Dijeta

Banana-mlijeko dijeta: značajke, pro i kontra

Pokazalo se da banana nije samo ukusno i hranjivo voće, nego i učinkovito sredstvo za gubljenje težine. Čak i unatoč sadržaju velikog broja kalorija, pa čak iu kombinaciji s mliječnim proizvodima, ova prehrana je vrlo učinkovita i, što nije nevažno, daje brz rezultat. Pretežno prehrana od banane i mlijeka koristi se kada je potrebno brzo smanjivanje tjelesne težine ili lakši izlazak iz druge, rigidnije prehrane.

Imajte na umu: predložena prehrana smatra se mono-dijetom, tj. Tijelo u tom razdoblju prima samo one tvari koje su bogate bananama i mlijekom. Ali osim njih, potrebne su i druge korisne komponente za potpuno funkcioniranje vašeg tijela. Stoga, trajanje prehrane ne bi trebalo biti dulje od pet do sedam dana, au nekim slučajevima dovoljno je i tri dana.

Za i protiv prehrane

Fat plus banana-mliječni dijeta može se staviti za razne vitamine i elemente u tragovima sadržane u njoj. Na primjer, banana je bogata vitaminima A, B, C, E. Sadrži glukozu, saharozu i pektin. Nije potrebno podsjećati vas koliko su korisni mikro- i makronutrijenti kao cink, magnezij, kalcij, željezo, fosfor. Vjerojatno ste primijetili: kada ste jeli samo jednu bananu, osjećaj gladi vas je napustio. A sve zato što je ovo voće bogato škrobom. Banana također sadrži mnogo vlakana.

Ova dijeta savršeno čisti tijelo od toksina i pozitivno djeluje na crijeva. I kalij sadržan u bananama potiče metabolizam, što zauzvrat ima pozitivan učinak na kožu. Istodobno se ne može slagati s time da su banane ugodnije od, primjerice, sjedenja na riži. Međutim, ovdje igra ulogu i pojedinačni faktor.

Banane, poput mnogih plodova, imaju ljekovita svojstva. Na primjer, preporučuje se osobama s kardiovaskularnim bolestima da svakodnevno u vašu prehranu uključe zdravi šejk od banane i mlijeka. Između ostalog, banane su ogroman izvor energije i neophodne su za sportaše, djecu i samo aktivne ljude.

Mit da su banane previsoke kalorije lako je rastjerati. Uzmimo, na primjer, jabuku koja se smatra a priori niskokaloričnim proizvodom. Možda niste znali, ali jedna jabuka (velika) sadrži 100 kalorija. I jedna banana (ovisno o veličini) - od 72 do 135 kalorija. Kao što možete vidjeti, ne razlikuje se mnogo od jabuke! Stoga, nemojte se bojati da biste dobili bolje, uključujući u vašoj prehrani egzotično voće. Što se tiče mlijeka, od velikog broja elemenata sadržanih u njima, mogu se posebno istaknuti magnezij, fosfor, kalij i kalcij. Oni pridonose snazi ​​kostiju i zuba, a redovitom uporabom mogu ublažiti bolove u zglobovima.

Glavni nedostatak u primjeni ove prehrane je nedostatak prehrane. Nije svatko ima dovoljno snage da jede samo banane, mlijeko, sir ili kefir. Tijekom takvih mono-dijeta, tijelo ne prima potrebnu količinu ugljikohidrata, masti, proteina i drugih korisnih elemenata.

I naravno, svakako treba spomenuti kontraindikacije:

  • individualna netolerancija proizvoda,
  • prisutnost kroničnih bolesti, dijabetesa,
  • bolesti probavnog trakta, bolesti bubrega ili jetre, dijabetes,
  • trudnoća, dojenje.

Ako sumnjate u ispravnost izbora prehrane, najbolje je konzultirati dijetetičara. I nemojte se diviti banana-mlijeko dijeta češće od jednom četvrtine.

Kako odabrati banane

Važan uvjet pri odabiru banane za prehranu je njegova zrelost. Ne kupujte nezrele plodove, manje su probavljive i mogu izazvati nakupljanje plina i nadutost.Strogo je nemoguće koristiti osušene banane umjesto svježih banana koje sadrže pet do šest puta više kalorija. Štoviše, u naše vrijeme, banane su cjelogodišnje i pristupačno voće.

Za učinkovito mršavljenje preporučljivo je kupiti banane od srednje voćnih sorti. U pravilu su žute i tanke kože. “Biljne” banane se razlikuju po debeloj koži, zelene i duge.

Priprema tijela za dijetu

Prema općim preporukama, svaka dijeta zahtijeva unaprijed pripremu. Bilo bi pogrešno odmah početi upijati kilograme banana i piti ih s litrom mlijeka. Za početak dana istovara dogovorite: čaj, kefir, negaziranu mineralnu vodu. Pokušajte piti najmanje dvije litre vode dnevno (ne tekućine, naime, vodu). Od jutra sljedećeg dana možete početi s dijetom s bananama.

Hitna trodnevna dijeta

  • Dijeta na bazi mlijeka

Svaki dan možete jesti najviše tri banane i piti najviše tri čaše mlijeka. Potrebno je podijeliti odgovarajuću količinu hrane na šest obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera i kasna večera (ne kasnije od 20.00). Tako na svakom prijemu ispada pola banane i pola čaše mlijeka. Budite sigurni da pijete više tekućine između obroka: biljni čaj, vodu, negaziranu mineralnu vodu. Pomoću ove brze metode možete izgubiti do četiri kilograma viška kilograma.

Dobar način da se izbornik pomalo diversificira bit će priprema banana koktela i mlijeka. Izmiješajte potrebnu dozu u miješalici i popijte ukusno i hranjivo piće.

  • Na temelju kefira ili jogurta

Ova verzija prehrane također je dizajnirana za tri dana i razlikuje se samo u korištenju nemasnog kefira ili jogurta umjesto mlijeka. Broj banana ostaje isti - za cijeli dan tri banane. Neophodni proizvodi moraju se podijeliti i odvojiti na svaki obrok.

  • Varijacije na temelju proizvoda

Broj sastojaka ostaje isti. Glavna razlika je u izmjeni proizvoda. Za svaki obrok treba uzeti jedan obrok: jednu bananu za doručak, čašu (punu) mlijeka za ručak, jednu bananu za ručak, čašu (punu) mlijeka za ručak, bananu za večeru, kasnu večeru čašu (punu) mlijeka.

  • Prehrana s postupnim smanjenjem hrane

Preporučena prehrana od mlijeka i banana sugerira postupno smanjivanje broja proizvoda svakog sljedećeg dana. Ovdje također ne zaboravite distribuirati proizvode u nekoliko faza.
Prvi dan - 9 banana i 3 litre mlijeka, drugi dan - 6 banana i 2 litre mlijeka,
treći dan - 3 banane i 1 litru mlijeka.

Dijeta sedam dana

Potpuno jednostavna inačica prehrane banana kojom možete izgubiti i do kilograma težine dnevno. Svaki dan morate jesti jedan i pol kilograma banana i najmanje dvije litre vode ili čaja. Zapamtite: uz dugu prehranu od banane i mlijeka, morate dodati jaja u svoju prehranu. Dovoljno je koristiti pola jaja svaki dan.

Dijeta s banana-mlijekom uz svježi sir

Dijetetski mliječni proizvod - svježi sir - idealno u kombinaciji s bananama. U ovom slučaju, vitamini sadržani u njemu doprinose učinkovitom gubitku težine. I da uopće ne oslabimo imunološki sustav, nutricionisti savjetuju uzimanje vitamina tijekom prehrane. Ova opcija omogućuje izmjenu dana banana i sira. Na primjer, na neparne dane, vaša će se dijeta sastojati od 300g svježeg sira i jednog grejpa (ili lubenice), a par dana - tri banane i tri šalice mlijeka.

Ako želite povećati trajanje prehrane, dodajte jedno jaje i 200 g mesa u jednakim danima da popunite elemente koji nedostaju.

Hrana za mlijeko dugih banana

Trajanje klasične verzije prehrane banana može biti od jednog do tri mjeseca. Nakon toga, morate uzeti pauzu i ponoviti predloženu prehranu.Takva štedljiva dijeta ne šteti tijelu i pridonijet će glatkom gubitku težine.

Glavna pravila prehrane:

  • Doručak se uvijek sastoji od banana i vode.
  • Potrebno je isključiti iz recepcije slatkiše, pečenje, slatkiše, čokoladu. Ako stvarno želite jesti, onda odaberite bananu za ovo.
  • Posljednji večernji obrok ne smije biti kasnije od 20:00 sati, a preporučljivo je ići u krevet najkasnije dvadeset četiri sata.
  • Nakon doručka jela moraju sadržavati hranu bogatu proteinima: pileća prsa, riba, jaja i drugo.
  • Za učinkovito postizanje rezultata potrebno je potpuno eliminirati alkohol, kavu, sodu, konzerviranu hranu, dimljeno meso i brzu hranu.
  • Dnevni unos banana trebao bi biti najmanje pet ili šest komada.

Gladan izlaz iz prehrane

Nisu svi svjesni koliko je važno izaći iz prehrane. Upravo ste uronili svoje tijelo u stanje nekakvog stresa: doživjeli su nagli pad hranjivih tvari, niski unos kalorija. Vaše tijelo je preraspodijelilo akumulirane masti u energiju i prehranu koja joj je potrebna. A ako opet "bacite u peć" sve što obično jedete, sustav zaštite će raditi za budućnost - tijelo će ponovno staviti masnoće u rezervu!

Počnite s mršavom hranom. I, naravno, ne smijete se oslanjati na marinade, kisele krastavce, dimljena jela, slatkiše. Usput, sama prehrana od banana-mlijeka odličan je način da se izvučete iz druge, rigidnije prehrane. Potrebno je postupno povećavati količinu konzumiranih banana i dodati jedan koristan proizvod u prehranu. Tako postupno i umjereno idete na uravnoteženu prehranu.

Pregledi prehrane banana-mlijeko potpuno su različiti. Za neke, ovo je dobar način da izgubite one extra pounds u kratkom vremenu prije važan događaj. I netko u svojim životima više nikada neće jesti banane. Uvijek imajte na umu da je svaka teška monodiet s zlostavljanjem i zlouporabom prepuna skrivenih opasnosti. Zato budite oprezni i uvijek ćete biti zdravi i lijepi!

Dijeta s banana-mlijekom: opća načela

Dijeta s bananama s dodanim mlijekom je vrlo jednostavna: 3 dana ne jedete niti pijete ništa osim banana i mlijeka. Nutricionisti kritiziraju dijetu s banana-mlijekom i upućuju je na podskupinu "ekstremnih" ekspresnih dijeta. Može se koristiti u dva slučaja: ako trebate hitno smršaviti (na primjer, na neki važan događaj ili u očekivanju odmora), kao i ako trebate glatko izaći iz duže i strože prehrane.

Nutricionisti obično ne uključuju banane u prehranu. No, dijeta s banana-mlijekom osmišljena je tako da se tijelo hrani upravo zbog banana. Sadrže vlakna, škrob, cink, magnezij, kalcij, željezo, fosfor, klor, pektin, razne vrste šećera i vitamine A, B, C, E. Drugim riječima, banane su cjelovit i hranjiv proizvod koji je “siguran” za struk koristiti ga odvojeno od svih ostalih proizvoda. U ovom slučaju ne uzrokuje usporavanje probave, fermentacije i taloženja masti. Upotreba banana također se često preporučuje za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i artritisa. Dakle, barem s ove strane, ali zdravstvene prednosti jesti banane su definitivno tamo.

Mlijeko je također dvosmisleni proizvod - nutricionisti se stalno upuštaju u polemičke bitke o njegovim koristima i potencijalnoj šteti. U međuvremenu, mlijeko (ali samo obrano) često je uključeno u popis proizvoda koji pridonose gubitku težine.

Dijeta s banana-mlijekom: izborni uzorak za 3 dana

Glavno pravilo prehrane banana-mlijeko je jesti 3 banane dnevno i popiti 3 čaše obranog mlijeka, ne računajući vodu i zeleni čaj, koje možete piti tijekom dana bez posebnih ograničenja. Usput - mlijeko se može zamijeniti s niskim udjelom masti jogurta ili kefira.

1 dan:

  • doručak: čaša mlijeka, banana,
  • ručak: pola banane i pola šalice obranog mlijeka,
  • ručak: banana i čaša mlijeka, zeleni čaj bez šećera,
  • užina: crni čaj bez šećera,
  • Večera: koktel od pola banane i pola čaše mlijeka.

2 dana:

  • doručak: čaša obranog mlijeka i pol banane,
  • ručak: zeleni čaj bez šećera, pola banane,
  • ručak: čaša mlijeka i banana,
  • užina: crni čaj bez šećera,
  • večera: čaša mlijeka i banana.

3 dana:

  • doručak: čaša mlijeka i banana,
  • ručak: pola šalice mlijeka i pol banane,
  • ručak: čaša mlijeka i banana,
  • popodnevni čaj: zeleni čaj bez šećera,
  • Večera: pola šalice mlijeka i pol banane.

Kontraindikacije i rizici

Može se govoriti o djelotvornosti prehrane banana-mlijeko, ali ako su ti proizvodi kontraindicirani (zbog alergija ili idiosinkrazija), onda, nažalost, morat ćete se odreći takve prehrane. I naravno, takva je prehrana kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima, trudnice i dojilje, adolescente i djecu.

Ne preporučuje se promatranje sličnog režima mršavljenja dulje od tri dana, jer to može negativno utjecati na zdravlje zbog dugog odsustva mikroelemenata i vitamina potrebnih tijelu, koji se nalaze u drugim proizvodima.

Čak i ako ne volite banane ili mlijeko, ne smijete se mučiti s prehranom koja se temelji na tim proizvodima. Većina studija potvrđuje da prehrana koja se tolerira kao mučenje rijetko donosi željeni i stabilni rezultat.

Osnovne preporuke o pridržavanju prehrane mlijeko-banana

Prije svega, govorit ćemo o pripremi: ne biste trebali drastično promijeniti prehranu od uobičajenog do vrlo ograničenog. Naviknuti na visokokaloričnu, masnu, slanu hranu, tijelo će dobiti stres takvog prijelaza, koji, pak, može izazvati veliki skok u težini. Prije početka prehrane na mlijeku i bananama, trebate provesti jedan ili dva dana istovara na voće i mliječne proizvode. Možete odabrati, na primjer, ukusne jabuke i kefir. Oko tjedan dana prije početka prehrane, slatkiši i šećer trebali bi biti eliminirani iz prehrane i postupno smanjivati ​​količinu masne i pržene hrane.

Do trenutka kada započne aktivni maraton za mršavljenje, morate provjeriti svoje tijelo zbog netolerancije na mlijeko. Da biste to učinili, uđite u prehranu za pola čaše mlijeka tijekom dana i pratite reakciju želuca i crijeva. Neki ljudi jednostavno ne mogu koristiti mlijeko u čistom obliku - nakon uzimanja proizvoda pojavljuje se nadutost, nadutost, konstipacija i grčevi. Da biste izbjegli neugodne simptome nakon početka prehrane, bolje je unaprijed pripremiti.

Nutricionisti preporučuju početi uzimati multivitaminski kompleks oko mjesec dana prije 7-10 dana prije prehrane.

Što se tiče režima pijenja, prehrana od banana-mlijeka sugerira da se, osim mlijeka, dnevno konzumira oko 1 litra čiste vode ili biljnog čaja. Što se tiče zelenog i crnog čaja, kave, kompota i voćnih napitaka, bolje je zaboraviti na neko vrijeme.

Za sportaše ovaj prehrambeni sustav znači da sportski trening treba odgoditi do kraja dijete. Kalorije po danu nisu dovoljne samo za aktivnu razonodu, ali ne govorimo o ozbiljnim opterećenjima uopće.

Važno je zapamtiti o punom noćnom odmoru - bez obzira na to koliko je teško izrezati 8 sati za spavanje, bolje je ne štedjeti, jer je rezultat kroničnog nedostatka sna i umora obično „na licu“, da ne spominjemo centimetre u struku. Prije nego što počnete gubiti težinu uz pomoć ove metode prehrane, potrebno je obvezno savjetovanje nutricionista i gastroenterologa.

Kako odabrati proizvode za mršavljenje

Mlijeko kupljeno na tržištu od domaćih krava ima visok sadržaj masti. Naravno, to je prirodnije od proizvoda iz paketa, ali je li to korisno? Dosad nutricionisti i liječnici nisu došli do jednoglasnog mišljenja o tome treba li odrasla osoba koristiti mlijeko u svom čistom obliku, osobito na domaćem tržištu, i nije li to štetno za tijelo.Vaš bi izbor trebao biti zaustavljen na dokazanim markama mliječnih proizvoda dostupnih u velikim trgovinama. Sadržaj masti ne smije prelaziti 2%. Bolje je kupiti novi dio dnevno za jedan dan, a prije konzumacije mlijeko prokuhati.

Odabir banana, prije svega, obraćaju pozornost na svoju zrelost: samo trebate kupiti zrele plodove, budući da oni koji su nezreli i zelenkasti sadrže mnogo netopljivog škroba, što uzrokuje povećanje nastajanja plina u crijevima.

Plodovi trebaju biti svijetlo žute boje, s tankom kožom i izraženim mirisom banane. Ne kupujte trule banane, s tamnim mrljama i udubljenjima.

Osušene banane - ukusna poslastica, ali za mršavljenje uopće nije prikladna. Njegov visoki kalorijski sadržaj smanjuje sve dijetalne pokušaje "na ništa".

Prednosti sustava mlijeka i prehrane voća, njegove prednosti među ostalim dijetama

Banane su proizvod bogat različitim vrijednim elementima koji su neophodni za ljudsko tijelo. Ovi solarni plodovi sadrže velike količine kalija, koji zbog svojih diuretičkih i laksativnih svojstava pomaže u čišćenju tijela od stagnirajućih tekućina, toksina i šljake. Kalij je također poznat po svojoj koristi u normalizaciji rada srca i krvnih žila.

Magnezij, koji je također dovoljan u bananama, ima pozitivan učinak na živčani sustav i koštano tkivo, a također poboljšava zgrušavanje krvi.

Željezo, mangan, natrij, fosfor, kalcij - ovaj dio kompleksa, potreban za normalno funkcioniranje ljudskog tijela, također se može dobiti od konzumiranih banana.

Vitamini A, C, E i B su korisni za zdravlje, jer stimuliraju imunološki sustav, poboljšavaju stanje kose, kože, noktiju, očiju, neutraliziraju proces starenja kože.

Pektin i vlakna, koja se nalaze u bananama, imaju izražen preventivni učinak protiv pojave tumorskih formacija, a pozitivno djeluju i na sluznice probavnog trakta.

Mlijeko je proizvod koji sadrži značajnu količinu kalcija, a dio se jednostavno ne apsorbira u tijelo odrasle osobe. Međutim, mlijeko je korisno za koštano tkivo, vid, imunitet i aktivnost mozga.

Prehrana na mlijeku i bananama bogata je proteinima - i to je glavni građevni materijal mišićnog tkiva. Stoga, kombinirajući ga sa laganim sportskim treningom, možete postići lijepi reljef mišića, pod uvjetom već postojeće tjelesne kondicije.

Konačno, prehrambeni sustav sa sličnim proizvodima mnogo je ugodniji i ukusniji od, na primjer, teških mono-dijeta na heljdi ili na citrusima.

Mogućnosti za energetske sheme tijekom prehrane bananom i mlijekom

Najpopularnija vrsta prehrane - jelovnik, oslikan za 3 dana. Iako su banane prilično zadovoljavajući proizvod, morate se pripremiti na činjenicu da je njihov broj ograničen, što znači da će tri dana biti gladna. Na dan stavite 3-4 banane i 3 šalice mlijeka.

Dijeta izgleda ovako:

  • doručak: 1 banana, čaša mlijeka,
  • užina: pola dijela doručka,
  • večera: banana, čaša mlijeka, šalica biljnog čaja,
  • užina: čaša nezaslađenog čaja,
  • večera: pola banane i pola šalice mlijeka.

Usput, za večeru možete napraviti koktel proizvoda - samo ih dodajte u miješalicu i promiješajte dok ne postane glatka. A ako se mješavina ulijeva u posebne kalupe i šalje u zamrzivač, dobivate zdravi sladoled.

Druga mogućnost - dijeta, tijekom koje postoji izmjena proizvoda tijekom dana:

  • doručak: banana, šalica nezaslađenog biljnog čaja,
  • užina: čaša mlijeka,
  • ručak: banana uz šalicu čaja,
  • užina: čaša mlijeka,
  • večera: banana.

Tu je i nježniji tip režima hrane za 4 dana. U ovom slučaju dodaje se još nekoliko proizvoda.

  • doručak: 100 g nemasnog svježeg sira,
  • užina: grejp,
  • ručak: 150 g svježeg sira s kriškama dinja,
  • večera: ponavlja izbornik za doručak.

  • doručak: banana i čaša nemasnog jogurta,
  • ručak: kuhano jaje i banana
  • Večera: 2 banane, 100 grama mesa ili ribe, s niskim udjelom masti (možete pariti i peći ili kuhati).

Treći dan ponavlja dijetu prvog i, shodno tome, četvrti dan trebate jesti na isti način kao i drugi. Očekivani rezultat je do minus 5 kilograma viska, međutim, sve to neće biti samo masnoća: puno ustajalog tekućine tijekom prehrane.

Neke varijante prehrane izračunavaju se čak i za mjesec dana, međutim banane i mlijeko nisu jedini proizvodi koji se mogu konzumirati. U ovom trenutku isključen je cijeli popis štetnih jela i umaka, a naglasak je stavljen na mliječne proizvode, voće, povrće bez škroba, jaja, nemasno meso i ribu, neke vrste žitarica. Gubitak tjelesne težine u ovom se slučaju događa sporije, ali se sama ograničenja lakše toleriraju, a dijeta je zadovoljnija i uravnoteženija.

Kontraindikacije i ograničenja u skladu s prehranom, njezini nedostaci

Prema liječnicima, postoje takve kontraindikacije banana-mliječnih dijeta:

  • individualna netolerancija na mliječne proizvode ili banane, alergijske reakcije,
  • trudnoća i dojenje,
  • intenzivna snaga i psihički stres,
  • dijabetes i problemi u endokrinome sustavu,
  • bolesti probavnog sustava - akutne i kronične.

Ako postoji zabrinutost za zdravlje gastrointestinalnog trakta, bolje je pronaći za sebe nježniju i uravnoteženiju prehranu.

Od nedostataka takvog sustava mršavljenja nutricionisti kažu da je dijeta na mlijeko i banane gladna. Iako se banane smatra zadovoljavajućim proizvodom, njihova količina je vrlo mala. Ukupni kalorijski sadržaj konzumirane dnevne norme jedva da prelazi 1000 kcal, a to unatoč činjenici da odrasloj osobi treba oko 2000 kcal dnevno.

Dijeta će zahtijevati suzdržanost i snagu volje, kako ne bi pala na ilegalnu hranu. Priprema i povlačenje iz njega nije najjednostavnija, i moraju obratiti pažnju kako ne bi smanjili učinkovitost gubitka težine.

Loša prehrana i nedovoljan unos masti i ugljikohidrata mogu dovesti do stanja slabosti, smanjene radne sposobnosti, zbunjenosti i vrtoglavice. Bolje je planirati dijetu, primjerice tijekom vikenda ili odmora, a ne odrediti nikakva odgovorna događanja za ove dane.

Oštar pad tjelesne težine u kratkom vremenskom razdoblju negativno utječe na stanje kože - može se spustiti, izgubiti elastičnost, steći strije. Posebne masaže, oblozi i spa tretmani pomoći će da se to izbjegne.

Dijeta nije pogodna za one koji trebaju izgubiti više od 5-6 kilograma, jer se preporuča promatrati ne više od 4-5 dana.

Savjeti za izlazak iz prehrane

Da bi se zaštitili od fluktuacija težine u oba smjera, nakon završetka razdoblja strogih ograničenja, potrebno je neko vrijeme slijediti neka jednostavna, ali ne i najlakša pravila.

Unos kalorija treba povećavati polako i postupno tijekom 12-14 dana. Dovoljno je dodati 150 kcal u dnevnu normu u prvom tjednu, a sljedeći tjedan postupno povećati. Glavna prehrana u ovom trenutku su kaše kuhane u vodi, pirjano povrće i nemasno meso. Štetnim proizvodima treba dodati više od jedan na dan. Slatkiši u prvom tjednu oslobađanja su zabranjeni, oni postupno mogu početi jesti od 8-10 dana.

Recenzije ljudi koji gube na težini s mlijekom i bananama

Mišljenja o prehrani razlikuju se: na internetu možete zadovoljiti i oduševljene i negativne kritike. Oni dijele jednu zajedničku osobinu: gubitak težine sugerira da u trenutku usklađenosti težina stvarno ide. Ali ne dobivaju svi takvi rezultati, što se prvobitno očekivalo. Osim toga, neki kažu da se težina vrlo brzo vraća, a sama prehrana nije lako tolerirati.

Prehrana s banana-mlijekom, čak i njezini navijači nazivaju ekstrem.Pogodan je za one koji se trebaju brzo oblikovati prije odgovornog događaja ili odmora, a ne preporučuju se osobama s ozbiljnim bolestima poput pretilosti. Promatranjem 3-5 dana uspjet će se riješiti tri, četiri, ponekad pet kilograma težine. Ako zaboravite na moguće napade gladi i slabosti, to zvuči vrlo optimistično. Prehrana ima brojne kontraindikacije i osobine, pa prije nego ih slijedite, trebate ih sami proučiti ili posjetiti nutricionistu ili terapeuta i otkriti sve nijanse mliječnog gubitka težine.

Popis proizvoda

Dijeta mlijeko-banana uključuje jednostavnu i pristupačnu hranu za 3 dana i 7 dana:

  • Za brzo i ukusno mršavljenje 3 dana trebat će vam banane i nemasno mlijeko,
  • Za dijetu za 7 dana treba dodati svježi sir i jaje.

Tijekom dana možete piti zeleni ili biljni čaj bez ograničenja. Svakako pijte puno čiste pitke vode.

Dijeta 3 dana

1 dan

  • Doručak: 1 voće, mlijeko,
  • Snack: pola banane i 1/2 šalice mlijeka,
  • Ručak: 1 voće, pola šalice mlijeka, možete popiti biljno piće,
  • Vrijeme čaja: šalica crnog čaja,
  • Večera: koktel od pola jutra.

2 dana

  • Doručak: pola banane i čaša mlijeka,
  • Snack: pola banane i šalica zelenog čaja,
  • Vrijeme čaja: šalica crnog čaja,
  • Večera: 1 voće i pol šalice mlijeka.

3 dana

  • Doručak: 1 voće i čaša mlijeka,
  • Snack: pola banane i pola šalice mlijeka,
  • Ručak: 1 voće i čaša mlijeka, biljno piće,
  • Vrijeme čaja: šalica zelenog ili crnog čaja,
  • Večera: koktel od pola jutra.

Dijeta je stroga, ali rezultat neće dugo trajati. S ovom dijeta, možete brzo izgubiti težinu. Kod trodnevne prehrane, u nekim se slučajevima gubi 2 do 2,5 kilograma, 3 - 3,5 kg

Dijeta za 7 dana

Banane gotovo da ne sadrže bjelančevine, pa za dijetu od 7 dana trebate dodati dijete jajima i svježim sirovima, možete pojesti bananu do 1,5 kg.

1 dan

  • Doručak: 1 jaje, zeleni ili biljni čaj,
  • Ručak: 2 banane,
  • Ručak: 2 voća, čaša mlijeka,
  • Ručak: šalica mlijeka,
  • Večera: 1 voće, čaša mlijeka.

2 dana

  • Doručak: 1 voćni, zeleni ili biljni čaj,
  • Ručak: 1 voće,
  • Ručak: 2 banane, mlijeko,
  • Ručak: šalica mlijeka,
  • Večera: 120 g svježeg sira, zeleni čaj.

3 dana

  • Doručak: 1 jaje, zeleni ili biljni čaj,
  • Ručak: 2 banane,
  • Ručak: 2 voća, mlijeko,
  • Ručak: šalica mlijeka,
  • Večera: koktel od 1 voća i čaša mlijeka.

Zatim slijedite izbornik prvog, drugog, trećeg dana. Tijekom dana trebate piti puno pročišćene ili mineralne vode, bez plina. To je ključ uspjeha za svaki gubitak težine. Za 7 dana možete izgubiti 6-7 kg.

Kuhanje za dijetu s bananom i mlijekom je jednostavno, 3 dana i 7 dana:

  • Tvrdo kuhano jaje, po mogućnosti bez žumanjaka, ali s njim,
  • Svježe zeleni ili biljni čaj, bez šećera,
  • Svježe, čisto voće, bez mrlja,
  • Obrano mlijeko, topla ili sobna temperatura,
  • Svježi sir, sadržaj masti ne veći od 2%,
  • Koktel: Pomiješajte 1 voće i mlijeko u miješalicu dok ne dobijete glatku i laganu pjenušavost.

Korisni savjeti

Zahvaljujući bananama i mliječnim proizvodima ne samo da možete biti bolji nego i učinkovito izgubiti težinu. Sastojci za mršavljenje sadrže veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima - to je pozitivna strana prehrane:

  • Vitamini: A, B, C i E,
  • Elementi u tragovima: kalij, fosfor, cink, željezo, magnezij,
  • Sastav banana uključuje serotonin, naziva se supstanca radosti i sreće.

Dijeta banana-mlijeko za 3 dana ili 7 dana povećat će vaše raspoloženje, neće biti depresivne depresije, što se ponekad primjećuje s drugim metodama gubitka težine.

Voće se nezasluženo smatra vrlo visokim u kalorijama, u jednoj banani sadrži od 70 do 100 kalorija, au jednoj jabuci oko 100. Što se tiče sadržaja kalorija, plodovi se ne razlikuju jedni od drugih.

Žuto voće ima ljekovita svojstva. Kalij sadržan u njemu pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava.O ljekovitim svojstvima mlijeka poznatog od davnina, ima učinak čišćenja, ovo svojstvo se koristi u nekim vrstama trovanja. Sastoji se od: kalija, kalcija, magnezija, fosfora. Svi ti elementi u tragovima pomažu ojačati zube, kosti i zglobove.

Kombinacija dvaju proizvoda napaja tijelo energijom i optimizmom, što je vrlo važno za velike količine sportaša i onih koji žele izgubiti težinu.

U većini slučajeva, prehrana od banane i mlijeka izaziva pozitivne povratne informacije. Imajte na umu da prehrana od banana-mlijeka ne sadrži nedostatke. Recenzije sadrže zanimljive, dopunske preporuke prema savjetima stručnjaka. Ova dijeta je pristupačna za sve, samo jesti zdrave sastojke i izgubiti težinu.

Tijekom prehrane tijekom 3 dana ili 7 dana, iz prehrane se uklanjaju slatkiši i proizvodi od brašna. Večera ne kasnije od 20:00 sati.

Izbor voća

Pravi izbor proizvoda - glavni uvjet za uspješnu prehranu. Afrički plodovi biraju žuto, zrelo, s tankom koricom. Zelenkaste i nezrele uzrokuju nadutost i nadutost. Ne biste trebali zamijeniti svježe banane, sušene, koje sadrže pet puta više kalorija i manje vitamina.

Banane su cjelogodišnji proizvod, hranjiv i pristupačan.

Izvan prehrane

Dovršavanje prehrane, trebali biste napraviti prijelaz na dnevnu prehranu. Prvih dana ne morate jesti začinjene, slane, slatke i dimljene proizvode. Važno je dodati biljna ulja u svoju prehranu. Oni će tijelu osigurati masne kiseline, koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela.

Za gubitak težine potrebno je, prije ukrcavanja na mršavljenje, odrediti potencijal i snagu želje.

Banana-mlijeko dijeta: prednosti i štete!

Nutricionisti preporučuju takvu prehranu, jer će tijelo tijekom procesa mršavljenja uzimati od tih proizvoda samo potrebne tvari, ali je potrebno zaliha vitamina kompleksa, što god bi naškodilo zdravlju.

Nemojte preporučiti ovu prehranu više od pet dana, a možda i tri. Slimming je zbog zasićenja tijela s korisnim elementima u tragovima i enzima koji otkrivaju masne stanice. Čak i nakon završetka dijete, proces gubitka težine će se nastaviti za koliko tjedana, postupno uklanjajući centimetre u struku. To je glavni plus dijetnog mlijeka za mršavljenje.

  • normalizacija crijeva
  • čišćenja tijela od toksina
  • stimulirani metabolički procesi
  • bolovi u zglobovima su olakšani (ako su dostupni).

Također vrijedi spomenuti ugodan okus voća i puno je bolje sjediti na takvoj prehrani nego na žitaricama ili jabukama.

  • brzo zasićenje
  • nedostatak gladi
  • brzo kuhanje tih sastojaka.

Minus je relativna oskudica prehrane, a ne svi ljudi imaju moć da jedu banane i mlijeko nekoliko dana.

Dugotrajna prehrana od mlijeka i banana dovest će do iscrpljenja tijela, nedostatka korisnih minerala, proteina, ugljikohidrata i masti.

kontraindikacije:

  • Individualna netolerancija prema hrani, mlijeku i banani
  • Kronične bolesti probavnog sustava, dijabetes, bolesti bubrega i jetre
  • Strogo: NE tijekom trudnoće i laktacije.

Učestalost: ne više od jednom godišnje.

Obvezna nutricionistička konzultacija

Proces pripreme za prehranu

Prije nego započnete s prehrambenim procesom, morate naučiti kako odabrati prave plodove, oni moraju biti zreli i uvijek svježi, niti sušeni, ni zeleni, niti prezreli.

  • Uz tanku kožu
  • Srednje veličine
  • Topla žuta zasićena boja.

Osnovne preporuke prije gubitka težine

  1. Posjet nutricionistu.
  2. Dalje, dan posta (čaj, čorba, negazirana voda, kefir, itd.)
  3. Počinjemo koristiti vitaminski kompleks.
  4. Izbornik mliječne prehrane pripremamo 3-5 dana, ovisno o postavljenom cilju.

Treća opcija

Tijekom svakog obroka pripremamo banane milkshakes i jedemo jedno jaje dnevno.

Ako strogo slijedite uvjete prehrane, onda u tri dana možete izgubiti i do 5 kg, rezultati mogu biti različiti, jer sve ovisi o početnoj težini, gubitku težine.

Postoje tri vrste dijeta za mlijeko za mršavljenje.

  1. Na dan se gubi nježna - oko 700 g. Dnevna stopa je 4 banane i 1 l mlijeka.
  2. Strogi - dizajniran za tri dana, gubitak težine do 1,5 kg dnevno. 3 banane i 3 šalice mlijeka dnevno. Nakon šest nije.
  3. Dijeta za sladokusce - najbolje vrijeme za izgubiti težinu do 10 dana. Dnevno uzima 600 grama viška kilograma. Na dan možete pojesti sva tri jela iz banane. Večera ne kasnije od 19.00. Dopušten je zeleni čaj, biljni čajevi, biljni čajevi u bilo kojoj količini, 1 šalica kave bez šećera.

Nekoliko recepata za prehranu banana

Banana i pire od marelice

Četiri marelice se zalijevaju kipućom vodom, ljušti, dodaje se pod banane i miješa dok se ne dobije homogena smjesa s mješalicom.

Banana u umaku od jaja

Ogulite jednu bananu, stavite je u formu, pospite limunovim sokom i pošaljite u mikrovalnu pećnicu 2 minute. Dalje, sipajte voće s tučenim jajetom s mlijekom i pecite dok se umak ne zgusne.

Banana voćna salata

Banane i jabuku izrežite na kocke, dodajte 100 g nemasnog jogurta, ulijte medom i pospite cimetom.

Raznovrsnost hrane - prehrana od banane i sira

Ništa manje korisno i ukusno ispada, ako bananama dodate malo svježeg sira, to će biti osobito u duhu onih koji ne vole jako mlijeko.

Ova terapija traje 4 dana, dijeta za svaki dan je raznovrsnija, možete jesti grejp, dinje, pa čak i meso.

Evo približne prehrane s takvom prehranom.

Prvi dan - doručkujemo s niskim udjelom masnoće, 100g, za sat vremena možete pojesti grejpfrut, ručati s svježim sirom i kriškom dinje. I za večeru, kao za doručak.

Drugi dan je prepun banana u prehrani. Doručak - banana, čaša jogurta s niskim udjelom masti, ručak od banane i kuhano jaje. Večera - 2 banane i 200 grama nemasnog mesa, možete piletinu ili ribu.

Treći dan je dijeta prvog.

Četvrto finale. Jela drugog dana. Možete dodati zeleni čaj ili kavu bez šećera.

Malo je zadovoljavajuće, a prema tome i kilogram će ostati malo manje, ali ovdje ne morate brinuti o osjećaju gladi, jela su praktički raznolika i zadovoljavajuća.

Pregledi sustava banana-mlijeko

Karinochka piše

"Sjedio sam na dijeti 3 dana, iskreno, nisam se previše trudio, nisam vježbao, ali sam gledao dijetu." Rezultat - 3kg. Čak je ušla u njezine stare traperice. Vrlo zadovoljan.

Rita dijeli pojavljivanja:

“BIG PLUS ove dijete je da je svima dostupan. Ništa za mudre. Jedite samo banane i mršavite. Nakon mog pozitivnog iskustva, sada sve djevojke pokušavaju ovu ukusnu "terapiju". Životni pojas na želucu nakon zime znatno se smanjio, čujem mnogo komplimenata od drugih. Savjetujem svima.

Miroslava:

- Presretan sam. Takva slatka dijeta i minus 5 kg tjedno. Iskreno, čak sam i malo pretjerao, ali sada imam jaz i neću gubiti težinu u bliskoj budućnosti.

Vadim ne zadržava emocije:

- Ovo je sreća za sportaša. Zdrava ishrana, puna energije i snage za pobjede u ringu. Upravo počinjem ulaziti u sportski tim, treniram, pokušavam učiniti svoje tijelo neodoljivim. Zahvaljujući prehrani od banane i mlijeka, imam sve super. Tko želi, ali se ne usuđuje, dat ću vam jednostavan savjet. Idite samo naprijed i nikada ne prestajte, a pozitivan rezultat uvijek će ležati pred vašim nogama.

Dijana:

“Imam visinu od 158 cm s težinom od 60 kg. To je puno, ja razumijem one koji imaju sličan rast. Dakle, koliko sam pokušao dijeta, ne želim se sjetiti. A onda me prijatelj posjećuje i hvalimo mršavljenje banana. Pa, vjerujem svom prijatelju. Volim banane, mlijeko nije jako dobro, pa sam ga zamijenio s kefirom, dodao malo suhog voća u prehranu, žvakao ih kao sjemenke u intervalima između obroka. Možda zbog njih sam pao samo 2 kg za 5 dana, ali to je također pokazatelj za mene. Ušla je u njezinu normalnost.

Oleg o vašem životu:

“Od djetinjstva sam odrastao kao veliki dječak, često zbog toga osoblje. Ali on je odrastao i odlučio donijeti odgovornu odluku za svoj život i zdravlje - izgubiti težinu za 10 kg. Zahvaljujemo osoblju za savjet o prehrani mliječnih proizvoda. Pokušao sam. Da, malo sam se zaneo, trajao je 12 dana, što je rezultiralo bolom i oštrom vrtoglavicom. No san se ostvario - minus 9 kg. Ovo je samo bajka. Promijeni svoj život na bolje, sve je moguće! ”

Michael:

- Izgubio sam težinu kako bih izvadio pivski trbuh. Za mene je najprihvatljivija prehrana od banana. Srdačan, zgodan, udoban, brz i učinkovit. Za 5 dana sam izgubio 4 kg jer nije bilo takvih "ekscesa". Sada idem u teretanu, bavim se sportom, jer ne možete jesti punu prehranu. Želudac je počeo postupno oticati, ne-kockice se nisu pojavljivale, ali je postajalo mnogo lakše čak iu svakodnevnom životu, u hodu, itd. Mogu si priuštiti takvu prehranu.

Larisa malo o sebi:

- Odlučio sam se drastično promijeniti, a prije svega - izgubiti 9 kg. Prehrana banana postala je pravi osjećaj u mom životu. Strogo sam se pridržavao pravila tri dana, bavio se sportom, trčao. Rezultat - zapanjujući rezultat - minus 5 kg. Nisam se zaustavio na tome, a za dva tjedna ponovio sam svoj podvig - minus 4 kg. Da, osjetio sam malu slabost, nelagodu u želucu i pojavile su se glavobolje. Ali ja idem na gorki kraj. Sada sam pun snage i energije. Imam divan rezultat - prekrasno elastično tijelo. A ako želite ponovno izgubiti na težini, samo banana čudo. "

Suština prehrane

Sva jela su ograničena na banane i mlijeko. Na druge načine možete uključiti nemasno meso, svježi sir, kuhanu ribu, jogurt. To je benignija metoda za ljude koji ne mogu živjeti nekoliko dana bez jela od mesa. Naš je cilj izgubiti na težini, ne patiti i previše stresa za tijelo.

Tijelo će se morati pripremiti za krutu prehranu i glatki izlaz iz nje kako bi postigao stabilan rezultat. Inače će sve muke biti uzaludne.

karakteristike

Prehrana s banana-mlijekom, unatoč nedostatku raznolikosti, zasićuje tijelo vitaminima i elementima u tragovima. Voće sadrži skladište vitamina, glukoze, saharoze, pektina, vlakana. Njega hrani, brzo uklanja osjećaj gladi, jer je bogat škrobom.

Kao i dijeta s mrkvom, banana mlijeko čisti toksine, normalizira crijeva. Kalij poboljšava metabolizam, što povoljno utječe na stanje kože. Da, i banane su mnogo ljepše od sjedenja na hrani za jednu ribu.

Ovaj proizvod ima ljekovita svojstva. Jedite se preporučuje se osobama s kardiovaskularnim bolestima. To je izvor energije koju sportaši, djeca i aktivni ljudi trebaju toliko. Njegov visoki kalorijski sadržaj je mit. Jedno voće sadrži do 135 kcal.

Mlijeko je bogato magnezijem, fosforom, kalcijem. Jača kosti, zube, ublažava bolove u zglobovima.

Glavni nedostatak je nedostatak prehrane. Malo tko može jesti samo banane i mlijeko. Tijelo je lišeno potrebne količine ugljikohidrata i masti.

Kuhanje tijela

Ako odmah počnete jesti banane u kilogramima i pijete ih s litrom mlijeka, neće biti rezultata. Samo se ozlijediš.

Za tjedan dana, prestati jesti slatkiše, kuhati za par, kuhati, ali ne pržiti. Ograničite unos soli, postupno ga napuštajte. Počnite s danima posta. Sjedi na čaj, kefir, čistu vodu. Sljedećeg dana slijedite principe banana-mliječne hrane.

Kao i kod ishrane repe, i doista bilo koje stroge dijete, a ne masnoća, već višak vode i šljake, isprva nestaju. Da bi se postigao najbolji rezultat, potrebno je pridržavati se pravilne i niskokalorične prehrane više od tjedan dana, tako da se brzo pala kilograma neće vratiti. Također će pomoći redovitom tjelovježbom.

Koristite samo zrelo voće, ali ne i nezrelo. Teže ih je probaviti, uzrokuju nadutost.

Pogodna "voćna" sorta sa žutim i tankim brusnim papirom.Sorta "povrće" ima gustu koru zelene boje.

Trodnevna dijeta

Svaki dan jedu tri banane i piju tri čaše nemasnog mlijeka. Podijelite dijetu na šest dnevnih obroka. Posljednji prijem odvija se do osam sati navečer. U međuvremenu piju tekućinu: čaj, vodu, mineralnu vodu bez plina. Neki su tri dana prolijevali do četiri kilograma.

Jedna ukusnija alternativa bila bi šejk od banane i mlijeka. Pola voća i čaša mlijeka miješaju se u miješalici, dobivaju hranjivo piće ugodnog okusa. Umjesto mlijeka, možete uzeti nemasni kefir ili jogurt. Broj sastojaka se ne mijenja.

Druga mogućnost: izmjena proizvoda. Pogledajte tablicu:

Postoji i opcija s postupnim smanjenjem proizvoda:

Opcije za 7 dana

Ova opcija će vam pomoći izgubiti oko 7 funti tjedno. Svaki dan trebate pojesti 1,5 kg banana, popiti dvije litre čaja, vodu. Dugotrajna prehrana uključuje dodavanje jaja, pola dnevno.

Čaj se pije bez šećera, ali se dodaje limun. Jedu 6 puta dnevno. Budite sigurni da uzimate vitamine.

Korisni recepti

Razmislite o nekoliko korisnih recepata koji su prikladni za posne dane, za raznovrsnu prehranu od banana i mlijeka, kao i za vrijeme blagog izlaska iz prehrane:

  1. 4 marelice prelijte kipućom vodom, ogulite. Dodana je banana. Sve se miješa u mikseru. Ispada velika poslastica.
  2. Očistite bananu, stavite je u formu, pospite limunovim sokom, stavite u mikrovalnu pećnicu dvije minute. Ulijte tučeno jaje pomiješano s mlijekom, pecite dok se umak ne zgusne.
  3. Banane i jabuku izrežite na kocke. Dodajte 100 grama nemasnog jogurta, sipajte med, pospite cimetom.

Ispravan izlaz

Tijelo doživljava nagli pad hranjivih tvari. Počinje preraspodijeliti nakupljene masti u energiji koja mu je potrebna. Ako se opet bezobzirno bacite na hranu, težina će se opet vratiti, i bit će joj mnogo teže riješiti se.

Dodajte sirovu hranu. Marinade, kiseli krastavci, dimljena mesa i slatkiši su zabranjeni. Prehrana s banana-mlijekom pomoći će iz druge, strože. Na primjer, kava. Manje je ograničena i bit će ispust za iscrpljeno tijelo.

Broj konzumiranih plodova banane postupno se povećava, jedan zdrav proizvod dodaje se u jelovnik. To će dovršiti umjereni prijelaz na uravnoteženu prehranu bez štete i stresa za tijelo.

Banana-mlijeko dijeta mišljenja

Prolazak kroz prehranu banana-mlijeko o tome govori drugačije. Netko je uspio trpjeti i nekoliko dana zaboraviti na dodatne kilograme, ali će se opet vratiti na dijetu. Netko više ne može vidjeti te proizvode. Pročitajte recenzije.

“Preživio sam samo tri dana. U teretani nije išao, ali je pažljivo promatrao prehranu. Ispao je 3 kilograma. Jako sam zadovoljan. Sljedeći put ću uzeti sebe u ruke i sjediti na ovoj dijeti tjedan dana.

- Preterao sam, ostao sam na njemu 12 dana. Izgubili su 8 kg, ali su imali problema s probavnim traktom, malaksalošću i teškom vrtoglavicom. Definitivno ću se vratiti na prehranu, ali na benigniju opciju, uz svježi sir, meso. Izbornik ću samostalno razvijati. Smršavat ću sporije, ali sigurnije. "

- Dugo vremena nisam mogla izvaditi pivski trbuh. Ishrana od banana-mlijeka pokazala se najugodnijom, jer sjedenje na jednoj mrkvi za mene je preveliki luksuz. Slatka, udobna, brza, iako ne baš zadovoljavajuća. U 5 dana sam izgubio 4 kilograma. Stalno padam s uravnoteženom prehranom, istovarujem banane i teretanu. Želudac je malo nestao, ali to nije granica. Radit ću na tome. Ne samo da sam zadovoljan rezultatom, nego i suprugom. "

Dijeta od banana-mlijeka slatka je i ugodna alternativa biljnim mono dijetama, čak i ako je manja. To će zasititi tijelo vitaminima, ali nije sigurno sjediti na njemu više od tjedan dana. Pogodan je za posne dane, može se razrijediti zdravim i nemasnim proizvodima, a pozitivan rezultat će i dalje biti.Trebamo trening i kompetentan izlazak iz njega. Jeste li probali dijetu s banana-mlijekom? Podijelite svoje rezultate, dnevni izbornik i zanimljive niskokalorične recepte.

Pogledajte videozapis: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Ožujak 2024).