Ljepota

Bilje i proizvodi s estrogenom

Pin
+1
Send
Share
Send

Žena uvijek želi izgledati privlačno i biti lijepa. Ali ljepota dolazi iznutra, a to je prije svega zdravlje. I hormonska pozadina - sadržaj hormona u tijelu uvelike utječe na zdravlje žena. Jedna skupina takvih ženskih hormona naziva se "estrogen". U principu, oni su u muškom tijelu, ali u mnogo manjem iznosu i utječu na stanje izgleda i zdravlje čovjeka samo u situaciji njihovog očiglednog viška.

Što je estrogen i zašto se jede?

Glavno djelovanje hormona ima za cilj osigurati plodnost žene.

Ova se riječ sastoji od dva dijela:

  • oistros - neukrotiva želja, strast,
  • geni - pozivatelj.

Ili još jedan doslovniji prijevod - živost (svjetlost) + rod.

Ako možete reći da je ovo hormon seksualnosti. I upravo ti zaobljeni oblici, grudi, pa čak i žensko "kikotanje" - pružaju ti hormoni sa stajališta liječnika. Stoga se nedostatak estrogena očituje u:

  • depresija i promjene raspoloženja,
  • debljanje
  • plime,
  • umor,
  • nisko samopoštovanje i nepažnja prema njihovom izgledu,
  • smanjenje seksualne želje i osjetljivosti.

Zato se naziva i hormon mladih. Dok se žena osjeća kao žena i atraktivna, dob nije važna.

Ali jednostavno ovim znakovima nemoguće je odrediti njegov smanjeni iznos. I depresija i umor mogu biti posljedica niza drugih bolesti. Određivanje razine hormonskih razina može se samo testirati. A liječnici su ti koji nakon testova propisuju hormonsku zamjenu ili terapijsku terapiju. No, to je već potvrđeno i dokazano svime što umjetni hormoni djeluju puno teže i jače od fitoestrogena - biljnih hormona. Glavni problem hormonske terapije je u tome što uz dugotrajno uzimanje umjetnih hormona u tijelo, vlastito tijelo zapravo prestaje proizvoditi hormone (unatoč činjenici da su im nedostajale). I vratiti taj proces nakon što je već nemoguće.

Fitoestrogeni su mnogo mekši i ne tako agresivni.

Stoga, kada detektirate nižu razinu, bolje je održavati njihovu razinu jedući hranu i bilje koje sadrže biljne hormone.

Usput, ovo je dobar način da se izjednače hormoni nakon poroda, kada oštar pad količine proizvedenog estrogena dovodi do postporođajne depresije i ozbiljnog gubitka kose.

Postoje 3 vrste biljnih hormona s estrogenskom aktivnošću: izoflavoni, lignani i kumestani.

Estrogeni u hrani:

  1. laneno sjeme. To je proizvod br. 1 u smislu količine biljnih hormona (skupina lignana s estrogenskom aktivnošću). Osim hormonskog djelovanja, laneno sjeme ima i mnoga druga korisna svojstva za žensko tijelo (antitumorsko, tjelesno čišćenje, antioksidativna svojstva ...). Korišćeno laneno sjeme u obliku zemlje s velikom količinom tekućine (poput mekinja). Dodaje se žitaricama ili jede s medom. Terapijska (maksimalna) doza - 2 žlice dnevno. Biljni hormon lignan nalazi se iu sjemenkama sezama i suncokreta.
  2. puls (grašak, grah, slanutak) i prvenstveno soja, jer sadrže izoflavone, vrstu fitoestrogena. No liječnici sve više tvrde da velika količina soje nije dobra za tijelo. Štoviše, prema najnovijim podacima, 90% soje je genetski modificirano. I tako posebno želim istaknuti i dodati jednu vrstu leguminozne kulture - leće.To je jednostavno jedinstven proizvod za žene: leća sadrži maksimalnu količinu bjelančevina za biljni proizvod, kuha samo 15-20 minuta, leća sadrži i triptofan, koji se pretvara u serotonin, koji eliminira depresiju.
  3. mekinje.
  4. kava, Studija, koja je provedena sa ženom koja dnevno konzumira do 500 ml kave, pokazala je da je 90% ispitanika povećalo razinu hormona za 70%. Obratite pozornost na to, jer to je povećana razina estrogena koja sprječava žene da izgube težinu u donjem dijelu trbuha i bedrima. Stoga, ljubitelji kave koji žele izgubiti na težini - prestanite piti kavu za vas zadatak broj 1
  5. marelice, Od svih plodova, najveći sadržaj hormona lignan. Možete jesti svježe ili suhe (suhe marelice). Usput, slavni Hunza ljudi, koji su postali poznati po svom zdravlju i dugovječnosti, marelice su glavna hrana tijekom cijele godine.

Tu je biljni hormon u proizvodima također životinjskog podrijetla, ali u ovom trenutku svi liječnici se jasno slažu da je nepoželjno koristiti ih za podizanje razine hormona. Uzrok je to što sve moderno meso i mlijeko dolaze već uz dodatak hormona i sadrže različite kemijske preparate koji potiču brz rast životinja.

Koje biljke sadrže estrogene:

  • kadulja,
  • hmelj,
  • korijen ginsenga,
  • arnika,
  • kamilica,
  • lipa,
  • korijen licorice.

Oni se ne mogu uzeti u svom čistom obliku, ali možete piti bujone. Iz ovih biljaka moguće je kuhati čaj, što vrijedi piti tijekom cijelog dana. Vi samo trebate zapamtiti da biste trebali piti juhu ili čaj svježe, to jest, čaj pivo danas, nije preporučljivo sutra piti, jer će tijekom noći imati vremena izgubiti sva korisna svojstva i može početi nanositi štetu vašem tijelu.

Estrogeni također postoje u alkoholu - u pivu. Većina žena odbija takvu prehranu, jer je alkohol vrlo štetan za žensko tijelo. U svakom slučaju, oni koji su zabrinuti za svoje zdravlje ne bi trebali biti zlostavljani.

Vrlo je važno razumjeti da će i dodavanje fitoestrogena prehrani s smanjenom hormonalnom pozadinom dati pozitivne rezultate, a suprotan učinak - negativan učinak fitohormona s povećanim sadržajem estrogena u tijelu.

Share "Estrogeni u hrani i ljekovitom bilju (neočekivani popis)"

Što je opasnost od nedostatka estrogena

Možete podići razinu posebne hrane, u proizvodima koji imaju estrogen. Vrlo često možete povećati razinu hormona pomoću posebnih biljaka. Tablica u kojoj se izračunava norma hormona u tijelu pomaže u otkrivanju neravnoteže nakon testiranja.

  • Uz nedostatak estrogena promjene u ženskom tijelu. Žene postaju razdražljive, postoje problemi s probavnim organima, stalna nelagoda zbog prekomjernog stvaranja plina.
  • Nedostatak estrogena izaziva osteoartritis, koji se manifestira bolom, oticanjem, slabom pokretljivošću zglobova.

Estrogeni u hrani i začinskom bilju. Tablicu proizvoda možete pronaći u nastavku.

  • Moguće ozbiljne povrede. s memorijom ili nedostatkom.
  • Zbog niske razine estrogenanedostaje ovulacija, nepravilna menstruacija, dugi jaz između početka kritičnih dana.
  • Često spuštanje ženski hormon izaziva gubitak kostiju, kao i razvoj osteoporoze.
  • Žene gube seksualnu želju, u vagini ima svrbeža i suhoće, tijekom spolnog odnosa postoji bol.
  • Zbog nedostatka estrogena tu je osjećaj letargije, umora, popraćen promjenama raspoloženja, depresije, glavobolja, nesanice. Kosa ispada, nokti postaju krhki, koža suha.
  • Često nedostatak estrogena dovodi do menopauze čak iu ranoj dobi. U ovom slučaju, žene se znoje noću, slijede vruće trepće i izbijanja zaraznih bolesti urogenitalnog sustava.Za mlade djevojke, neravnoteža estrogena je opasna.
  • Nedostatak estrogena dovodi do pretilosti, bolesti srca, povećanog kolesterola. Česti su srčani udar, lupanje srca, mogući prijelomi kostiju, udarci.
  • Gdje se nalazi?

    Uz pomoć folikularnog aparata i nadbubrežnih žlijezda nastaje proizvodnja u tijelu. Ova biološki aktivna tvar preuzima mnoge funkcije. Stoga, na početku menopauze ili hormonalnih poremećaja mora se u potpunosti nadopuniti njegova mana.

    Kako bi riješili taj problem, ginekolozi propisuju posebne lijekove. Međutim, takav tretman ima jedan veliki minus: zaustavlja se proizvodnja vlastitih hormona, čiji broj već doseže kritičnu razinu.

    Srećom, nedostatak se može popuniti ne samo uz pomoć lijekova. Neke namirnice, bilje, vitamini i suho voće su također može obnoviti količinu estrogena.

    Životinjski proizvodi bogati hormonima

    Mlijeko i meso može nadoknaditi nedostatak hormona. Ali vrijedi ih bolje pogledati. Razmotrimo detaljnije nedostatke i prednosti takve prehrane.

    Mliječni proizvodi odlikuju se bogatim sastavom. Osim vitamina i minerala, oni sadrže veliki broj fitoestrogena, Mlijeko je zasićeno sastojcima bilja koje životinja jede.

    Dakle, prirodni sir, kiselo vrhnje, tvrdi sirevi poboljšati žalosnu situaciju s hormonalnom neravnotežom. Sir s plijesni, kao u njemu, estrogeni su koncentrirani u velikim količinama imat će poseban učinak.

    Meso i ptice također imaju estrogen. No, liječnici savjetuju da se takvi proizvodi isključe s popisa preporučenih. To je zbog činjenice da se životinje uzgajaju na sintetskim hormonima kako bi ubrzali rast i prenijeli zasićenu boju mesu.

    Laneno sjeme kao izvor

    Ovaj biljni proizvod pripada lignanima, pa ima posebnu estrogenu aktivnost. Osim glavne uporabe, laneno sjeme:

    • ima protutumorsko svojstvo,
    • čisti tijelo
    • ima antioksidativni učinak.

    Prije uporabe, proizvod mora biti detaljan i uliti tekućinu (mlijeko, jogurt, sok). Masa zemlje može se dodati u kašu. Maksimalna doza dnevno - ne više od dvije žlice. Potrebna količina fitoestrogena također se može dobiti iz lanenog ulja.

    Ovaj proizvod ima svoje kontraindikacije. ne preporučuje se trudnicamakao i osobe s bolestima žučnog mjehura, bubrega i gušterače.

    Prirodne leguminoze normaliziraju neravnotežu

    Normalizira hormonsku neravnotežu pomoći običan zeleni grašak, grah, soja, slanutak i glavni proizvod - leća. Sadrži veliku količinu bjelančevina i vrije samo 15 minuta. Leća ima u sastavu triptofana, uzimajući u tijelo, postaje serotonin, koji pomaže riješiti se depresije.

    Žitarice za nadopunu

    Bran, pšenica, proso su bogati estrogenom, pa ih je potrebno uključiti u svakodnevnu prehranu.

    Bilo koji kupus je proizvod s visokim sadržajem fitoestrogena. Osim toga, ovo povrće će diverzificirati prehranu.

    Zlouporaba kupusa može dovesti do činjenice da tijelo više ne apsorbira jod.

    Prirodno bilje u obliku naknada

    Oni se ne mogu uzeti u svom čistom obliku, trebali biste skuhati čajeve i piti nekoliko dana. Prikladne su samo svježe juhe. To jest, piće koje se danas skuva ne bi trebalo uzimati sljedećeg dana.

    Razmotrite bilje koje imaju fitoestrogen:

    • hmelj,
    • crvena djetelina
    • origano,
    • korijen ginsenga
    • kamilica,
    • lipa,
    • kadulja,
    • odlicno,
    • arnika,
    • čičak,
    • korijen licorice.

    Vitamin terapija može biti spas za nedostatak estrogena. Provodi se uz pomoć farmaceutskih pripravaka, kao i uobičajenim podešavanjem jelovnika.Da biste to učinili, trebate uzeti vitamin C koji je pun citrusa. Vitamin B također ima dobar učinak na proizvodnju estrogena, nalazi se u špinatu, bosiljku, mrkvi, bundevi, bananama.

    Je li moguće dobiti uz piće?

    Čudno je, vratiti i obnoviti hormone može biti uz pomoć pića, Jedan od njih je pivo kave.

    Znanstvenici su proveli istraživanja koja su pokazala da žene koje piju više od pola litre kave dnevno dnevno imaju razine estrogena. povećan za 70%.

    Također je vrijedno uzeti u obzir djevojke koje žele izgubiti te viškove, Uostalom, povećana razina hormona pridonosi povećanju tjelesne težine.

    Drugi napitak koji može povećati estrogen je prirodno pivokuhan na bujonu hmelja. Preporučuje se da se koristi ne samo za obnovu hormonskih razina, već i pod stresom.

    Za razliku od uobičajenog gaziranog piva, opojno piće je apsolutno sigurno, jer sadrži minimalni postotak alkohola.

    Kako prehrana povećava održavanje i proizvodnju?

    Hrana pomaže ne samo s hormonskom neravnotežom, već općenito ima blagotvoran učinak na tijelo, na primjer:

    • mliječni proizvodi utječu na kožu, čine je mekšom i baršunastom,
    • mahunarke i hmelj djeluju na živčani sustav, pomažu kod stresa,
    • žitarice i suhe marelice poboljšavaju probavu.

    Kako djeluje na kožu?

    Fitoestrogeni imaju izvrstan učinak protiv starenja. U interakciji s staničnim receptorima, oni čine fibroblasti proizvodom kolagena i elastinaodržavati vlagu i metabolizam. Posebno je učinkovita upotreba proizvoda koji su zasićeni fotoestrogenom, za žene mlađe od 40 godina, kada se obnavljanje stanica postupno usporava.

    Pomoć fitoestrogena:

    • usporiti proces starenja
    • zaustaviti degradaciju kolagena,
    • potiče proizvodnju elastina,
    • poboljšati regeneraciju kože
    • imaju antioksidativni učinak.

    fitoestrogeni

    Istraživanja su dugo pokazala da fitoestrogeni, za razliku od agresivnih sintetičkih droga, bez utjecaja na utjecaj na ženino tijelo, Oni ne pokazuju agresivan učinak na izvor proizvodnje hormona. To je dobar način da se povrate razine estrogena, osobito nakon rođenja djeteta, kada je većina lijekova kontraindicirana kod žena. Uostalom, to je hormonska neravnoteža koja dovodi do depresije, prekomjerne težine, pogoršanja kose, noktiju i zuba.

    Estrogeni i zdravlje žena

    U žena, spolni hormoni su estrogeni, što se od starogrčkog prevodi kao "strast". Oni spadaju u skupinu steroidnih hormona i proizvode ih nadbubrežna kora i stanice folikula jajnika. Placenta ih proizvodi tijekom trudnoće.

    I dalje se pojavljuju endogeni estrogeni iz masnih stanica u kojima je prisutna aromataza. Ovi enzimi pretvaraju testosteron u estrogen i glavni su izvor njihove proizvodnje nakon menopauze.

    Zbog cikličke proizvodnje estrogena:

    • pubertet - razvoj mliječnih žlijezda, sazrijevanje jaja i izgled menstruacije,
    • trudnoća, trudnoća i razvoj ploda,
    • apsorpcija kalcija iz hrane. Njen nedostatak dovodi do problema s koštanim sustavom i osteoporozom,
    • proizvodnja tvari odgovornih za elastičnost, glatkoću, zdravlje kose i kože,
    • interes za suprotni spol i zdrav libido,
    • ženski položaj,
    • regulacija apetita, metabolizam glukoze i osjetljivost na inzulin.

    Nakon toga dolazi do smanjenja estrogena:

    • 40 godina, s početkom menopauze, menopauze,
    • uzimanje određenih lijekova
    • operacije na jajnicima ili maternici,
    • isporuka.

    Kako fitoestrogeni utječu na tijelo

    Fitoestrogeni su spojevi koji se nalaze u biljkama i plodovima. To su biljni estrogeni, zbog kojih se odvija reprodukcija biljaka i zaštita od UV zraka i bolesti.

    U potrazi za lijekom koji smanjuje rizik od razvoja raka dojke, znanstvenici su obratili pozornost na fitoestrogene. Godine 1940. istraživanja su pokazala da su ovce koje su pasle na pašnjacima s crvenom djetelinom plodnije i zdravije. Japanke i žene iz zemalja istočne i jugoistočne Azije gotovo da ne pate od raka dojke. Razlog - prehrana bogata fitoestrogenom. Danas se koriste u tradicionalnoj medicini za liječenje menstrualnih i menopauznih problema.

    Proizvodi sadrže 3 vrste fitoestrogena:

    • coumestans - u lucerni, mahunarkama, djetelini,
    • izoflavoni - u proizvodima od soje i graha. Smatraju se antioksidansima,
    • lignans - u mahunarkama, voću, povrću, mekinjama.

    Laneno sjeme

    Ovo je najbogatiji izvor fitoestrogena. Sadrži izoflavone - 22,5 mg. Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama, sjemenke normaliziraju razinu kolesterola. Dnevna cijena - 1 tbsp. žlicu.

    380 mg na 100 g.

    Soja sadrži izoflavone - 23 mg. To ubrzava metabolizam i kompenzira nedostatak estrogena. Dnevna stopa - 1 porcija.

    103,92 mg na 100 g.

    orasi

    Orasi su izvor omega-3 masnih kiselina i biljnih proteina. Sadrže izoflavone - 14,9 mg. Dnevna cijena - 30 gr.

    26 mcg na 100 g.

    Izvor vlakana, minerala i vitamina. Služi se korisnim snackom i slatkoćom. Dnevna cijena - 130 gr.

    445,5 mcg na 100 g.

    Alfuzni klice

    To je proizvod niske kalorije koji može povećati razinu estrogena. Dnevna cijena - 33 gr.

    441,4 mcg na 100 g.

    Zahvaljujući jagodama možete smanjiti težinu, povećati libido, poboljšati stanje kose i kože. Sadrži izoflavone - 3,65 mg. Dnevna cijena - 200 gr.

    51,6 mcg na 100 g.

    Crno vino

    Bogat je resveratrolom koji pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav. Također sadrži izoflavone - 5 gr. Dnevni unos - do 100 ml.

    53,9 mcg na 100 g.

    Snižava kolesterol i rizik od bolesti srca i krvnih žila. Sadrži izoflavone - 1,8 mg. Dnevna cijena - 2-3 klinčića.

    603,6 mcg na 100 g.

    Estrogeni u hrani

    Riječ "phytoestrogens" nastala je spajanjem dviju riječi koje potječu iz grčkog jezika (phyton - biljka) i engleskog (estrogenes). Sama etimologija nam govori što su zapravo te tvari. Fitoestrogeni su prirodni hormonski spojevi biljnog podrijetla, koji su važna, stabilna komponenta prehrane. I dalje su podijeljeni u nekoliko glavnih klasa, osobito izoflavone, lignane, stilbene, kumestane, triterpenoide, hidroksilkalkone i kumarine.

    Sve češće se njihove nove vrste pojavljuju u ljekarnama. Lijekovi obogaćeni biljnim estrogenom mogu se kupiti bez recepta liječnika. Međutim, prirodni proizvodi s estrogenom najbolji su izvor ovog hormona za žensko tijelo. Hormoni koji se u njima nalaze aktiviraju se u gastrointestinalnom traktu pod utjecajem crijevne flore.

    Hrana bogata estrogenom:

    • soja i svi proizvodi od soje,
    • laneno sjeme,
    • kikiriki,
    • luk,
    • sjemenke sezama
    • sjemenke suncokreta,
    • maslinovo ulje,
    • grožđe (crno vino),
    • jagode,
    • jabuke,
    • zeleni čaj
    • kopar,
    • bundeve.

    Sada je jasno koji proizvodi sadrže estrogen. Pojedinačni proizvodi razlikuju se ne samo u količini sadržanih fitoestrogena, već iu njihovoj vrsti. Najveći sadržaj prirodnih estrogena je soja. Jedna šalica soje je gotovo 300 mg sojinih izoflavona. Treba naglasiti da već polovica tog iznosa može značajno smanjiti težinu simptoma u postmenopauzi. Soja i njezini proizvodi, kao što je sojino mlijeko, također su izvor omega-3 masnih kiselina, što dodatno smanjuje neugodne simptome menopauze.

    Kako djeluju fitoestrogeni

    Fitoestrogeni imaju sličnu strukturu kao i ženski hormon estrogen, sintetiziran u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama. Ova komponenta endokrinog sustava igra važnu ulogu u održavanju tjelesne metaboličke ravnoteže.

    Glavni ciljevi ženskog hormona su:

    • regulacija razvoja i utjecaja na reproduktivni sustav,
    • osiguravanje adekvatnog zadržavanja vode i razine hidratacije stanica,
    • metabolizam hijaluronske kiseline i kolagena,
    • obnova epitela u koži i mišićima,
    • održavanje pravilne strukture kosti
    • metabolizam lipida
    • stimulaciju sustava zgrušavanja krvi.

    Primjer istih spojeva su fitoestrogeni, koji, nakon vezanja na receptore, uzrokuju u ženskom tijelu potpuno istu reakciju kao i prirodni estrogen, ali u mnogo manjoj mjeri.

    Proizvodi koji sadrže estrogen mogu djelovati s različitim stupnjem djelovanja na tijelo, a to ne ovisi samo o metodama njihove proizvodnje ili porijekla. Važno je za brojne procese u kojima će se te tvari podvrgnuti nakon vezanja na receptor, a intenzitet tih procesa je različit za svaku od klasa fitoestrogena i receptora, ovisno o njihovom položaju. Na primjer, sila djelovanja fitoestrogena na receptore u mozgu i gastrointestinalnom traktu je različita po intenzitetu.

    Utjecaj fitoestrogena na menopauzu

    Donedavno, izraz "fitoestrogeni" praktički nije postojao u svijesti društva, već je bio poznat samo uskom krugu znanstvenika. Već nekoliko godina koliko često smo čuli za ulogu fitoestrogena u ublažavanju simptoma menopauze. Sve je više znanstvenih radova koji svjedoče o njihovim blagotvornim učincima na žensko tijelo. Stoga je preporučljivo saznati što su ti misteriozni spojevi, odakle potječu i na kraju, kako oni utječu na fiziološke i patološke procese koji se događaju tijekom menopauze.

    Nedostatak hormona prirodna je posljedica prekida proizvodnje jajnika, što uzrokuje ženske bolesti. Nedostatak estrogena značajno doprinosi:

    • razvoj osteoporoze,
    • tromboza,
    • udaraca
    • depresija
    • debljanje
    • plime,
    • promjene raspoloženja
    • nesanica,
    • bolesti kardiovaskularnog sustava.

    Fitoestrogeni tijekom menopauze djeluju na sljedeći način:

    • smanjiti ozbiljnost napada topline i noćnog znoja,
    • eliminirati takve simptome kao što su: vrtoglavica i glavobolja,
    • poboljšavaju raspoloženje i smanjuju hiperaktivnost,
    • reguliraju bolesti povezane s poremećajima spavanja,
    • smanjiti rizik od osteoporoze.

    Proizvodi koji sadrže estrogen

    Odrezati
    Naravno, teško je nazvati potpunu hranu, zar ne? No, kao što je korisno, nitko neće raspravljati.

    Sadrže puno hranjivih tvari, uključujući i fitoestrogene. Dobro, za žene, ovo je prekrasan proizvod za mršavljenja, oni mogu biti zamijenjena s čips ili nuts prije gledanja tv. I to je korisno, a istovremeno postajete lijepi i vitki! Ali ne bi se trebali uplitati u njih, maksimalno 40 grama dnevno.

    Marelice.
    Oni sadrže najveću količinu hormona lignina, svih plodova. Možete ih jesti i svježe i suhe, u obliku suhe marelice.

    Laneno sjeme.
    U sjemenkama lana uz uobičajene hranjive tvari koje imaju pozitivan učinak na zdravlje žena, sadrži hormon estrogen. Da, iu velikim količinama! Možete ga koristiti dodavanjem u žitarice, salate, med. Optimalna doza po danu nije veća od 2 žlice.

    Mahunarke.
    Ovdje možete uključiti grašak, slanutak, grah, leću. Posebno korisno za leću ženskog tijela, sadrži najvišu razinu fitoestrogena.

    Kupus.
    Pogotovo takve vrste kupusa kao što su brokula i cvjetača. Osim male kalorije, zbog čega je možete pojesti barem koliko, neće dodati kilogram, pa je također korisna. Pogotovo ako ga uzgajate u dachas tako da je prirodno! Također je korisno jesti kiseli kupus.

    Orašasti plodovi i sjemenke.
    Pa, ovdje su sve dame koje vole pucati sjemenke, prilično se nasmiješile, da dopustim. Poboljšajte svoje zdravlje i uživajte, ali nemojte zlostavljati, sjemenke su još uvijek kalorije, a mi gledamo vaše brojke?

    Mliječni proizvodi.
    Ovo je samo fitoestrogen dobro. Sadržani su u svim proizvodima mliječnog podrijetla, svježi sir, kiselo vrhnje, mlijeko pa čak i koumiss. Glavno je da su prirodne. Bogati su i sirevi raznih sorti, stoga odaberite svoj ukus i uživajte.

    Kava.
    Kava je postala vrlo popularna, pogotovo s mogućnošću uzimanja. I gotovo svi su bili ovisni o tome.

    No, kava sadrži estrogen, a ako ga pijete svaki dan, njegova razina u tijelu će se povećati, prekoračiti normalnu granicu. No, to je već loše, na primjer, djevojka koja sanja o gubitku težine neće moći učinkovito izgubiti težinu dok ne smanji konzumaciju ovog pića.

    Soja.
    Također sadrži veliku količinu fitoestrogena. Ženama je korisno koristiti ga, ali ovdje također trebate znati kada prestati.

    Ptica i meso.
    Oni također sadrže ovaj hormon, ali liječnici su potpuno protiv uporabe mesa i peradi, za povećanje hormona. Jer, sada za uzgoj mesa, proizvođači puno toga u njima stavljaju, pa se korisna svojstva na ovom području gube. Ako samo ne živite u selu ili ne držite svoju stoku, onda možete povećati razinu estrogena u tijelu uz pomoć kućanstva. Što je? Isplativo i korisno.

    Estrogeni u pivu

    Fitohormoni se također nalaze u pivu. A u svom sastavu sličnije je ženskom hormonu. Nije iznenađujuće da muškarci koji često vole piti pivo dobivaju tzv. Pivski trbuh, a tijelo postaje ženstvenije. Kukovi stvaraju masnoću, a može se pojaviti i mali prsni koš.

    Tako su svi muškarci smjesta mislili i mijenjali svoje sklonosti u alkoholna pića! A onda će biti vrlo teško vratiti tisak na mjesto smještenog pivskog trbuha!

    Pa, za divan seks, mogu reći da je bolje uzeti estrogen u hranu nego se osloniti na pivo. Pivo piva zapravo ne boje dame, kao i općenito često korištenje alkoholnih pića.

    Na odmoru još uvijek dajete prednost plemenitim pićima, poput šampanjca i vina. Stoga, nemojte piti pivo da biste postali ženstveniji! Pogotovo s obzirom na kratkoročnu kupnju ovisnosti o alkoholu, a mi je ne trebamo, moramo povećati ili sniziti razinu hormona estrogena.

    Estrogeni i bilje

    Hormon estrogen se također nalazi u bilju. Ali nemojte misliti da trebate bezumno žvakati ovu biljku, iz nje trebate napraviti izvarak i piti. Bilje koje sadrži estrogen:

    1. hmelj (dobro, kao što smo već shvatili),
    2. kadulja,
    3. kamilica (gotovo svaka kuća),
    4. lipa,
    5. arnika,
    6. korijen ginsenga
    7. korijen licorice.

    Kao što je rekao, decoction ili čaj iz tih bilja pomoći će podići razinu estrogenski u tijelu, ali ovdje morate slijediti jedan mali pravilo, čaj bi trebao biti svježe. To jest, samo ste vi uspjeli, tu i pili. Ne možete ga ostaviti sljedeći dan, zato će vam on donijeti zlo, a ne dobro.

    U ovom slučaju, najvažnije je izračunati sve. Ako imate povećanu razinu estrogena, onda jedemo gore navedene proizvode manje. A ako se spusti, onda više jedemo ovu hranu. To je sve jednostavna matematika!

    Pa, izgleda da je sve rečeno i rečeno, zbogom, draga moja! Podijelite ovaj korisni članak s prijateljima, ostavite svoje komentare. I budite sigurni da se pretplatite na ažuriranja bloga, kako ne biste propustili ništa zanimljivo.

    Blagotvorni učinci fitoestrogena

    Za žene starije od 50 godina, borba protiv bolesti koje uzrokuje menopauza vrlo je važno pitanje za njihovo zdravlje. Zbog toga se hormonska nadomjesna terapija (HRT) koristi u velikoj mjeri.Unatoč brojnim prednostima, ima mnogo nuspojava, koje su toliko ozbiljne da ne dopuštaju određenim skupinama žena uzimanje HRT-a. U razdoblju premenopauze i menopauze kod žena s kontraindikacijama u HRT-u, kao i onima koji se ne odazivaju na ovu terapiju, potrebne su nove, učinkovitije i sigurnije metode za ublažavanje učinaka menopauze.

    Proizvodi i nadomjesci estrogena, u skladu s rezultatima istraživanja, olakšavaju učinke menopauze i štite organizam od razvoja ozbiljnih kroničnih bolesti.

    Kada su uzimani, nisu otkrivene nuspojave, pa postaju predmetom interesa istraživača i nade za mnoge žene. Osim njihovog utjecaja na procese koji se odvijaju tijekom i nakon menopauze, ove tvari igraju neprocjenjivu ulogu u održavanju zdravlja tijela tijekom cijelog života.

    Fitoestrogeni su antioksidansi (usporavaju proces starenja), reguliraju proizvodnju kalcija, ravnotežu lipida, stimuliraju imunološki sustav i inhibiraju razvoj raka. Dakle, dijeta koja sadrži veliku količinu proizvoda od soje ne samo da može ublažiti učinke menopauze, već prije svega štiti tijelo od mnogih štetnih procesa.

    Prirodno bilje i vitamini tijekom menopauze

    Biljke koje se dodatno mogu koristiti za smanjenje simptoma menopauze su sljedeće:

    • Kantarion, korijen valerijane, šišarke - pomažu u zaspanju, smanjuju valunu, razdražljivost i tjeskobu,
    • ulje boražine i ulje oslinika - smanjuju probleme s kožom tijekom menopauze, kao što je gubitak elastičnosti, proreda, prekomjerna suhoća,
    • Cvat gloga - jača kardiovaskularni sustav, ima smirujući učinak na živčani sustav,
    • Ekstrakt šafrana - utječe na ravnotežu uma i dobrobiti.

    Pin
    +1
    Send
    Share
    Send

    Pogledajte videozapis: NAUČNICI OTKRILI ŠTA IZAZIVA RAK PLUĆA: NEĆETE VEROVATI ŠTA JE U PITANJU!!! (Ožujak 2020).