Četvrtak 6. prosinca 2018. 15:00 Matilda Orlonskaja
Stručnjaci su podijelili savjete o tome kako što prije postaviti svoj lik uoči novogodišnjih blagdana. Svatko je upoznat sa situacijom - neposredno prije važnih događaja ili događaja, primjećujemo da lik ne izgleda točno onako kako bismo željeli, a na struku ima neželjenih centimetara. Stručnjaci su rekli o ekspresnim metodama koje će vam pomoći da svoj izgled dovedu u red prije novogodišnje korporativne zabave.
No, nažalost, ovi načini za mršavljenje vjerojatno neće koristiti tijelu. Stvar je u tome da se morate sustavno brinuti o svom liku, a ne u određenim slučajevima. Kako se ne bi pribjegli takvim ekspresnim metodama u nadi da će u najkraćem mogućem roku izgubiti težinu, stručnjaci preporučuju ples ili fitness godinu dana, odlazak na bazen ili u teretanu.
Tip No1 - maksimalna fizička. Utjecati na veličinu struka pomoći će maksimalno intenzivnim predavanjima u dvorani. To bi trebalo raditi svakodnevno, isključujući samo vikende. Da biste dobili maksimalni rezultat, morate odabrati za sebe sveobuhvatne vježbe, koje uključuju opterećenje svih vrsta mišića.
Ali nemojte to učiniti sami, samo će vam kvalificirani trener reći najbolju opciju za svakog pojedinačno. Zanimanje u dvorani može trajati 1-1,5 sati. Potrebno je izmijeniti skupove vježbi, uključujući i neke elemente gimnastike u njima, kao i čučanj, gurati gore i držati šipku.
Savjet br. 2 - pravilna prehrana. Čak i unatoč trosatnoj nastavi u dvorani, nećete moći izgubiti težinu ako ne preuzmete kontrolu nad hranom. Nutricionisti kažu da je najbolja opcija u ovom slučaju jesti 6 puta dnevno (tri obavezna jela i tri zalogaja). Proizvodi su najbolje odabrati "svjetlo". Osim toga, prije spavanja je općenito bolje odbiti jesti hranu (3 sata od bogate večere i 2 od lagane).
Nutricionisti upozoravaju da su neki plodovi bogati kalorijama. Bolje je odbiti uporabu dragun, banana, grožđa i suhog voća. Ne zaboravite na uporabu dovoljne količine tekućine. To se odnosi na vodu u svom prirodnom obliku, a ne na juhe, kompote, čaj ili kavu. Također je vrijedno zamijeniti sol sa začinima i smanjiti potrošnju slatkih, konzerviranih, dimljenih proizvoda na minimum.
Savjet br. 3 - Joga. Kako se ispostavilo, joga je odlična za gubljenje težine, jer uklanja otrovne tvari iz tijela. Pravilna tehnika disanja, vježbanje i istezanje mogu poboljšati metabolizam, kao i pozitivan učinak na cirkulaciju i fleksibilnost zglobova. U svakom slučaju, kako bi se postigao maksimalni učinak joge, trebate kontaktirati instruktora koji će objasniti specifičnosti ove metode ljudskog samospoznaje.
Tip No4 - posjetite kozmetički salon. Ova metoda također može izdržati višak kilograma. U suvremenom svijetu postoji veliki broj postupaka, korektivne figure. Na primjer - omatanje. Ovaj ugodan postupak ne samo da će kožu učiniti elastičnijom nego i pomoći u uklanjanju neželjenih kilograma.
Ne zaboravite da je za maksimalni učinak vrijedno trošiti određenu količinu vremena za takve postupke. No, to se isplati, jer takve metode stavljaju kožu u red i uklanjaju višak tekućine iz tijela.
Nutricionisti napominju da se metodom ekspresije uoči blagdana lako možete riješiti nekoliko kilograma.No, kako bi se umjesto gubitka težine ne naškoditi zdravlju i kvariti raspoloženje, najbolje je konzultirati se s kvalificiranim profesionalcima.
Ako imate još dva dana, improvizirana dijeta će vam pomoći.
U vrijeme spavanja popijte izvarak rabarbare ili senne. Alternativno, možete uzeti laksativ. Preostala dva dana jedemo na jedan od sljedećih načina:
- Način broj 1: Dva dana jedemo isključivo kuhani krumpir bez soli. Krumpir možete zgnječiti biljnim uljem.
- Način broj 2: Dva dana za redom jedemo 2-3 rajčice i 250 grama kuhane riže bez ulja i soli.
- Način broj 3: Jedite svaki dan po 1,5 kg povrća (bez maslaca ili sirovog povrća). Sjeti se! Takva prehrana kontraindicirana je kod bolesti jetre i bubrega!
- Način broj 4: Jedemo samo kefir - popijte 6-8 čaša dnevno.
Kao rezultat toga, gubimo 1-2 kg.
U našem slučaju, Kempnerova prehrana osmišljena za četiri dana bit će “zlatna sredina” u smislu stupnja tvrdoće.
Izbornik svakog dana ove dijete sastoji se samo od riže i kompota. Riža (50 grama žitarica) kuha se u vodi bez šećera i soli. Kompot se priprema na 1, 5 litara vode, 100 grama šećera i 240 grama sušenog ili 1,5 kg svježeg voća. Riža se jede u dvije doze (ujutro i navečer). Kompot pijte 1 čašu 6 puta dnevno. Rezultat prehrane je minus 2-3 kg.
Za preostalih pet dana, možete uključiti u rad "zabavna" dijeta
Izbornik za svaki dan bit će isti:
- 10:00 - popiti kavu bez šećera i snack s topljenim sirom.
- 12:00 - jedite kuhano jaje i veliku rajčicu s povrćem.
- 14:00 - velika jabuka.
- 16:00 - apsorbirati 200 grama nisko-masnog svježeg sira s povrćem, krastavcem ili slatkom paprom.
- 20:00 - za povećanje zabave popijte čašu visokokvalitetnog bijelog vina.
Rezultat bi trebao zadovoljiti - 4-5 kg off.
Ako su strateške rezerve vašeg dragocjenog vremena šest dana, onda je polu-tekuća dijeta dobra za vas.
Svaki dan jedemo proizvod istog tipa i pijemo toplu prokuhanu vodu.
- 1. dan - 1, 5 litara mlijeka.
- 2. dan - 1,5 l kiselo mlijeko.
- Dan 3 - 6 kuhanih kuhanih jaja.
- 4. dan - 400 g kuhane govedine.
- 5. dan - 600 grama povrća.
- Dan 6 - 1,5 kg voća.
Takva dijeta nije teško održati, ali je teško zadržati rezultat - minus 3-6 kg.
Kefir dijeta za tjedan dana
Cijeli tjedan u skladištu! Da, gotovo je zauvijek! Izgubite tjedan dana nekoliko kilograma - u plućima! I jedan dragocjeni kefir proizvod će pomoći u tome.
- 1. dan - 1, 5 l nemasnog kefira i 5 kuhanih krumpira.
- 2. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuhane piletine.
- 3. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuhane govedine.
- 4. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuhane ribe.
- Dan 5 - 1, 5 litara kefira s povrćem i voćem.
- 6. dan - samo kefir.
- 7. dan - samo mineralna voda.
Šećer i sol bi trebali nestati s vašeg stola. To je vrlo korisno za probavni trakt, a kefir dijeta neće vas razočarati - minus 5 kg. Preporučamo da svoje tijelo ne izlažete takvom stresu i održavate svoju težinu tijekom cijele godine uz pomoć uobičajene kontrole zdrave prehrane. Štoviše, nakon dijete, vaše tijelo čeka sljedeći šok - novogodišnja gozba.
Koje proizvode kupiti za novogodišnji stol
Osvježite u svom umu principe zdravog sustava prehrane i odaberite hranu u skladu s njima. Prilikom sastavljanja novogodišnjeg jelovnika napravite zalihe robe za sve praznike kako biste isključili spontane kupovine masnih i dimljenih kobasica, slastica i slatkih gaziranih pića. Odaberite takve proizvode, koji uključuju puno složenih ugljikohidrata, jamče osjećaj sitosti za dugo vremena, plodovi mora i ribe, nemasno meso i mliječni proizvodi, smrznuto i svježe povrće, bobice i voće. Obratite pozornost na naljepnice i sastav - dajte prednost onima u kojima je sadržaj običnog šećera, masti i puno proteina mali.
1. Započnite vođenje osobnog dnevnika
Mnogi od nas obećavaju da će započeti novi život u novoj godini. Zašto ne bi ispunila ovo obećanje? Nije važno je li vaš dnevnik papir ili elektronički. Jedno je važno: nemojte bacati dnevnik i redovito ga popunjavati unosima.
Ako već imate osobni dnevnik, pokušajte nešto novo: fotografski dnevnik, glasovni dnevnik ili dnevnik treninga.
2. Pročitajte neke knjige
Svi kažemo da želimo i čitat ćemo više, ali naš stalni izgovor, "nemam dovoljno vremena za čitanje", negira sve. Na novogodišnje blagdane napokon imamo vremena, a duge zimske večeri jednostavno su stvorene kako bi ušli u stolicu s dekom i čajem i uronili se u čitanje.
Sigurno imate svoj popis mora pročitati, ali ako ne, pogledajte ovdje.
3. Skupite zabavnu tvrtku i igrajte snowballs.
Naravno, ako imate djecu, onda nećete pobjeći od ove zabave. A ako ne, onda to nije razlog za napuštanje svoje omiljene dječje aktivnosti od djetinjstva. Skupite grupu prijatelja i idite igrati snježne grude.
Nije potrebno čak ni unaprijed planirati ovu zabavu, samo baciti grudvu na jednog od svojih prijatelja, a onda slijedi lančana reakcija, a za 5 minuta vi i svi vaši prijatelji sudjelovat ćete u snježnim bitkama.
A ako žestoko zimsko vrijeme bjesni izvan prozora, zbog čega ne želite izaći van, organizirati zabavu snijega kod kuće za sebe - pripremite keks snijega sa svojom obitelji.
4. Otisnite se na put o kojem ste dugo sanjali.
Gotovo svaka osoba ima grad ili zemlju snova, gdje je dugo želio ići. Ostanite kod djeda Frosta i ispunite svoj san - prepustite se putovanju.
Savjet je važan ne samo za one koji su uštedjeli novac za ljetovanje tijekom cijele godine, jer je danas vrlo lako pronaći drugove za sebe ili postati netko za sebe, a to će, zauzvrat, značajno smanjiti putne troškove.
5. Pomozite onima u potrebi
Jedan od najboljih načina da sebi priuštite odmor je da organizirate odmor za nekog drugog.
Da, malobrojni od nas mogu donirati velike svote onima kojima je pomoć potrebna. No, za prikupljanje knjiga i stvari koje više ne koristite, kupite vrećicu slatkiša i idite do najbližeg sirotišta - to je nešto što gotovo svatko od nas može učiniti. A ako ste volonter ili aktivni student koji ima društvo istomišljenika, onda možete organizirati novogodišnji koncert ili izvedbu za djecu.
6. Provedite novogodišnje praznike u kampu
Što učiniti u kampu u ljetnim mjesecima, svatko razumije: plivati, sunčati se, šetati, brati gljive i bobice - jednom riječju, aktivno se odmoriti. No, ne znaju svi da se u zimskom vremenu može provesti u kampu jednako mobilno i zanimljivo: skijanje, sanjkanje, klizanje na ledu, opuštanje u kadi i hodanje ne manje, ili čak više nego ljeti.
7. Svako jutro organizirajte trčanje u novogodišnjem stilu.
Neka uvijek bude s vama osjećaj slavlja. Tijekom trčanja, stvaranje novogodišnjeg raspoloženja je vrlo jednostavno: trčite u novogodišnjoj kapi ili u hladnom šalu s jelena, postavite omiljene novogodišnje pjesme do igrača ili odaberite rutu koja vam omogućuje da dođete do barem nekoliko božićnih drvaca koji obiluju Novom godinom. u bilo kojem gradu.
9. Priuštite sebi i voljenima novogodišnje poslastice.
Da, nakon novogodišnje gozbe svima nama se čini da ne možemo ništa jesti najmanje tjedan dana - osjećamo se tako puno. No, kao što praksa pokazuje, već od siječnja 3-4, opet želimo nešto ukusno. Nemojte sebi uskratiti to zadovoljstvo, zato eksperimentirajte i pripremite, primjerice, čokoladne pahulje ili zdjele.
11. Fotografirajte
Tijekom zimskih praznika, grijeh je ne uzeti fotoaparat u ruke, jer ima toliko toga za snimanje: prekrasne zimske krajolike, nasmiješena lica voljenih, i sve što privlači vašu pozornost.I prije nego što počnete fotografirati, saznajte 10 tajni dobrih božićnih fotografija.
12. Organizirajte opće čišćenje i riješite se nepotrebnih stvari.
Nova godina je novi život, au novom životu ne smijete vući staro smeće, koje mnogi od nas žele akumulirati, čak i nevoljko. Rasporedite kućno opće čišćenje, izbacite nepotrebne stvari i ne ustručavajte se zažaliti: napravite mjesta za nove stvari koje ćete sigurno kupiti u 2015. godini.
Ostanite Djed Mraz u vašem domu
Susjedi stavite u kutije čestitki sa željama ili malim ugodnim božićnim suvenirima - magneti, privjesci za ključeve i tako dalje. Ako postoji želja, čak možete staviti božićno drvce na stubište ili na drugi način dati svečani izgled. Bit će zabavno i dat će pozitivne emocije i vama i svim vašim susjedima.
16. Napravite popis obveza za godinu i počnite to raditi.
Svi volimo sastavljati popise, ali vrlo često ti popisi ostaju samo u našoj glavi i na papiru. U 2015. pozivamo vas da sastavite popis obveza za ovu godinu, ali na takav način da bi bilo moguće pokrenuti jedan od slučajeva danas ili sutra. Tako ćete ne samo osigurati da vam odmor nije dosadan, već ćete i naučiti biti organiziraniji.
19. Posjetite Novogodišnje sajmove
Takvi sajmovi održavaju se u mnogim gradovima, a ovo je veliki događaj koji svima daje novogodišnje raspoloženje, sjajne emocije i potpuno nove dojmove. Sjećam se posljednjih novogodišnjih praznika koje sam proveo u Moskvi, tako da je bilo oko 20 sajmova: Europski sajam gradova na Manežnoj trgu, moskovski sajam na Tverskoj ...
Pronađite informacije o sajmovima u vašem gradu i ne zaboravite posjetiti barem jednu od njih.
20. Pogledajte društvene račune iz prošlosti.
VKontakte, Facebook, Twitter ... Svaki dan pišemo postove, tweetove, statuse u kojima dijelimo svoje misli, pričamo o našim omiljenim filmovima i knjigama, spominjemo važne i zanimljive događaje za nas.
Istaknite nekoliko večeri kako biste ponovno pročitali bilješke prije dvije, tri ili čak četiri godine. To će vam omogućiti da se sjetite svojih uspjeha, ugodnih događaja u vašem životu. Ili ćete se možda samo nasmijati kad shvatite koliko su se vaši interesi promijenili tijekom godina.
Najlakši način da to učinite je korištenje društvene mreže Twitter, budući da postoji funkcija "Zatraži arhivu tweetova".
22. Pogledajte novogodišnje filmove
Ako ste strastveni ljubitelj filma, onda, naravno, ne možete sebi uskratiti to zadovoljstvo. Za one koji ne žele ostati kod kuće, najbolja opcija je posjetiti kino, što će oduševiti novogodišnje novosti. I za sve ostale, novogodišnji praznici su sjajno vrijeme za pregled filmova koji su voljeni još od djetinjstva.
27. Organizirajte novogodišnji flash mob
Na novogodišnjim blagdanima ima više ljudi na ulicama, što znači da je ovo pravo vrijeme za flash mob. Okupite svoje prijatelje, idite na gradski trg i počnite plesati ili plesati oko stabla - za nekoliko minuta će vam se pridružiti i drugi ljudi, a vi ćete se dugo sjećati ove zabavne i zabavne zabave.
42. Igrajte igru "Što ćemo učiniti danas"
Ako ste u društvu prijatelja i ne možete birati što ćete učiniti, igrajte igru "Što ćemo danas učiniti". Smisao je sljedeći: svaki od prisutnih piše papir na komad papira, primjerice, “idemo u kino”, “večeramo u restoranu”, “idemo praviti snjegovića” i tako dalje. Lišće se mora staviti u šešir, a onda jedan od prisutnih treba, ne gledajući ga, izvaditi jedan od papira - pisanje na njemu će biti plan za taj dan.
46. Uzmite svoj novogodišnji video
Da biste to učinili, ne trebate profesionalnu videokameru - video kamera će raditi. Naposljetku, nećete poslati svoj rad na prestižno natjecanje, već samo želite dobro provesti vrijeme i podijeliti svoju kreaciju sa svojim bliskim osobama.
Iako, tko zna, možda sposoban videograf odriče u vama i ova jednostavna igra pomoći će vam da otkrijete skriveni talent. ,)
50. Vozi nasumce - aktivnost za dosadno
Ako ste već učinili sve što ste htjeli, a sjedenje kod kuće je dosadno, onda sjednite na prvi minibus, ali pretpostavite prije toga. Recimo da sam nagađao na broju 8, što znači da ću izaći na osmoj stanici i otići istraživati okolicu. Nemojte zaboraviti na zalihu fotoaparata i ne idite predaleko - sve avanture su dobre u umjerenim količinama. :)
I što ćete učiniti za vrijeme novogodišnjih blagdana?
1. Napravite nekoliko manjih promjena u izborniku.
Neka na blagdanskom stolu bude najmanje jela koja sadrže previše kalorija. Otkažite majonezu u salatama, umjesto toga upotrijebite kiselo vrhnje, biljno ulje, limunov sok, nisko-masni svježi sir ili jogurt, kefir itd. Na primjer, salata "Olivier" nekad se pripremala bez majoneze. Možete ga napuniti s niskim udjelom masnoće kiselog vrhnja ili nemasnog jogurta, te tako okusiti majonezu, dodati sol, dodati papriku, senf i tamnu indijsku sol na vrh noža. Umjesto kobasice, možete koristiti dimljenu puretinu ili pileća prsa, kuhanu govedinu, kuhanu šunku, nemasnu ribu. Stavite manje krumpira u salatu. Ovo nije glavni sastojak. Krumpir vam omogućuje da "nevidljivo" povećate volumen salate, ali ako slijedite sliku, onda vam ne trebaju dodatne kalorije.
Koje druge opcije su korisne zamjene na blagdanskom stolu?
- Tvrdi sir od 45% (363 kcal / 100 g) može se zamijeniti dijetalnim tvrdim sirom od 20% masti (209 kcal / 100 g).
- Šlag - sir rikota.
- Bijeli kruh - narezane mekinje ili kruh od cjelovitih žitarica.
- Umjesto uobičajene hrane i kobasica, u novogodišnji jelovnik uključite pečeno, dimljeno ili sušeno meso sa začinima.
- Ako pečete piletinu ili puretinu, učinite to na jastuku od riže - apsorbira dio masti iz mesa. Rice se tada može baciti, a okus mesa neće biti pogođen.
- Ne pržite, već pecite, kuhajte na roštilju, u laganom kuhalu ili na pari.
- Umjesto visokokaloričnih zalogaja, pripremite lagane kanape i stavite salate poput rakova ili olivija u vafle tartlete, a ne u zdjele za salatu. Salate, uvijek nametamo žlicu, ne nagađamo porcijama i prejedamo. U jednu tanjure nećete staviti deset tartleta, ali ćete moći probati sva jela i uhvatiti početak sitosti, a gosti i obitelj će cijeniti vašu kreativnost.
- Alkohol na tijelu djeluje izrazito nepovoljno. Pod njegovim utjecajem gubi se kontrola nad količinom konzumirane hrane. Osim toga, sam alkohol je kalorija. U 100 g votke ima 235 kalorija, u 100 g rakije - 225 kalorija, kalorijski sadržaj likera može doseći 330 kalorija. Ali tko je na Silvestrovo ograničen na samo 100 g alkohola? Ako je alkohol bitan atribut odmora, onda odaberite manje kalorijske opcije - vino i šampanjac, od kojih je 100 g oko 80 kcal.
- Tijekom obroka koristite negaziranu mineralnu vodu koja pomaže smanjiti količinu pojedene hrane. A ako vaša obitelj ima tradiciju piti Coca-Cola za novu godinu, a zatim kupiti "svjetlo" Coke bez šećera. 100 g obične kola sadrži 42 kalorije i 10 g šećera, kada „lagana“ kola sadrži 0 kalorija.
- Zamijenite gotove umake s domaćim umacima na bazi prirodnog jogurta, niskokalorične pavlake, paste od rajčice.
2. Jedite polako, uživajte u odmoru
Brza prehrana otežava probavu, tako da komunikacija za stolom doprinosi sporijoj apsorpciji hrane. Planirajte svoj program odmora unaprijed. Ako imate djecu, svakako uključite igre i natjecanja za njih, jer su čekali novogodišnju bajku.
Dogovorite odmor i sebe! Uvijek ćete imati vremena sjesti za stol. Svečano sumiramo godinu. Da biste to učinili, morat ćete unaprijed pripremiti upitnike, gdje možete uključiti oba ozbiljna pitanja u duhu “Što me ova godina naučila?”, I smiješno “Pjesma ove godine” ili “Avantura godine”.
Budite mobilni - dodajte pjesme i plesove u program odmora, dogovorite kućnu fotografiju. Planirajte neke igre koje će biti zanimljive vašoj obitelji i gostima. U velikoj tvrtki možete igrati krokodil ili organizirati natjecanje. Također možete igrati uzbudljive igre na ploči.
Što će vaš program odmora biti bogatiji, manje će biti misli o hrani. A ako napravite novogodišnju gozbu u obliku švedskog stola, poslužite stol lijepo, postavite razne grickalice, tartlete sa salatama, kanapee, onda hrana sigurno neće biti dosadan faktor. Svatko može uzeti koliko god želi i imat ćete dovoljno mjesta za zabavu.
3. Ne gubite samokontrolu
Dio jela tijekom blagdana može se dopuniti voćem i povrćem. Povrće i voće ne sadrže masnoće, osim avokada i maslina.
Imajte na umu da se kiseli krastavci i marinade ne primjenjuju na to, jer sol zadržava tekućinu u tijelu, pomažući povećati volumen. Dakle, na Silvestrovo je bolje ne zloupotrebljavati slanu ribu, domaće kisele krastavce i druge pripravke.
Ako u kući za vrijeme novogodišnjih blagdana ima puno hrane koja sadrži znatnu količinu kalorija, nije lako odoljeti iskušenju. Stoga je, pod bilo kakvim ograničenjima, važna solidarnost i podrška voljenima i poznanicima.
Nije preporučljivo odlaziti na prazan želudac, bolje je jesti malo prije izlaska. Najbolji izbor bi bili bjelančevine i povrće. Na primjer, piletina, nemasno meso, jaja ili svježi sir i mali dio salate od povrća. Proteini životinjskog podrijetla umjerenog sadržaja masti i dijetalnih vlakana iz povrća pomoći će u održavanju osjećaja sitosti.
Ako niste sigurni i bojite se slomiti, onda unaprijed postavite sebi granicu hrane koju ćete pojesti. Naravno, nije potrebno brojati grame, ali sebi možete obećati da nećete uzimati dodatke salata ili visokokaloričnih zalogaja.
4. Ostanite aktivni na odmoru.
Nije tajna da aktivnost pozitivno utječe na spaljivanje viška masnoća i ugljikohidrata. Zato se nakon uzimanja hrane, pogotovo na novogodišnje dane, ne preporučuje odmor, ples, igranje igara na otvorenom kao što je potok, igranje snježnih lopti s djecom, pravljenje pravog snjegovića, nosa mrkve i kanta na glavi. Okupite tvrtku na klizalištu ili u šumi, često hodajte.
Možete ići na skijanje ili sanjkanje, a tko više voli. Dobit ćete puno dojmova, a vaše tijelo će vam zahvaliti za vašu aktivnost. Naravno, 1. i 2. siječnja se ne isplati odmah baviti sportom, ali nema potrebe ni za odgađanjem. Već 3. siječnja možete nastaviti jutarnje vježbe i sportska opterećenja.
To su glavne tajne umjerene prehrane i održavanje vitke figure tijekom novogodišnjih blagdana, od kojih ćete imati samo sretna sjećanja!
Što kuhati za Novu godinu
Pomičite se kroz novogodišnji meni u svojoj glavi, pronađite recepte za ukusna, svečana, niskokalorična jela koja možete kuhati kod kuće. Savjeti su standardni: zamijenite masne i dimljene kobasice vitkim svinjskim karbonatom pečenim u pećnici, au njemu možete ispeći i povrće, od čega kasnije umake i salate, ukusne jabuke s raznim iznutricama - za desert. Nemojte koristiti majonezu za oblačenje bezbrojnih salata - mijenjat će se kiselo vrhnje ili žlica maslinovog ulja s velikim uspjehom i većom korisnošću.
Pećnica će vam pomoći i napraviti tako svečano jelo, poput ribe koja se peče s povrćem u foliji. Neka svečana jela mogu se kuhati u dvostrukom kotlu. Iz izbornika isključite jela u čijoj proizvodnji treba pržiti proizvode. Slap o pićima - napravite kompot i napravite voće s malim sadržajem šećera - to će biti još korisnije od stavljanja slatke sode na stol. Za stolom dajte prednost laganim, niskokaloričnim jelima.
Nemojte naplaćivati cijeli tjedan. Proizvodi se mogu pripremiti u obliku poluproizvoda - kuhati i stavljati u hladnjak, a salate ne rezati s umivaonicima, tako da ih možete jesti još nekoliko dana.Tijekom praznika imat ćete dovoljno slobodnog vremena - zato pripremite svježa jela, a istovremeno trošite kalorije i kilograme skupljene za stolom.
10 jednostavnih pravila
U nastavku se nalaze 10 jednostavnih pravila kojima možete smanjiti kilograme stečene tijekom blagdana za Novu 2014. godinu.
1 Prije blagdana u čast novogodišnjih blagdana ne treba gladovati.
2 Trebate slušati tijelo i birati samo ono što doista želite.
3 Ne jedite što stoji.
4 Tijekom obroka, trebate se usredotočiti na sam proces i ne smijete se ometati u razgovoru s hranom.
5 Trebalo bi biti što je moguće sporije.
6 Pomaknite se što je više moguće.
7. Pijte što više tekućine, osobito običnu vodu.
8 Pažljivo žvačite hranu, ne progutajte je u velikim komadima.
9 Dok kuhate za blagdanski stol za Novu 2015. godinu, pokušajte tijekom kuhanja jesti što manje.
Obrok treba zaustaviti čim se pojavi osjećaj punine, čak i ako na tanjuru još ima hrane.
Sutradan, nakon Nove godine, potrebno je popiti što više jednostavne i negazirane vode, kao i biljne čajeve i infuzije koje će savršeno očistiti tijelo. Ako to ne pomogne riješiti nelagodu koja je posljedica novogodišnjih blagdana, trebate uzeti tabletu za aspirin, najbolje topljivu.
""
