Danas je jedna od najpopularnijih prehrana čišćenja, na kojoj se temelji Bonn juha od celera za gubitak težine. Recenzije liječnika o tome smanjuju se na jednu stvar - prehrana je dobra za zdravlje, jer pruža ne samo priliku za mršavljenje, nego također pomaže očistiti tijelo od toksina, obogaćujući ga vitaminima.
Ova je dijeta klasificirana kao “nije gladna”, jer je u određenom smislu i sama juha hranjiva, a tijekom tjedna tome se dodaju različiti proizvodi, o čemu će biti riječi u nastavku.
Bonn recept za juhu za mršavljenje
Ovaj recept je osnovni. Dopušteno je malo ga modificirati, stavljajući cvjetaču (brokulu) umjesto bijelog kupusa, te dodavati malo zelenog graška (zeleni grah) i par clovesa češnjaka.
Osim toga, od uobičajene juhe, možete napraviti pire juhu, koristeći mikser, drobljenje svih sastojaka.
Izbornik za svaki dan
- juha i voće (osim grožđa i banana),
- juha i povrće (osim graha i kukuruza),
- juha, povrće i voće (osim zabranjeno),
- juha, povrće, voće (može biti banana) i obrano mlijeko,
- juha, 300 g kuhane govedine (piletina) i nekoliko rajčica, kao i oko 8 čaša vode,
- juha, 300 g kuhane govedine (piletine) i bilo koje lisnato povrće i istih 8 čaša vode,
- juha, smeđa riža (možete ju dodati u juhu ili s njom gutati povrće), vodu u istoj količini.
Uz strogo poštivanje jelovnika i preporuka za tjedan dana, možete smanjiti težinu za 3–5 kg, a struk učiniti tanjim za 3-4 cm.
Kako izaći iz bonske prehrane
[adrotate banner = "3"
Sudeći prema brojnim recenzijama, dijeta je vrlo učinkovita, ali to ne znači da nakon što završi sutradan možete jesti sve u bilo kojoj količini.
U prva 2-3 tjedna nakon završetka, omjer treba ograničiti:
- Preporučljivo je započeti doručak s kašom, na primjer, bilo koji od ovih, ograničiti ručak laganom juhom, i jesti parnu ribu s povrćem na pari za večeru,
- potpuno napustiti potrošnju šećera, au intervalima između obroka popiti više vode i zelenog čaja,
- blagi fizički napor (jutarnje vježbe, trčanje, hodanje) poboljšat će izgled i učvrstiti postignuti rezultat.
Prehrana na juhama i kremama za mršavljenje vrlo učinkovit, iako se djelotvoran rezultat postiže upravo kontroliranjem dijelova. Bez obzira koliko ste uvjereni da možete jesti u neograničenim količinama, to nije tako.
Tijelo jednostavno mora osjetiti lagani osjećaj gladi, a želudac ne mora stalno biti prepunjen, dok se isteže. Uostalom, glavni zadatak takvih dijeta nije kratkoročni učinak, već njegovo očuvanje. A to se može postići samo kada tijelo tijekom prehrane uči postupno prelazak na nove "tračnice" prehrane.
Najveći problem nakon prehrane je očuvanje rezultata. Vraćajući se normalnoj prehrani, teško je ponovno kontrolirati težinu, ali ako se tjedno postite na kefiru, jabukama ili bilo kojem drugom, to će vam omogućiti da se stalno držite u dobroj formi.
Pravila prehrane na bonskoj juhi
Najvažniji element u procesu gubitka težine je strogo pridržavanje pravila korištene prehrane. Ne zaboravite da učinkovitost odabranog izbornika daje sve proizvode koji se koriste u njemu, tako da ne možete proizvoljno promijeniti njihov sastav, na primjer, odbiti začine i bilje: curry, coriander, cilantro, bosiljak, peršin, itd Na primjer, dijeta s bonskom juhom uključuje kuhanje prvog jela s posebnim začinima koji zagrijavaju metabolizam. Pridržavanje ove vrste hrane košta 7-10 dana.
Tijekom prehrane ne mogu jesti mliječne proizvode, bez obzira na njihov sadržaj kalorija, alkohol, slatkiše, kolače. Ograničite potrošnju šećera (ili koristite umjetni zaslađivač), sol - to će vam pomoći riješiti se edema. Svakodnevno pijte litru i pol normalne vode. Možete jesti nemasno meso i bilo koje povrće: nemasno goveđe meso, kupus, mrkva, sok od svježe rajčice.
Glavna prednost Bonn izbornika za mršavljenje je raznolikost proizvoda koji se koriste. Time se eliminira rizik od disbioze, opstipacije, dehidracije. Osim vlakana, proizvodi koji čine juhu i prateći elementi dijetnog menija sadrže cijeli niz soli, vitamina i minerala. Rezultat tjedne prehrane će biti čišćenje organizma od toksina, eliminiranje edema, smanjenje težine za 4-5 kg.
Nedostaci i kontraindikacije
Zapamtite da sve dijete imaju zajedničku negativnu stranu: nedostatak određene vrste hrane u jelovniku. Tako su mliječni proizvodi potpuno isključeni iz opisane prehrane, što može negativno utjecati na stanje tijela: smanjuje se razina kalcija. Calorie Bonn juha je vrlo mala, iako savršeno zadovoljava glad. To također utječe na osobu, čineći ga razdražljivim, uzrokujući slabost. Ne smijete jesti bonsku juhu za mršavljenje i ljude s lošim srcem - štetni su za zagrijavanje začina i začina, koji se ne mogu isključiti iz recepta.
Dijetalni meni na bonskoj juhi
Za ograničenu prehranu koja daje željeni rezultat, morate jesti obroke predviđene u prehrani u određenom redoslijedu. Provjerite jednostavan izbornik za smanjenje težine:
Bonn juha (koristi se svaki dan), sočno niskokalorično voće
Zeleno povrće, kupus i cvjetača
Bilo koje voće i povrće (osim banana i krumpira)
Do 100 g nemasnih fermentiranih mliječnih proizvoda (osim mlijeka), 1-2 banane, 20 grama tamne čokolade (od 80%)
Mršavo kuhano meso: puretina, piletina, govedina (do 300-400 grama)
Zeleno povrće, nemasno meso
Ukrasite kuhanom rižom (ne možete jesti mahunarke) s komadom piletine
klasik
- Vrijeme: 60-70 minuta.
- Usluga: 5-6 osoba.
- Kalorijska jela: 54 kcal / 100 grama.
- Svrha: ručak.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Pripremite bonsku dijetnu juhu od svježeg povrća prema izvornoj recepturi. Jelo se nosi s uklanjanjem toksina iz tijela, ubrzava metabolizam, pomaže u brzom mršavljenju i uklanjanju edema. Da biste povećali oštrinu, dodajte sitno nasjeckanu papriku kad kuhate: ona će pojačati učinak prehrane, normalizirati pritisak, rad probavnog trakta.
sastojci:
- peršin - 1 hrpa,
- kopar - 1 hrpa,
- Bugarska slatka crvena paprika - 1 kom.,
- rajčica - 400 g,
- luk - 4 kom.,
- velike mrkve - 1 kom.,
- bijeli kupus - 500 g,
- curry - 2 tsp,
- piment - 7-8 graška
- češnjak - 5 zuba.,
- biljno ulje - 1 tbsp. l.,
- mljeveni korijander - 1 tsp.,
- lovorov list - 3 kom.,
- kumin - 1 žličica.
Način pripreme:
- Peršin i kopar namočite hladnom vodom, izrežite stabljike, nasjeckajte zelje. Pokrijte sjeckana bilja vlažnim ručnikom prije upotrebe.
- Očistite klinčić češnjaka, prođite kroz tisak.
- Isperite rajčice, uklonite stabljiku, izrežite ih u srednje kockice.
- Isperite bugarski papar, podijelite ga na pola, izrežite stabljiku i sjeme, operite unutrašnjost povrća i usitnite ga na trake.
- Operite mrkvu, odrežite vrhove, isjeckajte na tanke prstene.
- U kupus, uklonite stabljiku, rastaviti lišće, tanko usitniti.
- Isperite žarulje, odrežite vrhove, izrežite na male kockice, pržite u biljnom ulju dok boja ne postane zlatna.
- Kombinirajte sve povrće u dubokoj tavi, pokrijte s 3 litre čiste vode, stavite na srednju toplinu.
- Nakon kuhanja dodajte kumin, korijander, lovorov list, curry, češnjak, zelje, papar i kuhajte 30 minuta ispod poklopca.
Uz celer
- Vrijeme: 1.5 sati.
- Usluga: 5-6 osoba.
- Kalorijska jela: 42 kcal / 100 grama.
- Svrha: ručak.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Pikantna juha Bonne celera nešto je manje kalorična od izvorne, a još bolje utječe na metabolizam čovjeka. Jelo sprječava pojavu zatvora, pridonosi normalizaciji bubrega i uklanjanju viška vode iz tkiva. Da bi celer bio mekši, očistite ga oštrim nožem ili ljuštima povrća od gornjeg tvrdog sloja.
sastojci:
- stabljike celera - 400 g,
- korijen celera - 100 g,
- cvjetača - 400 g,
- Bugarski žuti slatki papar - 1 kom.,
- češnjak - 5 zuba.,
- Cherry rajčica - 10-12 kom.,
- luk - 4 kom.,
- maslinovo ulje - 1 tbsp. l.,
- mladi luk - 1 hrpa,
- cilantro - 1 paket,
- Kari - 1 tbsp. l.,
- mljeveni korijander - 1 tsp.,
- velike mrkve - 2 kom.
Način pripreme:
- Celer temeljito isperite, rastavite u odvojene strelice, izrežite na velike polutke.
- Očistite korijen celera, temeljito isperite, izrežite na male kocke.
- Cvjetača, oprati, rastaviti u cvjetove.
- Isperite bugarski papar, izrežite ga na pola, uklonite sjeme i stabljiku, sitno nasjeckajte.
- Isperite žarulju, odrežite vrhove, uklonite suhu ljusku, isjeckajte na tanke trake.
- Ulijte zelene ljuske vodom, odrežite rizome, usitnite strelice.
- Cilantro temeljito oprati, odrezati višak stabljika, sitno sjeckati zelje.
- Operite mrkvu, izrežite vrhove, izrežite na male kockice.
- Oljuštite višnje rajčice, izrežite na pola, uklonite stabljiku.
- Ogulite češanj češnjaka, nasjeckajte u mikseru zajedno s cilantrom i maslinovim uljem. Neka nastala pasta skuhajte 15-20 minuta.
- Kombinirajte sve povrće, ulijte 3,5 litre čiste vode, kuhajte na srednjoj vatri.
- Nakon kuhanja dodajte začine i začine, kuhajte još 30 minuta.
S brokolijem
- Vrijeme: 60-70 minuta.
- Usluga: 5-6 osoba.
- Kalorijska jela: 39 kcal / 100 grama.
- Svrha: ručak.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Green Bonn juha ima izvrstan diuretski učinak na tijelo, pomažući u uklanjanju edema tijekom prehrane. Jelo blagotvorno djeluje na rad bubrega i crijeva. Posebno ukusna kuhati takvu juhu može, ako ga dodati sitno sjeckani kiseljak, iscijediti malo limunovog soka. Zapamtite da je ovo jelo vrlo niske kalorijske, tako da biste trebali povećati porcije drugih proizvoda koji čine dijetalni meni.
sastojci:
- brokula - 500 g,
- Bugarski zeleni papar - 2 kom.,
- stabljike celera - 300 g,
- zelene rajčice - 4 kom.,
- mladi luk - 1 hrpa,
- luk - 4 kom.,
- smrznuti špinat - 150 g,
- Kari - 1 tbsp. l.,
- mljeveni korijander - 1 tsp.,
- cilantro - 1 hrpa.
Način pripreme:
- Brokula, oprati kupus, rastaviti u pojedinačne cvjetove, izrezati ih na pola.
- Bugarski papar isperite, izrežite na pola, uklonite stabljiku i sjeme, isjeckajte na tanke trake.
- Operite celer, rastavite ga u odvojene strelice, oljuštite tvrdi gornji sloj, izrežite na tanke komade.
- Isperite zelene rajčice, uklonite stabljiku, izrežite u srednje kockice.
- Odmrzavanje od špinata.
- Operite žarulju, odrežite vrhove, sitno isjeckajte.
- Posipajte zelenim lukom i cilantrom s vodom, odrežite rizome, sitno nasjeckajte.
- Kombinirajte sve povrće, ulijte 3 litre čiste vode, dodajte zeleni luk i cilantro, kuhajte pod čvrsto zatvorenim poklopcem.
- Nakon kuhanja dodati juhu Bonn, kuhati još 30 minuta.
- Vrijeme: 80-90 minuta.
- Usluga: 5-6 osoba.
- Kalorijska jela: 44 kcal / 100 grama.
- Svrha: ručak.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Đumbir u sastavu bonske juhe poboljšava crijevnu funkciju, sprječava zatvor, uklanja toksine iz tijela. Ova opcija preporučuje se jesti ljude s bolestima kardiovaskularnog sustava.Đumbir normalizira cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak, jača krvne žile. Ne zaboravite da je bolje koristiti samo svježe korijen - tlo osušeni začini izgubiti ne samo okus, ali i korisna svojstva.
sastojci:
- korijen đumbira - 40 g,
- češnjak - 4 zuba.,
- mrkva od mrkve - 300 g,
- bijeli kupus - 500 g,
- luk - 3 kom.,
- Kari - 1 tbsp. l.,
- mljeveni korijander - 1 tsp.,
- cilantro - 1 paket,
- rajčice - 3 kom.
Način pripreme:
- Isperite kupus, izrežite stabljiku, izrežite listove u srednje veličine.
- Isperite mrkvu, ogulite, odrežite krajeve, isjeckajte u tanke krugove.
- Operite žarulju, očistite suhu ljusku, uklonite vrhove, usijecite u srednje kockice.
- Očistite rajčice, izvadite stabljiku i ogulite, izrežite meso u srednje kockice.
- Korijen đumbira protrljajte na finom rende.
- Ogulite češnjak, gurnite tisak.
- Ulijte cilantro hladnom vodom, odrežite višak stabljika, nasjeckajte zelje.
- Kombinirajte povrće u dubokoj tavi, pokrijte čistom vodom, kuhajte na visokoj vatri do ključanja.
- Kuhajte na minimalnoj temperaturi još 40 minuta, dodajući začine, bilje i đumbir.
Dijeta na bonskoj juhi pomogla mi je da izgubim težinu. Samo jelo izlazi vrlo ukusno, hranjivo. Iznenađujuće, uopće se nije osjećala gladnom dok je bila na jelovniku. Tijekom dva tjedna juha je uspjela potpuno izgubiti 7 kilograma i riješiti se edema, primijetiti opće poboljšanje zdravlja, bolje je spavati.
Odavno će izgubiti težinu po savjetu svog dijetetičara. U mojim godinama je već opasno za zdravlje da ima višak masnoće, a nema vremena za fizičke napore. Pomogao je Bonn juhu. Ishrana je uslijedila gotovo 3 tjedna, ponekad dodajući malo mesa, jaja i kefira u prehranu. Ukupno je bilo potrebno 6 kilograma, zaustavljen je bol u bubregu.
Prijatelj je savjetovao bonsku prehranu kao način da se vrlo brzo riješi viška kilograma bez gladi. 2 tjedna jeo sam 5-6 puta dnevno strogo u skladu s izbornikom koji je sastavio liječnik, prvi je bio kuhan sa svježim korijenom đumbira. Metoda mršavljenja mi nije pomogla: moje opće stanje se poboljšalo, san mi se vratio u normalu, ali kilogrami gotovo nisu nestali.
Što je dobra bonska juha
Izvor slike: pixabay.com
Ovo je vegetarijanac, i stoga, mršavo, prvo jelo, tako da je na pragu vrućine i na kraju posta vrijeme za vaš jelovnik! No, glavna stvar, naravno, nije to, ali činjenica da je recept uključuje veliki broj ukusnih i zdravih povrća s velikom količinom vlakana, ali ne i grubo, ali kuhano, stoga lako percipiraju tijelo. A činjenica da možete jesti u bilo kojoj količini!
Ne postoji strogi recept za bonsku juhu. U Europi se dodaju bugarski papar i rajčica, ali ne stavljaju kupus, a mi smo, međutim, jedan od glavnih sastojaka. Općenito, moguće je zamijeniti bilo koje drugo niskokalorično povrće bilo kojom komponentom, osim luka i celera.
I ovdje leži prva zamka: ne svatko voli celer. Bez obzira na to kako su oslikana njegova blagoslovljena svojstva, ovo povrće je vrlo neobično za Rusiju. S obzirom da i korijen, i stabljike, i zelenila imaju vrlo svijetlu aromu, mnogi ljudi ga ne tretiraju neutralno. Većina ljudi obožava celer ili mrzi svim svojim srcem, a drugi, nažalost, više.
Izvor slike: pixabay.com
Ali odmah tabletu zasladite: kalorični sadržaj juhe s bonnom, ovisno o sastavu, varira oko 27 kcal!
Još jedna važna kvaliteta juhe, koju treba istaknuti - to je vrlo moćno sredstvo za čišćenje cijelog organizma. Potiče rad probave i, za razliku od drugih niskokaloričnih dijeta, ubrzava metabolizam, ali ga ne usporava. Pod uvjetom da tijelo prima vrlo malo kalorija, domaće rezerve se odmah konzumiraju.
Postoje i nezgodan trenutak: zbog intestinalne stimulacije dolazi do dovoljno vidljivog laksativnog učinka, a to se ne može zanemariti kada idete na dijetu s juhom Bonne.Većina farmaceutskih lijekova za mršavljenje također se temelji na blagom laksativu, ali za razliku od njih, ova prehrana uključuje gutanje velikih količina vitamina i minerala, tako da njegova učinkovitost ne pati.
Primjer recepta bonske juhe
Izvor slike: pixabay.com
Sastav uključuje samo povrće, tako da morate napraviti prepad u trgovinu ili tržnicu.
- 1 glavica kupusa (mala),
- 6 mrkve,
- 6 žarulja,
- 2 paprike,
- 1 hrpa peršina i kopra,
- 1 hrpa zelenila celera,
- Lovorov list, sušena paprika - po ukusu, sol je nepoželjna.
Kuhanje juhe je vrlo jednostavno i bolje je to prije jela, ili barem svaki dan, kako bi se sačuvala što je više moguće korisnih tvari.
- Operite, ogulite sve povrće.
- Izrežite sve velike kocke i ulijte u posudu.
- Ulijte vodu i zapalite.
- Nakon 20 minuta kuhanja dodajte lovorov list i papriku, pustite da proključa.
- Izrežite zelje, ulijte u juhu i ponovno zavirite.
Priprema jela brzo i jednostavno traje doslovno pola sata. Možete ga jesti u bilo kojoj količini koju trebate zasititi, ali zapamtite da je bolje ne ispružiti želudac. Za to je bolje jesti polako, jer tek nakon 20 minuta dolazi do osjećaja sitosti.
Još jedan trik: u svakom je obroku stanka. Trenutak kada osoba lako uzdiše, odlaže aparate, dopire do vode ili se diže. To je signal tijela da je već dovoljno za to, samo da ne dospije do mozga, a ako se zaustavite u tom trenutku, bit će dovoljno hrane.
Bonn juha od luka nije samo jela od grickalica, već i dijeta ili sustav prehrane, pa ako želite u kratkom vremenu postići maksimalne rezultate, trebate slijediti sva njegova pravila.
Osnovna načela prehrane s bonskom juhom
Izvor slike: pixabay.com
Prije svega, valja napomenuti da je u ovom načinu prehrane nemoguće koristiti. Popis nije iznenađujući, samo glavni neprijatelji figure i metabolizma: alkohol, brašno, slatko, slano povrće, dimljeno meso, masnu hranu, sokove i sokove.
Osnovna pravila za dijetu
- Postoji bonska juha svaki put kada poželite, iu bilo kojoj količini.
- Dnevno unosite najmanje 1,5 litara čiste vode.
- Možete piti nezaslađenu kavu, čaj, biljne čajeve bez mlijeka.
- Ako težina ide prebrzo, prekinite dijetu nekoliko dana kako biste izbjegli stres za tijelo.
Taj sustav napajanja može čak pomaknuti težinu s mrtve točke čak i među očajnim debeljkama, ali važno je da se ne pretjeruje s rokovima, kako se ne bi naškodilo tijelu, a da se prehrana ne odustane naglo, nego da se iz nje izvuče prema svim standardnim pravilima za PP. Izlaz treba trajati najmanje 21-30 dana.
Uzorak jelovnika s bonnom juhom od luka u trajanju od 7 dana
Izvor slike: pixabay.com
Nije potrebno temeljito slijediti ovaj raspored. Jedina stvar koja bi trebala biti nepovrediva - poštivanje pravila, a dnevna prehrana može se promijeniti.
Juha od luka i svježe voće osim banana.
Juha od luka i sirovo povrće, za večeru možete pojesti nekoliko pečenih krumpira.
Juha od luka, svježe voće i povrće.
Bonn juha, 3 banane i 1 litra obranog mlijeka.
Juha od luka, 7 rajčica, 1 kuhan pileći file.
Juha, salata od zelenog povrća, govedina (150 g), puno vode.
Bonn juha, variva od povrća, nešto kuhane riže.
Ako planirate da protegnete dijetu 10 dana, možete ponoviti ili kombinirati bilo koji dan. Glavna stvar koja se treba pridržavati jest ne dopustiti osjećaj gladi, da se ne iscrpi tijelo i da se ne dovede do kolapsa. Svaki put kada se osjećate kao da jedete, jedite juhu.
Što je ovo jelo
Bonn juha je niskokalorična i hranjiva jela od povrća. Klasični recept uključuje luk, kupus, rajčicu, papriku, celer i peršin. Postoje različite varijacije s zamjenom nekih proizvoda drugima, ali se bit ne mijenja.
S obzirom na svojstva sagorijevanja masti i niske kalorijske vrijednosti, bonska juha je aktivno uključena u jelovnik za gubitak težine i čak je stvorila zasebnu dijetu, u kojoj je i glavna jela. Na izlazu, daje tako nevjerojatne rezultate da je cijeli sustav prehrane za mršavljenje nazvan po imenu.
Koliko dugo se koristi Bonn juha za mršavljenje, nitko neće reći. On nema autora, patenta, pa čak ni u povijesnim izvorima o njemu nema ni jednog spomena. U tom smislu, hipoteze o njenom podrijetlu nisu tako malo:
- Grad Bonn, smješten u Njemačkoj, mogao je postati njegova domovina, ali Nijemci tvrdoglavo odbijaju svoju povezanost: takve nacionalne juhe nema u nacionalnom jelovniku.
- Bon - tibetanska vjerska tradicija, koja uključuje duhovne prakse i pravila za korištenje određenih proizvoda, mogla bi svijetu ponuditi recept za bonsku juhu, ako ne i za jednoga, već za tibetanske redovnike, a ne za kuhanje.
- Bon je jedan od japanskih praznika, u meniju koji je ranije mogao uključivati takvo jelo, ali sada nije u nacionalnoj kuhinji izlazećeg sunca.
- Bon je prilično uobičajeno prezime na svijetu: tko zna, možda je jedan od njegovih nosača postao autor antene, ali njegovo puno ime je potonulo u zaborav.
Dakle, pitanje porijekla i mjesta rođenja juhe ostaje otvoreno do danas.
Mehanizam gubitka težine
Nije ni čudo što se bonska juha smatra jednom od najboljih jela za gubitak težine. Doslovno radi za mršavljenje:
- niskokalorična: u juhi pripremljenoj prema klasičnom receptu, samo 27 kcal na 100 g,
- nutritivna vrijednost povrća u njegovom sastavu osigurava dugotrajno zasićenje,
- luk, celer, papar (glavni sastojci) - poznati sagorivači masnoće,
- ubrzanje metabolizma i blagi diuretski učinak također igraju ulogu u mršavljenju,
- postoji čišćenje organizma od toksina i toksina, zahvaljujući dijetalnim vlaknima.
Ako slijedite pravila prehrane na bonskoj juhi, rezultati gubitka težine su impresivni: od 3 do 8 kg tjedno. Oni ovise o odabranom receptu, dnevnom unosu kalorija i stupnju tjelesne aktivnosti.
Moguća šteta
kontraindikacije
Bonn juhu u malim količinama mogu jesti svi. No, ako se odlučite za to smršaviti, morate jesti ovo jelo nekoliko puta dnevno tijekom cijelog tjedna, dok ćete iz prehrane eliminirati niz proizvoda. Takav post može dovesti do nuspojava i zdravstvenih komplikacija. Stoga postoje kontraindikacije za usklađenost s ovom prehranom:
- dysbacteriosis (crijevna mikroflora pati zbog nedostatka proizvoda mliječne kiseline u prehrani),
- bolesti bubrega (diuretski učinak može pogoršati njihovo stanje zbog velikih opterećenja),
- želučani problemi (papar i luk iritiraju sluznicu),
- poremećaji prehrane (neuravnotežena prehrana dovodi do relapsa),
- hipotireoza,
- alergija ili idiosinkrazija sastojaka,
- trudnoća (nedostatak bjelančevina u prehrani će imati loš učinak na razvoj fetusa),
- povećana tjelovježba.
Ako postoje kronične bolesti, prije gubitka težine savjetujte se sa svojim liječnikom ako će izazvati njihovo pogoršanje. Tijekom laktacije jelo nije zabranjeno, ali redovita konzumacija u pozadini ograničavanja dnevnog kalorijskog sadržaja ostatka dijete neće mladoj majci dati količinu energije koja joj je potrebna u tako teškom razdoblju.
Nuspojave
Ako se u nekom trenutku počelo pogoršavati dobrobit, potrebno je zaustaviti dijetu. Ovo će ispričati alarmantna zvona iz tijela:
- amenoreja (zbog prehrane bez masnoće)
- nelagodnost, bolni napadi u trbuhu, žgaravica,
- nadutost, proljev,
- oticanje,
- osjećaj gladi (obično se manifestira 5-6 dana nakon početka prehrane, kada je tijelo potpuno prilagođeno novoj prehrani),
- kvar, smanjene performanse.
Ne možete zaustaviti ove simptome s jednokratnim djelovanjem (piti analgetike ili energiju), morate kompetentno pristupiti pitanju prehrane i pokušati izbjeći te probleme. Ako su vas i dalje preuzeli, jedini izlaz - prestati gubiti na težini.
Za i protiv
- dijeta uključuje budžetski skup proizvoda koji neće probiti novčanik,
- ne krši uobičajenu dnevnu rutinu, jer juha se može odvesti na posao,
- nema nepodnošljivog osjećaja gladi
- nema rigidnih okvira, pravila, uvjeta,
- nema dobne granice
- normalizira probavu
- jača imunološki sustav
- postoji izbor recepata,
- visoka učinkovitost u smislu gubitka težine.
- neuravnotežena prehrana
- ograničavanje razdoblja gubitka težine - ne više od 1 tjedna,
- monotonija - brzo se dosađuje,
- prisutnost kontraindikacija i nuspojava
- nije svatko na okus, netko ne podnosi njegov miris (prilično oštro zbog celera),
- svatko ne voli svakodnevno kuhanje, unatoč jednostavnosti recepata,
- preniski dnevni unos kalorija, koji ne daje energiju za cijeli dan,
- željeni učinak nije uvijek postignut (to je zbog individualnih karakteristika organizma),
- rezultati gubitka težine ne razlikuju se upornost: izgubljena težina brzo se vraća,
- intenzivno vježbanje nije preporučljivo zbog nedostatka proteinskih proizvoda.
Značajke prehrane
Kratak opis prehrane. Vrsta: niske kalorijske, suhe, bez proteina. Trajanje: 1 tjedan. Rezultati: od 3 do 8 kg. Teškoća: srednja.
Da biste izgubili težinu, morate pravilno organizirati bonsku prehranu. Njegova glavna načela su:
- dnevni kalorijski sadržaj - ne više od 1000 kcal,
- možete jesti samo 5 puta dnevno bonsku juhu ili 3 puta, ali uključite dodatne proizvode s dopuštene liste u prehrani,
- glavno jelo ima diuretski učinak, dakle, da bi se održala ravnoteža soli i vode, dnevni unos pitke vode raste na 2,5 litra,
- sol je najbolje ograničena na minimum
- ništa se ne može pržiti.
- čaj, kava (bez mlijeka, vrhnja, šećera),
- tamna čokolada (ne više od 2 komada za ručak nekoliko puta tjedno),
- povrće: grah (poželjno crveni), grašak (samo ne konzerviran), krastavci, zelena salata, rajčice,
- voće (koje se može jesti dok gubite težinu, a koje su zabranjene, pročitajte link),
- zelje,
- 1,5% mlijeka (samo 1 šalica i samo 4. dan gubitka težine),
- pileća prsa, kuhana bez soli i kore (250 g dva puta tjedno),
- smeđa riža (samo posljednjeg dana prehrane).
- masno meso, kobasice, klaonički proizvodi,
- pržena hrana
- mliječni proizvodi
- slastice, pekarnice, kolači, sladoled, kolači, kolači, slatkiši, šećer,
- bijela riža, tjestenina, žitarice,
- povrće i maslac,
- konzervirana hrana, brza hrana, grickalice,
- riba, plodovi mora,
- povrće: krumpir, grah, bundeva, kukuruz, tikvice,
- banane, grožđe,
- energija, sokovi, alkohol, gazirana pića.
Uzorak izbornika za tjedan dana
Ova verzija prehrane je vrlo nježna, jer uključuje uzimanje proteina dva puta tjedno (pileća prsa) i nekih ugljikohidrata (gorka čokolada i riža).
Ako ste sigurni da možete izdržati stroži režim mršavljenja, jedite bonsku juhu za ručak i popodnevni čaj, isključujući dodatne dopuštene namirnice iz jelovnika.
O dijetama
Da biste diverzificirali prehranu i da se ne razbijate unaprijed, svakodnevno koristite različite recepte. U svakom slučaju, svakodnevno se preporučuje samo svježe kuhana juha.
Ako vam je prehrana preteška i sigurni ste da nećete moći jesti uglavnom juhu cijeli tjedan, koristite je na drugačiji način:
- za doručak popijte čokoladicu od povrća koje je uključeno u recept za juhu, za večeru - od salate, za ručak - sama juha,
- uključiti u druge dijete,
- organizirati postne dane (pravila za njihovo ponašanje).
Intenzivni i trening snage je kontraindiciran, ostavljajući samo lagane komplekse vježbanja, vježbanje ili kratki trčanje. Da biste nadoknadili nedostatak proteina, za ručak možete dodati 1 tbsp u juhu. l. 10% kiselo vrhnje, nekoliko puta tjedno, pojesti 1 tvrdo kuhano jaje za doručak.
Ulaz i izlaz
Uoči prehrane preporuča se organizirati dan posta povrća (u kombinaciji, kupus, celer). A tjedan dana prije toga, pokušajte postupno smanjivati veličinu porcija i postupno uklanjati proizvode s popisa zabranjenih dijeta.
Bonska dijeta ne jamči trajni gubitak težine uz dugoročno očuvanje rezultata. Međutim, sami se možete pobrinuti za to tako što ćete organizirati pravi put:
- 1 dan nakon prehrane - uključite mliječne proizvode (mlijeko, jogurt) za doručak,
- 2 dana - nemasno meso za ručak,
- 3 dana - prilog za večeru,
- 4 dana - ribe s niskom razinom masnoće, plodovi mora,
- 5 dana - čaša vina,
- 6. dan - ulja
- 7. dan - potpuni prijelaz na pravilnu prehranu.
O kuhanju juhe
Sastojci su međusobno zamjenjivi s malim rezervacijama. Prvo, celer se ne može isključiti iz recepta - on je taj koji jelu daje svojstva sagorijevanja masti, metaboličkih i diuretičkih svojstava (već smo ispričali njegovu ulogu u gubitku težine). Drugo, ne smije sadržavati visokokalorično i škrobno povrće:
Kontroverzna točka je uključivanje mrkve: nutricionisti upozoravaju da ima previsok glikemijski indeks kada se kuha. Međutim, to je čest sastojak u većini recepata.
Što još ne možete dodati:
- brašno za zgušnjavanje,
- krema
- škrob,
- kocke bujona,
- bilo koju juhu.
Još jedna kontroverzna točka je pretjerano kuhanje. S jedne strane, prehrana bez masnoća i biljno ulje nalaze se na popisu zabrana. S druge strane, postoje dva razloga za prženje luka i mrkve (ako je prisutno u receptu) u maslinovom ulju. Prvo, on će dati jelo okus i pomoći će vam da se držite bez raskida do kraja dijete. Drugo, malo masnoće ne boli: spasit će živčane stanice od smrti i spriječiti razvoj amenoreje. No, to treba učiniti s umom: ne više od 3 puta tjedno, ulje bi trebalo biti u minimalnoj količini i izvrsne kvalitete.
Što možete zamijeniti:
- rajčica - rajčica ili sok,
- luk - asafoetida,
- bijeli kupus - peking, koleraba, boja,
- papar - artičoke,
- celer - daikon, korijen peršina, pastrnjak,
- peršin - kopar, cilantro, bosiljak.
Što se može dodati:
- lovorov list
- sol (u ograničenim količinama),
- crni papar (grašak ili tlo),
- omiljeni začini: mješavina paprike, đumbira, kima, kari, korijandera,
- češnjak,
- Tabasco umak
- smeđa riža (da se ne upliće u nju).
Prije upotrebe na tanjur možete staviti sjeckani svježi list kopra, peršina, cilantra, bosiljka, perje luka.
Da biste diversificirali prehranu i uživali u neobičnom okusu bonske juhe, samljeti je u miješalici. Pire tekuće jelo normalizira probavu, promovira gubitak težine i temelj je raznih dijeta.
Kako kuhati
Unatoč obilju recepata, postoji univerzalna shema njezine pripreme, koja je pogodna za sve.
Korak po korak:
- Isperite sve povrće, ako je potrebno očistiti.
- Mogu se proizvoljno rezati, ali uz jedan uvjet: komadići ne bi trebali biti veliki. Što je manja, manje je stresa na probavu
- Kupus, bez obzira na raznolikost koju odaberete, prisal je nakon uništavanja i čvrsto stisnutih ruku, pa je dala sok.
- Blanširanje rajčica nije potrebno. Bolje ih staviti u žličicu ili zgnječiti u mikseru.
- Paprika mora biti temeljito očišćena od sjemena i jezgre, inače će posudi dodati neugodnu gorčinu.
- Uzmite stabljiku ili korijen iz celera. Peršin ima samo zelenilo.
- Sve povrće se temeljito promiješa u jednoj velikoj tavi i napuni hladnom vodom.
- Nakon kuhanja juha se kuha dok se povrće ne skuha u potpunosti na niskoj vatri - to traje oko pola sata.
- 10 min.prije završetka kuhanja dopušteno je dodavanje začina i soli.
Master ovaj recept za kuhanje - uzeti u obzir da možete lako dati sebi ukusan i hranjiv mršavljenja.
Usitnite 6 luka, nasjeckajte sve vrste kupusa (300 g), pržite 6 rajčica, stavite 2 bugarske paprike na slamku, nasumce izrežite 150 g stabljike celera, najmanje 100 g svježih listova peršina. Sve to sipati 3 litre hladne vode. Kuhati. Kuhajte dok se ne skuha (oko pola sata).
Napomena. Možete napraviti bonsku juhu bez rajčice: ili su uopće isključeni iz recepta, ili su zamijenjeni sokom od rajčice.
- S mrkvom (bez celera)
Nasjeckajte 6 luka, narežite 4 mrkve, pržite 3 rajčice, stavite 3 zelene paprike na slamke, usitnite 200 g kupusa. Luk i mrkvu pržite u dobrom maslinovom ulju. Ulijte 2,5 litre hladne vode. Nakon kuhanja kuhajte 15 do 30 minuta. Pokrijte nasjeckanim svježim peršinom i lukom.
Napomena. Često se u ovom receptu na samom početku kuhanja s povrćem preporuča bacanje 100 g smeđe riže u vodu. Dobra pomoć za prehranu u obliku ugljikohidrata, ali ne biste trebali biti uključeni. Koristite ga za promjenu ne više od 2 puta tjedno.
- višekomponentnih
Smrviti 250 g luka (izabrati ne baš gorko), 100 g korijena celera, 100 g rajčice, sjeckati 70 g karfiola i bijelog kupusa, naribati 100 g mrkve, staviti 50 g paprike na slamke. U dobrom maslinovom ulju dopušteno je blago prekomjerno kuhanje mrkve i luka. Ulijte 3 litre hladne vode. Nakon kuhanja, smanjiti toplinu, nakon 10 minuta dodati 2 slomiti češnjaka cloves, 5 crni grašak piment (možete koristiti obični) papar, prstohvat crvenog mljevenog papra i 2 lavrushki. Nakon 5 minuta isključite. Ukrasite sjeckanim svježim koprom, peršinom, zelenim lukom.
- U spori kuhalo
Usitniti 150 g peteljki celera, 1 luk. Usitniti 300 g kupusa. Narežite 100 g mrkve. Pire 3 rajčice. Slučajno nasjeckati 1 crveni papar. Prelijte povrće u zdjelu sporog štednjaka, promiješajte. Dodajte 2 lavruška, nekoliko crnih papra, sol, sjeckani peršin (50 g). Ulijte 2,5 litre tople vode. Podesite vrijeme kuhanja na 1 sat. Ne žurite s otvaranjem poklopca: pustite juhu da se nanosi još pola sata nakon isključivanja.
Izrežite 5 luka na pola prstena, usitnite 150 g bijelog kupusa, izrežite cvijeće brokule na polovice, stavite 100 g bugarske paprike na slamke, 100 g stabljika celera. Dodajte litru soka od rajčice, potrebne začine i ulijte 2 litre hladne vode, promiješajte. Nakon kuhanja, prokuhajte bez poklopca, bez smanjenja požara, 10 minuta, a zatim kuhajte istu količinu ispod poklopca na minimalnoj toplini. Prije uporabe pospite svježe nasjeckanim povrćem.
Bonn juha s pojačanim efektom sagorijevanja masti.
Rešetka 50 g korijena đumbira, 100 g korijena celera i 100 g mrkve. Na tanke trake sitno isjeckati 300 g kupusa i 2 zelene paprike. Nasjeckati 100 g peršina i 100 g luka. Pomešajte. Dodajte 100 g paste od rajčice, pospite omiljenim začinima. Ulijte 2,5 litre vode. Nakon kuhanja, kuhati 30-40 minuta (vidjeti ako je korijen celera je spreman).
Recept za one koji ne mogu živjeti bez sporta i koji zahtijevaju dnevni unos proteinske hrane.
Po želji nasjeckati 5 luka, 5 rajčica, 3 stabljike celera, 100 g bilo kojeg kupusa, 50 g mrkve. Pomiješajte, ulijte 2 litre hladne vode. Nakon kuhanja kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Dodajte prstohvat crnog i bijelog papra, curry. Razbijte 1 sirovo jaje, dobro promiješajte, isključite i držite pod poklopcem 5-7 minuta. Poslužite s umakom od tabasca.
Koji god recept izabrali, on će imati svojstva potrebna za brz i učinkovit gubitak težine. Glavno je dodati jelu tako da monotona dijeta ne postane dosadna i ne izaziva kvar.A onda uživanje u okusu, a na kraju puta - postignuti rezultati su zajamčeni.
Nudimo vam da se upoznate s drugim juhama za mršavljenje (najbolji recepti, pravila kuhanja):
Osnovno načelo bonske prehrane
Niskokalorične ekspresne dijete omiljeni su hobi ljudi koji neprestano teže mršavljenju. Obećavajući gubitak znatne količine kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, svi oni imaju ozbiljan nedostatak - loš set proizvoda. Obrok bonske juhe ne zahtijeva takve žrtve: dopušteno je konzumiranje tekuće posude 3 puta dnevno. Na jelovniku su i ostale namirnice koje su dopuštene u određene dane. Zbog raznolikosti skupa proizvoda, prehrambeni se sustav vrlo lako transportira.
Dijeta je osmišljena za tjedan dana. Za svaki dan postoji poseban popis dopuštenih namirnica. Uzimajući u obzir ravnotežu u prehrani, "istovar" se može ponoviti. U ovom slučaju, na kraju sedmog dana, ciklus počinje iznova.
Redoslijed dana prehrane i prehrane ne može se mijenjati. U suprotnom, rezultat će se pogoršati ili neće uopće biti. Ako je "terapija" prekinuta u bilo kojem od sedam dana, morat ćete je obnoviti od samog početka. Ni u kojem slučaju ne možete mijenjati redoslijed dana ili zamijeniti jedan dan s drugim.
Alkohol je zabranjen tijekom cijelog razdoblja. Pod tabuom pada šećer i njegovi nadomjesci, slastice i proizvodi od brašna. Soda šećera i sok iz trgovine su isključeni. Čaj i kavu možete koristiti bez šećera.
Kako dijeta na bonskoj juhi
Dijeta Bonne juhe učinkovito smanjuje težinu na temelju triju karakteristika glavnog jela:
- niske kalorijske
- učinak sagorijevanja masti
- diuretička svojstva.
Sastojci u sastavu jela su povrće različitih smjerova: neki doprinose uništenju masnih rezervi, drugi sprječavaju stvaranje novih, drugi su odgovorni za metabolizam vode i soli, a četvrti zadovoljavaju minimalnu dnevnu potrebu tijela za ugljikohidratima, mastima, proteinima i vlaknima.
Nekoliko sastojaka bonske posude ima izražena diuretička svojstva. Zbog pojačane eliminacije vode iz tijela, težina se vrlo brzo smanjuje. Da bi se spriječili problemi s dobrobiti, pojavom starosnih pjega i suhe kože, potreban vam je odgovarajući režim za piće - najmanje 1,5 litara vode dnevno.
Koristi i štete od bonske prehrane
Bonn juha (BS) sadrži proizvode biljnog podrijetla, a to je izvor dijetalnih vlakana koja pomažu u čišćenju crijeva od toksina. Sustav prehrane izbjegava zatvor - problem koji često prati brze dijete. Celuloza normalizira metabolizam i uključena je u poboljšanje cijelog organizma.
Usprkos svojstvima čišćenja, BS pomaže u brzom dobivanju količine hrane u želucu. Smatra se da mozak reagira s osjećajem gladi na nedovoljnu količinu hrane, pa se ljudima preporučuje da dnevno konzumiraju oko 600 grama povrća. Nakon što ih je skupio u vrućoj tekućoj posudi, ispostavilo se da je mnogo poznatiji i ukusniji. Tekuća hrana se lakše probavlja bez naprezanja probavnog sustava.
Glavni nedostatak prehrane na bonskoj juhi - zabrana upotrebe fermentiranih mliječnih proizvoda, koji se smatraju izvorom kalcija i korisnih bakterija, smatra se važnim elementom zdrave prehrane.
Mnogi stručnjaci smatraju gubitak težine BS-u zlim. Prema njihovom mišljenju, dijetetska nesreća uzrokuje trajnu štetu tijelu:
- višak u prehrani dijetalnih vlakana uzrokuje proljev i dovodi do iritacije crijeva, zbog čega se osoba stalno osjeća
- nelagodu, čak i bolne napade,
- zbog velike količine tekućine koja ulazi u tijelo i nedostatka soli dolazi do opterećenja bubrega, voda je poremećena
- ravnoteža soli, razvija se oteklina,
- Vitamin C isporučen s hranom se ne apsorbira jer je probava smanjena,
- dijeta s niskim udjelom masti može izazvati amenoreju kod žena u reproduktivnoj dobi,
- mnogi "sjedeći" na juhu stave 7 dana, nakon što su pretrpjeli prejedanje,
- "Solo" -snabs ne zasititi.
Protivnici prehrane pozivaju da nauče kako jesti skromne porcije i izabrati zdravu hranu. Prema njima, pravilno organizirana prehrana mnogo je korisnija za struk i zdravlje.
Prednosti i nedostaci prehrane
Da biste smanjili broj kalorija možete, na primjer, odbiti od brašna ili konditorskih proizvoda. Sportske vježbe također pomažu u sagorijevanju kalorija, dok povećavate količinu potrošene energije. Bonn juha djeluje na zanimljiv način: morate ga jesti koliko god je moguće izgubiti težinu. Sastav juhe pomaže u sagorijevanju masti, a vi - da izgubite težinu. Zbog toga su mnoge djevojke zainteresirane za smanjenje tjelesne težine uz pomoć bonske juhe.
Očigledna prednost prehrane na bonskoj juhi - jeftina. Kupnja potrebnog skupa proizvoda udara u džep mnogo puta manje od onoga koje osiguravaju druge ekspresne metode gubitka težine. Jednostavnost pripreme je još jedan plus.
Nedostaci dijeta je također osobita. Dakle, neki ljudi tvrde da nije lako napraviti monotoni meni. Do kraja sedmog dana terapije teško je čak i pogledati glavno jelo i dopuštene proizvode. A kako se ne biste slomili, morate se stalno uključiti u samomotivaciju.
Drugi nedostatak je zabrana obuke. Maksimalno dopuštena je gimnastika bez tereta i kardio na simulatoru. Ozbiljnije opterećenje može izazvati brz gubitak mišićnih vlakana i posljedični stres.
Posuda ima prosječni kalorijski sadržaj - oko 30 kcal na 100 grama, što pokriva troškove tijela za probavu. Masti životinjskog podrijetla su odsutne, proteini su sadržani u maloj količini (0,6 g). To sprječava dobivanje mišića.
Recept za bonsku juhu s korijenom celera
Ova verzija recepta smatra se učinkovitijom za gubitak težine. Sadržaj kalorija je čak niži od prosjeka - oko 27 kcal na 100 g. Sve to zahvaljujući korijenu celera. U pitanjima sagorijevanja masti, on sigurno djeluje. Jedini nedostatak je specifičan miris koji traje i nakon pripreme.
Broj prikazanih proizvoda izračunava se na triterskoj tavi.
- luk (250 g),
- sok od rajčice ili rajčica (100 g),
- korijen celera (100 g),
- cvjetača (70 g),
- bijeli kupus (70 g),
- mrkva (70 g),
- Bugarski papar (70 g).
- gomila kopra,
- gomila peršina,
- hrpa zelenog luka.
- dva zdrobljena češnjaka,
- grasak od pimenta (1 g),
- suha paprika (1 g),
- dva lovora.
Korak po korak recept je vrlo jednostavan:
- Grind bijeli kupus, cvjetača podijeljena u cvatovima. Kocka celera korijen i papar, luk (ostavite malo za preljev) izrezati na pola prstena, rešetke mrkva.
- Prelijte ga hladnom vodom, zapalite i pustite da proključa. Kuhajte na velikoj vatri 15 minuta, zatim smanjite toplinu i kuhajte još 30 minuta.
- Preostali luk pržiti u biljnom ulju do zlatne boje, dodati rajčicu. Zapeći 2 minute.
- Stavite preljev u tavu. Dodajte sjeckani češnjak, začinsko bilje. Kuhajte oko 10 minuta.
Kako kuhati juhu Bonn u laganom štednjaku
Uz tradicionalni način kuhanja, možete koristiti i moderno. Kuhanje u laganom štednjaku će uštedjeti vrijeme i učiniti jelo čak i "lakšim". U isto vrijeme proizvodi će zadržati korisne kvalitete.
Postupak je isti kao i kod kuhanja na vatri. Prvo, pržiti luk u maloj količini ulja. Prethodno narezane biljne namirnice iz odabranog recepta, pripremljenog zelenila i začina stavljaju se u višekutničku zdjelu, čim ona postane zlatna, sipa vodu i navede vrijeme kuhanja - 1 sat.
Značajke kuhanja prehrane Bonn juha
Što čini dijetu juha za mršavljenje u Bonnu djelotvornom? To se objašnjava jedinstvenim receptom same juhe. Sadržaj kalorija vrlo je mali, jer je većina sastojaka povrće, u kojem ima vrlo malo kalorija.Spremna juha ima svojstva sagorijevanja masti i diuretika, što pridonosi učinkovitom ispuštanju dodatnih kilograma, čišćenju tijela i uklanjanju edema. Osim toga, savršeno je zasićena, tako da ne morate patiti od stalne gladi.
Razmislite o receptu za bonnsku juhu za mršavljenje. Za to su vam potrebni sljedeći sastojci:
- hrpa peršina, kopra i celera,
- jedna zelena paprika,
- 5 malih žarulja,
- 4 rajčice,
- 2 mrkve,
- mala glava kupusa (bijela ili Peking),
- 20 grama mljevenog češnjaka,
- 2 lovora
- čajna žličica mljevenog đumbira ili curryja,
- žlica kumin.
Isperite povrće zelenilom, sitno nasjeckajte. Zagrijte tavu s biljnim uljem i prenesite luk, češnjak, kumin i curry. U isto vrijeme stavite tavu na vatru, ulijevši tamo dvije litre vode, dovedite do kuhanja. Nakon što voda prokuha, u nju dodajte sva sjeckana povrća, dodajte prženi luk s lovorovim listovima i začinima. Juha će biti spremna kada je povrće dovoljno mekano. Juha se može konzumirati toplo i hladno dodavanjem kopra i peršina.
Postoje i druge varijante recepta za juhu. Uglavnom se razlikuju prema začinima. Također možete ponekad mijenjati i kuhati krem juhu koristeći miješalicu.
Prednosti i nedostaci prehrane
Od prednosti ove prehrane ističe da je uravnotežen, tolerira vrlo lako i daje dobre rezultate. Raznolikost prehrane omogućuje tijelu da ne osjeća nelagodu zbog nedostatka hranjivih tvari, tako da ne možete brinuti o pogoršanju kose, kože i noktiju.
U prehrani postoji mnogo voća i povrća, koje sadrže ne samo vitamine, već i dijetalna vlakna koja mogu normalizirati probavu i crijevnu funkciju. Dakle, nećete se suočiti s problemom zatvora, koji često prati gubitak težine. Osim toga, vlakna pomažu očistiti tijelo od toksina i šljake, izliječiti ga, poboljšati metabolizam.
Ako govorimo o minusima prehrane, vrijedi napomenuti da ne sadrži fermentirane mliječne proizvode koji zasićuju tijelo kalcijem i korisnim bakterijama mliječne kiseline. Stoga, među kontraindikacije za prehranu ističe dysbacteriosis. Također ćete se morati suočiti s jakim diuretičkim učinkom koji prati proces gubitka težine i čišćenja tijela. Budući da će tijelo izgubiti mnogo tekućine, postoji rizik od dehidracije. Zato je jako važno piti.
Dakle, dijeta bonske juhe, recept za koju već znamo, dobar je način da izgubite težinu, dopuštajući vam da se ne ograničavate u količinama koje se konzumiraju. Prehrana je vrlo uravnotežena i racionalna, pa se smatra sigurnom. Ali nemojte ga koristiti prečesto. Zapamtite da je najbolji način da se držite u formi stalno održavanje pravilne prehrane.
Što je bit i opća pravila usklađenosti s prehranom
Bonn juha od povrća pomaže u rješavanju nekoliko problema:
- kompleks očistiti tijelo
- osloboditi se omraženih dodatnih kilograma,
- uspostaviti procese razmjene
- riješite se natečenosti
- dobiti sve vitamine potrebne za zdravlje.
Bonn juha za mršavljenje se ne naziva specifičnim receptom, već uravnoteženom prehranom. Osnova sustava je prvo jelo s niskim unosom kalorija, koje je dopušteno jesti bez ograničenja. Zbog toga, gubitak težine osloboditi se opsesivnog osjećaja stalne gladi. Juha dijeta nije ograničena na jedno jelo, ali popis dodatnih proizvoda je vrlo strogo ograničen. Gubitak težine u ovom programu može se postići čak i od debelih ljudi koji se nisu nadali čudu, jer za to trebate slijediti pravila.
Lagana bonska juha može jesti u količini koju imate dovoljno da ugasite glad. Osim toga, gubitak težine mora poštivati vodenu ravnotežu. Kavu ili čaj možete piti samo bez šećera.Alkohol, slatkiši, brašno nužno su isključeni iz prehrane, tako da je metoda gubitka težine bila učinkovita. To je vrlo važno prije početka procesa gubitka težine odlučiti o njihovom odnosu na celer. Ova dijeta na juhama ne može bez ovog povrća, ali za Rusa to je čudan proizvod specifičnog okusa.
Izbornik za tjedan dana
Postoji nekoliko opcija sedmodnevnog izbornika. Jedan podrazumijeva nedostatak odvajanja obroka za doručak, ručak i večeru (samo za drugi dan). Tijekom dana dopušteno je organizirati što više obroka. Juha se može jesti bez ograničenja. Druga opcija izbornika podrazumijeva postojanje strogo određenih obroka, uključujući grickalice i grickalice.
Izbornik broj 1 po danu
Svaki dan morate koristiti najmanje tri ploče BS-a. Dopušteni su ostali proizvodi.
- Prvi dan: voće (osim banana).
- Drugi dan: doručak - juha, ručak - juha i zeleno povrće, večera - juha, 1 pečeni krumpir s malom količinom biljnog ulja.
- Treći dan: povrće i voće (osim krumpira i banana).
- Četvrti dan: tri banane, obrano mlijeko.
- Peti dan: svježe rajčice, 0,5 kg kuhanog mesa bez masti.
- Šesti dan: zeleno povrće, kuhana govedina.
- Sedmi dan: povrće (osim krumpira), smeđa riža.
Izbornik №2 za svaki dan
- BS za doručak i večeru.
- Jabuka za užinu.
- BS i narančasta za ručak.
- Kivi za popodnevnu užinu.
- BS za doručak i ručak.
- Salata od zelenila i krastavaca za užinu.
- Svježi krastavac i bijeli kupus za popodnevni čaj.
- BS i 1 pečeni krumpir za večeru.
- BS i narančasta za doručak.
- Pečene jabuke za užinu.
- B za ručak
- Svježa jabuka za ručak.
- BS, salata od zelenog povrća i zelenila za večeru.
- BS i banana za doručak.
- BS za užinu i večeru.
- BS i banana za ručak.
- Banana i nemasno mlijeko na ručku.
- BS i svježa rajčica za doručak.
- BS za užinu i večeru.
- BS, komad kuhanog pilećeg filea i svježu rajčicu za ručak.
- U popodnevnim satima svježa rajčica.
- BS i komad kuhane govedine za doručak.
- BS za užinu i večeru.
- BS, komad kuhane govedine i salate iz omiljenog povrća za ručak.
- Svježe povrće za ručak.
- BS, dio kuhane smeđe riže i svježeg krastavca za doručak.
- BS za užinu i večeru.
- BS i kuhana smeđa riža s povrćem za ručak.
- U popodnevnim satima svježa rajčica.
Da biste izbjegli smetnje, možete zamijeniti korištenje juhe u tradicionalnom obliku i pireu.
Strogo je zabranjeno jesti 3 sata prije spavanja. Za napuniti opskrbu mineralima tijekom prehrane treba piti vitamine.
To je cijeli odgovor na pitanje: "Kako izgubiti težinu uz pomoć bonske juhe." Okus bonske juhe zasigurno će te zadovoljiti, iako do kraja tjedna vjerojatno nećeš gledati u zdjelu juhe s požudom.
Izvan prehrane
Ekspresna dijeta prepuna je brzog ispuštanja kilograma. Kako bi se izbjegli neugodni učinci gubitka težine, pomoći će vam pametan izlaz iz dijetne ishrane u Bonnoj juhi:
- prva dva tjedna nakon završetka "terapije" trebate jesti suzdržanost. Odustati od prženja, masnog i dimljenog. Za doručak je pogodna zobena kaša, za ručak - lagana juha, za večeru - riba na pari ili kuhano meso s mrkvom,
- Obilan režim pijenja je obavezan: u intervalima između obroka morate piti vodu ili nezaslađen čaj,
- poželjna fizička aktivnost. Joga, pilates ili samo jutarnji trčanje pomoći će vam u dobivanju težine,
- Jednom tjedno dopušteno je dogovoriti dan posta, koristeći BS. Osnova se uzima bilo koji od sedam dana prehrane.
kontraindikacije
Ploča BS neće naškoditi odrasloj osobi, čak ni u prisutnosti kroničnih bolesti. Još jedna stvar - tekuća sedmodnevna dijeta. Ima mnogo kontraindikacija:
- Epizode poremećaja prehrane. To uključuje anoreksiju u adolescenciji, pokušaje gubitka težine, posta, metode dubinskog čišćenja tijela (klizme, aerobne vježbe, čajeve).U pravilu, neuravnotežena prehrana daje poticaj povratku "spavanja" poremećaja u prehrani. To može biti opasno za dobrobit pa čak i za život.
- Bolesti probavnog trakta. Posebno pozorni trebaju biti oni koji imaju bolest, stavljajući zabranu na vlaknasto povrće.
- Bolest bubrega. Čak i manji upalni procesi trebaju uzrokovati odbacivanje ovog elektroenergetskog sustava.
- Hipotireoza.
- Pogoršanje kroničnih bolesti.
- Alergije na određene proizvode.
Trudnoća i dojenje
Ponekad liječnici preporučuju trudnicama istovar, ali dijeta na Bonn juha za te svrhe neće raditi. Prvo, on neće moći zasititi buduću majku. Drugo, dani posta kada nosite dijete trebaju sadržavati najmanje 100 grama proteina dnevno. To je norma za zdravu trudnoću.
Tijekom dojenja žena troši mnogo energije. Da bi vratili snagu i snagu, potrebni su ugljikohidrati (za 1 kg težine 5-6 grama). BS nije pod silom.
Recenzije i rezultati su tanji
Strogo se držeći dijete bonske juhe, možete dobiti najmanje 5 kg lakši za 7 dana. Neki ljudi imaju više sreće: tijekom tjedna gube i do 10 kg. Ako su rezultati gubitka težine nezadovoljavajući, možete ponoviti tečaj tjedan dana kasnije. Za cjelovitu sliku gubitka težine preporuča se vaganje svakog jutra, počevši s prvim danom "terapije".
Dobar bonus za gubitak težine su unutarnje promjene koje se događaju istovremeno s vanjskim. Korištenje velikih količina biljne hrane imat će dobar učinak na zdravlje: pojavit će se neviđena lakoća u tijelu, probava će se poboljšati, a raspoloženje će se poboljšati.
Bonn prehrambeni sustav daje dugoročan rezultat, jer se gubitak težine događa zbog aktivacije mehanizma za sagorijevanje masti.
Popularna dijeta ima mnogo obožavatelja i dovoljno protivnika. Neki smatraju da je to lijek za prekomjernu težinu i pripisuju sposobnost brzog zatezanja tijela i uklanjanja volumena, drugi - neprihvatljivog pokusa na vlastito zdravlje.
Bonn dijeta za mršavljenje: mišljenja i rezultati, fotografija prije i poslije
Pokušao sam mnogo različitih dijeta, ali Bonn juha za brz gubitak težine iznenadila me. Ako ga umutite u miješalicu, dobivate ukusan i zdrav pire krumpir. Možda neke od ovog jela će izgledati neugodno (celer daje neobičan okus), ali rezultat je vrijedan malo trpjeti.
Svetlana, 41 godina:
Ovo je sjajan način da se pripremite za ljeto ili važan događaj. Izvrstan rezultat: minus 7 kilograma u 10 dana! Ranije sam pokušao izgubiti težinu u Kremlju (ovo je dugo vremena), a Bonnom juhom možete postići rezultate u kratkom vremenu. Recept kuhanja je vrlo jednostavan, a proizvode možete kupiti u najbližem supermarketu. Glavna stvar nije razbiti pravila, onda će vas učinak ugodno iznenaditi.
Nakon poroda, dobila sam više od deset kilograma viška i strašno složena. Gledajući moje fotografije proteklih godina, mislio sam da nikada neću izgubiti težinu. Prijatelj me savjetovao nekompliciranom receptu za zadovoljavajuću prehranu i pao sam 5 kg bez ikakvih problema! Uskoro će ponoviti tečaj.
Tijekom tjedna pokušao sam jesti samo juhu i piti puno vode. Kao rezultat toga, izgubio je 8 kg. I to je uglavnom bilo lako - jer juha se može jesti u neograničenim količinama.
Ovo je najlakša dijeta! Traje kratko vrijeme, postoji mnogo dopuštenih proizvoda, možete jesti koliko god želite. Rezultat je uvijek tu: prvi put sam izgubio 3 kg, a drugi - 4. To mi je bilo dovoljno.
