Ako je javna osoba uspjela izgubiti na težini, ona odmah postaje „autor“ različitih sustava za mršavljenje i „korisnika“ magičnih metaka. Istina, većina zvijezda nije ni svjesna da su izgubili na težini, ispostavilo se, ne kroz pravilnu prehranu i tjelovježbu, već jednostavno pijući ovaj koktel ili čaj. Nažalost, to nikoga ne iznenađuje. Oglasne kampanje često koriste fotografije koje nemaju nikakve veze s njihovim proizvodima. Imena nekih zvijezda dijeta su trajno fiksiran u svijesti običnih ljudi, čak i ako je osoba koja se zove njihove autore, je u više navrata javno izjavio svoju nevinost. Ipak postoje iznimke. Neki sustavi mršavljenja zapravo su zamisao poznatih glumica i pjevača. Najživlji primjer je kefir dijeta Larise Doline. Nakon što je uspjela izgubiti 26 kg, u svojim je intervjuima više puta govorila o osnovnim načelima i pravilima, držeći se da je uspjela postići svoju nevjerojatnu figuru.
Načela prehrane
Prije svega, potrebno je upozoriti da se takva dijeta ne može jednostavno nazvati. Kao što znate, s godinama se ljudski metabolizam dramatično usporava i stoga postaje sve teže izgubiti težinu. Teško je povjerovati, ali poznata pjevačica Larisa Dolina ima oko 60 godina, što znači da teško da bi mogla izgubiti na težini nježnim metodama.
Ipak, pravila prehrane su jednostavna i svatko će ih razumjeti:
- Nakon 18:00 možete popiti samo vodu i zeleni čaj. U najekstremnijem slučaju, dopuštena je čaša kefira.
- Tijekom dana treba postojati točno 6 obroka s istim intervalima između njih. S obzirom na prethodno pravilo, optimalni raspored: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Prije početka prehrane, dan posta se provodi na kefiru bez masnoće.
- Svaki dan morate posvetiti vrijeme mjerama za ponovno uspostavljanje normalnog rada crijeva. Pjevačica i glumica sama je govorila o klistiru, no nedavno su se pojavile mnoge benigne metode, na primjer, laksativni čajevi i infuzije.
- Prije svakog obroka trebate popiti najmanje 50 g biljne infuzije (nevena, kamilica i gospina trava). Oni smanjuju apetit i doprinose ublažavanju crijeva.
- Količina vode je vrlo ograničena. Toga dana ne bi smjeli piti više od pola kilograma. Ovo pravilo je potrebno kako bi se spriječio edem.
- Svako jutro treba početi s kavom bez šećera. To vam omogućuje da probudite svoje tijelo i značajno ubrzate metabolizam.
- Izbornik se uglavnom sastoji od niskokalorične i niskokalorične hrane.
- Tijekom svakog obroka trebate popiti barem jednu šalicu kefira.
- Svaki dan možete jesti samo određenu vrstu hrane.
To su samo osnovna pravila. Prehrana kefira Larisa Dolina može varirati ovisno o njezinom trajanju.
Trajanje prehrane
Preporučuje se dijeta od 1, 2 ili 3 tjedna.
Prva opcija je najdjelotvornija. Tijekom tjedna možete izgubiti oko 7 kg. Sadrži sva osnovna pravila prehrane koja su navedena u prethodnom odjeljku.
Dvotjedna dijeta je drugačija u tome što nakon prvih sedam dana sustava morate obaviti dan posta ili na vodi ili na kefiru. U prvom tjednu osoba obično pada 5 kg, a zatim još 3-4.
Trodnevna dijeta Larise Doline na kefiru već je benignija. Tijekom nje možete piti što više vode. To se vidljivo odražava na rezultate. U prosjeku padate 4 kg tjedno.
Ne možete se držati osnovne prehrane, koja je osmišljena za samo 7 dana, tri tjedna. To može dovesti do dehidracije.Vi ćete jedva primijetiti, jer takav nedostatak tekućine zapravo ne utječe na ljudsko blagostanje, ali će stanice kože biti dehidrirane, što će izgubiti svoj izvorni izgled.
Imajte na umu da svakodnevnu dijetu možete jesti samo jednu vrstu hrane. Glavni izbornik je dizajniran samo za tjedan dana, au slučaju dužeg razdoblja dupliciran je.
Uzorak izbornika
Prvi dan: 350-450 g pečenog ili kuhanog krumpira bez začina i 500 g 1% kefira.
Drugi dan: 350-450 g svježeg sira (ne više od 4% masti) i 500 g 1% kefira.
Treći dan: 350-450 g svježeg ili pečenog voća (osim grožđa i banana) i 500 g 1% kefira.
Četvrti dan: 350-450 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea bez začina i 500 g 1% kefira.
Peti dan: jelovnik je potpuno identičan trećem danu.
Šesti dan: 1,5 litra pročišćene vode.
Sedmi dan: ponovite dan voća.
Kao što možete vidjeti, prehrana je vrlo dosadna, što dovodi do problema pri izlasku iz prehrane.
Pravi izlaz iz prehrane
Obično, ako dugo pratite složenu dijetu, a nakon što je pogrešno izaći iz nje, težina se vraća i dodaju se dodatni višak kilograma. Prema tome, mono-dijete se smatra nedjelotvornima, iako to nije baš tako.
Larisa Dolina preporučuje jesti prvi tjedan nakon prehrane, potpuno eliminirati iz prehrane slatko, brašno, masnoće. Najbolje je osloniti se na spore ugljikohidrate, kao što su žitarice i voće. Postupno dodajte u izbornik razne vrste mesa i što više povrća. Postupno se možete vratiti na uobičajenu prehranu, ali najbolje je da to ne radite oštro. Najbolja opcija je uvođenje nove vrste hrane u prehranu svakih 2-3 dana.
Kontraindikacije i moguća šteta
Kefir dijeta Larisa Dolina sudeći po ocjenama i rezultatima vrlo je popularna zbog svoje učinkovitosti. Ipak, ne bi smjeli odmah kupiti proizvode i napraviti izbornik nakon što pročitate članak. Prvo morate pažljivo ispitati sve njegove nedostatke.
Prvo, izbornik je uglavnom ograničen. U prosjeku, osoba ne jede više od 1000 kalorija dnevno, što je izuzetno malo. Najvjerojatnije, u skoroj budućnosti tijelo će se uključiti u zaštitne procese, a vi ćete početi dobivati masnoću odmah nakon prestanka prehrane.
Drugi razlog je smanjenje mišićne mase. U jelovniku je premalo proteina i poznato je da su odgovorni za stvaranje i razvoj mišića. Za neke je takav nedostatak neznatan, jer u našim mislima još uvijek postoji tvrdnja da djevojčice uopće ne trebaju mišiće. Zapravo, mišići su odgovorni za lijepi ženski oblik. Osim toga, smanjenje njihovog tonusa dovodi do usporavanja metabolizma, što opet utječe na stopu gubitka težine.
Još jedan nedostatak kefir dijeta iz Larisa Valley je veliki broj kontraindikacija:
- Sve bolesti srčanog sustava.
- Problemi živčanog sustava.
- Bolesti bubrega i jetre.
- Oporavak nakon operacije.
- Pogoršanje kroničnih bolesti.
Ipak, sudeći prema ocjenama, malo ih se pridržava ovih preporuka.
Recenzije o prehrani Larise Doline
Recenzije pokazuju da su rezultati prehrane više nego ohrabrujući. Neki uspijevaju izgubiti oko 10 kg u samo 7 dana, ali samo u prvom. U većini slučajeva, za drugi i treći tjedan, djevojčice ne ispuštaju više od 5 kg.
U mnogim kritikama mnogo se pažnje posvećuje laksativima. Oni ne samo da doprinose normalnom funkcioniranju crijeva, već također utječu na rezultate u pozitivnom smjeru.
Intenzivna prehrana Doline omogućuje gubitak 7 kilograma u jednom tjednu
- Pet komada kuhanog krumpira u uniformama, tri čaše kefira.
- Dvjesto grama kiselog vrhnja, tri čaše kefira.
- Dvjesto grama svježeg sira, tri čaše kefira.
- Pet stotina grama pilećeg filea, kuhanog bez kože i bez soli, pola litre kefira.
- Možete jesti samo voće i povrće. Među dopuštenim jabukama, ali ne više od jednog kilograma, pet stotina grama mrkve ili tristo grama šljiva i tri šalice kefira.
- Šest čaša kefira i ništa više.
- Litar mineralne vode.
Proizvodi u ovoj verziji mogu se proizvoljno distribuirati tijekom dana. Potrebno je shvatiti da je ova metoda prehrane vrlo štetna za tijelo, te stoga unaprijed razmislite o tome da li ćete je odabrati. Pregledi najraznolikije prehrane, naravno, daju vidljiv i brz rezultat, mnoge žene su zadovoljne njegovim učinkom, ali još uvijek postoje pritužbe na zdravstveno stanje. Stoga nudimo lakše opcije.
Umjereno intenzivna dijeta kefira Larisa Dolina traje dva tjedna
Prvo ćete izgubiti tri do pet kilograma, a za druga dva do četiri. U ovom slučaju vrijedi jesti po satu: u osam, deset, dvanaest, četrnaest, šesnaest i osamnaest. Cijeli dan distribuirajte proizvode iz izbornika.
Takva prehrana je jednostavnija, prikuplja maksimalnu količinu pozitivnih povratnih informacija od onih koji su je sami pokušali. Proizvodi za dva tjedna su isti. I nakon prvog tjedna, napravljena je pauza od sedam dana, tijekom koje je vrijedno jesti kao i obično, ali pokušajte što je više moguće eliminirati brašno, slatko, začinjeno i masno. Ova dijeta obično ima dobar učinak na tijelo i fiksira rezultate za dugo vremena.
- Četiri stotine grama pečenog neslanog krumpira i pola litre nemasnog kefira.
- Četiri stotine grama sirovog sira i pola litre jednog kefira.
- Četiri stotine grama bilo kojeg voća, osim banana i grožđa, pola litre jednog posto kefira.
- Četiri stotine grama kuhanih pilećih prsa bez soli, pola litre jednog posto kefira.
- Četiri stotine grama voća i pol litre kefira.
- Pola litre mineralne vode bez plina.
- Četiri stotine grama voća i pol litre jednog posto kefira.
Posljednja opcija - umjerena prehrana, a također i Larisa Dolina
To je prilično jednostavno - u odnosu na prva dva - i manje štetno. Kao i prije, hranu treba jesti najkasnije šest navečer, a hranu treba podijeliti tijekom dana. Ova dijeta je osmišljena za osam dana, ali ako nastavite sjediti na njoj do četrnaestog dana, možete izgubiti čak devet kilograma.
- Tri stotine grama sušenog voća, tri čaše kefira, litra mineralne negazirane vode.
- Deset komada kuhanog krumpira, tri čaše kefira, litra mineralne vode bez plina.
- Deset jabuka, tri čaše kefira, litra negazirane mineralne vode.
- Jedan kilogram kuhanog pilećeg mesa bez kože, tri čaše kefira, litra mineralne vode bez plina.
- Jedan kilogram svježeg sira, tri čaše kefira, litra negazirane mineralne vode.
- Litar kiselog vrhnja, tri čaše kefira, litra negazirane mineralne vode.
- Tri čaše kefira, litra mineralne vode bez plinova.
- Dvije litre negazirane mineralne vode.
Najlakši način ishrane je "prugasta". Sedmodnevna dijeta, s kojom možete baciti dodatnih tri do pet kilograma, vrlo je jednostavna: jednog dana pijemo samo kefir, jedan dan odmora. Naravno, u uobičajeno vrijeme valja se ograničiti na brašno, začinjeno, masno i slatko, jer će to samo popraviti glavni rezultat.
ograničenja
Sve verzije kefir dijeta Larisa Dolina imaju sljedeća ograničenja:
- Budite sigurni da svakodnevno provodite klistir za čišćenje ili uzmite laksativ.
- Početak svake dijete treba biti dan posta.
- Koristite dnevnu stopu je najbolje svaka dva sata od osam sati ujutro do šest sati navečer za nekoliko puta.
- Prije svakog obroka popijte pedeset grama biljne infuzije (kamilica, gospina trava i nevena)
Za i protiv ove opcije hrane
Glavne prednosti ove dijete je da su proizvodi koji se koriste dostupni u naše vrijeme, tako da se ozbiljan udarac novčaniku neće dogoditi, što je dobra vijest. Zahvaljujući prehrani od šest obroka, hrana se pravilno probavlja, a osjećaj gladi ne pojavljuje se tako brzo kao u drugim slučajevima.Također zapamtite da je biljni čaj u ovom slučaju vrlo koristan: gospina trava djeluje kao antidepresiv, a kamilica i nevena blagotvorno djeluju na probavni sustav.
Nema toliko minusa. Glavni je sam kefir. Za one koji ne vole ovo piće, bolje je proći takvu prehranu. Hrana je također ograničena u hrani, stoga se unaprijed savjetujte s nutricionistom.
Što opciju dijeta koristiti za vas - odlučiti za sebe. Ali zapamtite glavno - zdravlje i ljepotu žene treba proporcionalno kombinirati, tako da ne biste trebali žrtvovati nešto zbog drugog, možda ne toliko važno. Uostalom, ono što se događa zbog izgleda slavne osobe, ne trebate svatko od nas. Budite jednako razboriti i praktični dok donosite tako važnu odluku.
Kefir dijeta Larise Doline za 7 dana
Dolinskaya dijeta na mnogim kiselo-mliječnim proizvodima, koju su voljeli mnogi, samo je jedna od mnogih koja pomaže slavnoj pjevačici da ima lijepu, vitku figuru. Zvijezda je razmišljala o svojoj težini kad je bila umorna od slike pune žene. Posebno oštro, pitanje je nastalo nakon rođenja Angelinine kćeri - kilogrami stečeni tijekom trudnoće nisu htjeli otići. Zatim Larisa Dolina preuzela svoj lik.
Zvijezda je počela s rješavanjem navika iz djetinjstva da sve pojede do mrvica. Tada sam kroz eksperimentiranje shvatio što bih sebi dopustio da jedem i koja hrana zabraniti (tako se pojavila ova prehrana). Međutim, zvijezda tvrdi da bez fizičkog napora da bi se održala u formi neće raditi. Pjevačica kaže da je postigla rezultate samo uz pomoć dijete i sporta bez operacije.
Posebne značajke
Kefir dijeta Dolina potpuno isključuje iz prehrane masnoće, soli. Smanjen sadržaj kalorija, vješti spoj proteina s ugljikohidratima osigurava brz gubitak prekomjerne težine. Neobično stanje za starinsku hranu je ograničiti količinu vode koju popijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sustavima mršavljenja ova količina 1,5-2 litre dnevno.
Larisa Dolina s ponosom tvrdi da već 20 godina nije jela šećer, dugo je odbijala jesti masne, slatke. Pjevač kaže da je zadržavanje u formi posao. Mnogi ljudi žele čarobni alat koji će se riješiti viška masnoće jednom i za sve. Pjevač upozorava na dugotrajno gladovanje, predanost lijekovima, preporuku za sport i pridržavanje pravila zdrave prehrane.
- Sadržaj masti u kefiru ne smije prelaziti 1%. Nemojte kupiti piće s aditivima, dugi rok trajanja - to nije korisno.
- Prehrana Larise Doline temelji se na principima odvojene prehrane (proteini se ne kombiniraju s proteinima drugog podrijetla, ugljikohidrati, masti, kiselo voće, ugljikohidrati se ne mogu jesti s kiselim namirnicama).
- 50 ml infuzije nevena, kamilice ili hiperkuma važno je piti pola sata prije jela. Pivo se priprema po stopi od 1 vrećice trave po šalici (200 ml) kipuće vode.
- Sol s šećerom se briše iz prehrane ovih 7 dana.
- Hranu treba podijeliti u 5-6 prijema u malim porcijama.
- Vrijeme za doručak, ručak, večeru, grickalice određuje se samostalno, ali interval između obroka treba biti 2 sata.
- Nakon 18 sati zabranjeno je.
Izbornik dijeta Larisa Dolina za 7 dana
Nedostatak masti u prehrani omogućuje vam brzo mršavljenje, ali to nije dobro za tijelo. Preporučuje se potrošiti ne više od jednom mjesečno. Kako bi tijelo bilo vitko, dijeta bi trebala diplomirati. Da biste to učinili, ograničite potrošnju slatkog, brašna, pržene u prvom mjesecu, a uobičajene porcije treba smanjiti za 30%. Bit će korisno provesti jedan dan posta tjedno s izborom menija iz bilo kojeg dana u dolinskoj dijeti:
- Prvi dan: 400 g pečenog krumpira bez uporabe masti i soli, 0,5 litre fermentiranog mlijeka,
- Drugi dan: 500 g zrnatog skuta, 0,5 litre fermentiranog mlijeka,
- Treći dan: 400 g voća koje možete izabrati (s izuzetkom banana, grožđa), 0,5 litre fermentiranog mlijeka,
- Četvrti dan: 400 g kuhanog pilećeg filea (uklonite kožu, ne posolite), 0,5 litre fermentiranog mlijeka,
- Peti dan: možete podijeliti izbornik drugog ili trećeg dana koji možete izabrati,
- Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode
- Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 litara fermentiranog mlijeka.
Video: Dijeta Larise Dolya na kefiru
Dijeta nije bila jednostavna: dijeta je bila oskudna i htjela sam jesti cijelo vrijeme. Rezultat je bio vrijedan - pao je 5 kg tjedno! Imam 2 djece i prekomjerna tjelesna težina nakon poroda je bolna tema. Odlučio sam probati ovu dijetu zbog činjenice da pripada tako poznatoj pjevačici, a drugi čimbenik su sastojci koji su uključeni u prehranu. Kako se to dogodilo, nisam izgubio!
Pokušao sam ovu dijetu i nisam mogao ostaviti pregled. Moj lik je preoblikovan na bolje za ovih 7 dana, izlazi mnogo sluzi, tijelo je očišćeno od toksina. Postoji još jedna verzija prehrane za 14 dana, ali ja je ne preporučujem. Hrana je iznimno rijetka, a 6. dan se osjećaju svi zdravstveni problemi. Tako je čak i 7-dnevna verzija prikazana samo zdravim ljudima.
Morao sam se hitno riješiti viška kilograma ispred korporacije i izabrao sam ovu dijetu. Rezultat - minus 7 kg, ali još sam se bavio fitnessom. Moram reći da je štetno zloupotrebljavati ga, jer hranjive tvari u tijelu ulaze vrlo malo. Priuštite mu se u ekstremnim slučajevima, a za svakodnevni život koristite nešto lakše.
Što je kefir dijeta Dolina
To je program niskokalorične prehrane u kombinaciji s mineralnom vodom i mliječnim proizvodima, a osnova prehrane je kefir s niskim udjelom masti. Dijeta iz Larise Doline određuje dnevni kalorijski sadržaj: 500 - 700 kcal, namijenjen brzom mršavljenju. Tijelo pada u stres oštre restrikcije prehrane i počinje aktivno uklanjati vodu i te dodatne kilograme. Uz strogu i pažljivu primjenu svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, to ćete izgubiti više kilograma.
Kefir je dobar alat za normalizaciju probave, rast mikroorganizama potrebnih za crijeva, ali pjevačica u prehrani uključuje svakodnevno čišćenje s klistirama i korištenje laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore u sedam dana. Što je crijevo čišće, to je lakše kolonizirati korisne bakterije.
Nedvojbena prednost Kefir Valley dijete za 7 dana je odsutnost složenih recepata i potreba za dugim kuhanjem (za lijene). Tijelo je već pod teškim stresom od promjene prehrane, tako da je prilika da se riješite kuhinjske rutine tijekom programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine gubitka težine.
Suština prehrane kefir
Da biste dobili rezultat koji je objavio autor metodologije, prehrana Larisa Dolina na kefiru propisuje strogo poštivanje određenih pravila:
- Obvezna pripremna faza - dan posta. Dan prije prehrane prestati jesti i piti biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistom slatkom vodom.
- Frakcijska prehrana - obvezna ravnomjerna raspodjela hrane za cijeli dan. Jedemo za 2 sata. To prepolovljava najjači stres uzrokovan smanjenjem kalorija. Redoviti ulazak hrane u želudac osigurava mu rad, pomaže u učinkovitom korištenju svih vitamina iz hrane, bolje ih je apsorbirati.
- Posljednji obrok je ograničen na šest sati u večernjim satima (18:00), ali ako ste "sova", a dnevni režim povezan s buđenjem noću, onda pretpostavljamo mogućnost prehrane u 22:00.
- Ograničen unos vode - popijte pola litre dnevno (2 šalice).
- Započnite dan uz šalicu biljnog čaja.
- Provoditi svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehaničke i lijekove.
- Strogo se pridržavajte dnevne prehrane, ne zamjenjujući sljedeće proizvode s drugima. Dolinskaya dijeta je sastavio liječnik, ima ravnotežu proteina, ugljikohidrata i vlakana.
Koliko možete izgubiti na prehrani kefir
Ako pratite određenu veličinu porcije, pijete preporučenu količinu tekućine, distribuirate hranu za 6 prijema, izbjegavajte sol, kefirna dijeta Larise Doline pomoći će vam da izgubite 7 kg u prosjeku 7 dana. U osoba s viškom težine više od 20 kg, gubitak će biti 10 kg, kod osobe s blagim viškom težine - 4-5 kg. Samo vi sami odredite koliko možete baciti na dijetu kefira.
Prvo, odgođena tekućina će napustiti tijelo, morate biti spremni na to. Tek od trećeg dana masno tkivo počinje gorjeti. Stoga, kada se vratite na uobičajenu prehranu, pripremite se za povratak 2-3 kg vode. Povrat težine može se spriječiti uklanjanjem ili barem smanjenjem potrošnje hrane koja uzrokuje zadržavanje vode: velike količine brzih ugljikohidrata, slane hrane.
Što je suština prehrane Larise Doline?
Dmitrij Saikov, dr. Med., Koji je razvio dijetu za Larisu Dolinu, predložio je tri opcije za jelo. Uz njihovu pomoć, možete lako ući u način rada i izgubiti kilograme bez većih poteškoća. Od tri dijetne opcije, možete odabrati najprikladnije za sebe, i uz znatnu prekomjernu težinu, možete produžiti dijetu s jednog tjedna na mjesec dana bez ugrožavanja vašeg zdravlja.
Glavno je pravilo koristiti kefir svaki dan. Ovaj mliječni napitak ne samo da pomaže da izgubite težinu, već i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, kolonizirajući mikrofloru s korisnim bakterijama. Drugo važno pravilo je smanjenje količine vode koja se troši na dvije male čaše dnevno. Čajevi i biljni čajevi također nisu vrijedni pića - tako da možete izbjeći natečenost.
Larisa Dolina prije i poslije mršavljenja
Prije svakog obroka, koji bi trebao biti najmanje pet dnevno, trebali piti nekoliko gutljaja jake infuzije ljekovitog bilja - na primjer, serija, gospina trava ili kamilica. To će pomoći da se brže zasitite, a hrana će biti učinkovitije probavljena. Osim toga, potrebno je pridržavati se visoke tjelesne aktivnosti u svim njezinim manifestacijama.
Vrlo su važne šetnje, trčanje, ples, plivanje, tečajevi u teretani. Glavno je ne pretjerivati, jer se organizam koji prima malo kalorija može brzo umoriti. Sve tri opcije prehrane su vrlo slične jedna drugoj, ali su namijenjene osobama s drugačijim načinom rada i različitim količinama dodatnih kilograma.
Prva i treća opcija su manje stroge u pogledu obroka, ali druga opcija zahtijeva strogo pridržavanje rasporeda. Ujutro svakog dana, morate skuhati šalicu biljnog čaja i držati ga zatvorenim. Pola sata prije jela trebate popiti nekoliko gutljaja infuzije.
Prva opcija
Dijeta je osmišljena za tjedan dana. Za to vrijeme možete izgubiti i do 7 kilograma. Predložena količina hrane dnevno mora biti podijeljena na pet jednakih dijelova i konzumirana tijekom dana.
- Prvi dan: šest malih krumpira kuhanih u odori. 500 ml nemasnog kefira.
- Drugi dan: 250 g sadržaja masnoće u vrhnjima ne više od 10%. 500 ml nemasnog kefira.
- Treći dan: 200 g sadržaja masti do 5%. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 3,5%.
- Četvrti dan: 500 g kuhanog ili parnog pilećeg filea bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
- Peti dan: pet zelenih ili drugih kiselih jabuka, četiri sirove mrkve. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 1%.
- Šesti dan: istovar kefira. Možete popiti do 1 litre nemasnog jogurta.
- Sedmi dan: dan ispuštanja u vodu. Možete potrošiti do 1 litre mineralne vode bez plina.
Druga mogućnost
Ova dijeta je dizajnirana za jedan ili dva tjedna, za što možete izgubiti i do sedam funti. Značajka druge opcije je da trebate jesti hranu isključivo na budilici: u 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 i 18:15.
- Prvi dan: pet malih krumpira, pečenih u odori bez dodatka soli. 500 ml nemasnog kefira.
- Drugi dan: dva pakiranja od 200 grama nemasnog svježeg sira. 500 ml nemasnog kefira.
- Treći dan: 450 g voća, osim banana i grožđa.500 ml kefira s udjelom masti do 3%.
- Četvrti dan: dva kuhana ili parna pileća prsa bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
- Peti dan: 500 g jabuka ili drugog kiselog voća. 500 ml kefira sa sadržajem masti od 3,5%.
- Šesti dan: istovar na vodu. Možete popiti 1,5 litara mineralne negazirane vode.
- Sedmi dan: 450 g ukusnog voća (osim grožđa i banana). 500 ml nemasnog kefira.
Ako se u ovoj fazi odlučite za nastavak dijete za još jedan tjedan, onda morate uzeti sedmodnevnu pauzu, tijekom koje ograničiti konzumaciju masne i pržene hrane, kao i ugljikohidrata. Tada možete ponovno početi dijetu.
Opcija tri
Posebnost treće verzije prehrane je prisutnost u jelovniku mineralne vode, što je posebno dobro za osobe s bolestima bubrega koje ne podnose dugu dehidraciju.
- Prvi dan: 350 g suhog voća (osim smokava). 500 ml nemasnog kefira i 1 l mineralne vode.
- Drugi dan: 8 malih krumpira, kuhanih u uniformama. 500 ml kefira s udjelom masti do 1% i 1 litrom negazirane mineralne vode.
- Treći dan: 8-10 kislih jabuka, 500 ml nemasnog kefira i 1 l mineralne vode.
- Četvrti dan: dvije parne pileće grudi bez soli. 500 ml kefira s udjelom masti od 3% i 1 litrom mineralne vode bez plina.
- Peti dan: 700 g nemasnog svježeg sira, 500 ml nemasnog kefira i 1 litru mineralne vode.
- Šesti dan: 800 g kiselog vrhnja sa sadržajem masti ne više od 10%, 1 l mineralne vode i 500 ml kefira.
- Sedmi dan: istovar na kefir i vodu. Možete popiti do 500 ml kefira i do 1 l mineralne vode.
Posebna prehrana pomogla je Larisi Dolina da povrati svoju vitkost
Izlaz iz prehrane
Osim tri opcije za prehranu kefir, tu su i brojna pravila za dobivanje iz nje, jer sama prehrana je stresna za tijelo, i stoga, potrebno je vratiti se na uobičajenu prehranu postupno.
- Unesite u prehrani slatkiše i alkoholna pića trebaju biti u malim količinama (i ne ranije od mjesec dana nakon puštanja u prehranu).
- Uobičajene porcije treba smanjiti za jednu trećinu, kako se ne bi rastegnuo smanjeni želudac i ne bi se izazvao ponovljeni skup dodatnih kilograma.
- Važno je povećati u prehrani broj niskokaloričnih sorti ribe i mesa, a morate ih kuhati za par ili u pećnici.
- Prvi mjesec nakon izlaska iz prehrane morate jesti kefir svaki drugi dan, inače može doći do probavne smetnje.
- Količina tekućine koju pijete mora se povećavati svaki dan za 250 ml, dostižući 2 litre. Ova količina uključuje i vodu i čaj, sokove, kompote.
- Svaki dan morate ujutro jesti povrće i voće.
- Prije svakog obroka popijte pola šalice jakog zelenog čaja - kako biste održali optimalnu brzinu metabolizma.
- Svakog dana, dajte barem 20 minuta povećane tjelesne aktivnosti.
- Apsolutno je nemoguće jesti prženu i masnu hranu tijekom prehrane ili nakon napuštanja.
Prednosti i nedostaci prehrane
Glavna prednost prehrane je učinkovito čišćenje crijeva i smanjenje veličine želuca smanjenjem porcija. Dijeta je vrlo kruta i ograničena, ali rezultati su nevjerojatni: s puno viška kilograma možete izgubiti i do 15 kilograma (podložno aktivnom fizičkom naporu). Nakon prehrane, crijeva i cijeli probavni trakt su prilagođeni.
Istovremeno se poboljšava i stanje kože: normalizira se sadržaj masti, upala nestaje, reljef izglađuje i ton lica postaje ujednačen.
Što se tiče manjkavosti, oni su, nažalost, također vrlo mali broj. Tijekom prehrane dolazi do brzog mršavljenja, što je puno gubitka tonusa kože, pojavljivanja dubokih strija i nabora.
Još jedno neugodno iznenađenje može biti gubitak mišićne mase, što znači vizualno pogoršanje oblika tijela. Također kefir dijeta inhibira metabolizam, koji može postati kroničan.Zbog toga će se vratiti ne samo izgubljeni kilogrami, nego i nekoliko novih. I, naravno, nedostatak tekućine može biti problem.
Dehidracija, iako djelomična, povlači za sobom probleme s kožom u obliku konstantne suhoće, ekcema i dermatitisa, koji nakon napuštanja prehrane možda neće nestati. Žene koje idu na dijetu Larise Dolina mogu također imati problema s menstrualnim ciklusom (zbog preniske kalorijske prehrane).
Suština metode prehrane
Dijeta Dolina za mršavljenje temelji se na korištenju takvog zdravog, ukusnog i istodobno laganog proizvoda kao što je kefir. Kao jedan od najpovoljnijih probiotika, kefir ima ugodan osvježavajući okus, stimulira gastrointestinalni trakt, smiruje živčani sustav, uklanja toksine iz tijela, uklanja toksine, ispunjava želudac bez stvaranja osjećaja težine.
Općenito, prehrana od kefira, kao i svi sustavi niskokalorične prehrane, prilično je teška i teška. Dakle, vaša dnevna prehrana treba podijeliti na otprilike šest dijelova i jesti strogo po satu. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije šest navečer.
Ali ako ste navikli bliže večeri, prehrana se mijenja. Međutim, posljednji obrok trebao bi biti najmanje četiri sata prije namjeravanog vremena za spavanje.
Trebate dijetu četrnaest dana. Prema riječima pjevača, za to vrijeme možete baciti i do deset funti.
Prije nego započnete kefir dijetu Larise Doline, preporuča se pripremiti svoje tijelo za to - uoči dana imamo dan posta, prije svake doze napišite 50 ml biljnog čaja (nevena, kamilica i gospina trava), a navečer napravite klistir za čišćenje.
Prednosti i nedostaci prehrane
Glavna prednost ovog prehrambenog sustava je djelomična, u 5-6 prijema, prehrana, zahvaljujući kojoj se hrana puno bolje apsorbira, što znači da ste mnogo brže zasićeni. Korištenje biljnih čajeva je također veliki plus: poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta, smiruju živčani sustav, uklanjaju troske iz tijela.
Glavni nedostatak ove prehrane je oskudica
dijeta i nedovoljan unos životinjskih bjelančevina.
Dijeta Larise Doline: recenzije i rezultati
Bez sumnje, ova metoda gubitka težine zaslužuje pažnju. Prije svega, zbog svoje iznimne učinkovitosti. Sudeći prema ocjenama gubitka težine, tijekom prvog tjedna potrebno je do sedam kilograma - svaki dan po kilogramu. Za cijeli tečaj možete izgubiti osam do deset kilograma.
U isto vrijeme, unatoč popularnoj ljubavi, profesionalni nutricionisti su prilično skeptični glede ove prehrane. Po njihovom mišljenju, kefir se može voljeti ili ne voljeti, ali na njemu još uvijek nije vrijedno izgraditi sustav za mršavljenje. Osim toga, kao iznimno niskokalorična, kefir dijeta Larise Doline smanjuje količinu masti u tijelu za samo djelić - maksimalno jedan i pol kilograma. U isto vrijeme, udio masti sadržan u tijelu može se čak povećati (zbog brzog gubitka težine i niskog gubitka masti).
""
