Psihologija

Simptomi depresije

Dobar dan, dragi čitatelji!

U današnjem članku ćemo s vama raspravljati o takvom psiho-patološkom stanju kao što je depresija, kao io njenim uzrocima, simptomima, klasifikaciji, liječenju i prevenciji. Dakle ...

Što je depresija?

depresija - mentalni poremećaj karakteriziran potištenošću (anhedonia, ili gubitkom radosti), oslabljenim razmišljanjem i motoričkom retardacijom.

Jedan od glavnih i najčešćih uzroka depresije je stres ili dugotrajna situacija traumatskog živčanog sustava. Sekundarni čimbenik ili uzrok koji vodi osobu u depresivno stanje je nemogućnost osobe da riješi određene situacije, da se izvuče iz različitih poteškoća. Ako su glavni uzroci depresije pretežno problem koji je nastao u sadašnjem vremenu, onda su sekundarni čimbenici baština iz djetinjstva, kada osoba, još u ranoj dobi, zajedno s obrazovanjem, usvaja model svog ponašanja do kraja života.

Dešava se da su depresivni poremećaji skriveni pod maskom lošeg raspoloženja ili karakternih osobina, a ako ti uvjeti nisu odvojeni i nisu usmjereni napori za liječenje depresije, od toga može patiti ne samo osoba, već i ljudi oko njega.

Depresivna osoba je u takvom senzualnom stanju da se stalno ponavlja - "nema izlaza". Ali to zapravo nije slučaj. Uvijek postoji izlaz, pa čak i najteža depresija se može liječiti!

Prema statistikama, depresija je prisutna na svakom desetom stanovniku Zemlje, u dobi od 40 godina, a 2/3 su žene. Nadalje, što je osoba starija, lošija je slika, što je očito izazvano pogoršanjem zdravlja, socijalnim statusom, starenjem tijela, ponekad osjećajem beskorisnosti i usamljenosti, nedostatkom posla. Depresija je također opažena u 5-40% djece i adolescenata mlađih od 16 godina, te stoga ova generacija ima veliki postotak samoubojstava.

Uzroci depresije

Ljudi bilo koje dobi i spola mogu biti depresivni. Takozvane vrijednosti modernog društva mogu neprestano vršiti pritisak na osobu, što kasnije može izazvati depresiju. Među takvim "vrijednostima" može se identificirati: želja za društvenom dobrobiti, slava, napredovanje u karijeri, želja za atraktivnošću (-n), itd. Ako se nešto ne može dobiti ili se ne može odmah primiti, osoba može upasti u očaj, a njegova iskustva na toj pozadini mogu izazvati razvoj depresivnog stanja.

Takvi čimbenici kao što su izdaja, otpuštanje, razvod, teška bolest ili smrt voljene osobe, prezir ili ismijavanje od drugih ljudi, također mogu poslužiti kao povoljni uvjeti za razvoj depresije.

U rijetkim slučajevima, depresija je moguća bez ikakvog razloga. U takvoj situaciji, osobitosti ljudskih neurokemijskih procesa (razmjena neurotransmitera) mogu biti krivi.

Danas se u psihijatriji vjeruje da razvoj depresije zahtijeva složeni učinak na osobu od 3 faktora: psihološki, biološki i socijalni.

Psihološki faktor:

Postoje 3 vrste osobnosti koje su sklonije razvoju depresije:

  • osobnost statičnog karaktera (karakteristika: pretjerana savjesnost, prekomjerna preciznost i marljivost),
  • melanholična osobnost (karakteristika: pedantnost, želja za redom, postojanost, pretjerani zahtjevi prema sebi),
  • hipertimička osobnost (karakteristika: sumnja u sebe, stalni osjećaji, nisko samopoštovanje).

Biološki faktor:

  • nasljedstvo,
  • ozljede glave koje su uzrokovale oštećenje mozga,
  • hormonalni poremećaji,
  • sezonalnost depresivnog poremećaja (kiša, hladnoća, vrućina, itd.),
  • dnevne fluktuacije, skraćivanje faze sna,
  • nuspojave nekih lijekova
  • hipovitaminoza (nedostatak vitamina u tijelu).

Društveni faktor:

  • kronični stres, česte stresne situacije,
  • negativni odnosi u obitelji, društvu (škola, rad, sveučilište, itd.),
  • teško odgoj
  • nedostatak ljubavi i ljubavi od roditelja,
  • zlostavljanje i uznemiravanje
  • značajne promjene u životu
  • urbanizacija, migracije stanovništva.

emocionalni:

  • beznađe, potištenost, stalna tuga,
  • živčana napetost, razdražljivost,
  • gubitak interesa za stvari koje su nekad bile zabavne,
  • osjećaja krivnje,
  • sporo razmišljanje, poteškoće u koncentraciji i nemogućnost donošenja odluka
  • tjeskoba, tjeskoba, strah,
  • nespremnost na komunikaciju s obitelji i prijateljima,

fizički:

    • umor i osjećaj slabosti
    • glavobolje
    • čežnja u obliku kamena u prsima ili gruda u grlu,
    • poremećaji spavanja
    • poremećaji apetita (koji rezultiraju povećanjem ili gubitkom težine),
  • promjenu okusa,
  • izobličenje boja i zvukova
  • seksualni poremećaji
  • suha usta
  • zatvor,
  • pretjeranog znojenja
  • lupanje srca
  • proširene zjenice.

U teškim slučajevima, depresija može biti popraćena samoubilačkim mislima o smrti.

Prisustvo nekoliko gore navedenih simptoma može ukazivati ​​na prisutnost depresije. Ako se to otkrije, potrebno je konzultirati psihoterapeuta.

Važno je! Neki simptomi su karakteristični za anksioznost i druge poremećaje, stoga nemojte sami postavljati dijagnozu i ne liječiti se.

Vrste depresije

Depresija se mora razlikovati od uobičajenog iskustva boli koje obavlja adaptivnu funkciju. Proces doživljavanja boli obično traje oko godinu dana, ali ako osoba doživi inhibiciju, može se razviti reaktivna depresija.

Broj vrsta depresije je vrlo velik i svi su po svojim manifestacijama raznovrsni.

Popisamo najčešće vrste depresije:

Distimija. Jednostavno rečeno, distimija je kronično depresivno raspoloženje. Karakterizira ga loše raspoloženje, umor, nedostatak apetita i san. Ova vrsta depresije može se javiti s postporođajnom depresijom i manično-depresivnom psihozom.

Manično-depresivna psihoza. Depresivna faza distimije, koju karakterizira i loše raspoloženje, sporo razmišljanje i govor, gubitak apetita. Buđenje ujutro, osoba se osjeća tužno, tjeskobno, postaje neaktivno i ravnodušno.

Postporođajna depresija. Ovaj tip je pronađen samo kod žena, na temelju imena, jasno je da se bolest razvija u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, također, možda nakon pobačaja ili rođenja mrtvog fetusa. Karakterizira ga dubok osjećaj tuge, beznađa, gubitak radosti života. U takvom razdoblju, ženi je teško skrbiti za dijete.

Važno je! Nemojte brkati umor nakon poroda i postporođajne depresije. Mnoge žene osjećaju iscrpljenost i umor nakon poroda, pate od nesanice, ali ti osjećaji postoje paralelno s radošću izgleda djeteta. Ovaj tip umora nestaje nekoliko tjedana nakon porođaja, dok postporođajna depresija može trajati nekoliko mjeseci.

Depresivne reakcije. Obično se manifestiraju u životnim promjenama (preseljenje, odlazak u mirovinu, promjena posla itd.). Glavni kriterij za izazivanje takve reakcije nije toliko traumatska vanjska situacija kao iskustvo samih promjena i nesigurnost u promijenjenim uvjetima. Često se ova vrsta depresije temelji na akutnoj krizi samopoštovanja i podsvijesti.

Reakcija tuge. Ova vrsta je složen proces bolne prilagodbe osobe nakon žalovanja. Akutna tuga očituje se razdražljivost, otuđenje, impotencija, iscrpljenost, probavne smetnje i crijevna uznemirenost. Kada je reakcija tuge u ljudima često obilježena zlouporabom alkohola i droga.

Melanholija (endogena depresija). Uzroci ove vrste depresije mogu biti i stvarni i izmišljeni. Osoba sklon melanholiji vidi sebe kao lošu osobu koja zaslužuje kaznu. Događa se da se takvi prijekori mogu uputiti drugoj značajnoj osobi.

Depresivna neuroza (reaktivni depresivni poremećaj). Ova vrsta depresije naziva se i neuroza karaktera i / ili depresivnog poremećaja osobnosti. Postoji nekoliko oblika depresivne neuroze, koje ujedinjuje činjenica da procjena stvarnosti od strane osobe ostaje netaknuta, a simptomi depresije su slabi ili slabo izraženi.

Maskirana depresija. Osobitost ove vrste depresije leži u njenom skrivenom tijeku. Može biti prisutan samo jedan simptom. Dijagnosticiranje ove vrste je izuzetno teško.

Bipolarni poremećaj. Odlikuje se iznenadnim promjenama raspoloženja. To je složeno stanje u kojem manija dovodi do nesanice, a mogu se promatrati i halucinacije, nervni slomovi, dezorijentacija i napadi paranoje.

Sezonska depresija. To je poremećaj raspoloženja koji se događa svake godine u isto vrijeme. Često sezonska depresija počinje u jesen ili zimi i završava se početkom ljeta. Jedna teorija kaže da nedovoljna sunčeva svjetlost uzrokuje smanjenje proizvodnje serotonina u mozgu, što ima smirujući i analgetski učinak. Kao rezultat toga, nedostatak serotonina dovodi do depresivnog raspoloženja i manifestacije simptoma kao što su: umor, nedostatak ugljikohidrata i debljanje. Teoretski je moguće da je ova vrsta depresije povezana is nedovoljnim unosom potrebne količine vitamina i elemenata u tragovima u tijelu.

Larvi oblik (somatiziran). Manifestacija utječe na melankoliju, često postoji sindrom "srčanog angsta" i bol u crijevima i želucu. Takvi somatski poremećaji jasno se manifestiraju ujutro i dobro se liječe antidepresivima.

Anestetički oblik. U ovom obliku depresije, osoba pati od nedostatka iskustva. Svijet oko nas gubi boje i zvukove, čak postoji osjećaj da je vrijeme stalo.

Adinamički oblik. Glavni simptom ovog tipa je čežnja koja se doživljava ravnodušno. Volja se smanjuje, osoba prestaje brinuti o sebi, osjeća fizičku nemoć i apatiju.

Anksiozni depresivni poremećaji (uznemireni). Ona se očituje čežnjom, koju zamjenjuju tjeskoba i strahovi. Ljudi s ovom vrstom depresije cijelo vrijeme čekaju moguću nesreću. Anksioznost je zamagljena i može biti inspirirana vanjskim informacijama. U pratnji govora i motoričke stimulacije, osoba u doslovnom smislu te riječi ne može sjediti na jednom mjestu. Osobi se može dogoditi melankolični raptus: pacijent može početi vrištati, vrištati ili jadikovati, juriti niz ulicu ili se kotrljati po tlu. U takvim trenucima postaje vrlo opasno i za sebe i za one koji ga okružuju.

Atipična depresija. Ovaj poremećaj izlučuje povećani apetit (posljedica povećanja tjelesne težine), povećana pospanost i povećana emocionalna reakcija na pozitivne događaje.

Dječji poremećaj raspoloženja. Ova vrsta je nevidljiva u svakodnevnom životu, ali se jasno očituje u određenim situacijama i otkriva se posebnim testovima. To je kronična, određena karakteristikama pojedinca, depresivnim stanjem. Obično je ovaj poremećaj posljedica teške deprivacije koju dijete doživljava u ranom djetinjstvu.

Pseudodementia. Često se javlja kod starijih osoba, a manifestacije sliče smanjenju intelektualne aktivnosti. Razvija se problem koncentracije pažnje, narušava se sposobnost orijentacije u prostoru, uznemiruje i pamćenje. Samo specijalist može razlikovati ovu vrstu depresije od demencije.

Stupnjevi depresije

Kao i druge bolesti, depresija ima nekoliko faza. Svako razdoblje može trajati od jednog tjedna do nekoliko mjeseci.

1. Faza odbacivanja (lako). Osoba postaje nemirna, okrivljuje sve na loše raspoloženje i dobrobit. Nestaje interes za prethodne aktivnosti i hobije. Postupno se pojavljuju simptomi kao što su apatija, pospanost, umor i nedostatak apetita. Počinje otuđenje od svijeta, nestaje želja za komuniciranjem, ali te osjećaje prati strah od usamljenosti. Osoba u ovoj fazi često pronalazi izlaz u prekomjernoj uporabi alkoholnih pića, mnogo sati sjedenja u računalnim igrama, sati gledanja televizije.

2. Razina domaćina (umjerena). Osoba počinje shvaćati što mu se događa, odbija jesti, zbog toga brzo gubi težinu. Poremećaji poput nesanice, povrede adekvatnosti mišljenja, brzog, nesukladnog govora, nelogičnih tvrdnji i rasuđivanja, mogu se pojaviti, pa čak i halucinacije. Osoba se više ne može nositi s negativnim mislima, ima želju da je potpuno ukloni, što dovodi do visokog rizika od pokušaja samoubojstva.

3. Stupanj nagrizanja (ozbiljan). U ovoj fazi vanjska smirenost se zamjenjuje agresivnim ponašanjem, osoba više ne želi kontrolirati sebe, sposobna je sam sebe ili druge povrijediti. Pojavljuju se ravnodušnost i nevezanost. Psihe počinju pogoršavati, zbog dugoročnih učinaka depresije, osoba može čak dobiti shizofreniju.

Dijagnoza depresije

Za ispravnu dijagnozu i propisivanje učinkovitog liječenja, liječnik provodi niz testova:

Postoje i posebni upitnici i skale za dijagnosticiranje depresije.

Beckova skala. Upitnik se sastoji od 21 pitanja s fiksnim odgovorima. Vrijeme testiranja 20-60 minuta. Skovao američki psihijatar, nosi njegovo ime. Koristi se od 1961.

Skala samoprocjene Zung depresija. Upitnik se sastoji od 20 tvrdnji, čiji su rezultati definirani u 3 skale: depresivni osjećaji, depresivni utjecaj, somatski simptomi. Vrijeme testiranja je 8-10 minuta. Nazvan je naziv razvojnog programera. Koristi se od 1965.

SLM (upitnik depresivnih stanja). U srži metode prepoznavanja uzoraka postoji i skala laži. Razvijen u Institutu Bekhtereva.

Edinburgh Postnatalna depresija (ESPD). Sadrži 10 izjava s 4 odgovora. Koristi se od 1987. zahvaljujući znanstvenicima iz Edinburgha i Livingstonea.

Liječenje depresije

Kako se riješiti depresije? Ovisno o stadiju i vrsti depresije, karakteristikama organizma, prisutnosti komorbiditeta, dobi i drugim čimbenicima, liječenje depresije može uključivati ​​jedan ili drugi skup postupaka i lijekova.

U pravilu, liječenje depresije popraćeno je individualnom korekcijom prehrane i načina života, uključujući i tjelesnu aktivnost.

Depresija početnog, blagog oblika može se izliječiti bez lijekova, uz pomoć psihoterapije ili mentalne korekcije ponašanja i načina razmišljanja pacijenta. Liječenje lijekovima propisano je za umjerenu i tešku bolest, ali samo u kombinaciji s psihoterapijom.

Ne-lijekovi za depresiju

Psihoterapija. Riječ je o metodi verbalne interakcije između pacijenta i specijaliste, koja omogućuje rješavanje aktualnih unutarnjih problema, analiziranje trenutnog mentalnog stanja i pronalaženje najprikladnijih načina rješavanja problemskih situacija.Program psihoterapije odabire se pojedinačno.

Svjetlosna terapija Metoda izlaganja svjetlosti određene duljine, koja pridonosi razvoju serotonina (hormona dobrog raspoloženja), i za podešavanje cirkadijanskih ritmova (unutarnji biološki sat). Svjetlosna terapija može čak i ublažiti bol.

Transkranijalna magnetska stimulacija. Prototip je elektro-konvulzivna stimulacija mozga. Ova metoda omogućuje neinvazivnu, uz pomoć kratkih magnetskih impulsa, za stimuliranje moždane kore. Transkranijalna magnetska stimulacija koristi se u liječenju teške depresije i daje opipljiv učinak.

Liječenje depresije

Farmakološko liječenje. Terapija lijekovima za depresiju javlja se uz pomoć različitih vrsta antidepresiva. Smanjuju simptome i smanjuju suicidalne stope.

Važno je! Lijekove može propisati samo liječnik, nakon dijagnoze. To je zbog velikog broja antidepresiva, koji na kemijskoj razini utječu na određeno područje mozga, kao i uzrokuju različite reakcije.

Vrste antidepresiva

Ljudski mozak je sastavljen od neurona (živčanih stanica). Prijenos informacija s neurona na neuronsku pojavljuje se kroz sinaptički rascjep (mali prostor između neurona) pomoću neurotransmitera (kemijskih medijatora).

Danas je znanost svjesna 30 različitih posrednika. 3 od njih su povezane s depresijom: serotonin, norepinefrin i dopamin.

Postoji biološka teorija koja smatra da se depresija razvija na pozadini smanjenja koncentracije medijatora u sinapsama. Antidepresivi su potrebni kako bi se regulirala koncentracija medijatora i obnovila biokemijska pozadina u mozgu koja je poremećena.

Triciklički antidepresivi. Sintetizirane su u 50-tim godinama prošlog stoljeća. Mehanizam djelovanja ovog tipa antidepresiva temelji se na smanjenju apsorpcije posrednika u mozgu norepinefrina i serotonina od strane neurona mozga, što rezultira povećanjem njihove koncentracije u mozgu. Neki lijekovi u ovoj skupini imaju sedativni učinak, drugi - stimulativni.

Vrijeme početka terapijskog učinka ovisi o specifičnoj situaciji od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.

Među nuspojavama najčešće se primjećuju: letargija, vrtoglavica, ubrzan rad srca, mučnina, pospanost, suha usta, konstipacija, pojačano znojenje, smanjena potencija, poteškoće s mokrenjem itd.

Među tricikličkim antidepresivima mogu se izdvojiti: „Azafen“, „Amitittilin“, „Clomipramine“, „Imipramin“, „Trimipramin“, „Doxepin“, „Dotiepin“, „Coaxil“, „Flutorazizin“, „Nortriptilin“ itd.

Inhibitori monoaminooksidaze (MAO). Antidepresivi ovog tipa usporavaju djelovanje enzima u živčanim završecima, sprječavajući time uništavanje norepinefrina i serotonina. Često se inhibitori MAO propisuju pacijentima koji nemaju očekivani terapijski učinak uzimanja tricikličkih antidepresiva, kao i bolesnika s distimijom i atipičnom depresijom.

Vrijeme početka terapijskog učinka je nekoliko tjedana.

Među sporednim efektima najčešće su uočeni: poremećaji spavanja, skokovi pritiska, povećanje težine, smanjenje potencije, oticanje udova, lupanje srca.

Među inhibitorima MAO mogu se izdvojiti: "Befol", "Melipramin", "pirazidol", "Sidnofen", "Tranilcipromin".

Inhibitori selektivne apsorpcije serotonina. Danas je ova skupina lijekova najmodernija klasa antidepresiva koji se koriste u medicini. Njihov mehanizam djelovanja povezan je s blokiranjem ponovnog preuzimanja serotonina u sinapsama. Kao rezultat, koncentracija medijatora se povećava. Takvi lijekovi djeluju isključivo na serotonin, bez utjecaja na druge neurotransmitore.

Među inhibitorima selektivne apsorpcije serotonina mogu se izdvojiti: "paroksetin", "sertralin", "fluoksetin", "citalopram", "escitalopram".

U usporedbi s drugim tipovima antidepresiva, inhibitori apsorpcije serotonina imaju manje nuspojava koje nemaju izraženu ozbiljnost.

Ostali antidepresivi. Postoje i druge skupine antidepresiva koji se razlikuju od gore navedenih lijekova prema mehanizmu djelovanja i kemijskom sastavu: bupropion, venlafaksin, duloksetin, mianserin, nefazodon.

Božja pomoć

U suvremenom svijetu, depresija može biti uzrokovana i duhovnim problemima koji su mučili osobu više od godinu dana, a tradicionalno liječenje samo dovodi do olakšanja za određeno vrijeme. To je osobito istinito ako su se pojavila depresivna i suicidalna pitanja prema drugim članovima obitelji. U ovom slučaju, možda će biti potrebno obratiti se svećeniku koji može voditi osobu, usmjeriti ga k Bogu. U Svetom pismu postoje mnogi božanski pozivi, na primjer, u Evanđelju po Ivanu (14:27) Isus je rekao svojim učenicima: "Ja vam ostavljam svijet, dajem vam svoj svijet, ne kao što svijet daje, nego vam dajem. Na drugom mjestu, Evanđelje po Mateju (11:28) Rekao je: "Dođite k meni svi koji se trude i opterećuju, i ja ću vas smiriti." Stoga, često kad ljudi dolaze u Gospodinu u molitvama i traže njegovu pomoć, Gospodin odgovara i pomaže. Međutim, okretanje Gospodinu isključuje grešno ponašanje osobe, što može dovesti do depresije i drugih problema u životu oveka. Pročitajte stihove, vi svibanj pronaći sebe u nešto što je dovelo do negativnih posljedica koje trenutno imate. Neka ti Bog pomogne u tome.

Prevencija depresije

Kao što znate, bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Postoji nekoliko pravila koja će vam uvijek pomoći u pozitivnoj vitalnosti:

  • pridržavati se režima rada i odmora. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, idite spavati prije ponoći, bolje do 22:00,
  • voditi aktivan stil života, hodati pješice, voziti bicikl i biti siguran da radite vježbe ujutro,
  • uzimaju vitamine, osobito u jesensko-zimsko-proljetnom razdoblju,
  • dobro jesti, izbjegavati brzu hranu, sodu i nezdravu i nezdravu hranu, nemojte se hraniti brašnom i slasticama,
  • ne zatvarajte se, ne govorite loše riječi, ne izgovarajte negativno na sebe i druge, volite i činite dobro,
  • riješiti se loših navika (pušenje, konzumiranje alkohola, droga),
  • Ako radite sa stalnom nervoznom napetošću, mislite, možda bi to trebalo promijeniti? Živci su vrijedniji od novca!

Što uzrokuje depresiju

Naziv bolesti potječe od riječi latinskog podrijetla. deprimošto znači "gnječiti", "gnječiti".

Zašto iznenada dolazi do depresivnog raspoloženja, pesimizma, gubitka sposobnosti uživanja u životu, ne želite ništa učiniti, je li vjerovanje u vlastite sposobnosti smanjeno ili izgubljeno?

Želja za poboljšanjem društvenog statusa, povećanjem prihoda, ubrzanjem karijere zahtijeva redovito intelektualno ili emocionalno prenaprezanje. Kao rezultat toga, na fizičkoj razini, pod utjecajem stresa u mozgu, smanjuje se proizvodnja neurotransmitera, pružajući jasan način razmišljanja i optimalno raspoloženje, što se manifestira simptomima depresije.

Na psihološkoj razini, unutarnji nesklad ili vanjski sukob koji uzrokuje mentalnu traumu uzrokuje tjeskobu.

Stres uzrokovan anksioznošću ponekad se izlijeva u obliku iritacije ili uzrokuje vegetativne poremećaje, kada je poremećeno funkcioniranje unutarnjih organa i sustava zbog poremećene regulacije živčanog sustava. Ova metoda izbjegava depresivno stanje.

Inače, anksioznost koja uzrokuje prekomjernu aktivnost mozga je neutralizirana depresijom. Anksioznost je smanjena, izglađena, ali ne i potpuno eliminirana.

Tužno raspoloženje praćeno gubitkom interesa za život. Svijet oko nas se čini okrutnim i nepoštenim, postoji osjećaj vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti, budućnost se doživljava kao beznadna, povezana s patnjom. Raspoloženje je depresivno, izgubljena je sposobnost osjećanja zadovoljstva, čini se da su svi napori uzaludni.

Nema sumnje da su negativne misli vlastite. Iako su samo obrambena reakcija tijela da se nosi s tjeskobom.

Negativni način razmišljanja oduzima inicijativu. Da biste uklonili uzroke depresije ne želite učiniti ništa, često jednostavno bez snage. Krug se zatvara.

Bolest se mora ozbiljno liječiti kada unutarnja nelagoda dosegne značajnu oštrinu i snagu, praćenu pulsirajućom glavoboljom.

Uzroci depresije

Napad izaziva jak šokgubitak voljene osobe, katastrofa, neočekivano otpuštanje s omiljenog posla, teška bolest, teški odnosi u braku ili obitelji, veliki neuspjeh u financijskoj ili profesionalnoj sferi.

Uzroci depresije su iskustva iz djetinjstva, iskrivljuju ispravnu percepciju "odrasle" stvarnosti, psihološku traumu djece povezanu s nepravednom fizičkom kaznom.

Bolest se događa kada razočaranje u ljudima, neprijateljsko raspoloženje drugih, nedostatak samopouzdanja i vlastite snage, nedostatak jasnih ciljeva u životu.

Depresivna neuroza često uzrokovani akutnim ili kroničnim stresom. Razvoj stresnog stanja promovira se redovitim pretjeranim radom i preopterećenjem pri obavljanju običnih rutinskih zadataka, a ne samo zadataka koji zahtijevaju potpunu predanost i koncentraciju.

Ako stresna ili druga situacija probudi depresiju ugrađenu u gene, može se dogoditi manično-depresivna psihoza, ozbiljna bolest u kojoj se stanje zdravlja relativno rijetko poboljšava bljeskovima.

Postporođajna depresija uzrokovane nasljednom predispozicijom i stresom pri rođenju djeteta. Za liječenje, liječnik propisuje antidepresive.

S godinama opskrba krvlju mozga se pogoršavaDobiva manje kisika, razvija aterosklerozu. Stoga su znakovi depresije kod starijih muškaraca i žena češći.

Uzrok depresije često postaje drugačiji bolestometanje normalnog funkcioniranja mozga.

Teško je dijagnosticirati tzv maskirana depresijakada taj ili onaj organ počne boljeti. Antidepresivi su također propisani za liječenje.

Alkoholizam ili ovisnost o drogama pomažu eliminirati simptome depresije, nakratko podignu raspoloženje. U pravilu, potreba za liječenjem depresije - istinski uzrok - u takvim situacijama se ostvaruje prekasno.

Depresija - česta pojava znak hipotireoze, razni oblici anemije, zarazne bolesti, rezultat hormonske prilagodbe tijela nakon poroda ili kao posljedica menopauze.

Simptomi depresije se pojavljuju kada dugotrajno korištenje lijekova protiv bolovalijekove za liječenje srca ili krvnog tlaka.

Neki muškarci i žene upadaju u njega sezonska depresija, U pravilu, tužno raspoloženje pri promjeni sezone posljedica je smanjenja ultraljubičastog zračenja. Kako bi se povećao interes za život, korisno je dodatno osvijetliti prostor kako bi se nadoknadio nedostatak sunčeve svjetlosti.

Tipični simptomi depresije

Da bi se postavila ispravna dijagnoza, potrebno je uočiti nekoliko znakova depresivnog stanja najmanje dva tjedna.

Razmatra se glavni simptom depresije depresivno raspoloženje , Misli se beskrajno vrte, vraćaju se negativnim događajima. Mnogi danima plaču ili postaju razdražljivi. Bolesti mogu biti pogoršane. Nesanica pati.

Znak depresije - prestaje moliti , donijeti zadovoljstvo. Bivši hobiji ne ometaju čežnju. Raspon interesa drastično se smanjuje, ne želite gledati svoje omiljene filmove, a žene, zadržavanje atraktivnog izgleda pretvara se u besmisleni ritual.

Karakteristični simptom depresije je nedostatak snage , Ne želim ništa učiniti, osim da lažem i budem tužna. Neznatna aktivnost koju pokazuju bljeskovi uzrokuje brz zamor. U profesionalnoj sferi postaje teško pomaknuti se prema postavljenom cilju, napori se ulažu automatski.

Dominacija depresivnog stanja ne dopušta da se koncentrira, da se dugo angažira na nečem drugom osim na iskustvima.

Negativna emocionalna pozadina stvara potrebu za bičevanjem, pripisivanjem mase nedostataka. Ne želim razmišljati o budućnosti, plaši se, povećava simptome depresije i time štiti mozak od pretjeranog uzbuđenja uzrokovanog tjeskobom.

Čini se da misli počinju samoubojstvo. Strah od tjelesne boli, kao i nespremnost da se stradaju voljenima, ometaju obavljanje konkretnih akcija. Ako mentalna agonija postane nepodnošljiva, a nema ni rođaka ili želje da se prestane biti smetnja njima, neki se odluče nositi s depresijom na ovaj način.

Nedostatak neurotransmitera u mozgu, prije svega, serotonin, doprinosi razvoju simptoma depresije. Nedostatak serotonina ometa noćni san. Unatoč pospanosti, za koju se uzima opća inhibicija, nije moguće zaspati tijekom dana.

Zbog dominantne depresije nema apetita, zbog čega se tjelesna težina brzo smanjuje. Ali ako se, dok se jede preko receptora hrane, aktiviraju inhibirani dijelovi mozga, apetit postaje neumjeren.

Depresivni poremećaj smanjuje moć seksualne želje, prestaje pružati radost ili smanjuje potrebu za intimnošću. U nekim slučajevima, poremećaji u spolnoj sferi uzrokuju više tjeskobe od melankoličnog raspoloženja, prisiljavajući ih da počnu liječiti depresiju.

Simptom depresije često postaje imaginarni tjelesni poremećaj. Čini se da glavobolja, srce, vrat, bol u želucu, iako prisutnost određenih bolesti nije potvrđena.

Pet ili više od tih simptoma signalizira duboku fazu bolesti.

Kako iscrpljenost i kronični umor dovode do depresije

Vrlo često se depresija zbunjuje živčana iscrpljenost. Uzrok je nedovoljna nadopuna i pretjerano rasipanje energije. To se često događa s redovitim fizičkim ili živčanim preopterećenjem, nedostatkom potrebnog odmora, kroničnim nedostatkom sna. Rad prestaje donositi radost, pojavljuje se tjeskoba, gubi se ukus za život.

Tako da ne morate liječiti depresiju, a za njezinu prevenciju važno je shvatiti da odrasla osoba ne mora raditi izvan svoje snage kako bi poštovala vlast, to je samo posljedica psihološkog prijenosa djetetovog načina zaraditi ljubav roditelja. Potrebno je naučiti kako napustiti zadatak, ako je očito da mu nedostaje snage za to.

Pod utjecajem stresa također se razvija neurastenija - umor, gubitak sposobnosti za dugoročni intelektualni ili fizički rad. Ako redovito ne eliminirate kronični umor, pojavljuju se negativne misli, javlja se depresija.

Vitamini skupine B ne dopuštaju da padnu u depresiju

Simptomi depresije pojavljuju se kada postoji nedostatak. serotonin, Ovaj spoj otupljuje osjetljivost na bol, normalizira krvni tlak, apetit, kontrolira sintezu hormona rasta.

Serotonin se proizvodi od esencijalne aminokiseline. triptofan, Ako je unos triptofana nedovoljan ili se ne može davati, smanjuje se proizvodnja serotonina, što se očituje raznim znakovima depresije.

  • Spriječite ili premostite depresiju, nesanicu, kronični umor pomaže tiamin, vitamin B1. Nalazi se u integralnom brašnu, krumpiru, mahunarkama, kupusu.
  • Dovoljan prihod nikotinska kiselina (vitamin PP ili B3) stvara potrebne uvjete za pretvorbu triptofana u serotonin. Inače se triptofan troši na sintezu vitamina B3, koji je također potreban tijelu.
  • Prema zapažanjima, depresija se javlja s nedostatkom vitamina B12. Nalazi se u jetri, mesu, mliječnim proizvodima, jajima.

Potrebno je dobiti dovoljno triptofana piridoksin, vitamin b6. Stoga, hrana bogata vitaminom B6 pomaže u prevenciji i suočavanju s depresijom. Izobilje je u orašastim plodovima, krumpiru, kupusu, rajčicama, narančama, limunama, trešnjama, ribama, jajima i grahu.

S druge strane, djelovanje piridoksina kod žena je blokirano hormonom. estrogen, Estrogen povećava reakcije razmjene uz sudjelovanje triptofana, zbog čega nije dovoljno proizvesti serotonin u traženim količinama.

Razina estrogena se povećava kod uzimanja kontracepcijskih pilula, trudnoće, u kritičnom razdoblju.

O liječenju antidepresivima

Za ublažavanje tjeskobe, poboljšati raspoloženje u liječenju depresije u slučaju određenih bioloških promjena, propisuje liječnik antidepresivi, Ovi lijekovi usporavaju pad razine serotonina u mozgu.

Malo je onih koji trebaju te lijekove. Većina modernih žena i muškaraca su jednostavno pretjerano umorni, nedovoljno odmori, zbog čega su depresivniji i depresivno raspoloženi.

Uzimanje tableta omogućuje vam da se brzo nosite sa stresom. Dugotrajno primanje ovisnosti. Ne postoji tretman kao takav, samo se simptomi depresije eliminiraju. Uz glatko ili naglo odbijanje tableta, pojavljuju se znakovi depresivnog stanja.

Neki antidepresivi smanjuju krvni tlak, uzrokuju povraćanje, zamagljen vid, zatvor, letargiju, infantilizam i oštećenje sluha. Učinak ovih lijekova na mozak nije u potpunosti shvaćen. Dakle, sve više i više za liječenje stresa i blagih oblika depresije propisane pravilnu prehranu, redovite vježbe, preporučuje liječnik narodnih lijekova.

Kako prevladati depresiju čistom vodom

Da bi se poboljšalo raspoloženje, spriječila i prevladala depresija, potrebno je svakodnevno koristiti čistu vodu. Bez dovoljno vode, mozak ne može optimalno funkcionirati, što se manifestira napadima tjeskobe i tjeskobe.

Adekvatna opskrba čistom vodom tijekom dana doprinosi održavanju optimalne količine triptofana:

  • Kada je tijelo dehidrirano i ne može proizvesti dovoljno urina, povećava se kiselost. Da bi se neutralizirala, obnovila bi kiselinsko-baznu ravnotežu koja je konzumirala triptofan.
  • Dovoljno korištenje čiste vode uklanja višak kiseline, čuva rezerve triptofana i tako pomaže da se izbjegne depresija.
u sadržaj ↑

Kako prevladati depresiju

Depresija pomaže smanjiti intenzitet tjeskobe, ali u isto vrijeme blokira okrutan, nepravedan svijet, beznadnu budućnost, smanjuje interes za život i na kraju osuđuje patnju, a njihova iskrenost i valjanost se ne dovode u pitanje.

Patnja se pogoršava njegovanjem samosažaljenja, nadama za pomoć izvana, pasivnošću. Bolest uvjerava svijest da su bilo kakvi napori besmisleni, nije potrebno mijenjati način razmišljanja.

S druge strane, za liječenje depresije potrebno je potrošiti energiju potisnutu bolešću tako da se barem neke od psihičkih sila više ne mogu trošiti na stvaranje destruktivnih misli.

Zato je za izlazak iz depresije tako važno izvesti sve radnje isključivo radi njihovog obavljanja, bez određenog cilja. Od mehaničkih djelovanja postaje lakše, depresija se postupno suzbija.

Da bi se učvrstio čak i mali napredak, dobro je primiti pohvale od onih oko vas ili dati sebi malo užitka ukusnom hranom, prekrasnom frizurom.

Nakon što obavite sve jednostavne kućanske poslove, morate se pohvaliti, što vam također pomaže da se izvučete iz depresije - “Ja mogu sve, dobro sam, sve mi dobro ide”.

Načini sprečavanja depresije. Narodni lijekovi

Za prevladavanje i sprječavanje depresije pomaže u prehrani namirnica bogatih Omega-3: sjemenkama lana, masnom ribom - lososom, tunom, skušom, lososom.

Potrebno je odbiti čaj, kavu, alkohol, čokoladu, šećer, bijelu rižu, proizvode od bijelog brašna. Pomaže prevladavanje depresije grožđice, poboljšava raspoloženje, daje zaduženje za vedrinu.

Flegmatično korisno sirovo povrće i voće. Kolerik bolje kuhati na pari ili peći u pećnici.

Sposobnost da se eliminira i spriječi depresija bogorodična trava:

  • kuhati travu uz čašu kipuće vode, pirjajte na vodenoj kupelji 15 minuta, ostavite da se ohladi, procijedite.

Uzmite 1/4 šalice tri puta dnevno.

Melissa po stopi od 1 l. bilje na čašu prokuhane vode na sobnoj temperaturi ukapati 10-12 sati, procijediti. Da bi se uklonili intelektualni umor, raspoloženje raspoloženje, liječenje depresije za pola čaše nekoliko puta dnevno.

Faze liječenja depresije

U liječenju depresivnih stanja postoji nekoliko faza.

Prva faza
Jedan antidepresiv propisan je u prosjeku terapijske doze, u pravilu, iz skupine SSRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina). To može biti fluoksetin, sertralin ili paroksetin. U nedostatku pozitivne dinamike unutar 2 do 3 tjedna, sljedeći korak je povećanje doze antidepresiva do maksimuma. Paralelno, prepisuju se lijekovi iz kategorije nootropa ili stimulansa.

Druga faza
Ako nakon povećanja doze lijeka nema poboljšanja, preporučuje se promjena antidepresiva. Preporuča se odabrati lijek iz skupine sa sličnim mehanizmom djelovanja, dok ostaje unutar iste skupine. Ne preporuča se promijeniti lijek iz skupine SSRI na TCA ili MAO inhibitore.

Treća faza
U odsustvu pozitivne dinamike u drugoj fazi, preporuča se prelazak s monoterapije (liječenje s jednim lijekom) na kombiniranu terapiju (liječenje s nekoliko lijekova). Najčešće je to kombinacija dvaju antidepresiva ili antidepresiva i sredstva za smirenje. Za teške endogene depresije preporučuje se kombinacija antidepresiva i antipsihotika.

Četvrta faza
To uključuje uporabu elektrokonvulzivne terapije. Ova metoda se provodi u slučaju depresije koja je bila otporna na farmakoterapiju.

Nakon zaustavljanja depresivne epizode prelaze u fazu terapije održavanja. Ova faza je nastavak uzimanja antidepresiva, čija se doza određuje pojedinačno. Morate znati da prerano prekidanje liječenja dovodi do recidiva (ponovnog pogoršanja) depresije u 50 posto slučajeva. Terapija održavanja trebala bi trajati najmanje šest mjeseci.

Pilule za depresiju

U liječenju depresije najčešće se koriste tabletni oblici lijekova. U rijetkim slučajevima uzima se intravenska kapljica antidepresiva.

Glavni lijekovi koji se koriste u liječenju depresije

Predstavnici i njihove prosječne terapeutske i maksimalne doze

Najčešće nuspojave

(Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina)

  • citalopram - početna doza - 20 mg, maksimalno - 40 mg,
  • paroksetin - početna doza - 10 mg, maksimalno - 50 mg,
  • sertralin - početna doza - 25 mg, maksimalno - 200 mg,
  • fluoksetin - Početna doza - 20 mg, maksimalna - 80 mg.

Seksualna disfunkcija u obliku slabljenja erekcije, odgođene ejakulacije, anorgazmije.

(Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina)

  • mianserin - početna doza je 30 mg, prosječna doza održavanja je 60 mg.

(Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina i serotonina)

  • venlafaksin - početna doza - 75 mg, maksimalno - 375 mg,
  • Ixel 100 mg.

(Inhibitori monoaminooksidaze tipa A)

  • Pirlindol - početna doza - 25 mg, maksimalna - 400 mg,
  • moklobemid - Početna doza - 300 mg, maksimalno - 600 mg.

Poremećaji spavanja, razdražljivost,

smetnje vida, mučnina, poremećaj stolice.

  • amitriptilin - početna doza - 50 mg, maksimalna - 150 mg,
  • imipramin - početna doza - 25 mg, maksimalna - 75 mg,
  • klomipramin - Početna doza - 75 mg, maksimalna - 250 mg.

povećanje krvnog tlaka, promjene u krvnoj slici.

Također se u liječenju depresije koriste i lijekovi iz drugih skupina. Najčešće su to hipnotici, sredstva za smirenje i nootropi. Upotrebu tableta za spavanje osporavaju stručnjaci u ovom području. Mnogi vjeruju da je nesanica simptom depresije, koji nestaje s pravilnim liječenjem samog poremećaja. Tablete za spavanje isključuju samo nesanicu, ali ne i samu bolest. Tranquilizers su anti-anksioznost agenti koji dolaze u pomoć teške tjeskobe. Nootropici se također uspješno koriste - neurometabolički stimulansi koji su dizajnirani da stimuliraju mozak.

Lijekovi drugih skupina koji se koriste u liječenju depresije

  • diazepam,
  • lorazepam,
  • alprazolam.

diazepam 2,5 mg svakipola tablete) dva puta dnevno.

lorazepam 2 do 4 mg na dan.

alprazolam 0,5 mg dva do tri puta dnevno.

  • Andante,
  • somnol.

andante pola tablete (5 mg) pola sata prije spavanja.

Somnol pola tablete 15 minuta prije spavanja.

  • mexidol
  • biloba
  • Noofen.

meksidol intramuskularno u jednoj ampuli (100 mg) jednom ili dva puta dnevno.

biloba Nanesite dvije tablete dnevno.

Noofen primijeniti 250 do 500 mg (jedna - dvije pilule) po danu. Doza je podijeljena u 3 doze.

Psihoterapija depresije

Bez obzira na odabranu metodu, cilj psihoterapije je eliminirati simptome bolesti i vratiti pacijenta normalnom načinu života. Liječenje također omogućuje pacijentu da razvije vještine samopomoći i identificira znakove recidiva (re-egzacerbacija bolesti). To omogućuje pacijentu da se uspješno suoči s depresijom nakon završetka liječenja.

Najčešće metode psihoterapije depresije su:

  • kognitivna bihevioralna terapija
  • interpersonalna terapija
  • psihodinamička terapija,
  • egzistencijalna terapija
  • gestalt terapija.
Kognitivna bihevioralna terapija
Osnovno načelo ove metode liječenja je tvrdnja da su osjećaji, misli i djelovanja osobe usko povezani. Korekcija jednog od tih područja dovodi do pozitivnih promjena u drugima. Posebnost kognitivno-bihevioralne terapije je činjenica da liječenje ne zahtijeva uspostavljanje uzroka koji su izazvali depresiju. Pomoću različitih tehnika terapeut određuje, analizira i ispravlja pogrešna uvjerenja pacijenta. Kao rezultat toga, mijenja se mišljenje pacijenta, što mu omogućuje da se nosi s situacijama koje su mu se do sada činile nepremostivim.

Vještine koje pacijent dobiva tijekom ove terapije su:

  • praćenje vlastitih negativnih misli i uvjerenja
  • prepoznavanje odnosa između destruktivnih misli, emocija i ponašanja,
  • razvijanje istinitih i realnih uvjerenja
  • primjena stečenih znanja u praksi.
Interpersonalna terapija
Princip ove metode psihoterapije temelji se na poboljšanju odnosa pacijenta s vanjskim svijetom. Interpersonalna terapija je najučinkovitija u slučajevima kada je depresija izazvana čimbenicima kao što su razvod, problemi u odnosima s suprotnim spolom ili s djecom. Često se ova metoda koristi kada uzrok poremećaja postaje gubitak društvene uloge zbog odlaska u mirovinu, gubitka posla, ozbiljnih ozljeda. U procesu liječenja pacijent stječe vještine rješavanja problema s voljenim osobama, uči razvijati i održavati komunikaciju sa svojim okruženjem. Najčešće se interpersonalna terapija provodi u obliku grupe, kada u liječenju sudjeluju ne samo pacijenti, već i članovi njegove obitelji.

Psihodinamička terapija
Zadatak ove vrste psihoterapije je uspostaviti vezu između pacijentove prošlosti i depresije koja ga muči. Često je uzrok poremećaja osjećaj i žaljenje zbog događaja. Često u ulozi okidača faktora depresije su ozljede pretrpljene u djetinjstvu, ili pogreške u mladosti. Tijekom liječenja, terapeut pomaže pacijentu da promijeni svoj stav prema prošlosti i uči ga da pravilno shvati sadašnjost.

Egzistencijalna terapija
Osnova ove metode psihoterapije je tvrdnja da se život osobe sastoji od niza unutarnjih sukoba i njegova je zadaća riješiti ih. Doživljajući negativno iskustvo, osoba preispituje smisao života i pronalazi nove načine za njegov razvoj. Depresija u egzistencijalnoj terapiji smatra se nužnim stupnjem u gubitku životnih prioriteta koji vodi do stjecanja novih vrijednosti. Zadatak terapeuta je da pacijenta dovede do spoznaje da je "zaglavljen" u trenutnom stadiju njegova života i da ne odustane od problema, da neće moći doći do sljedećeg koraka u njegovom razvoju. Najpoželjnija je egzistencijalna terapija za slučajeve u kojima se depresija razvija na pozadini kriza i problema povezanih s promjenom životnog stila, prelaska na novi posao, smanjenjem društvenog značaja.

Gestalt terapija
U ovoj vrsti psihoterapije, depresija se smatra posljedicom nezadovoljnih potreba pacijenta. Prema gestalt terapiji, ljudsko tijelo ima sustav samoregulacije, zbog čega se samostalno suočava s novim poremećajima. U nedostatku sposobnosti da zadovolji bilo koju od svojih potreba, stvara se nepotpun gestalt. Akumulacija velikog broja nezaštićenih gestalta dovodi do toga da mehanizam samoregulacije ne uspijeva i da se depresija razvija. Tijekom liječenja, liječnik određuje koje nezadovoljene potrebe pacijenta dovode do bolesti i radi na zatvaranju gestalta.

Kako izaći iz depresije?

Uz neke oblike depresije, možete se riješiti i sami, bez pribjegavanja drogama.

Antidepresivne aktivnosti su:

  • određivanje uzroka depresije
  • analizu identificiranih uzroka
  • uklanjanje čimbenika koji uzrokuju depresiju,
  • rad s destruktivnim uvjerenjima
  • Motivacijski.
Utvrđivanje uzroka depresije
Da biste sami izašli iz depresije, potrebno je utvrditi uzrok tog poremećaja. To može biti ili određeni događaj (razvod, otpuštanje, smrt voljene osobe) ili kombinacija nekoliko čimbenika. Da bi se utvrdio uzrok depresivnog stanja, potrebno je analizirati sve značajne životne aspekte (rad, osobne odnose, prijatelje). Za učinkovitiju analizu preporuča se imati poseban dnevnik u kojem morate bilježiti vlastite misli i misli. U budućnosti, dnevnik se može koristiti za bilježenje tekućih mjera za uklanjanje depresije.

Održavanje dnevnika je jednostavno, ali zahtijeva strpljenje.Bilješke se moraju napraviti svakodnevno, s detaljnim opisom situacija koje su pogoršale stanje pacijenta. Potrebno je bilježiti i emocionalnu (povećanu apatiju, razdražljivost) i fizičke promjene (bol u zglobovima, napetost mišića). Analiza zapisa pomoći će vam razumjeti koje su okolnosti i na kojem mjestu (na poslu ili kod kuće) glavni uzroci depresije.

Analiza uzroka depresije
Pri utvrđivanju glavnih uzroka depresivnog poremećaja potrebno je analizirati njihovu prirodu i poduzeti mjere za njihovo otklanjanje. Konvencionalno, svi poticajni (izazovni) čimbenici depresije podijeljeni su u dvije skupine.
Prva kategorija uključuje razloge koje osoba ne može sama eliminirati (ostavljanje života voljene osobe, nepovoljna situacija u zemlji, despotski šef). U takvim slučajevima, kako bi se izašlo iz depresije, preporuča se promijeniti stav prema tim okolnostima. Autotraining i rad na određenim karakternim crtama su učinkoviti.
Druga kategorija uzroka depresije su okolnosti koje se djelomično ili u potpunosti mogu mijenjati.

Uklanjanje čimbenika koji uzrokuju depresiju
U otkrivanju uzroka depresivnog poremećaja koji se mogu samostalno eliminirati potrebno je raditi na njihovom uklanjanju. U većini slučajeva, faktori ove vrste često su međusobno povezani i imaju složen učinak, što pridonosi razvoju depresije. Dakle, iskustva o izgledu vode do sumnje u sebe i problema s suprotnim spolom. Na poteškoće u odnosima mogu utjecati egoizam, želja za dominacijom i druge osobine pacijenta.

Rutina na radnom mjestu uzrokuje gubitak interesa za rad, što podrazumijeva nedostatak provedbe u profesionalnom smislu i financijski neuspjeh. S druge strane, materijalni problemi mogu biti posljedica rasipnosti ili nemogućnosti planiranja proračuna. Stoga korekcija čimbenika koji uzrokuju depresiju zahtijevaju objektivan i sveobuhvatan pristup pacijenta.

Radite s destruktivnim uvjerenjima
Prema mišljenju stručnjaka, mnogi pacijenti s depresijom imaju zajedničke karakterne osobine. Stoga je u samostalnoj borbi protiv tog poremećaja potrebno raditi i sa mentalnim aspektima ličnosti. Ako se utvrde bilo kakva postrojenja koja doprinose depresiji, potrebno je poduzeti korektivne mjere.

Uobičajene osobine ljudi sklonih depresiji su:

  • Perfekcionizam. Osoba koja je konfigurirana da dobije samo savršen rezultat, rijetko dobiva zadovoljstvo u životu i stalno je u stanju napetosti.
  • Polarno razmišljanje. Takvi ljudi razmišljaju o principu "sve ili ništa". Prepoznaju samo zlatne medalje (a ne srebrne ili brončane), označavaju "izvrsno" (a ne "dobro" ili "zadovoljavajuće").
  • Patološki osjećaj dužnosti. Osobe s takvom osobinom su u stalnom uvjerenju da se nekome mora nešto dati (biti dobra majka, odgovoran prijatelj, prvoklasni profesionalac).
  • Disasterization. Ta je značajka izražena u sklonosti preuveličavanju značaja negativnih događaja. Primjerice, dijete koje dijete prima može se smatrati njegovom potpunom nesposobnošću učenja, što podrazumijeva odsustvo bilo kakvih profesionalnih izgleda.
motivacijski

Autotraining je učinkovito sredstvo u slučajevima kada pacijent ne može utjecati na uzroke depresije. Auto-trening je vježba u kojoj pacijent samostalno ulazi u stanje blizu transa. Takvo stanje se postiže u trenutku maksimalne mišićne i mentalne (mentalne) relaksacije.Zatim, u pozadini takve izmijenjene svijesti, uvode se određeni stavovi, koji naknadno mijenjaju osobnost pacijenta s depresijom. Drugim riječima, auto-trening je neovisno kodiranje psihe kako bi se oslobodili negativnih emocija i misli.

Pravila za provođenje autotraininga
Potrebno je provesti auto-trening u ugodnom okruženju, ograničavajući utjecaj vanjskih čimbenika koji mogu prekinuti sesiju. Da biste to učinili, isključite telefon i druga sredstva komunikacije, kao i osigurati da nitko od kuće ne ometa. Tijelo može biti poza. Glavno je da položaj tijela ne ometa opuštanje mišića i ne uzrokuje neugodnosti.
Nakon što je uzeo udoban položaj, potrebno je odvratiti pozornost od stranih misli i opustiti mišiće. Da bi se postiglo potpuno opuštanje, treba koristiti mentalne afirmacije.

Primjeri odobrenih formulacija su:

  • Osjećam ugodnu težinu po cijelom tijelu
  • moje ruke i noge postaju teške, osjećam to,
  • Osjećam se toplo u desnom dlanu (ili bilo kojem drugom dijelu tijela),
  • Osjećam da mi se čelo ohladi.
Svaka instalacija se izgovara toliko puta, dok se ne postigne cilj koji je naveden u njemu.
Sljedeća faza auto-treninga je izgovor različitih naredbi (afirmacija), čiji je cilj eliminirati depresivno raspoloženje. Struktura naredbe i korištene riječi mogu biti različite i odabrane pojedinačno ovisno o uzroku depresije. Značenje afirmacija je svedeno na formiranje samopouzdanja, pozitivan pogled na posao, osobne odnose i druge okolnosti.

Dakle, ljudi koji pate od nedostatka pažnje suprotnog spola će biti korisne izjave koje povećavaju njihovo samopoštovanje i značaj.

Primjeri afirmacija depresije zbog problema u vašem osobnom životu su:

  • Atraktivna sam / atraktivna
  • Siguran sam u svoj šarm
  • Imam uspjeha s muškarcima / ženama
  • Volim / volim.
Ako uzrok depresije nije ustanovljen ili je poremećaj potaknut brojnim čimbenicima, mogu se koristiti generičke afirmacije.

Primjer takvih instalacija su:

  • Zadovoljan sam svojim životom,
  • Prestajem brinuti o svojoj budućnosti,
  • Oslobodim se negativnih misli.
Pri izradi teksta morate se pridržavati nekih pravila. Sve izjave moraju biti pozitivne, koncizne, ne sadržavati čestice "ne".
Osnova uspješnog auto-treninga je pravilnost sjednica i upornost pacijenta. Vrlo često, nakon potpunog opuštanja, osoba zaspi, nemajući vremena za prelazak na afirmacije. Da bi se to izbjeglo, preporuča se da se sjedi i vježbe treba obavljati ujutro ili tijekom dana.

Kako se nositi s depresijom i stresom?

Stres je glavni uzrok depresije, bez obzira na spol i dob pacijenta. Stoga, kako bi se nosili s depresijom, potrebno je razviti takvu kakvoću kao otpornost na stres. Ta se vještina izražava u sposobnosti doživljavanja različitih negativnih situacija bez mnogo štete za njihovo vlastito zdravlje, odnose s drugima i druge aspekte života. Jednako važna u borbi protiv depresije je i sposobnost eliminiranja stresnih čimbenika ili ograničavanja njihovog utjecaja.

Aktivnosti koje mogu pomoći u suočavanju s depresijom i stresom su:

  • poboljšano fizičko stanje
  • uklanjanje vanjskih iritansa,
  • ispraviti otpornost na stres.

Poboljšano fizičko stanje

Fizičko stanje osobe ima izravan utjecaj na njegovo raspoloženje i emocionalnu pozadinu. Nedostatak odgovarajućeg odmora, umor, oslabljeni tonus mišića čine tijelo osjetljivijim na stres i depresiju.Stoga je prvi korak u borbi protiv ovog poremećaja korekcija onih aspekata života koji dovode do nezadovoljavajućeg fizičkog stanja.

Mjere za normalizaciju fizičkog stanja osobe su:

  • pravovremeni i potpuni odmor,
  • pravilnu prehranu
  • tjelesna aktivnost
  • terapija somatskih (tjelesnih) patologija.
Pravovremen i pravilan odmor
Depresija osobu lišava ne samo raspoloženja, već i fizičke snage. U vrijeme borbe protiv ovog poremećaja, tijelu se mora dati mogućnost da vrati resurse. Obavljanje svakodnevnih dužnosti na poslu i kod kuće zahtijeva puno truda. Stoga, za određeno razdoblje, trebate napraviti neke promjene u dnevnoj rutini kako bi se omogućilo vrijeme za odmor. U isto vrijeme, ne treba poticati vlastito pasivno ponašanje i dokolicu. Odmor tijekom depresije znači raditi stvari koje donose zadovoljstvo i omogućuju vam da vratite tjelesne rezerve.

Aktivnosti koje se preporučuju u slobodno vrijeme su:

  • opuštajuće kupke
  • obavljanje self-masaža,
  • držeći meditacije
  • slušanje umirujuće glazbe
  • hobi,
  • kozmetičke procedure (kod kuće ili u specijaliziranoj ustanovi).
Sve kućanske poslove treba obaviti nekoliko sati prije spavanja, tako da je noćni odmor završen.
Racionalno korištenje fizičkih resursa na radnom mjestu pomoći će u raspodjeli slučajeva. Preporučuje se planirati veće i važnije zadatke za prvu polovicu, budući da u tom razdoblju organizam ima više sila. Tijekom radnog dana potrebno je napraviti pauzu za ručak, a pri radu na računalu pauzirati svakih 2 do 3 sata.

Pravilna prehrana
Glad je značajan faktor stresa. Stoga, da bi se nosili s depresijom, treba paziti da je dijeta potpuna i raznolika. Dnevni jelovnik treba sadržavati potrebnu količinu proteina (1,5 grama po kilogramu težine), masnoće (oko 100 grama za žene i 130 grama za muškarce) i ugljikohidrate (od 300 do 500 grama, ovisno o razini tjelesne aktivnosti).

To je obvezno u razdoblju od depresije treba napustiti stroge dijete, jer oni uvelike iscrpiti tijelo. Kod mnogih bolesnika s ovim poremećajem nastaju različiti poremećaji apetita. I odbijanje hrane, i prejedanje samo pogoršavaju stanje osobe. Stoga je u stresnim situacijama potrebno kontrolirati kvalitetu i količinu konzumirane hrane kako bi se tijelu osigurali svi potrebni elementi.

Tjelesna aktivnost
Dovoljna razina tjelesne aktivnosti je nužna za suočavanje s depresijom. Ako je moguće, preporučljivo je upisati se u teretanu ili bilo koju sportsku sekciju. Alternativa može biti jutarnji jogging i / ili večernje šetnje. Uz sustavno izvođenje određenih vježbi (šetnje, trčanje), preporučuje se povećanje troškova energije tijekom dana. Za sjedeći rad, potrebno je napraviti malu 10-minutnu vježbu (mahanje rukama, čučnjevi, skokovi) za svakih 1 do 2 sata. Također možete obavljati kućne poslove pod ritmičkom glazbom, prošetati više, napustiti dizalo.

Terapija somatskih (tjelesnih) patologija
Bol je faktor stresa koji izaziva razdražljivost, ljutnju i nezadovoljstvo. Osim toga, fiziološka nelagoda čini osobu zabrinutošću i brigom za vlastitu budućnost. Stoga, kako bi se nosili s depresijom, trebate uzeti vremena za dijagnosticiranje i liječenje postojećih bolesti.

Uklanjanje vanjskih iritansa

Primjeri vanjskih podražaja su:

  • slavina za kapanje
  • skice, hladno,
  • izbočeni kutovi namještaja
  • neugodno mjesto uredske opreme,
  • povećana razina buke u prostoriji.
Uklanjanje ili ograničavanje utjecaja tih čimbenika ne zahtijeva mnogo truda, ali može biti od velike pomoći u borbi protiv depresije.

Ispravno upravljanje stresom

Mnogi uzroci stresa ne mogu se u potpunosti eliminirati ili spriječiti. Stoga je za suočavanje s depresijom potrebno razviti tolerantan odnos prema faktorima stresa.

Mjere koje će pomoći u odupiranju stresu uključuju:

  • analizu situacije i promjenu stavova prema njoj,
  • oslobađanje od negativnih emocija
  • stvaranje optimističnog raspoloženja.
Analiza situacije i promjena stavova prema njoj
U mnogim slučajevima, ljudski odgovor na faktore stresa je pretjeran. Da bi se razumjelo pravo značenje događaja, preporuča se analizirati situaciju. Da biste to učinili, koristite posebna pitanja.

Pitanja za analizu situacije su:

  • Koje su stvarne posljedice događaja?
  • Što bi se dogodilo da se događaj ne dogodi?
  • Koje su emocije koje ja osjećam?
  • Koja je moja prava uloga u onome što se dogodilo?
  • Je li u mojoj moći napraviti razliku?
  • Koji bi bio najbolji ishod za mene?
Ponekad je osoba pod stresom o tome što se ne događa, nego o očekivanom događaju. U takvim slučajevima treba postaviti pitanja u budućnosti. Pronalaženje odgovora na pitanja omogućit će vam da objektivno sagledate situaciju i promijenite svoj stav prema njoj.

Osloboditi se negativnih emocija
Neke konfliktne situacije zahtijevaju da osoba ne pokazuje prave emocije. Stalno potiskivanje ljutnje služi kao povoljno okruženje za razvoj depresije. Neizgovoreno nezadovoljstvo ili ljutnja ne nestaju, nego se akumuliraju, postupno uništavajući mentalno zdravlje osobe. Stoga, nakon razgovora s vlastima ili druge situacije u kojoj ste se morali suzdržati, trebali biste se riješiti negativnih emocija.

Metode uklanjanja negativnih emocija su:

  • Dnevnik. Prepisivanjem traumatičnog događaja na papiru, osoba tako prenosi negativne emocije u vanjski svijet i oslobađa ih se.
  • Vrećica za probijanje. Umjesto kruške može se upotrijebiti jastuk ili deka namotana u rolu. Potrebno je tući krušku dok se ne pojavi fizički umor.
  • Creek. Da biste izvršili ovu vježbu, morate nacrtati na papiru osobu ili događaj koji je izazvao negativne emocije. Nakon toga, trebate objesiti sliku na razini očiju i glasnim glasom, okrećući se kriku, izraziti istinsko mišljenje.
Formiranje optimizma
Prema stručnjacima, stresni događaji su akutniji i depresivniji s pesimističnim stavom. Utvrđivanje negativnih aspekata života i osobnosti izaziva stalnu anksioznost i nezadovoljstvo. Stoga, kako bi se nosili sa stresom, morate naučiti razlikovati ne samo negativne nego i pozitivne trenutke.

Preporuke za formiranje optimističnog stava su sljedeće:

  • hvalite se čak i za mala postignuća
  • nemoj kriviti druge za svoje neuspjehe
  • izbjegavajte kontakt s cvilima
  • ne živjeti u prošlosti
  • vidi šaljive predstave,
  • slušati klasičnu glazbu
  • više osmijeh
  • voditi brigu o svom izgledu
  • percipiraju probleme kao novo iskustvo
  • Ne krivi sebe za učinjene pogreške.

Posljedice depresije

Prema mišljenju stručnjaka, do 2020. godine depresija će preuzeti vodstvo među svim drugim bolestima. Pretrpjet će kardiovaskularne bolesti i onkološke bolesti. Već danas je depresija glavni uzrok izostajanja i invaliditeta. Glavni problem je što utječe na mladu perspektivnu generaciju.

Najgora posljedica koja može dovesti do depresije je samoubilačko ponašanje.Smatra se da misli o samoubojstvu posjećuje više od 80 posto pacijenata s depresijom. Četvrtina njih pokušava pokušati barem jedan pokušaj samoubojstva. Statistike suicida danas su strašne. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 800.000 ljudi godišnje počini samoubojstvo na svijetu. Prema drugim izvorima, ta brojka premašuje više od 1.000.000. To je zbog činjenice da mnoge zemlje, naravno, pokušavaju sakriti statistiku i umanjiti podatke. Broj pokušaja samoubojstva iznosi 15.000.000. Ženski spol pokušava izvršiti samoubojstvo 4 puta češće od muškog. U isto vrijeme, muškarci su počinili samoubojstva 4 puta češće. Veliki postotak tih podataka zauzima tinejdžerska generacija. Među ljudima od 17 do 30 godina samoubojstvo je drugi uzrok smrti.
U rizičnu skupinu spadaju osobe čiji su rođaci već uključili pokušaje samoubojstva. Vjerojatnost pojave samoubilačkih misli se povećava kada doživite fizičko ili seksualno nasilje, smrt voljene osobe ili prisutnost ovisnosti o drogama ili alkoholu.

Prema WHO, 60 do 70 posto od 800.000 su ljudi s afektivnim (emocionalnim) poremećajima, to jest, pate od različitih vrsta depresije. U isto vrijeme, kod depresivnih pacijenata, ne samo da je najveća suicidalna tendencija, već i najveći postotak završenih samoubojstava. Dakle, može se reći da je problem samoubojstava problem depresije. Unatoč svim tim informacijama, samo jedan od četiri osobe koje su počinile samoubojstvo, nakon toga dobiva stručnu medicinsku skrb.

Što uzrokuje depresiju?

Dugotrajna depresija dovodi do smanjenja kvalitete života pacijenta. Kršenja se događaju u osobnoj, profesionalnoj i društvenoj sferi života. Nedostatak odgovarajućeg liječenja mijenja odnos pacijenta prema sebi i okolini.

Problemi koje uzrokuje depresija su:

  • pogoršanje izgleda
  • smanjena učinkovitost
  • teškoće u odnosu
  • seksualni poremećaji,
  • društvena izolacija.
Pogoršanje izgleda
Depresija dovodi do raznih negativnih promjena na fiziološkoj razini. Zbog toga, pacijenti počinju ispadati iz kose, pogoršavaju stanje kože, postoje problemi s težinom. U isto vrijeme, osoba gubi poticaj kako bi pratila svoj izgled. Sve to dovodi do činjenice da kako bolest napreduje, pojava pacijenta s depresivnim poremećajem prestaje biti u skladu s općeprihvaćenim kriterijima ocjenjivanja.

Najjasnije, ova posljedica depresije očituje se kod žena. Predstavnici slabijeg spola prestaju obraćati pažnju na odabir odjeće, frizure, manikure. Nedostatak interesa za život i depresivno raspoloženje dovodi do činjenice da tijekom vremena pacijent prestaje ispunjavati čak i elementarna pravila samopomoći. Naborana i neprikladna odjeća, neoprana i neoprezno prikupljena kosa, nedostatak šminke je standardni opis pojavljivanja osobe s dugom depresijom.

Degradacija performansi
Kod depresije se fizički resursi tijela iscrpljuju, tako da je teže obavljati funkcionalne dužnosti na poslu ili kod kuće. Kod pacijenata se smanjuje koncentracija, pamćenje se pogoršava, pojavljuje se blok. Situaciju pogoršava činjenica da pacijent nema želju za radom. To dovodi do činjenice da je kvaliteta obavljenog posla znatno smanjena. Takvo ponašanje utječe na razinu dohotka, često dovodi do degradacije ili gubitka radnog mjesta.

Teškoće s odnosima
Smanjenje potrebe za komunikacijom jedan je od simptoma depresije.Nedostatak interesa za bliske ljude i njihove probleme dovodi do problema u odnosima s okolinom. Nemogućnost obavljanja kućanskih poslova i ravnodušnost prema članovima obitelji često uzrokuje ozbiljne sukobe, od kojih neki završavaju razvodom.
Dugotrajna depresija u odraslih (više u žena) često utječe na odnose s djecom. Osim poteškoća u komunikaciji, roditeljska depresija dovodi do ozbiljnih povreda djetetove psihe. Takva su djeca osjetljivija na različite emocionalne poremećaje, teško ih je prilagoditi, povući se u sebe. Nepridržavanje roditeljskih dužnosti negativno utječe na djetetov akademski uspjeh i ponašanje.

Seksualni poremećaji
Problemi u intimnom životu često doprinose depresiji. Jedan od uzroka ove pojave je smanjena razina hormona u tijelu, što povećava seksualnu želju (dopamin). Također, smanjeno samopoštovanje i druge manifestacije ovog poremećaja utječu na potiskivanje seksualne aktivnosti. Tijekom spolnog odnosa, pacijent s depresijom ne prima potpuno zadovoljstvo, što također negativno utječe na kvalitetu intimnog života.

Društvena izolacija
Depresija dovodi do činjenice da je krug komunikacije pacijenta znatno sužen. Takvi pacijenti prestaju pohađati sportske sekcije, ne dolaze na prijateljeve rođendane, ne sudjeluju u korporativnim događajima na poslu. Ograničite krug komunikacije u dva smjera. S jedne strane, pacijent prekida prethodne kontakte i prestaje susresti nove ljude. S druge strane, zbog nedostatka iskrenog interesa za okoliš i opsjednutosti samim sobom, kolege i poznanici sami prekidaju komunikaciju s takvim ljudima.

Zdrav odmor

Nedostatak pravovremenog i pravilnog odmora iscrpljuje ljudske rezerve i čini ga podložnijim depresiji. Najkompletniji oporavak tijela događa se tijekom noći. Stoga je važna preventivna mjera ovog poremećaja osiguravanje uvjeta za kvalitetno spavanje.

Pravila zdrave rekreacije su:

  • Pročišćavanje svijesti. Mnogi ljudi su skloni analizirati prošli dan prije odlaska u krevet, fokusirajući se na napravljene pogreške ili stresne situacije. Kao rezultat toga, vrijeme potrebno za padanje u san raste, a odlazak u san događa se u depresivnom stanju. Stoga je jedna od najučinkovitijih mjera protiv depresije odbijanje negativnih misli i misli prije odlaska u krevet.
  • Opuštajuće kupke. Kupke prije spavanja pomažu da se riješite fizičkog stresa i brže zaspite. Za tretmane vode za promicanje opuštanja, temperatura vode ne smije biti viša od 37 stupnjeva. Potrebno je uzeti kupku 20-30 minuta prije spavanja. Za povećanje učinkovitosti kupke može se dodati voda infuzija kamilice, lavande, vapna.
  • Odbijanje alkohola. Alkohol potiče funkciju živčanog sustava, tako da 2 sata prije spavanja treba isključiti unos alkohola. Snažan crni ili zeleni čaj, kava, duhanski proizvodi imaju sličan učinak na tijelo.
  • Piti biljni čaj ili mlijeko. Čaj od kamilice ili mente pomoći će vam da se opustite i brže zaspite. Promiče brzo zaspano toplo mlijeko s medom. Za brže piće, preporučljivo je piti polako i kroz slamku. To je zato što kad osoba usisava osobu, prirodni refleks djeluje, a on brže zaspi.
  • Slušanje glazbe. Za dobar noćni odmor 2 - 3 sata prije spavanja preporuča se odbiti gledanje televizije ili provoditi vrijeme na računalu. Zamjena tih događaja može biti slušanje mirne glazbe.Prema brojnim istraživanjima, klasična glazba ima izražen terapeutski učinak. Tako glazba Wolfganga Mozarta pomaže u snižavanju krvnog tlaka i normalizaciji pulsa, što pomaže bržem spavanju.
  • Hodanje prije spavanja. Hodanje na svježem zraku potrebno je za 1 - 2 prije spavanja. Prije napuštanja kuće preporuča se ostaviti otvoren prozor u sobi za prozračivanje.
  • Priprema ležaja. Prema statističkim podacima, u oko 15 posto slučajeva slabo organizirano mjesto za spavanje je uzrok lošeg sna. Za kvalitetan odmor preporučuje se spavanje na polutvrdim ortopedskim madracima. Jastuk bi trebao biti nizak, a posteljina je bolje odabrati iz prirodnih materijala. Boje koje pridonose brzom zaspu su bijele, plave i zelene. Ako imate problema sa spavanjem, psiholozi preporučuju napustiti posteljinu crvene, žute i crne boje.

Bavite se sportom

Nisko samopoštovanje jedan je od najčešćih uzroka depresije. Stoga je sport učinkovita mjera protiv ovog poremećaja. Sport pomaže u poboljšanju fizičkih podataka, što pridonosi stjecanju samopouzdanja. Sustavno vježbanje ne samo da može odvratiti pažnju od uznemirujućih misli, već i ojačati imunološki sustav, normalizirati pritisak. S povećanom tjelesnom aktivnošću u ljudskom tijelu počinje proizvoditi endorfine. Ova tvar se naziva hormon sreće, jer pomaže poboljšati raspoloženje.

Kakav je to sport depresivna osoba?
Ako ste skloni depresiji, preporuča se da se bavite sportom u grupi, jer komunikacija s drugim ljudima omogućuje brzo rješavanje tog poremećaja. Stoga, ako je moguće, trebate se prijaviti u teretanu ili u sportski dio. Optimalni sportovi za depresiju su aerobik, sportski ples i joga. Ako okolnosti ne dopuštaju da pohađate specijalizirane sportske objekte, tada će biti korisno trčanje, vježbanje i složene vježbe.

Pravila za vježbanje depresije
Da bi sport bio djelotvoran i da bi mogao izdržati depresiju, preporučuje se da slijedite određena pravila.

Pravila vježbanja u depresiji su sljedeća:

  • Glavni kriterij na koji izabrano zanimanje mora udovoljiti je zadovoljstvo koje pacijent dobiva tijekom njegove provedbe.
  • Baviti se sportom treba biti sustavno, 2 - 3 puta tjedno.
  • Kada samostalno učenje započinje s malim za trajanje i intenzitet treninga. Postupno, potrebno je povećati opterećenje dok kontrolira fizičko stanje.
  • Sportske aktivnosti ne smiju uzrokovati ubrzani rad srca, otežano disanje, glavobolje. Jedini prihvatljiv osjećaj je blagi umor u mišićima.
  • Za snimanje vlastitih postignuća (gubitak težine, smanjenje ili povećanje volumena tijela), preporučuje se vođenje dnevnika. Također treba naglasiti propuštene treninge, zdravlje nakon sporta i druge trenutke.

opuštanje

Opuštanje je jedna ili više akcija usmjerenih na uklanjanje fizičkog i / ili mentalnog stresa. Tehnike opuštanja mogu vam pomoći da se lakše nosite s određenim stresnim događajem. Nakon opuštanja u vremenu, osoba će moći objektivnije procijeniti faktor stresa i kontrolirati svoje emocije o tome. Adekvatan odgovor na stresne okolnosti je djelotvorna preventivna mjera za depresiju. Također, preporuča se opuštanje kako bi se uklonio ukupni stres na kraju radnog dana.
Postoje mnoge metode koje mogu eliminirati mišićni i emocionalni stres.Možete ih koristiti pojedinačno ili u kombinaciji. Optimalan način opuštanja određuje se pojedinačno.

Metode opuštanja su:

  • tehnike disanja (stvaranje udisaja i izdisanja na određenom sustavu),
  • vizualizacija (prikaz slika koje imaju smirujući učinak),
  • opuštanje zvuka (slušanje umirujuće glazbe),
  • autogeni trening (samohipnoza uz pomoć posebnih formula),
  • Jacobsonova relaksacija (naizmjenična napetost i opuštanje dijelova tijela).

Depresija: simptomi, liječenje i prevencija bolesti

Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira depresivna trijada, koja uključuje smanjenje raspoloženja, poremećaj u mišljenju (pesimistički pogled na sve što se događa, gubitak sposobnosti da se osjeća radost, negativne prosudbe) i motorička letargija.

Depresija je popraćena smanjenim samopoštovanjem, gubitkom ukusa za život, kao i zanimanjem za uobičajene aktivnosti. U nekim slučajevima, osoba koja doživljava depresivno stanje počinje zlostavljati alkohol, kao i druge dostupne psihotropne tvari.

Depresija, kao mentalni poremećaj, manifestira se kao patološki utjecaj. Sama bolest ljudi i pacijenti percipiraju kao manifestaciju lijenosti i lošeg karaktera, kao i sebičnosti i pesimizma. Treba imati na umu da depresivno stanje nije samo loše raspoloženje, već često i psihosomatska bolest koja zahtijeva intervenciju stručnjaka. Što se prije uspostavi točna dijagnoza i započne liječenje, to je vjerojatnije da će uspjeh biti oporavak.

Manifestacije depresije učinkovito se liječe, unatoč činjenici da je bolest vrlo česta među ljudima svih dobi. Prema statistikama, 10% osoba koje su napunile 40 godina pate od depresivnih poremećaja, dvije trećine su žene. Osobe starije od 65 godina zabrinute su za duševne bolesti tri puta češće. Među adolescentima i djecom, 5% pati od depresivnih stanja, a adolescencija predstavlja 15 do 40% broja mladih ljudi s visokom učestalošću samoubojstava.

Priča o depresiji

Pogrešno je vjerovati da se bolest odnosi samo na naše vrijeme. Mnogi poznati liječnici iz antike proučavali su i opisivali ovu bolest. U svojim djelima Hipokrat je opisao melankoliju, vrlo blizu depresivnom stanju. Za liječenje bolesti, on je preporučio tinkturu opijuma, čišćenje klistira, duge tople kupke, masažu, zabavu, piće mineralne vode iz izvora na Kreti, bogate bromom i litijem. Hipokrat je također ukazao na utjecaj vremena i sezonalnosti na pojavu depresivnih stanja kod mnogih pacijenata, kao i na poboljšanje nakon neprospavanih noći. Nakon toga, ova metoda je nazvana nedostatak sna.

Postoji mnogo razloga koji mogu dovesti do pojave bolesti. To uključuje dramatična iskustva povezana s gubicima (voljena osoba, društveni status, određeni status u društvu, rad). U ovom slučaju dolazi do reaktivne depresije, koja se javlja kao reakcija na događaj, situaciju iz vanjskog života.

Uzroci depresije mogu se manifestirati u stresnim situacijama (živčani slom) uzrokovani fiziološkim ili psihosocijalnim čimbenicima. U ovom slučaju društveni uzrok bolesti povezan je s visokom stopom života, visokom konkurentnošću, povećanom razinom stresa, neizvjesnošću o budućnosti, socijalnom nestabilnošću i teškim ekonomskim uvjetima. Moderno se društvo kultivira i stoga nameće brojne vrijednosti koje osuđuju čovječanstvo na stalno nezadovoljstvo sobom. To je kult fizičkog i osobnog savršenstva, kult osobne dobrobiti i snage.Zbog toga se ljudi teško osjećaju, počinju skrivati ​​osobne probleme, kao i neuspjehe. Ako se psihološki i somatski uzroci depresije ne otkriju, tada se manifestira endogena depresija.

Uzroci depresije također su povezani s nedostatkom biogenih amina, koji uključuju serotonin, norepinefrin i dopamin.

Uzroci mogu biti uzrokovani sunčevim vremenskim uvjetima, zamračenim prostorijama. Time se manifestira sezonska depresija koja se manifestira u jesen i zimu.

Uzroci depresije mogu se manifestirati kao posljedica nuspojava lijekova (benzodiazepina, kortikosteroida). Često ovo stanje nestaje sam nakon uzimanja lijeka.

Depresivno stanje uzrokovano uzimanjem neuroleptika može trajati i do 1,5 godina s vitalnim karakterom. U nekim slučajevima, razlozi leže u zlouporabi sedativa, kao i droga za spavanje, kokaina, alkohola i psihostimulansa.

Uzroci depresije mogu biti uzrokovani somatskim bolestima (Alzheimerova bolest, gripa, traumatska ozljeda mozga, ateroskleroza arterija mozga).

Istraživači u svim zemljama svijeta primjećuju da depresija u našem vremenu postoji uz kardiovaskularne bolesti i da je uobičajena bolest. Milijuni ljudi pate od ove bolesti. Sve manifestacije depresije su različite i modificirane su oblikom bolesti.

Znaci depresije su najčešći. To su emocionalni, fiziološki, bihevioralni, mentalni.

Emocionalni znakovi depresije uključuju tjeskobu, patnju, očaj, depresiju, depresivno raspoloženje, tjeskobu, unutarnju napetost, razdražljivost, očekivanje nesreće, krivnje, samopovređivanja, nezadovoljstva sobom, gubitka samopoštovanja, tjeskobe za voljene.

Fiziološki znakovi uključuju promjene u apetitu, smanjene intimne potrebe i energiju, poremećeni san i funkcije crijeva - zatvor, slabost, umor tijekom fizičkog i intelektualnog stresa, bol u tijelu (u srcu, mišićima, želucu).

Bihevioralni znakovi uključuju odbijanje sudjelovanja u svrhovitim aktivnostima, pasivnost, gubitak interesa za druge ljude, sklonost čestoj samoći, odbijanje od zabave, korištenje alkohola i psihotropnih tvari.

Zamišljeni znakovi depresije uključuju poteškoće u koncentraciji, koncentraciji, donošenju odluka, sporo razmišljanje, prevalenciju tamnih i negativnih misli, pesimističan pogled na budućnost s nedostatkom perspektive i razmišljanje o besmislenosti vlastitog postojanja, pokušaj samoubojstva zbog beskorisnosti, bespomoćnosti, beznačajnosti ,

Svi simptomi depresije, prema ICD-10, podijeljeni su na tipične (glavne) i dodatne. Depresija se dijagnosticira kada postoje dva glavna simptoma, a tri su dodatna.

Tipični (glavni) simptomi depresije su:

- depresivno raspoloženje, koje ne ovisi o vanjskim okolnostima, koje traju od dva tjedna ili više,

- trajni umor tijekom mjeseca,

- anhedonia, koja se očituje u gubitku interesa od ranije užitka aktivnosti.

Dodatni simptomi bolesti:

- osjećaj bezvrijednosti, tjeskobe, krivnje ili straha,

- nemogućnost donošenja odluka i usmjeravanja pažnje,

- misli o smrti ili samoubojstvu,

- smanjen ili povećan apetit,

- poremećaji spavanja, koji se manifestiraju u nesanici ili peresypani.

Dijagnoza depresije se postavlja kada traje simptomi, počevši od dvotjednog razdoblja. Međutim, dijagnoza se uspostavlja i za kraće razdoblje s teškim simptomima.

S obzirom na dječju depresiju, prema statistikama, ona je mnogo rjeđa od odrasle.

Simptomi depresije u djetinjstvu: gubitak apetita, noćne more, problemi u školi na akademskom uspjehu, pojava agresivnosti, otuđenje.

Razlikuju se unipolarne depresije koje karakterizira očuvanje raspoloženja unutar donjeg pola, kao i bipolarne depresije, praćene bipolarnim afektivnim poremećajem s maničnim ili miješanim afektivnim epizodama. Tijekom ciklotimije mogu se pojaviti depresivna stanja manje ozbiljnosti.

Postoje takvi oblici unipolarne depresije: klinička depresija ili veliki depresivni poremećaj, rezistentna depresija, mala depresija, atipična depresija, postnatalna (postpartalna) depresija, rekurentna prolazna (jesenska) depresija, distimija.

Često je moguće pronaći izraz u medicinskim izvorima, kao što je vitalna depresija, što znači vitalna priroda bolesti, s tjeskobom i tjeskobom, koju pacijent osjeća na fizičkoj razini. Na primjer, melankolija se osjeća u području solarnog pleksusa.

Smatra se da se vitalna depresija ciklički razvija i ne proizlazi iz vanjskih utjecaja, već bez razloga i neobjašnjivog za samog pacijenta. Takav tijek je karakterističan za bipolarnu ili endogenu depresiju.

U užem smislu vitalnosti naziva se melankolična depresija u kojoj se očituje melankolija i očaj.

Ove vrste bolesti, unatoč njihovoj ozbiljnosti, povoljne su jer se uspješno liječe antidepresivima.

Vitalne depresije se također smatraju depresivnim stanjima tijekom ciklotimije s manifestacijama pesimizma, melankolije, potištenosti, depresije, ovisnosti o cirkadijskom ritmu.

Depresivno stanje u početku prati slabo izraženi signali koji se manifestiraju u problemima sa spavanjem, odbijanjem obavljanja dužnosti i razdražljivosti. Ako se simptomi povećaju za dva tjedna, depresija se razvija ili se ponavlja, ali se u potpunosti manifestira u dva (ili kasnije) mjeseca. Postoje jednokratni napadi. Ako se ne liječi, depresija može dovesti do pokušaja samoubojstva, napuštanja mnogih vitalnih funkcija, otuđenja, dezintegracije obitelji.

Depresija u neurologiji i neurokirurgiji

U slučaju lokalizacije tumora u desnoj hemisferi temporalnog režnja postoji turobna depresija s motoričkom sporom i inhibicijom.

Tužna depresija može se kombinirati s mirisnim i vegetativnim poremećajima i okusiti halucinacije. Oni koji su bolesni vrlo su kritični prema svom stanju, teško im prolazi kroz bolest. Osobe koje pate od ovog stanja smanjile su samopouzdanje, njihov glas je tih, u depresivnom stanju, brzina govora je spora, pacijenti se brzo umaraju, razgovaraju s pauzama, žale se na smanjenu memoriju, ali točno reproduciraju događaje kao i datume.

Lokalizaciju patološkog procesa u lijevom temporalnom režnju karakteriziraju sljedeća depresivna stanja: anksioznost, razdražljivost, motorički nemir, suznost.

Simptomi depresije tjeskobe u kombinaciji su s afazijskim poremećajima, kao i delusionalne hipohondrične ideje s verbalnim slušnim halucinacijama. Osobe koje su bolesne stalno mijenjaju svoj položaj, sjede, ustanu i ponovno ustanu, pogledaju oko sebe, uzdišu, pogledaju lica svojih sugovornika. Pacijenti govore o svojim strahovima od zloslutnih problema, ne mogu se proizvoljno opustiti, imati loš san.

Depresija s traumatskom ozljedom mozga

Kada se dogodi traumatska ozljeda mozga, javlja se depresivna depresija koju karakterizira spor govor, poremećaj u govoru, pozornost i pojavu astenije.

U slučaju umjerene traumatske ozljede mozga javlja se tjeskobna depresija, koju karakteriziraju motorička anksioznost, tjeskobne izjave, uzdasi, bacanje okoline.

U modricama frontalnih frontalnih područja mozga dolazi do apatične depresije, koju karakterizira prisutnost ravnodušnosti s dozom tuge. Pacijente karakterizira pasivnost, monotonija, gubitak interesa za druge i za sebe. Izgledaju ravnodušno, letargično, hipomično, ravnodušno.

Potres mozga u akutnom razdoblju karakterizira hipotenzija (stalni pad raspoloženja). Često, 36% bolesnika u akutnom razdoblju ima alarmantnu subdepresiju, a astenska poddepresija kod 11% ljudi.

Depresija. Uzroci, simptomi, liječenje bolesti

Često postavljana pitanja

Web-lokacija pruža osnovne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika. Bilo koji lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konzultacija

Depresija kao stanje emocionalne depresije poznata je još od antičkih vremena. Čak i osam stoljeća prije Kristova rođenja, veliki drevni grčki pjevač Homer opisao je klasično depresivno stanje jednog od heroja Ilijade, koji je "... lutao okolo, usamljen, bijesan u svoje srce, bježeći od tragova čovjeka ..."

U prvoj zbirci medicinskih rasprava antičke Grčke, čije se autorstvo pripisuje "ocu znanstvene medicine" Hipokrata, patnje uzrokovane depresijom bile su sasvim jasno opisane i definirana je definicija bolesti: "ako tuga i strah ostanu dovoljno dugo, onda možemo govoriti o melankoličnom stanju" ,

Termin "melanholija" (doslovno crni žuč) koristi se u medicini već dugo vremena i sačuvan je u imenima nekih mentalnih patologija do danas (na primjer, "involucijska melankolija" - depresija koja se razvija kod žena u menopauzi).

Opisi patoloških emocionalnih iskustava koja dovode do neadekvatne percepcije okolnog svijeta nalaze se iu Starom zavjetu. Konkretno, Prva knjiga kraljeva opisuje kliniku za tešku depresiju za prvog kralja Izraela, Saula.

U Bibliji se ovo stanje tumači kao kazna za grijehe pred Bogom, au slučaju Saula tragično završava - kralj je počinio samoubojstvo bacajući se na mač.

Kršćanstvo, koje se u velikoj mjeri zasnivalo na Starom zavjetu, dugo je zadržalo izrazito negativan stav prema svim mentalnim bolestima, povezujući ih s djelovanjem đavla.

Što se tiče depresije, u srednjem vijeku počelo se označavati izrazom Acedia (letargija) i smatralo se manifestacijom takvih smrtonosnih grijeha kao lijenost i potištenost.

Pojam "depresija" (depresija, depresija) pojavio se tek u devetnaestom stoljeću, kada su predstavnici prirodnih znanosti počeli proučavati bolesti mentalnog kuta.

Trenutne statistike depresije

Teme usamljenosti u gomili i osjećaji besmislenosti postojanja među najčešće se raspravljaju na internetu,

Danas su depresivna stanja najčešća mentalna patologija. Prema WHO-u, depresije čine 40% slučajeva svih mentalnih bolesti, a 65% duševnih poremećaja koji se liječe ambulantno (bez postavljanja pacijenta u bolnicu).

Istovremeno, učestalost depresije kontinuirano raste iz godine u godinu, tako da se tijekom prošlog stoljeća broj registriranih depresivnih bolesnika povećao više od 4 puta. Danas u svijetu svake godine oko 100 milijuna pacijenata po prvi put odlazi liječniku o depresiji. Karakteristično je da najveći dio depresivnih pacijenata pada na zemlje s visokim stupnjem razvoja.

Djelomično povećanje prijavljenih slučajeva depresije povezano je s brzim razvojem psihijatrije, psihologije i psihoterapije. Tako se čak i blagi slučajevi depresije, koji su ranije prolazili nezapaženo, danas dijagnosticiraju i uspješno liječe.

Međutim, većina stručnjaka povezuje povećanje broja depresivnih pacijenata u civiliziranim zemljama s obilježjima modernog života u velikim gradovima, kao što su:

  • visok tempo života
  • veliki broj čimbenika stresa
  • visoka gustoća naseljenosti
  • izolacija od prirode
  • otuđenje od stoljetnih tradicija, koje u mnogim slučajevima imaju zaštitni učinak na psihu,
  • fenomen “usamljenosti u gomili”, kada se stalna komunikacija s velikim brojem ljudi kombinira s nepostojanjem bliskog toplog “neslužbenog” kontakta,
  • nedostatak motoričke aktivnosti (dokazano je da banalno fizičko kretanje, čak i normalno hodanje, ima pozitivan učinak na stanje živčanog sustava),
  • starenje stanovništva (rizik od depresije povećava se mnogo puta s godinama).

Različite razlike: zanimljive činjenice o depresiji

  • Autor "tamnih" priča Edgar Poe patio je od napadaja depresije, koji je pokušao "izliječiti" alkoholom i drogama.
  • Postoji hipoteza da talent i kreativnost doprinose razvoju depresije. Postotak depresivnih i samoubojstava među istaknutim ličnostima kulture i umjetnosti znatno je veći nego u općoj populaciji.
  • Utemeljitelj psihoanalize, Sigmund Freud, dao je jednu od najboljih definicija depresije, definirajući patologiju kao iritaciju usmjerenu na sebe.
  • Ljudi koji pate od depresije češće imaju frakture. Istraživanja su pokazala da je to zbog smanjenja pozornosti i pogoršanja stanja koštanog tkiva.
  • Suprotno uobičajenom pogrešnom shvaćanju, nikotin ni na koji način ne može "pomoći opuštanju", a puhanje dima cigareta donosi samo prividno olakšanje, zapravo pogoršava pacijentovo stanje. Među pušačima je znatno više pacijenata koji pate od kroničnog stresa i depresije nego kod osoba koje ne koriste nikotin.
  • Ovisnost o alkoholu povećava rizik od razvoja depresije nekoliko puta.
  • Osobe koje pate od depresije imaju veću vjerojatnost da postanu žrtve gripe i ARVI.
  • Pokazalo se da je prosječni igrač osoba koja pati od depresije.
  • Danski istraživači su otkrili da je depresija očeva izuzetno negativna za emocionalno stanje beba. Takve bebe često plaču i spavaju gore.
  • Statistička istraživanja pokazala su da djeca u vrtićima imaju značajno veći rizik od razvoja depresije nego njihovi vršnjaci koji nisu pretili. U isto vrijeme, pretilost značajno pogoršava tijek dječje depresije.
  • Žene sklone depresiji imaju značajno veći rizik od prijevremenog poroda i razvoja drugih komplikacija tijekom trudnoće.
  • Prema statistikama, svakih 8 od 10 pacijenata koji pate od depresije odbijaju specijaliziranu njegu.
  • Nedostatak naklonosti, čak i uz relativno uspješnu materijalnu i socijalnu situaciju, doprinosi razvoju depresije u djece.
  • Oko 15% depresivnih pacijenata svake godine počini samoubojstvo.

Znakovi teškog depresivnog poremećaja

U teškim oblicima depresivnog poremećaja primjećuju se sljedeći znakovi:

  • stalna tuga,
  • spor govor i spori pokreti,
  • misli povezane sa smrću ili samoubojstvom
  • razdražljivost,
  • nervoza,
  • umor,
  • promjena težine (gubitak težine ili pretilost),
  • nesanica ili pretjerana pospanost,
  • problemi s koncentracijom
  • smanjenje interesa ili zadovoljstva u uobičajenim stvarima, uključujući seks,
  • osjećaja krivnje,
  • nedostatak vrijednosti
  • bespomoćnost
  • pesimizam.

Ključne činjenice o depresiji

Depresija je poremećaj raspoloženja koji prati anhedonia (gubitak sposobnosti da se raduje onome što se događa), poremećaji mišljenja (pesimistične prosudbe, nisko samopoštovanje) i motorna inhibicija.

Za upućivanje na depresiju koristi se nekoliko medicinskih pojmova, od kojih su neki zasebne dijagnoze:

Prosječno trajanje depresivne epizode je 6-8 mjeseci, a to je jedna od glavnih razlika između kliničke depresije i smanjenog raspoloženja i negativnih emocionalnih reakcija, koje su norma u svakodnevnom životu zdrave osobe.

Osjećaj tuge koji je povezan sa smrću voljene osobe ili drugih traumatskih događaja nije samo po sebi depresija. Ali ako ne prođe dugo vremena, popraćeno je gubitkom interesa i užitka, povećanim umorom, poremećajima sna i apetita, idejama samoodricanja, inhibicijama i samoubilačkim mislima govore o reaktivnoj depresiji.

Simptomi dječje depresije

U djece i adolescenata depresivni poremećaj karakterizira pojava takvih simptoma:

  • izolacija od obitelji i prijatelja
  • zlouporaba alkohola ili droga,
  • pogoršanje školskog uspjeha
  • problemi s koncentracijom
  • apatija,
  • gubitak težine
  • nesanica,
  • umor,
  • glavobolja,
  • bol u trbuhu
  • vrtoglavica.

Prehrana za depresivni poremećaj

Zbog činjenice da konzumacija određene hrane može pogoršati simptome depresije, bolesnici s ovom bolešću moraju se pridržavati određene prehrane.

Glavne preporučene kategorije hrane za depresivni poremećaj su:

  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti,
  • riba,
  • povrće,
  • voće,
  • nemasno meso,
  • žitarice.

Potrebno je iz hrane isključiti takvu hranu:

  • kofein,
  • aspartam,
  • šećer,
  • nezdrava hrana
  • alkohol (alkohol).

Uočeni su pozitivni učinci sljedećih kemikalija na stanje pacijenta:

  • selen (100 µg / dan) ima pozitivan učinak na poboljšanje raspoloženja u područjima gdje postoji nedostatak ovog elementa u tragovima u hrani,
  • S-adenosilmetionin (800 mg, 2 puta dnevno),
  • folna kiselina (400 mcg / dan).

Neki zapadni znanstvenici su primijetili da dodavanje L-triptofana u prehranu poboljšava simptome depresije. Činjenica je da je L-triptofan uključen u sintezu serotonina.

Triptofan se nalazi u takvoj hrani:

  • soje,
  • maslac od kikirikija
  • pivski kvasac,
  • grašak
  • grah,
  • riba
  • piletina,
  • puretina.

Za bolju probavu triptofana preporučuje se konzumiranje velikih količina ugljikohidrata:

  • krumpir,
  • riža,
  • tjestenina.

Prevencija depresivnog poremećaja

Nažalost, neki oblici depresivnog poremećaja ne mogu se spriječiti. To je zbog činjenice da ova bolest može biti posljedica pogrešan neurokemijski rad mozga.

Ipak, postoje studije koje pokazuju da zdrav način života može spriječiti ili smanjiti simptome ove bolesti.

Kako bi se spriječilo pojavljivanje depresivnih stanja (tuga), preporučljivo je u svoj životni stil uvesti sljedeća pravila:

  • rekreacija,
  • vježbe,
  • pravilnu prehranu.

Karijes je svima poznat: odrasli i djeca. Odlikuje se omekšavanjem i uništavanjem cakline i unutarnje ...

Hipertireoidizam (tirotoksikoza) - bolest povezana s povećanom aktivnošću štitnjače zbog prekomjerne proizvodnje štitnjače ...

Glavna bolest mjehura je cistitis, tj. Upala sluznice. Cistitis često prati druge ...

Ovaj poremećaj je upala rupe u čeljusti. Uzroci alveolitisa Uzroci ovog poremećaja mogu biti: sekundarna infekcija ...

Parodontna bolest je parodontna lezija koju karakterizira distrofna priroda. Uzroci parodontne bolesti Glavni uzroci bolesti mogu biti: ateroskleroza, ...

Uzroci pulpitisa Pulpitis najčešće se može razboljeti kao rezultat: prodiranje infekcije u pacijentovu šupljinu koja se pojavila ...

Simptomi depresije

Prema ICD-10, simptomi depresije mogu se podijeliti na osnovne (tipične) i dodatne. Za dijagnozu, pacijent mora imati dva glavna simptoma i najmanje tri dodatna simptoma.

Glavni (tipični) simptomi depresije su:

  • Smanjeno raspoloženje, koje traje više od dva tjedna i ne ovisi o vanjskim okolnostima.
  • Anhedonia - smanjenje ili gubitak sposobnosti za uživanje, gubitak motivacije za rad.
  • Povećan umor, umor, slabost, koji traju više od dva tjedna.

Dodatni simptomi depresije:

  • Pesimizam je sumoran, negativan pogled na život.
  • Smanjeno samopoštovanje.
  • Krivnja, strah, tjeskoba, vlastita bezvrijednost.
  • Nemogućnost donošenja odluka, koncentracija na ono što se događa.
  • Samoubilačke misli.
  • Smanjenje ili povećanje apetita, gubitak težine.
  • Glikogeneza je pojava slatkog okusa u ustima bez objektivnog razloga.
  • Poremećaji spavanja (nesanica ili hipersomnija - patološka pospanost).

U pravilu se o kliničkoj depresiji govori samo ako se njeni simptomi promatraju kod pacijenta najmanje dva tjedna, ali u nekim slučajevima prisutnost teških simptoma može ubrzati dijagnozu.

Iako depresija nije tako česta u djece i adolescenata kao kod odraslih, treba obratiti pozornost na sljedeće alarmantne simptome:

  • Gubitak apetita.
  • Poremećaji spavanja, noćne more.
  • Smanjena uspješnost škole.
  • Promjene u ponašanju (izolacija, agresivnost, pasivnost, tjeskoba).

Kriteriji dani u DSM-5, dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje koje je razvila Američka psihijatrijska udruga (APA), također se koriste za dijagnosticiranje depresije.

Prema APA, dijagnoza "depresije" ukazuje na prisutnost najmanje 5 od 9 dolje navedenih simptoma:

  • Depresivno raspoloženje.
  • Anhedonia i smanjen interes za sve aktivnosti.
  • Gubitak ili povećanje težine i apetita.
  • Nesanica ili hipersomnija.
  • Inhibicija ili psihomotorna agitacija.
  • Povećan umor, umor.
  • Neadekvatna krivnja, smanjeno samopoštovanje.
  • Pogoršanje kognitivnih sposobnosti (nemogućnost koncentracije, inhibicija mišljenja).
  • Samoubilačke namjere.

Pogledajte videozapis: Ovi simptomi su pokazatelji depresije (Ožujak 2024).