Dijeta krvne grupe 1: “Prvorođenče” - artičoke, crveno meso i smokve

Ljudi "lovci" koji imaju prvu skupinu krvi pate od određenih bolesti. Budite sigurni da imate ideju o tome kakve probleme doživljavaju "lovci", ako se odlučite prehrani za prvu krvnu skupinu.

Što je prehrana za prvu krvnu skupinu

Ljudi koji redovito love igru pate od loše adaptacije na mijenjanje izbornika. One se mogu nazvati konzervativcima. Zašto se boriti sa svojim navikama, ako je riječ o hrani, za što su te poteškoće? Volite li jesti ukusnu hranu? Ovo je sjajno. Nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo.

Ako prisilite svoje tijelo da pojede hranu koju odbacuje - imunološki sustav „se pumpa“. Tko želi, u vezi s promjenom prehrane, boriti se s raznim bolestima i uznemirenim raspoloženjem, bojati se za ono što će vas sutra uznemiravati i kojeg liječnika ćete morati rješavati?

Egzotična zemlja - imunitet na "nule"

Zamislite da ste se odmarali u nekoj egzotičnoj zemlji ili u području gdje klima nema uobičajenu sličnost s vašim staništem. Hrana ima drugačiji miris, okus je teško prepoznati zbog razlika u načinu kuhanja i kuhanju. U ovom slučaju, nemojte se uznemiravati ako će tijelo tolerirati očite poteškoće prilikom jela.

Ako dođe do promjena, imunološki sustav počinje djelovati mnogo puta aktivnije. Ponekad može djelovati i protiv vlastitog tijela. Postoji svibanj biti razdražljivost ili alergijske reakcije na one stvari koje dolaze u sukob s dugogodišnjim mjerilom našeg tijela.

Odmarajte se češće kako biste bili ispunjeni srećom

Da bi metabolički procesi bili vrlo aktivni - ponekad odlaze u prirodu (jezero ili šuma). Naše tijelo je ponekad korisno iskreno "tući" kako bi bilo aktivno.

Za sportove će donijeti samo pozitivne rezultate. Trčanje ili skijanje, aerobik, fitness, plivanje bit će samo plus na putu do gubitka težine.

Istraživanja znanstvenika i nutricionista pokazala su da lovci često pate od bolesti zglobova, pate od povećane kisele okoline u želucu i slabog zgrušavanja krvi. Usput, povećana razina kiselosti može čak dovesti do čira.

Vitamin K, recimo kvasac "bye"

Kako bi se riješio problem slabog zgrušavanja krvi - povećati razinu vitamina K u prehrani. Vitamin K nalazi se u dovoljnim količinama u mesu, jajima, jetri, zelenilu, zelenoj salati i algama. Kako bi djelovanje prehrane bilo najučinkovitije - uklonite elemente kvasca iz jelovnika, nemojte jesti proizvode od kvasca.

Aspirin jako oksidira

Ako odlučite popiti drugu pilulu aspirina - zapamtite, ona razrjeđuje krv, tako da se krv vrlo slabo zgušnjava.

Da bi se oksidacija svela na najmanju moguću mjeru, u popis željenih proizvoda uključite one koji neutraliziraju kiselost i "negiraju" negativne učinke. Ako to ne učinite, prijeti vam gastritis ili čir. Sumnjamo da biste željeli postati vlasnik takvih ne baš atraktivnih bolesti.

Lako ćete se oprostiti od prekomjerne tjelesne težine ako uzmete u obzir nekoliko sitnica i razmislite o odabiru hrane.

Izbornik za prvu skupinu krvi - "težina" pretvorit će se u laganu riječ

Za početak, isključite iz svog izbornika mahunarke, pšenicu, kukuruzne proizvode i leću. Ovi proizvodi dovode do vrlo spore proizvodnje inzulina, zbog čega proces cijepanja različitih tvari postaje vrlo spor.

Naučite reći ne Bruxellesu i cvjetačici, bijeli kupus je od sada postao i vaš neprijatelj. Zbog tih proizvoda, hormoni štitnjače su slabo proizvedeni.Nakon toga, metabolizam tijela ne daje kvalitativni učinak i postaje vrlo spor.

Povećajte unos joda konzumiranjem "pravih" proizvoda. Plodovi mora i zelenila doprinose proizvodnji joda i poboljšavaju funkcioniranje štitne žlijezde, a koristit će bilo kojoj osobi.

Čak i ako ne namjeravate izgubiti na težini, ipak ne odustajte od jodirane soli i drugih proizvoda koji sadrže jod. Ako pokušate učiniti sve kako treba - metabolizam će se ubrzati.

Radish, daikon i rotkvica pomiješana s sokom od mrkve u jednakim količinama, pomaže u poboljšanju štitnjače.

za vrijeme dijeta budite sigurni da se bavite sportom, nitko to neće učiniti za vas. Kod aktivnih sportova, težina se smanjuje mnogo brže nego s bilo kojom prehranom.

Dijeta za prvu krvnu skupinu transformira život u samopouzdanje samo uz volju Svaka dijeta je namijenjena ljudima koji rade na sebi, onima koji vjeruju samo u najbolje. A vama, optimistima i apsolutnim pobjednicima, želimo vam uspjeh u svemu što pokrenete. Vrijeme je za promjene, ovaj put je sada!

Dijeta tipa 1: hrana koja pomaže u mršavljenju i vraćanju zdravlja

Sljedeći proizvodi su posebno korisni u prehrani prema prvoj krvnoj grupi, prema izjavama D'Adamovog oca i sina:

Artičoke, brokula, kelj, špinat. Ovi proizvodi pomažu u reguliranju procesa probave, poboljšavaju metabolizam.
Crveno meso. Pogotovo janjetinu, govedinu, janjetinu i teletinu. Crveno meso je izvrstan dobavljač željeza, vitamina B12 i proteina, koji igraju veliku ulogu u metabolizmu predstavnika prve krvne grupe.
Plodovi mora: losos, inćuni, škampi, dagnje i kamenice. I također takve vrste ribe kao smuđ, bakalar, štuka.
Od svih vrsta ulja u prehrani za prvu krvnu skupinu preporučuje se maslina.
Osim toga, predstavnici krvne skupine 1 u svojoj prehrani trebali bi naći mjesto za orahe, kruh iz klijavih sjemenki, smokve i šljive.

"Štetni" proizvodi u smislu prehrane krvne skupine 1

Ako su proizvodi "štetni" u prehrani za krvnu skupinu 1 - to ne znači da su opasni za zdravlje. Međutim, dr. D'Adamo ih smatrao nepoželjnim za predstavnike prve krvne skupine. Zbog osobitosti stanične strukture tijela, za te ljude proizvodi njihove "crne liste" su opasni samo zato što doprinose povećanju težine i usporavaju metabolizam. Ali složite se - i to je dovoljno da napustite njihovo korištenje.

Popis nepoželjnih proizvoda za osobe s prvom krvnom grupom uključuje:

Proizvodi od pšenice, zobi, ječma i raži koji sadrže gluten (gluten). Ova ljepljiva tvar usporava metaboličke procese u tijelu predstavnika prve krvne grupe, stoga je bolje ograničiti njihovu uporabu u prehrani na minimum.
Kukuruz, grah, leća, koji smanjuju intenzitet inzulina, a time i smanjuje brzinu metabolizma.
Boja, prokulica i bijeli kupus. Ovo povrće izaziva hipotireozu - smanjenje funkcije štitnjače.
Masti mliječnih proizvoda (uključujući maslac, vrhnje, sir, sir i druge), koje D'Adamo savjetuje zamijeniti s mliječnim proizvodima od soje ili nemasnim mlijekom.

Zanimljivo je znati da je prva skupina krvi - najčešća u svijetu i najstarija. Vjeruje se da su u početku svi ljudi koji su živjeli na Zemlji prije oko 40 tisuća godina imali samo jednu krvnu skupinu i to je bila prva. Upravo iz tog razloga danas se ljudi s ovom skupinom obično nazivaju "lovačkim" tipom, za koji se preporuča promatranje uglavnom mesne prehrane, uz ograničenu konzumaciju žitarica i povrća.

Značajke prehrane za krvnu skupinu 1

Prehrana za prvu krvnu skupinu odnosi se na sve osobe s ovom krvnom grupom, bez obzira na Rh faktor.No, ovdje je sve komplicirano činjenicom da čak i unatoč tako razvijenom imunološkom i probavnom sustavu, njihovo tijelo ne može tolerirati bilo kakve promjene u prehrani i okolini koje se svaki put pokazuju alergijskim reakcijama.

Za osobe s prvom krvnom grupom, dijete na bazi proteinske hrane će dati najučinkovitije rezultate. To jest, proteini u prehrani trebaju zauzimati 90%, a samo 10% trebaju biti masti i ugljikohidrati. A za to trebate u svoju prehranu uključiti meso mesa (osim svinjetine) i ribe. Jako jede se također vrlo korisno - morska kelj, jodirana sol i plodovi mora.

Osoba s prvom skupinom krvi ne mora “sjediti” na tvrdoj dijeti, dok se osjeća stalna glad. U pravilu, oni ne daju nikakve rezultate ili se težina počinje vraćati ubrzanim tempom. Da biste izgubili na težini, jednostavno isključite iz svoje prehrane štetne proizvode, smanjite uporabu neutralne i maksimalno korisne. I naravno, da bez fizičke vježbe ne mogu.

Korisni proizvodi za prvu krvnu skupinu

Za osobe s krvlju u prvoj skupini korisni proizvodi su:

meso: teletina, janjetina, divljač, srce, jetra,
Plodovi mora: bakalar, štuka, žuti smuđ, srdela, jesetra, đon, morski list, pastrva, skuša,
povrće: češnjak, hren, peršin, špinat, peršin, luk, paprika, repa, kelj, jeruzalemska artičoka,
plodovi: šljive, smokve, šljive,
maslinova i lanena ulja,
pečeni proizvodi od klijavih žitarica,
orahe i sjemenke bundeve,
mahunarke: pjegavi i blistavi grah, kravlji grašak,
začini: curry, kurkuma, crvene alge,
sokovi od šljive, višnje, crne višnje,
seltzer voda
biljni čajevi uz dodatak divlje ruže, đumbira, limete, maslačka, hmelja, metvice.

Upravo na tim proizvodima naglasak se mora staviti na dijetu za prvu krvnu skupinu.

Štetni proizvodi za prvu krvnu skupinu

Ovi proizvodi su vrlo slabo probavljeni probavnim sustavom ljudi iz prve krvne grupe, dok emitiraju veliku količinu toksina. Sljedeće proizvode treba u potpunosti isključiti iz prehrane:

meso: guska, svinjetina,
plodovi mora: dimljeni losos, haringa, hobotnica, kavijar, prugasti som,
povrće: patlidžan, krumpir, avokado, kupus,
voće i bobice: jagode, kupine, agrumi, dinja, rabarbara, kokos,
mliječni i mliječni proizvodi: sladoled, kefir, jogurti, topljeni sir, tvrdi sirevi, sirutka,
ulja: kukuruz i pamuk,
žitarice i žitarice: raž, kukuruz, pšenica, zob,
pekarski proizvodi na bazi kvasca, uz dodatak pšeničnih mekinja,
orašasti plodovi i sjemenke: pistacije, mak, kikiriki, indijski oraščić,
mahunarke: leća, bakar i tamni grah,
začini: muškatni oraščić, ocat, cimet, vanilija, bijeli i crni papar, kapar,
umaci: kečap, marinade, slastice i kiseli krastavci,
pića: crni čaj, kava, jabukovača, sok od kupusa, jabuke i naranče,
biljni čajevi s dodatkom hiperkulture, rabarbare, djeteline, čička.

Ovi proizvodi nisu samo slabo apsorbira u tijelu ljudi s prvom skupinom krvi, ali i doprinose taloženju masnih stanica, što dovodi do stvaranja dodatnih kilograma. To posebno vrijedi za leću, koja usporava metabolizam i tamno obojeni grah, usporavajući proces sagorijevanja masti.

Držeći se pravilne prehrane, ljudi s prvom grupom krvi nikada neće morati razmišljati o tome kako se riješiti dodatnih kilograma, jer jednostavno neće. No, u vrijeme gubitka težine i dalje se preporuča da ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, koja ne samo da zateže kožu i jača mišiće, već i ubrzava metabolizam, što pridonosi gubitku težine. Šetnja na svježem zraku posebno je korisna, morate hodati najmanje 30 minuta.

Takva dijeta za krvnu skupinu 1 omogućit će vam da normalizirate razinu šećera u krvi, kao i normalizirate razinu kolesterola. Budite zdravi i jedite ispravno!

Osim toga, saznajte više o prehrani prema tipu krvi, možete saznati iz sljedećeg videozapisa:

Zahtjevi prehrane za krvnu skupinu 1

Moderne "lovce" karakterizira dobro razvijen probavni sustav i snažan imunitet. Iako ne ganjaju životinje, oni ne nadjačavaju mamute i nosoroge, njihova tijela zahtijevaju mnogo životinjskih proteina.

Proizvodi na kojima se osobama s krvlju prve skupine preporuča postaviti meni:
- crveno meso (naglasak treba staviti na govedinu i janjetinu),
- riba (riblje ulje poboljšava zgrušavanje krvi, omega-3 kiseline sadržane u njemu pomažu u probavi proteina),
- morski plodovi, morske alge, morska trava, morska trava (zasićena jodom, potiče sintezu hormona štitnjače),
- jetre
- ptica,
- jaja,
- heljda (najkorisnija žitarica),
- puno povrća i voća (naime, ananas, špinat, brokula, rotkvica, rotkvica, peršin, smokve),
- samo raženi kruh,
- nemasne mliječne i mliječne proizvode (mliječni proteini se apsorbiraju gore, ali zasićuje tijelo nezamjenjivim kalcijem).

Poželjno je zamijeniti uobičajenu sol jodom i pokušati ne pretjerivati s hranom. Osim uobičajene vode, koju treba konzumirati u obilnim količinama, preporuča se da se u piće uđe svježe iscijeđeni sokovi. Najkorisniji nutricionisti nazivaju pića od trešanja i ananasa. Prikazuju se različite vrste zelenog čaja. Biljne infuzije su također vrlo dobre za tijelo ljudi u čijim venama teče krv prve skupine. Možete umiriti psihu ukusom đumbira, šipka, metvice, cvijeta limete. Rjeđe se preporučuju čajevi od kamilice, kadulje i ginsenga, čajevi od grožđa, mrkve i marelice (ali i prihvatljivi). Ne uklapajte se u tinkturu čička, kukuruznu svilu i sve što sadrži aloe. Ako želite piti alkohol, najbolja opcija su prirodna vina od bijelog ili crnog grožđa.

Odbijte koristiti sve mahunarke. Samo malo graha, graška i leće mogu biti uključeni u sastav jela, poboljšava probavu. No, mahunarke ne bi trebale biti glavno jelo!

Potpuno isključite iz izbornika "Lovci" su preporučili ukiseljeno povrće, pšenicu, kupus, mandarine, naranče, limun, kukuruz, jagode, sir i masnoću, masline, tjesteninu (osobito bijelo brašno), kikiriki maslac, dinju, kečap i druge umake.

Jedenje slatkiša i kave treba biti ograničeno.

Od mesnih proizvoda nije poželjno jesti svinjetinu i gusku (posebno kuhanu s dodanim uljem ili drugim masnoćama). Ribe i plodovi mora se ne preporučuju za dimljene proizvode, hobotnicu i riblji kavijar.

Nemojte jesti veliki broj jaja.

Iz tabua pića nadovezanih na jak alkohol, izvarke na bazi gospine trave, senu, majku i maćehu. Također, nutricionisti ne preporučuju da se prepustite vrućoj čokoladi i soku od jabuke.

Oni nositelji prve krvne skupine koji žele izgubiti na težini ili su skloni korpulenciji, savjetuju da što je moguće više uklone iz prehrane hranu koja pomaže blokiranju "proizvodnje" inzulina i suzbijanju proizvodnje hormona štitnjače. Dakle, već spomenuta pšenica postaje prioritetni proizvod. Također, korištenje znatne količine krumpira neće pridonijeti zdravlju i ljepoti figure.

Napravite svoju prehranu na umjerenim dijelovima dopuštenih proizvoda. To će pomoći ubrzati metabolizam. Posebno dobro ovu funkciju obavljaju crveno meso, riba i plodovi mora. Također biste trebali jesti mnogo hrane koja sadrži jod (osobito špinat, brokula, različiti zeleni proizvodi). To će koristiti i tijelu i zdravlju, kao i dobrobiti.Kako bi štitnjača proizvela dovoljno hormona potrebnih za njegovo normalno funkcioniranje, možete zasititi jelovnik gorčavom rotkvicom i rotkvicom. Ako vam se ne sviđaju ti darovi prirode u čistom obliku, iscijedite sok od njih i popijte, miješajući, primjerice, sok od mrkve.

Također morate opskrbiti hranu s dovoljno povrća (jeruzalemska artičoka, listovi repe, artičoke, rajčice) i voće (jabuke, šljive, dragun, marelice, kruške, breskve). Korisno za vas i bobice (trešnja, grožđe, ribiz).

Naravno, ne možete lišiti tijelo masnoće. Koristite malu količinu ulja iz ploda masline ili lanenog sjemena. Preporučljivo je ne zagrijavati ulja, već ih napuniti salatama od povrća, ne samo da je moguće, nego i potrebno.

Pokušajte jesti 5 puta u približno jednakim vremenskim razmacima, odbijajući jesti najmanje 2 sata prije spavanja, tako da tijelo ima vremena pripremiti se za pravilan odmor.

Preporučuje se osobama s prvom skupinom krvi, tjelesnom aktivnošću. Od sportova, bez obzira na želju ili nespremnost da se smrša, ne možete odbiti. To će vam pomoći da se fizički i psihički bolje osjećate. Prema mišljenju stručnjaka, nedostatak dovoljne aktivnosti može lako izazvati depresiju u "lovcima". Za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja osobama s prvom krvnom grupom preporučuje se visoka tjelesna aktivnost, kao i sportovi koji izazivaju nalet adrenalina. Posebno će vam odgovarati penjanje, biciklizam ili rolanje, skijanje, trčanje, plivanje, fitness. Aktivne vježbe, po želji, mogu se izmjenjivati mirnije (npr. S jogom ili pilatesom).

Primjer tjedne prehrane za gubljenje težine prema pravilima prehrane za prvu krvnu skupinu

1. dan
Doručak: jabuka i čaj.
Snack: čaša bilo kojeg soka.
Ručak: povrće juha bez prženih, kuhano meso (do 200 g), rotkvica salata.
Ručak: biljni čaj i raženi krekeri, koji se mogu malo podmazati maslacem.
Večera: kuhana riba (150 g), kelj, zeleni čaj.

2. dan
Doručak: hrpa grožđa.
Snack: čaša svježeg soka.
Ručak: juha od povrća (250 ml), pržena u suhoj tavi ili pečena riba (150 g), mala jabuka i čaj.
Ručak: biljni čaj i komad raženog kruha.
Večera: kuhana jetra (do 200 g) s povrćem, kruškom ili par šljiva.

3. dan
Doručak: svako voće (osim citrusa) i čaj.
Snack: sok od jabuke.
Večera: prženi bezmesni maslac (180-200 g), juha od brokule, kriška raženog kruha, par svježih krastavaca.
Siguran, biljni čaj s 1 žličicom. med ili omiljeni sok.
Večera: 100 g kuhanih škampa, pečenih tikvica, zelenog čaja.

4. dan
Doručak: čaša obranog mlijeka ili kefira.
Snack: banana.
Ručak: zdjela juhe od povrća i 200 grama nisko-masnog svježeg sira, začinjenog prirodnim jogurtom.
Ručak: sok od mrkve.
Večera: 200 g kuhanog crvenog mesa, 100 g salate od morskih algi, mala banana ili par marelica.

5. dan
Doručak: šačica trešanja i biljni čaj.
Snack: čaša soka od kruške.
Ručak: juha s mesnom suhom mesom, kuhane lignje (do 200 g), čaj.
Ručak: salata od krastavaca i rajčica, mali komad raženog kruha.
Večera: 150 g kuhane ribe, 100 g salate od repe, čaj.

6. dan
Doručak: kuhano pileće jaje, čaj ili kava.
Snack: nektar trešnje.
Ručak: 150 g kuhane ribe i zdjele za juhu od brokule.
Ručak: biljni čaj s kriškom raženog kruha ili kruh od cjelovitog zrna.
Večera: do 200 g pilećeg filea u kuhanom ili pečenom obliku, salata od krastavaca i rajčica, čaj.

7. dan
Doručak: banana, biljni čaj.
Snack: sok od jabuke.
Ručak: pirjane jetre (200 g) i zdjelu juhe od povrća bez zazharki, kriška raženog kruha.
Vrijeme čaja: čaša soka iz preporučenog voća ili povrća.
Večera: pržena u tavi bez ulja riblji file (do 200 g), rotkvica, biljni čaj.

Prednosti prehrane za 1 krvnu skupinu

Tijelu ne nedostaju korisne komponente.
Osoba koja se drži ove prehrane ne susreće osjećaj akutne gladi i nelagode.
Zdravstveno stanje s takvom prehranom poboljšava se, a obrana tijela se povećava.Na mnogo načina to pridonosi željezu, koji se nalazi u dovoljnim količinama u prehrambenoj hrani.
Također, ova dijeta ubrzava metabolizam. Možete brzo i odbaciti višak kilograma, minimizirajući rizik od štetnog djelovanja na zdravlje.
Ako se i dalje pridržavate PP moda, kilogrami koji su pobjegli neće se vratiti, a lijepa figura će vas zadovoljiti dugo vremena.

Nedostaci prehrane za 1. krvnu skupinu

Osobe s prvom skupinom krvi sklone su poremećajima krvarenja. Kako biste poduprli crijevnu floru, preporuča se uzimanje probiotika.
Pokušajte što je moguće diverzificirati svoj jelovnik, zasnivajući ga na preporučenim proizvodima tako da tijelu ne treba dodatni unos vitamina.
Možda ćete se morati odreći hrane za kućne ljubimce. Pokažite snagu volje i strpljenje.

Dijeta krvne grupe I i gubitak težine

Dajući prednost jednoj ili drugoj vrsti prehrane, žena bez iznimke očekuje da dobije trenutni rezultat i postigne željeni gubitak težine. Kao što je već spomenuto, metoda suočavanja s dodatnim centimetrima u krvnoj grupi ne osigurava intenzivne, titanske fizičke vježbe, a žena koja sama odabire sličnu prehranu neće osjetiti nelagodu koju izaziva glad. Izbornik je dizajniran tako da se tijelo, bez mnogo napora, riješi toksina.

Među nutricionistima odlučili su klasificirati krv po konceptu. Ako govorimo o prvoj skupini, onda je stručnjaci nazivaju "lovcem". Povijesno gledano, ova grupa je najstarija, prehrana tog vremena sastojala se od proteinske hrane, uglavnom od mesa. Prema znanstvenim istraživanjima, osobe s takvom krvnom grupom imaju snažan probavni sustav i visoku razinu metabolizma. Dakle, postoji sve što je potrebno da brzo i dugo vremena izgubite dodatne centimetre u struku.

Suština prehrane prema krvnoj skupini 1 je pozitivna i negativna dugoročno - to nije tjedni maraton intenzivnog mršavljenja, koji brzo podsjeća na sebe, već na način života. Izbornik treba poštivati dulje od tjedan dana, ali tada će samo tijelo preći u zadani način, optimizirati rad svih organa i nema potrebe za drastičnim ponovnim navođenjem uobičajene prehrane. Osobe prve skupine krvi u krizi općenito reagiraju na dramatične promjene u hrani, koje se mogu odmah izraziti u gastritisu i povećanju kiselosti. Dijeta za krvnu grupu 1 negativna ili pozitivna će biti učinkovitija i primjetnije pomoći u mršavljenju, ako slijedite niz preporuka u prehrani.

Visok sadržaj bjelančevina u prehrani. Dijeta za krvnu skupinu 1 (pozitivna i negativna) jednostavno mora sadržavati proteine, proteinske namirnice. Idealno u ovom slučaju bi se takva hrana: meso (nutricionisti preporučuju suzdržavanje od masnih svinjetina samo), plodovi mora je također dobar, i bilo koje ribe. Da biste povećali metabolizam, sigurno ćete jesti jetru.
Posebnu pozornost treba posvetiti pridržavanju prehrane za prvu krvnu grupu negativnih rezusnih žitarica. Paradoksalno, valja što više ograničiti uporabu zobenih kaša, pšenice, brašna i proizvoda od pšenice. Dopušteno je koristiti sve vrste mahunarki, kao i heljdu. Ovo pravilo vrijedi za dijetu za prvu krvnu grupu pozitivnih rhesusa.
Stručnjaci ističu da bi kupus trebalo kategorički isključiti iz prehrane, osim boja i brokule, uzdržavati se od kukuruza i proizvoda od brašna, izbjegavati razne vrste konzervansa, marinada i umaka.
Ljudi koji prate prehranu prema krvnoj skupini 1 trebaju koristiti biljna pića, na primjer umirujući kamilice, kadulje, infuzije valerijane ili šipka, zeleni čaj, limeta, crno vino nije zabranjeno.Ne možete zloupotrebljavati jaka pića, kao što je kava, jer je to stimulans koji može uzrokovati povećan apetit.
Za prehranu prema krvnoj grupi 1 pozitivnog rhesusa, jelovnik je obogaćen hranom koja sadrži velike količine joda, primjerice morskog kupusa, kako bi endokrini sustav optimalno radio, jodirana sol mora biti uključena.
Što se tiče specijaliziranih vitaminskih dodataka i elemenata u tragovima, najbolje je usredotočiti se na uzimanje vitamina iz skupine B, a također možete obogatiti tijelo manganom i jodom, kalijem i kalcijem.
Dijeta za negativnu krvnu skupinu 1 podrazumijeva stimulaciju proizvodnje tiroidnih hormona. Proizvodi kao što su rotkvice, repa, rotkvica, daikon će to moći pružiti - bogati su enzimima koji povećavaju količinu hormona. Za ugodnije korištenje možete piti njihov sok s korijenom celera ili mrkvom.

Bit gubitka težine, uzimajući u obzir svojstva krvi

Antigenska svojstva crvenih krvnih zrnaca, koja određuju krvnu skupinu, formirana su povijesno i odredila imunološke i probavne osobine organizma, njegova adaptivna svojstva.

Koncept prehrane temelji se na podjeli proizvoda na korisne, neutralne i štetne u smislu utjecaja na kvalitetu i brzinu metabolizma.

Korisni proizvodi mogu se konzumirati u maksimalnom iznosu, donijet će najveću korist i najbolje će ih percipirati tijelo.

Neutralni proizvodi imat će odgovarajući neutralni učinak na naše zdravlje i njihov udio u prehrani trebao bi biti minimalan. Štetni proizvodi neće donijeti nikakvu korist, štoviše, štetni su za tijelo, neće ih probaviti i definirati u obliku tjelesne masti.

Hrana izravno utječe na metabolizam, jačanje imuniteta i njegovu sposobnost da se odupre virusima i patogenima, psiho-emocionalnom stanju i energiji.

Takva dijeta može eliminirati alergijske reakcije na određenu hranu (nemojte se iznenaditi ako na popisu neželjenih namirnica nađete one koje uzrokuju alergije).

Zašto dobiti na težini

Jeste li primijetili da se vaša poznanstva, koja redovito konzumiraju mliječne proizvode, osjećaju savršeno dobro i da ne mogu živjeti bez njih, a vi se ne zanimate za tu ovisnost i lako se udebljati od istog svježeg sira?

Prvo, pogledajmo popis onoga što će biti isključeno s popisa proizvoda i što je dopušteno u malim količinama.

"Lovci" iz skupine 1 isključit će iz prehrane:

žitarice, i to: kukuruz, ječam, raž, zob, pšenica, zobena kaša,
mahunarke: sve vrste graha, leće, graška,
sve vrste kupusa
masni mliječni proizvodi, uključujući maslac, vrhnje, sir.

Ograničeno dodajte u prehranu mliječne proizvode bez masti, krumpir i brašno, egzotično voće i bobice. Dopušteno je konzumiranje alkohola, kukuruza i maslaca od kikirikija u vrlo malim količinama.

"Poljoprivrednici" s drugom krvnom grupom ne jedu:

sve vrste mesnih proizvoda
mliječni proizvodi
grah i pšenica.

Ako je moguće, ograničite uporabu pekarskih proizvoda, proizvoda koji sadrže škrob (osobito krumpira), masnih umaka i umaka.

"Nomads" 3 grupe krvi isključuju:

orasi (kikiriki uopće ne jedu),
kukuruz, heljda i leća,
alkohol.

Plodovi mora i meso, kikiriki i kukuruzno ulje, rajčica, kruh od pšenice i raž su dopušteni u umjerenim količinama.

Ljudi-zagonetke s četvrtom krvnom grupom ne jedu:

meso (osim ovčetine i zeca),
mahunarke, posebno sve vrste graha,
žitarice: pšenica, heljda, kukuruz,
egzotično voće.

Ograničeno dodajte "zagonetke" u prehranu gljiva, plave ribe, maslinovog ulja i, u vrlo malim dozama, orasima i sjemenkama.

Kako izgubiti težinu za 10 kg koristeći ovu dijetu možete naći u videu.

Izrađujemo koristan izbornik za mršavljenje

U nastavku ćemo razmotriti popis proizvoda za svaku grupu, pomoću kojih ćete kupovati sa zatvorenim očima i odrediti prioritete.

"Mesojedi", kao predstavnici najstarije krvne grupe, sama priroda predlaže koji proizvodi daju prioritet u prehrani: meso je temelj prehrane i doprinosi najučinkovitijem metabolizmu.

Sljedeći proizvodi promicat će mršavljenje:

Crveno meso (posebno govedina i ovčetina), jetra, iznutrice.
Plodovi mora, losos, pastrva, štuka, smuđ, bakalar, jesetra.
Proizvodi bogati jodom (osobito morski kelj i orasi).
Zeleno voće i povrće (osim kiselog povrća).
Maslinovo ulje.
Smokve i šljive.

Obrok "poljoprivrednika", kao urođenih poljoprivrednika, sastoji se od vegetarijanskog jelovnika s dodatkom ograničene količine mliječnih proizvoda. Metabolizam "izoštrava" žitarice i povrće.

Popisujemo najkorisnije proizvode:

Sve vrste povrća (osim krumpira) i voća. Ananas je osobito koristan.
Žitarice: pšenica, heljda, riža, soja.
Grah i grah.
Biljna ulja, posebno korisna, su ulje grožđa, masline i sezama.
Sokovi, svježi sokovi, crno vino i kava.

Skupina III

"Nomadi" mogu se pohvaliti prilično raznolikim jelovnikom, pa čak i ako pojedu nešto s popisa zabranjenih, njihov se metabolizam može prilagoditi i lakše je preživjeti opterećenje nego kod predstavnika drugih krvnih skupina.

Što bi uvijek trebalo biti u prehrani "nomada":

Meso (ne zloupotrebljavajte pretjerano masno meso).
Riba i plodovi mora. Masne ribe koje su tako bogate zdravim masnim kiselinama su dobrodošle.
Jaja i mliječni proizvodi.
Žitarice: riža (nepolirana) i zobena kaša.
Zeleno voće i povrće (osobito kupus), gljive.
Sokovi, svježi, zeleni čaj.

Ova krvna grupa formirana je prije otprilike 1000 godina i nije u potpunosti poznato što je tome pridonijelo.

Nekoliko predstavnika četvrte krvne skupine (do 5% svjetske populacije) moglo bi primijetiti sklonost prema povrću, mliječnim proizvodima i odbojnosti prema apsorpciji mesa. I za dobar razlog!

Pri tome su “zagonetke” slične “seljacima” i dijagonalno se suprotstavljaju “lovcima”.

Što je u dijeti "zagonetnog čovjeka":

Plodovi mora i ribe (pastrva, losos, skuša posebno su korisni).
Soja, tofu, sojino mlijeko.
Mliječni proizvodi: svježi sir, vrhnje, domaći sir i sir, jogurt.
Žitarice: riža, zobena kaša, proso.
Zeleno povrće i voće, posebno obogaćeno vitaminom C.
Kava i zeleni čaj, bokovi i glog.

Neki savjeti za bilo koju dijetu

Ne kombinirajte proteine i ugljikohidrate u jednoj ploči.
Jedite frakcijsku do 6 puta dnevno.
Nemojte prejesti! Čim rad sa žlicom usporava - puni ste i osjetit ćete ga za 20 minuta.
Nikada nemojte piti obrok, možete uzeti tekućinu ne ranije od 2 sata nakon obroka i 20 minuta prije jela.
Izreži šećer. Počnite barem s čajem bez šećera, vaši receptori će početi osjećati pravi okus nakon 2 tjedna, prebaciti ovu praksu na druga jela - sve je stvar navike.
Prednost je za pečenje bez celog zrna.
U vrijeme spavanja možete popiti čašu kefira ili pojesti pečenu jabuku.

O kontraindikacijama

Dijeta krvne grupe ne odnosi se na one koji ozbiljno ograničavaju raznolikost prehrane. Naprotiv - na temelju korisnih popisa, možete stvoriti uravnotežen izbornik i ne brinuti o gladnim nesvjestama.

Sve ostale kontraindikacije proizlaze iz individualnih osobina i zdravlja svake osobe.

Saznajte više o prehrani Ani Lorak nakon poroda na našoj web stranici.

Na učinak hipnoza na mršavljenja u članku. Suština metode, osnove tehnike samohipnoze.

O brojanju kalorija za mršavljenje ovdje.

Rezultati gubitka težine i recenzija

Pozitivni rezultati značajno potiskuju povratne informacije od nezadovoljnih eksperimentatora.Nutricionisti često preferiraju sličan pristup prehrani.

Potvrđeno je da najbolji rezultati pripadaju onima koji su već duže vrijeme na dijeti (više od godinu dana).

Ja sam nutricionistkinja i napravila sam dijetu za svoju majku na temelju prehrane krvne grupe. Učinak se manifestirao postupno. Za 2,5 godine izgubila je 23 kg, a težina je zadržana.

Anna, 27 godina

Nakon što sam pročitao popis dopuštenih proizvoda za moju drugu krvnu grupu, primijetio sam da su to moje prehrambene preferencije, ja sam se pridržavao sličnog izbornika. Želudac mi se najviše sviđa kada koristim ove određene proizvode.

Maria, 33 godine

Poziv na ovu dijetu nije u svrhu gubitka težine. Htjela sam normalizirati probavni proces i riješiti se težine nakon jela, koja je s godinama postala sve primjetnija. A rezultati nisu bili prisiljeni očekivati, grčevi i nadutost nestali su gotovo trenutno!

- Inga, 61

Afirmativno, možemo zaključiti da je prehrana krvne grupe prvenstveno način za normalizaciju probavnog procesa i opće dobrobiti.

Može se primijetiti da u prehrani gotovo svih skupina prevladavaju namirnice s niskim glikemijskim indeksom, koje ne mogu utjecati na gubitak težine, a ako upišete opće osnovne prehrambene preporuke, bit ćete osuđeni na gubitak masnog tkiva!

Istina i mitovi o prehrani krvne grupe sadržani su u videu.

Utjecaj krvnih skupina na metaboličke procese u tijelu

Ljudi čija je prva krvna grupa prirodno obdarena visoko razvijenim imunološkim sustavom i dobrim zdravljem. Njihov probavni sustav ispunjava jedinstvenu prehranu kojom dominiraju proteinske namirnice (uglavnom meso). Takvi ljudi trpe ne samo promjenu prehrambenih navika, već i sve promjene u okolišu, jer ne samo prehrana, nego i karakter i navike osobe ovise o krvnoj skupini.

Američki liječnik naturopatije, Peter D'Adamo, razvio je prehranu krvne grupe, čija je suština uporaba pojedinih proizvoda. Postoje tri skupine proizvoda:

Negativno (štetno) - u procesu cijepanja ispuštaju u organizam toksične tvari koje imaju negativan učinak na stanice.
Neutralni - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
Korisno - kada se dijeli energija otpuštanja, imaju pozitivan učinak na stanje tijela.

Da biste dobili brze i stabilne rezultate iz prehrane, morate se pridržavati svih preporuka o prehrani za vašu krvnu grupu. Zahvaljujući ovom pristupu, moguće je osloboditi se dodatnih kilograma bez posta i stresa za tijelo.

Značajke prehrane

Glavna značajka prehrane je dnevna konzumacija mesa - govedine, janjetine ili peradi. To su osnovne namirnice koje bi trebale uključivati prehranu u krvnoj skupini 1. Pozitivna krv ove skupine smatra se najstarijom, tako da njezini temelji čine mesne proizvode. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto vrijedi i za zobenu kašu i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i grah. Kupus (osim brokule i boje), kiseli krastavci, konzerviranje, kukuruz i umaci treba isključiti iz dnevne prehrane. Za normalizaciju endokrinog sustava, potrebno je koristiti rotkvica, rotkvica i repa.

Od pića treba preferirati zeleni čaj, bujon kukove, limete, kamilice ili kadulje. Kava smanjiti na jednu šalicu dnevno, ali je bolje potpuno eliminirati, jer ovo piće pomaže povećati apetit.

Dijeta za krvnu skupinu 1: tablica proizvoda koja promiče gubitak težine

Sljedeći proizvodi pozitivno djeluju na tijelo i ubrzavaju metaboličke procese kod osoba s krvnom skupinom 1:

Meso treba biti temelj prehrane, morate ga jesti svaki dan. Preferiraju se meso janjaca, teladi, janjetine ili govedine.

Budite sigurni da jedete bakalar, tune, ružičasti losos i iverak. Škampi i lignje dopušteni su najviše jednom tjedno.

Žitarice konzumirane u malim količinama. Daje prednost heljdi, riža, ječam i ječam, proso.

Možete jesti sve zeleno povrće i nezaslađeno voće. Suho voće, suhe šljive, brokula, špinat, artičoke promicat će sagorijevanje masti.

Da biste postigli maksimalni učinak prehrane, potrebno je napraviti svoj način života i stalno ga pratiti. Samo u ovom slučaju ljudi s krvnom skupinom 1 moći će postići dobre rezultate.

Dijeta za krvnu skupinu 1 je pozitivna: tablica zabranjene hrane

Proizvodi koji imaju negativan učinak na metaboličke procese trebali bi biti svedeni na minimum, te ih je bolje isključiti. Ti proizvodi uključuju:

Isključite slaninu, svinjetinu, šunku i razne namirnice.

Ne možete jesti dimljenu i slanu ribu. Isključite iz prehrane soma, soma, kavijara.

Zabranjeno je jesti pšenicu, tjesteninu, žitarice, zobenu kašu.

Isključite agrume, jagode, dinje, šampinjone, kupus, kukuruz, masline.

Sve ove namirnice pridonose usporavanju metabolizma i gutanju tijela. Iz prehrane treba ih potpuno ukloniti ili koristiti vrlo rijetko iu ograničenim količinama.

Dijetne prednosti

Isti proizvodi koje koriste različiti ljudi, mogu pridonijeti mršavljenju, a drugi - naprotiv, slaganje tijela i debljanje. U ovom slučaju, za osobe prve skupine, potreban je individualni izbor proizvoda koji osigurava prehranu za krvnu skupinu 1. Pozitivna krv je najstarija, pa se dijeta temelji na mesnim proizvodima.

Dijeta krvne grupe uključuje odvajanje hrane od zdravog i štetnog. Kada koristite zdrave proizvode, tijelo se čisti i pomlađuje, energija se povećava, pojavljuje se val energije, poboljšava se izgled, povećava vitalnost i dolazi do gubitka težine.

Svaki proizvod interagira na svoj način s određenim organizmom. To je odvajanje svih proizvoda na korisne i štetne osigurava učinkovitost, koja je poznata po prehrani od 1 krvne grupe. Pozitivna krvna grupa 1 daje ljudima priliku da izgube težinu bez iscrpljivanja s tvrdim dijetama.

Kako ojačati akciju?

Uz svaku prehranu morate se sjetiti važnosti aktivnog pokreta. Ovisno o zdravstvenom stanju i tjelesnoj kondiciji, prednost se može dati:

skijanje i klizanje (zimi),
ujutro ili navečer (tijekom cijele godine),
bavite se fitnessom ili aerobikom (možete to učiniti kod kuće na video lekcijama),
duge šetnje pješacima (pridonijet će ne samo gubitku težine, nego i poboljšanju tena i općeg blagostanja),
vožnja biciklom
bazen (tijekom cijele godine),
aktivne sportske igre (odbojka, badminton, košarka).

Usklađenost sa svim preporukama i odbacivanje pečenja i masnih slatkiša osigurat će brz gubitak težine. Dijeta tijekom cijelog života osigurat će kontrolu nad stanjem osobe i njihovim zdravljem.

Uzorak izbornika za glavna jela

Da biste brzo dobili osloboditi od viška težine može samo pravilno formulirana dijeta za krvnu skupinu. Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na tijelo, omogućuju vam stvaranje bogatog, zadovoljavajućeg i raznolikog jelovnika. Za doručak možete doći do mnogih opcija. Najbolje će biti:

heljda kaša s goveđom jetrom, tikvice od tikvica, čaj,
komad raženog kruha (možete nazdraviti), kuhano jaje, kavijar za squash, čaj,
omlet s pilećim mesom, raženi kruh, svježi krastavac i salata od rotkvica, čaj,
kuhana riža, losos na žaru, pšenični kruh, svježi krastavac, kakao,
parna teletina na lišću salate, pita kruh, kava.

Za ručak možete kuhati:

pileća juha od riže, riža s pečenom pastrmkom, salata od svježeg povrća,
boršč, biljni lonac, odrezak,
Soljanka, gulaš od povrća, kotlet,
juha s mesnim okruglicama, salata s tofuom i rotkvicom, riža,
piletina rezanci, salata sa slatkim paprikama, kupus rolama.

Kao večera je savršeno:

janjetina s rezanjem povrća,
biljni lonac s piletinom,
pečeni losos s salatom od rukole,
pilav, salata od jaja, sir i svježe bilje,
gulaš od povrća s teletinom.

Pomoću gore navedenih opcija moći ćete stvoriti raznolik i ukusan izbornik. U tom slučaju, tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i minerale i izgubiti težinu. Najjednostavnija i kompromisna dijeta je ona u krvnoj grupi. Pozitivna dinamika mršavljenja promatra se od prvih dana.

Uzorak izbornika za grickanje

Kao grickalice možete koristiti orašaste plodove, voće, voćne i sirene od svježeg sira. Ljeti možete pripremiti voćni žele i salate, obučene u jogurt s niskim udjelom masti.

Ako osjećate glad, morate jesti nešto više kalorija, kao što su palačinke, pizze s piletinom ili muesli. Prva krvna grupa nema stroga ograničenja u prehrani, što ga čini vrlo popularnim među onima koji žele izgubiti na težini.

Dijeta za prvu krvnu skupinu u kombinaciji s aktivnim načinom života daje brze i trajne rezultate mršavljenja.

Dijeta za krvnu skupinu I i stol za optimalnu prehranu

Nutricionisti su razvili posebnu klasifikaciju proizvoda, a također su utvrdili njihovu učinkovitost u odnosu na gubitak težine. Za praktičnost, sve je to uobličilo u tablici, tako da žene koje će pribjeći metodi korekcije težine pomoću ove metode, nužno se moraju upoznati s popisom tih proizvoda. Dijeta za krvnu skupinu 1 tablica je napravljena uzimajući u obzir dvije glavne kategorije: proizvodi koji su u mogućnosti povećati težinu, ako postoji potreba, a druga kategorija uključuje izbornik koji će vam učinkovito pomoći da izgubite neugodne višak centimetara u struku. Pokušajmo objaviti izbornik koji nehotice može pridonijeti ubrzanom povećanju težine.

Usporite metabolizam, smanjite djelotvoran učinak inzulina, pšenice, kao i kukuruza i svih njihovih derivata, primjerice proizvoda od brašna. Dijeta za prvi krvni skup pozitivnih rezusa zabranjuje uporabu leće i žitarica, oni izazivaju potiskivanje proizvodnje hormona štitne žlijezde, što pak može dovesti do razvoja dijabetesa, a odmah će se manifestirati ne samo u prekomjernoj težini, nego iu smanjenom zdravlju. , Stručnjaci kažu da bi se ishrana za prvu negativnu krvnu skupinu trebala pridržavati tih pravila.

Ako uzmemo u obzir mliječne proizvode, onda u ovoj kategoriji neće biti ni jedne vrste korisnog proizvoda za ljude prve skupine krvi. To se objašnjava činjenicom da se praktički ne apsorbira, nego samo donosi nesklad u prilagođeno djelovanje tijela, šaljući ga. Sir je vrlo štetan, gotovo sve vrste tvrdih i mekih sireva, vrijedi reći da su mocarela, jogurt i sladoled nešto manje štetni. Povremeno se u jelovnik mogu uključiti i meki sirevi, primjerice feta, sir ili maslac.

Pojedine biljne kulture koje su uključene u prehranu prema krvnoj skupini 1, tablica je postavljena kao štetna: avokado, tradicionalni krumpir, kupus i masline. Bogati su ugljikohidratima i raznim masnoćama, a metoda rješavanja pretilosti u prvoj krvnoj skupini trebala bi se temeljiti na proteinskim i proteinskim namirnicama. Ako dodirnete biljna ulja, onda se pistaći, masline i masline, kao što je već spomenuto, smatraju da se uteg dodaju kikiriki, dopušteno je konzumirati suncokretovo ulje u umjerenim količinama.

Dijeta za krvnu skupinu 1 identificira brojne proizvode koji osiguravaju najbrže dobivanje na težini iz kategorije voća, kao i sokove od njih. To uključuje, na primjer, agrume: naranče, mandarine, kao i grapefruits, pomoću dinja, možete brzo povećati kilograma, odnosno, od sokova od naranče sličan učinak događa. Sokovi od kupusa ne bi trebali biti uključeni u prehranu. Sve se to objašnjava činjenicom da stimuliraju rad želuca, luče prehrambene sokove. Osoba s prvom grupom krvi očito počinje osjećati glad i nastoji jesti, usporava metabolizam, remeti metabolizam.

Proizvodi za mršavljenje i dijeta za krvnu skupinu

Međutim, za prehranu prema krvnoj skupini 1 tablica sadrži popis proizvoda koji, naravno, čak i ako se konzumiraju u velikim količinama, uklanjaju prekomjernu težinu, uklanjaju toksine i povećavaju učinkovitost svih tjelesnih sustava. Na primjer, nezamjenjiv izvor vitamina B je jetra, ova skupina vitamina povoljno utječe na rad gastrointestinalnog trakta. Uz to, važno je jesti crveno meso, dijeta za prvu krvnu grupu, negativni rhesus posebno se usredotočuje na proteine, pa je važno dodati jelovnik i riblje meso, po mogućnosti s niskim udjelom masti.

Ako se usredotočite na konzumaciju mesa, neka je to mlada janjetina, govedina, tele ili janjetina, izbjegavajte svinjetinu, masnu slaninu, kao i poluproizvode u obliku kobasica. Morski proizvodi, koji žensku figuru približavaju idealnim parametrima, trebaju uključiti bijelu ribu: marinac, bakalar, sardine ili tunu, kao i crvenu ribu koju predstavljaju losos, ružičasti losos. Što se tiče lignja ili škampa, ove vrste treba uključiti u izbornik samo povremeno.

Povrće i voće koje pridonose smanjenju centimetara u prehrani za prvu krvnu grupu negativno, kao što su šljive: svježe šljive, razne vrste suhog voća su izvrsne, u velikim količinama možete konzumirati brokulu, špinat, artičoke. Oni stimuliraju želudac, što odmah povećava metabolizam i omogućuje vam brzo mršavljenje.

Važno je zapamtiti da dijeta prilagođena krvnoj grupi nije trka na kratke udaljenosti, već neka vrsta dugotrajnog maratona koji se pretvara u način života. Ovaj način suočavanja s pretilošću je vrlo djelotvoran, ali trebate ga svjesno liječiti, slijediti sve preporuke dugo vremena kako bi se stvorila navika, a onda će željeni višak kilograma biti ispušten, a brojka će postati privlačne linije.