Pronalaženje djevojke čija majka (ili drugi rođak) nije rekla "ne dizajte utege, još uvijek morate roditi" ili nešto slično, izuzetno je teško. Neki čak znaju da je zabranjeno podizati više od 10 kg. Ali zašto - vrlo malo ljudi zna.
Liječnici (i različiti izvori u mreži) u više navrata objašnjavaju i šareno opisuju do čega vodi žena u dizanju utega. Problemi sa zglobovima, pomicanje intervertebralnih diskova, hipertenzija i moždani udar, prolaps bubrega i maternice glavne su opasnosti koje čekaju žene na putu domaćeg junaštva. I naravno, ništa se ne može podići tijekom trudnoće. Pa, najviše 3 kg. Jer ovdje je još gore - podizanje tona maternice, prijetnja pobačaja sa svime što ona podrazumijeva.
Je li sve tako jednostavno?
Pa, što će netko pitati: zar ne? Sve je tako, sve je apsolutno u redu. Samo s jednom nijansom. Sve navedeno vrijedi za žene koje ne posvećuju mnogo vremena sportu i jačaju svoje fizičko zdravlje. Jer zapravo postoji takva stvar kao što je dizanje tegova, u kojoj žene djeluju kao Bog zabranjuju, i uzimaju takve težine, od same pomisli o kojoj drugi čovjek ne samo da istovari pupak, već i pijesak izlije kroz njegove uši.
Priprema za sve mora biti unaprijed
I u tom slučaju, gore opisani problemi događaju se čak i bez podizanja težine. Samo zato što je tijelo oslabljeno, mišići su nerazvijeni, nema ligamenta. Ako se trudnoća iznenada dogodi - morat ćete nositi, možda, više od 10 kg, i sve vrijeme. I ukloniti želudac za neko vrijeme za odmor, ne radi. Dakle, svi ovi problemi s ligamentima i kralježnicom će doći ovdje. Dakle, bolje je da se za svakoga pripremite “iznenada” unaprijed. To znači raditi gimnastiku, razvijati i jačati mišiće i ligamente, uključujući i dno zdjelice.
Ako se djevojka bavi sportom, postupno se privikava na napor, mišići trbuha i leđa (kao i ostali) postupno će se pojačati i pretvoriti u energetski okvir koji će pomoći izdržati bilo koje opterećenje ako je potrebno.
Važno je razumjeti i dobro osjetiti tezu o razlozima izbjegavanja težine, koja je postala uobičajena u svim publikacijama o ovoj temi: ženino tijelo nije dizajnirano za velika opterećenja energije, tanje kosti itd. Iz toga ne slijedi da se ništa ne može podići i općenito je bolje ne činiti ništa. Iz toga slijedi da bi dopušteno opterećenje (i domaće i sportske) za žene trebalo biti manje. Ali oni bi trebali biti da bi imali manje problema u budućnosti.
Postoji li osiguranje?
Sportove s utezima (dizanje utega, bodybuilding, itd.), Koji nisu zabranjeni za žene, treba započeti već uvježbano, sa snažnim mišićima i ligamentima. Ali neke djevojke koje bi htjele uzimati dvoručni uteg i dalje se boje inercije - tko zna, a što ako? Oni koji sumnjaju, mogu se posavjetovati s trenerom (samo stvarno profesionalno, dobro, a ne po glasinama koje su upoznati s dizanjem utega žena). I vrlo je vjerojatno da će trener obratiti pozornost na takav dodatak kao pojas za dizanje utega.
Zašto nam je potreban atletski pojas i od čega ne štiti?
Pojas pomaže da se osigura tijekom vježbi s teretom (mrtvo dizanje, čučanj s dvoručni uteg), smanjuje vjerojatnost ozljede stvaranjem vanjskog okvira za podršku mišićima trbušne šupljine i leđa. Samo ga ne možete stalno nositi, jer će u tom slučaju igrati suprotnu ulogu - mišići tijela se neće pravilno razvijati i neće moći izdržati uobičajeno opterećenje bez pojasa. Nošenje sportskog pojasa potrebno je samo tijekom najtežih vježbi, samo zbog sigurnosti.
Ali pojas neće štititi od izostavljanja unutarnjih organa, jer je glavni čimbenik opasnosti ovdje velik pritisak u trbušnoj šupljini i slabi mišići zdjelice. Pojas ne utječe na to. Samo sustavno treniranje trbušnih i zdjeličnih mišića može štititi od toga. A onda ako nema predispozicije. U svakom slučaju, prije nego što počnete raditi nešto u vezi s teškim opterećenjima, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako se prije niste ozbiljno bavili nečim.
A muškarci?
Za muškarce, ako netko ne zna, postoji opasnost od ingvinalne kile, pomicanja intervertebralnih diskova, proširenih vena, hipertenzije i ptozne ptoze. Samo opterećenje čovjeka može izdržati više od žene. Međutim, i obično ga se nagomilalo, obično mnogo više. Stoga i seljak mora biti sustavno angažiran, ako jednog dana ne želi povrijediti leđa, premještanjem banalnog hladnjaka.
Mi sumiramo: djevojke! Odvedite dječake i trčite u teretanu - da ojačate mišiće i ligamente.
Natalia Andrushko
Psiholog, posrednik za ekofazilatore. Stručnjak s web stranice b17.ru
- 24. studenog 2011, 23:18
- 24. studenog 2011, 23:19
to dovodi do izostavljanja unutarnjih organa
- 24. studenog 2011, 23:25
Prolaps organa se javlja kod slabih trbušnih mišića
- 24. studenog 2011, 23:27
- 24. studenog 2011, 23:27
u slučaju povlačenja, svi trbušni mišići će se smatrati slabima.
autor ne pita, je li moderno da se žene nose s teretom, poštujući ispravnu tehniku?
- 24. studenog 2011, 23:29
Abdominali nisu dizajnirani za podizanje i pomicanje težina. to su fleksor mišići trupa.
- 25. studenog 2011, 01:00
možda kila
- 25. studenog 2011, 01:36
Pa, žene u sportu podižu težinu. Oni također mogu.
- 25. studenog 2011, 01:45
može se dogoditi samo jedna stvar - vaš muž će shvatiti da možete.
- 25. studenog 2011, 07:34
To je stvarno nemoguće dizati utege, propust nisu samo bubrezi. Moja baka ima prolaps maternice. Ovaj lim, vjeruj mi. Neprestano me ponavlja: ne nosite teško, kao što sam bio u mladosti.
- 25. studenog 2011, 08:30
prvo pomicanje maternice, drugo može povući leđa. Anatomski, kada čovjek podigne utege, spušta se (nesvjesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od ozljede leđa.
- 25. studenog 2011, 21:40
ni muškarci ni žene. Kila kralježnice, artritis, artroza, bubrezi, hrpa bilo kojeg sranja od utega.
- 26. studenog 2011, 00:10
prvo pomicanje maternice, drugo može povući leđa. Anatomski, kada čovjek podigne utege, spušta se (nesvjesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od ozljede leđa.
Što će se dogoditi s vašim leđima?
- 20. siječnja 2012, 10:51
Što će se dogoditi s vašim leđima?
Što što? :) Premještanje kralješaka, štipanje živaca, kila, osteohondroza, radikulitis i sve na svijetu može biti posljedica redovitih velikih, a ne jako ozljeda leđa. Leđa tijekom trudnoće će otpasti, dijete će biti teško nositi. Neke noge se oduzimaju (liječi ih kiropraktičar), neke od 30-40 godina pate od neuralgije, poput moje majke - dvaput godišnje, u proljeće i jesen, njen živac postaje upaljen, koji ide u nogu, jedva hoda, plače od boli. Zašto svi? Nisam gledao leđa u mladosti
- 20. siječnja 2012, 16:17
izostavljanje maternice, a pomicanje kralješaka može biti
- 11. prosinca 2014, 08:08
Tko misli da su sve žene svijeta teške sportaše?
Srodne teme
Korištenje i ispis tiskanih materijala na stranicama woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu s resursom.
Korištenje fotografskog materijala dopušteno je samo uz pisanu suglasnost administracije.
Stavljanje intelektualnog vlasništva (fotografije, videozapisi, književna djela, zaštitni znakovi itd.)
na stranicama woman.ru dopušteno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.
Copyright (c) 2016-2018 Izdavačka kuća Hurst Shkulev LLC
Mrežno izdanje "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Potvrda o registraciji medija EL №FS77-65950, izdata od strane Savezne službe za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacijske tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. lipnja 2016. 16 i više godina
Osnivač: društvo s ograničenom odgovornošću “Hurst Shkulev Publishing”
Zašto djevojke ne mogu dizati utege
Žensko tijelo i svi organi povezani s porođajem tvore do 20 godina. Što se događa ako podignemo težinu u djetinjstvu i adolescenciji? Glavna opasnost je prolaps maternice. Raseljavanje ovog tijela se suočava s problemima začeća, nošenja i rađanja djeteta. Djevojke bi se trebale brinuti o sebi od ranog djetinjstva kako bi izbjegle probleme tijekom trudnoće.
Učinci velikih opterećenja
U stvarnosti suvremenog života, mlade dame prisiljene su se stalno suočavati s potrebom nošenja teških torbi s namirnicama, pokupiti odraslo dijete i nositi teške predmete. Ako se to dogodi ponekad, a podizanje težine od 5-10 kg nije česta vježba, onda se nema čega bojati. Ako je podizanje utega od strane žena postalo svakodnevna dužnost, onda ne možete izbjeći probleme sa svojim zdravljem i dobrobiti. Činjenica je da kostur žene nije prilagođen stalnom visokom opterećenju, odnosno ne može reagirati na nelagodu.
Zašto žene ne mogu dizati utege? To će nesumnjivo dovesti do negativnih posljedica:
- intervertebralni diskovi se deformiraju, što može uzrokovati kile,
- cirkulacija krvi je poremećena, opskrba mozga kiseonikom i srce se pogoršava,
- velika opterećenja izazivaju promjenu položaja svih unutarnjih organa,
- prekomjerni pritisak na trbušnu šupljinu može uzrokovati ingvinalnu kilu,
- krvni tlak raste,
- opasnost od širenja krvnih žila i vena,
- pomicanje bubrega.
Zašto ne nose žensku gravitaciju? Nakon prenošenja opterećenja ne može se izbjeći bol u kralježnici i mišićima cijelog tijela. Dopušteno je nositi torbe težine od 5 kg samo za mlade dame koje imaju dobru fizičku pripremu.
Teški teret i trudnoća
Zašto djevojke ne mogu podnijeti teret tijekom trudnoće? Prilikom podizanja teškog predmeta u trbušnu šupljinu, intrauterini pritisak brzo raste. To dovodi do pretjeranog opterećenja maternice, zbog čega opušteni organ može postati toniran, počinje se smanjivati, što u ranim stadijima dovodi do spontanog pobačaja, au kasnijim razdobljima do preranog porođaja.
Kako podići teret
Žene podižu i nose djecu, vuku krumpire i bočice s vodom u kuću, mogu sami pomicati ormar ili pomicati stol. Nije presudno ako djevojka povremeno pokupi nešto umjereno teška i učini to kako treba. Kako se zaštititi u slučaju kada se podizanje robe ne može izbjeći?
- Nemojte savijati kralježnicu i čučnuti s ravnim leđima da biste podigli teški predmet.
- Sjednite, zatim poravnajte noge na koljenima i ustajte.
- Četka za šaku je okrenuta prema naprijed sa stražnjom stranom, a ruke su raširene prema dolje.
- Ide za namirnicama, ne nosite cipele s petama. Odaberite udobnu opciju na niskom klinu ili tenisicama.
- Nakon prijenosa gravitacije potrebno je opustiti tijelo. Da biste to učinili, napravite nekoliko podsmijeha, držeći ruke uvis.
Obratite pozornost! Govoreći o težinama, oni ne znače samo teške vreće ili namještaj, već i vlastitu dodatnu težinu. Prekomjerna tjelesna težina, kada vaga pokazuje najmanje 10 kg iznad norme, dovodi do ozbiljnih povreda u radu unutarnjih organa i svih tjelesnih sustava.
""
