Kako izgubiti težinu nakon Nove godine? Prvo se morate vratiti normalnoj uravnoteženoj prehrani, koja će vam omogućiti da se oporavite od gozbe. Ali ako su posljedice premašile sva vaša očekivanja, a vage su ožalošćene više nego obično, tada je vrijeme da preuzmete na sebe i pokrenete čitav niz aktivnosti usmjerenih na uklanjanje viška kilograma.
Nova godina je prekrasan odmor koji se radujemo. Najviše ukusnih jela pripremaju se samo za novogodišnju gozbu. Ali samo posljedice za lik nisu baš ugodne. Obilje masne, pržene, dimljene i slatke hrane vrlo je štetno za tijelo. I kao rezultat toga, ti dodatni kilogrami koji su nezapaženi za nas regrutirani su tijekom ovih blagdana. Stoga, prva misao nakon veselog blagdana za većinu djevojaka je: "Kako izgubiti težinu?"
Treba imati na umu da gubitak težine nakon blagdana neće morati, ako se počnete pripremati za Novu godinu unaprijed i staviti red u brojku dan ranije. Postni dani i pravilno provedena dijeta pripremit će vaše tijelo za novogodišnju noć, bogatu poslasticama. Osim toga, zajednička odluka neće prejesti na novogodišnji stol i provesti blagdane aktivno.
Kako ne bi bolje za vrijeme novogodišnjih blagdana
Svi blagdani bit će prepuni ukusne hrane. Dakle, suzdržati se i ne dobiti masnoće u tom razdoblju nije lako. Međutim, to je moguće. Potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila (tada vam ne treba dijeta):
- Jedite malo, ali dovoljno često. Nemojte gladovati - neće vam pomoći da izgubite težinu koju ste stekli. Držite se sustava u prehrani.
- Izbjegavajte grickanje između obroka. Ili zamijenite sendviče s voćem i kolače laganim mliječnim desertima.
- Naravno, kada vidimo svečani novogodišnji stol ispunjen ukusnim jelima, mi u pravilu gubimo snagu volje. Ali uopće nije potrebno ograničavati se i brzo u vrijeme kada su ostali prisutni prije nego što vaše oči upiju sve najukusnije, bez razmišljanja o višku kilograma. Dovoljno da isprobaš malo svega.
- Ograničite potrošnju slatkog, slanog, začinskog, masnog i alkoholnog pića na blagdanskom stolu.
- Posno će vam pomoći da očistite tijelo. Dogovorite se barem jedan za vrijeme praznika. Samo odaberite niskokaloričnu hranu koju želite. A onda vam postni dani neće biti teški i teški za vas.
- Lakše je izgubiti težinu kada je vaše srce lagano i svečano. Dopustite sebi da uživate u ugodnom boravku, darovima, radosnim sastancima. Tada ne morate oduzimati stres i razmišljati o tome kako se ne bi udebljali u ranim danima nove godine.
Gdje početi istovarati nakon praznika
To bi trebao biti što je brže moguće očistiti tijelo i pomoći da biste dobili osloboditi od toksina i toksina, koji je uspio akumulirati tijekom nekoliko praznika. Tijelo je savršeno očišćeno tijekom dana istovara, a gubitak težine će ići kao sat. Ali prije nego što odete na jednodnevnu dijetu, trebate prilagoditi prehranu tijekom dana:
- Ujutro na prazan želudac popijte čašu tople čiste pitke vode bez plina.
- Dalje, izgradite dan tako da možete uzeti male porcije hrane svakih 2-3 sata.
- Bolje je dati prednost proizvodima biljnog podrijetla: voću, povrću, žitaricama.
- Posljednji obrok treba obaviti najkasnije 19 sati.
Utjecaj pitke vode na gubitak težine
Za početak čišćenja tijela nakon novogodišnjih blagdana i brzo mršavljenje, trebali biste uspostaviti režim pijenja tijekom dana. Lako je to učiniti. Trebate piti najmanje 1 litru čiste ne-gazirane vode dnevno.
Sasvim je moguće, već ste pokušali napraviti ovaj postupak, ali, ometeni kućnim poslovima, zaboravili ste da u prvoj polovici dana svakih sat vremena uzmete jednu čašu vode.
Posni dan nakon blagdana
Da biste izgubili težinu nakon novogodišnjih blagdana, trebali biste organizirati barem jedan dan posta, koji će vam pomoći da se oporavite i vratite u normalnu prehranu. U procesu istovara normaliziraju se metabolički procesi, vrši se čišćenje, podešava se rad unutarnjih organa, koji su svi praznici podvrgnuti stresu.
Možete odabrati za sebe bilo koji proizvod na kojem ćete graditi svoje dane posta nakon praznika. To mogu biti jabuke, svježi sir, povrće, juha, heljda, zobena kaša, kefir. Ono što je najprikladnije za vas bit će temelj za čišćenje tijela i njegovo vraćanje u normalnu prehranu. Osim toga, dan posta može se potrošiti na nekoliko niskokaloričnih namirnica.
Kako početi čišćenje i gubljenje težine?
- Čista voda za piće temelj je pročišćavanja. Tijekom dana preporučuje se povećanje upotrebe. Norma - 30 ml. na 1 kg. težina. Izračunajte koliko trebate piti dnevno i nastavite od trenutka kada se probudite. U prvoj polovici dana, pijte svaki sat. Nakon ručka - 1 šalica za 2 sata. Posljednji prijem u 20 sati.
- Za doručak je bolje odabrati jelo bez masnoće koje se lako i brzo probavlja. To može biti čaša kefira i niske masnoće svježi sir, zobena kaša na vodi s dodatkom bobica i voća, raženi kruh, bio-jogurt, voćna salata.
- Za ručak su prikladna sva jela od povrća (primjerice salata od umaka, koja je napravljena od mrkve, repe i kupusa, u omjerima 1: 1: 2). Kuhana heljda ili riža bit će dobar dodatak. Bolje je suzdržati se od jedenja mesa.
- Za večeru zaustavite svoj izbor na mliječnim proizvodima, proteinski šejk, gulaš od povrća.
Dijeta nakon novogodišnjih blagdana
Moram reći da s prehranom nakon teške apsorpcije hrane treba paziti:
- Ako se oštro ograničite na hranu i počnete gladovati, pružit ćete tijelu novi stres. Sve funte stečene tijekom blagdana bit će s vama. Proces metabolizma će se usporiti, a borba protiv prekomjerne težine neće biti uspješna.
- Prelazak na uobičajenu prehranu nakon Nove godine postupno. Jedite malo, ali često.
- Povećajte količinu biljne hrane u prehrani.
- Završite obroke u 18-19 sati.
- Takav prijelaz na rigidniju prehranu, izgrađen na jednom ili više proizvoda, bit će prikladan, a ne težak za vaše tijelo.
Vježba za mršavljenje nakon gozbe
- Hodanje i hodanje. Novogodišnji praznici traju više od jednog dana. Stoga, između gostujućih prijatelja i gostiju koji primaju vremena potrebno je vrijeme. Provedite ga na otvorenom s obitelji ili sami. Prošetajte kroz park, prođite kratkim korakom kroz stadion. Dajte tijelu lagano opterećenje kako biste vratili funkciju unutarnjih organa.
- Klizaljke i skije. Ako se s vremena na vrijeme bavite aktivnim slobodnim vremenom, dobro je vrijeme za ovu šetnju nakon novogodišnje gozbe. Odlazak na klizalište ili skijanje (u ekstremnom slučaju - sanjkanje) vrlo je korisno u razdoblju između svečanih okupljanja. Gubitak težine nakon Nove godine nije lagan, pa će vam takve racije pomoći da izgubite težinu.
- Nastava na simulatorima. Ako se s vremena na vrijeme želite okrenuti ovoj vrsti tjelesne aktivnosti, onda je vrijeme da to učinite između blagdana. "Saddle" bicikl za vježbanje i kako zavrtiti pedale. Ali preopterećenje se također ne isplati. Oštra promjena pasivnosti na aktivnost nije previše zdrava.
- Igre na otvorenom na svježem zraku. To je i zadovoljstvo i veliko pražnjenje. Ako se vi i vaša obitelj ili prijatelji odlučite prošetati nakon što ste završili sve što je ostalo na novogodišnjem stolu, kombinirajte ga sa zabavnom igrom. Bacite grudve, trčite, zabavite se od srca.Što se više krećete, lakše ćete izgubiti težinu.
- Ples. Pomaknite se što je više moguće. Disco - također odlična alternativa za gozbu. Organizirajte ga kod kuće s prijateljima, umjesto da samo sjedite i prejedete.
Idemo u kadu
Ne samo dijeta i tjelovježba će vam pomoći da izgubite težinu. Izgubiti težinu nakon Nove godine pomoći će kupka ili sauna. Ovo je sjajan način da biste dobili osloboditi od extra pounds nagomilanih tijekom blagdana. Zajedno sa znojem, tijelo otpušta toksine, koji ga obično ne napuštaju.
- Ako planirate provesti dan kupanja, onda ujutro nije preporučljivo popuniti. Budući da su svi blagdani posvećeni, u pravilu, konzumiranju alkohola i konzumiranju ukusne, ali vrlo teške hrane, bolje je da se ograničite na lagani doručak i voće koje možete jesti tijekom dana kako biste zadovoljili svoju glad na dan kada ste posjetili kupelj ili saunu.
- Kako se ne biste ozlijedili, postupci za kupanje za gubitak težine trebali bi biti vremenski ograničeni. Na visokim temperaturama, trebate napraviti nekoliko posjeta za 5-10 minuta, i uzeti kontrast tuš nakon svakog od njih.
- Zeleni čaj i mineralna voda pomoći će metaboličkim procesima koji se intenzivnije odvijaju u tijelu tijekom postupaka kupanja.
- Sve vrste obloga doprinose uklanjanju toksina, pa je dobro kombinirati sjednice parenja tijela i osloboditi se viška masnog sloja uz pomoć omota.
Obnovite dnevni režim nakon proslave Nove godine
Ako provodite sve novogodišnje blagdane cijelu noć za stolom do kasno, neće se završiti ništa dobro. Vaša težina će se brzo povećati, pa čak ni dijeta neće pomoći da se riješite viška kilograma i smršavite.
- Jede nakon 19 sati hrane slabo se probavlja. Stagnira u tijelu do jutra, a novi dio hrane za vrijeme doručka samo će povećati težinu želuca. Rana večera će vam omogućiti da odete u krevet i mirno spavate. A ujutro, nakon što je pio vodu na prazan želudac, želudac će prihvatiti malu količinu svježe hrane, a proces probave će se odvijati kako treba, bez kašnjenja i poteškoća.
- Ako želite odlučiti kako izgubiti težinu nakon blagdana - režim dana bit će glavni aspekt kojem treba posvetiti pozornost. Vaše se tijelo naviklo na jelo u određeno vrijeme. Nova godina je neočekivani neuspjeh u njegovom radu, stres za naše tijelo. Što brže prilagodite sustav obroka, lakše će započeti proces gubitka težine.
- Osim toga, vaš zadatak također nije da se popravite nakon praznika. Dnevna rutina pomoći će vam da izbjegnete novi stres, koji se, u pravilu, hvata masnim, brašno i slatkim.
- Zdrav san će biti katalizator za proces gubitka težine. Zaspati do ponoći pružit će priliku za odmor središnjeg živčanog sustava, koji se ponovno pokreće od 22 do 24 sata.
Novogodišnji blagdani namijenjeni su nam da odahnemo i započnemo s radom iduće godine sa svježim snagama. Izgubiti težinu nakon Nove godine je stvarna. Dovoljno je imati želju, a onda nemoguće postaje moguće. Dijeta, vježbe, dnevni režim i pridržavanje nekih ograničenja pomoći će vam. Ako slijedite savjete iz ovog članka - rezultati neće dugo čekati. Lako ćete vratiti svoje tijelo u svoj bivši oblik i prilagoditi način rada vašeg tijela za nekoliko dana.
Stephanie Mayer. Zdrava hrana i trčanje. Minus 10 kg
U ožujku 2013., autorica serije Twilight, vrhunskih prodavača, Stephanie Meyer, ugodno je iznenadila svjetovne promatrače i obožavatelje, pojavivši se na premijeri filma “Gost”, koji je primjetno izgrađen.
Lijepa Stephanie, trideset devetogodišnja majka troje djece iz Connecticuta, preko noći poznata po knjizi o svesvojnoj ljubavi žive djevojke za vampira, često je kritizirana zbog prekomjerne težine. Sudeći prema fotografiji mladih, pisac je oduvijek bio sklon pretilosti, ali se držao u okvirima i odijevao ispravno, naglašavajući ugodno tanko lice i prikrivajući teška "dna".Međutim, iznenadna slava ga je bukvalno napuhala.
Sama Stephanie Meyer priznala je u jednom intervjuu da obilasci u potrazi za novim knjigama i filmovima koji su ih pratili stavljaju njezinu prehranu i dnevnu rutinu u ruševine. Apogej je došao 2010. godine. Na premijeri filma Sumrak. Eclipse, autorica knjige napravila je galamu, pojavivši se u haljini do koljena, koja je nalikovala na padobran (i približno jednaka veličini padobrana). S visinom od 163 cm Mayer je u to vrijeme težio, prema različitim procjenama, najmanje 80 kilograma i izgledao je iskreno nevažno.
I Stephanie ga je uzela na sebe. Rezultat je minus od oko 10 kg do početka 2013. i mnogo svježiji izgled. Pisac je rekao da joj je sestra pomogla da započne i održi zdrav način života. Stephanie Meyer nije bila senzacionalna u tajni mršavljenja: kontrolira porcije (često jede, ali u malim količinama), konzumira puno povrća i vode i, što je najvažnije, pojačava učinak takvog prehrambenog plana s redovitim kardio opterećenjima. "Počela sam trčati prije godinu dana (2012. - ed.) I mrzim je i istovremeno je volim", kaže Meyer.
Megan Fox. Pasternakova dijeta i odbijanje mlijeka. Minus 10 kg
Otvorene fotografije Megan Fox, zvijezde "Transformersa" i nastupajućih pobjednika Angeline Jolie za titulu najljepše glumice na svijetu, otvorene su 2013. godine. Krajem rujna 2012. godine dvadeset sedmogodišnja Megan i njezina supruga Brian Austin Green (poznata iz TV serija "Beverly Hills 90210" i "Desperate Housewives") imali su sina, Noah Shannon. Tijekom trudnoće, Megan Fox je dodala tek nešto više od 10 kg, međutim, posljednjih mjeseci trudnoće i prvi put nakon poroda patila je od edema, skupljajući kaustične komentare na blogovima.
Ali u siječnju 2013. Megan je pokazala apsolutno ravan trbuh sa stranica časopisa i zlovoljnih kritičara, koji su nagovijestili da će se nakon rođenja prekrasna crnka "raširiti", razočarana.
Prije, tijekom i nakon trudnoće, Megan Fox bila je u pratnji savjetnice za prehranu i trenera Harleya Pasternaka. Filmska zvijezda dugo je surađivala s Harleyjem, od svojih prvih godina u Hollywoodu (Meganina karijera započela je 2001.). Fox slijedi Pasternakovu prehranu, poznatu i pod nazivom "Five Phase Diet". Na ovoj dijeti dopušteno je 5 malih zdravih obroka (popis konzultanata Harleya Pasternaka također savjetuje Rihannu i Lady Gagu pojedinačno), a jednom tjedno postoji takozvani dan varanja kada možete pojesti sve što vaše srce želi. ne više od pet puta i malim porcijama.
Na "Pasternak dijeti" Megan Fox zabranila je čips, bijeli kruh i kolače. Za doručak, ona uvijek jede 2 bjelanjaka, dobiva voće, povrće i zelenu salatu od jabuka i octa kao izvor ugljikohidrata i vlakana tijekom dana, i jede velike količine badema koji sadrže, osim proteina, mnogo vitamina E kao užinu. u obliku nakon poroda, Megan Fox smatra potpuno odbacivanje bilo kakvih mliječnih proizvoda: po njezinu mišljenju, mlijeko i bilo koji od njegovih derivata može se jesti samo ako želite staviti na težinu.
Kim Kardashian. Atkinsova dijeta. Minus 22 kg
Još jedna nova majka obitelji u našem vrhu. U novije vrijeme, sredinom srpnja 2013. godine, tridesetdvogodišnji društveni i dizajner Kim Kardashian rodio je skandaloznog repera Kanye West, šarmantnu kćer North. Čini se da je vrijeme da se žena opusti i uživa u svom novom statusu, ali već početkom studenog mlada majka solo pozira u bikinijima za muške časopise i, zajedno sa svojim sestrama, za promotivne materijale svoje nove modne linije Kardashian Kollection. Kim istovremeno izgleda magično i čini se još vitkijom nego prije trudnoće.
I sama Kardashian, bez lažne skromnosti, izvještava da se u samo pet mjeseci riješila više od dvadeset kilograma viška kilograma tijekom trudnoće (dan prije nego su američki tabloidi procijenili Kimovo „djetinjasto“ povećanje od gotovo 30 kilograma). U tome joj je pomogla dijeta s niskom razinom ugljikohidrata i trening s trenerom.
Primjećujemo da Kim, u čijoj liniji nisu bili tanki korijeni jermenskih, nizozemskih i škotskih, nikada nije bila mršava: slika fatalne ljepote dopustila joj je da zadrži prirodne obline, iza kojih, međutim, treba oko i oko. Kako bi održao optimalan stupanj zavođenja, a ne zamagljen, Kardashian je i prije trudnoće, nakon drugih zvjezdanih "kolega", kao što su Renee Zellweger, Jennifer Aniston i Sharon Osborne, otkrio sustav hrane koji je izumio američki nutricionist Robert Atkins ("dijeta"). Atkins "). Prema tome, potrebno je jesti uglavnom proteinske namirnice, čak i masne i visokokalorične namirnice, glavna stvar je izbjegavanje ugljikohidrata svim sredstvima. Ova se tehnika smatra vrlo opasnom i dvosmislenom u smislu utjecaja na zdravlje, iako se lako tolerira zbog zasićenja proteina. A djelotvornost Atkinsa u borbi protiv pretilosti je nesumnjiva.
Tijekom trudnoće, ne možete dijeta na Atkins dijeta, tako da Kim oporavio znatno. Međutim, nakon što je proizvela nasljednicu, brzo je došla u formu.
Chris Hemsworth. Ograničenje kalorija i pokretanje. Minus 13 kg, plus 10 kg
Za tridesetogodišnjeg zgodnog Australca, odlazna 2013. godina nije bila samo rekordan broj pojava u ženskim snovima, već je nastavio i niz potpuno ludih skokova u smislu prehrane. Razlog je jedan, ali ozbiljan - posao.
"Yo-yo dijeta" sportaša, ali prirodno mršava, Chris Hemsworth započeo je prije snimanja u prvom dijelu "Tore" i djela koje je slijedio u "Osvetnicima" u istoj ulozi. Trebao je dobiti 10 kg i trenirati kako bi izgledao božanstveno kao skandinavski hammerman. Chris je došao do strateškog povećanja težine: pojeo je quinou, koja, prema njegovim riječima, ne samo da ima dobar okus, već sadrži i vrijedan izvor visoko probavljivog proteina, mršavog mesa, također isporučuje proteine, voće kao izvor ugljikohidrata, normalizira metabolizam proteina mišiće i povrće koje sadrži vlakna, važno za kardiovaskularni sustav. Glavna poteškoća, prema riječima glumca, bila je jesti čak i kada to nije bilo poželjno.
Kada je Chris Hemsworth zamoljen da igra ulogu playboyevog vozača Jamesa Hunta u filmu “Race”, težio mu je gotovo 98 kg s visinom od 192 cm i, nažalost, sav taj luksuz jednostavno nije stao u automobil Formule 1. Australac je 2012. morao izgubiti 13 kg, oštro ograničavajući svoju prehranu. - Bio sam stalno gladan, a ne raspoložen. Moja je supruga bila trudna, ali činilo mi se da imam više simptoma trudne žene nego njezine “, prisjeća se Chris. Hemsworth je jeo male porcije mesa i povrća, i stalno je trčao i znojio se kako bi izgubio težinu.
No, ovi napori nisu dugo trajali - početkom 2013. snimljen je Chris Hemsworth u filmu “Thor. Kraljevstvo tame i njega. trebalo je opet 10 kg. Već poznata proteinska dijeta pomogla je - ovoga puta pileće grudi pomogle su napumpati mišiće.
Nevjerojatno, ubrzo nakon uspješne premijere "Tore 2", u studenom 2013., Chris je najavio da počinje raditi na drami "Srce mora", a za ulogu je opet bio prevelik. Dakle, sada plavokosi zgodni sjedi na niskokaloričnoj dijeti - njegova dnevna prehrana je samo 500-600 kcal i izgleda kao "dvije sićušne porcije salate i dvije doze proteina nekoliko puta dnevno, a zatim petnaestosatni period potpune gladi." Istina, nutricionist je dopustio Hemsworthu da prevari dan u tjednu kako bi pojeo bilo što u bilo kojoj količini. Glumac radije puni pizzu na ovaj radostan dan, iako kasnije pati od muke savjesti.
Christina Aguilera. "Svježa dijeta." Minus 23 kg
Povratak pjevačice Christine Aguilera u vitke forme može se nazvati doista trijumfalno - u ljeto 2013. iznenadila je sve izašavši bez. 23 kilograma viška kilograma.
Prije godinu dana svi su raspravljali o nastupu Christine u obliku prave matrone na svečanosti dodjele American Music Awards 2012. godine.Moramo odati počast Aguileri: ona je s ponosom i dostojanstvom predstavila svoje zbornike, komentirajući: "Ljudi su me vidjeli kao plavokosu, mršavu djevojku, ali moja obitelj je iz Ekvadora, a postoje i drugi pogledi na žensku ljepotu". Težina minijaturne Christine (njezine visine 156 cm) dosegla je gotovo 70 kg do 2012. godine: sustavno se oporavljala nakon rođenja sina Maxa i razvoda od oca, producenta Jordana Brettmana. Istodobno je i Christina uvjerila da su i ona i novi dečko Matthew Rattler bili potpuno zadovoljni njezinom veličinom XL.
Možda je "Lady Marmalade" bila lukava, ili možda njezini menadžeri nisu bili zadovoljni ovom veličinom. Bilo kako bilo, u srpnju ove godine Aguilera se pojavila u emisiji Glas, u žiriju u kojem sudjeluje, nevjerojatno tanko i privlačno. Pjevačica, ne bez zadovoljstva, rekla je da je uspjela izgubiti više od trećine svoje "loše" težine zahvaljujući sustavu dostave svježe prehrane. Izbornik za Aguilera razvio je određeni kuhar, diplomac legendarne kulinarske škole Le Cordon Bleu. Christina je sjajan gurman, pa je njezina nova zdrava prehrana uključivala i delicije poput mango svinje i limete. Za magazin Life & Style Aguilera je izvijestila da, na primjer, u programu svježe prehrane često jede borovnice i pola avokada, ima pileća prsa i salatu, odabire riblji kari za ručak i jede celer s bademovom pastom ili koktelom od škampa za ručak. No postoje ograničenja - na primjer, pjevačica je u potpunosti napustila alkohol i ne posjećuje omiljene njujorške palačinke.
Miley Cyrus Dijeta bez glutena. Minus 12 kg
Dvadesetogodišnji provokator Miley Cyrus u drugoj polovici 2013. privukao je svu svoju pažnju na naglo pogoršano ponašanje. Jučerašnja slatkica Hannah Montana danas liže svoje čekiće, pleše opscene plesove s patuljcima i puši na pozornici. Pojava nekad duge kose i prilično skejta Miley se također dramatično promijenila: ona se ne rastaje s crvenim ružem, obrubljuje kosu s pola glave, šeta u javnosti u donjem rublju i nevjerojatno je mršava u odnosu na ljeto 2012., kada je novina počela pratiti njezin “ep harmonije” ,
Kao što je pjevačica sama priznala u intervjuu američkom časopisu Rolling Stone, danas s visinom od 165 cm ona teži manje od 49 kg (već u veljači 2012. njezina je težina dostigla 61 kg, a Miley je s čitateljima razgovarala o njezinoj cvrkutavoj ljubavi prema muškarcima). No, starleta više ne želi biti ženstvena: raskinula je s glumcem Liamom Hemsworthom (glumac, “Igre gladi”, brat drugog člana našeg topa, Chrisom Hemsworthom) iu svakom intervjuu govori o svojim feminističkim pogledima.
Međutim, Miley Cyrus objašnjava primjetan gubitak težine tijekom proteklih godinu i pol za neromantične i neideološke razloge. Prema njezinim riječima, budući da su liječnici otkrili celijakiju (alergija na gluten), slijedila je posebnu bezglutensku dijetu. Pjevač ne jede namirnice koje sadrže protein gluten, odnosno gluten. Tu je gluten u pšenici, zobi, raži, ječmu, i prema tome, sva hrana pripremljena uz njihovo sudjelovanje. To jest, Miley ne može jesti kruh ili druge kolače, bez tjestenine, bez kolača, bez kaše (osim ako su ti proizvodi napravljeni od brašna, žitarica bez glutena). U teškim slučajevima celijakije, rizik od ulaska glutena u gastrointestinalni trakt može biti fatalan: tijelo pacijenta jednostavno ne može reciklirati taj protein. Oboljeli od netolerancije na gluten često su izloženi riziku od anemije zbog nedostatka željeza i osteoporoze, tako da je za njih iznimno važno da se brinu o najraznolikijoj i hranjivoj hrani.
Međutim, prema uznemirenim prijateljima Cyrusa, zabrana liječnicima postala je razlog da se nepromišljena pobuna počela probijati u nevolje. Živi u današnjem vremenu i sjedi na prilično oskudnoj prehrani koja ne sadrži samo gluten, već uglavnom ne sadrži gotovo ništa.Ona jede jogurt, mrkvu, štapiće celera i, uz to, "vlakovi u teretani kao ludi". U dvadeset godina, čini se da su resursi tijela neiscrpni, zar ne, Miley?
Jennifer Hudson. Uravnotežena prehrana i tjelovježba. Minus 36 kg
Za pjevačicu, glumicu i vlasnicu zlatne statuete Oskara Jennifer Hudson, 2013. započela je i završava se vrlo dobro. U proljeće je ispričala kako je uspjela izgubiti 36 kg, a na jesen je osvojila zvijezdu na Hollywood Walk of Fame. Svemir jasno favorizira sve što Jennifer radi!
Talentirana pjevačica tamne kože od početka svoje karijere (2006. godine, Hudson je glumila u svom prvom filmu, "Dreamgirls", postajući jedna od osam glumica u povijesti Američke filmske akademije, koja je dobila prestižnu nagradu za svoju uvodnu ulogu). 2008. godine počelo je teško razdoblje u životu zvijezde: bivši muž njezine sestre pucao je u majku, brata i nećaka pjevača. Uskoro je Jennifer zatrudnjela, očekivanje i izgled sina Davida Daniela, zajedno s bolnim iskustvom gubitka, izravno su utjecali na njezin izgled.
Ali Hudson se skupila. To je omogućio prijedlog tvrtke Weight Watchers, koja proizvodi dijetalnu hranu: Jennifer je postala lice WW karitativne inicijative za poboljšanje prehrambenog statusa siromašne američke populacije. Gotovo tri godine pjevač se borio s prekomjernom tjelesnom težinom, izgubivši impresivan broj kilograma, a zatim ih ponovno dobio. Naposljetku, krajem ožujka 2013. Jennifer je izjavila da je ona, čini se, dostigla savršenstvo i možda je čak postala previše mršava. Sada kupuje odjeću šest veličina manje nego u 2010!
Jennifer je izabrala sporu i svjesnu strategiju za borbu protiv pretilosti: počela je raditi s hodanjem, povećavala je broj koraka dnevno, a zatim se prebacila na bicikl i postupno se preselila na profesionalnu obuku u teretanu i tai-bo kod kuće. Za prehranu je Jennifer Hudson odabrala odlučniji pristup: prema njoj, ključna točka bila je promjena svijesti hrane, kojoj je prethodila refleksija i analiza. Sada se Jennifer riješila spontane apsorpcije hrane i nešto joj je poslala u usta, samo pomno razmatrajući koje će prednosti proizvod donijeti sam i u kombinaciji s drugom hranom. Danas, njezina prehrana ne osigurava odbacivanje bilo koje vrste hranjivih tvari: Jennifer Hudson jede sve, ali ponderira dijelove i ocjenjuje ravnotežu prehrane općenito.
"Ponosna sam što sam uspjela izgubiti na težini više nego sa svojim Oscarom!", Kaže glumica i dodaje kako je nevjerojatno zadovoljna prilikom da inspirira ljude, pokazujući na primjer da najnepresiniraniji na prvi pogled "trup" može postati točan broj ako radite na sebi. Zlatne riječi!
1. metoda. Express Diet + Dnevnik hrane
Express dijeta - to je najbolja opcija za one koji ne ostavljaju misli, "kako izgubiti težinu!" U isto vrijeme - bez ugrožavanja zdravlja. Naravno, temelji se na niskokaloričnoj hrani. Potrebno je da se iz nje izvuče glatko, postupno povećavajući sadržaj u prehrani proteina i masti i malo - ugljikohidrata. U isto vrijeme potrebno je stalno kontrolirati unos kalorija. Oštar izlaz iz prehrane će dovesti do ponovnog povećanja težine.
Savjet: započnite dijetu, vodite dnevnik hrane i pišite sve što ste jeli i pili u njoj tijekom dana. To je potrebno kako bi se sumiralo u večernjim satima, zabilježili moguće pogreške i ne ponoviti ih sljedeći dan. I također se hvaliti zbog činjenice da je sve što je planirano ispunjeno ispravno. Glavna stvar - vjerujte u sebe, i sve će raditi!
Izrazita dijeta uključuje 7 pravila:
1. Dnevna kalorijska dijeta - 600-800 kcal.
2. Maksimalno trajanje je 1 tjedan.
3. Hrana se priprema bez soli, proizvodi od soli su ograničeni, alkohol je isključen.
4. Tijekom prehrane morate uzeti multivitamine i elemente u tragovima.
5. Jaja treba kuhati najmanje 10 minuta.
6.Čaj ili kavu treba popiti tek pola sata nakon glavnog obroka.
7. Kava se može piti samo prirodno svježe, bez mlijeka i šećera.
Dijeta za tjedan dana:
1. dan
Doručak: 1 kuhano jaje.
Drugi doručak: 1 rajčica, pola sata crne kave.
Ručak: 1 kuhano jaje.
Sigurno, 200 g salate od svježeg zelenog povrća (zelena salata, kupus, krastavac, celer, zelje) s 1 tbsp. žlica biljnog ulja.
Večera: 1 grejp.
2. dan
Doručak: 1 kuhano jaje, pola sata crne kave.
Drugi doručak: grejp.
Ručak: 200 grama govedine (piletina ili riba), kuhano ili pečeno na rešetki bez masti.
Vrijeme čaja: 2 svježa krastavca, pola sata crne kave.
Večera: 2 srednje velike mrkve.
3. dan
Doručak: 1 kuhano jaje, pola sata crne kave.
Ručak: 1 rajčica s peršinom ili koprom.
Ručak: 200 g teletine (piletina ili riba), kuhana na roštilju ili u dvostrukom kotlu.
Ručak: 1 svježi krastavac, pola sata crne kave.
Večera: 200 g špinata.
4. dan
Doručak: 200 g salate od svježeg zelenog povrća, za pola sata crne kave.
Drugi doručak: 1 grejp.
Ručak: 1 kuhano jaje s peršinom ili koprom.
Ručak: 250 g nemasnog svježeg sira (0–4%).
Večera: 200 g špinata, zeleni čaj.
5. dan
Doručak: 1 kuhano jaje, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 200 g špinata.
Ručak: 200 grama mršave ribe kuhane na roštilju ili u dvostrukom kotlu.
Vrijeme čaja: 250 g svježe zelene salate od povrća, crna kava.
Večera: 1 naranča, pola sata zeleni čaj.
6. dan
Doručak: 1 grejp, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 2 svježa krastavca.
Ručak: 200 g teletine (riba, piletina), kuhana, kuhana na stalku bez masti ili u dvostrukom kotlu, s koprom ili peršinom.
Vrijeme čaja: 1 narančasta.
Večera: 200 grama salate od svježeg zelenog povrća, zelenog čaja.
7. dan
Doručak: 1 naranča, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 2 sirove mrkve.
Ručak: 150 grama povrća, 200 grama piletine bez kože.
Vrijeme čaja: 1 narančasta.
Večera: 250 grama voćne salate.
Imajte na umu da možete sjediti na niskokaloričnoj ekspresnoj dijeti samo ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema.
2. put. Smršavite pod nadzorom stručnjaka
Ako ne znate kako brzo izgubiti težinu, dugo vremena držite rezultat, bolje je kontaktirati stručnjaka. Odabir klinike, usredotočite se na sljedeće parametre:
1. Znanstveni pristup. Potrebno je dati prednost medicinskom centru, a ne SPA salonima, koji vam neće pomoći da se riješite viška kilograma. Njihov izgled je medicinski problem, a liječnici koji imaju posebno obrazovanje i koji su sposobni profesionalno riješiti problem prekomjerne težine trebali bi se boriti protiv njega.
2. Suvremena oprema. Obratite pozornost na opremljenost centra. Broj fizioterapijskih aparata za mršavljenje važan je znak ozbiljnog pristupa metodama mršavljenja. To je zbog činjenice da liječnici trebaju biti u mogućnosti odabrati upravo one postupke koji su najučinkovitiji za vas.
3. Prisutnost kozmetičke sobe. Dobar kozmetolog mora raditi u centru, jer je u procesu mršavljenja potrebno zategnuti kožu lica i stimulirati mišiće lica. Inače ćete dobiti "Sharpei kožu", koja se, u nedostatku procedura, nažalost, često javlja nakon oštrog gubitka težine.
3. put. Posni dani + posjet salonu
posni dani - ovo je jedan od najučinkovitijih načina koji pomaže u rješavanju problema - kako izgubiti te viškove. Bolje je organizirati ih 2 puta tjedno (samo ne u nizu). Glavna načela posta su mono-hranjenje, 2 litre tekućine dnevno i obvezno čišćenje crijeva u večernjim satima. To može biti dan na kefir, povrće, sir, voće - ovisno o karakteristikama tijela i preferencijama hrane.
Cijeli dan posvećen je zdravlju: posjetite kozmetički salon ili SPA, pokupite masažu ili LPG postupak.Ili idite na vježbanje u teretani, u kadi ili sauni. Emocije koje dobivate od svih tih događaja - to je ono što će vam omogućiti da postanete najtanji i lijepi.
Primjeri dana posta:
Proteini i meso
Cijeli dan: 400 g kuhanog mesa (govedina, perad) bez soli, 1 tvrdo kuhano jaje.
Za doručak: 1 jaje, šalica zelenog čaja bez šećera.
Dalje: 100 g mesa u 4 doze u redovitim razmacima s malim brojem zelenila.
Svakodnevno pijte 2 litre vode.
Mliječni protein
Za cijeli dan: 500 g svježeg sira, 1 šalica kefira (1%).
100 g skute 5 puta dnevno u roku od 2,5 do 3 sata.
Noću, 1 šalica kefira.
Po izboru: juha od šunke (1 šalica), zeleni čaj (2 puta dnevno), voda (najmanje 1 l).
Ugljikohidrate krumpir
Cijeli dan: 1,5 kg pečenog krumpira s kore.
250 g krumpira 6 puta dnevno, jesti s pilingom.
Izborno: zeleni čaj, voda (najmanje 1,5 litara).
povrće
Cijeli dan: 5 srednjih rajčica i 5 krastavaca (ukupna težina do 1,5 kg).
Jedite jedno povrće svaki sat, izmjenjujući rajčice s krastavcima.
Izborno: zeleni čaj (2 puta dnevno), 2 žličice meda, voda (najmanje 1,5 l).
jabuka
Cijeli dan: 1,5 kg pečenih jabuka, cimet za pečenje, 1 čajna žličica meda (sipajte preko jabuka srcima, pospite cimetom i pecite).
300 g pečenih jabuka 5 puta dnevno.
Izborno: zeleni čaj, voda (najmanje 1,5 litara).
Izdavaštvo Hurst Shkulev
Moskva, st. Šabolovka, kuća 31b, 6. ulaz (ulaz s trake za konje)
30-dnevna dijeta: mršavite 3-5 kg mjesečno prije Nove godine
Gladak gubitak težine 30 dana prije Nove godine ne šteti tijelu i može biti vrlo učinkovit bez uporabe strogih dijeta i iscrpljujućeg fizičkog napora. Pravilna prehrana i sport pomoći će ne samo da izgubite mržnje, nego i pomladiti, dodati energiju i vedro raspoloženje.
Da biste imali vremena za izgubiti težinu do Nove godine i postići željeni rezultat, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
Pratite konzumiranu hranu
- Prvo, morate u potpunosti eliminirati iz prehrane trebate brašno i slatko, krumpir, kukuruz i druge namirnice koje sadrže šećer.
- Osim toga, poželjno je ograničiti potrošnju proizvoda koji sadrže karcinogene i masti. Ovi proizvodi uključuju masno meso, dimljeno meso i prženu hranu.
- Nije preporučljivo uključiti se u razne kisele krastavce koji zadržavaju tekućinu u tijelu i usporavaju proces gubitka težine.
- Strogo je zabranjeno piti sokove i alkohol, osim suhog crnog vina u malim količinama.
Obratite pažnju na zdravu hranu i konzumirajte ih u normalnim količinama.
- Dopuštenim proizvodima su kruh s mekinjama, žitaricama: riža (smeđa riža), heljda, grašak, voće i povrće, kao i tamna čokolada.
- Zdrave masti koje se nalaze u ribama, orašastim plodovima, sjemenkama bundeve i suncokreta, biljna ulja tijekom prehrane jednostavno su nezamjenjive.
- Tijekom svake dijete, uključujući i Novu godinu, morate piti puno vode (1,5 litara dnevno).
- Preporuča se kupiti multivitaminski kompleks u ljekarni, jer neki vitamini potiču spaljivanje masnoća, reguliraju razinu šećera u krvi, smanjuju apetit.
Dijeta za mršavljenje 2 tjedna prije Nove godine: minus 5 kg u 14 dana
Sjećajući se atraktivne figure u Novoj godini 2 tjedna prije praznika, možete odabrati prikladnu prehranu iz mnogih opcija koje su predstavljene na Internetu.
- Dobre opcije za mršavljenje za Novu godinu u 14 dana može biti popularna japanska dijeta, jaja i bez soli, kao i korištenje posebne kozmetike koja razgrađuje masnoće.
- Za preporuke opisane za gubitak težine mjesec dana prije Nove godine, možete dodati česte obroke u malim obrocima (najmanje 6 obroka dnevno).
Možete isprobati izmjenu proteina i ugljikohidrata:
- Prvih 2 dana jedemo samo proteinske namirnice,
- Sljedeći 2 - samo ugljikohidrati,
- Zatim u roku od 2 dana kombinirati proteina i ugljikohidrata.
- Trajanje takve prehrane je 14 dana.
Kako da biste dobili osloboditi od extra pounds tjedan dana prije Nove godine: minus 3-5 kg za 7 dana
Nažalost, seksualni seks počinje se brinuti o tim dodatnim kilogramima samo tjedan dana prije početka novogodišnjih blagdana.
Postoji mnogo brzih dijeta koje su dobro prilagođene da imaju vremena za izgubiti težinu do Nove godine. Idealno za brzu kavu za mršavljenje, proteine, grejpfrut, kefir-heljdu ili kefir dijete.
- Naravno, oni pomažu da se riješi 3-6 kg tjedno, međutim, izgubljeni kilogrami će se vratiti vrlo brzo, osobito nakon novogodišnjih blagdana.
- Osim toga, tijekom korištenja brzih dijeta tijelo doživljava dodatni stres.
Kako se riješiti dodatnih kilograma nakon Nove godine: zvijezda dijeta
Obično, nakon bogate gozbe, pjevačica se služi ekspresnom prehranom koja joj pomaže da ponovno uspostavi kontrolu u nekoliko dana. Tijekom dana djevojka popije 2 litre zelenog čaja ili vode i pojede 1-2 kilograma svježih krastavaca, a noću popije čašu nemasnog jogurta. Držeći se ove prehrane, ujutro ćete primijetiti da je ten postao puno bolji, a težina se smanjila za najmanje 1-2 kilograma.
Anna Semenovich
Pjevačica se radije oporavlja nakon bogate gozbe u toplim zemljama. Obično početkom siječnja leti za Tajland cijeli mjesec. Odmorite se u ovom raju, moru, plaži i suncu napunite je energijom cijelu godinu.
Po njenom mišljenju, tajlandska kuhinja s bogatstvom voćnih i morskih delicija čini čuda. Nakon takvog odmora, svaka žena će izgledati jednostavno neodoljiva. Anna voli škampe i može ih jesti u kilogramima, a istovremeno se ne oporavlja čak ni po gramu.
Nikolay Baskov
Kada se pjevač treba brzo oblikovati, uživa u prekrasnoj devetodnevnoj mono dijeti, koja mu, prema njegovim riječima, pomaže da uvijek izgleda vitko i dobro. U prva tri dana jede samo kuhanu rižu, u sljedeća tri dana - kuhanu piletinu, zatim - svježe jabuke. U isto vrijeme svaki dan pijte najmanje dvije litre vode ili nezaslađen zeleni čaj uz dodatak male količine meda. Devet dana gubi u težini od 4 do 5 kilograma. Zahvaljujući ovoj prehrani gubite ne samo u težini, već iu količinama. Stoga, nakon nekoliko dana postaje vidljivo da ste izgubili na težini.
Da bi se brzo vratio u formu nakon blagdana, Nikolai se ponekad dogovara za posta.
Grupa "Banderos"
Natasha vjeruje da je potpuno beskorisno ići na dijetu odmah nakon praznika. Najbolje je prebaciti se na povrće salate i potpuno napustiti slatko, masno i brašno, ali ni u kojem slučaju ne gladovati i piti puno tekućine.
Prema Tatyana, nakon Nove godine trebate dobar san, jer dobar zdrav san kao ništa bolje doprinosi obnovi tijela, pogotovo ako je potkopava promjenom dnevne rutine i dugih ljevanica.
Batishta je isto mišljenje. On vjeruje da nakon zasićene novogodišnje noći, prije svega, trebate dobar san.
Garik se slaže s kolegama: budite sigurni da spavate, a zatim aktivno provedite večer. Možete samo prošetati na svježem zraku, igrati snježne grude, skijati ili ići na klizalište.
S početkom blagdana, pitanje - “Kako izgubiti težinu nakon Nove godine?” Relevantno je za mnoge žene, a slavne osobe nisu iznimka. Nakon što je usvojio tajne ljepote zvijezda ruskog show businessa, moći ćete brzo doći u formu nakon novogodišnje gozbe i do radnog dana biti potpuno naoružani.
Dakle, saznajte kako zvijezde gube na težini.
Obično, nakon bogate gozbe, pjevačica se služi ekspresnom prehranom koja joj pomaže da ponovno uspostavi kontrolu u nekoliko dana.Tijekom dana djevojka popije 2 litre zelenog čaja ili vode i pojede 1-2 kilograma svježih krastavaca, a noću popije čašu nemasnog jogurta. Držeći se ove prehrane, ujutro ćete primijetiti da je ten postao puno bolji, a težina se smanjila za najmanje 1-2 kilograma.
""
