Često se zeleni čajevi koriste u tehnikama mršavljenja. Budući da piće je niske kalorijske, ali pokazatelj proteinskih spojeva je usporediv s mahunarkama i doseže 25%. Zbog toga, piće ima sposobnost da lagano potisne apetit i zaštiti od prejedanja.
Zeleni čaj sadrži vrlo važan i potreban za ljudsko zdravlje. Vitamin C i vitamin P, koji jačaju kapilare i općenito imaju pozitivan učinak na imunološki sustav, štite od slobodnih radikala (tj. Jednostavno usporavaju proces starenja u ljudskom tijelu).
Kako skuhati zeleni čaj
Dakle, pravila za pripremu čaja kako bi se povećale sve prednosti pića:
Idealno za kuhanje čaja u zemljanom posuđu. To omogućuje da listovi čaja "dišu", toplina se čuva dugo vremena, a glina kemijski ne reagira na piće. Ako nema keramike, onda se isplati kuhati u luminarc staklenom čajniku. Apsolutno nije prikladno u ovom slučaju posuđe od metala i plastike. Budući da metal daje neugodan okus, plastika otpušta toksične elemente kada dođe u kontakt s vrućom vodom.
Prije ulijevanja čaja potrebno je zagrijati posuđe (posudu isperite kipućom vodom i ispustite). Na temelju jedne šalice čaja trebat će vam jedna žličica lišća. Okus pića ovisi o kvaliteti vode. U tom je slučaju najprikladnija izvorska voda. Ali budući da je za većinu stanovnika grada to problem, filtrirana voda će to učiniti.
Da bi se sačuvala korisna svojstva i ne pokvarila aroma čaja, temperatura za kuhanje ne bi trebala prelaziti 85 stupnjeva. Takozvana faza ključanja "bijeli ključ". U Kini se prva voda ispušta (ispire čajem), čime se smanjuje sadržaj kofeina. Nakon izlijevanja i inzistiranja na dvije minute, možete povećati vrijeme na sedam minuta, ako je voda tvrda. Lijep bonus je da je moguće kuhati zeleni čaj više od tri puta, svaki put povećavajući vrijeme kuhanja za pola minute.
Francuska salata za ljepotu.
Može se kuhati svakog jutra. Zbog činjenice da se njegov sastav može stalno mijenjati, ne smeta i može u potpunosti zamijeniti puni doručak.
Osnova - zobena kaša. 2-3 žlice žitarice sipati malu količinu kipuće vode. Nakon 10 minuta, kad se pahuljice parom, dodajte 3 žlice. hladno mlijeko ili vrhnje, tsp šećer ili med. Možete - džem od voća ili džem, malo soka od limuna. Zatim - naribana jabuka i 2-3 oraha, tsp. suncokretovo sjeme i susam.
Što je vaš izbor raznolik, to ćete se bolje osjećati i gledati, što će vaša težina biti stabilnija. Redovito provoditi ljepotu dijeta i čišćenje dijete će pomoći zadržati tanak.
Popularni monodiets: riža, heljda i zobena kaša.
Omlet - kralj večera.
Dijeta za mršavljenje.
Kako izgubiti težinu i očistiti tijelo nakon blagdana
Web stranice na društvenim mrežama - pretplatite se kako biste saznali više o novim člancima
Dijete mladih: Kvaliteta je važna
Omladinska prehrana - ovo je odlučno odbijanje da jedemo hranu koja nas stari Proizvodi ispod standarda, kao što su trans masti, uzrokuju kronične upalne bolesti. Previše šećera i prerađenih ugljikohidrata u prehrani može dovesti do bolesti srca i dijabetesa, ali također oštećuju kolagene i stanice kože, to jest, oni utječu na mlade ne samo neizravno (narušavaju zdravlje), nego i izravno i naizgled.
Loša vijest je da su proizvodi starijih ljudi više nego dovoljni. Neke od njih začepljuju arterije, druge stvaraju probleme za zdravu težinu, a druge opterećuju bubrege, zbog čega koža na licu i pod očima počinje padati. Popis mogućih problema s prehranom može se nastaviti dugo vremena.
Korisni i štetni proizvodi za kožu.Vrijedni proizvodi za ljepotu i mladenačku kožu: zobena kaša, krastavac, repa, mrkva, zeleni čaj.
Ova dijeta ne izglađuje bore, nego će spasiti od novih. Uostalom, ono što jedete ovisi o brzini starenja.
Bunting, gospodine! Zadnji doručak kaša u djetinjstvu pionir? Vrijeme je da se prisjetimo zaboravljene navike. Oni koji nikada prije nisu jeli zobenu kašu, najbrže će primijetiti učinak pomlađivanja. Svakodnevna kozmetička salata za oživljavanje tena - pari se s Herkulesovom kipućom vodom + kriškama svježeg voća i bobičastog voća.
Samo popij malo vode. Nedostatak vlage najbrže se odražava na vanjštinu. Pijte sve više i češće: u nedostatku medicinskih kontraindikacija - do 8-10 čaša dnevno. Ne želite? Pokušajte popiti gutljaj čiste mineralne vode svaki put kad zgrabite šalicu kave, kolačića ili cigarete.
Sredstvo za uklanjanje mrlja, Izrežite salatu? Donirajte nekoliko kriški krastavca na kožu lica, vrata, ruku. Čak i "rastinje" staklenika pomažu u brisanju starosnih mrlja koje se pojavljuju, zamrzavaju, zatim odmrzavaju i brišu kožu s nastalim sokom.
Crvena i crvena. Beets s mrkvom su kraljevi pomlađujućeg kraljevstva. Dodajte ih sirovo u sve salate, stavite u varivo i vodu za kuhanje tjestenine.
Mladi - zeleni. Japanski znanstvenici su otkrili da su polifenoli zelenog čaja 20 puta učinkovitiji od široko oglašenog vitamina E: usporavaju proces starenja tkiva, djeluju kao antioksidansi i smanjuju razinu kolesterola. I flavonoidi ovog pića sprečavaju razvoj bolesti srca.
Brzo s umom. I živjeti do 180 godina. Do takvog senzacionalnog zaključka došli su američki znanstvenici. Ispada da u ekstremnim situacijama, posebno tijekom posta, tijelo počinje proizvoditi poseban protein koji produžava život za najmanje 50%. Do sada je ovaj mehanizam pronađen samo u miševima, ali istraživači vjeruju da imamo sličan i obećavamo da ćemo u bliskoj budućnosti stvoriti odgovarajuću tehnologiju. U međuvremenu, preporučuje se onima koji žele aktivirati "protein života" pomoću umjerenog izgladnjivanja. Sa svoje strane, nutricionisti upozoravaju: gladovati, osobito dugo vremena, moguće je samo pod nadzorom liječnika.
Dobro se odražava na kožu:
- Mlijeko i mliječni proizvodi (bez masti!).
- Jaja - imaju sve vitamine osim C.
- Jarbolni posni: sve što poboljšava crijeva, poboljšava stanje kože.
- Salata "Broom" - svježi kupus s narančama - prekrasno sredstvo za čišćenje i vitamin.
Ne utječe na kožu:
- Vegetarijanstvo: ako je jelovnik uravnotežen za sve hranjive tvari, minerale i vitamine, tada će koža i dobro raspoloženje biti izvrsni. Ako ne, izgledat ćete bez obzira jeste li jeli meso ili ne.
Loše se odražava na kožu:
- Proteinske dijete (Atkins, Kremlin): opterećenje bubrega se povećava, a koža spašava - drugi organ nakon bubrega je izlučivanje. Kao posljedica takve više sile, ona postaje ranjivija i pamti sve svoje probleme.
- Luk i češnjak.
- Dimljena mesa i kobasice.
- Začinjene začine i začini. Pogledajte istočne žene - gdje idu njihove ljepotice kad jedva imaju pušenje 25 godina? Je li to ikada mlada Tamara Gverdtsiteli ... koju opslužuje pet nutricionista.
Pravila o prehrani ljepote
1) Pijte više tekućine. Svježi sokovi - sadrže mnogo korisnih komponenti. Voda se može piti u neograničenim količinama. Crni i zeleni čaj može se zamijeniti biljnim čajem.
2) Obavezno uključite u jelovnike proizvode s prirodnim antioksidansima: brusnice, jabuke, rajčice, nar,
3) Omega 3 masne kiseline su neophodne za našu mladost i ljepotu. Obogatite svoj način ishrane morskim plodovima. 
4) Ne zaboravite na vitamin E. Jaja i biljne masti trebaju biti svakodnevno u jelovniku.
5) Koristite raznobojne plodove.
6) Potpuno uklonite šećer.
7) Nemojte jesti prije spavanja i nemojte jesti, porcije ne bi trebale biti velike.
Isključite pecivo, pite - sve se peče.
9) Izbjegavajte stres.
Beauty Diet - izbornik 1.2 dan
Ponedjeljak. Za doručak, morate jesti tanjur cijelog zrna žitarice s čašom kefira, dodati 7 bobica jagoda, još uvijek možete staviti žlicu nasjeckanog lješnjaka. Popijte čašu omiljenog soka, što je bolje odmah istisnuti.
Za večeru, pari ili pečena pileća prsa, s 2 slatke paprike različitih boja, crvenom i žutom, s nekoliko peteljki celera. Pojedite nekoliko bobica za suhe šljive.
U poslijepodnevnim satima pripremite pečenu jabuku s žličicom meda u pećnici. 1 zrno kruha, može biti s kriškom nisko-masnog sira.
Za večeru, povrće: kuhana cvjetača, lagano pržena s jajima i posuta sirom, parmezan je vrlo dobar. Jedite jabuku i popijte šalicu zelenog čaja.
Utorak. Kuhajte jaje za doručak. Dvije kriške cjelovitog kruha s maslacem. Od voća jedite kiselu jabuku. Šalica zelenog čaja, možete staviti krišku limuna.
Za večeru ugasite govedinu. Napravite salatu od kupusa s bilo kojim zelenilom, kao što je kopar, začinite maslinovim uljem, pospite limunovim sokom. Naranča i pregršt bademastih oraha.
U podne, svježi sir (70g) pomiješan s povrćem. Komad raženog kruha.
Za večeru napravite salatu:
- kuhana dojka (150 gr),
- zelena salata,
- sir bez masnoće,
- kruhovi od krušnog kruha,
- kuhano jaje.
Začinite sokom od limuna.
Proizvodi koje morate odmah ograničiti
Počnimo stvarati popis posebno štetnih proizvoda. Neka bude kratko, recimo, ne više od 5 bodova, već onih koji nas očito ne čine mladima.
1. Čips od krumpira i pomfrit, Zapravo, sve što je prženo je napunjeno trans masti koje doprinose upalnim bolestima. American Heart Association tvrdi da trebamo držati trans masti pod kontrolom i koristiti ih manje od 1% dnevne prehrane.
2. Krofne, slatke kolače i kolače, Često imaju i visok sadržaj trans masti, a također su prezasićeni šećerom. Prekomjerno slatka hrana doprinosi izgledu i pojačavanju bora, tako da oni definitivno nisu povezani s prehranom mladih.
3. Hrenovke, slanina, kobasice - bilo koje industrijski prerađeno meso, Nažalost, pizza, koju toliko volite, ima visok sadržaj masti i nitrata, što ne doprinosi zdravlju, mladosti i ljepoti.
4. Meso bez masti (masti), Već spomenuta srčana udruga tvrdi da zasićene masti koje sadrži trebaju biti ne više od 7% dnevnog unosa kalorija. Osim toga, preporuča se raznolikost izvora proteina, uključujući vitke životinje i povrće.
5. Alkohol, Mala količina alkohola korisna je za srce (1 "doza" za žene i 2 za muškarce), štiti jetru od bolesti, smanjuje rizik od određenih vrsta raka i obrće proces ranog starenja. Međutim, veliki broj nije samo star, ali stara je vrlo brza.
Proizvodi - favoriti mladosti i ljepote
Omladinska prehrana može biti dugo, nedovoljno i desetak članaka. Baš kao što postoje proizvodi-otrov, postoje proizvodi-iscjelitelji koji promiču zdravlje i lijep izgled. One smanjuju rizik od niza bolesti povezanih sa starenjem, uključujući rak, Alzheimerovu bolest i bolesti srca. Takve superhrane - povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi i nemasno meso - vrlo su bogati mediteranskim načinom prehrane.
Mediteranska prehrana je dijeta mladih, dokazana kao jedan od najboljih načina da dugo ostaneš zdrav i lijep.
Trebate također pokušati osigurati da sve što jedete bude što je moguće bliže prirodnom stanju, kako bi bilo što ekološki prihvatljivije (većina nas se još uvijek kupuje u supermarketima) i imaju minimalnu kulinarsku obradu.Zanimljivo je da su moderni nutricionisti došli do istih zaključaka kao što su dugogodišnji i - djelomično - jogiji davno došli do njega bez ikakve znanosti.
5 ključnih elemenata mediteranske prehrane mladih
1. Razne lisnate salate i zeleno povrće. Imaju visok sadržaj vitamina A i C, antioksidativnih vitamina. Zelena salata, rukola, špinat, kreša, kao i brokula i endivija trebaju biti u vašoj prehrani cijelo vrijeme.
2. Rajčica, Uz lubenicu, grejp, guavu, šparoge i crveni kupus, rajčica sadrži antioksidans likopen, zaštićen od destruktivnih učinaka tzv. "lošeg" kolesterola.
3. Losos, Uz ostale slatkovodne ribe, kao što su tuna, haringa, skuša i iverak, izvor je losos «morske omega-3 polinezasićene masne kiseline, neophodne za zdravlje srca i krvnih žila i bez pretjerivanja "vitamini" ljepote, dugovječnosti i mladosti
4. Leća, Grah je jedan od važnih izvora proteina, vlakana i antioksidativnih vitamina. Probajte crni grah, grašak, uključite leću i soju u jelovniku.
5. Zobena kaša, Istraživanja su pokazala da cjelovite žitarice kao što su zobena kaša, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i tjestenina, smeđa riža, kuskus i quinoa pomažu u smanjenju upale u arterijama. Osim toga, sadrže vitamine tiamin i riboflavin, koji su važni za kožu: njihov nedostatak uzrokuje osip i piling.
Da biste dobro izgledali, morate dobro jesti.
Da bi dugo ostala mlada, treba izabrati dijetu mladih kao trajni sustav prehrane, opskrbljujući tijelo fitonutrijentima, zdravim mastima i proteinima, vlaknima i vitaminima.
Samo u ovom slučaju moći ćemo proizvoditi nove zdrave stanice i biti ažurirani, dugo ostati u odličnoj formi.
Dijeta ljepote - izbornik 3, 4 dan
Srijeda. Kuhajte zobenu kašu na obranom mlijeku, možete baciti pregršt oraha, suhe marelice. Dio kaše - 50 gr. Zeleni čaj s mlijekom.
Za ručak, ribe po mogućnosti losos.
Začinite s maslinovim uljem, možete povrće.
Sigurne, kuhane dagnje, izrežite crvenu papriku. Kruh žitarica.
Za večeru, riba opet - ugasiti bakalar s povrćem. Napravite laganu salatu: od rajčica sa svježim začinskim biljem, začinjena maslinovim uljem. Voće opet jabuka. Kruh žitarica.
Četvrtak. Za doručak omiljeni ovsyanochka izlio kipuće vode navečer. Dodajte naribanu jabuku, nekoliko oraha, grožđice, limunov sok u kašu. Zeleni čaj s mlijekom.
Za ručak, bilo koja riba koja je najbolje na pari ili pečena s limunovim sokom. Posluživanje (100g) smeđe riže pomiješane sa slatkom paprom. Ako pri kuhanju dodajete žličicu pšeničnih klica, onda će riža biti korisnija.
Sigurno, čaša kefira i dva komada kruha.
Za večeru, opet smeđa riža s umakom od soje.
- nekoliko krastavaca,
- 100 grama tune,
- zelje.
Začinite laganim majonezom, koji ćete najbolje pripremiti sami.
Dijeta ljepote - Dan 5,6,7
Petak. Doručkujemo s prosenom kašom s naribanim mrkvama, dodamo malo ulja od lanenog sjemena. Šalica zelenog čaja.
Za večeru, gulaš sa:
- gljive ili shiitake gljive,
- luk,
- slatka paprika
- mrkva.
Dio gulaša-200g. Kuhajte tjesteninu od integralnog brašna, dodajte žlicu maslinovog ulja. Zelena salata Pola grejpa.
Na snack badem oraščića (50g), banana. Čaj od kamilice.
Za večeru, kuhani škampi, ponovno smeđa riža, kuhana brokula (200g), slatke paprike. Kiselo jabuka.
Subota. Za doručak voće: avokado, nekoliko kriški ananasa. 2 kriške krušnog zrna Pripremite čaj đumbirom.
Ručak: heljda kaša s mlijekom, 2 komada kruha, nekoliko bobica suhih šljiva ili suhe marelice.
Vrijeme čaja: salata pripremljena od mrkve sa žlicom kiselog vrhnja, možete posuti nasjeckanim lješnjacima. Mala crvena grožđa.
Večera pileća ili goveđa jetra. Jedan pečeni krumpir. Salata od repe od češnjaka, začinjena suncokretovim uljem.
Posljednji dan u tjednu. Doručak - obrok sirovog sira niske masnoće (150g) s žlicom meda i pregršt borovnica. Crvena jabuka Zeleni čaj.
Za ručak 100 grama kuhane govedine.
- zeleno povrće,
- sjemenke bundeve,
- žlicu soka od limuna.
Nekoliko komada sira bez masnoće i pregršt crvenog grožđa.
Čajno vrijeme 125 grama mliječnog jogurta. Grejp. Sjemenke suncokreta - 1 stol. žlicu.
Večera 150 grama kuhane piletine. Jedan pečeni krumpir. Kuhana brokula s žlicom lanenog ulja i češnjaka. Jedna naranča.
Zaključak: Dijeta ljepote sastoji se samo od zdravih, zasićenih svih potrebnih vitamina. Budite sigurni, ako ćete ići na dijetu, izabrati hranu, ne samo nisko kaloričnu, već i bogatu vitaminima, mikroelementima kako bi izgubili težinu bez štete po zdravlje.
Zeleni čaj za mršavljenje: zabavni glupan
Zeleni čaj za mršavljenje pio je za vrijeme vladavine prvih kineskih careva. Naravno, ne govorimo samo o pijenju čaja (kao što mnogi vjeruju) s potpunim odbijanjem jesti - takva mono-dijeta radije ne bi smršavila, nego bi došla do bolničkog kreveta.
Radi se o zamjeni za neko drugo piće koje ste popili sa zelenim čajem bez šećera. Na taj način se postiže gubitak težine: prosječno oko 5 kg u 4-6 tjedana. Možda ne onoliko koliko želite, ali imajte na umu da se vaša prehrana ne mijenja!
Osim toga, zeleni čaj normalizira krvni tlak, uklanja toksine i soli teških metala iz tijela, zaustavlja upalu. Zeleni čaj sadrži određenu količinu kofeina, koji je prirodni biostimulator ne lošiji od kave, ali mnogo osjetljiviji.
Uz redovitu uporabu, zeleni čaj savršeno jača zidove krvnih žila, vraća im elastičnost i vodljivost. Ali natrag na pitanje gubitka težine.
Kako zeleni čaj za mršavljenje
Zeleni čaj potiče gubitak težine ne samo zbog činjenice da povećava metabolizam. Druga korisna svojstva ovog pića su također poznata, na primjer:
- Zeleni čaj za mršavljenje je blagi diuretik i stoga pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela. Unatoč činjenici da se zeleni čaj obično ne pije s dodatkom mlijeka, ovaj gastronomski etiket se može razbiti kako bi se smršavila: ako zelenom čaju dodamo malo mlijeka (ne više od 0,5%), efekt diuretika će se značajno povećati i tekućina će se ukloniti. aktivniji. Osim toga, to je dobra prevencija protiv edema nogu,
polifenoli, koji obiluju zelenim čajem, doprinose povećanom prijenosu topline u tijelu zbog obrade odgođenih masti. Studije su pokazale da ako popijete 3-6 šalica zelenog čaja dnevno, količina spaljene masti će se povećati za oko 45%,
