Šteta od pušenja za mlade

Danas se situacija u svijetu sve više pogoršava povećanjem populacije pušača, uključujući tinejdžere i djecu mlađu od 10 godina. Posebno je opasna situacija s adolescentima koji puše, jer to dalje dovodi do povećanja populacije pušača na planetu. Adolescenti, odrastajući, ulaze u red bolesne populacije s invaliditetom, koja se ne može nositi s mnogim društvenim ulogama.

Danas je pušenje adolescenata akutni društveni problem, koji je općenito povezan s niskom socijalnom kulturom modernog društva, a može se riješiti samo na državnoj razini, surađujući sa WHO i psiholozima.

Odrasli odavno znaju negativan učinak duhanskog dima na tijelo i cjelokupno zdravlje. Međutim, kako bi djeca tinejdžera pravilno prenijela što je učinak pušenja na tijelo tinejdžera vrlo je malo ljudi uspjeli. U školama i javnim organizacijama djeci se često govori da je to štetno i loše, ali nitko ne može adekvatno objasniti adolescentima zašto je to „loše“ i kako će to utjecati na njegovo zdravlje, mentalni i tjelesni razvoj u budućnosti. U društvenom istraživanju adolescenata zašto je to štetno, ne može se jasno i jasno odgovoriti na postavljeno pitanje.

Većina djece prvi put pokušava pušiti u predpubertetskoj dobi (do 10 godina), a tijekom prijelaznog razdoblja postoji povećan rizik od teškog pušača. Među razlozima za pušenje adolescenata bilješku želju da se odrasla osoba i biti kao autoritativni članovi adolescentnih skupina. Vlasti u ovoj dobi za adolescente mogu služiti kao poznati glumci koji puše u filmovima koji igraju "žestoke momke", čije ponašanje emocionalno labilni tinejdžeri žele oponašati. U njihovoj neobrazovanoj svijesti, pušenje adolescenata povezano je sa statusom, zbog čega imaju tendenciju da ulaze u skupinu adolescenata koji puše, gdje jednostavno moraju pušiti kako bi "uspostavili svoj status" među svojim vršnjacima.

Čak i ako je tinejdžer protiv pušenja i ne donosi nikakvo zadovoljstvo, nastavit će pušiti kako bi odgovarao autoritativnijoj skupini djece, po njegovom mišljenju.

Veliku ulogu u činjenici da pušenje adolescenata ima veliku aktivnost, igra društvo. Do danas su postojeći standardi pušenja diljem svijeta uzeti kao zadani. Pušenje je dobrodošlo u svemu: oglašavanje, distribucija duhanskih proizvoda svugdje bez ograničenja dobi, distribucija informacija o cigaretama u medijima, filmovi i programi za mlade. Sve to čini pušenje duhana općeprihvaćenim društvenim normama, iu ovom slučaju neće biti moguće riješiti pušenje među adolescentima.

Pušenje adolescenata na mnogo načina ovisi o prihvaćenim normama ponašanja u obitelji. U modernim obiteljima, u svakoj drugoj obitelji otac puši, u svakoj petoj - majka, au 20% obitelji oba roditelja puše. U ovom slučaju, stav prema pušenju njihovog tinejdžera također može biti različit. Neki strogo zabranjuju, što čini još veću želju za pušenjem, neki potiču (što se ne uklapa u norme odgoja djeteta), dok drugi jednostavno ne znaju da njihovo dijete puši.

Prevenciju pušenja u adolescenata treba provoditi sveobuhvatno i trebala bi sadržavati pouzdane potpune informacije o opasnostima od pušenja na tijelu tinejdžera, pravilnom izvješćivanju publike tinejdžerima. Organizacija državnih programa borbe protiv pušenja maloljetnika. Klase psihologa sa školskom djecom razvile su jasnu poziciju protiv pušenja i argumentaciju u slučaju psihološkog napada starijih tinejdžera.Jasno prikazati posljedice pušenja školskoj djeci.

Uzroci tinejdžerskog pušenja

Što su razlozi za tinejdžersko pušenje? za tinejdžersko pušenje Za to postoji mnogo razloga:

Imitacija ostalih učenika, studenata,
Smisao novosti, interesa,
Želja da se pojave odrasli, neovisni,
Kod djevojčica je uvod u pušenje često povezan s koketiranjem, željom za originalnošću, željom da udovolji mladićima.

Međutim, kratkotrajnim i nepravilnim pušenjem na početku, neprimjetno je najzastupljenija navika duhana, nikotina.
Nikotin - koji je neurotrofni otrov, postaje uobičajen i bez njega, zbog uspostavljenih refleksa, postaje teško upravljati. Mnoge se bolne promjene ne događaju odmah, već s određenim "iskustvom" pušenja (rak pluća i drugih organa, infarkt miokarda, gangrena nogu itd.)
Učenici zbog činjenice da malo brinu o svom zdravlju, ne mogu zbog nezrelosti procijeniti punu težinu učinaka pušenja. Za učenike, čini se da je razdoblje od 10 do 15 godina (kada se pojave simptomi bolesti) vrlo daleko, i on živi za danas, siguran da će prestati pušiti u bilo kojem trenutku. Međutim, prestanak pušenja nije tako jednostavan, možete pitati bilo kojeg pušača o tome.

ispitivanje pušenje tinejdžerki, Na pitanje zašto pušite? Odgovori su bili sljedeći:

60% djevojčica pušača odgovorilo je da je to moderno i lijepo.
20% djevojčica pušača izjavilo je da žele dječake da im se sviđaju
15% djevojčica pušača odgovorilo je da na taj način žele privući pažnju na sebe.
5% djevojčica pušača odgovorilo je da na taj način izgledaju bolje.

Šteta od pušenja za mlade

u pušiti u tinejdžeru memorija jako pati. Eksperimenti su pokazali da pušenje smanjuje brzinu učenja i kapacitet memorije.
Reakcija u pokretu je također usporena, mišićna snaga se smanjuje, a oštrina vida se pogoršava pod utjecajem nikotina.

Utvrđeno je da je smrtnost ljudi počeo pušiti u tinejdžerskim godinama (do 20 godina), znatno više nego među onima koji su prvi put zapalili nakon 25 godina.
Česta i sustavna tinejdžersko pušenje iscrpljuje živčane staniceuzrokujući prijevremeni umor i smanjenje aktivirajuće sposobnosti mozga pri rješavanju problema logičko-informacijskog tipa.
Kod pušenja u tinejdžeru javlja se patologija vidnog korteksa., u pušenje tinejdžera boje mogu izblijediti, izblijedjeti zbog promjene vizualne percepcije boje, a ukupna raznolikost percepcije može se smanjiti. U početku se ubrzano čita umor. Zatim treperenje i dvostruki vid u očima, i na kraju, smanjena oštrina vida, kao što su suze uzrokovane duhanskim dimom, crvenilo i oticanje kapaka dovode do kronične upale optičkog živca. Nikotin uzrokuje promjene u mrežnici, što rezultira smanjenjem osjetljivosti na svjetlo. Kao i kod djece koja su rođena od majki koje puše, mlade tinejdžerski pušači osjetljivost najprije nestaje u zelenoj, a zatim u crvenoj i konačno u plavoj.
U novije vrijeme okulisti imaju novo ime za sljepoću - duhovnu amblyopatiju, koja se javlja kao manifestacija subakutne intoksikacije zlouporabom pušenja. Sluznice očiju posebno su osjetljive na kontaminaciju duhanskog dima. djeca i tinejdžeri.
Nikotin povećava intraokularni tlak. Tinejdžerski prestanak pušenja starost je jedan od čimbenika koji sprječavaju tako strašnu bolest kao glaukom.
Stanje stanica slušnog korteksa nakon pušenje u adolescenciji sasvim jasno i nesporno svjedoči o snažnom potiskivanju i potiskivanju njihovih funkcija. To se ogleda u slušnoj percepciji i rekonstrukciji slušne slike kao odgovor na zvučnu iritaciju vanjskog okruženja.
Tinejdžersko pušenje aktivira aktivnost štitne žlijezde u mnogim, što rezultira tinejdžerski pušači puls se ubrzava, temperatura raste, postoji žeđ, razdražljivost, poremećen je san. Zbog ranog početka pušenja pojavljuju se lezije na koži - akne, seboreja, što se objašnjava smanjenjem aktivnosti ne samo štitnjače, već i drugih žlijezda endokrinog sustava.
Svima je poznato da pušenje dovodi do preranog trošenja srčanog mišića. Stimulirajući vazomotorni centar i djelujući na periferni vazomotorni aparat, nikotin podiže tonus i uzrokuje vazospazam. To povećava opterećenje srca, jer je guranje krvi kroz sužene žile mnogo teže. Prilagođavajući se povećanom stresu, srce raste povećavajući volumen mišićnih vlakana. U budućnosti, aktivnost srca je opterećena činjenicom da žile u adolescentskim pušačima gube svoju elastičnost mnogo intenzivnije nego kod nepušača.
To je poznato s porastom broja pušača adolescenata mlađih i raka pluća, Jedan od ranih znakova ove bolesti je suhi kašalj. Bolest se može manifestirati manjim bolovima u plućima, dok su glavni simptomi brz zamor, povećana slabost i smanjeni učinak.
pušenje narušava normalan način rada i odmora, osobito tinejdžerski pušačine samo zbog učinka nikotina na središnji živčani sustav, već i zbog želje da se puši, što se pojavljuje tijekom nastave. U ovom slučaju, pažnja studenta u potpunosti prelazi na ideju o duhanu. pušenje smanjuje učinkovitost percepcije i učenja obrazovnog materijala, smanjuje točnost računalnih operacija, smanjuje količinu memorije. Pušenje tinejdžera oni ne leže na odmoru, kao i svi drugi, jer odmah nakon lekcije hrle na toalet iu oblake duhanskog dima i sve vrste štetnih para zadovoljavaju njihovu potrebu za nikotinom. Kumulativni učinak otrovnih komponenti apsorbiranog duhanskog dima uzrokuje glavobolju, razdražljivost, smanjenu učinkovitost. Kao rezultat toga, učenik dolazi na sljedeću lekciju kada se ne koristi.
Utvrđeno je da prerano pušenje usporava rast. Prilikom provjere ispostavilo se da ne samo rast, ali volumen dojke u pušenja adolescenata je mnogo manji nego u nepušače vršnjaka.
Nikotin smanjuje fizičku snagu, izdržljivost, narušava koordinaciju i brzinu kretanja. Stoga su sport i pušenje nespojivi.
To je cijena pušenja za mlade ljude, Na žalost, Zbog starosnih karakteristika, adolescenti nisu u potpunosti svjesni stupnja štetnog djelovanja duhana za pušenje.

Prevencija adolescenata u pušenju

Prevencija adolescenata u pušenju - tema je vrlo relevantna, ne samo među školama tinejdžeriali u cijelom svijetu. Osnove promicanja zdravih stilova života treba postaviti od rane dobi, naime unutar zidova škole.
Nikotin je najčešća psihoaktivna tvar (zajedno s alkoholom). Tijekom posljednja dva desetljeća, pušenje odraslih je značajno smanjeno u razvijenim zemljama i povećano kod onih u razvoju. Situacija u našoj zemlji je nepovoljna, isto kao iu zemljama u razvoju, broj pušači ne samo raste, nego aktivno i mlađe. U Europi i Sjedinjenim Američkim Državama aktivno se provodi prevencija pušenja: provodi se anti-oglašavanje pušenja, oglašavanjem zdravog načina života s riječju sve se radi na poboljšanju zdravlja nacije. A duhanske tvrtke su prisiljene tražiti tržište! Rusija je upravo zemlja u kojoj je prevencija pušenja ne samo zaboravljeni, nego naprotiv, postoje aktivne reklamne kampanje za pušenje. Najgore je što su čak i mlade djevojke aktivno uključene u takvo oglašavanje pušenja. Što je to? prevencija pušenja? Kada su ljudi diljem zemlje sve više zauzeti prevencija pušenja, i obrnuto nametanje pušenja! Zbog toga broj pušača među mladima stalno raste.
Prema istraživanju koje je provedeno među školskom djecom, pušenje je ozbiljan problem za adolescente: velika većina školske djece puši barem jednom u životu, 50-70% dječaka i 30-40% djevojčica puši u više razrede.
Sve to dovodi do određenih zahtjeva za sprečavanje pušenja. Danas, nastavnici u školi primjećuju tu tendenciju, ako su nekada držali predavanja o tome kako ne početi pušiti, danas postoji potreba za predavanjem učenicima, kako je lako prestati pušiti.

Zašto tinejdžeri počinju pušiti?

Posljedice pušenja cigareta za tinejdžere danas su vrlo popularna tema, jer je ovisnost o nikotinu vrlo stabilna i mnogi, nakon prvog upoznavanja s cigaretama, više ne mogu odustati od ovisnosti do kraja života.

Brižni roditelji pokušavaju prenijeti djetetu kakva je šteta od pušenja u adolescenciji, ali to nije uvijek dovoljno da se spriječi problem.

Prikazani su glavni razlozi zbog kojih su tinejdžeri prvi put privučeni cigaretom:

želju za oponašanjem vršnjaka ili odraslih
utjecaj televizije
dostupnost cigareta
želja za novim i nepoznatim,
želju da se time pokaže zrelost i neovisnost
cilj je apelirati na predstavnike suprotnog članka kada je u pitanju pušenje među djevojčicama.

Nakon prvih cigareta, šteta od pušenja na tijelu tinejdžera još nije toliko ozbiljna, ali s vremenom, gotovo svatko dolazi do stvaranja stalne nikotinske ovisnosti. Kako ovisnost uključuje tinejdžera, suočava se s mnogim bolnim promjenama u tijelu.

Pušenje u adolescenciji: posljedice

Odavno nije tajna da ozbiljne patologije tinejdžerskog pušenja mogu dovesti do toga. Posljedice ovisnosti o nikotinu, koje se najčešće dijagnosticiraju kod mladih pušača:

smanjena sposobnost pamćenja informacija i njihova percepcija,
pogoršanje vidne oštrine
sporije reakcije u pokretima,
smanjena snaga mišića
iscrpljivanje živčanih stanica, što dovodi do preranog umora, smanjenja sposobnosti mozga u rješavanju logičkih problema,
aktivaciju štitne žlijezde, koja je popraćena povećanim srčanim ritmom, povećanjem temperature, pojavom žeđi, razdražljivosti, poremećajima spavanja,
negativan učinak na kožu, koji se manifestira pojavom akni, seborejom, promjenom tonusa kože,
brzo trošenje srčanog mišića,
razvoj raka pluća, onkološke bolesti koja je prepoznata kao problem broj 1 među iskusnim pušačima (nedavno su sve češće dijagnosticirali bolest ljudi srednjih godina, koja je neraskidivo povezana s pojavom pušenja prije 20. godine),
kršenje pravilnog plana rada i odmora zbog redovite želje da se puši nova cigareta,
česte glavobolje, razdražljivost i smanjene performanse,
usporavanje rasta.

Šteta od pušenja za školsku djecu i adolescente vrlo je aktualna tema među okulistima koji povezuju mnoge ozbiljne patologije organa vida i poremećaja vizualne percepcije svijeta uz stalno izlaganje tijela nikotinu. Tijekom vremena, pušači su izloženi opasnosti od izbljeđivanja boja, umora pri čitanju, treperenja i dvostrukog vida, suzenja, crvenila i oteklina očiju.

Šteta od pušenja adolescenata također se očituje u ozbiljnoj bolesti nazvanoj u duhovnoj ambliopatiji na području medicine i povezana s akutnim trovanjem duhanskim dimom i nikotinom. Zlouporaba ovisnosti tijekom vremena može dovesti do glaukoma.

Prevencija pušenja adolescenata

S obzirom na hitnost problema, svi roditelji trebaju znati kako tinejdžeru objasniti opasnosti od pušenja. Pravodobna i pravilna dostava potrebnih informacija glavna je preventivna mjera. Nažalost, adolescenti nisu uvijek svjesni svih posljedica, vjerujući da će se u svakom trenutku moći riješiti ovisnosti o nikotinu. Ovo je jedna od najozbiljnijih zabluda.

Ključne preporuke za pružanje informacija školskoj djeci i adolescentima uključuju sljedeće:

informiranje adolescenata koristeći diferencirani pristup i uzimajući u obzir dobne pokazatelje,
fokusiranje na pozitivne primjere iz života uspješnih ljudi bez nikotinske ovisnosti,
korištenje nestandardnih metoda utjecaja prikazanih filmovima, knjigama, ilustrativnim primjerima,
adolescenti se upoznaju sa zdravim načinom života koji uključuje zanimljive hobije i sport.

Samo demonstracija pozitivnih primjera okolnog svijeta izbjeći će kobno upoznavanje adolescenata s cigaretama.

Šteta od pušenja na tijelu tinejdžera - koje opasnosti ima ovisnost?

Prema statistikama, oko 50% srednjoškolaca danas je ovisnik o pušenju. U isto vrijeme, pušenje je popularno ne samo među dečkima, već i djevojkama koje vjeruju da je pušenje moderno i hladno. Utješno je da je u takvom dobu prerano govoriti o punopravnoj ovisnosti, stoga postoji šansa da se riješimo loše navike bez globalne štete za tijelo.

Vaše izglede ako počnete u adolescenciji.

Uzroci pušenja tinejdžera su brojni, ali glavni su:

Želja da se istakne među vršnjacima.
Imitacija starijih prijatelja ili roditelja.
Nestabilna psihološka situacija u obitelji.
Utjecaj loše tvrtke.
Teen kriza.

Mnogi adolescenti u dobi od 12 do 17 godina smatraju da su dovoljno stari da donose odluke o tome kako početi pušiti. Međutim, njihova fiziologija, unutarnji organi i živčani sustav još su u fazi formiranja, a šteta od pušenja na tijelu tinejdžera ima ozbiljne posljedice.

U mladoj dobi postoji veliko restrukturiranje tijela. Tinejdžer započinje aktivnu staničnu podjelu, kosti i mišići rastu brže, reproduktivni sustav počinje se formirati, a unutarnje izlučivanje se aktivira. A ako dijete stekne takav odnos, posljedice postaju velike.

Važno je napomenuti da mnogo više štetnih sastojaka ulazi u tijelo djeteta nego u tijelo odrasle osobe. Ova značajka je zbog činjenice da dijete ima manje tjelesne težine i poseban stil pušenja. U pravilu, adolescenti puše u žurbi, boje se da ih njihovi roditelji ili učitelji ne bi iznenadili. Stoga, oni stvaraju kratke, duboke i brze inhibicije, što uzrokuje da tijelo primi 20% više štetnih komponenti. Također, adolescenti često koriste nedovršene ostatke cigareta, gdje se koncentracija otrovnih tvari samo prevrće.

Učinak pušenja na tijelo tinejdžera - koji organi najviše pate

Utjecaji i nastanak bolesti

Apsolutno ne-dječji hobi može uzrokovati nepopravljivu štetu mladom tijelu, o kojem tinejdžeri, naravno, uopće ne razmišljaju. Da biste razumjeli koliko duhan utječe na tijelo, trebate se upoznati s medicinskim činjenicama:

Kod mladih pušača rizik od raka pluća povećan je 15 puta. Prvi znak teškog oštećenja pluća je suhi i produljeni kašalj.
Kod začepljenih pluća povećava se opterećenje srca, krvnih žila i štitnjače. Posude gube elastičnost, srčani mišić slabi i troši se.
Kada dokuririvanii na filter u tijelo prodire maksimalnu količinu karcinogena, osim toga, postoji rizik od spaljivanja grkljana.
Pušači imaju jak intrakranijski tlak, što dovodi do smanjenja vidne oštrine i glaukoma.
Mnogi adolescenti mogu imati gubitak sluha zbog uništenja slušnog korteksa.
Iz živčanog sustava dolazi do pogoršanja pamćenja, smanjenja koncentracije, iritacije, depresivnih stanja, poremećaja spavanja.
Mladom tijelu nedostaju vitamini, što dovodi do sporijeg rasta i razvoja.
To utječe na rast sluznice i zuba.
Pušenje adolescenata dovodi do pogoršanja mentalne i fizičke aktivnosti. Djeca počinju zaostajati u školi, ne mogu proći standarde fizičke kulture.

Svi ovi poremećaji dovode do ozbiljnih kroničnih bolesti, od kojih su mnoge neizlječive. Često su pušači tanki, blijedi i nervozni. Oni stalno imaju opsesivnu misao o pušenju, što otežava potpuno opuštanje i poslovanje. Vrlo često, adolescenti pokušavaju prijevarno izvući novac od svojih roditelja za cigarete i mogu čak počiniti osip.

Kako prestati pušiti za tinejdžera i kako roditelji mogu pomoći?

Mladenački maksimalizam, želja za ulaskom u odraslu dob i nespremnost da se poslušaju dobri savjeti roditelja i učitelja, i da dovedu do takve zastrašujuće statistike. U pravilu, "svi obrazovani" adolescenti imaju sve do različitih moralnih učenja i medicinskih činjenica. I to je razumljivo, budući da mladi i djevojke oko sebe vide mnogo pušača ljudi različite dobi koji pokušavaju razgovarati o opasnostima pušenja.

Ovu situaciju savršeno je uvjetovao A. Dzhigarkhanyan, koji je rekao: “Djetetu se može dati cijeli sat da održi predavanje o standardima ponašanja i pristojnosti, a onda da mu raznese nos. A dijete će se sjetiti samo vaše posljednje akcije, a ni riječi iz predavanja. " Stoga je potrebno razumjeti da djeca najbolje razumiju postupke odraslih, ali ne i riječi.

Pokušajte izgraditi sustav vrijednosti koje dijete može izgubiti zbog pušenja i povezanih bolesti. Vrijednosti mogu biti kupnja automobila, sportska postignuća, dobra karijera.
Zaštitite dijete od lošeg primjera odraslih. Ako obitelj ima odraslog pušača, recite tinejdžeru kakve zdravstvene probleme ima rođak.
Za djevojčice, dobar poticaj za prestanak pušenja bit će gubitak ljepote, smanjeni rast dojki i učinci nikotina na reproduktivni sustav. Važno je reći koja se šteta od pušenja događa tijekom trudnoće i u fazi planiranja začeća.
Formirajte samodostatnost u djetetu tako da on uči odupirati se gomili, ne bojati se podsmijevanja vršnjaka i motivirati odbacivanje nikotinske ovisnosti sa svijetlim izgledima.
Tradicionalna propaganda također može učiniti svoj dio. Razgovarajte o opasnostima pušenja, pokažite poučan film, organizirajte slobodno vrijeme djeteta tako da on nema želju i mogućnost da se pridruži lošem društvu.

Roditelji moraju shvatiti da nikakvi skandali, prijetnje, ucjene i dosadna predavanja u ovoj situaciji neće pomoći. Dijete mora razumjeti zašto je pušenje opasno u adolescenciji i može se pomoći samo uz pomoć odgovarajućih argumenata.

Kako bi se riješio loše navike, tinejdžer mora razumjeti što ga je navelo na to. Možda je to jednostavna znatiželja, želja za mršavljenjem, pronalaženje rješenja za smanjenje stresa, ili jednostavno biti kao i svi drugi, ne ističu se iz gomile. Za svaki od ovih čimbenika možete pronaći razumno objašnjenje:

Radoznalost je zadovoljna brzo, dovoljno je nekoliko cigareta. Pa, onda morate razmišljati o posljedicama i prepustiti to ljudima ljudima slabe volje.
Prekomjerna težina se uklanja vrlo brzo uz pravilnu prehranu i vježbanje. Napunite dječju prehranu zdravom hranom i ponudite bavljenje sportom koji će biti zanimljiv: plivanje, fitness, jutarnji trčanje, borilačke vještine.
Pušenje za ublažavanje stresa je glupo, jer se stres uklanja određivanjem uzroka.Odredite pozadinu stresa i uklonite problem.
Biti kao "sve" sada nije moderno, moderno je biti pojedinac, nestandardna osoba i ne slijediti poziv publike. Naučite svoje dijete da bude ponosan što nije isti kao i svi drugi, da je bolji od svojih vršnjaka i da sanja o svijetloj budućnosti.

Roditelji i društvo moraju shvatiti da mnogi tinejdžeri u srcu žele prestati pušiti, pokazati odlične rezultate u školi i biti prvi u sportskim dostignućima. No, često se boje prepustiti svoj problem, jer se mogu suočiti s agresijom roditelja i ismijavanjem prijatelja. Da biste pomogli vlastitom djetetu, biti roditelj nije dovoljno, morate postati prijatelj koji razumije i koji neće suditi i pomagati.

Učinak duhana na tijelo tinejdžera

U adolescenciji, mozak je još uvijek "u izgradnji", tako da odgovor na pušenje može biti vrlo različit od reakcije mozga odrasle osobe. Mozak u razvoju je vrlo osjetljiv na svojstva ovisnosti o nikotinu. Pušenje doprinosi usporavanju rasta prefrontalnog korteksa, dijela mozga odgovornog za "izvršne" funkcije (kao što je kontroliranje impulsa i vaganje posljedica djelovanja). To može promijeniti sposobnost donošenja racionalnih odluka o zdravlju, kao što je odluka o prestanku pušenja.

Izlaganje toksičnim kemikalijama u dimu može uzrokovati nepovratno oštećenje putova slušnog živca i smanjiti sluh u budućnosti. Nikotin ograničava proizvodnju rhodopsina, kemijskog pigmenta potrebnog za noćni vid, koji može učiniti vožnju noću opasnom.

Pušenje otupljuje nepce i iritira usnu šupljinu, što dovodi do stvaranja čireva.

Kombinacija stresa i pušenja može pogoršati stanje kože lica i dovesti do stvaranja akni, što je teško riješiti.

Radi u stalnom načinu rada. Krv postaje deblja i viskozna. Što je krv gušća, to je jače srce prisiljeno raditi. Viskozna krv stvara smrtonosne ugruške koji blokiraju dotok krvi u srce, mozak i noge.

Pušenje povećava kolesterol i nezdrave mastikruži u krvi. To može dovesti do naslaga masti na zidovima arterija i krvnih žila.

Uzroci pušenja upala dišnih putova i plućnog tkivauništava sićušne zračne vrećice, alveole, koje sudjeluju u razmjeni kisika. Alveole se ne mogu obnoviti, stoga ih uništavajući, adolescenti uništavaju dio pluća. Rast i razvoj pluća se usporava, tako da tinejdžeri pušači imaju manje i slabije pluća.

Tijelo se sastoji od stanica koje sadrže genetski materijal, ili DNA, koje djeluju kao "upute za uporabu" za rast i funkcioniranje stanica. Svaka cigareta oštećuje DNA. Kada je DNA oštećena, stanica može izaći iz kontrole, što može dovesti do stvaranja tumora.

Teens za pušenje je skloniji povećanje potkožnog masnog tkiva na trbuhu. Prekomjerno nakupljanje masti u trbuhu povećava šanse za dobivanje tip 2 dijabetesa.

Pušenje smanjuje razinu estrogena kod žena, što može uzrokovati suhu kožu, stanjivanje kose i probleme s pamćenjem.

Teška dob

Adolescencija se obično smatra između 13 i 19 godina i može se opisati kao prijelazni stadij od djetinjstva do odrasle dobi., Međutim, fizičke i psihičke promjene koje se javljaju tijekom adolescencije mogu započeti ranije, u dobi od 9 do 12 godina. Ova faza života može biti vrijeme i dezorijentacije i otkrića.

Ovo prijelazno razdoblje može prouzročiti probleme neovisnosti i samoidentifikacije, mnogi adolescenti i njihovi vršnjaci suočeni su s teškim izborom u pogledu rada u školi, seksualnosti, droga, alkohola i društvenog života.Grupe vršnjaka, romantični interesi i izgled, u pravilu se postupno povećavaju tijekom adolescentskog putovanja u odraslu dob.

Pušenje u ovom razdoblju života samo je jedan od problema. Osim toga, učenici se suočavaju s mnogim drugim:

Izgled je vjerojatno problem broj jedan na popisu problema za svaku tinejdžerku. Ali to vrijedi i za dečke. To je vrijeme kada se tijelo neprestano mijenja i s njom se mora nositi. Na vrhu svega toga, oni i dalje vidjeti i čuti o tim savršenim tijelima. Mediji i pritisak vršnjaka također stvaraju pustoš u samopoštovanju.
Dating - tinejdžer već ima toliko problema i izazova. Nagli rast spolnih hormona unutar tijela još više pogoršava situaciju. Dečki lako mogu pronaći svoju djevojku koja se prvi put nalazi pod njegovim pogledom i vrlo ranjiva na romantiku. Mnoge tinejdžerice doživljavaju zdrave osjećaje i mladu ljubav. Unatoč tome, pritisak vršnjaka, promjena vremena i napredak u medijima naučili su ih povezivati seks s tim nezrelim odnosima. Kao rezultat toga, mnoge djevojke postaju trudne ili pate vrlo duboko na emocionalnoj razini.
Prijateljstvo - tinejdžer čini sve odnose kompliciranim. Čak se i predivna veza prijateljstva često susreće s potresima. To je zato što u adolescenciji vaše dijete razvija socijalne vještine. Tvoja kćer može voljeti svoju najbolju prijateljicu u tren oka i sljedeći put može izabrati negativca. To može dovesti do agresije i promjene raspoloženja.

Mogu se nabrojati i mnogi drugi problemi, ali najvažnije je razumjeti da se promjene događaju na mozgu, u hormonalnoj, psihološkoj i društvenoj razini., To ih čini još nedostižnijima, a roditeljima se ponekad čini da je nemoguće doći do njih. Oni moraju imati poseban pristup. Točno rješenje je uvijek tu.

Krv i imunološki sustav

Kada tinejdžer puši, broj leukocita, stanica koje štite njegovo tijelo od zaraznih bolesti, stalno je na visokoj razini. To je znak da je tijelo pod stresom i da se bori s upalom i oštećenjima uzrokovanim duhanom.

Sadrži se u dimu cigareta kemikalije mogu oslabiti imunološki sustav tinejdžerakoja automatski povećava šanse za razne bolesti.

Mišići i kosti

Nedostatak kisika, što dovodi do pušenja, otežava izgradnju mišićne mase i slabi mišiće.

U adolescenciji se formira aktivni kostur. Kosti moraju stalno formirati novo koštano tkivo kako bi ostale jake i zdrave. Komponente u dimu cigareta narušavaju prirodni ciklus zdravlja kostiju. Stvaranje zdravog koštanog tkiva usporava, pa tijelo počinje uništavati postojeće.

Činjenice za pušenje

Jedan od razloga zašto je pušenje i duhan za žvakanje opasnost po zdravlje je njihov kemijski nikotin. Nikotin je ovisan, usporediv s ovisnošću o kokainu ili heroinu. To znači da kada osoba počne pušiti, bit će mu vrlo teško ostati. Mnoge studije potvrđuju da mladi pušači češće eksperimentiraju s marihuanom, kokainom, heroinom ili drugim drogama.

Kuke i e-cigarete

Postoji mit da su nargile sigurnije zbog činjenice da se dim, dok prolazi kroz vodu, hladi.

Ali pogledajte crnu, smolastu patinu koja se nakuplja u crijevu za nargile. Iz istih crijeva, plak ulazi u usta i pluća pušača. Stručnjaci se slažu da nargile nisu samo nesigurne, nego često, uz dugotrajno pušenje, čine još više štete. Još jedan minus od nargile je dijeljenje, što podrazumijeva dodatni rizik od infekcije bakterijama kroz cijev.

Ništa manje opasne su elektronske cigarete koje sadrže kemikalije i toksine koji uzrokuju rak. Ovi uređaji s baterijskim napajanjem koriste patrone ispunjene nikotinom, okusima i drugim kemikalijama te ih pretvaraju u paru koju korisnik inhalira.

Vapes, alkohol, droge - sve to tinejdžeri pokušavaju zbog znatiželje. Otprilike isto se događa kao i kod malog djeteta, koje će mu sigurno zapaliti ili zakucati prste, bez obzira na to koliko ga njegovi roditelji upozoravaju. Drugo je pitanje koliko često će takva znatiželja biti prisutna u njegovom životu.

Tinejdžeri mogu početi pušiti ili žvakati duhan iz raznih razloga.

Da biste se pridružili krugu vršnjaka
Osjećati se kao odrasli
Smršati
Osjećati se samopouzdanije i neovisnije

Dva su uobičajena razloga zbog kojih tinejdžeri počinju pušiti: želja da se pojave stariji i pokušaj opuštanja, ublažavanje napetosti. Obično, obitelji takvih adolescenata imaju prilično napete odnose, dijete se nastoji opustiti i pobjeći od problema.

Mogu li se roditelji nositi s ovisnošću djece o cigaretama? Da. No, vrlo je važno da odnos između roditelja i djeteta bude povjerljiv.

Um tinejdžera je vrlo promjenjiv, jer je na rubu odrasle dobi, što mu se čini puno mogućnosti i očaravajućih događaja. Zapravo, vrlo često se nalaze u depresivnom i depresivnom stanju. Njima se čini da su svi, osim njih, u redu i divno, pa da bi se riješili tog stanja, ovisnici su o alkoholu, cigaretama, drogama i računalnim igrama.

Savjeti za prevenciju

Postoji nekoliko preporuka koje mogu pomoći u sprječavanju pušenja adolescenata ili djeteta:

Ne pokušavajte zastrašiti dijete. Ne bi se trebao bojati kazne.
Razgovarajte s djecom o opasnostima uporabe duhana. Čak iu vrlo ranoj dobi, dijete je u stanju shvatiti da je pušenje štetno za tijelo.
Sami preuzmite sport i pripojite se tom djetetu.
Mišljenje vaše bebe je dragocjeno za vas. Tako je.
Raspravite o načinima reagiranja na pritisak vršnjaka.
Recite nam koje je ponašanje ispravno, a koje nije. Objasnite svoj položaj. Samopouzdanje je najbolja zaštita za dijete od vršnjačkog pritiska.
Potaknite tinejdžere da izbjegavaju prijatelje koji ne poštuju njihovu nevoljkost da puše.
Objasnite djetetu da će pušenje promijeniti njihov svakodnevni život. Raspravite o financijskoj i psihološkoj strani problema: kako će to utjecati na vaš odnos?
Postavite jasna pravila koja isključuju pušenje i duhan za žvakanje u vašem domu, objašnjavajući zašto pušači izgledaju loše i osjećaju se loše.

Današnji roditelji gledaju na djecu kroz prizmu iskustva prije 20 godina, što nije uvijek prikladno. Nemoguće je oholo utjecati na situaciju s moraliziranjem i poticajima. Tinejdžerima su potrebni odrasli prijatelji kojima mogu vjerovati.

Kako odrediti da li tinejdžer puši?

Ako osjećate miris dima iz odjeće vašeg djeteta, pokušajte ne reagirati previše oštro. Prvo pitajte o tome, možda on ili ona provode vrijeme s prijateljima koji puše. Mnoga djeca u različitim uzrastima pokušavaju probati cigaretu, ali ipak ne postaju pušači.

Ostali znakovi uporabe duhana uključuju

kašalj
Nadraživanje grla
promuklost
Loš dah
Smanjen sportski učinak
Česte prehlade
Bojanje zuba i odjeće
Zbunjeno disanje

Adolescenti moraju razumjeti da uporaba duvana na televiziji i filmovima, glazbenim spotovima i časopisima ne znači da većina adolescenata, odraslih i sportaša to zapravo i radi.

Međutim, usprkos utjecaju kina, glazbe i televizije, roditelji imaju najveći utjecaj na život djece.

Prijateljstvo i povjerenje - temelj svake veze, naravno, i roditelja s djecom.

Dajte primjere iz svog života gdje ste pogriješili i razbili gomilu drva za ogrjev. Ali objasnite da je to normalno pogriješiti, to je proces učenja. Važno je da djeca ispričaju o svojim životnim opažanjima i pričama. To će im pomoći da sintetiziraju svoje vlastito iskustvo, koje će ih spasiti od vašeg drveta.

Čak i ako pušite, još uvijek možete napraviti razliku. Naravno, najbolje što možete učiniti je prestati pušiti Ako još uvijek ne možeš, Ne koristite duhan u prisutnosti svoje djece, nemojte im ponuditi i ne ostavljajte ga tamo gdje se lako može dobiti.

Započnite dijalog o uporabi duhana u dobi od 5 ili 6 godina. mnogo djeca počinju pušiti do 11. godine, au dobi od 14 godina već postaju ovisnici.
Razgovarajte s djecom lažna glamorizacija duhana na panoima i drugim medijimakao što su filmovi, TV i časopisi.
Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Glasujte u novčaniku. Podržite tvrtke koje ne prodaju duhan za djecu. Idite u restorane i druga mjesta gdje je zabranjeno pušenje.
Osigurajte da su sve školske aktivnosti (npr. Zabave, sportovi itd.) Negativne na pušenje.
Nazovite lokalni zdravstveni odjel ili udrugu za rak, srce ili pluća kako biste saznali kako možete pridonijeti njihovim aktivnostima.

Uzroci tinejdžerskog pušenja

Prema statistikama, 30% ili više učenika pokušalo je barem jednom pušiti. U srednjoj školi taj se postotak još više povećava. Ovdje već imamo oko 55% dječaka i 35–40% djevojčica koje sustavno puše, usprkos činjenici da se većina roditelja s time ne slaže.

U adolescenciji, u formiranju prvih vlastitih uvjerenja o svijetu i životu, učenici se često počinju ponašati drugačije nego u djetinjstvu. Sve više žele isprobati nešto novo. No rijetko razmišljaju o posljedicama svojih postupaka.

Među razlozima koji guraju adolescente da puše, potrebno je identificirati sljedeće:

Filmovi i oglašavanje. Često u filmovima prikazuju „grube momke“ koji puše cigaretu ili lulu. Do danas se čak i poznate glumice pojavljuju na naslovnicama filmova ili u ulogama pušača. Trgovci dobro znaju kako privući ljude i koristiti polugole djevojke s cigaretom ili pušiti kauboje u šeširima kako bi promovirali svoju robu. Ne znajući to sami, adolescenti se nalaze među onima kojima se život bez pušenja čini staromodnim i nepotpunim.
Primjer odraslih. Odrasli, osobito roditelji, su oni koji najviše utječu na malu djecu. Kućna okolina kod djece proizvodi određene reakcije na život. Dakle, u obitelji s roditeljima pušačima, vjerojatnost da će njihova djeca više pušiti. Prvo, zato što često dolaze u dodir s dimom cigareta. Drugo, oni razvijaju predispoziciju za uporabu duhana. Ne samo da im nisu objasnili što je pušenje opasno za tinejdžere, već i osobnim primjerom ohrabrivali ovu lošu naviku.
Želja za prihvaćanjem u tvrtku. Često se događa da učenici žele uskladiti one koji se žele izdvojiti iz gomile. Jedan od ključnih čimbenika je psihološki pritisak vršnjaka. Oni koji ne puše, nalaze se u nezgodnom položaju. Moramo odabrati - kompromis ili ismijavanje od strane drugih u nekim slučajevima, čak i od strane djevojčica. Ponekad čak i sportaši ne podnose takav pritisak i prelaze svoja načela.
Namjerna neposlušnost pravilima - čini im se da dokazuju pušenjem da "sustav ne može biti slomljen", ne prepoznaju vlasti i ne mogu se tako "ukrotiti".Za mnoge adolescente pušenje je povezano s muževnošću ili neovisnošću, iako to nije tako blizu.
Depresija. Pokušavaju isprazniti prazninu iznutra s "čarobnim pozivateljem živaca". Misle da će im cigarete učiniti mnogo više dobra nego zla.

Problem pušenja adolescenata

Prema statističkim podacima, pušenje adolescenata zauzima jedno od vodećih mjesta među aktualnim problemima mlađe generacije. Početna starost pušača je 7-10 godina, ali se svake godine smanjuje dobna granica. Većina pušača su srednjoškolci u dobi od 14 do 16 godina.

Učenici, u osnovi, lažno dobivaju novac od svojih roditelja i rođaka da kupuju cigarete. Zbog toga se pogoršavaju obiteljski odnosi i javljaju se ozbiljni sukobi.

Pušenje adolescenata utječe na različite segmente stanovništva, ne samo na djecu iz socijalno ugroženih obitelji, već i na adolescente koji su dobrostojeći i socijalno zaštićeni.

Trenutno u Rusiji postoji nekoliko zakona, au izradi su i novi zakoni kojima se ograničava pristup adolescenata duhanskim proizvodima, ali se većina zakona u praksi provodi iznimno neučinkovito.

Učinak nikotina na rastuće tijelo je negativan, usporava procese rasta, smanjuje imunitet i uzrokuje mnoge ozbiljne bolesti. Kako bi se riješio problem pušenja adolescenata, potrebno je pooštriti zakonodavstvo protiv duhanskih proizvoda, kao i stalno provoditi preventivne mjere u obrazovnim i zabavnim ustanovama, u medijima i na televiziji.

Pušim tinejdžerice

Kad su se pojavili duhanski proizvodi, uvijek su bili povezani s muškarcima. Danas sve više žena pribegava cigaretama. Naravno, djevojke rade isto. Čini im se da pušenje:

Daje im hrabrost i stil. U stvari, čini manje ženstvenim i lakšim žrtve dečki za koje djevojka ne vrijedi ništa.
Pomaže pronaći prijatelje. Ali ako je to nešto što vas spaja, ne može biti pravog prijateljstva.
Čini ih zrelijima.
To ih čini tipovima. Činjenica je da će im se momci svidjeti. Ali kome bi voljeli vidjeti svoje muževe?

Šteta od tinejdžerskog pušenja

Brojne međunarodne medicinske studije pokazale su ozbiljnu štetu pušenju za adolescente. Stopa smrtnosti osoba koje su počele pušiti tijekom adolescencije je nekoliko puta veća nego kod odraslih pušača.

Šteta od tinejdžerskog pušenja očituje se u ozbiljnim patološkim procesima koji uzrokuju gubitak pamćenja, smanjuju tonus mišića, oštećuju sluh i vid.

Nikotinska desni smanji živčane stanice, uzrokuje umor, smanjuje aktivnost mozga i smanjuje vizualnu percepciju boje.

Sa stalnim pušenjem u adolescenata od prvih tjedana konzumacije nikotina, počinje cepanje, pojavljuje se oteklina i crvenilo očiju. U budućnosti pušenje dovodi do kronične upale vidnog živca, povećane osjetljivosti na svjetlo i odvajanje mrežnice.

Ozbiljna šteta za pušenje adolescenata je pojava teških bolesti probavnog, živčanog, kardiovaskularnog, respiratornog i mokraćnog sustava.

U djece čije su majke počele pušiti od adolescencije, manifestiraju se i patološke i postporođajne patologije. Razvoj takve djece je spor, a također pate od teških nasljednih bolesti, koje se često rađaju s demencijom i srčanim bolestima.

Šteta od pušenja adolescenata je snažna inhibicija središnjeg živčanog sustava i mozga. Također, kao posljedica izlaganja toksičnim tvarima duhanskih proizvoda, pogoršava se rad štitne žlijezde, povećava se otkucaj srca, pojavljuje se razdražljivost, povećana žeđ i znojenje.

Pušenje adolescenata dovodi do endokrinog poremećaja, disfunkcije srčanog mišića i vaskularnog spazma. Opterećenje srca se povećava, a tijekom vremena posude gube elastičnost i snagu.

Znanstvene studije su pokazale da pušenje adolescenata dovodi do smanjenja aktivnosti mozga, poremećaja rada i odmora, nemogućnosti percipiranja obrazovnog materijala, gubitka kreativnih i sportskih sposobnosti.

Toksične komponente duhanskog dima dovode do glavobolje, iznenadnih migrena, smanjenja izdržljivosti i performansi, koordinacije i pokretljivosti.

Europski znanstvenici identificirali su negativan utjecaj pušenja na razvoj genitalija. Djevojke imaju ozbiljne povrede u razvoju mliječnih žlijezda i probleme s menstrualnim ciklusima. U budućnosti, kao i kod dječaka i djevojčica, pojava neplodnosti je vjerojatna. Kako bi se smanjila vjerojatnost pojave bolesti i ozbiljnih bolesti, adolescenti bi trebali odmah prestati pušiti.

Opasnosti i štetnost pušenja za mlade

Svi pušači kažu: “Mogu jednostavno prestati! Ovi drugi su slabi. Samo ne želim sada. Pušit ću još, a onda će mi biti dosadno. Ali istina je da se ovo "kasnije" za većinu ne događa. Godine prolaze, a ljudi su se već pomirili s činjenicom da su već ovisnici i ni na koji način ne pokušavaju se boriti protiv svoje ovisnosti. Šteta od pušenja na tijelu tinejdžera ima posebne nijanse, budući da se u ovom trenutku u tijelu događaju biokemijske promjene.

Mnoge znanstvene studije pokazuju da pušenje utječe na pamćenje i gubitak koncentracije. Za učenike, to su vrlo važni aspekti, budući da moraju puno naučiti i pamtiti. Ali to nije sve. Neki roditelji ne razmišljaju o tome zašto je pušenje opasno u adolescenciji, pa čak i dopustiti svojoj djeci da puše. Kako bismo ih zaštitili od takvog razumijevanja, dat ćemo nekoliko činjenica.

Pušenje ima negativan učinak na zdravlje očiju i koncentraciju vida. To je zbog činjenice da se intraokularni tlak povećava. Postoji opasnost od postizanja takvog stupnja štete da se može oporaviti samo operacijom.
Zvučni organi. Duhan uništava stanice slušnog korteksa. Zbog toga se ponekad može pogoršati funkcija slušnog aparata.
Oni koji misle da pušenje pomaže kod depresije strašno su pogrešni. Budući da nikotin utječe na živčani sustav, tinejdžer može imati višak aktivnosti i pojačanu emocionalnost.
Pušenje je također povezano s kardiovaskularnim sustavom. Često pušači pate od hipertenzije.
Prije svega, naravno, lagana pluća pate od nikotina. Na prvim cigaretama, adolescenti osjećaju mučninu i kratak dah kada nešto vježbaju. Uskoro se već žale na kašalj i sušenje usta. To je popraćeno prskanjem sputuma koji izlazi iz grla. Kada su dugi niz godina pluća izložena takvim neprirodnim stresovima, bolesti postaju mnogo ozbiljnije. Među smrtnim posljedicama zbog raka pušenje je na prvom mjestu na popisu uzroka.
Endokrini sustav je poremećen i srčani mišići gube svoj učinak. Za većinu korisnika nikotina, krvne žile gube elastičnost i čvrstoću nakon nekoliko desetljeća. Ali za neke ljude to se može dogoditi za dvije godine, ili čak za nekoliko mjeseci.

Rješavanje problema

Stvar je u tomeda je bolje boriti se protiv bilo koje bolesti prije njezina pojavljivanja. Stoga bi bilo mudrije baviti se uzrocima loših navika prije nego se pojave. Razumijevanje toga što je pušenje loše za adolescente, možete razviti strategiju za borbu protiv ove pojave.

Suština ovog problema nije u vanjskim čimbenicima, već u unutarnjem svijetu djeteta. I ne radi se samo o pušenju, već io općoj etici koju vodi u životu. Pokušavajući staviti osobu oko zida, ne možemo ništa riješiti. Odluka nije zabrana, osoba treba promijeniti svoje mišljenje.Morate doći do onih uvjerenja koja izazivaju takvo ponašanje i pokušati ih promijeniti.

Roditelji bi trebali biti primjer svojoj djeci. Njihove riječi i ponašanje trebaju potaknuti dijete da teži dobrom životu. Koje su šanse da će se s konstantnim nasiljem u kući, pijanstvom, pušenjem, psovanjem, psovanjem, dijete odrasti u potpuno drugu osobu. U većini tih slučajeva tinejdžer pokazuje upravo ono što je vidio s roditeljima. A to uopće nije čudno.

Budući da osoba, po prirodi, ne voli slušati druge, od djetinjstva treba naučiti djecu da se pokoravaju vlastima ne iz straha, već iz poštovanja. To je jedno od načela na kojima se gradi društvo. Stoga ih treba odgajati i uputiti ih u poslušnosti roditeljima, državnim tijelima, učiteljima, itd. Tada se neće osjećati poniženo ako se pokoravaju “starijem po rangu” u društvu, ali će shvatiti da je to potrebno za održavanje reda.

Iako adolescenti ne vole čitati informacije iz različitih izvora, primjerice, članak o opasnostima pušenja može pomoći u promjeni njihovog mišljenja.

Mnogi ne razumiju da su cigarete opasnije od droge i alkohola u smislu distribucije. Prema American Lung Association, oko 24.000 ljudi umire od zlouporabe alkohola, a oko 39.000 ljudi umire od zlouporabe droge svake godine. Međutim, cigarete godišnje uzrokuju više od 450.000 smrtnih slučajeva.

To uključuje i sekundarne učinke dima. Interakcije lijekova i alkohola rezultiraju otprilike 63.000 smrtnih slučajeva., To je razlika u gotovo 390.000 smrtnih slučajeva uzrokovanih pušenjem i nuspojavama pušenja. Postoji i oko 8 milijuna ljudi koji pate od bolesti uzrokovanih izravnim pušenjem, kao i izloženosti drugom i trećem dimu.

Trenutno postoje brojni lijekovi za prestanak pušenja, a mnogi od njih dostupni su bez recepta. Obiteljima i prijateljima pušača preporuča se da pruže ruku i podrže svoje najmilije u pokušajima prestanka pušenja. Milijuni ljudi uspješno su napustili klub za pušače, a vašim naporima i podrškom možete dodati svoje omiljene ljude u to.