Što je depresija?
Iz razgovora s psihoterapeutom S. V. Timofeevom
Depresija ili depresija - jedan od sedam smrtnih grijeha opisanih u poslanici Ivana Zlatousta (zavist, škrtost, bludnost, proždrljivost, ponos, potištenost, ljutnja).
Ubrzani ritam života, nedostatak fizičkog napora, visoki intenzitet rada uzrokuju stalnu živčanu napetost kod ljudi. Ako se takvi vanjski čimbenici kao što su gubitak voljenih, razvod, kronična bolest, stalni nedostatak novca, nedostatak razumijevanja rođaka preklapaju se na toj pozadini, onda život počinje gubiti smisao. Takva osoba je stalno u mračnom stanju, sve ispada iz njegovih ruku, on postaje apatičan, odsutan, razdražljiv, počinje razmišljati o samoubojstvu.
Depresija (od latinskog. Deprimo - "zgnječiti", "zaljubiti se") - Mentalni poremećaj. Glavni simptom depresije je smanjeno raspoloženje i smanjenje ili gubitak sposobnosti uživanja (angedonija).
Dodatni simptomi depresije mogu uključivati smanjeno samopoštovanje, neodgovarajući osjećaj krivnje, pesimizam, narušenu koncentraciju, poremećaje spavanja i apetita, te suicidalne sklonosti.
Teške oblike depresije karakterizira takozvana “depresivna trijada”: smanjenje raspoloženja, inhibirano razmišljanje i motorna inhibicija.
Depresija može biti simptom određenih fizičkih bolesti i nuspojava određenih lijekova i tretmana, ako uzrok depresije nije očigledan i depresivni poremećaj se javlja bez vanjskih utjecaja, ta se depresija naziva endogenom.
Kako izliječiti depresiju? Kako se riješiti depresije - 10 načina.
Evo nekoliko savjeta:
- Depresija je podsvjesna želja da vam bude žao. Stoga čovjek treba govoritiplakati u prsluku. Ali depresija - zarazna stvar, prenosi se lako, nema potrebe da se njihova nesreća prebacuje na ramena drugih ljudi. Bolje je kontaktirati stručnjaka specijalista. Povući u posjet psihoterapeutu nije vrijedno toga. Depresija može uzrokovati čir na želucu, atopijski dermatitis, bronhijalni ulkus.
Recepti narodnih lijekova za samoliječenje depresije:
- Miješati u jednakim dijelovima lišće satova tri lišća, paprene metvice, korijen valerijane. 1 tbsp. l. zbirka uliti 1 šalicu kipuće vode, inzistirati 30 minuta. Pijte 1-2 čaše navečer ili 3 puta dnevno za pola čaše pola sata prije obroka.
- Na sličan način se priprema i prihvaća mješavina hmelja i korijena baldrijana.
- 4 žličice. Mažuran uliti 1 šalicu kipuće vode, inzistirati. Uzmite 1/3 čaše 3 puta dnevno.
- Uz povećanu živčanu razdražljivost i nesanicu u čaši tople vode rastopiti 1 žličica. med, dodajte sok od 1/2 limuna. Pijte ovo piće 3 puta.
Suočavanje s depresijom na vlastitu - savjet dr. Lyubimova.
Depresija ima različite vrste i ovisi o prirodi osobe. Ako je od djetinjstva navikao na strpljenje, onda je njegova sudbina depresivna apatija. Ako osoba pripada aktivnim ljudima, onda počinje osjećati tjeskobu i strah jer ne može riješiti probleme na uobičajen način.
Ako prepoznajete depresiju u to vrijeme, možete je se riješiti brzo i bezbolno. Čim osjetite prve simptome depresije, trebate odmah kontaktirati psihoterapeuta, jer ako ne liječite depresiju, tada će postati kronični s čestim pogoršanjima, metabolizam će se promijeniti, osoba će izgubiti interes za život. No, čak iu ovoj fazi moguće je pomoći pacijentu s antidepresivnim tretmanom, ali je bolje početi poduzimati mjere u početnoj fazi, a ne dopustiti depresivno raspoloženje.
Da biste si pomogli da ne padne u depresiju, možete koristiti narodne lijekove.
- Od lošeg raspoloženja pomoći aromaterapiji. Nanesite 2 kapi ulja bergamota na maramicu i povremeno udišite ljekovitu aromu.
- Hypericum čaj također poboljšava raspoloženje nakon 10-14 dana uzimanja.
- Od slabosti živčanog podrijetla - ujutro obrišite slanom vodom - 1 žličica. na 1 čašu vode.
- Od nervoze, tjeskobe pomaže infuziju sakupljanja ljekovitog bilja: gospina trava, čunjače od hmelja, valerijane. Hmelj se može zamijeniti melisom.
- Osjećaj straha pomoći će pobijediti čaj iz bosiljka.
- Ojačati živčani sustav - infuziju lišća i korijenja jaglaca.
- Za nesanicu i živčane poremećaje - čaj od listova paprene metvice.
Što je depresija?
Depresija je mentalni poremećaj povezan s promjenama raspoloženja, padom socijalne i vitalne aktivnosti, motoričkom retardacijom.
Depresija pogađa više od 350 milijuna ljudi širom svijeta, Od toga, veći postotak žena. Najstrašniji učinci depresije su samoubojstvo.
Vrste depresije
U medicini postoje dva glavna uzroka depresije: endogena, tj. Ona koja je nastala kao posljedica drugih ljudskih bolesti, također poznatih kao somatski, i depresija koja je nastala kao posljedica događaja ili situacije (reaktivna depresija).
Ako se u drugom slučaju najčešće koriste terapija lijekovima i psihoterapija, u prvom slučaju - glavni čimbenik kako bi se uklonila depresija je stvarna eliminacija ljudske bolesti koja ga je uzrokovala.
Uzroci i vrste depresije
Vrlo rijetko, depresija dolazi od trivijalnosti. Obično bi to trebala biti neka ozbiljna bolest, psiho-emocionalni šok. Na primjer, smrt rođaka, teška bolest voljene osobe ili voljene osobe, gubitak dobrog posla, nedostatak novca za najpotrebnije. Usput, depresija i loše raspoloženje mogu dovesti do pojave mnogih povezanih bolesti.
Pojavljuje se kao reakcija na ono što se dogodilo u životu. Stres, agresivnost drugih, perfekcionizam - sve to može pogoršati simptome. Stoga stručnjaci preporučuju da se ne povlačite u sebe, već da dijelite svoja iskustva s drugima. Kao krajnje rješenje, napišite sve u dnevnik. Nakon nekog vremena, iskustvo se neće činiti tako važnim.
Pojavljuje se bez utjecaja vanjskih čimbenika. Do danas se endogena depresija smatra najtežom i opasnijom. U ovom slučaju, pomoći će samo dugoročno liječenje lijekovima. To ne samo da pogoršava raspoloženje bolesne osobe, već započinje i mentalnu retardaciju, kada osoba ne može brzo odgovoriti na osnovna pitanja. Također, pacijent ima problema s mišićno-koštanim sustavom. Osoba može stajati na jednom mjestu nekoliko minuta ili će mu biti teško ujutro ustati iz kreveta.
Ova vrsta depresije obično se javlja u jesen i zimu. Nedostatak svjetla, vitamina, lošeg vremena - sve to utječe na naše stanje. Stoga, da biste izbjegli blues, pokušajte organizirati mali odmor. To može biti putovanje u tople zemlje, kupnja novih stvari itd.
To je nuspojava uzimanja određenih lijekova. Traje depresija od dva mjeseca do godinu i pol. U tom slučaju, osoba se osjeća krivom u svim neuspjesima. Čini mu se da bi svijet bez njega bio mnogo bolji. Ako se to dogodi vama ili vašoj obitelji, trebali biste privremeno prestati uzimati tablete za spavanje, neuroleptike, sedative, opojne droge. Uklonite alkoholna pića iz svog života.
Razlog su somatske bolesti. Stoga je važno za dugu i dugotrajnu depresiju proći potpuni liječnički pregled. Usput, čak i obična gripa, dijabetes ili traumatska ozljeda mozga mogu dovesti do lošeg raspoloženja.Često se takve promjene događaju u trudnica i majki koje su već rodile.
Simptomi depresije
Prije nego što se odlučite za liječenje ove bolesti, morate se pobrinuti da imate depresiju, a ne samo razmaženo raspoloženje. Dakle, prvi znakovi: imate više od pet dana depresije, ne možete se usredotočiti na određene stvari. Ništa vas ne zanima, dok stalno razmišljate o istoj stvari. Bojite se bilo kakvih promjena, dok ne možete posebno navesti uzroke straha. Noću ne možete zaspati, ali tijekom dana ste stalno pospani.
Drugi simptom je oštar gubitak težine. U isto vrijeme, bolesna žena ne želi ništa jesti. Često, tijekom depresije, djevojčice gube seksualnu želju, postoje neugodnosti u trbuhu ili prsima, kao da stavljaju cigle na njihova tijela.
Liječenje reaktivne i sezonske depresije
Postoji nekoliko načina za liječenje depresije. Koji je od njih bolje izabrati, potpuno ovisi o vašem psiho-emocionalnom stanju. U svakom slučaju, prije nego počnete s takvim pokusima, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. To će pomoći u izbjegavanju mnogih negativnih posljedica.
Kako da biste dobili osloboditi od depresije self-savjetovanje psiholog žena
Da biste dobili osloboditi od tjeskobe, razdražljivost, prije svega, potrebno je utvrditi prisutnost svojih simptoma. Depresija se može prepoznati po sljedećim simptomima:
1) nema želje, U normalnom stanju, naš mozak jednostavno ne može, nego nešto želi i postaviti određene zadatke za nas. Ako "ne želite ništa" je prvi znak depresije,
2) kronični umor, opipljive i na fizičkoj i emocionalnoj razini. Takav umor je stalno prisutan, uključujući i nakon spavanja, a ne samo zbog obavljenog posla,
3) uglavnom loše raspoloženje, tjeskoba,
4) mijenjanje stavova prema seksualnoj intimnosti. Ako je raniji seks bio zadovoljstvo, sada donosi samo samosažaljenje i osjećaje. depresija, tjeskoba,
5) promjene u odnosima s ljudima širom svijeta. Ljudi izgledaju opsesivno, neugodno, nezanimljivo. Može biti prisutan osjećaj straha.
Andrei Kurpatov otkriva sve simptome depresije (uključujući postporođajnu) u svojim knjigama, kao i daje savjete psihologu o tome kako prevladati depresivno stanje (Kako se riješiti depresije i razdražljivosti - Kurpatov).
Ako ste primijetili navedene simptome, najbolje rješenje bi bilo kontaktirati psihologa. Ako iz nekog razloga to nije moguće, poslušajte savjete psihologa o tome kako se sami riješiti depresije i tjeskobe kod kuće:
• Preuzeti odgovornost za stanje u kojem se nalazite. Važno je naučiti se nositi sa svojim problemima sami,
• gledati inspirativne, pozitivne filmove,
• izbjegavajte usamljenost: pokušajte komunicirati s ljudima, prisustvovati zanimljivim događajima,
• prihvatiti pomoć drugih ljudi
• ne pijte alkohol,
• spavati više u predzračenoj prostoriji,
• činite jednostavne fizičke vježbe
• pokazati nesebičnost nekome od ljudi oko vas, pružiti ruku drugoj,
• Pokušajte prakticirati pozitivne afirmacije.
Nastojte poboljšati kvalitetu svog života, a vaše emocionalno stanje će se poboljšati.
Kako se riješiti tjeskobe, depresije i razdražljivosti možete sami pronaći u istoimenoj knjizi Andreja Kurpatova. U njemu psiholog daje praktične savjete, nakon čitanja koje ćete naći odgovore na mnoga vaša pitanja i prestati patiti.
Kako se riješiti depresije i stresa zauvijek kod kuće
Kako biste se riješili depresije kod kuće, slijedite ove smjernice:
1) Uklonite uzrok depresije., razdražljivost, tjeskoba. Ljudi koji se osjećaju pod stresom, nevoljeni rad ili drugi izvor negativnosti trebali bi nestati iz vašeg života,
2) Promijenite svoju prehranu, Jedite više svježe hrane, povrća i voća. Možda upravo sada izgubite nekoliko dodatnih kilograma,
3) ažurirajte svoju garderobu, promijenite sliku,
4) očistite kuću, uredite namještaj po želji. Vanjska situacija utječe na unutarnje stanje osobe,
5) pronaći nešto zabavno, Psiholozi koji prakticiraju, uključujući dr. Kurpatova, preporučuju uključite se u hobi, jer pomaže izbjeći depresiju,
6) gurajte se počiniti djelo koje nije davno riješeno, Na primjer, skok padobranom može ponovno napuniti emocionalno stanje i smanjiti stres,
7) ne komuniciraju s pesimistima, Zapamtite: vi postajete ljudi s kojima često komunicirate.
Lijek za usamljenost i loše raspoloženje
Pokušavajući se riješiti depresije sami, trebali biste znati da se nije lako riješiti popratnog osjećaja usamljenosti bez promjene vašeg stava prema tom stanju. Mnogi ljudi sanjaju da budu sami, ali nemaju takvu priliku. Pronađite prednosti u svom položaju: angažirajte se, svoj izgled, svoju omiljenu stvar. Priuštite si ukusno jelo.
Nakon toga pronađite broj prijatelja s kojima biste željeli razgovarati i ponudite da ih upoznate. Pokrenite inicijativu i budite sigurni: vaš poziv bit će dobrodošao. Od lošeg raspoloženja, stresa, razdražljivosti, tjeskobe neće ostati trag.
U Kurpatovim knjigama možete dodatno pročitati o fenomenu usamljenosti.
Kako se riješiti kroničnog umora
Da biste se riješili depresije, stresa, tjeskobe moguće je kod kuće, ako slijedite jednostavna pravila. Možete eliminirati kronični umor, tjeskobu, razdražljivost na sljedeći način:
• jesti ispravno, Jedite manje ugljikohidrata jer uzrokuju pospanost. Čitajte o učincima prehrane na emocionalno stanje u knjigama dr. Kurpatova,
• trošite manje vremena na računalo, Ako to nije moguće, češće promijenite položaj, napravite samo-masažu, vježbanje,
• ići u krevet najkasnije do 23.00, Trajanje mirovanja - najmanje 8 sati
• Prošećite na svježem zrakučešće provjetravajte prostoriju
• koristiti vitaminske komplekse (u ovom slučaju, preporučljivo je da se unaprijed savjetujete s liječnikom, a ne da sami odaberete vitamine).
Psiholog Kurpatov piše u svojim knjigama o prevladavanju depresije i osjećaja umora. Tu autor daje savjete koje je lako slijediti kod kuće.
Postporođajna depresija koliko dugo traje i kako je se riješiti
Postporođajna depresija javlja se u 5-7 žena od 10, može trajati i do nekoliko godina. Kako se riješiti depresije i tjeskobe? Evo nekoliko savjeta:
1) ispravno odredite prioritete, Na prvom mjestu - beba (zdrava, hranjena, suha). Njegovo je stanje izravno povezano sa stanjem majke. Na drugom mjestu - odmor moje majke. Dijete spava - majka također mora spavati. I kućanske poslove - na trećem mjestu. Postporođajna depresija će se smanjiti samo ako slijedite ovo glavno pravilo,
2) prihvatite pomoć drugih ljudi i zatražiti pomoć kada je to potrebno,
3) samostalno planirati dan, dijeli slučajeve na velike i manje. Ne pokušavajte raditi previše stvari, nemojte se preopterećivati. Postporođajna depresija može se pojaviti upravo zbog velikog opterećenja izvanrednih slučajeva,
4) jesti potpuno i redovitodok ne iscrpljujete kuhanje složenih jela,
5) mazite sekada se dijete bavi nekim drugim.Kupajte se, napravite masku za lice, posjetite kozmetički salon. Vidjet ćete: raspoloženje će se odmah podići, a postporođajna depresija, razdražljivost i tjeskoba će nestati. Psiholog i psihoterapeut Kurpatov daje savjete za dodjelu vremena za sebe.
Kako pomoći prijatelju da se riješi depresije, apatije i depresije
Da bi pomogla prijateljici da prevlada tjeskobu i stres, trebate saznati uzrok lošeg raspoloženja. Dajte prijatelju razgovor, budite dobar slušatelj.
Nakon toga, neće biti suvišno pomoći joj u kućanskim poslovima - čišćenje, odlazak u trgovinu. Za vas će to biti elementarno, ali za nju će takva pomoć izgledati značajna.
Zapamtite što je uvijek voljela raditi. Idite u park, na izložbu, u kino. Pomozite joj da promijeni situaciju i dopusti joj da se osjeća usamljeno - ne radi se o njoj. Vidjet ćete: uskoro će postati puno lakše, tjeskoba i stres će nestati.
Kako žene počinju živjeti prvi nakon raskida
Kako se riješiti depresije nakon samostalnog rastanka kod kuće? Poslušajte sljedeće savjete psihologa, psihoterapeuta, uključujući Kurpatov:
• komunicirati s prijateljima, rodbinom, Povjerljiva komunikacija, šetnje, tradicionalne nedjeljne večere s obitelji pomoći će vam da izađete iz depresije i nadvladate razdražljivost i usamljenost,
• voditi brigu o svom izgledulijepo se obući. Primijetit ćete promjene u emocionalnom stanju oko dva tjedna,
• promijenite svoj stil života na bolje, Počnite raditi nešto novo, a vaše će tijelo reagirati na potpuno ponovno podizanje sustava, uključujući neuropsihološko stanje,
• odmoriti fizički i psihički, Vježbajte, preferirajući aktivni oblik fizičkog opuštanja. Psihološki odmor znači izbjegavanje sukoba i sporova. Stres i razdražljivost više neće biti vaši stalni pratioci.
Vođeni ovim jednostavnim savjetima psihologa, zasigurno ćete se riješiti depresije (uključujući postporođajnu), tjeskobe i razdražljivosti. Vjerujte u sebe i uspjet ćete.
Kako sami izliječiti depresiju
Razdoblje rađanja i proces rađanja mogu imati štetan učinak na mentalno zdravlje majke, što uzrokuje depresiju. Za takav presudni trenutak u životu žene morate se unaprijed pripremiti, pročitati odgovarajuću literaturu, pokušati obnoviti svoje poglede, navike paralelno s procesima koji se odvijaju u volji prirode. Mlada majka nije uvijek u stanju nositi se s nervozom, pa će biti korisno upoznati se s liječenjem depresije bez lijekova koji se ne preporučuju u tom razdoblju.
Tijekom trudnoće
Promjene u razini hormona tijekom trudnoće izravno utječu na čestu promjenu raspoloženja, pojavu suza, percepciju svijeta u negativnom svjetlu, može izazvati anksioznost i depresiju. Kako ne bi naštetio razvoju fetusa, antidepresivni lijekovi su nepoželjni. Glavni tretman za depresiju tijekom trudnoće je odnos same žene, članova obitelji i bliskih prijatelja.
Na istu promjenu u izgledu možete drugačije reagirati: "Oporavio sam se, pojavile su se pigmentne mrlje, nitko me ne voli tako" ili "Suprug je rekao da je lud za mojim novim stanjem, trudnoća uljepšava ženu, dolazi joj unutrašnje svjetlo ”. Supružnik, roditelji bi trebali održavati pozitivno raspoloženje trudnice, a ne roniti s njom u depresiju, kada je sve zastrašujuće, loše, nema izlaza bez lijekova.
Budući da je u stanju trudnoće, žena može i mora se dopustiti da se više odmara, povećava broj sati sna, čita zanimljive knjige, gleda komedije i radi omiljene stvari.Posjet terapeutu za masažu, salonu za manikuru i pedikuru, frizerskom salonu pomoći će vam da se opustite, osjetite pozitivno, zamijenite lijekove i zaboravite na depresivno stanje. Na prvom mjestu treba voditi brigu o sebi i zdravlju, a domaće probleme možemo riješiti kasnije, a ne nužno i od same žene.
Kako se nositi s depresijom nakon poroda
Tešku bolest nazvanu “postpartalna depresija” treba liječiti pod vodstvom psihoterapeuta. Ponekad kratke epizode umora i tuge nose mlade majke zbog kronične duševne bolesti. Tako da stanje letargije, nedostatka sna, iritacije ne prerasta u pravu bolest, koja može potrajati nekoliko mjeseci, a lijek se mora riješiti, morate dati emocionalnu potporu ženi koja je rodila, često reći da je još uvijek voljena, željena, da joj pomogne zaboraviti sve strahove i sjećanja o boli.
Fizička pomoć za njegu djeteta omogućit će mladoj majci da se više odmara i opusti. U sobi treba biti dovoljno sunca, šetnje svježim zrakom moraju postati svakodnevni ritual. Njezini bliski suradnici moraju shvatiti da najbolji lijek za depresiju za novonastalu majku nisu lijekovi i psihoterapija, nego briga, pažnja, pomoć, interes za zdravlje, i emocionalni i fizički.
Liječenje depresije narodnih lijekova
Uz pomoć alternativne medicine i bez upotrebe lijekova, pacijent se može nositi s većinom bolesti. Liječenje depresije kod kuće s narodnim lijekovima ima dobre rezultate. Korištenje određene skupine namirnica, biljnih čajeva, pića od strane pacijenata pridonijet će uravnoteženom unutarnjem stanju, olakšati sindrom uzročne anksioznosti, poboljšati raspoloženje i normalizirati san bez lijekova.
Biljke umiruju živčani sustav
Pacijent se može riješiti napetog unutarnjeg stanja tijekom depresije koristeći umirujuće čajeve umjesto lijekova. Nekoliko dana nakon početka biljnih infuzija, prvi pozitivni znakovi pojavit će se kada sedativi akumuliraju i djeluju u tijelu. Evo nekoliko popularnih recepata u kojima se umjesto lijekova preporučuju narodni lijekovi za depresiju i anksioznost.
- Čaj pivo s matičnjaka ili lišća mente ima ugodan okus. Posjedovanje sedativnog učinka pomoći će u uklanjanju nesanice. Nakon što je u toploj kupki za noć s dodatkom izvarak tih bilja, tijelo će uroniti u miran dubok san.
- Cvijeće kenaf, hmelj kukova, metvica, korijen valerijane (udio 1: 1: 2: 2,5) prelijte toplom vodom za 6-8 sati. Pijte toplo kao lijek, nakon naprezanja.
- Napunite mali jastuk suhim lovcem, lavandom. Idite u krevet i držite se uz uzglavlje.
- Mirisni umirujući čaj za liječenje depresije će se pojaviti ako uključuje listove jagode, plod gloga, origana, korijen valerijane, korijene božura, cvijeće lipe, nevena. Kuhajte s kipućom vodom, pijte u obliku topline. Sastav se može pojednostaviti, ovisno o tome koje su biljke na skladištu.
Hrana bogata magnezijem
Kako izliječiti depresiju kod kuće bez uzimanja lijekova? Uklanjanje osjećaja tuge, tjeskobe, bluesa, čežnje pomoći će nekim proizvodima koji podižu raspoloženje. Na stolu ljudi koji su odlučili povratiti osjećaj smirenosti i povjerenja, mora postojati hrana bogata aminokiselinom triptofanom, kao i tiramin, magnezij i masne kiseline. Da biste izbjegli nuspojave u obliku alergijske reakcije na neke komponente, obratite se svom liječniku. Voditelji proizvoda pomažu u prevladavanju depresije:
- povrće i voće koje imaju ne samo bogati kompleks vitamina, već i svijetle boje (paprika, naranče, mrkva, repa, dragun, banane),
- morska riba s visokim sadržajem masti u mesu,
- pileća juha i bijelo meso peradi,
- jela od smrznute (ne konzervirane) morske kelj
- sir svih vrsta i sorti,
- tamna čokolada s visokim udjelom kakao zrna,
- orasi,
- heljda, zobena kaša,
- jaja.
Kako se nositi s depresijom kod kuće
Čak i izvan bolnice, mora se voditi depresivno stanje, a ne samo lijekovima. Osobito će ga biti lako poraziti u početnoj fazi, kada se pojave prvi znakovi. Ne znate kako se riješiti depresije kod kuće bez pomoći lijekova? Nekoliko učinkovitih preporuka pomoći će vam da se vratite u normalu bez upotrebe droga, onda život neće izgledati sivo, dosadno i beznadno.
Promjena načina života
Nakon pažljivog pregleda predloženih savjeta za uklanjanje depresije bez upotrebe droga, možda ćete se iznenaditi kada vidite da neke očite akcije pomažu da se izvuče iz pasivnog stanja. Što znači promijeniti način života? Ako još niste primijenili bilo kakve radnje s predloženog popisa, pokušajte i primijetite da se depresija i anksioznost smanjuju bez upotrebe lijekova, a vaše stanje uma počelo se poboljšavati:
- obavite jutarnji trening, počevši s takvim osnovnim vježbama kao što su njihanje ruku, noge, savijanje,
- alkohol, duhan, droge, ako ste bili prisutni u životu - vrijeme je da se rastanete s njima,
- svakodnevne šetnje, vrijeme i rute kojima je bolje često mijenjati,
- početi voditi brigu o nekome - starijoj osobi, životinji,
- sjetite se svojih snova iz djetinjstva i učinite barem jednu od njih stvarnošću
- oslobađanje pesimističnog okruženja, komunikacija s pozitivnim ljudima,
- odvojite vrijeme za opuštanje
- otiđite na odmor i idite putujući nepoznatom rutom,
- kupiti novu stvar za sebe ili kao detalj interijera.
Biološka depresija
Dakle, ako je uzrok vaše bolesti - biološki. Ono što je najvažnije, morate potražiti pomoć stručnjaka. Ispravna dijagnoza pomoći će vam odrediti brzinu i metode liječenja. Mnogi ne znaju da određeni lijekovi mogu izazvati depresiju. To je znanje posebno važno za starije osobe koje svakodnevno uzimaju različite lijekove.
Bolesti koje izazivaju depresiju
Bolesti koje doprinose pojavi depresije - nedovoljna funkcija štitnjače, kardiovaskularne bolesti. Biranje pravog seta lijekova za liječenje upravo vašeg problema može vam pomoći riješiti se simptoma depresije bez antidepresiva i dodatne socijalne i psihoterapije.
Antidepresivi s liječenjem lijekovima
Tretman lijekovima, Tablete za depresiju, također poznate kao antidepresivi, su psihotropni lijekovi. To moraju zapamtiti oni koji su se ipak ipak samostalno dijagnosticirali i počeli liječiti.
U pravilu, antidepresivi ne utječu na raspoloženje osobe koja ne pati od depresije. Za one kojima ih prepišu specijalisti, ovi lijekovi pomažu u uklanjanju apatije, letargije, poremećaja spavanja i apetita, vraćanju vitalnih aktivnosti.
Vrijedi se toga sjetiti svaki antidepresiv ima svoje nuspojave i njihovi učinci nisu dugoročni.
stoga Odluka o liječenju lijekovima u slučaju reaktivne depresije trebala bi biti namjerna i uravnotežena. Da biste spriječili ponavljanje depresije, koristite što je moguće više ne-kemijskih tretmana. Zdravi način života i pomoć psihologa pomoći će vam jednom zauvijek spasiti od ovog problema.
Zdrav način života je udarac meti.
Banalna i jednostavna pravila zdravog načina života - možda je to sve što vam je potrebno kada se bavite vašom depresijom. Ezoteričari tvrde da često ponavljanje ispravnih afirmacija za sebe postaju stvarnost.
Također, utjecaj u suprotnom smjeru - stvarnost postaje pozitivna ako postoji unutarnja energija tijela.
primjer, esoteric tvrde da se i najstrašnija bolest može povući ako je uzmete i pustite. To jest, mozak čini da tijelo misli da je super. S pravim načinom života, zdravo tijelo pomaže mozgu da misli da je zdravo i puno energije.
Obavezna pravila za fizičko i emocionalno zdravlje
1. Snaga. Pridržavajte se načela "Doručak kao kralj". Večerajte kao princ. Večera kao prosjak. " Pokušajte istovremeno jesti u malim porcijama. Koristite složenije ugljikohidrate.
Naravno, morate odustati alkohol, pušenje, prekomjerna uporaba proizvoda koji sadrže kofein. To su sve dosadne moždane stanice.
2. Spavajte. Spavanje je jedan od glavnih uzroka depresije (s nedovoljnim količinama), ali i najbolji antidepresiv. Na 7-8 sati sna vaše tijelo se potpuno odmara i puni.
3. Redovita tjelovježba. "U zdravom tijelu zdrav je um." Nije potrebno ići u teretanu, samo platiti jednostavan pješačke šetnje do 6 sati tjedno. To će povećati hemoglobin, poboljšati dobrobit, povećati vitalnost.
4. Društvene veze. Napustite svoju zonu udobnosti i pokušajte se maksimalno posvetiti odnosima s javnošću. Možete se pridružiti nekoj vrsti društvene grupe podrške ili otići u dobrotvorne organizacije. Pomaganje drugima - pomognite sebi.
Psihoterapijski tretmani
Psihoterapija je jedna od najučinkovitijih metoda suočavanja s depresijom, prisutna je u složenom liječenju depresivnih epizoda bilo koje ozbiljnosti. Ne bojte se kontaktirati psihoterapeuta. Nemojte se bojati ići na nekoliko psihoterapeuta.prije nego što nađete "svoje".
Ovi liječnici imaju praksu prvih 5 sjednica. Tijekom tog vremena, liječnik i pacijent pronalaze zajedničke točke, prate li međusobno ugodno. Uostalom, ako nema razumijevanja, problem neće biti riješen.
Uz psihoterapiju, ne samo da ćete naučiti kako upravljati svojim emocionalnim stanjem, već i steći vještine koje su vam potrebne da biste se u budućnosti nosili s depresijom. Glavna stvar - želja, otvorenost, sposobnost da ne laže sebe.
Alternativni tretmani za depresiju
Ezoterije. Meditacija. Joga. akupunktura, Religija.
Glavno značenje gore navedenih metoda je traženje vašeg unutarnjeg "Ja", da biste osobno shvatili novi smisao života za sebe. Što se krije iza moje depresije? Koje emocije imam? Utječu li svi na moju kvalitetu života?
Čovjek se pita mnogo različitih pitanja kada se želi vratiti svom nekadašnjem načinu života. I mnogi ne samo jednom i zauvijek zaboraviti što su promjene raspoloženja, ali i pronaći sebe u novim područjima: osobne i profesionalne.
Sviđa vam se ovaj članak? Dijeli s prijateljima:
Prvi korak: Priznajte sebi da ste iscrpljeni.
Ne treba se stidjeti svog lošeg raspoloženja. Osoba teži suosjećanju, umoru i plakanju - to je sasvim normalno stanje tijela. Propaganda, koja zvuči kao činjenica da bismo uvijek trebali biti u dobrom raspoloženju, samo pogoršava osjećaj srama ako ste depresivni. Stoga zapamtite da nikome ništa ne dugujete i da imate pravo biti malo tužni. A to nije depresivno stanje, već jednostavno slom. Činjenica je da ljudi s depresijom ne ulaze u nju ne zbog malodušnosti, već kad osjećaju oštar nedostatak nečega. U isto vrijeme, navikavaju se na život s takvim osjećajem, čak i ako ga zapravo ne trebaju od života. Ako nemate dovoljno sunca, oporavite se u solarijumu. Vrijedno je oglašavati alarm kada je razlog lošeg raspoloženja u nezadovoljstvu životom, a ne u promjeni vremena.
Drugi korak: ne fokusirajte se na negativ
Padajući u depresiju, osoba mijenja svoje poglede na ono što se događa. Postoji osjećaj da je sve oko toga "ne tako", a za to je kriv sam pacijent. Čak i uz pozitivne promjene, ostaje sumnja u to koliko će dugo biti sreće. Ovo stanje karakterizira depresivnu pristranost, kada se negativne stvari uvijek traže u dobrim stvarima, a negativni događaji se dodatno pogoršavaju. U ovom slučaju potrebno je poduzeti hitne mjere, jer je to početak depresije.
U pravilu napravite popis stvari za koje ste zahvalni dva puta tjedno. Čak i mali užici, kao što je minibus koji je stigao na vrijeme ili osmijeh prodavatelja u trgovini, zaslužuju zahvalnost. Pronađite nešto dobro za sebe kako biste prevladali tjeskobu i negativne emocije. Primijetite dobre stvari.
Treći korak: počnite se kretati
U osobi koja je u depresivnom stanju, jedina je želja da se sklupča i sakrije od svih pod pokrivačem. Depresija nas prevodi u obrambeni položaj. U međuvremenu, 20-minutna pješačka tura u prirodi ne radi ništa gore od antidepresiva. Što se više krećete, aktivnije tijelo proizvodi pozitivne hormone. Zato nemojte čekati dok ne poželite ustati iz kreveta, već samo počnite.
Četvrti korak: Krug pozitivne komunikacije
Tužniji su ljudi koji nas okružuju, to je vjerojatnije da ćemo i mi postati tužni. Štoviše, većina pacijenata s očitim znakovima depresije najčešće traži pomoć od iste „braće u nesreći“. Ali ako se okružite ljudima koji znaju kako brzo vratiti mentalnu i fizičku snagu, onda ćete također htjeti slijediti njihov primjer. Zapamtite, među vašim prijateljima postoje oni koji su doživjeli teško razdoblje u životu, dok su se uspjeli nositi s depresijom. Nazovite ih, razgovarajte, pitajte za savjet o tome kako su to učinili.
Peti korak: riješite se stresa
U depresivnom stanju mozak naporno radi, što uzrokuje psihološku iscrpljenost. Stoga se moramo naučiti opustiti. To može biti terapeutska masaža, meditacija, razgovor od srca do srca s prijateljima, vježbe disanja, slušanje opuštajuće glazbe. Čak pet minuta potpunog opuštanja donijet će pozitivne rezultate.
Šesti korak: Sjetite se gore navedenog
U stanju depresije teško je vjerovati da bez pomoći možete promijeniti svoj život na bolje. Uostalom, čak i na prijemu s psihoterapeutom, posao se događa isključivo s vašom sviješću. Liječnik samo pomaže odabrati "desni ključ" do zatvorenih vrata. Stoga nemojte sumnjati da možete sami vratiti sve boje života. Pružite priliku da dokažete sebi da je to moguće.
Korisno je držati takve male razrede na vašoj svijesti svakome tko pati od bluesa. Stoga nemojte čekati da depresija čvrsto uđe u vaš život i počnete se boriti upravo sada!
Tretirani smo s narodnim lijekovima
U pravednosti treba napomenuti da se u početnim fazama možete riješiti depresije. Jedina stvar - ne pribjegavati pomoći alkoholnih pića. To će samo pogoršati situaciju. Usput, ženski alkoholizam je mnogo teže izliječiti od muškog. Prevladati loše raspoloženje (a ne duboku depresiju) moguće je uz pomoć pravilne prehrane i zdravog načina života.
Po danu, pojedite jednu bananu. Sadrži alkaloid harman, što povoljno utječe na raspoloženje osobe. Ali budite oprezni s ovom tropskom biljkom! Ne mogu ga koristiti svi. Kupi zrele grozdove. Ako dozrijevaju u vašem hladnjaku, tada neće biti nikakvih korisnih tvari.
Kupite uobičajenu kolekciju kamilice u ljekarni i skuhajte je svakog jutra (1 šalica cvijeća - 1 šalicu kipuće vode). Uzmi izvarak od žlica 4 puta dnevno. Ne zaboravite uzeti kratke stanke između liječenja.Žene koje imaju probleme sa želucem trebaju se posavjetovati s gastroenterologom.
Stručnjaci preporučuju pijenje pola šalice čaja od metvice, ako imate loše raspoloženje, ljuti ste na cijeli svijet i ne možete se smiriti. Napominjemo: mora biti prirodni proizvod koji se prodaje u ljekarni. Iz trgovine, u kojoj samo boje, stabilizatori i okusi, neće imati koristi.
Ako imate sokovnik, napravite sok od mrkve svako jutro. Pomoći će u zasićenju tijela svim potrebnim mikronutrijentima. Također možete naribati mrkvu. Usput, za korištenje ovog proizvoda je najbolje s domaće kiselo vrhnje.
Da biste se razveselili i oslobodili blage depresije, možete se okupati s listovima i pupoljcima topole. Na 2 žlice ostavlja čašu kipuće vode. Također je potrebno kuhati pola litre juhe. Dovoljno da poprskamo 15 minuta i zaboravit ćete na sve.
Da bi to bilo potrebno, trebat će vam suhe marelice, grožđice, suhe šljive, orašasti plodovi (po 100 g) i limun (limeta, naranča). Citrus temeljito isperite kako biste uklonili ostatke voska ili kemikalija na korici. Savijte sve kroz mlin za meso ili samljeti na miješalici, promiješajte. Dodajte nekoliko žlica meda. Smjesu čuvajte na hladnom i suhom mjestu (hladnjak ili ostava). Da biste uzeli ovaj čarobni napitak svako jutro na prazan želudac.
Ako je depresija popraćena nervozom, histerijom, spontanim pojavama agresije, popijte 1/4 šalice juhe iz zlatice razrijeđene vodom (100 ml) svakog jutra. Takva infuzija pomoći će u suočavanju s drastičnim promjenama raspoloženja, lošim zdravljem.
Uživajte u sportu! Pronađite ono što vam se najviše sviđa: trčanje, fitness, ples, plivanje. I idi na trening najmanje dva puta tjedno. Vikendom idite van grada kako biste bili vani s obitelji i prijateljima. Nisi li osoba koja se druži ili nemaš prijatelje? Do danas postoji mnogo interesnih klubova. Uđite tamo da putujete svijetom, čak i sa nepoznatim ljudima.
Odustani od loših navika. Dajte sebi riječ da više nikada nećete uzeti cigaretu. I svaki put kad poželite pušiti, čučnite deset puta. Prvo, dva dana kasnije, već ćete biti zgroženi mislima o samom pušenju, jer će mišići biti ludo bolni. I, drugo, napumpate stražnjicu i izgubite težinu.
I, naravno, počnite jesti ispravno. Uklonite masnu, začinjenu, dimljenu, slanu hranu. Prednost prirodnim i svježim proizvodima. Zamijenite slatkiše medom, suhim voćem, sljezom i sljezom. Nakon nekoliko tjedana primijetit ćete kako se vaše dobro stanje poboljšava.
Idite do frizera, napravite neobičnu frizuru i šminku, posjetite solarij, ažurirajte svoju garderobu. Tako se sve moderne djevojke nose s depresijom. Što bi moglo biti bolje od uspješne kupovine? A ako će vam biti drago gledati se u ogledalo, svijet će zasjati novim bojama.
Učinite nešto ludo. Skočite s padobranom, prijavite se za pilotiranje tečajeva, vozite se na koturaljkama ili na prokletom kotaču. I što više adrenalina dobijete, to bolje. Ako imate problema sa srcem, odaberite opuštenije zanimanje, koje će izazvati pozitivne emocije. Na primjer, naučite jahati konje ili dobiti kućnog ljubimca.
Životinje osjećaju sjajne ljude i pomažu se nositi s lošim raspoloženjem. No, uzeti u kuću samo one slatke stvorenja s kojima možete dobiti zajedno. Zli pasmini možda nećemo adekvatno odgovoriti na vaše izlaske i krikove. Malo je vjerojatno da želite spustiti kućnog ljubimca i liječiti ožiljke na tijelu.
Važnu ulogu igra način na koji se postavljate. Ako mislite da je sve loše i da vas nitko ne voli, ljudi oko vas će vas početi liječiti. Čini se da sa svim svojim izgledom pokazuješ da želiš biti uvrijeđen. Pokušajte držati glavu visoko u svakoj situaciji.
Kao što je već spomenuto, dnevnik puno pomaže. Napiši u njemu sve što ti se događa. To će, usput rečeno, olakšati rad psihologa, jer će na temelju vaših izjava moći brže napraviti točnu dijagnozu. Uostalom, prije svega je potrebno saznati razlog kako bi se tretirale posljedice. Možda je slučaj u nesretnoj ljubavi ili u vašem nesvjesnom. Nije neuobičajeno da se depresija dogodi u osobi koja se ne može očitovati. Takva osoba također razvija kompleks inferiornosti.
Ponekad takozvani stručnjaci izvrnu situaciju u svoju korist. Ako se osoba okrene prema njima, dijagnoza će biti nedvosmislena - to je prokletstvo. A ako žena vjeruje u to, može izgubiti vrijeme i novac. Ali mnogo je lakše vjerovati iscjeliteljima, a ne terapeutu.
Tu je i druga strana medalje: djevojka, vjerujući da je šteta uklonjena, potpuno će zacijeliti. U ovom slučaju, self-hipnoza će raditi. Glavna stvar - ne pada u ruke self-posluživanje šarlatan. Usput, takvo liječenje može biti učinkovito, ali samo ako depresija nije uzrokovana unutarnjim čimbenicima (bolest, mentalni poremećaj).
Liječenje u klinikama i bolnicama
Zašto ne želimo ići u bolnicu? Stvar je možda u našem neznanju, jer vjerujemo da su apatija, loše zdravlje i promjene raspoloženja manifestacija našeg umora. Rijetko povezujemo simptome s depresijom. Drugo, nismo sigurni da se bolest može liječiti, a opet, važnu ulogu ima onaj na koga se odnosi. Ako je liječnik profesionalac u svom poslu, onda je vjerojatnost potpunog izlječenja visoka. Inače će simptomi biti privremeno potisnuti skupim i štetnim lijekovima. Čim se dogodi neki ozbiljan problem, ponovno ćete se suočiti s depresijom.
Dakle, prvo morate imati potpuni pregled. A samo na temelju analiza, specijalist će vam propisati liječenje. Možda nećete morati uzimati lijekove. Doista, u nekim slučajevima, dobar seks je dovoljan za razgovor s psihologom ili psihijatrom.
Ali čak i ako ste potpuno zdravi, barem jednom mjesečno posjetite psihoanalitičara. Pomoći će vam da se riješite kompleksa i opsesivnih ideja, usmjerite svoje misli u pravom smjeru. A onda nikada nećete znati što je depresija i kako se boriti.
