1. Pronađite podršku. Da, da, dobro ste čuli. Čini se da se s vremena na vrijeme ne biste željeli distancirati od ovoga svijeta, a podrška i suosjećanje bit će vam pravi put. Čak iu padu, vi ostajete osoba koja treba komunikaciju, ljubav i brigu, zar nije bolje da ih dobijete od osobe koja je svjesna onoga što se događa? To može biti bliski prijatelj, vaš supružnik, udaljeni rođak ili čak slučajna osoba na bilo kojem forumu. Glavno je da vam bude simpatično i ugodno, a isto tako iskreno zainteresirani za ono što se događa s vama. Slažem se s činjenicom da ćete s njim podijeliti najcjenjenije i principijelnije. Neophodno je da vas on sluša, a ne osuđuje. Vaša komunikacija bi trebala biti poštena, a ključ za to je iskreno izražavanje emocija.
2. Nabavite osobni dnevnik. Zabilježite tamo sve što se odnosi na temeljna događanja na vas, iskustva, tjelesne osjećaje, misli i djelovanja na ono što se događa, kao i one slike i metafore koje se pojavljuju u vašoj glavi. Vodenje dnevnika pomoći će vam da bolje razmislite o onome što vam se događa i da odvojite jedno iskustvo od drugog. Kroz te zapise, izgleda da dijelite svoja iskustva s drugima.
3. Pronađite unutarnju podršku. Svijet oko vas se urušava, sve je okrenuto naglavačke, a da bi preživjeli ovo, morate pronaći otok stabilnosti u ovom svijetu kaosa. Takav otok stabilnosti i potpore može biti vaše uvjerenje u pravdu svijeta, u njegovu dobronamjernost i pravilan raspored. Vi ste važan dio ovoga svijeta i svoj život možete držati pod kontrolom.Takvi stavovi omogućuju osobi da iskusi očaj i usamljenost, a da ne bude uništena, zadržavajući vjeru u budućnost. Zahvaljujući njima, vaš život vraća značenje temeljeno na iskustvu cijele populacije Zemlje.
4. Preživite sve što vam se dogodi. Ne bježite nigdje, budite svjesni svojih osjećaja. Odvojite ih jedan od drugoga i otkrijte ovu grupu očaja. Uronite u njih - sve je to neprocjenjivo iskustvo, bez kojeg ne možete postati ono što možete postati. To će zahtijevati sve vaše napore i resurse.
5. Ne odustajte, budite otporni. Pogotovo u onim trenucima kada želim pobjeći, odletjeti na drugi planet ili jednostavno prekinuti vezu. Držite se! Ovo je tvoja snaga. Kada će biti apsolutno loše, oslonite se na ljude od principa prema vama i vašem dnevniku. Usput, kasnije će biti zanimljivo ponovno čitati sve što vam se dogodilo tijekom ovog crnog razdoblja vašeg života.
6. Budite spremni za iznenadna otkrića. Na primjer, da niste apsolutno ne tako dobri kao što ste mislili za sebe. Ili da ste ponekad toliko lijen da učinite nešto što možete izgubiti iz vida nešto posebno. Ne radi se samo o tim otkrićima, nego i za njihovo prihvaćanje. Razumijevanje će vam doći ravnomjerno da svijet nije crno-bijeli - ima sivkastu boju i hrpu cvijeća i posrednih boja. Stvaranje njih uzima stvari onakve kakve jesu.
7. Uhvatite ritam svog života. Nije tajna da svatko od nas ima svoj ritam postojanja. Tijekom krize, on se isključuje, a vi ga morate vratiti. Postoje tri metode koje možete koristiti. Prva je veza s prirodnim ritmovima (bljeskajuća vatra, zvuk tekuće vode, zvuk kiše), drugi - mehanički (zvuk kotača u vlaku, otkucavanje sata), a treći je uključivanje u ritmove drugih ljudi (ritmičko pjevanje, ples, okrugli plesovi, pjesme i plesovi).
8. Razgovarajte s ljudima koji su već iskusili osobnu krizu. Prvo, to će vam dati osjećaj da niste sami na ovoj planeti (na kraju krajeva, često se bojimo usamljenosti), i drugo, iskustvo nekog drugog bit će korisno u smislu otkrivanja novih načina doživljavanja krize , Svaka je osoba jedinstvena i, prilagođavajući se teškoj situaciji, izmišlja nešto svoje. Što ako će vam to biti korisno? Test ne ometa.
9. Pokušajte s novim. Pravi nastavak prethodnog petka! Ali ozbiljno, nova potreba da pokušate kada ste spremni za to. Ako se odlučite za skok s padobranom u slijepoj ulici - vaše stanje se može pogoršati. Poslušajte sebe, a ako se osjećate unutar malih potreba za novim osjećajima i globalnim promjenama - ne zaboravite ih zadovoljiti.
10. Sjetite se da je kriza konačna. S vremena na vrijeme beznađe može pasti na vas. Čini vam se da kraj i ruba nisu vidljivi cijelom crnom vrtlogu koji vas je stezao. U ovim minutama ne zaboravite da će kraj sigurno biti, i to će biti dobro. Sve ovisi o vama. Budite optimistični čak iu najtežim trenucima.
To je sve što ste željeli saznati o padu pojedinca, ali se bojali pitati. Pa, možda se nisu bojali, ali sada vi sve razumijete na ovaj ili onaj način. Najvažnija stvar koju treba shvatiti je da doživljavamo krizu i da je konačna, a njezin ishod je vaša nova, briljantna i zrela osobnost.
Osobna kriza je poput izbacivanja zuba: boli, teško je, možete pokušati ublažiti, ali ne možete propustiti ovaj period (na primjer, izvlačenjem zuba iz zubnog mesa pomoću posebnog aparata). I upravo zahvaljujući zubima koji su probili, konačno možete zagristi i žvakati.
I sa osobom - nakon što prođete kroz krizu, dobit ćete novo iskustvo, možda čak i neku vrstu znanja i sposobnosti. Nakon krize mnoge situacije koje su vam se činile teškim smatrat će se jednostavnim: "I zbog toga sam bio zabrinut?!" Općenito, u globalnom smislu, kriza je dobra i korisna.Zato se nemojte bojati, usuditi se, i sve će vam uspjeti! Kriza osobnosti: kako prepoznati i preživjeti?
Krize osobnosti
Dobna kriza - kriza uzrokovana sazrijevanjem, pojavu novih psiholoških struktura i promjene društvenih situacija.
Psihološke krize prate osobu u životu, počevši od rođenja. Od njih se obično pojavljuje osobnije i mentalno zreliji.
- Dječje krize 3, 7 i 14-16 godina.
- Kriza mladih iznosi 17-18 godina. Čovjek je određen što će učiniti u ovom životu. U ovom trenutku, izbor profesije i samoodređenja.
- Kriza srednjih godina Stara 35-40 godina - sažimanje preliminarnih rezultata života, procjena stečenog iskustva i korekcija puta.
- U 55-60 godina odlaska u mirovinu dolazi do promjene uobičajenog načina života, u potrazi za novim spoznajama u svijetu.
Situacijska kriza
Situacijsku krizu uzrokuju teške životne situacije.
Često osoba nije spremna za drastične promjene i ne prihvaća ih. Trebate prihvatiti promjenejer je to normalno. Da biste prevladali krizu, morate nešto promijeniti i prilagoditi se situaciji, A onda postoji prilika da se, nakon što smo prošli kroz poteškoće, izvuče najbolja osoba iz krize na novu razinu razvoja.
Kriza osobnosti je izazov za prevladavanje prepreka, kao i za prilika za psihološki, emocionalni i duhovni rast.
Duhovna ili egzistencijalna kriza
Tijekom duhovnih kriza se događa ponovna procjena životnih vrijednosti i traganje za smislom života. Uzroci takve krize najčešće su: gubitak voljene osobe, ozbiljna bolest, nesretna ljubav ili životno opasna situacija.
- potapanje - stres, pokušaj rješavanja problema na uobičajene načine,
- Slijepa ulica - uobičajene metode ne rade, vršni problemi,
- prijelom - kriza, rezolucija zahtijeva mobilizaciju snaga.
Prevladavanje krize može dovesti do očuvanja "ja", transformacije pojedinca, unutarnjeg svijeta i sustava vrijednosti, ili uništenja stabilnih ideja o sebi i apatiji prema djelovanju.
Izlaz iz krize
Obično je osoba sposobna sama prevladati krizu. Rješavanje krize i ublažavanje stanja uključiti sve psihološke i fizičke resurse, Čak će i mala pomoć od drugih, podrška i razumijevanje biti dragocjeni. Učinkovita je pomoć u obliku psihološkog ili psihoterapijskog savjetovanja, psihoterapije.
4 koraka za ispravljanje životnog puta
- Oživite se, Da, da se nešto u vašem životu i okolini promijenilo. Ali to nije kraj. Otresite se i nastavite živjeti. Život je lijep, ne zaboravi na njega.
- Razumjeti, Razmislite što vam je važno. Što treba učiniti, što, ako propustite, požalit ćete? Što vam je važno i što je prestalo donositi radost?
- Postavite razumne ciljeve i napravite plan koji želite postići, Odlučite što vam je potrebno sada i postavite cilj. Sada ga razdvojite na korake i napišite točke. Postupajte mirno i uspješno prema namjeri.
- Odlučite se za svoj životni stil, Razmislite o budućnosti. Je li vaš životni stil sada zadovoljavajući ili bi trebao biti zdraviji?
Kriza nije katastrofa, ali je bolje poduzeti preventivne mjere kako bi bila spremna za to i izvući se iz nje pozitivno. Vodite računa o preventivnim mjerama prije početka oluje.
1. Povećajte otpornost na stres
Trenirati svoje tijelo naviku da mirno odgovoriti na stres.
Tako možete lakše i brže prilagoditi se promjenama, Pretvorite se u male dijelove stresa namjerno.
Učinite ono što ste neobični i neudobni.
Na primjer, pokušajte napraviti uobičajenu stvar dvaput brže ili kuhati i pisati s ne-vodećom rukom. S vremenom ćete biti ugodniji s mnogim stvarima nego prije.
3. Oslobodite se stezaljki
Naučite se brzo opustiti, Za to će biti prikladne različite tehnike opuštanja, od jednostavnih meditacija do složenih vježbi za opuštanje tijela i otpuštanja mišićnih spona.
Postoji veza između tijela i emocija. Osoba koja doživljava krizu koja je zarobljena ili kruta u ponašanju će se formirati "Mišićna školjka". Emocije su zarobljene u tijelu.to samo komplicira psihološku situaciju. Potrebno ih je osloboditi, a onda će se lakše nositi s iskustvima.
Što je kriza osobnosti?
Kriza osobnosti (kriza osobnosti) je prekretnica koja određuje dalji tijek života i karakteriziraju je snažna emocionalna iskustva. To je razdoblje odabira novog smjera i prelaska na drugu razinu percepcije stvarnosti. Osobni rast ima jasan zahtjev - promijeniti stil, formulu života, način razmišljanja, stav prema svijetu, kao i samome sebi. Početkom prijelaznog stadija možete prepoznati specifične simptome.
Razvojna kriza: znakovi alarma:
- Osjećaj inferiornosti, pretjeranog tena
- Bespomoćnost, strah od odluka
- Osjećaj usamljenosti ("Nitko me ne razumije ...")
- Varijabilnost u raspoloženju, nestalnost
- Nedosljednost, dvojnost mišljenja
- Nemogućnost objašnjavanja uzroka neuobičajenih djela
Dobni prag
Krize u dobi ličnosti imaju takvo ime, jer presudne faze čekaju osobu u određenoj dobi, obilježene su brojnim karakterističnim obilježjima i prilično su predvidljive. Postoje dobne razine djece (3, 7, 14 godina), čiji su glavni uzroci skokovi u rastu i formiranju osobnosti.
Odrasli se suočavaju s kritičnim trenucima u 18, 30, 40 i 60 godina, ali mogu početi prije ili kasnije. To su razdoblja preispitivanja njihovih života i prelazak na novu razinu samo-percepcije u vanjskom svijetu. Oni mogu biti popraćeni depresijama, kardinalnim posjedima, promišljanjem prošlosti.
Tradicionalno, doba razvoja kriza čeka uoči rođendana, kada umjesto radosnog raspoloženja, panike i nekontrolirane želje da povuče crte: “Što sam uspio učiniti?”
Dovoljno je poznavati posebne značajke svake od dobnih skupina kako bi se unaprijed pripremile, znajući unaprijed kako preživjeti krizu.
Specifična situacija ili množina
Gubitak voljene osobe, naglo pogoršanje financijske situacije, kriza u odnosima ili premještanje uzrokuju pojavu situacijskih kriza, čija je složenost u njihovoj nepredvidljivosti. Započinjući novu fazu života, ne znamo s čime ćemo se suočiti, a neizvjesnost se uvijek plaši.
Osim toga, najčešće se događa na takav način da nesreća ne dolazi sama, nego dovodi iza sebe niz različitih propusta. Ta opsesija može se probiti u slijepu ulicu, a izlaz iz toga nije uvijek jednostavan. O ovoj fazi možemo reći: "Ono što ne ubija, čini nas jačima".
Revalorizacija vrijednosti
Revizija postojećeg sustava vrijednosti i potraga za novim životnim orijentacijama dovode do egzistencijalne (duhovne) krize. On može kasnije iskusiti prethodna dva stupnja ili neovisno o njima.
Egzistencijalna kriza smatra se važnim razdobljem u oblikovanju osobnosti.
Točka loma
- Pojavljuje se novi pogled na problem
- Postoji želja za promjenom
- Čini se da situacija nije slijepa ulica.
- Postupno, "led se raspada"
To je klasični model krize, nakon što je preživio, osoba odlazi na novu razinu. No postoje i druge mogućnosti za razvoj situacije - mentalni poremećaji, samoubojstvo, ovisnost o drogama ili alkoholu. Ovi negativni učinci uzrokovani su ignoriranjem složenog stanja. Da bi se to izbjeglo, svima je preporučljivo unaprijed znati kako preživjeti u krizi.
Nemoj se skrivati
Prva pogreška osobe koja je doživjela krizu osobnosti, psiholozi smatraju da pokušavaju pobjeći od problema i nerazumljivog stanja. Skrivajući se, osoba se zatvara, prestaje biti iskrena sa samim sobom, a također prolazi kroz razne fobije.
Pobjeći se ne smije miješati s željom da se odvrati ili zamijeni, što, naprotiv, pridonosi poboljšanju emocionalnog stanja. Da bi se uspješno prevladali kritični stupnjevi, važno je pogledati svoj strah u oči, pokazati spremnost za borbu.
Pronađite oslonac
Najteže se nositi s bilo kojom krizom i usvajanjem te činjenice treba spriječiti pojavu ponosa. Osjećaji trebaju biti izgovoreni i raspravljeni. Razumijevanje da postoje ljudi koji doživljavaju slične priče potiče, motivira, organizira.
Ljudska priroda je takva da jednostavno treba imati uporište. Ona se može naći u komunikaciji s rodbinom, mentorima, profesionalnim mentorima, ispovjednicima ili psiholozima.
Pogledajte nijanse
Sve smo dijelili na dobra i zla, bijela i crna, zaboravljajući da uvijek postoji "ali", kao i mnogo različitih nijansi i polutonova. I čovjek nije iznimka. Važno je pokušati prihvatiti i voljeti sebe nesavršenim, ali takvim kakav jest. I to je sjajno, ako kritičari u smjeru vlastitog "ja" mnogo dokazuju - to znači da postoji prostor za rast i za što težiti.
Stvorite filtar
Kriza osobnosti je dobro vrijeme za filtriranje dodatnih stvari, dužnosti i „nepotrebnih“ ljudi oko njih. Nasumično smo okruženi onim što želimo vidjeti i što je potrebno puno energije kad pijemo posljednje sokove. Vrijeme je da se riješimo potonje kategorije, pogotovo ako je nametnuo netko sa strane. Doživjeti teško razdoblje, bolje je učiniti ono što zaista donosi zadovoljstvo.
Pazite na sebe
Na osobno iskustvo svi su osjetili povezanost fizičkog stanja i unutarnjeg blagostanja. Brinući se o svom tijelu (masaža, zdravo spavanje, ukusna zdrava hrana, wellness postupci), liječimo stanje uma. I, komunicirajući s voljenima, posjećujući kazalište, radite stvari koje volite doprinoseći oporavku cijelog organizma. Ako ova formula djeluje win-win, zašto je ne iskoristiti?
Postani Columbus
Svaka osoba može biti nazvana otkrićem u sebi. Netko je spreman za ekspedicije ili eksperimente više, netko manje, ali, općenito, svima je to potrebno. Boravak na raskrižju vas potiče na nove emocije, jer otkrivanjem, primjerice, yugu, ronjenja ili heklanja, zauvijek riskiramo oslobađanje od depresije i manje bolno prevladavanje razvojne krize.
Kriza ličnosti može se promatrati kao poluprazna čaša, uzdrhtajući od same pomisli na susret s njom. Ali postoji još jedna mogućnost, kada se ista čaša izgleda napola. U potonjem slučaju, prekretnica je više kao prilika da se promijeni i ostvari potencijalno skriveni potencijal. Uostalom, nakon što smo ovladali umjetnošću ovladavanja osobnim krizama, možemo promijeniti naše živote na bolje. Možda zvuči trivijalno, ali sve ovisi o nama.
5. Udaljite se od briga
Odmorite se više, Pregledajte raspored, uklonite nepotrebno opterećenje.
Skratite pitanja i, ako je moguće, odvojite od većine briga.
Zatražite pomoć. Ako je potrebno, ne ustručavajte se kontaktirati svoje bliske osobe. Govori, dijeli bol. Tako ćete dobiti potrebnu potporu i olakšanje.
6. Usredotočite se na cilj
Formulirajte cilj i djelo. Nemojte se obesiti na proces, razmišljajući o svakom koraku. Usredotočenje na cilj izbjegava neuspjeh i osvaja.
Pobrinite se za probleme unaprijed. Razmislite o mogućim problemima i pronađite načine za njihovo prevladavanje kako bi se, kada dođe do takvih situacija, pripremiti.
7. Usredotočite se na pozitivno
Podesite pozitivnu rezoluciju svoje probleme.Kako ne bi izgubili kontrolu nad situacijom i sposobnošću aktivnog rada, pokušajte ne misliti na negativne trenutke. Zamislite svoju pobjedu.
biti unutarnji savjetnik, a ne kritičar.
Ne dopustite da vas osuđujući glas u vašoj glavi preplavi. Zamijenite njegov glas glasom prijatelja i mudraca. Podržite sedajte sebi podršku. Pripremite fraze orijentirane na uspjeh poput: "možete to učiniti", "ja sam pobjednik", "sve bolje". Ponovite to kao mantru u stresnoj situaciji.
Vratite se sebi
Pripremite se za buduće promjene.
Emocionalna i fiziološka priprema pomoći će spriječiti slom živaca.
Prihvatite promjenu i živite dalje.
Razumjeti životne vrijednosti i strategije. Naučite se nositi sa svojim emocijama i postaviti nove ciljeve. Ovo će se izvući iz situacije. pobjednik, ne poraženi.
Uzroci osobne krize
Većina ljudi se barem jednom u životu suočila s osjećajem da njihovo postojanje nema smisla, a sve akcije su apsolutno prazne. Taj unutarnji osjećaj ima snažan učinak na psihu. I najčešće je vrlo teško odrediti uzrok i razumjeti kako prevladati krizu osobnosti.
Postoji nekoliko ključnih čimbenika koji mogu potaknuti tako složeno emocionalno stanje:
- Nezadovoljstvo samim sobom, Vrlo čest razlog zbog kojeg se suočava svaka druga osoba. Činjenica je da mediji aktivno nameću određene standarde izgleda, bogatstva. U životu, za postizanje sličnih pokazatelja dobiva se ne na sve.
Problemi na poslu, Osoba može biti najbolji zaposlenik, ali njegov rad ostaje nezapažen. Ili, naprotiv, shvaća da je njegovo znanje zastarjelo, njegove usluge više nisu potrebne nikome, a starost i strah više ne dopuštaju pokretanje nečeg novog. Ne manje će utjecati na status i gubitak dobro plaćenog rada.
Samopoimanje, Obično ljudi srednjih godina suočavaju se s krizom. To je zbog ugnjetavanja samih sebe mislima koje je prošao veliki dio života, što još nije došlo od onoga što netko želi, a vrijeme neumoljivo teče.
Obiteljski problemi, Ostavljanje jednog od partnera novom partneru boli ne samo zbog samopoštovanja, već i prisiljava čovjeka da započne proces samopodrške. Uostalom, biti u ulozi napuštenih je vrlo teško.
Kriza osobnog rasta može se razviti u stanje duboke emocionalne depresije, iz koje je nemoguće izaći bez pomoći psihologa. Izuzetno je važno da rođaci na vrijeme uoče simptome i pomognu osobi da se nosi sa situacijom.
Glavni simptomi osobne krize
Činjenica da je osoba započela krizu može se vidjeti golim okom. Njegovi znakovi su:
- Emocionalno stanje se mijenja, Takvi su ljudi apatični prema svemu što se događa i ne izražavaju osjećaje. Vrlo ih je teško dovesti do osmijeha ili čuti iskren smijeh.
odred, Kriza osobnog rasta kod ljudi koji se suočavaju s njom izaziva apsolutnu ravnodušnost prema svemu što se događa. Ne brinu se za brige i probleme oko sebe, potpuno su uronjeni u sebe. U nekim slučajevima, razdražljivost, nervoza i čak agresivnost se promatraju kada ih rodbina i prijatelji pokušaju izvući iz tog stanja.
Poremećaj spavanja, Osobe sa sličnim problemima jako loše spavaju, redovito se dižu noću, a ujutro se ne mogu probuditi.
Za početak rada na izlasku iz države morat će se ispraviti ponašanje, jer problem uvijek utječe na njega.
Značajke prevladavanja osobne krize
Depresivno stanje sigurno će utjecati i na osobu i na njegov odnos s drugima. On se može u potpunosti uroniti bez traženja pomoći. Kad je shvatio da je potrebno nešto promijeniti, tada je došlo vrijeme za djelovanje. Ako pogledate, onda prevladavanje osobne krize može obaviti svaka osoba. Glavna stvar je ne izgubiti kontrolu i postupno postići svoj cilj.
Procjena stanja i izrada plana za prevladavanje osobne krize
Da biste razumjeli dubinu problema, morate uzeti trezven pogled na ono što se događa, isključite osjećaje. Ako je to teško učiniti sami, možete zatražiti pomoć od voljene osobe.
Neki psiholozi preporučuju pisanje popisa onoga što uzrokuje nezadovoljstvo. Opišite točno koje područje života je na kritičnoj točki. U nekim slučajevima problem je apsolutno očigledan. To može biti gubitak posla, smrt voljene osobe, bolest ili nešto drugo.
U svakoj situaciji morate pokušati odvojiti emocije od činjenica i napraviti plan akcije. Izlazak iz osobne krize više ovisi o dobro osmišljenom popisu poslova. Da bi se vratili, važno je razumjeti što dalje i gdje ići.
Plan će biti učinkovit samo ako:
- Jasno postavite cilj, Potrebno je odabrati pravi i ostvarivi cilj, koji će barem malo ispraviti cijelu žalosnu situaciju: naći posao, učiti engleski, ići na koledž, upoznati drugu polovicu, sprijateljiti se, putovati. Učiniti sve da pomogne izići iz krize i isporučiti pozitivne emocije.
Pronađite glavni motiv, Valja napomenuti da ih može biti nekoliko, ali je važno odrediti glavno. Na primjer, novi posao je put do dobre financijske situacije. To jest, postaviti cilj i objasniti što će mu dati.
Definirajte opcije pretraživanja, Kakvu vrstu posla morate pronaći, što ćete tamo raditi, što biti? Kako opažati druge, kolege, prijatelje? Kako bi trebao izgledati radni dan? Koja će razina prihoda odgovarati? Što se može žrtvovati da bi se postigao cilj? Na sva ova pitanja treba odgovoriti. Tako možete ispravno identificirati potencijalnu metu i ne povući se od nje.
Napišite popis zadataka koji su potrebni na putu postizanja cilja, Da biste pronašli novi posao, morate se prijaviti na burzi rada i sami potražiti slobodna radna mjesta. Također možete nazvati prijatelje i poznanike, jer se vrlo često rad pojavljuje na neočekivane načine. Da bi se postigle veće visine, preporuča se pohađati tečajeve osvježavanja znanja, privlačiti strane jezike i posvetiti vrijeme samoobrazovanju. Ako je glavni cilj pronaći prijatelje, važno je posjetiti javna mjesta, komunicirati više i pokazati zanimanje.
Ne povlačite se od plana, Nakon kompilacije, ni u kojem slučaju ne smijemo odustati od opuštenosti i povući se čak i za jednu točku. I, unatoč činjenici da rezultat nije odmah vidljiv, to ne znači da ništa nije uzeto uzalud. Ponekad morate čekati da dobijete željeno “voće”.
Zapamtite da iz svake situacije uvijek postoje dva izlaza: ostati u istom položaju i stalno se žaliti ili početi nešto raditi. Ne može svatko djelovati aktivno, ali važno je da se prisilite da ne ostanete u slijepoj ulici.Ne oklijevajte koristiti pomoć drugih ljudi, osobito ako su oni sami voljni sudjelovati u tome.
Promjena ponašanja u prevladavanju osobne krize
Neobični infantilizam u ponašanju može dovesti do stvaranja problema. Promjena ponašanja, promišljanje vrijednosti i stavova pomoći će da se s time suočimo.
U tom slučaju, akcijski plan bit će dopunjen sljedećim savjetima:
- Preuzmi odgovornost za sebe, Svatko mora biti odgovoran za poraz i pobjedu. Bez ove dvije komponente nemoguće je daleko. Porazom ne možete izgubiti srce, samo trebate donijeti zaključak i ne ponavljati svoje pogreške u budućnosti. Nemojte tražiti one koji su odgovorni za poraz - ovo je vrlo loš pratitelj za uspjeh.
Prestani gledati okolo, Mnogi suvremeni ljudi su pod utjecajem društvenih mreža, gdje kolege, prijatelji i poznanici šire svoje fotografije od živopisnih putovanja, sretnih trenutaka ili dobrih kupnji. Kolege se također mogu pohvaliti izletima, akvizicijama u kuću. Nikada ne morate usporediti svoj život s drugima. Također, mladi često gledaju svoje školske prijatelje i vide kako je lijep njihov obiteljski život i karijera. Osoba može početi paničariti zbog nečega što nema. Ako svoj život redovito uspoređujete s bogatijim ljudima, onda je to izravan put do osobne krize.
Oslobodite se svojih stalnih očekivanja., U većini slučajeva život ne ide prema planu, a to se mora priznati kao neosporna činjenica. Neka očekivanja su zadovoljena, dok druga prolaze. U svakom slučaju, nema razloga za uznemiravanje i, pogotovo, za poniranje u depresiju. Trebalo bi naučiti kako se riješiti stalnih očekivanja, a ako se nešto nije uspjelo, onda ga trpite i pokušajte ponovno postići cilj.
Radite na sebi da biste izašli iz osobne krize
Vrlo je važno da se ljudi osjećaju lijepo i uspješno. Daje samopouzdanje, hrabrost i samoljublje. Stoga je poboljšanje osobnosti od velike važnosti u borbi protiv krize ličnosti, na primjer:
- Ostvarivanje pravog sna, Gotovo svaka osoba ima mali san, kojem nedostaje snaga ili vrijeme. Vjerojatno sam oduvijek htjela naučiti plesti, raditi cvijeće ili kuhati ukusnu pećnicu, ići u ribolov na nepoznatim mjestima ili osvojiti planinu. Nemojte se ograničavati, nadahnuti svoju prirodu i činiti stvari koje donose duhovno zadovoljstvo. Ljudi koji posvećuju vrijeme takvoj aktivnosti nikada neće biti uronjeni u osobnu krizu.
Sportske aktivnosti, Ovaj svibanj ne biti samo teretana, moderna sfera omogućuje vam da pronađete nešto za svakoga. Za djevojke, ples može biti odlična opcija, jer ne samo da poboljšavaju lik, već i dodaju ženstvenost. Ako kod muškaraca postoji kriza osobnosti, onda možete odabrati neku vrstu borilačkih vještina ili bazen. Neki ljudi nemaju vremena za pohađanje nastave, u tom slučaju jutarnje trčanje bilo bi idealna opcija. Osim toga, takva razonoda ima pozitivan učinak na moždanu aktivnost. Važno je napomenuti da se tijekom sportskih aktivnosti stimulira proizvodnja hormona, koji je odgovoran za naš osjećaj sreće.
Kako izbjeći mentalni slom tijekom osobne krize
Svaka kriza dostiže svoj vrhunac, au ovom je trenutku izuzetno važno spriječiti mentalni slom. Inače, samo profesionalni psiholog može riješiti problem.
Sljedeće preporuke pomoći će izbjeći te negativne učinke:
- Plesajte više, Psiholozi su otkrili da se tijekom stresa osoba stavlja u tzv. Školjku, teško mu je opustiti se i izbaciti negativne emocije. Vrlo je važno emocionalno se opustiti. Kako ne biste dopustili da negativci preuzmu ulogu, morate plesati svaki dan dok ne dođe do opuštanja u mišićima. Tijelo bi se trebalo lako kretati, opušteno, bez nepotrebnih ograničenja. Da biste to učinili, svakako pokupite svoju omiljenu dinamičnu glazbu. Psiholozi vjeruju da će, ako plešete najmanje pet minuta dnevno, tijelo postati fleksibilnije, što znači da će razviti otpornost na stres.
Naučite brzo „izdisati“ i opustiti se., Kriza je upravo stanje koje tjera čovjeka da bude u stalnoj napetosti. Stoga je važno naučiti se opustiti i ostaviti negativ. Osim toga, bolje je početi rješavati bilo koji problem nakon što se potpuno oslobodite prošlog iskustva. Napetost je bolest, stres, kriza i strah. Opuštanje je uspjeh, radost, kreativnost i lakoća. Danas možete pronaći veliki broj tehnika opuštanja koje će vam pomoći da postignete svoj cilj. Ako je stres iznenadjen, postoji jedan jednostavan i učinkovit način: maksimalno naprezajte sve mišiće tijela i zadržite dah pet do deset sekundi, a zatim naglo izdišite. Pokušajte duboko disati barem nekoliko minuta.
Usredotočite se na pozitivne misli, Čak iu krizi postoji pozitivna strana i vrijedi razmišljati samo o tome. Na primjer, u većini slučajeva negativna točka čini vas djelovanjem. On se zalaže za samorazvoj i poboljšanje svog izgleda. Stoga vas kriza može učiniti boljom. Morate se prilagoditi isključivo pozitivnim mislima. Čak i ako sve to ne pomogne razmišljati na pozitivan način, vrijedi sastaviti priču s dobrim završetkom i vjerovanjem u nju. Na primjer, u činjenici da su stvarno postigli svoj krajnji cilj i da su potpuno sretni. Mnogi psiholozi kažu da je vjera u sebe pola puta.
Kako prevladati krizu osobnosti - pogledajte video:""
