Od pojave duvana u našoj zemlji, prošlo je više od jednog stoljeća, ali ako je pušenje bila neka vrsta sekularnog rituala, sada je to način za ublažavanje stresa i odmora od posla, kao sastavni dio zabave i opuštanja. Sadašnji odnos prema cigareti dovodi do stvaranja uporne nikotinske ovisnosti. Također treba naglasiti da proizvođači suvremenih duhanskih proizvoda široko koriste različite aditive koji povećavaju njihovu žudnju za pušenjem.
Šteta od pušenja
O opasnostima pušenjaMožete razgovarati beskrajno. Sve neposredne i udaljene posljedice ove navike već su poznate:
- neugodan miris
- smanjena osjetljivost okusa
- Neke tvari koje čine cigaretu narušavaju apsorpciju brojnih vitamina i minerala,
- Nikotin, katran i druge komponente suvremenog duhana su kancerogene (uzrokuju rak, a ne samo pluća, ali i druge organe i sustave tijela),
- ovisnost o nikotinu potencira razvoj gastrointestinalnih bolesti kao što su gastritis, peptički ulkus, ezofagitis,
- povećan rizik od ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara,
- smanjenja potencije i općeg libida,
- tijekom trudnoće pušenje može uzrokovati pobačaje, malformacije buduće djece.
Ozbiljnost i brzina razvoja svakog od ovih učinaka ovisi o broju cigareta koje se dnevno puše. Što manje iskustva s tom navikom, to su veće šanse za obnovu tijela i smanjenje rizika od dugoročnih posljedica.
Borba protiv pušenja
Trenutno, aktivna borba protiv pušenja na saveznoj razini. Zakoni se redovito izdaju kako bi se povećala cijena duhanskih proizvoda, a sada se na svakoj kutiji cigareta nalaze motivacijske slike i natpisi. Posljednja, ali ne i konačna, faza bila je zabrana pušenja na javnim i radnim mjestima.
Sve je to, naravno, dobro, ali ima li koristi? Postoje li drugi načini za suzbijanje pušenja?
U velikoj mjeri, razina ovisnosti o nikotinu ovisi o samim ljudima. Najranjivija kategorija su djeca i adolescenti. Od ove dobi morate usaditi želju - voditi zdrav način života bez nikotina i alkohola. Naravno, ova je dužnost, prije svega, za roditelje, a drugo, za odgojitelje i učitelje. Mlađe generacije mogu govoriti koliko želite o opasnostima pušenja, ali učinak će biti minimalan ako nastavnici sami puše. Uostalom, glavni razlog rane ovisnosti o nikotinu je želja da se pojavi zrelija nego što zapravo jest.
Borba protiv pušenja trebala bi biti svakodnevna stvar. Nije potrebno žuriti s pušačem s agresijom, možete vrlo pristojno i taktično podsjetiti da njegova navika donosi neugodnosti drugima. Posebno je važno da poslodavci, s obzirom na promjene u zakonodavstvu, ograniče potrošnju nikotina od strane svojih zaposlenika tijekom radnog vremena.
Svakodnevno se borimo s pušenjem, uz zabrane, ali ne smijemo zaboraviti ni sredstva za kampanju za zdrav način života. Osim zastrašujućih priča o nikotinu i cigaretama, važno je putem medija širiti informacije o prednostima konzumiranja voća, povrća i redovitih sportskih aktivnosti.
U zaključku
Da biste promijenili svijet i utjecali na društvo, morate početi od sebe. Najbolji način da se nosite s lošom navikom je promijeniti stavove prema vašem životnom stilu, a ne beskrajna pitanja u pronalaženju mreže: kako prestati pušiti? Zapamtite da ste odgovorni za stanje vašeg tijela, a ne za liječnike i ljekarnike. Vaše ponašanje i navike primjer su za mlađe generacije.
Suvremeni načini borbe protiv pušenja
Metoda lijeka smatra se vrlo djelotvornom i djelotvornom. Lijekovi s nikotinskim tvarima za liječenje su vrlo popularni. Malteri i gume za žvakanje mogu se kupiti samostalno u trgovini ili ljekarni. Pilulu propisuje liječnik. Kada uzimaju lijekove, pušač ima predoziranje nikotinom i izaziva osjećaj gađenja prema dimu cigareta, zbog čega je potrebno smanjiti broj dimljenih cigareta. A onda dolazi potpuno napuštanje duhana. Liječenje nadzire liječnik. Ova metoda vam omogućuje da se najprije riješite fizičke, a zatim i psihološke ovisnosti.
Akupunktura (akupunktura) smatra se jednim od najučinkovitijih načina za prestanak pušenja. Akupunktura - djeluje na biološki aktivne točke tijela tankim iglicama. Budući da je pušenje stečeni refleks, ono se bilježi u jednom od područja mozga, a refleks pušača nestaje kada je izložen određenim točkama ljudskog tijela. Još jedna vrijedna značajka metode je da uz pomoć akupunkture prolazi fizička ovisnost o nikotinu. Ovaj tretman provodi specijalist.
Cilj psihoterapijske metode je smanjenje psihološke žudnje za duhanom, kao i rad s pojedincem. Ako imate dovoljno volje i upornosti, možete uspješno prestati pušiti zahvaljujući ovoj metodi. Pa, prilično poznata knjiga Allena Carra, lakog načina da se prestane pušiti, može vam pomoći. Također možete uzeti pomoć stručnjaka s individualnim satovima ili grupom.
Zamjenska terapija na primjeru elektronske cigarete
Ova cigareta izgleda malo drugačije od normalne. To je plastična cjevčica napunjena elektronikom i sastoji se od zamjenjive patrone koja sadrži vodenu otopinu pročišćenog nikotina. Kad se koristi elektronska cigareta, pušač ne upija štetne tvari koje se nalaze u običnom duhanu i duhanskom dimu, a time i manje štete za njihovo zdravlje. No, mi ne tretiramo elektronske cigarete, fizička i psihička ovisnost o pušenju i dalje postoji. Da bi se postigao terapijski učinak, potrebno je kompleksno liječenje psihoterapijskim postupkom. Znanstvenici još uvijek nemaju konsenzus o prednostima i štetnosti e-cigareta.
""
