Opis relevantan za 24.10.2017
- učinkovitost: od 1 kg
- datumi: 1 dan
- Cijena proizvoda: 150-350 rubalja u 1 dan
Opća pravila
Kefir je od davnina jedno od popularnih sredstava za istovar i čišćenje tijela. Još jedan poznati biolog Mechnikov I.I. tvrdili su da je proces probave usko povezan sa starenjem. Rekao je da mi točnije stari zbog procesa propadanja koji se javljaju u našem tijelu. A, ako često iskrcavate tijelo iz njihovih učinaka, možete značajno produžiti vašu mladost.
Nekoliko čaša kefira na dnevnoj bazi dovoljno je da produži život za 20-30 godina, tvrdi znanstvenik. To je zbog činjenice da korisne bakterije koje kefir obiluje sprečava truljenje i savršeno čiste tijelo.
Osnova kefira je kefir gljivakoji je skup mnogih korisnih mikroorganizama, bakterija, štapića i kvasca. Baš kao što ne dopuštaju razvoj patogene flore u crijevu, tako se vraćaju potrebni mikroorganizmi u ljudskom tijelu koji utječu na otpornost imuniteta na različite podražaje.
Prednosti posta na kefiru
Dan posta na kefiru preporučuje se svaki tjedan ili svaka dva tjedna. Pod ovim uvjetima dobit ćete maksimalnu korist od ovog čudesnog pića:
- povećava imunitet,
- poboljšava san i ublažava umor
- nježno i učinkovito čisti gastrointestinalni trakt,
- potiče proizvodnju želučanog soka u tijelu,
- ispunjava nedostatak vode u tijelu,
- smanjuje rizik od raka.
Kefir može biti različite snage:
- slab (jedan dan),
- prosječno (dva dana)
- jaka (tri dana).
Što je kefir jači, to je veća sposobnost čišćenja tijela. Osim toga, postoje vrste kefira: bifikefir, bifidok, biokefir, Trebali biste obratiti pozornost na to prije kupnje i korištenja jer se razlikuju u količini sadržanoj u piću. bifidobakterijekoji poboljšavaju rad probavnog trakta, eliminiraju nuspojave antibiotika i minimiziraju rizik od raka.
Kefir donosi neprocjenjive koristi ne samo za unutarnje organe, već i za kožu, kosu, nokte - cijeli izgled, toliko važan za modernu djevojku.
Je li korisno piti kefir noću?
To je jedno od glavnih pitanja koje ljudi postavljaju kada svjesno počinju uzimati kefir kako bi poboljšali i izgubili na težini.
I gotovo uvijek se na ovo pitanje daje jasan odgovor: naravno da možete! Činjenica je da čaša kefira za 1-1,5 prije spavanja savršeno eliminira osjećaj gladi, bez opterećenja tijela. Osim toga, kalcij, koji se obilno nalazi u piću, ljudsko tijelo apsorbira samo noću, tako da je večernje vrijeme idealno za uzimanje kefira.
Kefir, pijan prije spavanja, potpuno se probavlja prije buđenja, a vi se lako probudite i uz dobar osjećaj gladi. To je, prema nutricionistima, vrlo korisno, jer imate dobar doručak i dovoljno snage do večeri. Dovoljno je samo ručati, večerati i uživati u malim porcijama.
Dan kefira
Kombinacija kefira i zobene kaše vrsta je "pilinga" za tijelo koji savršeno čisti probavni trakt. Natopite 4-5 žlica zobene kaše u hladnoj pitkoj vodi unaprijed. Tijekom dana istovara na svaki prijem jogurta dodajte žlicu zobene kaše u jogurtu. Osim toga, možete dodati narezane dopušteno voće, bobice, med.
I, naravno, klasična verzija istovar dan na kiselo mlijeko piti - cijeli dan piti isključivo niske masnoće jogurt, ne više od 2 litre.Osim toga, i istovremeno, iu bilo kojoj drugoj varijanti, preporuča se piti puno vode, zelenog ili biljnog čaja bez šećera, a onda će gubitak težine biti najuočljiviji i najučinkovitiji.
Popis dopuštenih proizvoda
Najvažniji proizvod za takav dan posta je kefir, po mogućnosti srednja snaga i 1% masti.
Ako vam se čini da ne možete jesti samo kefir tijekom cijelog dana, onda nije važno! To je dopušteno, a to je vrlo ukusno, kombinirati kefir s voćem i bobicama: jabuke, breskve, kruške, maline, jagode, borovnice su idealni.
Također, uz kefir s takvim podnim pražnjenjem, možete jesti i povrće: lišće salate, paprike, krastavce, rajčice, rotkvice.
Sir je također odličan dodatak kefiru. Kada je dno preporuča se jesti niske masnoće sir.
Između ostalog, u jela možete dodati prirodni med, suho voće, razne začine (cimet, vanilija, prirodna aromatična trava, papar).
Popis zabranjenih proizvoda
Popis zabranjenih proizvoda na dnu utovara ovog čudotvornog pića prilično je opsežan: nema nikakvih poteškoća, jer imate samo jedan dan za čišćenje tijela.
Na primjer, slatka pića, kava su apsolutno zabranjene. Takva pića treba zamijeniti redovitom pitkom vodom ili biljnim, zelenim čajem bez šećera.
Osim toga, ne možete jesti na dnu dna raznih kobasica, dimljenog mesa, namirnica, brze hrane, brašna, pržene.
Potrebno je jesti samo prirodne, biljne proizvode, primjerice povrće i voće.
Također, ni u kojem slučaju ne kombinirajte kefir s alkoholnim pićima, jer je to ispunjeno neugodnim osjećajima u želucu.
Nedopuštena tablica proizvoda
* podaci se odnose na 100 g proizvoda
Naravno, kvar je vjerojatno na dnu iscjedka, jer ne jedete uobičajenu hranu tijekom cijelog dana. Najčešće tijekom istovara kvar nastaje u večernjim satima, što je dvostruko neugodno: pretrpjeli ste cijeli dan, nisu odstupili od plana, redovito pili kefir i navečer nisu stajali.
U tom slučaju nemojte odrezati rame! Ako vas muči snažan osjećaj gladi, nemojte jesti sendvič ili slatkiše. Za takav slučaj, zaliha na niske masnoće sir, koji se može pomiješati s medom i, na primjer, suho voće. Također, možete napraviti voće ili povrće salata za sebe - takva jela mogu biti savršeno ispunjen bez štete za lik.
Međutim, ako ste prekršili pravila dana istovara i pojeli zabranjeno jelo, savjetujemo vam da ponovno napunite kiselo mlijeko nakon nekoliko dana, pokušavajući završiti posao.
Izađite iz dana istovara
Ujutro nakon što je dan za pražnjenje kefira popio čašu vode. Doručak u pola sata nakon toga trebao bi se sastojati, uglavnom, od laganih nemasnih namirnica: možete jesti povrće, voće, jaja, svježi sir.
Također ne biste trebali jesti tešku hranu tijekom dana: jedite lagane juhe, povrće, žitarice, nemasno meso ili ribu. Bit će korisno ako u svoju prehranu unesete naviku piti dnevnu šalicu kefira prije spavanja ili kao užinu.
Također, tijekom vremena odustati od teške, masne i visoko kalorijske hrane. Ako su svi ovi uvjeti zadovoljeni, rezultat iz dana posta će biti najuočljiviji.
Prednosti i štete danu istovara kefira
- Kefir posta svatko će morati priuštiti.
- Kefir se dobro slaže s dijetnom hranom: svježi sir, povrće, voće, heljda i tako dalje.
- Za takav dan posta, ne treba mnogo vremena za pripremu, samo kupite kefir unaprijed.
- To je vrlo zgodan za korištenje kefir na putu, a ne kod kuće.
- Ovo čudo piće je korisno za gotovo sve ljude, oslobađa tijelo od štetnih tvari akumuliranih u njemu, zbog čega se težina postupno smanjuje.
- Za zdravu osobu kefir nema kontraindikacija, ali osobe s alergijama laktoza, gastritis, čir na želucu piće treba tretirati s velikom pažnjom.
Slijedite ove jednostavne savjete kako biste dobili tijelo svojih snova!
- Za dan istovara kefir, odaberite kefir s minimalnim vijekom trajanja.
- Nije zabranjeno kombinirati kefir s nezaslađenim voćem, povrćem, svježim sirom, ali je važno pratiti sadržaj kalorija: možete jesti ne više od 700 kcal dnevno tijekom dana posta na fermentiranom mlijeku.
- Budite sigurni da pijete vodu, jer u kombinaciji s običnom pitkom vodom kefir radi još učinkovitije.
- Nemojte sjediti mirno: hodajte, plivajte, vozite bicikl. Ali teška tjelovježba tijekom dana posta kefira je zabranjena.
- Kefir posta preporučuje se ne više od 1 puta u 1-2 tjedna.
Cijena dana istovara
Dan istovara kefir tablice uključuje takve proizvode koji su dostupni u bilo koje doba godine. Većina prehrane na ovaj dan je kefir 1%, kao i, po želji, može se kombinirati s voćem, povrćem, sirom, zobenom kašom, medom. Dakle, jedan dan takvog istovara košta oko 150-350 rubalja.
Osnovna pravila za posne dane
Svaka prehrana zahtijeva pravilnu i pravovremenu organizaciju. Inače će biti teško slijediti ga, rezultat može biti potpuno drugačiji od onoga što se očekuje. Osnovna pravila za istovar na kefiru:
- Organizirati jednodnevnu dijetu na kefir može biti najviše jednom tjedno. Mjesečno ne više od 4 puta.
- Potrebno je podijeliti dnevnu količinu fermentiranog mliječnog proizvoda na 5-7 jednakih dijelova, koristiti u redovitim intervalima.
- Dovoljno pića. Bez kefira treba potrošiti najmanje 2 litre tekućine. Jutro započinje čašom čiste vode.
- Tijelo se priprema unaprijed. Večera uoči treba biti lagana, prije spavanja, možete koristiti čašu kefira ili prirodnog jogurta.
- Nakon dana posta na kefiru, ne bi smjeli naletjeti na hranu. Preporučljivo je piti 2 šalice kefira sljedećeg dana, jesti povrće, žitarice, kuhano nemasno meso ili perad. Ako ne slijedite ovo pravilo, kilogrami, koji su se uspjeli riješiti, brzo se vraćaju.
Nije preporučljivo baviti se sportom ili drugom tjelesnom aktivnošću tijekom istovara. Ako predstoji težak mentalni rad (na primjer, ispiti), onda je bolje prenijeti kefirne dane. Monotonska hrana, osjećaj gladi značajno smanjuje koncentraciju, sprječava razmišljanje.
Mogućnosti za kefir dana
Glavni proizvod je kefir. Dijeta se može sastojati samo od fermentiranog mliječnog napitka, ali ponekad ga nadopunjuju žitarice, povrće, voće. Za sitost se uvode piletina i riba. Ali ne svi i ne odmah. Monotona i jednostavnija hrana, to bolje. Obično se u kefir dodaje još jedan proizvod. Poželjno je da je imao vlakna ili niske kalorijske vrijednosti.
Kefir je odabran sa sadržajem masti do 1%, rok trajanja ne smije biti duži od 3 dana. Piće ili dio njega može zamijeniti jogurt, ryazhenka. No, ti proizvodi bi također trebali imati nizak sadržaj masti. Ako je svrha dana istovara čišćenje, a ne gubljenje težine, onda koristite kefir do 2% masti.
Kefir monodden
Razlikuje se po svojoj jednostavnosti i dostupnosti. Tijekom dana koriste se samo kefir bez masnoće i pročišćena voda. Potrebno je popiti 1,5 litra fermentiranog mlijeka. Dijeta je dosadna i monotona, ali ovaj dan se smatra najučinkovitijim. Tijekom dana možete izgubiti i do 2 kg težine. Kefir na takav dan je dopušteno da se raznolik s zelenila (kopar, peršin, cilantro), začini (đumbir, cimet, papar), koristite zamjene za šećer.
Ne možete dodati sol u piće. Zadržat će tekućinu u tijelu, spriječiti gubitak težine. Zeleni se dodaju u malim količinama samo za promjenu okusa. Od začina je dati prednost vrućim začinima, koji ubrzavaju metabolizam i također doprinose mršavljenju.
Istovar jabuka s kefirom
Jedan od najukusnijih, zdravih i djelotvornih - dan posta na jabukama i kefiru. Uz malo kalorija jabuke su bogate vitaminima, mikro- i makronutrijentima. Da dijeta stvarno pridonijela mršavljenja, koristeći jabuke zelenih sorti. Ne bi trebali biti previše slatki.
Dnevni obrok sadrži 1 kg jabuka i 1 litru kefira. Morate popiti najmanje 2 litre pročišćene vode. Proizvodi podijeljeni u 5 porcija. Između obroka, dnevni unos vode je pijan. Aktivne tekućine započet će u popodnevnim satima.
Upozorenje! Ako je teško jesti sirove jabuke ili ih fermentirati, voće možete ispeći u pećnici u mikrovalnoj pećnici. Da nisu previše kisele, jabuke dodati pola čajne žličice meda.
Dan kefir-heljde
Ova verzija jednodnevne prehrane ne samo da pomaže da izgubite težinu, nego i čisti crijeva iznimno. Da bi se provela takva ishrana, bolje je ne kuhati heljdinu kašu, nego paru u termosu dan prije, zalivši 1 šalicu žitarica s 400 ml vode. Ova metoda vam omogućuje da spremite sve vitamine i minerale. Tijekom dana koristite kuhanu kašu s čašom kefira. Možete zamijeniti upotrebu osnovnih proizvoda. Dopušteno je dodavanje svih začina osim soli.
Istovar na krastavcima i kefiru
Krastavac je 97% vode. U isto vrijeme ima ugodan okus, miris i savršeno se uklapa s kefirom. Dan posta na kefiru i krastavcima je lagan, ne gladan, koristan je i pomaže u rješavanju problema s reumom, artrozom, visokim krvnim tlakom, aterosklerozom.
Dnevni obrok sadrži 1 l kefira i 1 kg krastavaca. Preporučuje se korištenje ljetnih krastavaca uzgojenih na njihovom području. Dopušteno je koristiti malu količinu zelenila. Kefir i krastavci mogu se jesti zajedno ili izmjenjivati.
Napomena: Od kefira i krastavaca pripremite prekrasnu ljetnu juhu. Povrće se reže, sipa mješavina kefira i mineralne vode. Začinite jelo paprom, začinskim biljem, za pikantnost, možete dodati malo soka od limuna.
Pročišćavanje i istovar na kefiru mekinja
Bran - bogat izvor biljnih vlakana. U kombinaciji s kefirom, proizvod ima izražen učinak čišćenja. Dan posta koji koristi ova dva sastojka smatra se jednim od najučinkovitijih. Za čišćenje, koriste se čisti raženi, zobeni ili pšenični mekinje bez dodataka. Branovi poboljšavaju motilitet crijeva, uklanjaju alergene, proizvode razgradnje, toksične tvari, snižavaju kolesterol, smanjuju apetit. Ljuske zrna aktivno upijaju vodu. Tijekom uporabe trebate povećati unos tekućine na 2,5-3 litre dnevno.
Dnevni obrok sastoji se od 30 grama mekinja i 1,5 litara kefira. Bran se napuni vrućom vodom, inzistirati. Tada je proizvod podijeljen u 6 porcija, dodanih kefiru, konzumiranom tijekom dana. Parene mekinje možete podijeliti na 2 ili 3 obroka, izmjenično čistim mliječnim proizvodima i napitke s vlaknima. Zajedno s kefirnim mekinjama može uzrokovati povećanu nadutost, nelagodu u trbuhu. S tendencijom nadutosti od takve prehrane treba napustiti.
Kontraindikacije za držanje dana
Kefir dani nisu pogodni za svakoga. Da se ne bi naškodilo tijelu, ne bi se trebali provoditi posni na kefiru:
- s bolestima želuca,
- ako postoji manjak, anoreksija,
- tijekom razdoblja akutnih respiratornih i zaraznih bolesti,
- s bolestima izlučnog sustava,
- djeca do 16 godina.
Ne možete promijeniti prehranu i izložiti tijelo stresu tijekom menstruacije, kada mijenjate mjesto stanovanja ili rada. Tijekom trudnoće i dojenja, svaka dijeta i promjene u prehrani trebaju se dogovoriti s liječnikom.
Zašto je kefir koristan?
Kefir je svestrani prehrambeni proizvod koji je uključen u jelovnik mnogih dijeta.Svojstva kefira treba koristiti pravodobno, onda će oni uistinu biti "čarobni", sposobni riješiti problem tekućim stolicama, zatvorima ili uspostavljanjem probave.
- Svježi kefir je slab, tako da će biti učinkovit za zatvor, te nije poželjan za obrnuti problem.
- Kefir, koji je 2 dana, normalizira probavu. Također se koristi i na dan posta kako bi se tijelo očistilo i uklonili toksini i štetne tvari koje se nagomilavaju.
- 3-dnevni kefir se učvrsti, mora se uzeti u obzir ako ima problema s stolicom.
Najvažnija značajka kefira je nizak kalorijski sadržaj uz istovremenu nutritivnu vrijednost. Kefir savršeno zadovoljava glad, apsolutno ne razmišljajući o slici.
Domaći kefir bit će mnogo korisniji od kupljenog, budući da korisni enzimi umiru tijekom tvorničke pasterizacije. U domaćem kefiru ostaju u velikim količinama.
Značajke dana pražnjenja na kefiru
- Održava se jednom tjedno.
- Pije se 1,5 - 2 l dnevno. kefir. Ostali proizvodi su isključeni.
- Između metoda kefira, morate popiti čašu negazirane mineralne vode na sobnoj temperaturi.
Da biste izgubili težinu, možete povećati broj dana istovara na 2-3. U isto vrijeme, počnite od zdravstvenog stanja i pravila vaše prehrane.
Dan posta ne mora biti samo kiselo mlijeko. Za više učinka i raznolikosti jelovnika, možete dodati voće, povrće ili žitarice u obrok kefir. A ako također želite izgubiti nekoliko kilograma viška, možete probati kefir dijetu.
Posni dani na jabukama i kefiru
Iz naziva je jasno da na ovaj dan posta na kefiru možete dodati jabuke. Vlakna fino podešavaju probavu, a kefir pomaže u uklanjanju štetnih tvari.
Jabuke se mogu koristiti kao cijele i kao ribane. Za maksimalni učinak čišćenja bolje je jesti ih bez toplinske obrade.
Kefirski dan posta od heljde
Heljda ne smije piti kefir, bolje je izmjenjivati porcije i piti biljni čaj ili negaziranu vodu (mineralna voda), ali ne prije pola sata nakon užine.
Što vam je potrebno da se pripremite za dan posta? Čašu heljde treba prokuhati, a bolje je sipati kipuću vodu i ostaviti preko noći, te je podijeliti na jednake dijelove (4-5), koje možete jesti tijekom dana. Kefiru ne treba više od 0,5 litara tijekom cijelog dana.
Kako bi vaš dan posta na kefiru i heljdiji bio osobito koristan, odaberite svjetlo smeđu žitaricu. Tamna boja pokazuje da heljda pereushili tijekom obrade, a vitamini u njoj su mnogo manji nego na svjetlu. Osim toga, sušena zrna često imaju neugodan okus, a uopće ne mirišu na heljdu.
Dan posta od krastavaca
Za "istovar" u cijelosti, bez povrede sebe, zaliha na litru kefira i kilogram krastavaca - to je sve što trebate. Krastavci moraju jesti u 5 prijema. Kako to učiniti s najvećom učinkovitošću opisano je u tablici.
Cijeli dan će ti trebati 1 kg krastavaca i 1 litru kefira. Sve namirnice treba podijeliti u 6 obroka i jesti u jednakim obrocima svaka 2-2,5 sata.
Pravila vođenja
Najbolji rezultati pražnjenja zabilježene su kod žena koje znaju kako to ispravno raditi i koliko piti kefir i tekućine tijekom dana. Evo nekih pravila koja će vam pomoći postići veliki učinak.
- Koristiti proizvod s minimalnim udjelom masti, čiji rok trajanja ne prelazi 5 dana.
- Slijedite način pijenja - na dan pražnjenja morate popiti 2-2,5 litara tekućine. Odaberite ne-slatka i negazirana pića, kao što su mineralna voda, zeleni čaj, biljni čajevi.
- Jedite 5-6 puta dnevno, između obroka uzeti jednake vremenske pauze.
- Iz izbornika isključite šećer i sol - prva ne dopušta fermentiranom mliječnom proizvodu da djeluje u potpunosti, što sprječava izlazak tekućine.
- Izbjegavajte tjelesne napore, odustajte i od intenzivnog mentalnog rada, ali šetnje u parku će biti od koristi.
- Nemojte prejedati prije, jesti laganu hranu - povrće, mesne mesne mesne napitke, pijte puno tekućine. Idući dan, nakon istovara, također se ne smije oslanjati na hranu. Da biste sačuvali rezultat istovara, uključite na pari povrće, nemasno meso, prirodne sokove i zeleni čaj u programu prehrane.
Osnovna verzija dana istovara na kefiru
Program prehrane tradicionalnog istovara kefira uključuje uporabu samo fermentiranog mliječnog napitka s minimalnim postotkom masti i vode. Koliko možete popiti jogurt? 1,5 litara za cijeli dan. Voda treba piti u neograničenim količinama tijekom dana.
Kako držati
Označeni volumen kefira podijelite na 200 ml porcije i uzimajte ih svaka 2 sata. Posljednja recepcija - najkasnije do 20:00. U pauzama, kao i pojava žeđi, pijte mineralnu vodu, zeleni ili biljni čaj bez šećera i druga sladila.
Nježne opcije
Klasični meni kefir istovar dan, kada je dopušteno samo vodu i mliječni napitak, daje maksimalni rezultat. No, zbog nedostatka hrane, ne može svatko izdržati propisane 24 sata. Ako vam iz nekog razloga tvrda verzija ne odgovara, možete izabrati benigniju dijetu.
Na kefir i sir
Otklanjanje kefir-skuta zadovoljit će ljubitelje mliječnih proizvoda koji žele izgubiti na težini. Tijekom dana dopušteno je pojesti 400 grama svježeg sira, popiti 1,5 litra fermentiranog mlijeka i istu količinu vode, mineralne vode ili zelenog čaja.
Uzorak izbornika za taj dan
- nisko-masni svježi sir - 3 žlice, možete dodati malo prirodnog meda,
- 1 šalicu kefira.
Da bi ga napravili, pomiješajte 3 žlice svježeg sira sa čašom kefira. Da biste poboljšali okus jela, dodajte žlicu svojih omiljenih bobica ili suhe marelice.
- 100 grama svježeg sira,
- 1 šalicu kefira.
Grickalice između obroka:
Heljda u kombinaciji s kefirom daje zapanjujući učinak, dok ne morate gladovati. Izborni dan istovara heljde-kefira može biti drugačiji.
Opcija broj 1
- U vrijeme spavanja ulijte 160 grama heljde 120 ml kipuće vode. Pokrijte posudu poklopcem i omotajte ručnikom.
- Ujutro podijelite kašu na 5 obroka.
- Jedite tijekom cijelog dana u redovitim razmacima, s mnogo kefira. Pijte vodu ili biljni čaj tijekom odmora.
Opcija broj 2
- Noć prije, ulijte 330 grama heljde sirove pola litre nemasnog jogurta.
- Ujutro podijelite nastalu masu na 5-6 dijelova. Ovo je kaša koju trebate jesti tijekom dana.
- U pauzama organizirati grickalice - popiti čašu kiselo-mlijeko piti. Ne zaboravite da je potrebno koristiti najmanje 1,5 litara tekućine.
Istovar s kefir-mekinjama pogodan je za one koji nisu spremni piti samo kefir. Takva dijeta uzrokuje da probavni trakt radi ispravno, oslobađa tijelo od toksina i toksina, i kao posljedica toga, nesretni kilogrami traju dugo. Imajte na umu da je bolje ostati kod kuće tijekom dana posta, jer ti proizvodi djeluju opušteno.
Za doručak, ručak i večeru, jesti 2 žlice mekinja i popiti ih uz čašu kefira, piti vodu i kiselo-mlijeko piti tijekom pauze. Dnevna stopa kefira - 1,5 litara, voda - malo manje.
Zobena kaša je izvrsna za istovar. Sadrži potrebne vitamine i elemente za vitalnu aktivnost, a ako se kombinira s fermentiranim pićima, rezultat je potpuno iznenađujući.
Za kuhanje zobene pahuljice
- Noć prije, ulijte 200 grama zobene kaše od cijelog zrna s tri šalice kipuće vode.
- Pokrijte posudu pokrivačem i ostavite preko noći.
- Ujutro podijelite na 3 dijela. Ovo je vaš doručak, ručak i večera.
Popijte prvu čašu kefira pola sata prije doručka, takve lagane obroke treba dogovoriti i između glavnih obroka, posljednjih 200 ml treba uzeti najkasnije do 20:00. Ne zaboravite da osim toga, popijte i pol litre nezaslađene i negazirane tekućine.
Jabuke sadrže puno korisnih elemenata i vitamina, njihov sastav također sadrži celulozu, koja zadržava osjećaj sitosti. Zato je prehrana od jabuka-kefira toliko popularna među sanjarima o raskošnoj figuri. Rezultati takvog dana su izvrsni - često visak dostiže 1,5 kg.
Za istovar pripremiti 5 srednjih jabuka nezaslađenih sorti ("baka smith", "simirenko", "kruška", "Antonovka", itd.) I 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. Odredbe podijelite na 5 jednakih dijelova i konzumirajte tijekom dana, uzimajući jednake vremenske intervale između obroka.
Zanimljivo jelo za dan jabuka-kefira
- Jabuka izrezati na male kriške, ne zaboravite ukloniti kosti i sjeme pods.
- Ulijte 200 ml kefira. Promiješati. Ukusna i vrlo zdrava salata je spremna!
Mnogi ljudi govore o visokom kalorijskom sadržaju banana, u stvari, ovo tropsko voće se smatra idealnim proizvodom za istovar. Sadrži mnogo prehrambenih vlakana, što ubrzava proces probave hrane i poboljšava motilitet crijeva, a fruktoza u njihovom sastavu ubija želju za slatkišima.
Tijekom dana potrebno je pojesti 3 banane (doručak, ručak, večera) i popiti do jedne i pol litre napitka s minimalnim postotkom masti, podijeljenih u 5-6 obroka. U tom slučaju ne možete samo jesti voće i popiti kiselo mlijeko piti, već pripremiti zanimljive koktele i salate od sastojaka.
- 1 banana,
- 200 ml kefira.
- Odrežite voće na male kockice.
- Izlijte piće i dobro promiješajte.
Trebat će sve isto:
- 1 banana,
- 200 ml kefira.
- Ogulite bananu, pošaljite je u mikser.
- Ulijte fermentirani mliječni proizvod i dobro umutite.
Rezultati takvog dana nadoknađuju sve iskusne poteškoće - prema ocjenama, potrebno je i do 1,5 kg.
I grejp
Sastav grejpa uključuje pektine, koji su u stanju "prevariti" želudac, stvarajući osjećaj sitosti. Zato je voće preporučljivo uključiti u prehranu onih koji se žele riješiti nekoliko kilograma. Zapamtite da je citrus kontraindiciran u slučaju visoke kiselosti, hepatitisa, cistitisa, gastritisa i čira na želucu. Također je potrebno odbaciti u slučaju alergije na agrume.
Tijekom dana, nakon 2-3 sata, popijte 200 ml kefira, u pauzama, jedite na krišku grejpa, ne zaboravite na obilno pijenje. Posljednji obrok je najkasnije do 19:00.
I jagode
Postoji još jedna ukusna varijacija iscjedka od kefira, koja omogućuje korištenje jagoda. Berry sadrži mnogo vitamina C, potrebne elemente tijela, vlakna. Jagoda poboljšava crijevnu peristaltiku i čisti krv, tako da će dan posta imati koristi ne samo za lik, već i za kožu (pomoći će joj da se riješi akni). Ako ste alergični na crvenu hranu ili bobice, onda ćete, nažalost, morati potražiti druge opcije.
Na dan kada trebate 400 grama jagoda i 1,5 litara pića, podijelite sastojke u 5-6 dijelova i konzumirajte tijekom dana. Poželjno je jesti cijele jagode, ali ako želite, možete napraviti koktel od jagoda-kefira, mljevenje sastojaka u mikseru.
Najbolji ispust za ljeto, ne dolaze gore. Na dan, pripremiti litru nemasnog fermentiranog mlijeka piti i 1 kilograma krastavaca, bolje, naravno, ako se uzgajaju na vlastitoj parceli.
Doručak, ručak i večera sastoje se od krastavaca i kefira. Nije uopće potrebno ograničavati se na odvojenu uporabu gore navedenih proizvoda, pokazati maštu i kuhati salate, koktele od njih, čak im je zabranjeno dodavati zelje, svježu bugarsku papriku, mrkvu, svježi sir i sir. Kao snack popijte 150-200 ml kefira.
I vlakna
Vlakna su bitan sastojak u prehrani onih koji se pridržavaju pravilne prehrane.Daje snagu i istovremeno normalizira rad gastrointestinalnog trakta, što znači da se smatra izvrsnom prevencijom prekomjerne težine. Poznata je čak i zanimljiva varijacija pražnjenja, koja uključuje uporabu vlakana.
U razmaku od 3-3,5 sati potrebno je popiti 200 ml kefira uz dodatak 2 žličice vlakana. Pijte vodu, zeleni čaj ili biljne čajeve tijekom pauze.
Dani posta na mesu i kefiru dobro se podnose. Takva mješavina potiče probavu, dakle, bez mučenja gladi, možete izgubiti nekoliko kilograma.
Za dan ćete trebati 250 grama kuhanog pilećeg filea. Meso podijelite na 3 porcije i pojedite za doručak, ručak i večeru. Svaki obrok, popiti čašu pića, također je pogodan i za grickanje. Nutricionisti ne inzistiraju na obveznoj upotrebi 2 litre tekućine dnevno, ali ipak nije potrebno zanemariti vodu, zeleni čaj i izvarak bilja.
I čokoladu
Čak i shogolikov ne može odbiti omiljenu poslasticu i istodobno provesti dan posta. Maksimalno dnevno posluživanje je 15 komada prirodne tamne čokolade, a udio kakao zrna u kojem je ne manje od 72%.
Za doručak, pojesti 7 komada čokolade i popiti čašu kefira, ručak je sličan, ali za večeru i za grickalice bolje je da se slažete s fermentiranim mlijekom. Ne zaboravite na vodu i zeleni čaj.
Možete organizirati dan posta čak i na okroshki, ali ne na kvasu, već na kefiru. Ovo jelo sadrži sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, osim toga, dobro hladi na vrući dan i najvažnije:
- uklanja višak tekućine iz tijela,
- čisti toksine,
- daje osjećaj lakoće
- normalizira crijevnu mikrofloru,
- ublažava zatvor.
Tajne stvaranja dijetalnog hašiša
- Za kuhanje, koristite samo povrće s minimalnim sadržajem škroba - rotkvice, repa, krastavci, zelje, ali je poželjno odustati od krumpira.
- Kobasicu treba zamijeniti kuhanom govedinom ili pilećim prsima.
- Kiselo-mlijeko piti kupiti obrano i dalje razrijediti ga vodom.
- Sol je bolje odbiti.
- Kiselo vrhnje i majoneza ne mogu se dodati u prehrambenu okrošku, ali imate pravo da ih zamijenite prirodnim jogurtom.
Kako kuhati okroshka za istovar dan
- kuhano meso - 300 grama,
- svježi krastavci - 250 grama,
- rotkvica - 150 grama,
- kokošja jaja - 2 komada,
- kefir - 1 litra,
- voda - 300 ml
- zelje (peršin, kopar) - po ukusu.
- Operite zelje. Usitniti fino.
- Meso na kocki.
- Tvrdo kuhana jaja, samljeti.
- Narežite krastavce.
- Rezati rotkvice na isti način.
- Razblažite kefir vodom i napunite ga okroshkom. Promiješati.
Kuhani dio okroske treba jesti u 4 podijeljene doze. S napadima gladi nije zabranjeno piti malo kefira. Ne zaboravite promatrati i način pijenja.
Kefir s dodatkom cimeta je učinkovit koktel spaljivanja masnoće. Dokazano je da začini ubrzavaju metabolizam, stimuliraju razgradnju masnih stanica, čiste tijelo i daju energiju i snagu. Ako želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, isprobajte ovu verziju dana istovara.
Popijte čašu napitka pomiješanog u miješalici s 1/2 žličice mljevenog cimeta 5-6 puta dnevno u redovitim intervalima. Ne zaboravite na način pijenja.
Kefir, kao i đumbir, aktiviraju metaboličke procese, stoga su izvrsni kao proizvod za istovar.
Trebat će vam 1,5 litra fermentiranog mliječnog napitka i 3 žličice mljevenog đumbira, ako želite, još uvijek možete uzeti prstohvat crnog papra. Iz ovih sastojaka pripremite koktel, podijelite ga na 5-6 obroka i pijte tijekom dana. Osim koktela, utažite žeđ običnom ili mineralnom vodom, čajem, ali ne i crnom.
Tijekom trudnoće
Ženama u položaju nije zabranjeno organizirati posne dane, ali prije nego ih držite, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako ne biste ozlijedili dijete. Često, ginekolozi sami nude buduće mame uključiti u svoj raspored kefir dana.
Indikacije za istovar na kefir za trudnice su:
- prekomjerno dobivanje na težini
- preeklampsija,
- oticanje,
- pojavu osjećaja težine u želucu.
Kefir dani imaju za cilj čišćenje crijeva, oni također doprinose uklanjanju viška tekućine iz tijela, čime se sprečava natečenost.
Unatoč djelotvornosti takvog iscjedka, nije preporučljivo izvesti ga prije 28. tjedna trudnoće, jer se samo do tada formiraju svi organi mrvica i svako ograničenje u hrani mu više neće štetiti. Čak iu odsutnosti kontraindikacija, prakticiranje monofooda više od jednom tjedno je nepoželjno. I u svakom slučaju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što napravite promjene u uobičajenoj prehrani.
Recenzije i rezultati su tanji
Kad sam se pripremao za pojavu mog sina, liječnik mi je savjetovao da radim dan za pražnjenje kefira jednom tjedno. Ove proizvode jako volim, tako da mi je pražnjenje bilo lako, i bio sam vrlo zadovoljan rezultatom - ispustio sam 800 grama na dan, a osjećaj gladi nikad se nije pojavio.
Kristina, 32 godine
Tijekom druge trudnoće počeo sam se aktivno udebljati, a ginekolog je preporučio organiziranje dana posta. Jednog dana u tjednu jeo sam samo svježi sir i vidio kefir i izgubio oko 700 grama. Unatoč činjenici da je trudnoća daleko u prošlosti, još uvijek redovito prakticiram ispuštanje kefira do sada - funte stečene tijekom blagdana odmah napuštaju.
Ne mogu reći da su kefir posti moji najdraži, jer mi se ovo piće ne sviđa. No, rezultat je vrijedan moje muke - ponekad uspijem izgubiti i do 2 kg dnevno, pa ih često uvježbavam i savjetujem ovu vrstu iskrcaja mojim prijateljima.
Pripremajući se za plažu, redovito organiziram posne dane s kefirom. U roku od mjesec dana, uspjela sam se postaviti u savršeni oblik, a da ne naštetim tijelu. Ali primijetio sam da je istovar mnogo puta učinkovitiji ako temeljito očistim crijeva, u te svrhe uzimam laksative.
Ekaterina, 38 godina
Jednom tjedno sjedim na kefiru i skuta, za mene se upravo ta vrsta pražnjenja smatra najoptimalnijom - zgodnom, pristupačnom, učinkovitom. Za mjesec dana sam već izgubio na težini, siguran sam da to nije granica.
Pokušao sam se dogovoriti da se iskrcam na heljdu, natopljenom kefiru. Moram reći, odvratno rijetko. Stoga sam odlučio jesti heljdu na pari s kipućom vodom i piti kefir u pauzama. Sutradan sam ustao na vagu i uzviknuo koliko - dva kilograma, koji tjedan dana nisam ni pomislio na povratak. Drugi takav istovar pomogao je izgubiti još 2,6 kilograma. Sada redovito vježbam takve dane detoksikacije.
Angelina, 29 godina
Pokušao sam mnoge dane posta - i na jabukama i na zobenoj kaši, ali se pokazalo da je kekir-krastavac najbolji za mene. Protekla 2 mjeseca, jednom tjedno, jedem samo krastavce i pijem kefir, izgubila sam 4 kilograma. Mišljenja sam da je bolje polako, ali sigurno i sigurno za zdravlje.
Dva mjeseca sam jeo mekinje s kefirom, za to vrijeme sam izgubio 27 kilograma. Sada sam se prebacio na raznovrsniji izbornik, ali jednom u 10 dana još uvijek organiziram takav istovar. Dajem joj 5 bodova!
Pregledi nutricionista
Stručnjaci su sigurni da je istovar kefira zdraviji i sigurniji od mnogih drugih detoksikacijskih dana, ali im se ne savjetuje da to rade više od jednom tjedno. S pravim prehrambenim programom nema akutnog osjećaja gladi, centimetar struka nestane lako i brzo, dajući osjećaj lakoće.
Ekaterina Belova, nutricionistica
Preporučujem da se nakon dugog blagdana provedu posti, kao i svi dijetetičari u slučaju kada težina prestane ići. Međutim, korist od istovara bit će samo ako slijedite prehranu i odbijate štetne namirnice. Ne može svatko zadržati dan na jednom kefiru, pa savjetujem svojim pacijentima opcije s povrćem, voćem, žitaricama. Takav istovar neće biti manje učinkovit, ali udobniji.
Mihail Ginzburg, Dietician, MD
Posni su opasni po zdravlje, osobito za osobe koje boluju od gastrointestinalnih bolesti. Pića s kiselim mlijekom stimuliraju proizvodnju želučanog soka, povećavaju njegovu kiselost, što prijeti gastritisu, duodenitisu, čiru. Ograničenja na hrani često uzrokuju smanjenu učinkovitost, slabost i vrtoglavicu. Utjecaj istovara je također vrlo upitan, budući da je oko 80% olovnih voda voda povezana s solima i skladištima ugljikohidrata. Postoji li alternativa postu? Naravno, dobro osmišljen program prehrane.
Sastav i prednosti kefira
Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na probavni sustav uz pomoć probiotika - korisnih bakterija koje pomažu normalizirati crijevnu mikrofloru i aktiviraju proces probave hrane.
Također u svom sastavu su prisutni:
- ugljikohidrati,
- masti,
- organske kiseline
- Cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP,
- vrijedni elementi u tragovima (magnezij, kalcij, kalij, jod, željezo, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, krom, klor, natrij, bakar, molibden),
- kolesterola (što je ne samo štetno, nego i korisno).
Za što je kefir koristan?
Poboljšanje probave nije jedino za što je kefir dobar.
- Velika količina proteina u piću pomaže u obnavljanju rezervi proteina u tijelu. Da biste to učinili, samo pola litre kefira.
- Lako može eliminirati znakove kroničnog umora, ojačati živčani sustav i osloboditi nesanicu.
- Ovaj proizvod doprinosi brzom čišćenju crijeva, poboljšava izlučivanje želučanih sokova i ima blagi diuretski učinak.
- Sposoban je ojačati imunološki sustav, osobito to je važno u jesenskom razdoblju.
- Kefir savršeno utažuje žeđ.
Korištenje kefira za mršavljenje
Ovo piće se često koristi za dnevnu prehranu.
Uz pomoć ove metode, sva nepotrebna naslaga nastaju iz crijeva, koji se u njemu formiraju s dnevnom konzumacijom masne ili visokokalorične hrane.
Akumulirane šljake i toksini napuštaju tijelo, funkcioniranje jetre je značajno poboljšano.
Koliko kilograma možete izgubiti na težini radeći dan posta na kefiru?
Dan posta na kefiru može ukloniti barem jedan kilogram.
Zahvaljujući toj neusporedivoj učinkovitosti, vrlo su popularni, recenzije pokazuju da ako pravilno istovarite, lako ćete postići izvrsne rezultate bez narušavanja zdravlja.
Tijelo se postupno obnavlja, nagnuvši se prema mršavljenju, a da pritom ne iskusi ni najmanji stres ili neugodnost.
Kako provesti kefir dan pravo-glavne nijanse kefir prehrani
Dan posta na kefiru ima nekoliko zahtjeva koje je važno ispuniti za najveću učinkovitost.
- Tijekom dana nije dopušteno jesti i piti ništa drugo. Kefir bi trebao biti jedini potrošeni proizvod.
- Kada se istovar vrši, potrebno je napustiti uporabu soli, a ako je moguće zamijeniti šećer malom količinom meda ili ga potpuno ukloniti.
- Svakodnevno pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode i pokušajte smanjiti kalorijski sadržaj hrane koju konzumiraju dva, a po mogućnosti tri puta.
Postoji mnogo dijeta u kojima je kefir središnji element.
Da biste razumjeli koja je shema najprikladnija, pokušajte unijeti svoju omiljenu opciju za jedan dan i procijeniti svoje stanje.
Nemojte često provoditi dane posta. Takva zlouporaba prehrane može ozbiljno utjecati na probavni sustav.
Ako pratite preporučenu frekvenciju, tijelo će dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari i slični problemi neće se pojaviti.
Koji kefir je bolje uzeti za dan posta?
Kefir je najbolje odabrati što prirodnije, tako da sadrži žive bakterije koje potiču probavu i obogaćuju crijevnu mikrofloru.
Najviše kvalitete je fermentirano mlijeko, čije trajanje ne prelazi 14 dana.
Lako je kuhati kod kuće - samo stavite mali komad običnog raženog kruha u mlijeko i ostavite na sobnoj temperaturi dan ili dva. Dobiti proizvod prirodne fermentacije, koji ne sadrži konzervanse.
Oprez treba prići na takav gubitak težine za one koji imaju povećanu kiselost ili postoje bolesti želuca ili crijeva.
Ostale opcije za post dana na kefir
Ne može svatko lako istovariti, u kojem morate jesti cijeli dan s jednim pićem.
No, postoji izlaz - kefir se može pomiješati s drugim proizvodima i tako sastaviti jelovnik za dan posta.
Takve su metode također vrlo učinkovite, a dosta ih je.
- Dan posta na kefiru i siru
On je dvije vrste.
Prvi od njih uključuje dodavanje svježeg voća u ručak i žlice meda za večeru.
U drugoj verziji izbornika, možete diverzificirati više i juhu bokova, umirujući čaj.
- Istovar na kefir i krastavce
Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan izbornik. Dnevnom obroku dodaje se kilogram svježih krastavaca. Umjesto fermentiranog mliječnog proizvoda tijekom dana, možete popiti mineralnu vodu, a kefir - neposredno prije spavanja.
- Dan posta na heljdi i kefiru
Takav istovar uključuje uvođenje jelovnika ovog žitarica, pari navečer. Da biste to učinili, uzmite ½ šalice heljde i ulijte 200 ml kipuće vode. Ostavite preko noći na toplom mjestu, a ujutro podijelite dobivenu kašu na pet obroka.
- Dan posta na kefiru i jabukama
Održava se na gotovo isti način kao i opcija s krastavcima. Potrebno je uzeti jedan i pol kilograma tog voća i koristiti ih naizmjence s fermentiranim mliječnim proizvodom, s pauzom od najmanje sat vremena. Također dodajte pola litre vode.
- Dan posta na kefiru i mekinjama
Vrlo popularna dijeta za kefir i mekinje. U večernjim satima morate napraviti malo pripreme.
Da biste to učinili, pojedite 30-40 grama mekinja, popijte tekućinu i još 70 grama pare.
Tijekom dana upotrijebite dobivenu gustu otopinu i podijelite je u tri doze.
- Istovar na rižu i kefir
Postoji mogućnost istovara na rižu i kefir.
Za to je poželjno koristiti razne basmati, to je najkorisnije. Ukupno za dan moguće je koristiti 200 grama riže i 1,5 litara kefira.
- Istovar na repu i kefir
Prehrana na repi i kefiru može trajati do tri dana.
Dnevni jelovnik sastoji se od jednog i pol litra fermentiranog mlijeka, kilograma kuhanog povrća i dvije litre mineralne vode.
Četvrtog dana rezultat je vrlo vidljiv, od 3 do 5 kilograma viška.
Također ćete biti zainteresirani za ovaj post, kako izgubiti težinu uz pomoć aktivnog ugljena
Kontraindikacije za dan pražnjenja kefira
Zbog činjenice da kefir sadrži etil alkohol, nastao tijekom fermentacije, ovaj proizvod treba isključiti iz prehrane tijekom trudnoće - može naškoditi zdravlju i žena i djece.
Nepoželjno je jesti namirnice koje sadrže različite vrste mliječnih bjelančevina, primjerice kefir i sir. Ova kombinacija lako može izazvati probavne smetnje.
Isto tako, nemojte jesti proizvod koji je istekao, jer je to puno neugodnih posljedica. Stoga je bolje ne kupovati ga u dućanu i duže vrijeme ga čuvati u hladnjaku.
Zdravlje je moguće potkopati, dugo se jede samo kefir.
Neke djevojke zloupotrebljavaju takve dijete kako bi se riješile viška kilograma, ali takvo prekomjerno žar može znatno oštetiti tijelo zbog nedostatka hranjivih tvari: vitamina, elemenata u tragovima, vlakana.
Imunološki sustav jako pati.
Stoga, kao iscjedak, kao i svaka dijeta, potrebno je promatrati s oprezom.
Pa, možda, sve što sam vam htio reći o istovaru na kefiru.
Bio bih vam zahvalan na ponovnom objavljivanju članka i također vas podsjetio na korist od pretplate na ažuriranja mog bloga.
S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!
PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA
Posni dani na kefiru mogu se brzo riješiti viška masnoće. Kako izgubiti težinu u kratkom vremenu?
Kefir je jedan od najkorisnijih i lako probavljivih proizvoda. S njim, možete izgubiti težinu u kratkom vremenu. Posni dani na kefiru mogu se brzo riješiti viška masnoće.
Posni dani su siguran i moderan način da se vaše tijelo u formi ili držite težinu. Nije svaka djevojka uspjela izdržati duge i iscrpljujuće dijete, a ovdje se mogu spasiti i posni dani. Posni dani provode na raznim proizvodima, ali kefir uživa zavidnu popularnost. Sadrži ne toliko kalorija, već je u isto vrijeme vrlo hranjiv. Da je ono što čini kefir za mršavljenja kao popularan proizvod.
Kefir dijeta za dan: koji kefir odabrati
Unatoč rasprostranjenom mišljenju o učinkovitosti nemasnog jogurta, prednost se može dati uobičajenom kefiru, čiji će sadržaj masti biti oko 2,5%. U ovom kefiru se nalaze korisniji elementi u tragovima. Osim toga, ovaj sadržaj masti će vam omogućiti da ostanete puni dugo vremena nakon njegove uporabe. Prilikom odabira kefira vrijedi obratiti pozornost na njegov rok trajanja. To je onaj koji govori o prirodnosti ovog proizvoda, tako da morate odabrati kefir, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana. Takav kefir će biti korisniji i učinkovitiji za gubljenje težine.
Posni na kefiru: koliko dana se može potrošiti
Ako želite izgubiti nepotrebne kilograme, potrebno je istovariti na kefiru ne više od 1-2 puta tjedno. To je dovoljno da stavite svoj lik u red za kratko vrijeme. Ako želite zadržati svoju težinu, kefir posta dan treba obaviti jednom u 10-20 dana.
Kakav dan posta na kefiru
Da biste odabrali dan posta, važno je uzeti u obzir vaše postavke i željeni rezultat. Ako želite odbaciti što je više moguće dodatne težine, možete odabrati dan posta na kefiru. Ako vam ova opcija izgleda neprikladna, u svoju prehranu i ostale proizvode možete uključiti: svježi sir, voće, povrće.
""
